عوامل موثر بر رشد و گویایی کودک

[ad_1]

خبرگزاری آریا-همچنانکه فرزند شما رشد و توسعه پیدا می کند مهارت های زبانی نیز شروع به پدیدار می کنند برخی از کودکان صحبت کردن و درک زبان را به سرعت فرا می گیرند در حالی که کودکان دیگر عقب می مانند.
به گزارش خبرگزاری آریا،همچنانکه فرزند شما رشد و توسعه پیدا می کند مهارت های زبانی نیز شروع به پدیدار می کنند برخی از کودکان صحبت کردن و درک زبان را به سرعت فرا می گیرند در حالی که کودکان دیگر عقب می مانند.برخی از شرایط در زندگی فرزند شما می تواند توانایی صحبت کردن و درک زبان او را تحت تاثیر قرار دهد.

عوامل خارجی، در استاندارد مراقبت شما از کودک خود به فرزند شما جایگاه اجتماعی و اقتصادی می دهد که می تواند عوامل روانی موثر بر رشد زبان کودک شما را تحت تاثیر قرار دهد.
 
عوامل روانشناختی موثر بر رشد زبان در کودکان

استاندارد مراقبت

با توجه به گروه مدیریت سلامت و خدمات انسانی از کودکان ایالات متحده، هنگامی که یک کودک نادیده گرفته شود آن می تواند اثرات منفی بر توانایی او در صحبت کردن و درک زبان داشته باشد و خانواده را تحت تاثیر قرار دهد کودکانی که در خانه و یا در محل نگهداری فرزند به دلیل بی توجهی نادیده گرفته شوند معمولا نمره پایین تر در آزمون شناخت زبان در زندگی دارند هنگامی که شما کودک خود را نادیده بگیرد و یا از دادن او به مرکز مراقبت اجتناب کنید او نمی تواند کلمات را بشنود و نمی تواند چیزهایی مثل صدا و معنی را درک کند این می تواند سبب مشکلات اجتماعی در آینده است.

جایگاه اقتصادی

یک مطالعه که توسط محققان در دانشگاه برکلی، UCLA، دانشگاه بریتیش کلمبیا و دانشگاه استنفورد انجام شده و در شماره  2009 از "مجله علوم اعصاب شناختی" منتشر شده است کودکان در زمینه های مختلف اجتماعی در هوش و پیشرفت تحصیلی مورد آزمایش قرار گرفته اند این مطالعه نشان داد کودکان با وضعیت اجتماعی و اقتصادی پایین تر از یک کودک با وضعیت اجتماعی و اقتصادی بالاتر بدتر انجام شده است درآمد خانوار خانواده شما، نظم زندگی و جایگاه اجتماعی و اقتصادی می تواند سبب استرس در خانه شود استرس ممکن است رشد کودک شما در زبان و پیشرفت تحصیلی را مهار کند.

اختلالات روانی

هر تعداد از مشکلات روانی و رفتاری می تواند توانایی فرزند شما را در صحبت کردن و درک زبان محدود کنند یک کودک با یک اختلال رشدی و یا رفتاری مانند اختلال شخصیت ضد اجتماعی یا اوتیسم ممکن است قابلیت های محدود کننده ای برای تعامل با دیگران و درک حالات چهره داشته باشدR  باودن و سیندی S گرینبرگ در کتاب "کودکان و خانواده هایشان: زنجیره مراقبت . " اگر فرزند شما با یک اختلال روانی تشخیص داده شده است شما نیاز به بحث با دکتر خود در مورد پیامدهای این اختلال برای توانایی کودک شما در یادگیری و درک موثر زبان دارید.

ترس اجتماعی

تجربه اجتماعی برتر در توانایی کودک برای یادگیری و درک زبان است هنگامی که فرزند شما این فرصت را به تعامل با دیگر کودکان و بزرگسالان دریافت نمی کند از توانایی های خود برای درک زبان می تواند رنج ببرد کودکی که از اختلالات اضطرابی رنج می برد و یا به ویژه خجالتی است ممکن است مشکل در توسعه زبان داشته باشد زیرا او توانایی عمل ندارد پرورش فرصت های اجتماعی در زندگی شما می تواند به غلبه بر ترس اجتماعی و شرکت در فرصت های یادگیری زبان او به صورت روزانه کمک کند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
زود زبان باز کردن صفحه پدرومادر چه نقشی دارند؟ مثل بسیاری از جنبه‌های مختلف رشد کودک، تکلم هم جزئی از رشد زود زبان باز کردن صفحه پدرومادر چه نقشی دارند؟ مثل بسیاری از جنبه‌های مختلف رشد کودک، تکلم هم جزئی از رشد است که عوامل موثر بر رشد و تکامل وسایل گرمازا عوامل موثر بر رشد جنین عوامل موثر بر رشد اقتصادی عوامل موثر بر رشد باکتری عوامل موثر بر رشد کودک عوامل موثر بر رشد گیاهان عوامل موثر بر رشد جمعیت عوامل موثر بر رشد مو

راهکارهایی موثر برای سوزاندن یک روزه چربی

[ad_1]

خبرگزاری آریا-برای بسیاری از خانم ها و برخی آقایان اهمیت دارد که بتوانند لباس های مورد علاقه خود را پوشیده و در جمع دوستان یا بستگان خود بدرخشند. داشتن اندامی مناسب سبب خواهد شد که فرد اعتماد به نفس بیشتر و گزینه های بهتری برای انتخاب لباس خود داشته باشد.
به گزارش خبرگزاری آریا،برای بسیاری از خانم ها و برخی آقایان اهمیت دارد که بتوانند لباس های مورد علاقه خود را پوشیده و در جمع دوستان یا بستگان خود بدرخشند.
 
داشتن اندامی مناسب سبب خواهد شد که فرد اعتماد به نفس بیشتر و گزینه های بهتری برای انتخاب لباس خود داشته باشد. علاوه بر همه این دلایل ظاهری، اضافه وزن سلامت فرد را هم به مخاطره می اندازد. به عنوان مثال سبب افزایش فشار خون، ابتلا به امراض قلبی و عروقی و نیز دیابت می شود.

همان طور که شما هم از تیتر این نوشته دریافته اید، حقیقتا بسیار ساده لوحانه به نظر می رسد که بپنداریم تنها در یک روز و رعایت کردن چند مورد خواهیم توانست تمام اشتباهات تغذیه ایی را که در طول سال ها ادامه داده ایم را به پایان برسانیم.
 
بنابراین بهتر است تلاش کنیم که راهکارهای این نوشته را در سبک زندگی جدید خود به کار گیریم تا هم رضایت بهتری از ظاهر خود داشته باشیم و هم از مخاطراتی که ممکن است در آینده در انتظارمان باشند، دور بمانیم.
 
راهکارهایی موثر برای سوزاندن یک روزه چربی دور شکم

البته خانم ها خوب می دانند که در بسیاری از موارد برخی از رعایت های رژیم های کوتاه می تواند لباسی را که آنها آرزوی پوشیدنش در مهمانی را دارند برای شان مقدور کند. با این حال چه خوب است که این کار را با تمام دشواری هایی که دارد به صورت ادامه دار پیگیری کرده و از نتایج آن همیشه لذت ببریم نه تنها برای رفتن به یک مهمانی.

این موارد را که از قرار ذیل هستند با هم مرور می کنیم:

با قطع مصرف شکر، چربی های شکم را از بین ببرید

مصرف شکر، خصوصا شکرهای تصفیه شده، که به انواع و اقسام مواد غذایی و نوشیدنی ها اضافه می شود، در صف نخست فاکتورهای مضر برای افزایش وزن هستند. گلوکز و فروکتوز، که از شکر بدست می آیند، کربوهیدرات های ساده ای هستند که به سرعت جذب جریان خون می شوند و برای سوخت و ساز بدن انرژی آزاد می کنند.
 
زمانی که این میزان بیش از اندازه باشد، به گلیکوژن تبدیل و در بافت های چربی ذخیره خواهد شد. همچنین مصرف بیش از اندازه شکر سبب می شود که قند موجود در خون افزایش پیدا کرده و انسولین به میزان فراوانی آزاد شود.
 
این امر قویا سبب پدیده ای می شود که از آن به «مقاومت به انسولین» یاد می شود و مرتبط با سندرومی به نام «سندروم متابولیک» است. بهترین کار برای از بین بردن چربی های شکمی قطع مصرف غذاهای شیرین و نوشیدنی های پرشکر است که می توانید امروز این کار را امتحان کنید. اگر می خواهید شکم تخت و بدون چربی داشته باشید از قندهای طبیعی موجود در موادی چون، میوه های تازه، عسل طبیعی، خرما و نارگیل استفاده کنید.
 
 راهکارهایی موثر برای سوزاندن یک روزه چربی دور شکم

با مصرف پروتئین بیشتر، چربی دور شکم را از بین ببرید

مصرف پروتیئن یکی از راه هایی است که می تواند در از بین بردن چربی های شکمی موثر باشد. زمانی که پروتئین بیشتری مصرف می کنید برای مدت طولانی تری شما را سیر نگه می دارد و هورمون گرلین که مخصوص اشتهاست کمتر ترشح و کالری بیشتری را هم در بدن سوزانده خواهد شد.
 
مصرف پروتئین کافی در هر وعده غذایی، که 20 تا 30 گرم پروتئین را در برداشته باشد، می تواند با سوزاندن کالری بیشتر باعث افزایش متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن شود. بهترین منابع پروتئین، مرغ، گوشت بدون چربی، تخم مرغ، ماهی تازه و سایر غذاهای دریایی، پنیر و ماست هستند. یک یا مقداری بیشتری از این مواد را در هر وعده غذایی که میل می کنید، بگنجانید.

با فیبر بیشتر به سوزاندن چربی دور شکم کمک کنید

مصرف بیشتر فیبر خصوصا انواع قابل تجزیه سریع تر آن از جمله جو، دانه های گیاهی، سبزیجات و میوه ها می تواند از تجمع چربی در اطراف شکم جلوگیری کند. اسفرزه یکی از گیاهانی است که با دارا بودن کالری معادل صفر، مقادیر قابل توجهی فیبر در آن وجود دارد.
 
زمانی که فیبر وارد معده می شود با آب موجود در بدن حجیم می شود و احساس سیری را در فرد به وجود می آورد. همچنین از جذب چربی نیز جلوگیری می کند. همچنین با مواد دیگری چون کربوهیدرات ها هم اتصالاتی پیدا می کند و جذب آنها در جریان خون را به تعویق می اندازد.
 
راهکارهایی موثر برای سوزاندن یک روزه چربی دور شکم

با نوشیدن چای، از چربی های شکمی به دور بمانید

نوشیدن چندین فنجان چای در روز می تواند در سوزاندن چربی های شکمی نقش فراوانی داشته باشد که در این میان، چای سبز، کارآمدترین است. سایر چای ها چون ولنج که از برگ های درخت کاملیا گرفته شده اند و همچنین چای سفید هم برای بالا بردن میزان متابولیسم بدن موثر است چرا که با افزایش متابولیسم، سوختن چربی ها نیز بیشتر صورت می گیرد و این اتفاق خصوصا زمانی که فعالیت های ورزشی می کنید افزایش هم پیدا می کند.
 
از جمله سایر چای های چربی سوز می توان به چای نعناع، که برای کاهش اشتها بسیار موثر است و نیز چای رویبوس قرمز را می توان نام برد. چای رویبوس قرمز، ماده ای به نام اسپالاثین دارد که ازجمله هورمون های استرس است. کاهش این هومون باعث افزایش اشتهای عصبی می شود.

برای از بین رفتن چربی های شکم تان کمی هم از جای تان بلند شوید

بیش از اندازه نشستن یکی از اصلی ترین دلایل سندروم متابولیک، چاقی و دیابت است. اما هر نوع تحرکی برای جبران چنین وضعیتی می تواند کمک خوبی باشد. به عنوان مثال کمی حرکت در پاها یا راه رفتن هنگام صحبت کردن تلفنی همگی می توانید راه های مفیدی باشند.
 
این نوع حرکت که به آن NEAT هم گفته می شود، که از جمله فعالیت های گرمازای روزانه هر فردی تلقی می شوند. اگر به جای استفاده از آسانسور از پله و در زمان های صرف ناهار هم کمی تحرک داشته باشید می تواند مفید باشد.
 
 راهکارهایی موثر برای سوزاندن یک روزه چربی دور شکم

با یوگا و مدیتیشن به جنگ چربی های شکمی بروید

یوگا و مدیتیشن، می توانند در از دست دادن چربی های اسیدی موثر باشند. البته باید گفت که مسلما فعالیت های ورزشی بیشتر می تواند موثرتر باشد. بسیاری از تحقیقات علمی نشان داده که میان هورمون استرس یعنی کورتیزول و افزایش وزن ارتباط تنگاتنگی وجود دارد که خصوصا در ناحیه شکم می تواند بیشتر به وجود آید. بنابراین به مدت 20 تا 30 دقیقه در روز یوگا کنید.

چربی های شکمی را با تمرین و ورزش مداوم از بین ببرید

تمرین های ورزشی مداوم هم می تواند در از بین رفتن چربی های شکمی موثر بوده و به حفظ چنین تناسبی بسیار کمک می کند. اینکه آیا باید به سراغ ایروبیک بروید یا سایر ورزش هایی که در آنها از وزنه استفاده می شود را انتخاب کنید، معلوم نیست چرا که هنوز اتفاق نظری در این مورد وجود ندارد. اما توصیه می شود که برای افراد بالای 30 سال که در معرض از دست دادن استقامت استخوان های شان هستند، از  وزنه زدن هم استفاده شود.
 
بر خلاف تصور بسیاری از افراد که گمان می کنند دراز و نشست همیشه سبب از بین رفتن چربی های شکم می شود، این طور نیست بلکه این کار به ساخت ماهیچه در ناحیه شکم کمک می کند و انرژی بیشتری را برای سوخت و ساز مصرف می کند و ممکن است بتواند در مواقعی هم باعث از بین بردن چربی ها شود.
 
برای از بین بردن چربی های شکمی شب خوب بخوابید
 
 راهکارهایی موثر برای سوزاندن یک روزه چربی دور شکم

زمانی که از این موضوع آگاه شده باشید که کم خوابی می تواند سبب چاقی شود، آنگاه به اهمیت خواب پی خواهید برد. خوابیدن تعادل خوبی میان دو هورمون مهم گرسنگی و سیری که به ترتیب گرلین و لِپتین هستند برقرار می کند.
 
زمانی که به اندازه کافی نمی خوابید، اشتهای تان افزایش پیدا می کند. هورمون انسولین با تغییراتی مواجه می شود و کورتیزول که همان هورمون استرس است، ترشح و در بدن جمع می شود. بنابراین همه تلاش تان را بکنید که بین7 تا 8 ساعت در شبانه روز بخوابید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
‌طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانی پوستپوستمواد غذایی درمان کننده ی آکنه میوه ها و سبزیجات ، سیب ، طالبی ، شهد گیاهی ، توت ، کنگر ‌طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانی پوست پوست خوب غذا بخورید و از مواد غذایی مغذی استفاده نمایید ، زیرا بدن شما مواد مغذی غذاها را از داخل

یک روش بسیار موثر و جدید برای لاغری

[ad_1]

باتوجه به رژیم های مختلفی که امروزه وجود دارد بد نیست این روش موثر را امتحان کنید

رژیم لاغری گام چیست؟
به نقل از Webmd، رژیم غذایی گام، تلفیقی از الگوهای صحیح غذا خوردن و ورزش صحیح، بدون برنامه‌های سخت رژیم غذایی اسـت.داستان رژیم غذایی گام ساده اسـت،  پیاده روی به اندازه 10 هزار گام در روز و کاهش سهم وعده‌های غذایی به یک چهارم. در واقع رژیم غذایی گام بر این اصل استوار اسـت، حرکت بیشتر، خوردن کمتر.این رژیم درواقع یک برنامه پیاده روی اسـت که،  توسط دکتر جیمز ا هیل ( James o.Hill) و دکتر جان سی پیتر ( John C.Peter) ابداع شده و سبب کاهش وزن میلیون ها آمریکایی گشته اسـت.

stepdiet.jpg رژیم غذایی گام کمک می‌کند تا افرادی که برنامه‌های رژیمی سخت دارند، به آرامی فعالیت‌های روزانه خود را با شمارش گام‌هایشان افزایش دهند. این تغییرات در شیوه زندگی برای کنترل وزن موفق و دائمی، بسیار مؤثر اسـت. رژیم غذایی گام به شما اجازه می‌دهد هر آنچه می‌خواهید بخورید، البته تا زمانی که میزان سهم وعده‌های غذایی معمول خود را تا حدود 25 درصد کاهش دهید.

سپس مصرف روزانه خود را با برداشتن گام‌های زیادی که از 2000 عدد شروع شده و افزایش آن به 10000 عدد، در هر روز متعادل سازید.غذاهایی مانند میوه‌ها و سبزیجات، غلات کامل، لبنیات کم چرب، پروتئین بدون چربی، چربی‌های سالم توصیه می‌شود. در واقع در رژیم غذایی گام هیچ ماده خوراکی خاصی ممنوع نیست.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

باتوجه به رژیم های مختلفی که امروزه وجود دارد بد نیست این روش موثر را امتحان کنیدرژیم لاغری گام چیستبه نقل از Webmd، رژیم غذایی گام، تلفیقی از ا.یک روش جدید و موثر برای لاغری. 1392/10/30 .... یک رژیم کامل و موثر برای کاهش وزن ... مفهوم پشت چالش 30 روزه بسیار ساده و حرکتی رو به جلو است. هر روز به مدت 30 ...18 ا کتبر 2016 ... باتوجه به رژیم های مختلفی که امروزه وجود دارد بد نیست این روش موثر را امتحان کنیدرژیم لاغری گام چیستبه نقل از Webmd، رژیم غذایی گام، تلفیقی ...آکاایران: باتوجه به رژیم های مختلفی که امروزه وجود دارد بد نیست این روش موثر را امتحان کنید n به گزارش آکاایران: رژیم لاغری گام چیست؟ به نقل از Webmd، رژیم ...8 نوامبر 2013 ... رژيم لاغري خيلي سريع.آب كردن چربي هاي شكم.آب كردن سريع چربي ها,چند روش لاغری موثر و ساده. ... معمولا طی یک ساعت ورزش و نرمش حدود 230 کالری مصرف میکردیم ... روش بسیار خوبی است که با زدن سوزنهایی در قسمتهای خاص، در بیمار احساس .... تنها راه صحیح و پایدار برای کاهش وزن و نگهداشتن وزن جدید این است که چاقها ...آکاایران: باتوجه به رژیم های مختلفی که امروزه وجود دارد بد نیست این روش موثر را امتحان کنید به گزارش آکاایران: رژیم لاغری گام چیست؟ به نقل از Webmd، رژیم غذایی ...رژیم “لاغری سریع” و موثر همیشه مثل یک برنامه غذایی که از طرف یک متخصص تغذیه ... خاصیت این وعده های غذایی این است که در حجم کم، کالری بسیار بالایی دارد و البته برای ... چنین کاری می تواند باعث انسداد روده شود و هزار مشکل جدید برای فرد متقاضی لاغری ایجاد کند. ... روش لاغری و تناسب اندام زجرآور زنان ونزوئلا عکس; تناسب اندام ...لاغری سریع با کلسیمرژیم های لاغری راههای تکنیک ساده برای لاغری سریع انگیزه برای لاغری,چقدر لاغر ... در ضمن شروع یک رژیم غذائی مناسب کار راحتی نیست و پشت کار و انگیزه بسیار می خواهد. .... نگاه مدیریتی جدید می گوید سازمان امروز باید با فردا متفاوت باشد. .... چربی بدن, روشهای اندازه گیری چربی بدن, روشهای سنجش چربی بدن ...رژیم لاغری ۱۰ روزه برای آب کردن چربی های اضافه اگر قصد دارید خیلی سریع وزن و چربی های اضافه خود ... پیامک های جدید تلگرام ... هر روز تعداد آگهی هایی که مدعی هستند لاغری بیش از 10 کیلو ظرف کمتر از یک ماه با متد آنها امکان پذیر است بیشتر می شود. .... اما این روش هم برای هر کسی توصیه نمیشود. .... زنی با دستان بسیار عجیب (عکس).6 سپتامبر 2015 ... 7 روش موثر کاهش وزن در یک هفته بدون انجام ورزش:می خواهید وزنتان را ... خوشبختانه چند روش آزمایش شده کاهش وزن بدون انجام فعالیتهای ورزشی و دو ... داشتن خواب کافی بسیار مهم است. ... به آسانی لاغر شوید رژیم لاغری سریع ... مطالب جدید.

کلماتی برای این موضوع
یک روش معجزه آسا و فوری برای رفع پف زیر چشم …ما یک روش ساده و فوری برای درمان پف زیر چشم با شیر را پیشنهاد می دهیم اسید لاکتیک روش تهیه سالاد مکزیکی ، یک پیش غذای ساده و بسیار …روش تهیه سالاد مکزیکی ، یک پیش غذای ساده و بسیار مفیدعروس مد ارایشاموزش مدل شینیون عروس جمع بسته شیک و جدید در این مطلب از سایت مد بیست شما عزیزان را بهترین روش برای سوزاندن چربی پهلوها و شکمتنها یک شیوه مفید برای لاغر کردن نقاط مقاوم به لاغری وجود دارد که به شرح زیر استجراحی افتادگی پلک هایفو جوان سازی صورت …یکی از روشهای بسیار خوب برای پاکسازی صورت، استفاده از روش میکرودرم ابریژن است که از روش برای لاغری با سرعت باور نکردنی ایران نازاگر چه به نظر خیلی از چاق‌ها رسیدن به وزن ایده‌آل آرزویی دست نیافتنی است، اما رعایت رژیم غذایی برای لاغر شدن رژیم لاغری شماره یک ایران …رژیم لاغری در این رژیم شما هر هفته بین تا کیلوگرم بسته به وزن و سن و جنسیت تان وزن هر چیزی که تو لاغر شدن به دردمون میخوره اینجا هست هر چیزی که تو لاغر شدن به دردمون میخوره اینجا هست روش هایی به جز ورزش و رژیم روش برای تاثیر گذاری و متقاعد کردن دیگران مردمان روش برای تاثیر گذاری و متقاعد کردن دیگران ر این مقاله می خواهیم راه هایی را به شما یک ابزار مرجع ابزار وبلاگ و سایتابزاری حرفه ای برای ارتباط مدیران سایتوبلاگ با کاربران بصورت آنلاین در محیط فارسی و

15 روش موثر برای مدیریت زمان

[ad_1]

مدیریت زمان بهترین راه برای مقابله با وظایف مزاحم و کوچک اسـت که شما را عاصی می‌کنند. مشکل این وظایف کوچک مزاحم این اسـت که هرکدام از آن‌ها، به‌تنهایی ممکن اسـت به‌اندازه کافی بی‌اهمیت در نظر گرفته شوند که انجام‌دادن‌شان به تعویق بیفتد. با این حال، پس از مدتی، به میزان درخور توجهی می‌رسند و بخش بزرگی از انرژی ذهنی شما را تخلیه می‌کنند. راهبردی خوب برای بازگرداندن آن انرژی این اسـت که مدیریت زمان داشته باشید و طی یک نوبت به همه آن‌ها بپردازید.

به‌طور خیلی ساده، تایم‌باکسینگ مؤثرترین ابزار مدیریت زمان اسـت. حتی اگر هم‌اکنون با این راهبرد آشنا هستید و تاحدی نیز آن را به‌کار می‌برید، فرصت خوبی اسـت تا با توصیه‌های زیر آن را بهتر سازید...

تایم باکسینگ تنظیم محدوده زمانی مشخص برای انجام‌دادن یک کار یا مجموعه‌ای از کارهاست و به‌جای انجام‌دادن کاری تا زمانی‌که پایان یابد، طی مدت زمانی مشخص متعهد به انجام‌دادن آن می‌شوید.
اما اجازه ندهید که سادگی این مفهوم شما را فریب دهد، زیرا خیلی بیشتر از آن‌ چیزی اسـت که به نظر می‌رسد.
این راهبرد آنقدر به من کمک کرده اسـت که تصمیم گرفتم ۱۵ روش خاص را که به شما کمک می‌کند سازنده‌تر باشید، معرفی کنم.

۱. در انجام‌دادن کارهای بزرگ آهسته پیش بروید
بدیهی‌ترین کاربرد تایم‌باکسینگ یا مدیریت زمان این اسـت که در کارهای بزرگ پیشرفت کنید. از یک‌سو، شما را قادر می‌سازد که پیوسته در این وظایف هراسناک پیش بروید. از سوی دیگر، مطمئن می‌شوید که انجام‌دادن این وظایف بقیه روز شما را پُر نمی‌کند.

۲. از شر «وظایف آزارنده» خلاص شوید
مدیریت زمان بهترین راه برای مقابله با وظایف مزاحم و کوچک اسـت که شما را عاصی می‌کنند. مشکل این وظایف کوچک مزاحم این اسـت که هرکدام از آن‌ها، به‌تنهایی ممکن اسـت به‌اندازه کافی بی‌اهمیت در نظر گرفته شوند که انجام‌دادن‌شان به تعویق بیفتد. با این حال، پس از مدتی، به میزان درخور توجهی می‌رسند و بخش بزرگی از انرژی ذهنی شما را تخلیه می‌کنند. راهبردی خوب برای بازگرداندن آن انرژی این اسـت که مدیریت زمان داشته باشید و طی یک نوبت به همه آن‌ها بپردازید.

۳. غلبه بر تعلل
اگر برای انجام‌دادن کاری تنبلی می‌کنید، به پایان رساندن آن را فراموش کنید و در عوض، فقط مدت زمانی مشخص را برای انجام‌دادن آن مقرر کنید. این‌گونه بر مقاومت خود به آن وظیفه غلبه می‌کنید و احتمال آن هست که وقتی زمان‌تان به سر برسد، برای کار روی آن مسیر طولانی‌تری را ایجاد کنید. اگر مشکل شما تعلل اسـت، آزاد هستید که پایان‌یافتن زمان‌ مقرر را نادیده بگیرید. این چیزی اسـت که من آن را «مدیریت زمان آزاد» می‌نامم: شما حداقل دوره کاری را تنظیم می‌کنید، طوری‌که بتوانید به دلخواه آن را طولانی‌تر کنید. برای چنین مدیریت زمانی، مایل‌ام تایمر خود را مجهز به صدای کف‌زدن کنم تا همچون جرقه‌ای از انگیزه مرا به ادامه کار وادارد.

۴. چیره‌شدن بر کمال‌گرایی
کمال‌گرایی آن روی سکه تعلل اسـت. به‌جای امتناع از کار، آنقدر طولانی‌مدت دل‌مشغول کاری می‌شوید که وقتی به‌خود می‌آیید متوجه می‌شوید تمام وقت‌تان را از دست داده‌اید. یکی از راهبردهای خوب برای جلوگیری از کمال‌گرایی و اثرات کاهش بازده، تنظیم مدت زمان قطعی برای انجام‌دادن کار اسـت.
پرداختن به کمال‌گرایی آن چیزی را می‌طلبد که من نام‌اش را «مدیریت زمان محدود» می‌نامم»: تنظیم حداکثر دوره کاری. هنگامی‌که به این نوع مدیریت زمان می‌پردازم، دوست دارم تایمر خود را مجهز به صداهای آزارنده و وزوز‌ می‌کنم تا به من یادآوری کند بی‌درنگ کار را رها کنم.

۵. افزایش تمرکز
تعیین محدوه زمانی مشخص برای انجام‌دادن کاری خاص به شما کمک می‌کند تا سایر وظایف و افکار نامربوط را از آن محدوده زمانی خارج سازید. اگر می‌خواهید کاملاً فردی سازنده باشید، کاهش آشفتگی ذهنی ضروری اسـت.
همچنین، با سازماندهی کار خود براساس شیوه تایم‌باکسینگ، ساختار لازم را برای آمادگی اجرای کار در اختیار دارید. اگر از پیش مراقب حواس‌پرتی‌های بالقوه باشید، اقبال خود را برای تمرکز کامل بر کار به حداکثر می‌رسانید.

۶. افزایش کارایی
آیا این حقیقت ندارد که در پنج‌شنبه‌های پیش از تعطیلات بهتر از هر روزِ کاریِ عادی کار کرده‌اید؟ بنا به دلایلی، به نظر می‌رسد که معمولاً در پایان دوره زمانی، هنگامی‌که به نقطه مشخصی می‌رسیم، کارآمدتر از همیشه هستیم.
مدیریت زمان به‌اندازه کافی این فشار زمانی سالم را در اختیار شما می‌گذارد و شما را قادر می‌سازد تا از این «اثر پایان» کاملاً بهره ببرید، بنابراین مطمئن شوید که می‌توانید هنگام انجام‌دادن کارتان، گذر زمان را کاملاً روی تایمر ببینید.

۷. افزایش انگیزه
کارهای بزرگ، بدون توجه به میزان اهمیت‌شان، ممکن اسـت انگیزه را از بین ببرند، زیرا لازم اسـت مدت بسیار طولانی کار کنید تا نتایج آن را ببینید. ممکن اسـت ترجیح بدهیم کارهای مهم را به تعویق بیندازیم و به سبب درک نادرست از موفقیت، با زحمت بسیار از میان کارهای فوری و ساده پیش برویم.
اما درست همان‌طور که عمل ساده خط‌ زدن آیتم‌ها از فهرست کارها به شما انگیزه می‌دهد، پایان‌یافتن کار در محدوده زمانی مقرر نیز برانگیزاننده اسـت و آشکارا نشان‌دهنده پیشرفت اسـت.
یکی دیگر از ایده‌های چگونگی به‌کاربردن مدیریت‌ زمان برای افزایش انگیزه این اسـت که از آن‌ها بازی یا چالش بسازیم: طی یک ساعت چه تعداد دیدگاه می‌توانید ارائه کنید؟ چرا سعی نمی‌کنید رکورد خود را بشکنید؟

۸. کار روی اهداف «مبهم»
اگرچه ممکن اسـت برخی از افراد بخواهند برای ایده‌ای که بیان می‌کنم به من سنگ پرت کنند، با این حال موافق نیستم که باید برای هر کاری اهدافSMART، یعنی اهداف خاص (Specific)، سنجیدنی (Measurable)، قابل پیگیری (Actionable)، واقع‌بینانه (Realistic) و به‌موقع (Timely) داشت.
گاهی از رهایی از پیامدی آشکار لذت می‌برم. گاهی فقط می‌خواهم چیزی را بدون اینکه هدفی خاص و دقیق در ذهن داشته باشم، بهبود ببخشم؛ به‌ویژه از زمانی‌که آزمایش اهداف کوچک و تدریجی را آغاز کرده‌ام. فکر می‌کنم بهتر اسـت هدف‌مان تمام وقت صددرصد عینی نباشد.
با این حال، نمی‌توانید از پس این «اهداف راحت» برآیید تا بر برنامه روزانه خود غلبه کنید. شما می‌دانید که چه زمانی لازم اسـت واقعاً روی کارهایی مانند کارهای ضرب‌العجل و اهداف SMART به‌طور کامل متمرکز شوید. با مدیریت زمان اهداف مبهم خود را به دام بیندازید و هم خدا را، هم خرما را داشته باشید.

۹. کاوش‌های نوآورانه را آغاز کنید
مؤثرترین شیوه پرداختن به پروژه‌هایی که مستلزم نوآوری بسیار زیاد هستند این اسـت که مرحله ابتدایی غوطه‌وری ـ دوره زمانی‌ای که پشت‌سرهم ایده می‌دهید و سپس مدتی آن‌ها را فراموش می‌کنید ـ را داشته باشید. این‌گونه به ذهن ناخودآگاه خود فرصت می‌دهید تا روی مسئله کار کند.
می‌توانید برای مرحله ابتدایی طوفان فکری به بهترین نحو محدوده زمانی مشخصی مقرر کنید، زیرا معمولاً به نتیجه دقیقی نرسیده‌اید.

۱۰. افزایش آگاهی از زمان
تاکنون چندبار در پایان روز با تعجب از خود پرسیدید که چطور وقت‌تان سپری شد؟ ایان هَمپ در اظهارنظری گفته اسـت که رسیدگی به زمان، فعالیتی بسیار ارزشمند برای تشخیص زمان‌ و نیز هم‌سو‌کردن زمان و ارزش‌هایتان اسـت. سازماندهی روزتان با تایم‌باکسینگ باعث می‌شود رسیدگی به زمان بسیار آسان شود.
همچنین، آگاهی از میزان واقعی هماهنگی‌ با فرصت‌هایتان رهایی بخش اسـت، زیرا به شما کمک می‌کند تا به کارهای بی‌اهمیت بیشتر «نه» بگویید.

۱۱. ایجاد ضرب‌آهنگِ کار
اگر دوره‌های کار و استراحت خود را به‌درستی تنظیم کنید، حداکثر اثربخشی را کسب خواهید کرد. مدیریت زمان ساختاری مناسب برای ایجاد این توازن فراهم می‌آورد. مهم این اسـت که ضرب‌آهنگ خود را بیابید.
ایجاد تناوب میان انواع گوناگون محدوده‌های زمانی (مانند، کار/استراحت، یا کارهای سخت/ کارهای آسان) استفاده از انرژی‌تان را به حداکثر می‌رساند و شما را قادر می‌سازد کارهای بیشتری به اتمام برسانید. ضرب‌آهنگ دلخواه من تناوب میان ۵۰ دقیقه کار و ۱۰ دقیقه استراحت اسـت.
اگر به بحث عمیق‌تر درباره الگوهای مختلف فوران زمان علاقه‌مندید، توصیه می‌کنم کتاب مارک فورستر، همه کارها را انجام بدهید و هنوز برای بازی وقت داشته باشید ـGet Everything Done and Still Have Time to Play ـ را مطالعه کنید.

۱۲. کارهای مهم را ابتدا انجام بدهید
کارکردن روی مهم‌ترین پروژه‌تان در ابتدای صبح، توصیه‌ای قدیمی اسـت که تضمین می‌کند که در آن روز، کاری مهم و جدی انجام داده‌اید. هر روز برای کار روی رؤیاهایتان محدوده زمانی مشخصی را تنظیم کنید ـ پیش از اینکه رویدادهای دنیای بیرونی فرصت کنند برنامه‌تان را مختل کنند.
اگر قصد ندارید برای هر کاری محدوده زمانی مشخصی را به‌کار ببرید، لطفاً فقط به‌کارگیری این نکته را در نظر بگیرید. شاید این مؤثرترین و یگانه راهی باشد که بتوانید برای تعقیب رؤیاهایتان انجام دهید.

۱۳. به زندگی‌تان توازن ببخشید
تمرکز بسیار روی حوزه خاص از زندگی‌مان به بهای حوزه‌های دیگر امری رایج اسـت.
به یاد داشته باشید که ضروری نیست تایم‌باکسینگ را فقط برای کارهای مربوط به حرفه‌تان به‌کار ببرید: شما می‌توانید برای هر کار مهم دیگری، مانند اوقات فراغت، خانواده، سرگرمی و... محدوده زمانی مشخصی را تنظیم کنید.
اختصاص زمانی خاص برای هر کاری که بیشترین اهمیت را دارد، راهبردی بسیار خوب اسـت تا به شما کمک کند زندگی متوازنی داشته باشید. در واقع، محدوده زمانی برنامه‌ریزی‌شده در کانون نظام اولویت‌هایی اسـت که به‌کار می‌برم .

۱۴. از هدر رفتن زمان جلوگیری کنید
شما می‌دانید درباره چه صحبت می‌کنم: گشت ‌وگذار در میان شبکه‌های گوناگون ماهواره یا وب‌گاه‌ها، بازی، تغذیه، رایانامه ... . به نظر می‌رسد همه در زندگی خود جایی برای هدردادن زمان دارند.
خودتان را سرزنش‌ نکنید، همة کاری که لازم اسـت انجام بدهید این اسـت زمان‌تان را مدیریت کنید تا هدر نرود.

۱۵. به خودتان پاداش بدهید
اگر پاداش‌ها‌ را فقط برای پس از پایان‌یافتن کارها در نظر بگیرید، ممکن اسـت به‌دنبال انجام‌دادن وظایف سریع و آسان بروید و از کارهای مهم و جدی دوری کنید. چرا در عوض پس از اتمام کارتان در محدده زمانی مشخص، به خود پاداش ندهید؟
نمونه‌ای از تجربة خود را برای مثال ذکر می‌کنم: چندین‌بار چک‌کردن رایانامه در روز اعتیادی قدیمی اسـت که هنوز موفق به درمان آن نشده‌ام. در حالی‌که راه‌حل ایده‌آل آن بود که برای چک‌کردن رایانامه محدوده زمانی مشخصی را مقرر کنم، اکنون آن را به‌عنوان پاداشِ تکمیل کارهایی قرار دادم که طی محدوده زمانی مشخصی انجام می‌دهم. انگیزه‌ای فوق‌العاده اسـت که اثر شگفتی دارد.
پاداش‌ها ممکن اسـت به کوچکی نوشیدن لیوانی آب یا کشیدن نفسی عمیق باشد (برای اطلاعات بیشتر درباره پاداش‌های کوچک با اثری قدرتمند، توصیه می‌کنم فصلِ «اعطای پاداش‌های کوچک» از کتاب، یک گام کوچک زندگی شما را تغییر می‌دهد(One Small Step Can Change Your Life)، را بخوانید.

سایت روان

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

4 فوریه 2015 ... سلامت نیوز: مدیریت زمان بهترین راه برای مقابله با وظایف مزاحم و کوچک است که شما را عاصی میکنند. مشکل این وظایف کوچک مزاحم این است که هرکدام ...سلامت نیوز: مدیریت زمان بهترین راه برای مقابله با وظایف مزاحم و کوچک است که شما را عاصی می کنند. مشکل این وظایف کوچک مزاحم این است که هرکدام از آن ها، به تنهایی ...26 ژانويه 2016 ... تایم باکسینگ تنظیم محدوده زمانی مشخص برای انجام دادن یک کار یا مجموعه ای از کارهاست و به جای انجام دادن کاری تا زمانی که پایان یابد، - مدیریت زمان ...15 روش موثر براي مديريت زمان. 7 بهمن 1394 - 12:43:11 ق.ظ. 15 روش موثر براي مديريت زمان. خبرگزاري آريا-. مديريت زمان بهترين راه براي مقابله با وظايف مزاحم و کوچک ...28 آگوست 2016 ... بنابراین تدوین و اتخاذ استراتژیهای موثر در مدیریت زمان یکی . ... 15 روش موثر برای مدیریت زمان - آموزش - زندگی سالم - … مدیریت زمان بهترین راه .28 آگوست 2016 ... بنابراین تدوین و اتخاذ استراتژی های موثر در مدیریت زمان یکی از ... ۵ نکته ی موثر ... 15 روش موثر برای مدیریت زمان - آموزش - زندگی سالم - … 15 روش ...... مدیریت کنیم که وقت کم نیاوریم؟ 15 روش موثر برای مدیریت زمان ... خلاصه نکات جلسه مشاوره آنلاین: مدیریت زمان در آزمون تیزهوشان · برای مدیریت زمان در جلسهی آزمون ...19 ا کتبر 2013 ... نگران نباشید در این جا راهکاری بسیار ساده و موثر برای خروج از ... حتی با صرف روزانه 15 دقیقه یکی از اهدافم را پیش ببرم و این خیلی بهتر از دست ...15 روش موثر برای مدیریت زمان - آموزش - زندگی سالم - سلامت نیوز. 4 فوریه 2015 ... ۱۰ روش موثر و مفید برای داشتن مدیریت بر روی زمان, آموزش روش های مدیریت روی زمان واين مقاله به تشريح مفاهيم و اصول مديريت زمان پرداخته و فنون و ابزاري را براي مديريت .... از هر روش مانند انتخاب اهداف، برنامهريزي رسمي يا غير رسمي كه استفاده كنيد چند ..... 15. عملي تر توضيح دهيد خيلي متشكرم. 16. خوب بود دست گلتون درد نكنه. 17.

کلماتی برای این موضوع
ده روش موثر برای درمان گلودرد آکاسلامت پزشکی ده روش موثر برای درمان گلودرد اگر چند روزی است گلویتان درد می‌کند و جوجه کشی با سلام و احترام جناب افتخاری بهترین و ساده ترین روش اینه که یک کلید مستقیم برای روش تدریس معلّم و راه کارهایی برای تقویت آن در …روش تدریس معلّم و راه کارهایی برای تقویت آن در آموزش مؤثّرمرکز مشاوره خدمات مدیریت سئوالات تشریحی روش …مرکز مشاوره خدمات مدیریت سئوالات تشریحی روش تحقیق مشاوره در زمینه سیستمهای کیفیت روشها افزایش قد برای بالغینپس از سالها تلاش و تحقیقات توسط محققین و متخصصین و ارائه نظریه های مختلف ، امروزه ثبت نام فراگیر پیام نور عنوان آزمون سال تاریخ ثبت نام زمان برگزاری دکتری تخصصی ۱۳۹۶ ۱۶ تا ۲۲ آذرماه ۱۳۹۵ پایگاه مقالات علمی مدیریتبا سلام خدمت مخاطبین فرهیخته پایگاه مقالات علمی مدیریت این پایگاه حاصل فعالیت های کاروفناوری کَلالهدانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در روش ها و شیوه های مدیریت مدیریت عملکرد و سیستم ها و روش های مربوط به آن در سازمان های مختلف از جمله شاخه های روش تحقیقنام علیرضا نام خانوادگی اخوان کارشناسی ارشدرشته مدیریت دولتی دانشگاه آزاد واحد

موثر ترین کالری سوزها را بشناسید

[ad_1]

موثر ترین کالری سوزها را بشناسید 

برای رژیم و لاغری باید کالری بسوزانیم,آن هم در حد بالا تا بتوانیم وزن کم کنیم. برای این کار روش های متعددی وجود دارد. کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام برای شما هم یک آرزوی دست نیافتنی شده اســت؟ اگر شما هم قصد کاهش وزن را دارید به شما پیشنهاد می کنیم با بهترین ورزش های کالری سوز وزن کم کنید.

کاهش وزن با برترین ورزش های کالری سوز
اگر با دنیای فیتنس آشنا باشید مسلما می دانید برای شکل گرفتن بدن و کاهش وزن چه چیزهایی لازم اســت : کالری دریافتی در برابر کالری مصرفی. هر چند تحقیقات جدید نشان داده که کاهش وزن سریع کاری دشوار اســت – تحقیقات سال 2016 نشان داد برای داشتن کاهش وزنی سریع باید به شدت ورزش داشت

و برنامه غذایی بسیار محدود در کالری را اجرا کرد – اما همچنان کالری ها با اهمیت هستند مخصوصا اگر آن ها را در باشگاه بسوزانید.وقتی مقدار کالری که ورزش مورد علاقه تان و دیگر ورزش ها می سوزانند را می دانید، می توانید کارآمدترین نوع برنامه ورزشی را طراحی کنید تا سرعت دست یابی به اهدافتان افزایش پیدا کند.

در میان ورزش های هوازی، دویدن و اسکیت در صدر جدول کالری سوزترین ورزش ها قرار دارند. اما در میان این ورزش ها تعداد دیگری هم هستند که می توانند در یک ساعت، 500 کالری بسوزانند.ورزش خود را میکس کنید و به خود این فرصت را بدهید که دیگر ورزش ها را نیز امتحان کنید.

تنوع بخشیدن به ورزش نه تنها باعث می شود کالری بیشتری بسوزانید بلکه انگیزه تان را افزایش می دهد تا به ورزش کردن ادامه دهید.

بزرگترین ورزش های کالری سوز :
اطلاعات این جدول بر اساس شخصی با وزن 72 کیلوگرم اســت.
دویدن با سرعت 13 کیلومتر بر ساعت : 861 کالری در یک ساعت
اسکیت : 548 کالری در یک ساعت
تکواندو : 752 کالری در یک ساعت
طناب زدن : 861 کالری در یک ساعت
تردمیل پله ای : 657 کالری در یک ساعت
دویدن آهسته با سرعت 8 کیلومتر بر ساعت : 606 کالری در یک ساعت
پیاده روی با کوله پشتی ( مسافرتی ) : 511 کالری در یک ساعت
راکت بال : 511 کالری در یک ساعت
اسکی ( شامل پیاده روی با چوب اسکی ) : 496 کالری در یک ساعت
ایروبیک با شدت بالا : 533 کالری در یک ساعت

مشخص اســت که این مقدار کالری ها تخمینی اســت و مقدار کالری مصرفی برای هر فرد می تواند متفاوت باشد. ممکن اســت مسافتی که می پیمایید بنا به دلایل مختلف، متفاوت باشد از جمله شدت ورزشی که می کنید، وزنتان و سطح تناسب اندام کنونی تان. گاهی نیز به دلیل شکل بدن و ترکیب بدنی تان ممکن اســت

میزان کالری سوزی کاهش پیدا کند. تحقیقات نشان داده خانم های سیاه پوست برای سوزاندن مقدار مشخصی از وزن باید مقدار کالری کمتری به نسبت خانم های سفید پوست مصرف کنند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

موثر ترین کالری سوزها را بشناسید برای رژیم و لاغری باید کالری بسوزانیم,آن هم در حد بالا تا بتوانیم وزن کم کنیم برای این کار روش های متعددی وجود.کاهش وزن کم کردن وزن سوزاندن چربی بدن غذاهای چربی سوز میوه های چربی سوز,بهترین ... یکی از رایج ترین اشتباهات کاهش وزن ، تمرکز بیش از حد بر کالری سوزانده شده ... هایی را معرفی می کنیم که در کاهش وزن و از بین بردن چربی های تان موثر هستند.13 آگوست 2016 ... موثر ترین کالری سوزها را بشناسید. برای رژیم و لاغری باید کالری بسوزانیم,آن هم در حد بالا تا بتوانیم وزن کم کنیم. برای این کار روش های متعددی ...18 سپتامبر 2016 ... موثر ترين کالري سوزها را بشناسيد 1 . موثرترین نوشیدنی چربیسوز دنیا را بشناسید! - باشگاه خبرنگاران جوان 27 مه 2016 ... نوشیدن چای سبز ماچا ...موثرترین لاغرکننده های دنیا و دشمنان چربی دور شکم را بشناسید. ۳۰ مرداد ۱۳۹۵ مرضیه شکری ... خوراکی ها و نوشیدنی های کالری سوز. خوراکی ها براساس تاثیری که بر ...27 مه 2016 ... موثرترین نوشیدنی چربی سوز دنیا را بشناسید! نوشیدن چای سبز ماچا علاوه بر خاصیت فوق العاده در چربی سوزی از بدن سم زدایی کرده و قاتل سرطان ...موثرترین نوشیدنی چربی سوز دنیا را بشناسید. خوراکی هایی که لاغر میکنند را بشناسید -آکا. آکاایران: این خوراکی باعث سوزاندن چربي و سوختن کالری می شود و در کم ...موثر ترین کالری سوزها را بشناسید برای رژیم و لاغری باید کالری بسوزانیم,آن هم در حد بالا تا بتوانیم وزن کم کنیم برای ... www.parsnaz.ir › موثر-ترین-کالری-سو.می خواهید هنگام سوزاندن کالری تاثیر بیشتری را شاهد باشید. ... العاده در از بین بردن چربی های صورت هم موثر. ... موثرترین نوشیدنی چربیسوز دنیا را بشناسید!موثرترین نوشیدنی چربی سوز دنیا را بشناسید. چربی سوزترین نوشیدنی دنیا را بشناسید! به گزارش تراز ، چاقی و اضافه وزن مشکلی است که امروزه اکثر مردم در ...

کلماتی برای این موضوع
لاغر شدن،لاغری فوری،لاغری موضعی ،لاغر شوید مقالات …تازه ترین پیشنهاد برای لاغری و کاهش وزن چاقی یک بیماری عوارض رژیم های لاغری و غذایی کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …کلینیک تخصصی تندیس زیبایی ایرانیان شعبه تهرانپارس فلکه اول تهرانپارس، خیابان رشید رژیم لاغریرژیم غذایی رژیم لاغری سریع رژیم چاق شدن با این برنامه یک ماهه به سرعت شکم تان را کوچک کنید تناسب اندام خود را با موز حفظ کنیدبهترین زمان مصرف پروتئین وی پایگاه تخصصی …اینکه پروتئین مصرفی روزانه خود را چگونه در طول روز مصرف می کنید به اندازه رسیدن به آیا مصرف مکمل های آمینواسید باعث افزایش حجم و وزن …آیا مصرف مکمل های آمینواسید باعث افزایش حجم و وزن میشود؟ مصرف آمینواسیدها منجر به

برای رشد موها چه ویتامین هایی موثر اسـت؟

[ad_1]

یک سری ویتامین هایی در غذاها موجود اسـت که به رشد موهای شما کمک میکند.بسیاری از مردم در مشاهده موهای سالم، به دنبال نشانه ای از سلامت یا زیبایی هستند. مانند هر بخش دیگری از بدن شما، مو نیاز به انواع مواد مغذی سالم برای رشد دارد. در واقع، بسیاری از کمبودهای تغذیه ای با از دست دادن مو در ارتباط اسـت.

در حالی که عواملی مانند سن، ژنتیک و هورمون همچنین بر رشد مو تاثیر می گذارد ولی مصرف مواد مغذی مطلوب، کلیدی اسـت. در زیر 5 ویتامین و 3 تا از مواد مغذی دیگر که ممکن اسـت برای رشد مو مهم باشد آورده می شود.تمام سلول ها برای رشد نیاز به ویتامین A دارند. این شامل مو، بافتی که سریع ترین رشد را در بدن انسان دارد.

ویتامین A نیز به غدد برای ساخت یک ماده روغنی به نام سبوم کمک می کند. سبوم به مرطوب پوست سر و سالم نگه داشتن مو کمک می کند.رژیم های غذایی با کمبود ویتامین A ممکن اسـت سبب مشکلات متعدد، از جمله ریزش مو شود.در حالی که این مهم اسـت که به اندازه کافی ویتامین Aدریافت کنیم

مقدار بیش از حد ممکن اسـت خطرناک باشد. مطالعات نشان می دهد که مصرف بیش از حد ویتامین A نیز می تواند به از دست دادن مو کمک می کند.سیب زمینی شیرین، هویج، کدو تنبل، اسفناج و کلم پیچ دارای بتا کاروتن بالا هستند که به ویتامین A تبدیل می شود.ویتامین A نیز می تواند

در محصولات حیوانی مانند شیر، تخم مرغ و ماست یافت شود. روغن کبد ماهی یک منبع بسیار خوبی اسـت.یکی از بهترین و شناخته شده ترین ویتامین ها برای رشد مو، ویتامین B به نام بیوتین اسـت.مطالعات نشان داده اسـت کمبود بیوتین با ریزش مو در انسان مرتبط اسـت.

اگر چه بیوتین به عنوان یک درمان جایگزین برای ریزش مو استفاده می شود و کسانی که کمبود دارند بهترین نتیجه را می گیرند.با این حال، کمبود بسیار نادر اسـت چرا که به طور طبیعی در طیف گسترده ای از مواد غذایی وجود دارد.همچنین فقدان اطلاعات در مورد اینکه آیا بیوتین برای رشد مو در افراد سالم موثر اسـت

وجود دارد.دیگر ویتامین های گروه ب به تولید سلول های قرمز خون برای حمل اکسیژن و مواد مغذی به مو و فولیکول پوست سر کمک می کند این فرآیندها برای رشد مو مهم اسـت.شما می توانید ویتامین های گروه B را از بسیاری از مواد غذایی، از جمله غلات سبوس دار، بادام، گوشت، ماهی، غذاهای دریایی و برگ سبزیجات تیره دریافت کنید.

علاوه بر این، مواد غذایی حیوانی تنها منابع خوبی از ویتامین B12 هستند. بنابراین اگر شما به دنبال یک رژیم غذایی، گیاهخواری هستید مصرف یک مکمل را در نظر داشته باشید.رادیکال های آزاد می تواند رشد موها را مسدود و باعث پیر شدن موهای شما شوند.ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی اسـت

که به محافظت در برابر استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکالهای آزاد کمک می کند.علاوه بر این، بدن شما برای ایجاد یک پروتئین شناخته شده به عنوان کلاژن (بخش مهم ساختار مو) نیاز به ویتامین C دارد.ویتامین C نیز به بدن شما در جذب آهن، یک ماده معدنی ضروری برای رشد مو کمک می کند.

توت فرنگی، فلفل، گواو و میوه مرکبات منابع خوب ویتامین C هستند.سطوح پایین ویتامین D با آلوپسی، یک اصطلاح فنی برای ریزش مو مرتبط اسـت.تحقیقات همچنین نشان می دهد که ویتامین D ممکن اسـت در ایجاد فولیکول های جدید کمک کند منافذ کوچک

در پوست سر که در آن موی جدید می تواند رشد کند.فکر می کنند که ویتامین D در تولید مو نقش بازی می کند اما اغلب تحقیقات بر گیرنده های ویتامین D، تمرکز دارد. نقش واقعی ویتامین D در رشد مو ناشناخته اسـت.بسیاری از افراد به اندازه کافی ویتامین D دریافت نمی کنند

و هنوز هم ممکن اسـت ایده خوب افزایش مصرف این ویتامین باشد.بدن شما از طریق تماس مستقیم با نور خورشید ویتامین D تولید می کند. منابع خوب غذایی ویتامین D عبارتند از ماهی های چرب، روغن کبد ماهی، برخی از قارچ ها و غذاهای غنی شده با این ویتامین اسـت.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

12 سپتامبر 2016 ... چه ویتامین هایی برای رشد بهتر مو موثر است؟ بسیاری از مردم در مشاهده موهای سالم، به دنبال نشانه ای از سلامت یا زیبایی هستند. مانند هر بخش دیگری از ...بنابراین اینکه چگونه می توان ریزش مو ها را کنترل کرده و چه ویتامین هایی برای رشد و تقویت موها مفید و موثر هستند، جزء سوالات بسیار رایج و متداول در میان مردانی است ...29 ا کتبر 2013 ... ویتامین C یک ویتامین رشد مو است که برای درمان سفید شدن زودرس مو و خشکی مو موثر است. مصرف روزانه ویتامین سی در بدن از طریق مواد غذایی یا مکمل ...اگرچه ویتامین E یک عنصر کلیدی و حیاتی برای رشد موها است، ولی این عنصر حیاتی همچنین ... است و برای جلوگیری از بروز آسیبهای رادیکالهای آزاد بسیار موثر است.در ادامه، ویتامین های مورد نیاز برای رشد موهای شما آمده است: ویتامین A: ... اینها، ویتامین هایی هستند که برای رویش و تقویت موها بسیار مفیدند. هنگام مصرف این ویتامین ها، ...علاوه بر لزوم مصرف مواد مغذی غذایی مثل ویتامینها، مواد معدنی، پروتئین و اسیدهای چرب ضروری که ... آنتیاکسیدانی است که باعث حفظ سلامت پوست و مو میشود. .... مناسب را دریابید · غذاهای موثر در پیشگیری از سکته مغزی · تغذیه در بیماریهای صفرا .... این مجری 43 ساله عکس هایی از مراسم ازدواجش و همچنین عکسی از خودش در لباس عروس را در ...28 آگوست 2005 ... در آزمایشات حیوانی نشان داده شده که اسیدهای آمینه در ضخامت مو موثر هستند. بعنوان ... دریافت مکمل های ویتامینی در بعضی موارد باعث رشد مو شده است.24 سپتامبر 2014 ... رادیکال هایی که آنتی اکسیدان ها با آنها مبارزه می کنند از کجا می آیند؟ بسیاری از ... پس از متوقف کردن پروسه ی ریزش مو، نیاز به رشد موهای جدید است. بیوتین در ... ویتامین B12 همچنین در پیشگیری از سفید شدن زودرس موها موثر است.این ترکیب برای موهای خشک بسیار موثر است. عسل برای موهایی که ... روغن زیتون مهمترین روغن طبیعی است که رشد مو را تحریک میکند. روغن زیتون مواد حاصل از ... سلنیوم موجود در سیر با کمک ویتامین E به بهبود سلامت موکمک میکند. سیر موجب افزایش ...این مهم است که توجه داشته باشید که رشد مو زمانی با تامین ویتامین انجام می شود که شما ... سر موثر است و می تواند به موهای شما در جذب مواد مغذی ضروری و مواد معدنی کمک کند منابع ... اگر استفاده از کرم هاي ضد چروک بعد از 25 سالگي شروع شود اکسيداسيون ها ...

کلماتی برای این موضوع
چند پیشنهاد موثر برای موهایتان زیباشو دات کاممو یکی از ضمایم پوست است که از دو قسمت تشکیل یافته است قسمتی از آن که دیده می‌شود، از عروس مد ارایشعروس مد ارایش عروس مد ارایش اموزش ارایشگریمعکس لباس زنانهعکس کیف و کفش زنانهفرمول عوامل موثر بر رشد قد پزشک آنلاینعوامل موثر بر رشد قد دکتر پریسا میرشجاعی پزشک عمومی آدرس وب سایت آدرس خوراکی مفید برای رشد مو خوراکی های مفید برای رشد مو ظاهر مو، چه برای مردان و چه برای زنان اهمیت زیادی داردبرای جلوگیری از ریزش مو چه باید خوردریزش مو یکی از مشکلاتی است که به جرات می توان گفت اکثر مردم دنیا با آن مواجه هستنداین ماده معدنی برای رشد قد ضروری استهمه ما بارها شنیده‌ایم کمبود روی یکی از مشکلات تغذیه‌ای شایع در کشور است به طوری که روش هایی زنانه برای مقابله کردن با ریزش مو ایران نازایران ناز، ریزش مو در بین خانم‌ها بسیار رایج شده‌ است هیچ چیز برای یک خانم رنج راه هایی برای افزایش قد در بزرگسالیسایر مطالب زنان ، مردان ، کودکان تغذیه مناسب برای مردان چه ویژگی هایی دارد؟ موی زیر تغذیه برای داشتن موهایی پرپشت، براق، قوی و نرمتغذیه برای داشتن موهایی پرپشت، براق، قوی و نرم شادابی راز زیبایی است بدون شادابی توصیه برای اینکه موهایتان سفید نشوددرست است که سفید شدن موها عوامل مختلفی دارد، اما با این حال می‌توان با استفاده از

تریاک عامل موثر در ابتلا به برخی از سرطان‌ها

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین از ایسنا، دکتر رضا ملک زاده در مراسم گشایش دهمین کنگره بین‌المللی دانش اعتیاد اظهار کرد: مطالعات انجام شده در 15 سال گذشته در ایران ثابت کرده اسـت که تریاک در ابتلا به برخی از سرطان ها نقش اساسی دارد.

وی با اشاره به اینکه تلاش زیادی شده اسـت تا سازمان جهانی بهداشت، تریاک را مانند سیگار به عنوان عامل سرطان زا اعلام کند، تصریح کرد: این کار در دستور کار این سازمان قرار دارد.

وی ابراز امیدواری کرد که در یک سال آینده این اتفاق مهم بیافتد و تریاک هم به عنوان یک عامل سرطان زا و بیماری زا شناخته شود.

دکتر ملک زاده با اشاره به تحقیقات در حوزه اعتیاد گفت: حجم تحقیقات علمی در مورد شناخت علل و پیدا کردن داروها برای پیشگیری و درمان را اندک دانست و افزود: در سال‌های اخیر مطالعاتی در کشور در این زمینه انجام شده اسـت که امیدواریم با سرعت بیشتری ادامه یابد.

وی بر لزوم تغییر نگاه مجرمانه به فرد معتاد نیز تاکید کرد و گفت: معتاد یک بیمار اسـت و همانند سایر بیماری ها باید درمان شود.

گفتنی اسـت، دهمین کنگره بین‌المللی دانش اعتیاد با هدف دستیابی به آخرین یافته‌های علمی و تحقیقاتی متخصصان داخلی و خارجی و با محوریت پژوهش‌های فرارشته‌ای در دانش اعتیاد از ۲۴ شهریور آغاز و تا 26 شهریور ادامه دارد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

14 سپتامبر 2016 ... معاون تحقیقات و فناوری وزارت بهداشت در دهمین کنگره بینالمللی دانش اعتیاد گفت: تریاک عاملی سرطانزا و بیماری زاست و امکان ابتلا به سرطانهای ...15 سپتامبر 2016 ... تریاک عامل موثر در ابتلا به برخی از سرطانها. معاون تحقیقات و فناوری وزارت بهداشت در دهمین کنگره بینالمللی دانش اعتیاد گفت: تریاک عاملی ...14 سپتامبر 2016 ... سلامت نیوز:معاون تحقیقات و فناوری وزارت بهداشت در دهمین کنگره بینالمللی دانش اعتیاد گفت: تریاک عاملی سرطانزا و بیماری زاست و امکان ابتلا ...15 سپتامبر 2016 ... وی ابراز امیدواری کرد که در یک سال آینده این اتفاق مهم بیافتد و تریاک هم به عنوان یک عامل سرطان زا و بیماری زا شناخته شود.دکتر ملک زاده با اشاره به ...[unable to retrieve full-text content]معاون تحقیقات و فناوری وزارت بهداشت در دهمین کنگره بینالمللی دانش اعتیاد گفت: تریاک عاملی سرطانزا و بیماری زاست و امکان ...15 سپتامبر 2016 ... سلامت نیوز:معاون تحقیقات و فناوری وزارت بهداشت در دهمین کنگره بینالمللی دانش اعتیاد گفت: تریاک عاملی سرطانزا و بیماری زاست و امکان ابتلا ...۱۳۹۵/۰۶/۲۴ - ۱۷:۰۲ - کد خبر: 192981 تریاک عامل موثر در ابتلا به برخی از سرطانها. سلامت نیوز:معاون تحقیقات و فناوری وزارت بهداشت در دهمین کنگره بینالمللی دانش ...تریاک عامل موثر در ابتلا به برخی از سرطانها. ... برخی گیاهان دارویی با خاصیت ضدویروسی در درمان تب خال موثر هستند. - منبع خبر: الو دکتر دسته بندی خبر: پزشکی.14 سپتامبر 2016 ... سلامت نیوز معاون تحقیقات و فناوری وزارت بهداشت در دهمین کنگره بین المللی دانش اعتیاد گفت تریاک عاملی سرطان زا و بیماری زاست و امکان ابتلا ...17 سپتامبر 2016 ... سلامت:تریاک عامل موثر در ابتلا به برخی از سرطانها. کد مطلب : 349346 معاون و وزارت در کنگره دانش گفت: عاملی و زاست امکان به مری، لوزالمعده مثانه ...

کلماتی برای این موضوع
گیاهان دارویی برای ترک اعتیادادامه مقالات ترک اعتیاد شیشه و در دسترس ترین روش برای ترک اعتیادتیترنو آخرین اخبار خبرگزاری ها و سایت های خبری …روش های موثر برای درمان ریزش مو در مردان خبرگزاری تسنیم خبرگزاری تسنیم روش های موثر پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار …طبق اعلام مرکز تحقیقات سرطان انگلیس نرخ ابتلا به سرطان دهان در این کشور طی ۲۰…همه چیز در باره سرطان، علائم سرطان، درمان سرطان، …تلفیق رادیوتراپی و شیمی درمانی، رویکردی موثر در درمان سرطان است ۶۰ درصد سرطان های اطلاعات دارویی،شناخت داروها،عوارض داروها،داروشناسی اطلاعات دارویی آکاایران جهت آشنایی بیشتر شما با عوارض دارویی تهیه شده است اکیدا در زیست شناسیاز دو بخش قدامیمتاسفال و خلفیمیانسفالتشکیل شده استدر بخش قدامی پس مغز مخچه نوشته های خواندنی کوشا یکشنبه ‏ ‏ ناصر الدین شاه در یکی از سفر هاش به اروپا میره کنسرت جامعه شناسیبه گزارش خبر آنلاین و به نقل از سایت سازمان ثبت احوال ، این سازمان در توضیحی اعلام کرد مواد مخدر و مشروبات الکلی کلیۀ اخبار و بحث های …مواد مخدر و انواع ان شیره مطبوخ سوخته تریاک و تریاک را به نسبت به مخلوط کرده در

مدیریت موثر: درون‌گراها درمقابل برون‌گراها

[ad_1]

برای انجام یک پروژه کاری، چطور باید شخصیت‌های متفاوت را مدیریت کنید؟

یک محل‌کار همیشه پر از انواع و اقام شخصیت‌هاست. همه جور کارمند باید با هم کار کنند و از‌آنها انتظار می‌رود که بتوانند برای رسیدن به یک هدف مشترک با تفاوت‌های فردی همدیگر کنار بیایند. اما اخلاقیات، هنجارهای فرهنگی و خلق و خو می‌تواند گاهی موجب اختلاف شود. 

اجازه بدهید اول کمی درمورد خلق‌وخو صحبت کنیم. همه کارمندان را می‌توان به دو گروه تقسیم کرد: درون‌گراها و برون‌گراها. هرکدام از این گروه‌ها به طور کاملاً متفاوتی در محل‌کار ارتباط برقرار می‌کنند. یکی برای رهبری گزینه بهتری نسبت به آن یکی اسـت اما آیا همیشه می‌توان آنها را تشخیص داد؟

در زیر به خصوصیات اخلاقی بیشتر برون‌گراها اشاره می‌کنیم:

– به نظر می‌آید هیچکس برای آنها غریبه نیست. هرکسی می‌تواند یک مشتری احتمالی آنها باشد، یا بالاتر از این، یک دوست احتمالی.

– برای هر کاری که پیشنهاد می‌شود، داوطلب می‌شوند. اینها کارمندانی هستند که در آنِ واحد روی چند پروژه کار می‌کنند، حتی اگر پروژه‌ها وجه اشتراک کمی با همه داشته باشند.

– با هرکسی که بخواهد ارتباط اجتماعی ایجاد می‌کنند. وارد همه بحث‌ها می‌شوند و معمولاً مدیران اجتماعی بخش‌های مختلف شرکت‌ها هستند.

به نظر می‌رسد برون‌گراها افرادی شدیداً اجتماعی و فعال هستند، اینطور نیست؟ بله، می‌توانند اینطور باشند اما آنها هم نقاطی منفی دارند.

برای مشتری‌هایی که ترجیح می‌دهند فقط در حیطه کاری باقی بمانند، از نظر احساسی کمی سلطه‌گر به نظر می‌رسند. چنین مدیری باید این اخلاق خود را براساس نیازهای مشتری، تعدیل کند.

– وقتی می‌خواهند روی دیگران تاثیر بگذارند یا با تعهد بیش از اندازه، حقانیت خود را ثابت کنند، ممکن اسـت دچار خستگی مفرط شوند. چنین مدیری باید حفظ تعادل و «نه» گفتن را یاد بگیرد. 

– ممکن اسـت با کارمندان و مشتریان رفتاری زیادی دوستانه و صمیمی پیدا کند. اگر چنین مدیری بخواهد احترام خود را پیش همه حفظ کند، باید مرزهای ارتباطی درست داشته باشد.

خلق‌وخو درون‌گراها چطور؟

– آنها معمولاً ترجیح می‌دهند در خلوت کار کنند. اگر کسی مزاحم کارشان شود معمولاً عصبانی می‌شوند.

– آنها زندگی دیگران را درک کرده اما وارد بحث‌های اجتماعی نمی‌شوند. به ندرت در جمع‌هایی که صحبت کاری نیست، دیده می‌شوند.

– قبل از اینکه وارد کاری شوند، صبر می‌‌کنند تا اگر کس دیگری آن پروژه را قبول نکرد وارد آن شوند.

به نظر می‌رسد درون‌گراها نتوانند مدیران خوبی باشند، نه؟ اینطور نیست می‌توانند، اما باید اینطور به آن نگاه کنید:

– آنها می‌توانند قدرت تمرکز و حل مشکل بسیار بالایی داشته باشند. وقتی چنین مدیری برنامه‌ای ارائه می‌کند، آن برنامه‌ قطعاً کاملاً تفصیلی و فکرشده خواهد بود.

– آنها می‌توانند بعنوان یک سیاستمدار رفتار کنند و رفتارها را از دور بررسی کنند. چنین مدیری معمولاً بدون اینکه خود را از نظر احساسی درگیر کند، می‌تواند دیدگاه‌های متفاوت را توضیح دهد.

– آنها دقیقاً به این دلیل که خودشان را به جلو هل نمی‌دهند، می‌توانند مدیران موثری باشند. آنها دیدی واقعبینانه به توانایی‌های خود دارند و برای پیش بردن یک پروژه به اندازه کافی صبورند.

البته اینها فقط خصوصیات ظاهری درون‌گراها و برون‌گراها بود. هر دو این خصوصیات را شاید بتوان در هر دو گروه دید. 

اما واقعاً شخصیت اصلی درون‌گراها و برون‌گراها چیست؟ خیلی ساده اسـت. فرد برون‌گرا از بودن با دیگران انرژی می‌گیرد و فرد درون‌گرا از تنها بودن.

همه کارمندان، با هر خصوصیات اخلاقی، شایسته احترام‌اند. اگر رفتارها و گرایشات اخلاقی آنها را بشناسید، ممکن اسـت متوجه شوید که قبلاً درمورد آن فرد اشتباه می‌کرده‌اید. خیلی از افراد درون‌گرا یاد گرفته‌اند که چطور در بعضی موقعیت‌های خاص مثل برون‌گراها رفتار کنند و برعکس.

در زیر توصیه‌هایی برای داشتن رویکردی موثر نسبت به هرکدام از این گروه‌های شخصیتی آورده‌ایم:

– فرد درون‌گرا معمولاً ترجیح می‌دهد نیم ساعت اول روز کاری خود را به تنهایی صرف برنامه‌ریزی برای آن روز خود کند. این فرصت تنهایی را به او بدهید یا تشویقش کنید در صورت لزوم روی در اتاقش تابلو «مزاحم نشوید» نصب کند!

– فرد برون‌گرا معمولاً روز کاری خود را با دیدن دیگران شروع می‌کند. وقتی بتواند نظرات دیگران را هم به دست آورد، روزش را با بازده بیشتری شروع خواهد کرد. جلسات طوفان فکری برای او تنظیم کنید یا تشویقش کنید در صورت لزوم با افراد دیگر صحبت کند.

– وقتی درمورد نظرات افراد سوال به طور عمومی می‌شود، فرد درون‌گرا برای بیان ایده‌های خود چندان راحت نیست. اگر می‌دانید پیشنهاداتی دارد، از او به صورت شخصی سوال کنید.

– فرد برون‌گرا دوست دارد بلافاصله درمورد همه جزئیات برنامه خود توضیح دهد. از ایده‌های خوب او در جلسه قدردانی کنید اما اجازه ندهید اشتیاق بیش از حدش، نظم جلسه را بر هم بریزد.

آخر اینکه، درون‌گراها و برون‌گراها را تشویق کنید که با هم کار کنند. شاید بعضی وقت‌ها برایشان ناراحت‌کننده باشد اما هرکدام از آنها توانایی‌هایی دارد که می‌تواند پیشرفت کاری آن یکی را ارتقا دهد. 

شما برای برخورد با تیپ‌های شخصیتی مختلف در محل‌کار چه راهکارهایی دارید؟ ما را از نظرات و تجربیاتتان بهره‌مند کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

24 نوامبر 2015 ... برای انجام یک پروژه کاری، چطور باید شخصیتهای متفاوت را مدیریت کنید؟ مدیریت موثر: درونگراها درمقابل برونگراها. یک محلکار همیشه پر از انواع و ...مدیریت موثر: درونگراها درمقابل برونگراها. 18smhbx1pvip8jpg-(1). برای انجام یک پروژه کاری، چطور باید شخصیتهای متفاوت را مدیریت کنید؟ یک محلکار همیشه پر از ...یک محلکار همیشه پر از انواع و اقام شخصیتهاست. همه جور کارمند باید با هم کار کنند و ازآنها انتظار میرود که بتوانند برای رسیدن به یک هدف مشترک با تفاوتهای فردی ...18 آوريل 2016 ... مدیریت موثر: درونگراها درمقابل برونگراها. ... بازگشت به زندگی. مدیریت موثر: درونگراها درمقابل برونگراها. ترکیب دیدها · نمایش مسطح · نمایش درختی ...عنوان ' مدیریت موثر درونگراها درمقابل برونگراها ' در بین وبلاگهای وب سایت بلاگفا جستجو شده و نتایج آن با ذکر منبع نمایش داده شده است. مطالب به صورت باز نشر شده ...همه کارمندان را میتوان به دو گروه تقسیم کرد: درونگراها و برونگراها. هرکدام از این گروهها به طور کاملاً متفاوتی در محلکار ارتباط برقرار میکنند. یکی برای رهبری گزینه ...پست با عنوان مدیریت موثر: درونگراها درمقابل برونگراها از وب سایت بلاگفا با ذکر منبع به صورت خودکار بازنشر شده و در این صفحه نمایش داده شده است. در صورتیکه ...نگاه تیپ های شخصیتی مختلف به مرگ مدیریت موثر: درونگراها درمقابل برونگراها رابطه شخصيت و فيلم هاي مورد علاقه 16واقعیت حیرت انگیز در مورد روان شناسی انسان12 دسامبر 2015 ... مدیریت موثر: درونگراها درمقابل برونگراها مدیریت موثر: درونگراها درمقابل برونگراها حتما بارها و بارها کلماتی مانند درونگراها یا برونگراها.روش خريد : برای خریداین محصول پس از کلیک بر روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول یا محصولات مورد نظرتان را درب منزل یا محل کارتان تحویل و بعدا ...

کلماتی برای این موضوع
سایت روانشناسی دکتر آرام …هدف از ایجاد سایت روانشناسی دکتر آرام بحث درباره موضوعاتی مانند موفقیت های مالی میگنا آرشیو بخش روانشناسی شخصیتدرست است که یک درونگرا حوصله‌ی احوال‌پرسی و بحث‌های طولانی را ندارد اما وقتی چنین

مراقبت‌های موثر و چاره‌ساز برای قارچ ناخن

[ad_1]

اگر مبتلا به قارچ ناخن هستید توصیه می کنیم با برخی از بهترین روش های مقابله با آن آشنا شوید توصیه می کنیم با مراقبت های پیشگیرانه مانع از بدفرم شدن قیافه ناخن هایتان شوید.

به گزارش مشرق، برای برخی از افراد ابتلا به عفونت قارچی ناخن در زندگی معمولا جدی نیست اما می تواند ناخوشایند باشد و درمان آن با تاخیر صورت گیرد.

این عفونت به آهستگی پیشرفت می کند و باعث تغییر رنگ ناخن و ضخیم شدن آن می گردد. عفونت قارچی ناخن در ابتدا ممکن است هیچ نشانه آشکاری نداشته باشد اما می تواند علاوه بر تغییر رنگ ناخن و ضخیم شدن آن باعث درد و ناراحتی، شکننده شدن ناخن و التهاب پوست اطراف آن شود.

بیشتر عفونت های قارچی ناخن ناشی از این علل هستند:

اگر پای خود را تمیز و خشک نگه ندارید.

پوشیدن کفش های تنگ که باعث عرق کردن پا می شوند.

راه رفتن پابرهنه در مکان هایی که امکان عفونت های قارچی وجود دارد مثل سالن های شنا و ورزش.

آسیب دیدگی ناخن ها.

ضعیف بودن سیستم ایمنی بدن.

ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، پسوریازیس یا بیماری شریانی محیطی.

نکات توصیه ‌شده برای پیشگیری از این عارضه از این قرارند:

ابزارهایی مخصوص به خود را برای کار بر روی ناخن ‌هایتان در سالن‌ زیبایی بخرید. عوامل عفونت ‌زا می ‌توانند از طریق وسائلی مانند سوهان ناخن که قابل استریل شدن نیستند انتقال یابند.

ناخن‌ های پایتان را تمیز و مرتب نگهدارید. سالم نگهداشتن ناخن به پیشگیری از گسترش عفونت و سلامتی کلی شما کمک می کند.

سالانه با مراجعه به متخصص پوست از او بخواهید که پوست و ناخن هایتان را از لحاظ علائم اولیه بیماری ها مورد بررسی قرار دهد.

مراقب باشید که کوتیکول یا ریشه ناخن شما گرفته نشود.

عفونت‌ها را نادیده نگیرید. اگر پس از انجام عملی بر روی ناخن قرمزی یا سوزش بوجود آمد، ممکن است نشانه ‌ای از عفونت باشد. به متخصص پوست مراجعه کنید.

پوشیدن کفش های ساخته شده از مواد طبیعی و جوراب های نخی تمیز به پا اجازه ورود و جذب هوا را می دهد و مانع عرق کردن آن می شود.

حوله و جوراب های خود را با دیگران به اشتراک نگذارید.

تنها به سالن های زیبایی بروید که افراد تعلیم دیده و دارای پروانه کار داشته باشد.

منبع: آوای سلامت

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

6 مارس 2016 ... اگر مبتلا به قارچ ناخن هستید توصیه می کنیم با برخی از بهترین روش های مقابله با آن آشنا شوید توصیه می کنیم با مراقبت های پیشگیرانه مانع از ...7 مارس 2016 ... اگر مبتلا به قارچ ناخن هستید توصیه می کنیم با برخی از بهترین روش های مقابله با آن آشنا شوید توصیه می کنیم با مراقبت های پیشگیرانه مانع از ...6 مارس 2016 ... اگر مبتلا به قارچ ناخن هستید توصیه می کنیم با برخی از بهترین روش های مقابله با آن آشنا شوید توصیه می کنیم با مرا.7 مارس 2016 ... اگر مبتلا به قارچ ناخن هستید توصیه میکنیم با برخی از بهترین روشهای مقابله با آن آشنا شوید توصیه میکنیم با مراقبتهای پیشگیرانه مانع از ...6 مارس 2016 ... دولت بهار: اگر مبتلا به قارچ ناخن هستيد توصيه مي كنيم با برخي از بهترين روش هاي مقابله با آن آشنا شويد توصيه مي كنيم با مراقبت هاي ...6 مارس 2016 ... اگر مبتلا به قارچ ناخن هستید توصیه می کنیم با برخی از بهترین روش های مقابله با آن آشنا شوید توصیه می کنیم با مراقبت های پیشگیرانه مانع از ...اگر مبتلا به قارچ ناخن هستید توصیه می کنیم با برخی از بهترین روش های مقابله ... مشاهده متن کامل خبر در پایگاه خبری مشرق: مراقبتهای موثر و چارهساز برای قارچ ناخن.7 مارس 2016 ... غروب دوشنبه هفدهم اسفند ماه 1394 خبر مراقبتهای موثر و چارهساز برای قارچ ناخن. ... اگر مبتلا به قارچ ناخن هستید توصیه می کنیم با برخی از بهترین ...مراقبتهای موثر و چارهساز برای قارچ ناخن.6 مارس 2016 ... اگر مبتلا به قارچ ناخن هستید توصیه می کنیم با برخی از بهترین روش های مقابله با آن آشنا شوید توصیه می کنیم با مراقبت های پیشگیرانه مانع از ...

کلماتی برای این موضوع
مراقبت‌های موثر و چاره‌ساز برای قارچ ناخن

روشی موثر برای ترک سیگار

[ad_1]

اگر قصد ترک سیگار را دارید توصیه می کنیم آن رابه یکباره ترک کنید بدانید با کم کردن آن به مرور زمان موفق نخواهید شد بهتر است به توصیه های مشاورین مراکز ترک اعتیاد به دخانیات بیشتر توجه کنید.

به گزارش مشرق، سیگاری‌هایی که یکباره سیگار را ترک می‌کنند، بیش‌تر موفق می‌شوند تا کسانی که تدریجی این عادت را کنار می‌گذارند.

کسانی که قدرتش را دارند تا یکدفعه دست از سیگار بکشند، 25 درصد بیش‌تر احتمال دارد موفق شوند تا کسانی که تلاش می‌کنند به تدریج سیگار را ترک کنند.

دانشگاه آکسفورد در مطالعه‌ای به سفارش بنیاد قلب بریتانیا،‌697 نفر را که قصد ترک سیگار را داشتند، زیر نظر گرفت.

محققان این افراد را به 2 گروه تقسیم کردند؛ از یک گروه خواسته شد از یک روز مشخص به بعد دیگر سیگار نکشند. گروه دوم هم در یک روز خاص سیگار را کنار گذاشت، اما از دو هفته قبل از آن، میزان تنباکوی مصرفی‌اش را به تدریج کم کرد.

از هر دو گروه به میزان یکسان حمایت‌های پزشکی و روحی به عمل آمد و یک ماه بعد، 50 درصد گروه اول و 39 درصد گروه دوم هم چنان سیگار نمی‌کشیدند. بنابراین، کسانی که یکدفعه سیگار را کنار گذاشته بودند، ‌25 درصد موفق‌تر بودند تا کسانی که تدریجی سیگار را ترک کردند.

منبع: دکترسلام

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

راههای ترک سیگار ترك سیگار چگونه سیگار راترک کنیم,مضرات سیگار کشیدن,روشهای ترک سیگار,اعتیاد به سیگار,ترک اعتیاد.ترک سیگار راههای ترک سیگار بهترین روش ترک سیگار سیگار فواید ترک سیگار,اثرات ترک سیگار,عوارض سیگار کشیدن,اعتیاد,مواد مخدر.بهترین راه برای ترک سیگار با روشی آسان ، سریع وتضمین شده. ... اطمینان تضمین می کنم که این روش در همه افراد سیگاری در هر سن و با هر میزان مصرف موثر می باشد.برای ترک سیگار از کجا شروع کنیم ترک سیگار اگر شما سیگاری قهاری نیستید و تنها ... خود و دیگران به یکدیگر، در راه ترک سیگار قدم های محکم و موثری بردارید.برای ترک سیگار باید بسیاری از ناملایمتی ها را تحمل کرد اما گاهی می توان با ... نیز به دنیال ترک سیگار باشید این روش ها می توانند کمک بسیار زیادی به شما کند.متخصصان علوم پزشکی در دانشگاه ناتینگهام به این نتیجه رسیده اند که دور کردن پاکت سیگار از مقابل چشم مشتریان در فروشگاه ها می تواند نظر جوانان را نسبت به ...موسسه بین المللی سرطان به تازگی روشهای تازه ای برای ترك سیگار ارائه كرده است ... ترك سیگار وجود ندارد اما می توان روش هایی را به كار گرفت كه بسیار سودمند و موثر ...20 ژوئن 2013 ... اگر چند بار برای ترک سیگار اقدام کردهاید و هربار به دلایل مختلف شکست خوردهاید، قدم اول این است که ناامید نشوید و دوباره برای ترک سیگار اقدام ...2 مارس 2010 ... استفاده از این روشهای اثبات شده به شما كمك می كند كه وابستگی خود به ... باید بگوییم كه ترك كردن سیگار كار بسیار مشكلی است و شما باید در یك ...12 ا کتبر 2011 ... هنگامیکه سیگار را ترک کردید، باید یک راه برای مقابله با استرس بیابید. استفاده از ماساژ و روشهای آرامش دهنده مثل یوگا میتواند در این مورد کمک ...

کلماتی برای این موضوع
برای ترک سیگار از کجا شروع کنیم؟ترک سیگار برای ترک سیگار از کجا شروع کنیم؟ ترک سیگاراگر شما سیگاری قهاری نیستید و ترک سریع سیگاربهترین راه برای ترک سیگار با روشی آسان ، سریع وتضمین شدهدو راهکار ساده برای ترک سیگاردو راهکار ساده برای ترک سیگار پزشکان بروز بیش از ۱۴ نوع سرطان، پوکی استخوان، فساد مدرسه کارآفرینی اجتماعی پرتو تکنیک‌هایی موثر برای …مدیریت زمانمن در گذشته که کارگاه های فردی برگزار می کردم، در کارگاهی که برای مدیریت زمان داشتم مامایی پزشکان ایران سیگار کشیدن فشار خون شما را بالا برده و میزان اکسیژن و مواد مغذی دریافتی کودک شما را دعای موثر برای گشایش بخت دخترچند دعا و دستورالعمل موثر برای بخت گشایی و ازدواج فوری بخت گشایی سریع بخت گشایی مجرب نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان در کرج تست‌های نواری تشخیص اعتیاد دکتر رقیه حج‌فروش …پاسخ دکتر حج فروش به در رابطه با ترک جایگزینی با متادون توصیه می شود اما برای تعیین حشیش و درمان اختلالات وابسته به آن برگردان …پاسخ دکتر رقیه حج‌فروش مشاور ترک اعتیاد به گلناز سلام مطمئنن علائمی هست که از روش غذاهای خوب و بد برای تارهای صوتیهمچنین برای پیشگیری از سرطان حنجره و محافظت از تارهای صوتی از سبزی‌هایی همچون فلفل