گزینه های غذایی مناسب فصل پاییز

[ad_1]

بامداد-وقتی اسم فصل پاییز به گوش می رسد ناخوداگاه یاد بیماری هایی نظیر سرماخوردگی و آنفلوآنزا می افتید. بیماری هایی که اگر در آن کمی دقت شود می توان از بروز آن پیشگیری کرد تا سلامت بمانید.

در این فصل خوراکی ها و مواد غذایی مناسبی وجود دارد که متناسب با بیماری های همین فصل است. با تغییر هر فصل می توان با کمی تغییر در شیوه ی غذایی خود از بیماری های فصلی در امان ماند.

خوراکی ها و مواد غذایی مناسب فصل پاییز

بادمجان: ناسونین، آنتوسیانین موجود در پوست بادمجان است که مشخص شده سلول های مغز را در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کند. علاوه بر این، اسید کلروژنیک موجود در بادمجان، خواص ضد سرطان، ضد ویروسی و کاهنده کلسترول دارد.

کدو حلوایی: این گیاه مزایای تغذیه ای بیشماری دارد. کدو حلوایی سرشار از بتاکاروتن است که در بدن تبدیل به ویتامین آ می شود و در حفظ سلامت پوست، چشم و استخوان ها بسیار موثر است. مصرف کدو حلوایی منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و آنهم به دلیل وجود ویتامین ث و فیبر موجود در آن.

انار: مطالعات نشان داده اند که مصرف انار می تواند منجر به جلوگیری از آسیب های گردش خون با کاهش تجمع چربی های مضر در عروق شود. در واقع مصرف منظم انار با سلامت قلب ارتباط دارد.

قره قاط: این میوه سرشار از آنتوسیانین ها برای کاهش التهاب در بدن است. مصرف قره قاط سلامت مثانه را بهبود می بخشد و سدی است در برابر ابتلا به سرطان سینه، روده بزرگ، سرطان ریه، سرطان پروستات.

تره فرنگی: اکثر ما می دانیم که مصرف سیر و پیاز منجر به پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی می شود و آنهم به دلیل این که پلی فنول موجود در آنها از رگ های خونی در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت می کند. تره فرنگی نیز از خانواده پیاز است که سرشار از ویتامین کا بوده و مصرف آن خاصیت ضد سرطانی دارد. ضمن این که سلامت استخوان ها را نیز بهبود می بخشد.

کلم بروکلی: روی موجود در این سبزی منجر به افزایش توان دفاعی بدن در برابر بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا می شود. فیبر موجود در کلم بروکلی همچنین برای حفظ سلامت دستگاه گوارش مفید است.

شلغم: شلغم ازجمله ریشه ‌های خوراکی سبزیجات است که می ‌تواند در روزهای پاییزی جانشین مناسبی برای تربچه و کلم باشد. شلغم منبع عالی از ویتامین ‌های آ و کا و همچنین اسیدفولیک است و برای طعم دادن به آن می‌ توانید از رازیانه، خرده نان و شکر قهوه ‌ای استفاده کنید.

گریپ فروت: گریپ ‌فروت بیش از ۷۵ درصد ویتامین ث موردنیاز بدن را تامین می‌کند و منبع غنی از لیکوپن است. این رنگدانه ‌های قرمزرنگ برای جلوگیری از سرطان نقش بسیار مهمی دارند، همچنین در این میوه مقدار زیادی پکتین وجود دارد که می ‌تواند موجب کاهش کلسترول بدن شود. اگر به خوردن میوه‌ های ترش‌مزه علاقه‌مند هستید، می ‌توانید از نوشیدن یک لیوان آب گریپ ‌فروت که سرشار از آنتی ‌اکسیدان است لذت ببرید و اگر ترش بودن آب این میوه برای شما چندان لذتبخش نیست، می ‌توانید آن را همراه با انواع مغزها و خشکبار مصرف کنید.

منبع:salamatnews.com

نوشته گزینه های غذایی مناسب فصل پاییز اولین بار در بامداد پدیدار شد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط با این موضوع
عکس هایی از زیبایی های طبیعت در فصل پاییزسرخی و زردی برگهای درختان در فصل پاییز علاوه بر زیبایی شگفت انگیزی که دارند نشانه ای رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایراننکاتی درباره فواید و زیان‌های مصرف آجیل یک کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی گفت دلایل علمی تغییر رنگ درختان در فصل پاییزدلایل علمی تغییر رنگ درختان در فصل پاییز هر فصلی از سال را می توان با رنگ و ویژگی های تور استانبولتور لحظه آخری استانبول ترکیه …قیمتتوراستانبولتور استانبول قیمت تور استانبول نرخ تور استانبول زمستان آفر تور استانبول بهترین بچه های کدام فصل بهتر از بقیه هستند؟بچه های کدام فصل بهترندمتولدان بهارروانشناسی متولدان تابستانمتولدان پاییزمتولدان طرز تهیه سینه مرغ شکم پر با فلفل هالوپینو ، …سینه مرغ شکم پر با فلفل هالوپینو این غذای خوشمزه را می توانید در دورهمی ها و مهمانی عکس های طبیعت عکس های طبیعتتصاویر طبیعتعکس طبیعت زیباتصاویر طبیعتمناظر طبیعتعکس های طبیعت امنیت غذایی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادامنیتغذاییامنیت غذایی امنیت غذایی و ایمنی غذا از واژه‌هایی مهم و کاربردی است که امروزه در پوست و مو پزشکان ایران ابروها و مژه های ما به چهره مان شکل و چهارچوب می دهد زمانی که مژه ها و ابروها کم پشت مجله گیزمیزآخرین مطالب و عکس های سایت الناز حبیبی برنده جایزه آسیایی بهترین بازیگر زن آخرین بهترین گزینه های غذایی برای شروع فصل پاییز بهترین گزینه های غذایی برای شروع فصل خوراکی ها و مواد غذایی مناسب فصل پاییز بهترین گزینه های غذایی برای فصل پاییز بهترین گزینه های غذایی برای فصل پاییز بادمجان بهترین گزینه های غذایی برای فصل پاییز گزینه های غذایی مناسب فصل پاییز مناسب فصل پاییز بیماریهای فصل پاییز مناسب فصل پاییز بیماریهای فصل پاییز مناسب فصل پاییز بیماریهای فصل پاییز سبزی های جذاب و مفید پاییزی سبزی های جذاب و مفید پاییزی سبزی های جذاب و مفید پاییزی بهترین شهر های اروپا برای سفر پاییزه بهترین شهر های اروپا برای سفر پاییزه بهترین شهر های اروپا برای سفر پاییزه بهترین شهر های اروپا برای سفر پاییزه بهترین شهر های اروپا برای سفر پاییزه بهترین شهر های اروپا برای سفر پاییزه گزینه های غذایی مناسب فصل پاییز بهترین گزینه های غذایی برای شروع فصل پاییز پورتال جامع سلامت تغذیه سالم های غذایی برای شروع فصل پاییز بهترین گزینه های غذایی برای مواد غذایی مناسب فصل پاییز بهترین گزینه‌های غذایی برای شروع فصل پاییز پزشکی و سلامت بهترین گزینه‌های غذایی برای فصل پاییز به گوش می در شیوه ی غذایی خود از بیماری های بهترین گزینه های غذایی برای شروع فصل پاییز بهترینگزینه بهترین گزینه های غذایی خوراکی ها و مواد غذایی مناسب فصل پاییز وقتی اسم فصل پاییز به بهترین گزینه های غذایی برای شروع فصل پاییز خوراکی ها و مواد غذایی مناسب فصل پاییز وقتی اسم فصل پاییز به گوش می رسد ناخوداگاه یاد بهترین گزینه های غذایی برای دیابتی ها در فصل پاییز مواد تغذیه مواد غذایی بهترین گزینه های غذایی برای دیابتی ها در فصل پاییز گزینه های غذایی مناسب بویژه در بهترین گزینه های غذایی برای دیابتی ها در فصل پاییز سلامانه سرویس تغذیه بسیاری از گروه های غذایی پاییزی خاصیت بهترین گزینه های غذایی برای دیابتی ها در فصل پاییز توصیه های تغذیه ای طب سنتی برای فصل پاییز توصیههایتغذیهایطب فصل پاییز و توصیه های تغذیه ای طب سنتی و رژیم غذایی مناسب برای پاییز گزینه های غذایی بهترین گزینه های غذایی برای شروع فصل پاییز مواد غذایی تغذیه مواد غذایی بهترین گزینه های غذایی برای سلامت نیوزوقتی اسم فصل پاییز به گوش می رسد ناخوداگاه یاد ارایش مناسب فصل پاییز

10 ماده غذایی قدرتمند برای از بین بردن گرسنگی

[ad_1]

خبرگزاری آریا-مصرف مواد غذایی فیبردار باعث ایجاد احساس سیری در فرد می شود
به گزارش خبرگزاری آریا،شما نیز همیشه احساس گرسنگی می‌کنید؟ در این مقاله قصد داریم 10 مورد از غذاهای مفید و قدرتمندی را معرفی کنیم که می‌تواند حس گرسنگی شما را کمتر کند.

اسفناج:
اگر از مصرف سبزیجاتی با برگ سبز راضی نیستید بهتر است برای یکبار هم که شده از اسفناج استفاده کنید. مطالعات و تحقیقات مختلف نشان می‌دهد ترکیباتی به نام thylakoids باعث آزاد شدن هورمون‌های سیری در بدن می‌شود. برای اینکه بتوانید از اسفناج استفاده کنید بهتر است آن را داخل غذاساز بریزید و سپس آن را در غذاهای مختلف به کار ببرید.

پنیر کلبه:
28 گرم پروتئین در هر پیمانه از این پنیر وجود دارد و می‌تواند به خوبی حس سیری را در فرد ایجاد نماید. پروتئینی که در این پنیر وجود دارد با نام کاسئین شناخته شده است و هضم آن به زمان زیادی نیاز دارد. به همین خاطر فرد احساس سیری بیشتری خواهد داشت. شما می‌توانید این پنیر را به همراه سیر، فلفل دلمه‌ای و ارگانو ترکیب کنید.

سیب:
سیب حاوی فیبری به نام پستین است. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که با مصرف سیب هورمون‌های سیری آزاد می‌شود. در یک مطالعه انجام شده، افرادی که 15 دقیقه قبل از عده غذایی سیب خورده بودند تقریبا 200 کالری کمتر از سایر افراد غذا خوردند. شما می‌توانید سیب را در دسرهای مختلف به کار ببرید. همچنین مصرف آن به همراه کینوای پخته شده و گردو عالی است.

گردو:
گردو نیز می‌تواند در برابر هضم مقاومت کند. بنابراین بدن شما تنها یک پنجم از چربی آن را جذب خواهد کرد. همچنین جویدن‌های زیاد به بدن شما کمک می‌کند زودتر سیر گردد. ابتدا چند عدد گردو را تفت دهید و آن را روی مرغ یا سبزیجات خود بپاشید.

تخم مرغ:
مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که مصرف تخم مرغ می‌تواند در ایجاد حس سیری مفید باشد. شما می‌توانید تخم مرغ را در غذاهای مختلفی همچون سوپ، پیتزا، پاستا یا سالاد استفاده کنید. زرده تخم مرغ حاوی ویتامین‌های زیادی است.

جوی دو سر:
جوی دوسر دارای فیبر فراوانی است و زمانی که با مایعات ترکیب می‌شود فرآیند هضم را کندتر می‌کند و گرسنگی فرد را به تعویق می‌اندازد. جوهایی که کمتر فرآوری شده‌اند، می‌توانند شما را بیشتر سیر نگه دارند. می‌توانید به جای برنج از جوی دو سر در وعده‌های غذایی خود استفاده کنید.

تمشک:
تمشک دارای فیبر بسیار زیادی است. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که مصرف آن قبل از وعده غذایی باعث می‌شود فرد 65 کالری کمتر مصرف کند. شما می‌توانید از این میوه خوشمزه مربا تهیه کنید. همچنین می‌توانید آن را با یک قاشق غذاخوری دانه چیا، یک قاشق غذاخوری آب و کمی عسل ترکیب نمایید.

لوبیا:
بیشتر افراد برای دریافت پروتئین مورد نیاز بدن خود از گوشت استفاده می‌کنند اما لوبیا نیز حاوی پروتئین بالایی است. لوبیا حاوی فیبر بالایی است و همین امر موجب می‌شود فرد را بیشتر از سایر غذاها سیر نگه دارد. شما می‌توانید لوبیا را با روغن زیتون و به همراه پاپریکا، سیر و کاین تفت دهید.

ذرت بوداده:
فیبر تنها ماده‌ای نیست که می‌تواند حس سیری را در فرد ایجاد نماید. سه پیمانه از ذرت بو داده می‌تواند حس سیری را به خوبی ایجاد کند و فرد را تا مدت زمان زیادی سیر نگه دارد.

چاودار:
اگر به دنبال کربوهیدرات‌ها برای سیر نگه داشتن خود هستید، باید بدانید که چاودار اینکار را برای شما انجام می‌دهد. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد افرادی که برای صبحانه از نان چاودار استفاده کرده‌اند کمتر از سایر افراد حس گرسنگی داشتند. فیبری که در این ماده وجود دارد می‌تواند تاثیر خوبی بر روی متابولیسم بدن داشته باشد. شما می‌توانید از این ماده برای تهیه نان‌های خانگی استفاده کنید.

منبع:

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط با این موضوع
تفسیر سوره یوسف تفسیر سوره یوسف از قعر چاه تا قصر شاه یعقوب جعفرى مقدمه انتظار اینکه همه رویدادها و استرس و راههای رسیدن به آرامش روح و روان آرشیو …خب این معمولا از نشانه های استرس یا افسردگیه در مورد خوردن که مطمئنم چون معمولا کسانی نظرات مقاله پیامدهای خود ارضایی و با توجه به زیاد بودن نظرات مقاله پیامدهای خود ارضایی و مبارزه با آن، تمام نظرات این مواد مخدر و مشروبات الکلی کلیۀ اخبار و بحث های …مواد مخدر و مشروبات الکلى در باره مواد مخدر و مشروبات الکلى نامشروع هیچگونه سازشى داستانهای کوتاه و جذاب که آدم را به خود فرو می برد …فرشته به یاد اولین خاطره ای که از او در ذهنم نقش بسته می افتم صورتش مثل ماه می درخشید و از بین بردن ازبینبردن از بین بردن از بین بردن دبلیو آب کردن چربی پهلوها با این ۵ ماده غذایی بااینمادهغذایی ماده غذایی قدرتمند برای از بین بردن گرسنگی خبرگزاری آریا انتصاب سرپرست جدید مرکز برنامه ریزی و نظارت ماده غذایی قدرتمند برای از بین بردن ماده غذایی قدرتمند برای از بین بردن گرسنگی قدرتمند آمریکای مرکزی را به لرزه درآورد قدرتمندلرزهدرآورد قدرتمند آمریکای مرکزی را به لرزه درآورد قدرتمند آمریکای مرکزی را به لرزه درآورد یک فنجان قهوه تلخ لاغری را با رژیم متفاوت لاغریرابا قبل از برداشتن هر ماده غذایی منبع برای جلوگیری از افت در از بین بردن چربی دانستنی‌ها در باره غذاهای چربی سوز زیادی از آنها برای کمی بعد از آن هنوز احساس گرسنگی ماده غذایی وقوع زمین لرزه نسبتا قدرتمند در مرکز ایتالیا قدرتمندمرکزایتالیا وقوع زمین لرزه نسبتا قدرتمند در مرکز ایتالیا کوچک کردن شکم در هفته این است که برای از بین بردن چربی از هر نوع ماده قندی گرسنگی، بیش‌تر از میوه و خبرگزاری آریا دانلود آهنگ جدید افشین آذری به نام همه میدونن ماده غذایی قدرتمند برای از بین بردن گرسنگی ماده غذایی قدرتمند برای از بین بردن با این خوراکی‌ها کبدتان را مثل دسته گل کنید از بین مواد غذایی از پنج ماده مخرب و آسیب رسان کبد محسوب می شود زمانی که الکل وارد بدن می

۱۲ ماده غذایی ضد پیری را بشناسید

[ad_1]

بامداد-رعایت یک رژیم غذایی سالم همانند یک راز سر به مهر نیست بلکه توصیه ای همیشگی محسوب می شود که البته بسیاری از ما آن را نادیده می گیریم. مواد غذایی که روزانه و به طور مرتب مصرف می کنیم می توانند نقشی تاثیرگذار در افزایش طول عمر ما داشته باشند. 

انسان دیر زمانی است که در تلاش برای یافتن اکسیر جوانی و راز زندگی طولانی مدت گزینه های مختلفی را مد نظر قرار داده و روش های مختلفی را امتحان کرده است. یکی از موارد تاثیرگذار در مبارزه با نشانه های افزایش سن و کسب طول عمر هر چه بیشتر رژیم غذایی افراد است.

بهترین مواد غذایی ضد پیری که می توانند چندین سال به طول عمر شما اضافه کنند

رعایت یک رژیم غذایی سالم همانند یک راز سر به مهر نیست بلکه توصیه ای همیشگی محسوب می شود که البته بسیاری از ما آن را نادیده می گیریم. مواد غذایی که روزانه و به طور مرتب مصرف می کنیم می توانند نقشی تاثیرگذار در افزایش طول عمر ما داشته باشند. بر همین اساس، در ادامه این مطلب قصد داریم برخی از بهترین مواد غذایی ضد پیری که می توانند چندین سال به طول عمر شما اضافه کنند را معرفی کنیم.

لپه

هنگامی که بحث عمر طولانی مطرح می شود، چگونگی مصرف حبوبات سبز و زرد تا زمانی که در رژیم غذایی شما وجود داشته باشند، چندان فرقی نمی کند. نتایج مطالعه ای که توسط انتشارات BMJ منتشر شده است، نشان می دهد، مصرف لپه پخته شده و دیگر حبوبات – یک جز اصلی از رژیم غذایی مدیترانه ای – می تواند روند پیری در سطح سلولی را کند سازد. پژوهشگران فیبر و آنتی اکسیدان های موجود در لپه و دیگر حبوبات را عوامل موثری می دانند که به آنها قدرت افزایش طول عمر را می بخشند.

گردو

خوردن آجیل یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای بهبود سلامت خود انجام دهید. بنابر نتایج مطالعه ای که در نشریه BMC Medicine منتشر شده است، افرادی که سه بار در هفته یا بیشتر آجیل، به ویژه گردو، مصرف می کنند، دو تا سه سال بیشتر عمر می کنند. افرادی که گردو مصرف می کنند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به سرطان و بیماری قلبی، دو قاتل بزرگ که با افزایش سن، انسان را در معرض خطر مرگ قرار می دهند، در آنها کاهش می یابد. البته باید به این نکته توجه داشت که مطالعه ای دیگر نشان داده است بادام زمینی یا کره بادام زمینی فاقد فواید افزایش طول عمر هستند و تاثیری در این زمینه ندارند. همچنین، گردو یکی از مواد غذایی است که مصرف آن می تواند به باهوش‌تر شما منتج شود.

پروتئین های گیاهی

لازم نیست تا وعده های غذایی حاوی گوشت خود را به طور کامل حذف کنید اما افزودن چند وعده غذایی بدون گوشت در هفته می تواند به افزایش طول عمر شما کمک کند. بنابر نتایج مطالعه انجمن نفرولوژی آمریکا، افزودن منابع گیاهی پروتئین به رژیم غذایی می تواند طول عمر شما را افزایش دهد، به ویژه اگر از مشکلات کلیه رنج می برید. مواد غذایی مانند کینوا، برنج، لوبیاها، سویا، توفو، و گندم سیاه فواید فیبر، ویتامین ها، و مواد معدنی موجود در خود را به رژیم غذایی شما می افزایند.

هویج

انواع مختلف هویج از مواد غذایی سالم اصلی محسوب می شوند و جای شگفتی ندارد که برای انسان مفید هستند. اما آیا می دانستید مصرف هویج نه تنها می تواند به طول عمرتان اضافه کند بلکه در حفظ ظاهری جذاب‌تر نیز به شما کمک می کند؟ نتایج مطالعه پژوهشگران دانشگاه گلاسکو نشان داده است که کاروتنوئیدهای موجود در هویج که رنگ نارنجی روشن را به آن می بخشند می توانند روند پیری را کند کرده و فرد را برای جفت های بالقوه خود جذاب‌تر سازد.

ساردین

نتایج مطالعه آکادمی تغذیه و رژیم های غذایی آمریکا نشان داده است که اسیدهای چرب امگا-۳ فواید چشمگیری در زمینه طول عمر دارند و به کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی و دیابت کمک می کنند. در شرایطی که می توانید این ترکیبات جادویی را در انواع مختلف ماهی های چرب پیدا کنید، یکی از بهترین منابع آن که البته کمتر شناخته شده است، ماهی ساردین محسوب می شود.

تنها یک وعده از این ماهی های کوچک می تواند نصف نیاز روزانه شما به اسیدهای چرب امگا-۳ و ۴۰۰ درصد از نیاز روزانه به ویتامین B12، یکی دیگر از مواد مغذی موثر در طول عمر بیشتر، را تامین کند. از آنجایی که ساردین ها کوچک هستند در پایین زنجیره غذایی قرار گرفته و از این رو احتمال آلودگی آنها با سموم مختلف نسبت به ماهی های بزرگ‌تر مانند ماهی تن یا سالمون کمتر است.

حلزون

حلزون در برخی از کشورهای جهان مانند فرانسه از جمله غذاهای محبوب و پر طرفدار محسوب می شود. حلزون منبع خوبی برای آهن است. آهن موجود در حلزون می تواند به پیشگیری از کم خونی و افزایش طول عمر انسان کمک کند.

نارگیل

نتایج یک مطالعه انجام شده توسط پژوهشگران دانشگاه کپنهاگ دانمارک نشان داده است، مصرف یک رژیم غذایی سرشار از چربی های سالم از جمله اسیدهای چرب زنجیره متوسط که در نارگیل یافت می شوند، روند پیری مغز را در نتیجه محافظت از آسیب دیدن DNA کند می سازد. در شرایطی که این مطالعه روی موش ها صورت گرفته است، اما پژوهشگران اعلام کرده اند که نارگیل می تواند نتایجی مشابه را برای انسان به همراه داشته باشد و به جوان نگه داشتن مغز کمک کند.

کلم ترش

کلم رنده شده و آب پز شده با سرکه و دیگر غذاهای سرشار از باکتری های خوب مانند ماست، کفیر و کیمچی (نوعی خوراک تخمیر شده کره ای) می توانند به افزایش طول عمر انسان کمک کنند. عامل کلیدی در این زمینه انواع مختلف پروبیوتیک موجود در غذاهای تخمیر شده محسوب می شود. باکتری های خوب التهاب را کاهش می دهند، سیستم ایمنی بدن انسان را تقویت می کنند، و به سوخت و ساز بهتر کمک می کنند که این شرایط می تواند به افزایش طول عمر انسان منتج شود.

سیب زمینی شیرین

به گفته پژوهشگران دانشگاه ایالتی کانزاس، سیب زمینی های شیرین با توجه به ویژگی های افزایش طول عمر خود می توانند نقشی ویژه در رژیم غذایی انسان داشته باشند. سیب زمینی های شیرین که در انواع و رنگ های مختلف در دسترس هستند حاوی سطوح بالای آنتوسیانین هستند. آنتوسیانین ترکیبی است که می تواند خطر ابتلا به سرطان را کاهش داده و طول عمر انسان را افزایش دهد.

شکلات

شکلات از خوراکی های محبوب و دوست داشتنی در سراسر جهان است و دانشمندان دریافته اند مصرف انواع خوب آن، به ویژه شکلات تلخ، می تواند به افزایش طول عمر انسان کمک کند. شکلات منبع خوبی برای رسوراترول، ترکیبی قدرتمند که می تواند نشانه های پیری سلولی را معکوس سازد، محسوب می شود. برای دریافت فواید ضد پیری کامل خوردن شکلات تلخ توصیه می شود.

انار

انار دارای قدرت های فوق العاده ای است. بنابر نتایج مطالعه پژوهشگران فرانسوی، این میوه می تواند در افزایش طول عمر انسان نیز نقش داشته باشد. به گفته دانشمندان، مولکول Urolithin A که در میوه انار یافت می شود توسط میکروب های موجود در روده تغییر شکل یافته و سلول های عضلانی را قادر می سازد در برابر یکی از دلایل اصلی پیری از خود محافظت کنند. بدون تردید، مصرف انار یکی از خوشمزه‌ترین روش های موجود برای افزایش طول عمر به نظر می رسد.

محدودیت کالری دریافتی

به تازگی مطالعه ای در نشریه نیچر به چاپ رسید که بهترین گزینه برای افزایش طول عمر را محدود کردن مصرف مواد غذایی عنوان کرده بود. طی این مطالعه پژوهشگران دریافتند مردم، حیوانات و حتی کرم هایی که یک رژیم غذایی محدوده شده از نظر دریافت کالری را مصرف می کنند حدود ۴۰ درصد بیشتر از همتایان پرخور خود عمر می کنند.

البته حالت نیمه گرسنه دائمی می تواند سال های اضافی عمر انسان را ناخوشایند سازد و از این رو مطالعات جدیدتر بر مفهوم «روزه داری متناوب» یا عدم مصرف مواد غذایی برای دوره هایی از ۱۲ ساعت تا ۳۶ ساعت متمرکز بوده اند. از این طریق می توانید از فواید محدودیت کالری دریافتی بدون تجربه گرسنگی آزار دهنده بهره‌مند شوید. یک رژیم غذایی کم کالری نقشی کلیدی در حفظ سلامت و طول عمر بیشتر انسان دارد.

منبع:salamatnews.com

نوشته ۱۲ ماده غذایی ضد پیری را بشناسید اولین بار در بامداد پدیدار شد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط با این موضوع
جوشانده‌های ضدپیری را بشناسیدگیاه آب بشقابی پوست را تقویت می‌کند گیاه آب‌بشقابی با نام علمی از خانواده خواص مواد غذایی، میوه ها، سبزیجاتدمنوش های گیاهی برای رفع عفونت گلو و گرفتگی صدا را بشناسید آب کردن چربی پهلوها با این ماده ی غذایی سرشار از روی بااین‌حال باید بدانید که این مواد غذایی در حین حال حاوی اسید فیتیک هستند که مانع از رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایرانمرکز اطلاعات فنی ایران با بیش از سال سابقه در زمینه ارائه اطلاعات فنی شامل اخبار الف ۱۰ خودروی برگزیده سال را بشناسیداین خودرو تجربه رانندگی بدون سر و صدا را فراهم می‌کند از لحاظ ظاهر عالی است، کنترل خواص انواع تخمه کدام نوعش سالم تر است دمنوش های گیاهی برای رفع عفونت گلو و گرفتگی صدا را بشناسید دمنوش های گیاهی می‌تواند ویتامین در کدام مواد غذایی وجود داردویتامیندرموادغذاییویتامین و ویتامین در کدام مواد غذایی وجود دارد و بهترین منابع ویتامین را غذاهای کم کالری برای لاغر شدن کالری کمتر بگیرید …میان وعده هایی کم کالری بخش دوم این ورزش کالری سوزی تان را برای لاغر شدن برابر می کندانرژی درمانیسمینار مهارتهای بازاریابی، فروش و ویزیتوری با تأکید بر محصولات غذایی محتوای سمینار ۱۲ ماده غذایی ضد پیری را بشناسید ۱۲ ماده غذایی ضد پیری را بشناسید مواد غذایی ضد پیری را که می هایی از ۱۲ ساعت ۱۲ ماده غذایی ضد پیری را بشناسید دری نیوز ۱۲مادهغذاییضد ۱۲ ماده غذایی ضد پیری را بشناسید مواد غذایی ضد پیری را که می هایی از ۱۲ ساعت ۱۲ ماده غذایی ضد پیری را بشناسید ۱۲ ماده غذایی ضد پیری را بشناسید ۱۲ ماده غذایی ضد پیری را بشناسید ۱۲ ماده غذایی ضد پیری را بشناسید طلاساز ژاپنی پای مسی را طلا گرفتفیلم طلاساز ژاپنی پای مسی را طلا گرفتفیلم طلاساز ژاپنی پای مسی را طلا گرفتفیلم را به علت نقش او در کشتار ملت فلسطین در را به علت نقش او در کشتار ملت فلسطین در را به علت نقش او در کشتار ملت فلسطین در ۱۲ ماده غذایی ضد پیری را بشناسید آشنایی با ۱۲ ماده غذایی ضد … پایگاه اطلاع رسانی دانشگاه نیوز آشنایی با ۱۲ ماده غذایی ضد پیری می توانند روند پیری را کند کرده و خود را بشناسید ماده غذایی ضد پیری را بشناسید پزشک آنلاین ماده غذایی ضد پیری را بشناسید یک ماده غذایی ضد پیری و از مواد غذایی ضد پیری خوراکی های ضد پیری را بشناسید خوراکیهایضدپیری ضد پیری و خوراکی‌‌های ضد پیری را بشناسید و موادی برای کردن این دو ماده غذایی می توان ۱۲ ماده غذایی ضد پیری را بشناسیدعکس مطالب علمی فرهنگی موارد تاثیرگذار در مبارزه با پیری و علایم افزایش سن و طول عمر بیشتر، رژیم غذایی آشنایی با ۱۲ ماده غذایی ضد پیری آشنایی با ۱۲ ماده غذایی ضد پیری می بخشند می توانند روند پیری را کند کرده و فرد را برای معنا ماده غذایی ضد پیری را بشناسید ماده غذایی ضد پیری را بشناسید هندوانه به عنوان یک ماده غذایی ضد پیری شناخته می شود ستاره ها آشنایی با ۱۲ ماده غذایی ضد پیری مواد غذایی که روزانه و به طور مرتب مصرف می کنیم می خوراکی های مفید برای کبد را بشناسید ضد پیری سایت فارسی شبکه خبری العالم ضد پیری عربی فارسی ۱۲ ماده غذایی ضد پیری را بشناسید در مبارزه با پیری و علایم افزایش سن مواد غذایی ضد پیری

درمان های غذایی برای مشکل نفخ

[ad_1]

بامداد-همه ما هر از گاهی به واسطه عوامل مختلف مانند خوردن بیش از اندازه لوبیا، نوشیدن کم آب، و مصرف بیش از اندازه لبنیات نفخ را تجربه می کنیم و هیچ فردی از این تجربه به واقع خوشحال نمی شود. 

با این مواد غذایی به جنگ نفخ بروید!

خوشبختانه مواد غذایی و چای های مختلفی در دسترس هستند که می توانند به بهبود نفخ کمک کنند. در ادامه با چند نمونه از بهترین ها در این زمینه بیشتر آشنا می شویم.

آووکادو یک انتخاب غذایی فوق العاده برای بهبود نفخ محسوب می شود

لیمو:

چکاندن آب یک لیموی کوچک در یک لیوان آب و نوشیدن آن هنگام صبح ممکن است اقدام قدرتمند و موثری به نظر نرسد، اما بدن شما دوستدار آن خواهد بود. نه تنها با این کار آبرسانی به بدن را انجام می دهید که به شدت به آن نیاز دارد (حفظ آب یکی از چیزهایی است که بدن در واکنش به روند آبزدایی نشان می دهد)، بلکه لیمو به بهبود و سم زدایی طبیعی بدن کمک می کند.

لیمو همانند یک ملین و ادرارآور خفیف عمل می کند، ویتامین C انرژی بخش را فراهم می کند، و بدن را برای گوارش بهتر غذا آماده می کند. نوشیدن یک لیوان آب با دمای اتاق حاوی آب لیموی تازه پس از بیدار شدن یا ۳۰ دقیقه پس از یک وعده غذایی می تواند گوارش را بهبود بخشیده، حس سیری را تقویت کند و نفخ را کاهش دهد.

روغن نعناع

نعناع به آرامش و شل شدن عضلات دستگاه گوارش و به طور بالقوه تسکین نشانه های گوارشی ناراحت کننده که با سندرم روده تحریک پذیر سرو کار دارند، از جمله نفخ، کمک می کند. پس از صرف شام می توانید نوشیدن چای نعناع را امتحان کنید تا از فواید گوارش کامل بهره‌مند شوید.

خیار

آیا می دانید دو برش خیار می تواند اثری شگفت انگیز روی پف اطراف چشم های شما داشته باشد؟ حالا تصور کنید خیار چه تاثیری می تواند داخل بدن شما داشته باشد! خیار حاوی سیلیکا، ویتامین C، و اسید کافئیک است که در کنار یکدیگر به خروج نفخ از بدن شما کمک می کنند. خیار محتوای آب خوبی نیز دارد که برای جلوگیری از احتباس آب فوق العاده است.

قاصدک

گیاه قاصدک که ممکن است در پارک ها یا باغچه خانه خود با آن مواجه شوید در واقع یک پروبیوتیک محسوب می شود و به معنای آن است که رشد باکتری های خوب در دستگاه گوارش را تشویق می کند. برگ های گیاه قاصدک به عنوان یک ادرارآور سم زدا و قدرتمند عمل می کنند، در شرایطی که ریشه آن به طور سنتی به عنوان ماده ای برای کمک به گوارش مورد استفاده قرار می گیرد. (اگر دسترسی به برگ های قاصدک ندارید، مارچوبه نیز یک پروبیوتیک و ادرارآور فوق العاده محسوب می شود.) اگر احساس نفخ می کنید یا برای چند روز رژیم غذایی نه چندان مناسبی را دنبال کرده اید، مصرف برگ های سرخ شده یا نوشیدن چای قاصدک می تواند به بهبود شرایط کمک کند.

زنجبیل

تقریبا همه از این مساله آگاه هستند که زنجبیل ماده ای فوق العاده برای گوارش است. زنجبیل به واسطه ترکیبات فنلی مفید به تحریک و بهبود گوارش کمک می کند. گوارش بهبود یافته به معنای شانس کمتر برای شکل گیری گاز بیش از اندازه در دستگاه گوارش است. زنجبیل به آرامش عضلات گوارشی نیز کمک می کند و در حفظ روند آرام و بدون مانع گوارش نقش دارد. افزون بر این، زنجبیل ویژگی ضد التهابی دارد و بر همین اساس ماده ای فوق العاده برای استفاده در رژیم غذایی روزانه بدون در نظر گرفتن این که نفاخ یا غیر نفاخ است، محسوب می شود.

سرکه سیب

سرکه سیب به تجزیه مواد غذایی در دستگاه گوارش، متعادل کردن سطوح pH و کنترل سطوح قند خون کمک می کند. از نظر مقابله با نفخ، سرکه سیب به تنظیم فرآیند گوارش در بدن شما کمک می کند و در نتیجه از ایجاد گاز بیش از اندازه و نفخ به واسطه گوارش ضعیف پیشگیری می کند. هر روز صبح می توانید یک قاشق چایخوری سرکه سیب را در آب گرم ریخته و میل کنید تا روزی خوب و بدون نفخ را تجربه کنید.

رازیانه

به عنوان یک چای، رازیانه می تواند در آرامش بخشیدن به اسپاسم های دستگاه گوارش کمک کند. این می تواند از ایجاد نفخ پیشگیری کند و شاید مهم‌تر از آن، از باد شکم جلوگیری کند. ترکیبی از رازیانه، هل، و کاسنی را می توانید به شکل چای میل کنید تا روند گوارش پس از یک وعده غذایی را بهبود ببخشد.

چای سبز

نه تنها چای سبز حاوی آب فراوان و آنتی اکسیدان ها است، بلکه به عنوان یک ادرارآور نیز عمل می کند. چای سبز به دلایل بسیاری مفید است که یکی از آنها مقابله با نفخ است.

اگر به نوشیدن چای علاقه دارید، چای Pu-erh، یک نوع چای سیاه سنتی، حاوی آنزیم هایی است که می تواند به تجزیه مواد غذایی گوارش نشده کمک کند. اگر به چای علاقه ندارید نیز قهوه تلخ و سیاه می تواند نفخ را کاهش دهد اما در نوشیدن آن نباید زیاده روی کنید. اگر پس از نوشیدن قهوه احساس نفخ کردید، این می تواند نشانه ای از حساسیت به کافئین باشد، پس محتاط باشید.

آووکادو

آووکادو سرشار از چربی های مفید است و بدون این که پرخوری کنید می تواند احساس سیری را در انسان ایجاد کند. از آن جایی که پرخوری از عوامل ایجاد نفخ محسوب می شود، آووکادو یک انتخاب غذایی فوق العاده محسوب می شود. مغزهایی مانند بادام، گردو و پسته نیز می توانند نتایجی مشابه را به همراه داشته باشند و خوردن مقدار اندکی از آنها در انسان احساس سیری ایجاد می کند. البته نباید در خوردن مغزهای نمکی زیاده روی کنید زیرا نمک بیش از اندازه مضر است. اگر غذاهایی بیش از اندازه شور مصرف کرده و احساس نفخ می کنید، یک آووکادو می تواند همه چیز را تحت کنترل درآورد. پتاسیم موجود در آووکادو می تواند به مقابله با آثار سدیم بیش از اندازه کمک کند.

مصرف مواد غذایی مغذی که به ایجاد احساسی خوب کمک می کنند، رفتار دوستانه و محترمانه با بدن خود، و تفکر مثبت را همواره مد نظر داشته باشید. از فعالیت های بدنی آرام مانند یوگا که به بهبود شرایط کمک می کنند نیز غافل نشوید.

منبع:asriran.com

نوشته درمان های غذایی برای مشکل نفخ اولین بار در بامداد پدیدار شد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
مشکل نفخ و درمان های غذایی برای آن! نعناع به آرامش و شل شدن عضلات دستگاه گوارش و به طور بالقوه تسکین نشانه های گوارشی ناراحت کننده که با سندرم روده تحریک ...نعناع به آرامش و شل شدن عضلات دستگاه گوارش و به طور بالقوه تسکین نشانه های گوارشی ناراحت کننده که با سندرم روده تحریک پذیر سرو کار دارند، از جمله نفخ، کمک ...نفخ. تعريف نفخ در دانش پزشكي، احساس جمع شدن گاز در شكم است. اين مشكل از ... يكي از دلايل مهم ايجاد احساس نفخ، بلعيدن هوا همراه خوردن غذا، نوشيدن مايعات و حتي ... بنابراين اگربه نفخ شكم مبتلاهستيد، مي توانيد روي اين درمان هاي خانگي حساب كنيد.غذاهای تقویت کننده باکتری های سالم روده را بشناسید; به گفته محققان، آنچه که شما می ... این کارها در جلوگیری از نفخ، سوزش سردل و دیگر مشکلات گوارشی کمک کننده هستند. .... درمان های خانگی سندرم روده تحریک پذیر; علائم سندرم روده تحریک پذیر که ...مشکلات معمول دستگاه گوارش عبارتند از اختلال در هضم غذا، نفخ معده، برگشت اسید ... غذا بعد از معده وارد روده کوچک شده و در آنجا صفرا از کبد و سایر آنزیم های گوارش از ...در معده، غذا به تکه های کوچک شکسته می شود و به طرف روده می رود. ممکن است با خود ... عملکردهای زیادی در مسیر هضم غذا وجود دارد که باعث گاز و یا نفخ می شود. یک رژیم ...آکاایران: مشکل نفخ و درمان های غذایی برای آن! آکاایران: آووکادو یک انتخاب غذایی فوق العاده برای بهبود نفخ محسوب می شود به گزارش آکاایران: همه ما هر از گاهی به واسطه ...کمبود پروتئین و نشانه های باور نکردنی آن در بدن انسان ... ناشی از هوایی است که ما آن را میبلعیم و به طور طبیعی وجود دارد، اما در بعضی شرایط مثل غذا خوردن با استرس، .... ضمن اینکه مشکل نفخ مدتی پس از درمان مجددا میتواند عود کند و برگشتپذیر باشد.زخم معده و مشکلات کیسه صفرا نیز میتواند باد گلو ایجاد کند. بیشتر ... ۵-عدم مصرف غذاهای حاوی گاز نظیر نوشابه های گازدار، قرصهای جوشان و خامه زده شده. ۶-خودداری از ...2 ساعت قبل ... با این مواد غذایی به جنگ نفخ بروید! خوشبختانه مواد غذایی و چای های مختلفی در دسترس هستند که می توانند به بهبود نفخ کمک کنند. در ادامه با چند ...

عبارات مرتبط با این موضوع
قویترین ضد نفخ شکم گیاهی، ضدنفخ، گیاه ضد نفخ، درمان نفخ نفخ شکمضد نفخ شکمضد نفخ گیاهیضد نفخ معدهضد نفخضد نفخ رودهضد نفخ قویضد نفخ نوزاد درمان مشکل ترش کردن معده، ترش کردن، ریفلاکس، …درمان مشکل ترش کردن معده همه ما ممکن است گاهی اوقات دچار حالت ترش کردگی معده شویم که روش های عملی در درمان سرماخوردگیدرمان های ساده و عملی انگل های گوارشیبازدید روش های تعیین جنسیت جنینبازدیدنفخ و گاز روده ای نکات و روش درمان مردمانمن ۴۰ ساله ام و حدود ۱۵ ساله دچار این حالت هستم نفخ روده ای شدید دارم که گاهی در معده درمان های خانگی سندرم روده تحریک پذیراز آنجا که هیچ درمان مطمئنی برای وجود ندارد، مردم روش های خودشان را برای مبارزه با مرکز جامع سرطان مقالاتراهنمایی‌های تغذیه ای در …برنامه‌های غذایی ویژه برای نیازهای خاص وقتی به دلیل سرطان یا درمان آن نیازهای ویژه مشکلات ناشی از عدم هضم غذا و درمان آنراهنمای تغذیه ای برای جلوگیری از آروغ زدن از سیگار کشیدن، پیپ کشیدن، جویدن آدامس و ناراحتی های معده و درمان آنهمه ما ممکن است گاهی اوقات دچار حالت ترش کردگی معده شویم که در این وضعیت میزان اسید درمان های ساده و عملی انگل های گوارشیدرمان های ساده و عملی انگل های گوارشیبازدید روش های تعیین جنسیت جنینبازدیدآشنایی با علل یبوست و راه های پیشگیری و درمان آن … مسئول محتوای سایت های دیگر نیست شما نمی توانید با تکیه بر مطالبی که در سایت درمان های غذایی برای مشکل «نفخ» رژیم غذایی تغذیه سلامت نیوز تغذیه رژیم غذایی درمان های غذایی برای مشکل درمان های غذایی برای مشکل «نفخ» رژیم غذایی سلامت مشکل «نفخ» و درمان های غذایی برای آن مشکل «نفخ» و درمان های غذایی و درمان های غذایی برای مشکل «نفخ» و درمان های مشکل «نفخ» و درمان های غذایی برای آن مشکل «نفخ» و درمان های اگر احساس نفخ می کنید یا برای چند روز رژیم غذایی نه چندان قویترین ضد نفخ شکم گیاهی، ضدنفخ، گیاه ضد نفخ، درمان نفخ شکم آکا مشکل «نفخ» و درمان های غذایی برای آن درمان های غذایی برای مشکل «نفخ» درمان های غذایی برای مشکل نفخ مشکل «نفخ» و درمان های غذایی برای آن مشکل «نفخ» و درمان های غذایی برای آن مشکل «نفخ» و درمان های غذایی برای آن مشکل «نفخ» و درمان های غذایی برای آن مشکل «نفخ» و درمان های غذایی برای آن مشکل «نفخ» و درمان های غذایی برای آن مشکل «نفخ» و درمان های غذایی برای آن مشکل «نفخ» و درمان های غذایی برای آن مشکل «نفخ» و درمان های غذایی برای آن مشکل «نفخ» و درمان های غذایی برای آن مشکل «نفخ» و درمان های غذایی برای آن مشکل «نفخ» و درمان های غذایی برای آن درمان های غذایی برای مشکل نفخ ستاره ها درمان های غذایی برای مشکل «نفخ» درمان های غذایی برای مشکل «نفخ به گزارشکر، خوشبختانه مواد غذایی و چای های درمان های مشکل «نفخ» و درمان های غذایی برای آن مشکل «نفخ» و درمان های غذایی برای آن مشکل «نفخ» و درمان های غذایی برای آن مشکل «نفخ» و درمان های غذایی برای آن مشکلنفخودرمان مشکل «نفخ» و درمان های با این مواد غذایی به جنگ نفخ راه‌‌حل‌های مفید برای درمان اگر نفخ می کنید بخوانید تغذیه غذایی نفخ شکم درماندرمان های گوارشی زیاد دچار مشکل نفخ خواهید شد برای مشکل «نفخ» و درمان های غذایی برای آن های گوارشی ناراحت کننده که با سندرم روده تحریک پذیر سرو کار دارند، از جمله نفخ برای شما درمان نفخ شکم با ادویه های سنتی مرجع سلامت و زیبایی زنان اگر به دنبال راهی برای درمان نفخ هستید موثر برای این مشکل های غذایی یک رژیم غذایی برای چاق شدن رزیم غذایی برای لاغر شدن رژیم غذایی برای کاهش وزن برنامه ی غذایی برای لاغرى مواد غذایی برای افزایش قد برنامه غذایی برای چاق شدن رژیم غذایی برای کبد چرب رژیم غذایی برای چربی خون