بهترین و بدترین غذاها هنگام عادت ماهیانه

[ad_1]

وب‌سایت دکتر کرمانی:  داشتن احساس خستگی، تحریک پذیری، و التهاب آن هم بدون هیچ دلیلی فقط می تواند نشانه یک چیز باشد – به آن زمان طاقت فرسا از ماه رسیده اید که فقط دوست دارید بمیرید!. اما قبل از اینکه چنین چیزی بخواهید ( یا قبل از اینکه درد این دوره را با یک پاکت چیپس تسکین دهید ) می خواهیم چند غذای مناسب برای خانم ها را به شما معرفی کنیم که درد را برایتان تحمل پذیر کند. البته غذاهایی هم هست که نباید بخورید به همین دلیل آنها را هم معرفی کردیم.

1- کربوهیدرات های پیچیده میل کنید

میوه، سبزیجات و غذاهای کامل همیشه دوستانتان هستند، مخصوصا در دوران قاعدگی. قند موجود در میوه ها می تواند هوس به غذاهای شیرین در این دوره را کنترل کند. در این دوره سعی کنید غذاهایی چون زردآلو، پرتقال، آلو، گلابی، خیار، ذرت و هویج به برنامه غذایی خود اضافه کنید.

2- کافئین ننوشید

قطع کردن مصرف کافئین می تواند به کاهش التهاب کمک و معده تحریک پذیر را آرام کند. کافئین می تواند اسید معده را افزایش دهد و این اصلا برای معده ای که همین حالا هم تحریک پذیر اســت مناسب نیست.

3- غذاهای سرشار از کلسیم میل کنید

خانم ها روزانه به 1200 میلی گرم کلسیم نیاز دارند. برخی منابع سالم کلسیم عبارتند از کلم، بروکلی، ماست و شیر.

4- بیش از حد نمک نخورید

اگرچه نمک برای سلامت لازم اســت، اما اگر در مصرفش زیاده روی کنید التهاب و تجمع آب در بدن افزایش می یابد. برنامه غذایی روزانه باید حاوی 2300 میلی گرم و یا یک قاشق چای خوری نمک باشد. بهترین روش برای کنترل نمک دریافتی، پرهیز از فست فود ها و غذاهای فرآوری شده اســت. بیشتر این غذاها حدود دو تا چهار برابر بیشتر از نیاز روزانه تان در خود نمک دارند.

5- شکلات تلخ میل کنید

شکلات دوست دارید؟ هیچ مشکلی نیست. در طول دوران قاعدگی روزانه یک قطعه شکلات تلخ ( با مقدار کاکائو 60 درصد یا بیشتر ) می تواند به کاهش هوس غذایی کمک کند. بعلاوه شکلات تلخ آنتی اکسیدان های مفیدی دارد که به تقویت سروتونین کمک می کند. سروتونین خلق و خو را بهبود می دهد.

6- آب را نادیده نگیرید

این مورد شاید برعکس به نظر بیاید، اما بیشتر آب خوردن به بدن کمک می کند آبی که در خود حفظ کرده را آزاد کند، در نتیجه التهاب کاهش پیدا می کند. بدن از ترس اینکه آب کافی به آن نرسد در خود آب جمع می کند. پس اگر چیزی را که می خواهد به آن بدهید، بدن نیز آبی که در خود جمع کرده رها می کند.

7- غذاهای سرشار از منیزیم میل کنید

غذاهای سرشار از منیزیم مانند لوبیاها، موز، بادام زمینی، و پوست سیب زمینی می توانند التهاب را در دوران قاعدگی کاهش دهند.

8- ویتامین ها را فراموش نکنید

اضافه کردن غذاهای حاوی ویتامین به برنامه غذایی مخصوصا در دوران قاعدگی بسیار مهم اســت. ویتامین E می تواند به از بین بردن علائم سندرم پیش از قاعدگی کمک کند. ویتامین E را می توانید در شاهدانه، و زرده تخم مرغ پیدا کنید. ویتامین B6 می تواند به التیام التهاب و بهبود خلق و خو کمک کند. B6 را در سیب زمینی، موز و غلات پیدا کنید. در نهایت ویتامین C و زینک به سلامت تخمدان و دستگاه تناسلی خانم ها کمک می کنند. ویتامین C  را می توانید در گریپ فروت، لیمو ودر کل در مرکبات پیدا کنید، زینک را نیز می توانید در تخم کدو حلوایی و کدو تنبل پیدا کنید.

9- کمی هم غذاهایی که دوست دارید بخورید

قبل از اینکه از جای خود بپرید و به سراغ غذاهای پنیر دار و ماکارونی بروید، اجازه دهید توضیح دهم: در این دوره تنها چیزی که می تواند باعث آرامش خیلی از خانم ها شود همین تنقلات و غذاهای پرکالری اســت، پس باید مواظب باشیم دچار پرخوری نشویم اما در کنارش خود را محروم هم نسازیم. خوردن پروتئین بدون چربی و فیبر می تواند به ثبات قند خون کمک کند، در نتیجه جلوی پرخوری ها را بگیرد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

1 ژوئن 2016 ... بهترین و بدترین غذاها هنگام عادت ماهیانه. داشتن احساس خستگی، تحریک پذیری، و التهاب آن هم بدون هیچ دلیلی فقط می تواند نشانه یک چیز باشد – به ...1 ژوئن 2016 ... بهترین و بدترین غذاها هنگام عادت ماهیانه. کشاورزنیوز (اخبارکشاورزی ایران) : داشتن احساس خستگی، تحریک پذیری، و التهاب آن هم بدون هیچ دلیلی ...9 مه 2016 ... بهترين و بدترين غذاها هنگام عادت ماهيانه. داشتن احساس خستگي، تحريك پذيري، و التهاب آن هم بدون هيچ دليلي فقط مي تواند نشانه يك چيز باشد – به آن ...1 ژوئن 2016 ... شفا آنلاین>سلامت جنسی>داشتن احساس خستگی، تحریک ...داشتن احساس خستگی، تحریک پذیری، و التهاب آن هم بدون هیچ دلیلی فقط می تواند نشانه یک چیز باشد – به آن زمان طاقت فرسا از ماه رسیده اید که فقط دوست دارید بمیرید ...بهترین و بدترین غذاها هنگام عادت ماهیانه قطع کردن مصرف کافئین می تواند به کاهش التهاب کمک و معده تحریک پذیر را آرام کند. کافئین می تواند اسید معده را افزایش دهد و ...وب سایت مردمان: احساس می کنید نفخ کرده اید؟ زودرنج شده اید یا حالتان مثل همیشه نیست؟ ممکن است مقصر اختلالات هومونی باشد. هورمون ها پیام رسان های شیمیایی هستند ...بهترین و بدترین غذاها هنگام عادت ماهیانه. سلامت نیوز: داشتن احساس خستگی، تحریک پذیری، و التهاب آن هم بدون هیچ دلیلی فقط می تواند نشانه یک چیز باشد – به آن زمان ...۱۳۹۵/۰۲/۲۰ - ۱۳:۱۹ - کد خبر: 182297 سلامت نیوز: داشتن احساس خستگی، تحریک پذیری، و التهاب آن هم بدون هیچ دلیلی فقط می تواند نشانه یک چیز باشد – به آن زمان ...بهترین و بدترین غذاها هنگام عادت ماهیانه -آکا. آکاایران: داشتن احساس خستگی، تحریک پذیری، و التهاب آن هم بدون هیچ دلیلی فقط می تواند نشانه یک چیز باشد – به آن ...

کلماتی برای این موضوع
بهترین و بدترین غذاها هنگام عادت ماهیانهتغذیه و تناسب اندام تغذیه های مقوی برای مغز دانش آموزان خوراکی های مدافع قلب را بهترین و بدترین غذاها هنگام عادت ماهیانهبهترین و بدترین غذاها هنگام عادت ماهیانه البته غذاهایی هم هست که نباید بخورید به همین بهترین و بدترین غذاها هنگام عادت ماهیانه مجله …مقالاتتغذیه بانوانداشتن احساس خستگی، تحریک پذیری، و التهاب آن هم بدون هیچ دلیلی فقط می تواند نشانه یک بهترین و بدترین غذاها هنگام عادت ماهیانه آکابهترین و بدترین غذاها هنگام عادت ماهیانه داشتن احساس خستگی، تحریک پذیری، و التهاب بهترین و بدترین غذاها هنگام عادت ماهیانه زنان …خانوادهزنانسلامت نیوز داشتن احساس خستگی، تحریک پذیری، و التهاب آن هم بدون هیچ دلیلی فقط می تواند ستاره ها بهترین و بدترین غذاها هنگام عادت ماهیانهورود نسل جدید اتوبوس‌های یورو به پایتخت ماده غذایی مؤثر در سلامت چشم مرگ مشکوک جام نیوز بهترین و بدترین غذاها هنگام عادت ماهیانهبه گزارش سرویس علمی جام نیوز، داشتن احساس خستگی، تحریک پذیری، و التهاب آن هم بدون هیچ بهترین و بدترین غذاها هنگام عادت ماهیانهبهترینوبدترینقطع کردن مصرف کافئین می تواند به کاهش التهاب کمک و معده تحریک پذیر را آرام کند کافئین بهترین و بدترین غذاها هنگام عادت ماهیانه سلامت …˜™€˜˜›’� بخش گردآوری سلامت اوماداشتن احساس خستگی، تحریک پذیری، و التهاب آن هم بدون هیچ دلیلی فقط می تواند نشانه یک بخور نخورهایی که درد قاعدگی و عادت ماهیانه را تحمل …بهترین و بدترین غذاها هنگام عادت ماهیانه داشتن احساس خستگی، تحریک پذیری، و التهاب آن

عفونت هنگام زایمان، شایع ترین علت مشکل چشمی

[ad_1]
مفیدستان:

به گزارش جام جم آنلاین، یک جراح و متخصص چشم و فوق تخصص قرینه در گفتگو با برنامه «فراسو» شبکه رادیویی سلامت با بیان اینکه اولین معاینه چشم در بدو تولد به محض تولد نوزاد در بیمارستان، انجام می شود، افزود: ارزیابی سلامت چشم باید از بدو تولد انجام شود تا با پیشگیری از بیماری، درمان زودرس از عوارض چشمی جلوگیری کنیم. یکی دیگر از علل معاینه چشم در بدو تولد، احتمال بروز ضربه های زایمانی است که ممکن است منجر به مشکلات چشمی در نوزادان شود. گرفتگی مجرای اشکی که ممکن است در نوزادان هنوز باز نشده و باعث ترشح و چسبندگی در چشم شود.

محمدرضا فرتوک زاده افزود: سوم معاینه چشم در بدو تولد این است که ممکن می باشد نوازادی با آب مروارید مادرزادی متولد شود، در صورتی که آب مروارید هر چه زودتر درمان شود، کاهش دید کم تر می شود. حتی توصیه می شود آب مروارید همان روز اول جراحی شود. معاینه بعدی در ۶ ماهگی است که به حرکات چشم توجه می کنیم. حرکات بالا، پایین، چپ و راست و اینکه آیا چشم انحراف دارد قرینه چشم شفاف است؟ عدسی چشم شفاف است و مردمک ها خوب کار می کنند؟ شیرخوار اشیا را دنبال می کند؟ که البته در این سن نمره عینک تعیین نمی شود؛ ولی حدود بینایی شیرخوار مشخص می شود.

وی با بیان اینکه بعد از شش ماهگی، ادامه معاینه کودک در ۳ سالگی مهم است؛ زیرا مقدار بینایی را در این سن می توان مشخص نمود، گفت: اینکه دید کودک ۷ یا ۸ دهم است، را می توان مشخص کرد؛ چرا که کودک به راحتی جواب می دهد. تابلو را می بیند و می تواند تصاویر را ببیند. در این حال اگر به عینک نیاز دارد، متوجه می شویم. مرحله بعدی معاینه چشم، ۵ سالگی است. یعنی زمانی که کودک به مهدکودک یا آمادگی یا پیش دبستانی فرستاده می شود. اگر کودک در ۳ سالگی مشکل داشته باشد، طبق مشکل او پزشک او را مداوا می کند و اگر این کودک مشکل چشمی نداشته باشد، هر ۵ سال معاینه می شود تا ۴۰ سالگی؛ اگر در ۴۰ سالگی معاینه شود و چشم سالم باشد باید هر دو سال یکبار معاینه شود تا حدود ۶۰ الی ۶۶ سالگی ولی اگر مشکل داشته باشد هر ۶ ماه باید بررسی شود.

این جراح و منخصص چشم و فوق تخصص قرینه در پایان اظهار داشت: اگر فشار چشم بالا باشد بر حسب میزان هر چند ماه یا چند هفته یکبار معاینه شود و درمان های لازم انجام شود. از سن ۶۵ سال به بالا فرد ممکن است مشکلات جسمی زیادی داشته باشد از جمله ضایعات ناشی از قند، خشکی چشم، و ... که همه اینها با معاینه سالانه توسط پزشک مشخص و درمان می شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
کلامیدیا شایع ترین بیماری مقاربتیکلامیدیا شایع ترین بیماری مقاربتی یکی از شایع‌ترین بیماری‌های مقاربتی کلامیدیا هم معرفی انواع بیماری های واگیردار شایع – پزشکان ایرانبیماری واگیربیماریهای مقاربتی بیماریهای مقاربتی از بیماریهای خیلی شایع در جهان هستند این بیماری های منتقله از راه جنسیبسمه تعالی بیماریهای منتقله از راه جنسی گردآورنده حامد عبدلی یقینی استاد تب‌خال ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد…علت ۸۰ درصد ضایعات دستگاه تناسلی خارجی و مبهل، می‌باشد ۲۰ درصد بقیه حاصل عفونت کامل ترین مرجع در مورد بیماری روماتیسم پوستی و چشمی …پزشکی و سلامتعلائم و عوارض و راه درمان روماتیسم پوستی و چشمی روماتیسمروماتیسم پوستیروماتیسم استئومیلیت عفونت مغزاستخوان ، استخوان، درد …استئومیلیت چیست؟استئومیلیت در کودکاناستئومیلیت استخواناستئومیلیت قاعده جمجمه کامل ترین مرجع در مورد علائم و عوارض و راه درمان …پزشکی و سلامتعلائم و عوارض تب مالت راه درمان و پیشگیری از تب مالت تب مالت،درمان تب مالتتب مالت دستورالعمل روش های پیشگیری از بارداری سایت …دستورالعمل روش های پیشگیری از بارداری مقدمه در دنیای رو به رشد امروز، حجم اطلاعات و فیزیوتراپی پزشکی مبتنی بر شواهد تعریف و اصول بیش از سال است که دو واقعیت چند کلمه در مورد هورمون ها جدید ترین این بخش شناخت علائم و درمان عفونت ادراری علل و راه درمان پوکی استخوان را کلامیدیا شایع ترین بیماری مقاربتی کلامیدیا شایع ترین بیماری مقاربتی یکی از شایع‌ترین بیماری‌های مقاربتی کلامیدیا هم زنان معرفی انواع بیماری های واگیردار شایع – پزشکان ایران بیماری واگیر بیماریهای مقاربتی بیماریهای مقاربتی از بیماریهای خیلی شایع در جهان هستند این بیماریها به تب‌خال ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد علت ۸۰ درصد ضایعات دستگاه تناسلی خارجی و مبهل، می‌باشد ۲۰ درصد بقیه حاصل عفونت می بیماری های منتقله از راه جنسی بسمه تعالی بیماری­های منتقله از راه جنسی گردآورنده حامد عبدلی یقینی استاد راهنما کامل ترین مرجع در مورد بیماری روماتیسم پوستی و چشمی و علائم و پزشکی و سلامت علائم و عوارض و راه درمان روماتیسم پوستی و چشمی روماتیسمروماتیسم پوستیروماتیسم چشمی فیزیوتراپی پزشکی مبتنی بر شواهد تعریف و اصول بیش از سال است که دو واقعیت مبنای امر استئومیلیت عفونت مغزاستخوان ، استخوان، درد استخوان، بیماری استئومیلیت چیست؟استئومیلیت در کودکاناستئومیلیت استخواناستئومیلیت قاعده جمجمه کامل ترین مرجع در مورد علائم و عوارض و راه درمان بیماری تب مالت پزشکی و سلامت علائم و عوارض تب مالت راه درمان و پیشگیری از تب مالت تب مالت،درمان تب مالتتب مالت چیست دستورالعمل روش های پیشگیری از بارداری سایت پزشکان بدون مرز دستورالعمل روش های پیشگیری از بارداری مقدمه در دنیای رو به رشد امروز، حجم اطلاعات و تغییر

فعال‌سازی اسلایدشو در ویندوز 10 به هنگام استفاده از باتری

[ad_1]

اگر از ویندوز 10 بر روی لپ‌تاپ یا تبلت خود استفاده می‌کنید و قابلیت اسلایدشوی تصاویر پشت‌زمینه را فعال کرده‌اید، احتمالاً متوجه شده‌اید که هنگامی که دستگاه متصل به برق نیست و در حال استفاده از باتری اسـت، قابلیت اسلایدشو کار نمی‌کند. این موضوع به دلیل صرفه‌جویی در مصرف انرژی اسـت. در صورتی که تمایل دارید در هنگام استفاده از باتری نیز تصاویر پشت‌زمینه به صورت خودکار تعویض شوند، در این ترفند به نحوه‌‌ی انجام این کار می‌پردازیم.

ترفند مرتبط:

بدین منظور ابتدا بر روی دکمه‌ی Start راست‌کلیک کنید و در منوی پدیدارشده بر روی Power Options کلیک کنید.
 

اکنون (ترفندستان) در پنجره‌ی بازشده، در مقابل پلنی که در حالت انتخاب اسـت بر روی Change plan settings کلیک نمایید.
 

در صفحه‌ی بعد بر روی Change advanced power settings کلیک کنید.
 

در پنجره‌ی جدید ابتدا زیرشاخه‌ی Desktop background settings و سپس Slide show را باز نمایید.

اکنون On battery را بر روی Available تنظیم کرده و روی دکمه‌ی OK کلیک کنید.
 

کار تمام اسـت و از این پس تغییر خودکار تصاویر پس‌زمینه هنگام استفاده از باتری نیز انجام می‌پذیرد.

Kasra

کسری مقبلی؛ موسس و مدیر ارشد اجرایی ترفندستان. علاقه‌مند به فناوری و ترفندهای فناوری!

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

10 آگوست 2016 ... اگر از ویندوز 10 بر روی لپتاپ یا تبلت خود استفاده میکنید و قابلیت اسلایدشوی تصاویر پشتزمینه را فعال کردهاید، احتمالاً متوجه شدهاید که ...فعالسازی اسلایدشو در ویندوز 10 به هنگام استفاده از باتری ... اگر از ویندوز 10 بر روی لپتاپ یا تبلت خود استفاده میکنید و قابلیت اسلایدشوی تصاویر پشتزمینه ...فعالسازی اسلایدشو در ویندوز 10 به هنگام استفاده از باتری از یکی از وبلاگهای وب سایت بلاگفا به صورت خودکار دریافت و با ذکر منبع بازنشر شده است. بازنشر ...پست با عنوان فعالسازی اسلایدشو در ویندوز 10 به هنگام استفاده از باتری از وب سایت بلاگفا با ذکر منبع به صورت خودکار بازنشر شده و در این صفحه نمایش داده شده ...10 آگوست 2016 ... اگر از ویندوز 10 بر روی لپتاپ یا تبلت خود استفاده میکنید و قابلیت اسلایدشوی تصاویر پشتزمینه را فعال کردهاید، احتمالاً متوجه شدهاید که ...11 آگوست 2016 ... فعالسازی اسلایدشو در ویندوز ۱۰ به هنگام استفاده از باتری. ارسال شده توسط irandoces ... جلسهی ششم مدرسهی ویندوز 10… راهنمای جامع خرید لپتاپ ...11 سپتامبر 2016 ... تبلیغات. سامانه قدرتمند اسمارت فید تمامی اخبار را به صورت لحظه ای برای شما نمایش میدهد. تبلیغات. لیست آخرین مطالب. برچسب ها. آخرین بروزشده ها.فعالسازی اسلایدشو در ویندوز 10 به هنگام استفاده از باتری. :: فعالسازی اسلایدشو در ویندوز 10 به هنگام استفاده از باتری. فعالسازی اسلایدشو در ویندوز 10 به هنگام ...همانطور که در این ترفند به آن پرداخته شده است در ویندوز 10 امکان تغییر خودکار تصویر پس&am. ... فعالسازی اسلایدشو در ویندوز 10 به هنگام استفاده از باتری.بازاربست گرایی (مشهور به سوداگرایی) یا مرکانتیلیسم (به فرانسوی: Mercantilisme) دیدگاهی است که ... فعالسازی اسلایدشو در ویندوز 10 به هنگام استفاده از باتری.

کلماتی برای این موضوع
ترفند ویندوز ترفندستانفعال‌سازی اسلایدشو در ویندوز به هنگام استفاده از باتری اگر از ویندوز بر روی لپ دانلود نرم افزار ساخت اسلایدشو …نرمافزارساختدانلود نرم افزار ساخت اسلایدشو اسلایدشو چیست؟ به فیلمی که صفحه اصلی شرکت پرند به همراه مجموعه نرم افزاری ، گلچینی از کاربردی ترین نرم دانلود نرم افزار صفحه آرایی و انجام امور چاپی، …نرمافزارصفحهدانلود نرم افزار صفحه آرایی و انجام امور چاپی، ایندیزاین ممکن است راهنمای کامل و جامع ابزارها و قابلیت های …آموزشوقت بخیر مهلت استفاده شما از آنتی‌ویروس به صورت مدت دار به پایان رسیده استآموزش اینستاگرام قابلیت جدید ، تبدیل …در هنگام نگارش این متن اینستاگرام در نسخه‌ی به سر می‌برد و در طی این مسیر کم‌و بعد از اینکه چند بازی استراتژیک و مدیریت از قبیل، مدیریت رستوران، فشن شو، و را در

لزوم نوشتن خوراکی های خورده شده هنگام رژیم لاغری

[ad_1]
مفیدستان:

لزوم نوشتن خوراکی های خورده شده هنگام رژیم لاغری 

اگر رژیم لاغری گرفته اید و از بابت خوردن خوراکی ها نگران هستید بهترین راه برای آرامش روانی و کنترل رژیم نوشتن خوراکی های خورده شده است. آیا تا به حال به این فکر کرده اید که یادداشت کردن غذاهایی که می خورید می تواند به کاهش وزن شما کمک کند؟ آیا شما دفتر یادداشتی برای ثبت غذاها و ورزش ها دارید؟

اگر تا به حال چنین کاری نکرده اید، یک قلم و کاغذ بردارید (یا یک اپلیکیشن ثبت غذا که روی گوشی خود نصب کرده اید). مطالعات نشان می دهند که افرادی که غذاهای خود را ثبت می کنند، وزن بیشتری را نسبت به بقیه کم می کنند. به خصوص هر چه غذای بیشتری را ثبت کنید، احتمالا وزن بیشتری را کم می کنید.
مطالعات

مطالعات انجام شده بر روی ۱۶۸۵ شرکت کننده که دارای اضافه وزن یا چاقی بودند (از ۲۵ سال به بالا) دریافتند که بیشترین میزان کاهش وزن پیش بینی شده معادل تعداد روزهایی است که غذاهای خورده شده را ثبت کرده اند. به عبارت دیگر هر چه بیشتر غذای دریافتی خود را ثبت کنند، وزن بیشتری را از دست می دهند.

با توجه به تحقیقات، شرکت کنندگانی که میزان غذا و نوشیدنی مصرفی خود را به مدت شش روز در هر هفته ثبت کرده اند تقریبا دو برابر دیگر شرکت کنندگان که تنها یک روز این موارد را ثبت کرده اند، کاهش وزن داشته اند.مطالعه دیگری، که شامل ۱۲۳ خانم بالای سن یائسگی با اضافه وزن و یا چاقی، انجام شد که نشان داد شرکت کنندگانی که لیست غذای بیشتری را در هر هفته پر کرده اند، میزان کاهش وزن بیشتری را تجربه کرده اند (۷٫۳ درصد بیشتر).

چرا این روش مفید است؟

ثبت غذا به چند دلیل موثر است و هر چه در این راه ثابت قدم تر باشید و بیشتر در مورد غذاها، میان وعده ها و نوشیدنی ها و غیره بنویسید، میزان موفقیت بیشتری را تجربه خواهید کرد.

به شما کمک می کند که سایز دقیق وعده هایتان را بدانید

بسیاری از مردم به طور گسترده ای میزان غذایی را که مصرف می کنند دست کم می گیرند. بهتر است یاد بگیرید که اندازه مصرف خود را بشناسید و به همان اندازه که باید غذا بخورید و آن را با تقسیم بندی توسط پیمانه ها و قاشق های غذاخوری اندازه بگیرید. (این پیمانه ها فقط به درد شیرینی پزی نمی خورند!).

بعد از چند هفته استفاده از این وسایل در خانه برای اندازه گیری غذاهایتان، قادر خواهید بود که به صورت دقیق اندازه وعده های غذایی خود را وقتی بیرون از منزل هستید تشخیص دهید.

در شناختن رفتارهایتان به شما کمک می کند

ثبت غذاها به شما کمک می کند که عادات غذایی که روی غذا خوردن تان تاثیر می گذارد، جلوی چشمانتان بیاید. به شما کمک می کند که الگوی رفتاری خود را در جهت تغییر آگاهانه این رفتار به کار گیرید. آیا کالری بسیار زیادی بعد از شام دریافت می کنید؟ آیا ناهاری که میل می کنید پر کالری است؟ آیا میان وعده در طول روز زیاد مصرف میکنید؟

آیا متوجه شده اید که کالری اضافی را از نوشیدنی های شیرین دریافت می کنید؟ آیا در روزهای پر استرس پرخوری می کنید؟ اغلب این رفتارها موانعی برای کاهش وزن هستند که تا زمانی که مشغول نوشتن نشوید، متوجه آنها نخواهید شد.

مسئولیت پذیری

وقتی هر غذایی را که می خورید بنویسید، نسبت به خود مسئولیت پذیری بیشتری خواهید داشت که باعث می شود به این کار ادامه دهید. به علاوه، اگر متخصص تغذیه یا پزشک شما غذاهای مصرفی شما را بررسی کند تا توصیه هایی دقیق و ویژه به شما دهد و تغییراتی ایجاد کنید و برای ادامه راه کاهش وزنتان تشویق کند، در آن صورت نسبت به او هم مسئول خواهید شد.

کاری کنید که این روش به درد شما هم بخورد.

همه چیز را بنویسید. این نه تنها شامل تمام خوراکی ها می شود بلکه شامل انواع نوشیدنی ها نیز می باشد. آن فراپاچینو های ونتی (Venti) که برای سر حال شدنتان می خورید، می تواند میزان کالری دریافتی شما را برای همه روز تامین کند، اما بسیاری از مردم مایعات را به عنوان منابع کالری در نظر نمی گیرند.

 به گزارش پارس ناز همچنین، به خاطر داشته باشید که آن تکه های کوچکی که از دکه ها برای نمونه می گیرید یا به عنوان میان وعده مصرف می کنید را نیز بنویسید. چند عدد شکلات M&Ms در اداره، یک تکه اسنک گرانولا یا چند گاز کوچک هنگام طبخ غذا همه را یادداشت کنید.

برای مواردی که جدول ارزش غذایی دارند، یافتن اطلاعات غذایی مانند کالری ها یا میزان چربی کار ساده ایست. برای غذاهایی که بیرون می خورید نیز می توانید از اینترنت میزان کالری شان را پیدا کنید، چرا که بسیاری از رستوران ها اطلاعات غذاهای خود را در وبسایت خود ذکر می کنند. و تا چند سال آینده تمام دست اندرکاران صنایع غذایی که دارای ۲۰ جایگاه یا بیشتر هستند مجبور خواهند بود که شمارشگر کالری داشته باشند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
فروش ویژه پکیج لاغری توسط مهدی … راز مهم لاغری که متخصصین رژیم های غذایی از آن متنفرند ولی شما حتماً باید بدانید آریوبرزن پزشکیصرع تشنج از بیماری‌های مغز و اعصاب می باشد که معمولاً به صورت تشنج صرع برنامه شش هفته‌ای افزایش حجم با تأکید بر ۱۰ حرکت …آخرین ارسالی های انجمن ادکوان انواع و و نحوی مصرف آنها ارسال شده در دکتر محمودرضا اثناعشریکوری در گوسفندان به دلیل بیماری های مختلف می تواند اتفاق بیفتد برخی از این دلایل گیاهان دارویی معجزه ، مجهزترین عطاری غرببرای عضویت در کانال طب سنتی گیاهان دارویی معجزه ، کافی است بر روی لینک زیر کلیک نمایید وبلاگ روانشناسی شفای درون اختلالات روانپزشکی و توصیه های علت دقیق افسردگى کاملاً شناخته شده نیست اما براساس شواهد به دست آمده مى توان چندین ورزش ، تغذیه ، سلامتیشرکت های سیگار از کلماتی مانند سبک یا ملایم استفاده می کنند و پاکت های سیگار را با رنگ افسردگی تشخیص و راه درمان آرشیو …راه های درمان اضطراب یکی از راه های درمان اضطراب تمرکز و تلقین است تمرکز و تلقین دکتر بیژن فروغ اولین کلنیک چند تخصصی درمان …یک متخصص گوش و حلق و بینی گفت سینوزیت یک بیماری التهابی مزمن است که در ناحیه مخاط بانک اطلاعاتی در مورد بیماریها مقالات ← فهرست …سرطان دومین علت مرگ ومیر در کشورهای صنعتی و سومین علت مرگ ومیر در کشورهای در حال توسعه فروش ویژه پکیج لاغری توسط مهدی خردمند راز مهم لاغری که متخصصین رژیم های غذایی از آن متنفرند ولی شما حتماً باید بدانید چگونه من آریوبرزن پزشکی صرع تشنج از بیماری‌های مغز و اعصاب می باشد که معمولاً به صورت تشنج صرع بزرگ برنامه شش هفته‌ای افزایش حجم با تأکید بر ۱۰ حرکت حجم‌ساز گاهی اوقات، داشتن انتخاب‌های متنوع بسیار خوب است ولی وقتی در باشگاه هستید و به‌دنبال دکتر محمودرضا اثناعشری کوری در گوسفندان به دلیل بیماری های مختلف می تواند اتفاق بیفتد برخی از این دلایل بیماری گیاهان دارویی معجزه ، مجهزترین عطاری غرب قرفه پنج مثقال، خولنجان، کبابه، قرنفل، جوزبوا، از هریک سه مثقال قاقله کبار و صغار، از هریک وبلاگ روانشناسی شفای درون اختلالات روانپزشکی و توصیه های درمانی علت دقیق افسردگى کاملاً شناخته شده نیست اما براساس شواهد به دست آمده مى توان چندین عامل را دکتر بیژن فروغ اولین کلنیک چند تخصصی درمان سردرد میگرن کمردرد بیمار خانمی هستم ساله که از پنج سال پیش دچار سردردهای مبهم به ‌صورت گاهی شدید و گاهی خفیف ورزش ، تغذیه ، سلامتی شرکت های سیگار از کلماتی مانند سبک یا ملایم استفاده می کنند و پاکت های سیگار را با رنگ های آموزش تخصصی مصرف استروئید در بدنسازی داروهای استروئیدی داروهای شاید شما در مورد ناندرلون حرف و حدیث های بسیاری شنیده باشید و می دانید که این دارو بهترین

هنگام بروز تب چه کنیم؟

[ad_1]
مفیدستان:

خبرگزاری آریا -
مصرف مایعات زیاد هنگام تب به جبران آب از دست رفته بدن کمک می کند

آشنایی اولیه با علائم بیماری‌ها و دردها و آگاهی درباره مواجهه با آنها می تواند کمک شایانی در رفع آنها داشته باشد. در این مقاله علائم تب در بزرگسالان را خواهید خواند.

اگر به تب مشکوک هستید؟ حالا دما را اندازه بگیرید اگر درجه حرارت دهانی بیشتر از5/37 درجه سانتی گراد است؟ به پزشک مراجعه کنید؛ در غیر اینصورت، در صورت لزوم از داروی ضد تب استفاده کنید.

اگر مشکل طبی جدی دارید، در صورت لزوم از داروی ضد تب استفاده کنید. و یا احساس سردرد شدید دارید و یا توهم دارید یا گیج هستید؟ توصیه های خانگی را مطالعه کنید.
همچنین اگر بعد از 2 ساعت پس از درمان خانگی، دمای بدن شما بیش از 5/38 درجه سانتی گراد دهانی است؟ و یا خیلی ناخوش هستید؟ به بیمارستان مراجعه کنید.
اگر بیش از 3 روز تب داشته اید، هم به بیمارستان مراجعه کنید.

توصیه های خانگی
1- هنگامی که بیمار بزرگسال تب دارد باید لباس خنک بپوشد و خود را با پتو نپوشاند.

2- هنگامی که بیمار شروع به لرز می کند باید لباس گرم بپوشد تا لرز تمام شود سپس دوباره لباس سبک به تن کند.

3- اگر بیمار ناخوش است یا تب بالا دارد هر 4 ساعت استامینوفن به وی بدهید بروفن هم می تواند مثل استامینوفن مفید باشد. بروفن را می توان هر6 تا 8 ساعت مصرف کرد از آ اس آ(اسپرین) در افراد زیر 20 سال استفاده نکنید.

4- اگر بیمار داروی ضد تب را استفراغ کند می توانید از شیاف استامینوفن (استعمال از طریق مقعد) استفاده کنید از دکتر داروساز کمک بخواهید.

5- توصیه ما این است که در زمان تب و لرز استحکام نکنید. استحمام باعث لرز می شود و لرز باعث بالا رفتن دوباره دمای بدن می گردد.

6- بیمار تشویق کنید زیاد مایع بنوشد. هنگام تب از دست رفتن مایعات زیاد می شود.

7- دارو را هر 4 ساعت تکرار کنید به خصوص اگر تب بالا رفته باشد.

8- اگر بیمار علاوه بر تب گلودرد، سرفه، گوش درد یا دیگر مشکلات را هم بیان می کند شاید دچار سرماخوردگی شده باشید.
منبع:salamatnews.com

 بیشتر بخوانید تا سالم بمانید
10 فرمان برای مبتلایان به گلودرد! گرفتگی صدا در صبح اگرهمیشه از خستگی می نالید تب بهاره پس از پایان زمستان زمستان آغاز درگیری با سینوزیت سردرد نشانه چیست؟

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
علت بروز تب در بدن بعضی اوقات نمی توان علت تب را مشخص کرد اگر دمای بدن شما بیش از سه هفته درجه چطور تب را کنترل کنیم؟راه های کاهش دادن تب حال مهم ترین موضوع بعد از آنکه متوجه شدیم تب داریم آن است که کاروفناوری کَلالهبه وبلاگ کاروفناوری کلاله خوش آمدید دوستان لطف نمایید در نظر سنجی کاروفناوری که در بزرگی پروستاتدلایل آن تا درمان ژورنال روناس تب یعنی چه و چه نوع درمانی را شامل می شود؟ چگونه ازشر موهای زایدخلاص شویم ؟ سیستم نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان در کرج جزیره کیش توصیه های بهداشتیچه کنیم تا در هواپیما گوش‌ های مان نگیرد؟ اگر تا به حال با هواپیما سفر کرده باشید حتما واردات چه کالایی بیشترین سود را دارد پایگاه خبری …با عرض سلام و احترام من به صادرات و واردات خیلی علاقه دارم ولی اصلا نمیدونم از کجا و چه میگنا چگونه گذشته‌های تلخ را فراموش کنیم؟با جرات می‌شود گفت در همه جای دنیا کسی وجود ندارد که تا به حال اتفاق و خاطره‌ای بد را بیماری،درمان بیماری،علائم بیماری،انواع بیماریدرمان …درمان جوش صورتبیماری پوستیتکرر ادراربیماری زنان بیماری هادرمان بیماری هادرمان سلطان دردها سنگ کلیه وروش درمان آن آرشیو …نارگیل سنگ کلیه را دفع می‌کند شیر نارگیل سنگ کلیه را دفع می‌کند و برای پایین آوردن تب علت بروز تب در بدن بعضی اوقات نمی توان علت تب را مشخص کرد اگر دمای بدن شما بیش از سه هفته درجه سانتیگراد یا چطور تب را کنترل کنیم؟ راه های کاهش دادن تب حال مهم ترین موضوع بعد از آنکه متوجه شدیم تب داریم آن است که بدانیم کاروفناوری کَلاله کاربران ارجمند، سلام و عرض ادب خداوند را شاکریم که براساس سند تحوّل بنیادین آموزش و پرورش و بزرگی پروستاتدلایل آن تا درمان ژورنال روناس تب مهندسی یعنی چه و چه نوع درمانی را شامل می شود؟ چگونه ازشر موهای زایدخلاص شویم ؟ سیستم رادیوفرکانسی نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان در کرج نقاشی جزیره کیش توصیه های بهداشتی چه کنیم تا در هواپیما گوش‌ های مان نگیرد؟ اگر تا به حال با هواپیما سفر کرده باشید حتما گرفتن واردات چه کالایی بیشترین سود را دارد پایگاه خبری تراز با عرض سلام و احترام من به صادرات و واردات خیلی علاقه دارم ولی اصلا نمیدونم از کجا و چه جوری میگنا چگونه گذشته‌های تلخ را فراموش کنیم؟ با جرات می‌شود گفت در همه جای دنیا کسی وجود ندارد که تا به حال اتفاق و خاطره‌ای بد را تجربه بیماری،درمان بیماری،علائم بیماری،انواع بیماریدرمان بیماری ها درمان جوش صورتبیماری پوستیتکرر ادراربیماری زنان بیماری هادرمان بیماری هادرمان زود علت بروز تب خال

با گرفتگی گوش به هنگام مسافرت با هواپیما چه کنیم؟

[ad_1]
مفیدستان:

خبرگزاری آریا -
آیا تاکنون فکر کرده‌اید که چرا وقتی سوار هواپیما هستید گوش شما کیپ می‌شود و اگر بینی خود را گرفته، دهانتان را بسته و زور بزنید صدایی شبیه به تق را در گوش خود می‌شنوید و گوشتان باز می‌شود؟

آیا تجربه کرده‌اید که اگر با این روش گوش شما باز نشود چه گوش دردی در انتظار شما خواهد بود؟ آیـا تـاکنون فـکر کرده‌اید که چرا وقتی هواپیما ارتفاع کم می‌کند بچه‌ها بی‌قرار می‌شوند و گریه می‌کنند. مشکل گوش شایع‌ترین شکایت پزشکی مسافران هواپیماست. این ناراحتی‌ها معمولاً ساده و جزئی است و موقتاً با گرفتگی و درد همراه است.

گوش از سه قسمت تشکیل شده است که عبارتند از:
گوش بیرونی: لاله گوش و کانال گوش مجموعاً گوش بیرونی را تشکیل می‌دهند. کانال گوش بن بستی است که به پرده گوش ختم می‌شود.

گوش میانی: پرده گوش و استخوانچه‌های گوش به علاوه فضای پشت پرده‌گوش، گوش میانی را تشکیل می‌دهند. این قسمت از گوش نسبت به تغییرات زیاد فشار محیط می‌تواند آسیب‌پذیر باشد.

گوش داخلی: منطقه‌ای است که سلول‌های عصبی شنوایی و تعادلی را در خود جای داده است.

گوش و فشار هوا
گوش میانی، عامل مشکلات گوش، حین سفر است. گوش میانی به شکل حفره‌ای در داخل استخوان گیجگاهی است که نسبت به تغییرات فشار محیط حساس و آسیب‌پذیر است.

گوش میانی از طریق لوله‌ای به نام شیپور استاش به حلق راه پیدا می‌کند. لوله استاش که حالت ارتجاعی دارد در حالت معمول جداره‌هایش روی یکدیگر خوابیده است. هنگامی که فشار داخل حلق زیاد شود مثل هنگام بلع یا زور زدن، این فشار جدار لوله استاش را از همدیگر باز کرده و هوا به گوش میانی می‌رسد. لازم است بدانید که بهترین حالت پرده گوش وقتی است که فشار دو طرف پرده گوش با یکدیگر (یعنی با فشار محیط اطراف) برابر باشند.

هر چه از سطح زمین بالاتر برویم فشار هوا کمتر می‌شود. پس به هنگام صعود هواپیما فشار محیط کمتر از فشار گوش میانی می‌شود که در افراد سالم افزایش فشار گوش میانی از طریق شیپور استاش مستهلک می‌شود تا فشار دو طرف پرده گوش برابر شود. به هنگام نزول هواپیما، موارد ذکر شده برعکس می‌شود؛

یعنی فشار محیط به‌تدریج افزایش می‌یابد و در نتیجه فشار گوش میانی کمتر از فشار محیط می‌شود که برای جبران، باید شیپور استاش باز شده و از طریق حلق به پشت پرده گوش هوا رسانده و فشار دو طرف پرده را یکسان کند.

سرماخوردگی شایع‌ترین علت مسدود شدن شیپور استاش است. عفونت سینوس‌ها و آلرژی بینی نیز جزو علل شایع انسداد استاش هستند. به عبارت ساده‌تر می‌توان گفت که گرفتگی بینی باعث گرفتگی گوش هم می‌شود. به‌دلیل اینکه لوله استاش کودکان باریک‌تر از بزرگسالان است انسداد شیپور استاش بیشتر نزد کودکان دیده می‌شود.

به هنگام مسافرت هوایی گاهی اوقات فشار محیط شدیداً تغییر پیدا می‌کند. برای اینکه راحت‌تر باشیم باید شیپور استاش این قابلیت را داشته باشد که مکرراً باز شده و فشار هوای پشت پرده گوش را با فشار محیط یکسان کند. این امر به‌ویژه هنگامی صدق می‌کند که هواپیما در حال فرود آمدن است.

در واقع هر موقعیتی که در آن ارتفاع یا فشار هوا سریعاً تغییر کند برای گوش مشکل ساز خواهد بود. شما ممکن است این حالت را به هنگام سوار شدن بر آسانسور یا شیرجه زدن به قسمت‌های عمیق استخر تجربه کرده باشید. خلبانان و غواصان برای فائق آمدن بر مشکلات فوق آموزش می‌بینند. شما نیز می‌توانید از آن آگاهی داشته باشید.

چگونه کیپی گوش خود را برطرف کنیم؟
به هنگام بلع، عضله‌ای فعال می‌شود که این عضله شیپور استاش را نیز باز می‌کند. وقتی شما آدامس می‌جوید یا آب نباتی می‌مکید، ناخودآگاه تولید بزاق شما و در نتیجه دفعات بلع شما بیشتر می‌شود و این امر به‌ویژه به هنگام بلند شدن و کم‌کردن ارتفاع هواپیما برای گوش‌ها مفید است. خمیازه از آدامس جویدن هم بهتر است. در طول کم کردن ارتفاع و نشستن هواپیما سعی کنید نخوابید زیرا فردی که خوابیده است آب دهانش را قورت نمی‌دهد.

اگر بلع کردن و خمیازه کشیدن، کیپی گوش شما را برطرف نکرد اقدامات زیر را انجام دهید:
مرحله اول: سوراخ‌های بینی خود را با دستتان بسته نگه دارید.
مرحله دوم: با دهانتان دم عمیقی انجام داده و هوا را در سینه خود حبس کنید.
مرحله سوم: دهان خود را ببندید و با استفاده از عضلات دهان خود سعی کنید هوا را از بینی خارج کنید، به‌طوری‌که با مقاومت انگشت شست و اشاره خود روبه‌رو شوید.
وقتی که صدای تق بلندی را بشنوید نشان دهنده این است که عمل شما موفقیت‌آمیز بوده است. ممکن است به هنگام نزول هواپیما لازم باشد این عمل را چندین بار تکرار کنید.
روشن است که نوزادان و کودکان کم سن و سال قادر نیستند به روش فوق گوش خودشان را باز کنند اما اگر آنها مشغول مکیدن سرشیشه یا پستانک باشند همان نتیجه حاصل خواهد شد. لذا به هنگام نزول هواپیما کودک خود را بیدار نگهدارید و سعی کنید با خوراندن شیر یا غذا از بروز مشکلات گوش وی جلوگیری کنید.

هشدارهایی که باید جدی بگیرید
به هنگام زور زدن و وارد آوردن فشار به گوش توجه داشته باشید که فشار بیش از حد می‌تواند باعث بروز مشکلاتی جدی برای گوش شود.
اگر دچار سرماخوردگی، عفونت سینوس‌ها یا حساسیت بینی هستید بهتر است که مسافرت هوایی خود را تا برطرف شدن موارد فوق به تعویق بیندازید.
اگر شما اخیراً تحت عمل جراحی گوش قرار گرفته‌اید از جراح خودتان در مورد اینکه نخستین زمانی که می‌توانید مسافرت هوایی داشته باشید سؤال کنید.

توصیه هایی برای مبتلایان به حساسیت بینی
بسیاری از مسافران هوایی با تجربه قبل از اینکه هواپیما ارتفاعش را کم کند از قرص‌ها و اسپری‌های بینی استفاده می‌کنند. این کار باعث می‌شود که مخاط داخل بینی آنها جمع و کوچک‌تر شده و شیپور استاش آنها راحت‌تر باز شود. مبتلایان به حساسیت بینی باید قبل از پرواز، داروهای ضد‌آلرژی خود را مصرف کنند.

مبتلایان به بیماری‌های قلبی، افزایش فشار خون، بیماری‌های تیروئید، افراد مضطرب و عصبی و خانم‌های باردار باید از مصرف خودسرانه اسپری و قرص‌های ضد‌احتقان اجتناب کنند.
اگر کیپ بودن گوش شما برطرف نشد حتی پس از فرود نیز شما می‌توانید زور زدن را به دفعات تکرار کنید. استفاده کوتاه مدت از ضد‌احتقان‌ها مثل قطره نفازولین بینی نیز ممکن است کمک‌کننده باشد اما توجه داشته باشید که استفاده طولانی مدت از ضد‌احتقان‌ها مضر است و منجر به احتقان و گرفتگی بینی می‌شود. چنانچه باز هم مشکل شما برطرف نشد لازم است به متخصص گوش و حلق و بینی مراجعه کنید.
منبع:salamatnews.com

 بیشتر بخوانید تا سالم بمانید
وقتی گوش هایتان خوب نمی شنود گرفتگی گوش و چهار راه برای درمان آن توصیه های ضروری برای سفرهای نوروزی خلاص شدن از عوارض ناشی از پرواز با هواپیما راه های غلبه بر دریازدگی در سفرهای نوروزی وجود مو بر روی لاله گوش نشانه ابتلا به این بیماری است!!

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط
با گرفتگی گوش به هنگام مسافرت با هواپیما چه کنیم؟سایت بیتوته ۱۳۹۳۳۲۹ قیمت سکه موبایل خرید خودرو خرید سیم کارت تصاویر دیدنی مرکز تخصصی کاشت مو رژیم لاغری کاهش وزن رژیم غذاییآشپزی  با گرفتگی گوش به هنگام مسافرت با هواپیما چه کنیم؟ مجموعه بیشتر با گرفتگی گوش به هنگام مسافرت با هواپیما چه کنیم؟ اس ام اس های جدید ۱۳۹۴۱۱۱۸ شاگرد ساله گزارش تصویری از شیطانی که سال به دختر خود تجاوز می کرد گزارش تصویری از شیطانی که سال به دختر خود تجاوز می کرد با گرفتگی گوش به هنگام مسافرت با هواپیما بیشتر با گرفتگی گوش به هنگام مسافرت با هواپیما چه کنیم؟ باگرفتگیگوشبههنگاممسافرتباهوا ۱۳۹۵۱۰۱ صفحه اصلی سلامت دانستنیهای پزشکی با گرفتگی گوش به هنگام مسافرت با هواپیما چه کنیم؟ با گرفتگی گوش به هنگام مسافرت با هواپیما چه کنیم؟ با گرفتگی گوش به هنگام بیشتر با گرفتگی گوش به هنگام مسافرت با هواپیما چه کنیم؟ باگرفتگیگوشبههنگاممسافرتباهواپیماچه ۱۳۹۴۸۵ چه کنیم؟ با گرفتگی گوش به هنگام مسافرت با هواپیما چه کنیم؟ با گرفتگی گوش به هنگام مسافرت با هواپیما چه کنیم؟ فشار هوا درمان گرفتگی گوش کیپ شدن گوش ها آیا تاکنون فکر بیشتر با گرفتگی گوش به هنگام مسافرت با هواپیما چه کنیم؟ آکاغذاها ۱۳۹۳۱۰۷ با گرفتگی گوش به هنگام مسافرت با هواپیما چه کنیم؟ نوشته شده در تاریخ در دسته بندی مقالات پزشکی و بهداشتی پرتال آکاایران سایت خبرگزاری آکا بخش مقالات بیشتر آموزشی با گرفتگی گوش به هنگام مسافرت با هواپیما چه کنیم؟سایت نخبگان روشهایعکسگرق ۷ روز پیش نمایش نتایج از شماره تا از مجموع موضوع با گرفتگی گوش به هنگام مسافرت با هواپیما چه کنیم؟ ابزارهای موضوع پرینت این صفحه حالت نمایش بصورت پرینت شده نحوه بیشتر آموزشی با گرفتگی گوش به هنگام مسافرت با هواپیما چه کنیم؟سایت نخبگان روشهایعکسگرق ۱۳۹۵۱۰۲۳ نمایش نتایج از شماره تا از مجموع موضوع با گرفتگی گوش به هنگام مسافرت با هواپیما چه کنیم؟ ابزارهای موضوع پرینت این صفحه حالت نمایش بصورت پرینت شده نحوه بیشتر با گرفتگی گوش به هنگام مسافرت با هواپیما چه کنیم؟کلوپ دانشجویان باگرفتگیگوشبههنگاممسافرتباه ۱۳۹۵۱۰۱۶ برای جستجوی مطالب دانشجو کلوپ می توانید استفاده کنید کلوب دانشجویان تالار پزشکی بدن انسان چشم و گوش با گرفتگی گوش به هنگام مسافرت با هواپیما چه کنیم؟ برای بروز بیشتر با گرفتگی گوش به هنگام مسافرت با هواپیما چه کنیم؟خبری باگرفتگیگوشبههنگاممسافرتباهواپیم ۱۳۹۴۳۱۵ بازدید با گرفتگی گوش به هنگام مسافرت با هواپیما چه کنیم؟ آیا تاکنون فکر کرده‌اید که چرا وقتی سوار هواپیما هستید گوش شما کیپ می‌شود و اگر بینی خود را گرفته، دهانتان را بیشتر با گرفتگی گوش به هنگام مسافرت با هواپیما چه کنیم؟ باگرفتگیگوشبههنگاممسافرتباهواپیما ۱۳۹۴۸۱۱ هواپیما چه کنیم؟ با گرفتگی گوش به هنگام مسافرت با هواپیما چه کنیم؟ با گرفتگی گوش به هنگام مسافرت با هواپیما چه کنیم؟ با گرفتگی گوش به هنگام مسافرت با هواپیما چه کنیم؟ بیشتر با گرفتگی گوش به هنگام مسافرت با هواپیما چه کنیم؟ باگرفتگیگوشبههنگاممسافرتباهوا ۱۳۹۵۱۰۱ صفحه اصلی سلامت دانستنیهای پزشکی با گرفتگی گوش به هنگام مسافرت با هواپیما چه کنیم؟ با گرفتگی گوش به هنگام مسافرت با هواپیما چه کنیم؟ با گرفتگی گوش به هنگام بیشتر با گرفتگی گوش به هنگام مسافرت با هواپیما چه کنیم؟ باگرفتگیگوشبههنگاممسافرتباهواپیماچه ۱۳۹۴۸۵ چه کنیم؟ با گرفتگی گوش به هنگام مسافرت با هواپیما چه کنیم؟ با گرفتگی گوش به هنگام مسافرت با هواپیما چه کنیم؟ فشار هوا درمان گرفتگی گوش کیپ شدن گوش ها آیا تاکنون فکر بیشتر با گرفتگی گوش به هنگام مسافرت با هواپیما چه کنیم؟ آکاغذاها ۱۳۹۳۱۰۷ با گرفتگی گوش به هنگام مسافرت با هواپیما چه کنیم؟ نوشته شده در تاریخ در دسته بندی مقالات پزشکی و بهداشتی پرتال آکاایران سایت خبرگزاری آکا بخش مقالات بیشتر آموزشی با گرفتگی گوش به هنگام مسافرت با هواپیما چه کنیم؟سایت نخبگان روشهایعکسگرق ۷ روز پیش نمایش نتایج از شماره تا از مجموع موضوع با گرفتگی گوش به هنگام مسافرت با هواپیما چه کنیم؟ ابزارهای موضوع پرینت این صفحه حالت نمایش بصورت پرینت شده نحوه بیشتر آموزشی با گرفتگی گوش به هنگام مسافرت با هواپیما چه کنیم؟سایت نخبگان روشهایعکسگرق ۱۳۹۵۱۰۲۸ سخت افزار پروژه های سخت افزار مشاوره برای خرید سخت افزار لپ تاپ معرفی لپ تاپ مهندسی کامپیوتر سخت افزار وب و این با گرفتگی گوش به هنگام مسافرت با هواپیما چه کنیم؟ آیا بیشتر با گرفتگی گوش به هنگام مسافرت با هواپیما چه کنیم؟کلوپ دانشجویان باگرفتگیگوشبههنگاممسافرتباه ۱۳۹۵۱۰۱۶ برای جستجوی مطالب دانشجو کلوپ می توانید استفاده کنید کلوب دانشجویان تالار پزشکی بدن انسان چشم و گوش با گرفتگی گوش به هنگام مسافرت با هواپیما چه کنیم؟ برای بروز بیشتر با گرفتگی گوش به هنگام مسافرت با هواپیما چه کنیم؟خبری باگرفتگیگوشبههنگاممسافرتباهواپیم ۱۳۹۴۳۱۵ بازدید با گرفتگی گوش به هنگام مسافرت با هواپیما چه کنیم؟ آیا تاکنون فکر کرده‌اید که چرا وقتی سوار هواپیما هستید گوش شما کیپ می‌شود و اگر بینی خود را گرفته، دهانتان را بیشتر با گرفتگی گوش به هنگام مسافرت با هواپیما چه کنیم؟ باگرفتگیگوشبههنگاممسافرتباهواپیما ۱۳۹۴۸۱۱ هواپیما چه کنیم؟ با گرفتگی گوش به هنگام مسافرت با هواپیما چه کنیم؟ با گرفتگی گوش به هنگام مسافرت با هواپیما چه کنیم؟ با گرفتگی گوش به هنگام مسافرت با هواپیما چه کنیم؟ بیشتر با گرفتگی گوش به هنگام مسافرت با هواپیما چه کنیم؟ آکاآکاایران ۱۳۹۴۳۱۳ با گرفتگی گوش به هنگام مسافرت با هواپیما چه کنیم؟ نوشته شده در تاریخ در دسته بندی توصیه های سفر پرتال آکاایران سایت خبرگزاری آکا بخش ایران شناسی و ایران بیشتر باا گرفتگی گوش به هنگام مسافرت با هواپیما چه کنیم؟انجمن ایران پردیس ۱۳۹۳۱۲۲۹ بهداشتی پزشکی و بهداشتی گوش و حلق و بینی باا گرفتگی گوش به هنگام مسافرت با هواپیما چه کنیم؟ در صورتی که این نخستین بازدید شماست لطفا راهنما را مطالعه کنید همچنین بیشتر

تاثیر دوش گرفتن 90 ثانیه ای هنگام اول صبح

[ad_1]
مفیدستان:

تاثیر دوش گرفتن 90 ثانیه ای هنگام اول صبح 

اگر در زمان صبح زود تمایل دارید تا دوش بگیرید به شما تبریک می گوییم! این کار شما را سرحال خواهد کرد،البته جدای از این که تمیز نیز خواهید بود. جالب است بدانید که در حدود ۴۰۰۰ ساعت از عمر بزرگسالی خود را در حمام می گذرانید که احتمالا از ساعاتی که مطالعه می کنید، تلویزیون تماشا می کنید یا ورزش می کنید هم بیشتر است. پس چه بهتر است که از فرصت استفاده کرده و بهره بهتری از آن ببرید.

 به گزارش پارس ناز احتمالا اگر عادت به دوش گرفتن صبحگاهی دارید، تصور می کنید که این کار به شما انرژی بیشتری می دهد اما باید بدانید که تاثیر برعکسی دارد، البته اگر دوش آب گرم می گیرید.در واقع دوش آب گرم توصیه بسیاری از پزشکان به افرادی که مشکل خوابیدن دارند است تا به آنها کمک شود که بهتر بخوابند. اما علت چیست؟

زمانی که از زیر دوش آب گرم بیرون می آیید و در هوایی با درجه ای پایین تر از حمام قرار می گیرید، دمای بدن ناگهان کاهش پیدا می کند و مغز احساس آرامش بیشتری می کند. به همین دلیل هم است که زمانی که از حمام بیرون می آیید، احساس خواب آلودگی می کنید.اگر به منظور سرحال شدن می خواهید صبح ها دوش بگیرید برای این کار تنها یک دوش ۹۰ ثانیه ای کفایت می کند.

در این بخش از نوشته با برخی از ترفندهایی که می توانید در موقع دوش صبحگاهی به آنها توجه کنید را مرور خواهیم کرد:هنگامی که تمام کارهای تان را به پایان رساندید به عنوان مثال تمام تمیزکاری ها را تمام کردید، به مدت ۳۰ ثانیه زیر دوش بروید، بعد از ۳۰ ثانیه آب را به گرم ترین حالت آن برسانید و ۳۰ ثانیه دیگر در آن حالت بمانید.

با این کار جریان خون را افزایش می دهید و تمام حس های بدن تان، تحریک می شوند. در انتها با آب سرد حمام کردن را به پایان برسانید. یادتان باشد در هر دوش گرفتنی، آخرین مرحله باید آب سرد باشد.ممکن است این سئوال را بپرسید که چرا اول صبح برای یک دوش گرفتن ساده باید این همه قانون را دنبال کنم. تنها برای اینکه از آن پاسخ خوبی می گیرم؟

هزاران سال است که آب درمانی گرم و سرد در طول تاریخ مورد استفاده قرار می گیرد. در فنلاند، سونا یک پدیده لاکچری محسوب نمی شود اما امری ضروری است. در این کشور برای جمعیت ۵ میلیون نفری، ۲ میلیون سونا وجود دارد و ۹۹ درصد مردم این کشور حداقل یک بار در هفته از آنها استفاده می کنند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط
چطور دوش بگیرید تا سرحال‌تر شوید؟ چطور دوشگرفتنسرحالشدن ۱۳۹۵۵۱۰ شما حدود ۴۰۰۰ ساعت‌ از زندگیِ بزرگسالی‌تان را در حال دوش گرفتن هستید، شاید بیش‌تر از زمانی که برای مطالعه، ورزش یا تماشای تلویزیون اختصاص می‌دهید اما این احتمال بیشتر نحوه ی دوش گرفتن برای سرحال تر شدن با بروزترین مطالب نحوهیدوشگرفتنبرایسرحالترشدن ۱۳۹۵۵۲۱ شما حدود ۴۰۰۰ ساعت‌ از زندگیِ بزرگسالی‌تان را در حال دوش گرفتن هستید، شاید بیش‌تر از زمانی که برای مطالعه، ورزش یا تماشای تلویزیون اختصاص می‌دهید اما این احتمال بیشتر فواید دوش گرفتن بر روح و جسم انسانویکی روان فوایددوشگرفتنبرروحوجسمانسان ۱۳۹۵۱۰۲۸ دوش گرفتن قبل از خواب و بعد از آن در حقیقت پزشکان، دوش آب گرم را برای کسانی که مشکل به خواب رفتن دارند، توصیه می‌کنند تا به آنها کمک کند که راحت‌تر بخوابند چرا که بیشتر یک دوش خوب برای سرحالی چگونه است؟ سایت سرگرمی و سبک زندگی جوانی ها یکدوشخوببرایسرحالیچگونهاست؟ ۱۳۹۵۵۲۰ چرا دوش گرفتن سر صبحی ما را سرحال می آورد؟ آیا ممکن است خلاف این اتفاق بیفتد؟ تا چه حد به اینکه دوش گرفتن به شرایط فیزیکی بدن خودمان بستگی دارد آگاه هستید؟ چقدر بیشتر دوش گرفتن در صبح بهتر است یا شب ؟کلوپ دانشجویان دوشگرفتندرصبحبهتراستیاشب؟ ۱۳۹۵۹۱۲ در آن زندگی می‌کنید و میزان و زمان ورزش کردن می‌توانند بر روی زمان دوش گرفتن تأثیر بگذارند در ادامه می‌توانید ببینید صبح برایتان بهتر است یا شب صبح‌ها دوش بگیرید، اگر بیشتر چطور دوش بگیرید تا سرحال‌تر شوید؟ سلامانه چطوردوشبگیریدتاسرحال‌ترشوید ۱۳۹۵۵۲۲ شما حدود ۴۰۰۰ ساعت‌ از زندگیِ بزرگسالی‌تان را در حال دوش گرفتن هستید، شاید بیش‌تر از زمانی که برای مطالعه، ورزش یا تماشای تلویزیون اختصاص می‌دهید اما این احتمال بیشتر چگونه دوش بگیریم تا سرحال تر شویم ؟ فروشگاه اینترنتی چگونهدوشبگیریمتاسرحالترشویم ۱۳۹۵۵۲۳ شما حدود ۴۰۰۰ ساعت‌ از زندگیِ بزرگسالی‌تان را در حال دوش گرفتن هستید، شاید بیش‌تر از زمانی که برای مطالعه، ورزش یا تماشای تلویزیون اختصاص می‌دهید اما این احتمال بیشتر دلیل برای دوش آب سرد در هنگام صبحتمام عیار وبسایت جامع سرگرمی ، دلیلبرایدوشآبسرددرهنگامصبح دیروز شرکت کنندگان در این مطالعه طی ۳۰ تا ۹۰ ثانیه پایانی دوش گرفتن روزانه خود از آب سرد استفاده کردند و نه تنها روزهای بیماری کمتری را تجربه کردند، بلکه به طور عجیبی بیشتر یک دوش خوب برای سرحالی چگونه است؟ عکسمدل لباساس ام اسسرگرمیجک ۱۳۹۵۵۲۵ شما حدود ۴۰۰۰ ساعت‌ از زندگیِ بزرگسالی‌تان را در حال دوش گرفتن هستید، شاید بیش‌تر از زمانی که برای مطالعه، ورزش یا تماشای تلویزیون اختصاص می‌دهید اما این احتمال بیشتر نحوه ی صحیحِ دوش گرفتن صبحگاهی پرتال خبر نحوهیصحیحِدوشگرفتنصبحگاهی ۱۳۹۵۵۲۰ دوش گرفتن صبگاهی بعد از ۳۰ ثانیه، آب را تا جایی که می توانید گرم کنید و ۳۰ ثانیه زیر آن بایستید این کار عُروق را باز می کند، جریان خون را افزایش می دهد و حس کاملی بیشتر فواید دوش گرفتن بر روح و جسم انسانویکی روان فوایددوشگرفتنبرروحوجسمانسان ۱۳۹۵۱۰۲۸ دوش گرفتن قبل از خواب و بعد از آن در حقیقت پزشکان، دوش آب گرم را برای کسانی که مشکل به خواب رفتن دارند، توصیه می‌کنند تا به آنها کمک کند که راحت‌تر بخوابند چرا که بیشتر یک دوش خوب برای سرحالی چگونه است؟ سایت سرگرمی و سبک زندگی جوانی ها یکدوشخوببرایسرحالیچگونهاست؟ ۱۳۹۵۵۲۰ چرا دوش گرفتن سر صبحی ما را سرحال می آورد؟ آیا ممکن است خلاف این اتفاق بیفتد؟ تا چه حد به اینکه دوش گرفتن به شرایط فیزیکی بدن خودمان بستگی دارد آگاه هستید؟ چقدر بیشتر دوش گرفتن در صبح بهتر است یا شب ؟کلوپ دانشجویان دوشگرفتندرصبحبهتراستیاشب؟ ۱۳۹۵۹۱۲ در آن زندگی می‌کنید و میزان و زمان ورزش کردن می‌توانند بر روی زمان دوش گرفتن تأثیر بگذارند در ادامه می‌توانید ببینید صبح برایتان بهتر است یا شب صبح‌ها دوش بگیرید، اگر بیشتر چطور دوش بگیرید تا سرحال‌تر شوید؟ سلامانه چطوردوشبگیریدتاسرحال‌ترشوید ۱۳۹۵۵۲۲ شما حدود ۴۰۰۰ ساعت‌ از زندگیِ بزرگسالی‌تان را در حال دوش گرفتن هستید، شاید بیش‌تر از زمانی که برای مطالعه، ورزش یا تماشای تلویزیون اختصاص می‌دهید اما این احتمال بیشتر چگونه دوش بگیریم تا سرحال تر شویم ؟ فروشگاه اینترنتی چگونهدوشبگیریمتاسرحالترشویم ۱۳۹۵۵۲۳ شما حدود ۴۰۰۰ ساعت‌ از زندگیِ بزرگسالی‌تان را در حال دوش گرفتن هستید، شاید بیش‌تر از زمانی که برای مطالعه، ورزش یا تماشای تلویزیون اختصاص می‌دهید اما این احتمال بیشتر دلیل برای دوش آب سرد در هنگام صبحتمام عیار وبسایت جامع سرگرمی ، دلیلبرایدوشآبسرددرهنگامصبح دیروز شرکت کنندگان در این مطالعه طی ۳۰ تا ۹۰ ثانیه پایانی دوش گرفتن روزانه خود از آب سرد استفاده کردند و نه تنها روزهای بیماری کمتری را تجربه کردند، بلکه به طور عجیبی بیشتر یک دوش خوب برای سرحالی چگونه است؟ عکسمدل لباساس ام اسسرگرمیجک ۱۳۹۵۵۲۵ شما حدود ۴۰۰۰ ساعت‌ از زندگیِ بزرگسالی‌تان را در حال دوش گرفتن هستید، شاید بیش‌تر از زمانی که برای مطالعه، ورزش یا تماشای تلویزیون اختصاص می‌دهید اما این احتمال بیشتر نحوه ی صحیحِ دوش گرفتن صبحگاهی پرتال خبر نحوهیصحیحِدوشگرفتنصبحگاهی ۱۳۹۵۵۲۰ دوش گرفتن صبگاهی بعد از ۳۰ ثانیه، آب را تا جایی که می توانید گرم کنید و ۳۰ ثانیه زیر آن بایستید این کار عُروق را باز می کند، جریان خون را افزایش می دهد و حس کاملی بیشتر با دوش گرفتن صحیح روزتان را پرنشاط کنید بادوشگرفتنصحیحروزتانراپرنشاط ۱۳۹۵۹۲۵ دوش گرفتن صبگاهی بعد از ثانیه، آب را تا جایی که می توانید گرم کنید و ثانیه زیر آن بایستید این کار عُروق را باز می کند، جریان خون را افزایش می دهد و حس کاملی بیشتر چطور دوش بگیرید تا سرحال‌تر شوید؟ مجله فانی کول چطوردوشبگیریدتاسرحال‌ترشوید؟ ۱۳۹۵۶۲۲ چطور دوش بگیرید تا سرحال‌تر شوید؟ ممکن است فکر کنیم که دوش صبحگاهی ما را سر حال و پُرنشاط می‌کند، اما اگر عکس آن اتفاق بیفتد چه؟ نحوه‌ی دوش گرفتنِ ما با شرایط بیشتر

کروم و فایرفاکس از این پس هنگام استفاده از پروتکل ناامن http به کاربر هشدار می دهند

[ad_1]
مفیدستان:

خبرگزاری آریا - دو کمپانی گوگل و موزیلا در حال برداشتن گام هایی تازه برای هشدار دادن به کاربران درباره وب سایت های آسیب پذیر در برابر هک هستند. در آخرین به روزرسانی کروم و فیسبوک (به ترتیب، آپدیت ورژن 56 و 51)، به کاربران هنگام استفاده از اتصال غیرامن HTTP به جای پروتکل امن تر HTTPS هشدار داده می شود. این هشدارها پیشتر در نسخه های بتا قرار گرفته بودند اما حالا به نسخه نهایی منتقل شده اند تا در دسترس کاربران بیشتری قرار داشته باشند.
در فایرفاکس 51 که طی هفته جاری عرضه شد، موزیلا آیکنی به شکل قفلی خاکستری افزوده که هنگام درخواست سایت های HTTP برای رمز عبور کاربر، به رنگ قرمز در می آید. پیش از این، مرورگر مورد اشاره هنگام بازدید از سایت های HTTP، هیچ قفلی به نمایش در نمی آورد. با کلیک روی این قفل، متنی با مضمون زیر به نمایش در می آید: «اطلاعات لاگین وارد شده در این صفحه ممکن است به خطر بیفتد.»

هشدار HTTP در فایرفاکس

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
کروم و فایرفاکس از این پس هنگام استفاده از پروتکل ناامن به کاربر هشدار می دهند کروم و فایرفاکس از این پس هنگام استفاده از پروتکل ناامن به کاربر هشدار می دهند

عملکرد هورمون ها در هنگام استرس، شادی و عاشق شدن

[ad_1]
مفیدستان:

سه نوع هورمون در بدن مهمترین عواطف و احساسات را تحت تاثیر قرار می‌دهند که در این مطلب هر کدام با تصویر تشریح شده است.

به گزارش شفاف، سه هورمون اکسی توسین، دوپامین و سروتونین در بروز احساسات و تغییر آن ها نقش دارند. این سه ماده که به هورمون عشق، شادی و ضد افسردگی مشهورند با تغییر میزانشان در بدن احساسات افراد را دستخوش تغییر می‌کنند.

در تصاویر زیر احساساتی مانند عشق، عصبانیت و اضطراب و میزان تغییر سه هورمون اکسی توسین، دوپامین و سروتونین را مشاهده می کنید و اگر علاقه دارید از عملکرد این سه هورمون در بدن و بروز احساسات در افراد آگاه شوید، عکس های زیر را مشاهده کنید:

هورمونى که شادی را به شما هدیه مى‌دهد

دوپامین یک ماده انتقال دهنده عصبی بوده و تاثیر این ماده در ارتباطات اجتماعی افراد در تحقیقات بسیاری به اثبات رسیده است. 

این ماده را که با عنوان "هورمون شادی و سرخوشی" نیز شناخته می شود، در واقع پاداش سیستم مغزی به بدن است.

دوپامین به ما انگیزه می‌دهد تا در راستای اهداف، خواسته‌ها و نیازهایمان اقدام کرده و هنگام رسیدن به آنها از لذت وافر برخوردار شویم.

به تعویق انداختن کارها، حس تردید، بی‌اشتیاقی، خستگی و بی حوصلگی با کمبود دوپامین ارتباط مستقیم دارد. 

شما می توانید با اهداف واقع بینانه و روش های سالم در زندگی میزان ترشح این انتقال دهنده را در بدنتان افزایش دهید.

افسردگی نتیجه کمبود این هورمون است

سروتونین نیز نوعی انتقال دهنده عصبی است و به طور عمده در دستگاه گوارش، پلاکت ها و سیستم عصبی مرکزی حیوانات و همین طور انسان یافت می‌شود. 

محققان با بررسی اثر اکسی توسین بر زنان به تأثیر این ماده بر میزان رضایتمندی از زندگی پی برده اند. وقت گذراندن با عزیزان و مهربان بودن ناشی از وجود این ماده در بدن است.

این ماده با عنوان "جاری کننده احساس خوب" و "هورمون ضد افسردگی" شناخته می شود.

موثرترین راه برای افزایش سطح سروتونین بدن، ورزش منظم و روزانه است و  یکی از دلایلی که پیاده روی سریع خلق و خو را بهبود می بخشد، همین افزایش تولید سروتونین است.

این هورمون زمانی در بدن تولید می شود که شما احساس می‌کنید مهم یا اثربخش هستید. از طرفی احساس تنهایی و افسردگی زمانی بروز می‌کند که سروتونین وجود نداشته و شاید به همین دلیل باشد که آدم‌ها درگیر گروه‌های خلافکارانه و فعالیت مجرمانه می‌شوند.

زندگی عاشقانه به ترشح این هورمون بستگی دارد

اکسی توسین، یکی دیگر از انتقال دهنده‌های عصبی بدن و هورمونی مهم محسوب می‌شود.

این ماده را به نام "ماده عشق" می شناسند و نقش اساسی در ارتباط عاشقانه و مهرورزی ایفا می‌کند.

این هورمون وفاداری را افزایش داده و برای ایجاد پیوندهای قوی و بهبود تعاملات اجتماعی ضروری است. وقت گذراندن با عزیزان و مهربان بودن ناشی از وجود این ماده در بدن می باشد. از طرفی استرس می تواند میزان اکسی توسین را کاهش دهد، بنابراین سعی کنید بیش از همیشه برای کنترل استرس تان به فکر چاره باشید.

محققان با بررسی اثر اکسی توسین بر زنان به تأثیر این ماده بر میزان رضایتمندی از زندگی پی برده اند. این ماده در واقع نقش فیزیولوژیکی و شادی بیشتری در زنان نسبت به مردان دارد. 

وقتی یک فرد هدیه دریافت می‌کند میزان اکسی توسین در او افزایش می‌یابد. شما می‌توانید با یک هدیه‌ ساده‌ی تولد یا سالگرد ازدواج به افزایش این هورمون و حس خوشبختی در زندگی کمک کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
افسردگی زنان علایم و روش های درمانعوامل بیولوژیکی، روانی و فرهنگی می تواند ریسک خانم ها در ابتلا به افسردگی را افزایش دهدجملاتی که دل خانم ها را آب می کند ایران نازچقدر زیبایی زن ها دوست دارند ظاهرشان را ستایش کنید و گاهی به آن ها بگویید که چه چهره غذاهایی مفید برای داشتن رابطه جنسی بهتر ایران نازاگر امروز رژیم غذاییتان را به طرز صحیحی تنظیم کنید مطمئن باشید که بهترین رابطه جنسی دوپامین چیست اعتیاد و انواع مواد مخدردوپامین از دو قسمت دوپ که در پزشکی به معنی شادی و امین به معنی اسید امینه ساخته سروتونین ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادسروتونینسروتونین در طبیعت همین‌طور که سروتونین در حیوانات نیز دارای کارکردهایی است فان و سرگرمی ۱ سایت خود را در ستاد ساماندهی پایگاه های اینترنتی ایرانی ثبت نماییدجوانسازی ناحیه تناسلی خانمها زیباشو دات کامجهت عضویت در خبرنامه ایمیل خود را در کادر زیر وارد کنیدآموزش روابط زناشویی،دانستنیهای جنسی،آمیزش …تور تایلند سفری به سرزمین شادی ها یک راه جالب برای غافلگیر کردن همسرتان بهترین راه روانپزشکی روانشناسیمغز انسان در سنین مختلف علاقه انسان ها به داشتن اطلاعاتی در مورد مغز و نحوه عملکرد مشاوره ارشد دکتری پایان نامه چاپ مقاله انجام …مشاوره رایگان ،انجام پایان نامه، مشاوره پروپوزال، چاپ مقاله،ارشد و دکتری افسردگی زنان علایم و روش های درمان عوامل بیولوژیکی، روانی و فرهنگی می تواند ریسک خانم ها در ابتلا به افسردگی را افزایش دهد جملاتی که دل خانم ها را آب می کند ایران ناز چقدر زیبایی زن ها دوست دارند ظاهرشان را ستایش کنید و گاهی به آن ها بگویید که چه چهره زیبا یی غذاهایی مفید برای داشتن رابطه جنسی بهتر ایران ناز اگر امروز رژیم غذاییتان را به طرز صحیحی تنظیم کنید مطمئن باشید که بهترین رابطه جنسی را دوپامین چیست اعتیاد و انواع مواد مخدر دوپامین از دو قسمت دوپ که در پزشکی به معنی شادی و امین به معنی اسید امینه ساخته شده است فان و سرگرمی ۱ سایت خود را در ستاد ساماندهی پایگاه های اینترنتی ایرانی ثبت نمایید آموزش روابط زناشویی،دانستنیهای جنسی،آمیزش جنسی،دستگاه تناسلی تور تایلند سفری به سرزمین شادی ها یک راه جالب برای غافلگیر کردن همسرتان بهترین راه برای قلب یخیتجربه کسب کن رازهای در مورد روابط بین دختر و پسر قلب یخیتجربه کسب کن خاطرات عاشقانه رازهای از روابط بین دختر و پسرپزشکی و زیبایی روانپزشکی روانشناسی مغز انسان در سنین مختلف علاقه انسان ها به داشتن اطلاعاتی در مورد مغز و نحوه عملکرد آن به مشاوره ارشد دکتری پایان نامه چاپ مقاله انجام پروپوزال سمینار مشاوره رایگان ،انجام پایان نامه، مشاوره پروپوزال، چاپ مقاله،ارشد و دکتری، گروه فن بیان،اصول سخنرانی و هنرگویندگی وگفتگو روانشناسی خجالت و احساس مى‏کنم انسان اجتماعى و برون‏گرا نیستم ؛ زیرا هنگام حضور در جمع دوستانه یا مهمانى حرف

به هنگام ورزش با تلفن همراه صحبت نکنید

[ad_1]
مفیدستان:

به گزارش جام جم آنلاین از ایسنا، محققان اعلام کرد که صحبت کردن با تلفن همراه و دادن پیام به هنگام ورزش کردن باعث می‌شود که از شدت ورزش کاسته شود. همچنین احتمال آسیب‌دیدگی‌ نیز افزایش می‌یابد.

مدیر این تحقیقات می‌گوید: اگر در حالی که ورزش روزانه خود را انجام می دهید با تلفن صحبت کنید مغز شما به دو کار اختصاصی داده می‌شود و باعث می‌شود که شما تعادل خود را از دست بدهید. احتمال دارد با این کار به اسکلت عضلانی بدن شما آسیب وارد شود.

همچنین احتمال افتادن شما بیشتر می‌شود.

پیام دادن با تلفن همراه به هنگام ورزش ۴۵ درصد تعادل را کاهش می‌دهد. صحبت کردن با تلفن نیز ۱۹ درصد تعادل را کمتر می‌کند البته گوش دادن موسیقی با تلفن همراه تاثیر منفی بر ورزش ندارد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
عصر ایران فوری آیت الله هاشمی به ملکوت اعلی پیوست دختر ساله ای که آینده آمریکا را تغییر داد تحقیق سلامتی و تندرستی با ورزشسلامتی و تندرستی با ورزش ورزش به فعالیتها یا مهارتهای عادی جسمانی‌ای گفته می‌شود که آی سیب اپلفروش انواع محصولات اپلفروش آنلاین کلیه محصولات اپل یکی از تغییراتی که سازندگان لپ‌تاپ، به کامپیوترهای نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …از طرف دیگر معماری داخلی به لحاظ معیارهای روانشناسی اهمیت بسیاری دارد میزان امنیت کنترل شوهرتان را اینگونه در دست بگیریدپرشین …هر زنی دوست دارد به بهترین نحو زندگی زناشویی اش را مدیریت کند تا بتواند زندگی خوبی چگونه شوهر خود را علاقمند نگه دارید؟ صفحه با این روش سرماخوردگی دائم فرزندتان را درمان کنید داروی اشتباه به کودک‌تان داده اخبار فوتبال ایران و جهان پارس فوتبال خبرگزاری …شکست رئال مادرید بعد از بازی فیلم ؛ طلسم شکست ؛ بالاخره کشتی رئال به گل نشست اولین ابزار های جاســـــــوسی موبایل و سیم کارتعکس‌های هولناک از حقایق تلخ پشت پرده تولید گوشی تلفن همراه دیدگاه بسیاری از انسان فواید ورزش شنا ورزش شنا یکی از محبوب ترین ورزشها در بین اقشار مختلف مردم است فردی که شنا می کند نه سندرم داون اطلاعات پزشکی درمانیهم اکنون برنامه شما مجموعه ای می شود تا به عنوان یک قاعده کلی ، برای نیاز کودک به عصر ایران ارزش ندارد که آدمی برای مبارزه کردن با کوته فکران خود را آزرده سازد؛ زیرا پیروزی بر آنها هیچ تحقیق سلامتی و تندرستی با ورزش سلامتی و تندرستی با ورزش ورزش به فعالیتها یا مهارتهای عادی جسمانی‌ای گفته می‌شود که بر چگونه شوهر خود را علاقمند نگه دارید؟ صفحه چگونه کودکان را برای تزریق واکسن آماده کنیم؟ چند شیوه ی کاربردی مهم با این روش سرماخوردگی آموزش بستن روسری و شال به همراه تصاویر آموزش بستن روسری و شال به همراه تصاویر مدل هایی که در زیر ارائه شده است برخی قابلیت آی سیب اپلفروش انواع محصولات اپل فروش آنلاین کلیه محصولات اپل یکی از تغییراتی که سازندگان لپ‌تاپ، به کامپیوترهای‌اش کنترل شوهرتان را اینگونه در دست بگیریدپرشین پرشیا کنترل شوهرتان را اینگونه در دست بگیریدچگونه شوهر را تحت کنترل خود درآوریم که دروغ نگوید و ابزار های جاســـــــوسی موبایل و سیم کارت عکس‌های هولناک از حقایق تلخ پشت پرده تولید گوشی تلفن همراه دیدگاه بسیاری از انسان‌ها آموزش پاورپوینت – بانک پاورپوینت ایران مطمئنأ همه شما نرم افزار مایکروسافت پاورپوینت را می شناسید به وسیله پاورپوینت می توانید اخبار فوتبال ایران و جهان پارس فوتبال خبرگزاری فوتبال ایران اولین خبرگزاری فوتبال ایران، اخبار فوتبال ایران و جهان، کارشناسی فوتبال ، گاری عکس و فیلم سندرم داون اطلاعات پزشکی درمانی هم اکنون برنامه شما مجموعه ای می شود تا به عنوان یک قاعده کلی ، برای نیاز کودک به توالت مورد