مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....4 راه تقویت استخوان ها هنگام پیاده روی
[ad_1]، ممکن است شما برای حفظ وزن تان پیاده روی کنید، یا به این خاطر که می دانید پیاده روی برای قلبتان مفید است. شاید تنها به این خاطر که پیاده روی می کنید، احساس خوبی به شما می دهد. ممکن است متوجه نباشید اما پیاده روی برای استخوان هایتان نیز مفید است. با توجه به مطالعه مجله بین المللی نیوانگلند، پیاده روی می تواند احتمال شکستگی لگن شما را تا ۳۰ درصد کاهش دهد.
کارن فریل، رییس New York Institute of Technology school of health professions department of physical therapy می گوید: که تنها با ایجاد چند تغییر در پیاده روی معمول تان، شما می توانید به مصونیت بیشتری در برابر پوکی استخوان و شکستگی، دست پیدا کنید. او می گوید: در حالی که پیاده روی ذاتا برای استخوان های شما خوب است، اضافه کردن بار بیشتر به استخوان ها به آنها فشار می آورد و آنها با ساختن سلول های بیشتر، به این فشار واکنش نشان می دهند.
چارلز پلیترا، استادیار حرکت شناسی و هماهنگ کننده بهداشت و سلامتی در کالج کانیسیوس در نیویورک نیز این مساله را تایید می کند. او می گوید: یک فرد عادی هر روز با همان سرعت و همان مقدار زمان پیاده روی می کند. این برای استخوان های شما مفید است اما چیزی که مفیدتر است، شوک وارد کردن به استخوان ها به صورت دوره ای در طول پیاده روی تان است.
چند راه موثر و بی خطر برای انجام این کار را بیان می کنیم. اگر شما حداقل ۵ بار در هفته به مدت ۳۰ دقیقه راه می روید (مقدار توصیه شده)، طوری برنامه ریزی کنید که در مدت ۴ روز، هر روز یک چالش مختلف انجام دهید و در روز پنجم به پیاده روی معمول خودتان برسید.
تمرینات پر برخورد، مانند: طناب زدن و ورزش های راکتی، جزء بهترین تمرینات برای استخوان ها هستند، اما برای بهره مندی از مزایای تقویت کنندگی استخوان ها، شما مجبور نیستید یک رژیم ورزشی کوبنده داشته باشید: در مطالعه Nurses’ Health Study روی بیش از ۶۰ هزار زن یائسه، آنهایی که حداقل ۴ بار در هفته، پیاده روی سریع انجام می دادند، نسبت به زنانی که با سرعت آرام تری راه می رفتند، احتمال شکستگی لگن بسیار پایین تری داشتند.
برای انجام یک پیاده روی سریع، کافی است پس از حدود ۱۰ دقیقه راه رفتن در سرعت معمول تان ۳ تا ۴ اینتروال ۲ دقیقه ای، با سرعتی انجام دهید که حرف زدن را برایتان مشکل سازد. بین اینتروال ها برای نفس گیری حدود ۱ تا ۲ دقیقه با سرعت آهسته تر راه بروید، فریل می گوید: بعد از چند هفته، یک دقیقه به اینتروال ها اضافه کنید. در نهایت شما باید ۳ اینتروال سریع ۵ دقیقه ای در طول پیاده روی تان انجام دهید. پیاده روی سریع، یک جایگزین عالی برای افراد مبتلا به درد پشت یا مشکلات مفصل است که انجام ورزش های پربرخوردتر برایشان ممکن نیست.
۲- به سمت عقب یا یک وری راه بروید
یک راه عالی دیگر برای اعمال فشار جدید اما بی خطر روی استخوان هایتان، تغییر دادن جهت درهنگام راه رفتن است. در واقع، یک مطالعه که در مجله بین المللی پوکی استخوان منتشر شد، دریافت که یک وری راه رفتن یا راه رفتن به سمت عقب ممکن است در واقع به اندازه تمرین پر برخورد برای افزایش تراکم استخوان، مفید باشد. پلیترا توصیه می کند که ۳۰ ثانیه یک وری، ۳۰ ثانیه به عقب، ۳۰ ثانیه روی پاشنه و ۳۰ ثانیه روی قسمت بین انگشتان و قوس پاهایتان راه بروید. سعی کنید این الگو را هر ۳ تا ۵ دقیقه تکرار کنید.
تحقیقات نشان می دهند که سبک خاصی از پریدن می تواند برای استخوان های زنان یائسه مفید باشد، یک مطالعه دریافت خانم های بین سنین ۲۵ تا ۵۰ که دو بار در روز، ۲۰ بار پشت سر هم پریده بودند، فقط بعد از ۴ ماه تراکم استخوان لگن شان را به طور قابل توجهی افزایش دادند. نکته مهم این است که شما باید بپرید و سپس قبل از پریدن دوباره، ۳۰ ثانیه استراحت کنید. برای امتحان کردن این کار در پیاده روی بعدی تان، یک تایمر روی گوشی تان تنظیم کنید یا با استفاده از ساعت تان بعد از ۵ دقیقه پیاده روی در ۱۰ دقیقه بعد، هر ۳۰ ثانیه یکبار بپرید.
برای پرش تان پاها را کنار هم قرار داده و بایستید، همانطور که هر دو بازویتان را به عقب تاب می دهید، از زانوها خم شوید، سپس با حرکت انفجاری به بالا بپرید. بعد از آنکه ۲۰ پرش را تمام کردید، ۱۰ دقیقه دیگر راه بروید و سپس تکرار کنید.
پلیترا می گوید: یک راه عالی برای افزایش استرس مفید روی استخوان ها، این است که به سرعت از پله ها یا یک تپه شیبدار بالا و پایین بروید. اگر تپه های زیادی در نزدیک محل زندگی تان قرار دارند، خوش شانس هستید. فقط ۲ یا ۳ سربالایی و سرپایینی را در روال تان وارد کنید. اگر به دنبال یک ورزشگاه یا یک ساختمان بزرگ در نزدیک محل زندگی تان باشید که پله ها فضای باز داشته باشند. اختصاص دادن چند دقیقه وقت برای راه رفتن در سراشیبی و سربالایی، تاثیر بسیار خوبی بر تراکم استخوان ها می گذارد.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
کلماتی برای این موضوع
فواید پیاده روی مضرات دویدن آکاورزش و سلامتفواید پیاده رویپیاده رویاصول پیاده رویپیاده روی بهتر است یا دویدن تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟دوچرخـه ثابـت بـهتـر اسـت یا متـحرک؟ در اکثر موارد استفاده از دوچرخه ثابت بیشتر دانلود کتاب کتاب جامعی درباره ورزش پایگاه دانلود …دانلودکتابکتاببا کلیک بر روی اشتراک در بخش زیر تازه ترین کتاب ها و مقالات سایت را در ایمیل تان دریافت جدول زمانی کودک راه رفتن دانشنامه فرزندنوزادنوزاد تولد تا دو ماهگی کودک از بدو تولد با رفلکس راه رفتن به دنیا می آید به طوری که نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی بیماری،درمان بیماری،علائم بیماری،انواع بیماریدرمان …تور تایلند سفری به سرزمین شادی ها بنز،هیونداو بخریداقساط بلند مدت بهترین راه رشد روش تقویت ماهیچه های کنترل کننده انزال رفع …روش تقویت ماهیچه های کنترل کننده انزال این تکنیک اولین بار نگهداری از زانو و درمان زانو درد سایت پزشکان بدون مرزعلل عمده درد زانو و چگونگی درمان آن محققان اعلام کردند تقریبا نیمی از بزرگسالان مقالات پزشکی و بهداشتی،توصیه های پزشکی ، …اخبار پزشکی مقالات پزشکی شناخت بیماری ها علائم بیماری ها درمان بیماری ها بیماری ورزش و زندگی کاملترین مقاله در رابطه با اهمیت و …با توجه به اثرات مثبت ورزش بر سلامت و تندرستی انسان باید به فرهنگ ورزشی بیشتر پرداخته انواع آرتریت و ورزش آنها بهترین ورزش‌ها بعد از جراحی مفصل، پیاده روی و شنا می‌باشند بهتر است، از زیاده‌روی بیماری دیسک کمر و عوارض آن ایران جدیدچرا برخی دیسک کمر می گیرند و درمان آن چیست و…؟ سؤالاتی است که با آقای دکتر محمد مهدی عصر ایران اگر بخواهید دائم درمورد انسان ها قضاوت کنید، هرگز فرصت دوست داشتن آن ها را نخواهید داشتمکتب خونه فیلم‌های رایگان دروس دانشگاه‌های برتر …دانشگاه تهرانفیلم‌های رایگان دروس دانشگاه‌های برتر ایراناس ام اس برای همهروزانه با جدیدترین و برترین اس ام اس ها و مطالب و عکس های جالب و دیدنیبادکش زیر شکم بادکش تخمدان مرجع طب سنتی …بخش ویژهیک نوع بادکش است که ویژه خانمها برای درمان این موارد انجام میشود که محل قرار دادن کالری فعالیت ها مجله سلامتی دکتر کرمانیکالریفعالیتهاتوجه به دلیل دخیل بودن موارد بسیاری به ویژه وزن در شدت کالری سوزی هنگام فعالیت ها راه هایی برای افزایش قد در بزرگسالیسایر مطالب زنان ، مردان ، کودکان فواید مصرف ماهی برای درمان نازایی مردان چاقی شکمی پنج راه برای بدست آوردن قلب یک مرد نیک صالحی …برای بدست آوردن قلب یک مرد باید ابتدا به مغز او راه یابید چند دفعه تابحال شگفت زده شده کارشناس رسمی دادگستری رشته راه وساختمان …کارشناس رسمی دادگستری رشته راه وساختمان مطالب مفید برای رشته معماری
ادامه مطلب ...
با رعایت 11 قانون طب سنتی هنگام غذا خوردن سلامتی تان را تضمین کنید
[ad_1]
خبرگزاری آریا- رعایت این نکات ساده در زمان سلامتی می تواند باعث پیشگیری از بیماری ها و در زمان بیماری، موجب بازگشت سلامتی و تسریع روند درمان شود.
به گزارش خبرگزاری آریا،قبل از این که سیری کامل اتفاق بیافتد، باید دست از غذا خوردن کشید
قانون 1: زمان غذا خوردن
انسان باید در زمان اشتهای واقعی اقدام به غذا خوردن کند و بدون اشتهای صادق غذا نخورد. این زمانی است که غذای قبلی کاملا هضم شده است و ادرار نضج پیدا کرده است. یعنی رنگ آن از بی رنگی به سمت ترنجی و پررنگ شدن رفته است. همچنین شکم از زیر سینه با ناف سبک شده است، بوی غذای قبلی در بادگلو نیست، نبض کوتاهتر شده است، حواس ظاهری تیزتر شده است و احساس تشنگی به وجود آمده است.
قانون 2: زمان دست کشیدن از غذا
قبل از این که کاملا سیری اتفاق بیافتد، باید دست از غذا خوردن کشید؛ چرا که غذا برای هضم شدن نیاز به فضای بیشتری دارد و اجزا آن از هم فاصله می گیرند. حال اگر حجم معده کاملا پر شده باشد، باعث تشویش و اختلال هضم و بروز نفخ و سوءهاضمه خواهد شد.
قانون 3: جویدن غذا و طول مدت غذا خوردن
لقمه های غذایی باید کوچک برداشته شوند تا بتوان آن ها را به خوبی جوید. جویدن کامل غذاها باعث پیشگیری از سوءهاضمه، نفخ، یبوست و بسیاری از اختلالات دیگر خواهد شد؛ چون هضم غذا از دهان آغاز می گردد. این کار باعث طول کشیدن بیشتر غذا خوردن شده و از پرخوری نیز پیشگیری می کند.
زمان غذا خوردن,قانون غذا خوردن
جویدن کامل غذا باعث پیشگیری از سوءهاضمه، نفخ و بسیاری از اختلالات دیگر خواهد شد
قانون 4: نوع غذاهای مصرفی و غذا برحسب مزاج های مختلف
هر چیزی خوردنی که وارد بدن می شود و وارد فعل و انفعال با بدن می شود، یا شبیه بدن می شود و جایگزین بافت و مواد از دست رفته از بدن می گردد که به آن غذای مطلق می گویند، یا اصلا قابلیت غذایی برای بدن ندارد و بدن را تحت تاثیر خود قرار می دهد و کیفیتش را تغییر می دهد؛ مثلا بدن را گرمتر یا سردتر از حد معمول خودش می کند که دوای مطلق نام دارد، مثل زنجبیل و کافور و سیاه دانه و...
بعضی موارد نیز هستند که هم حالت غذایی و هم حالت دوایی دارند. حال اگر غذایی بودن غالب باشد، غذای دوایی نام می گیرند؛ مثل کاهو، اسفناج، عدس، نخود، لوبیا و... و اگر دوایی بودن غالب باشد، دوای غذایی نام می گیرند، مانند سیر، پیاز، تره، نعناع و...
این قانون می گوید فردی که سالم است و سوءمزاجی ندارد، نباید بطور روزمره به غیر از غذاهای مطلق، غذایی دریافت کند. چرا که در درازمدت باعث بروز سوءمزاج (خارج شدن از حالت اعتدال مزاج و سلامتی) خواهد شد. بهترین غذاهای مطلق شامل نان گندم خوب پخته شده، گوشت های معتدل مثل گوسفند و بز و گوساله و ماهی، شیرینی های ملایم و طبیعی، میوه هایی مثل انجیر و انگور است. اکثر غذاهای مطلق، طبع معتدلی دارند و برای کسانی که سالم هستند و مزاجشان خیلی از اعتدال دور نیست، مناسب است.
اما کسانی که مزاجشان از اعتدال فاصله دارد و با خوردن غذاهای گرم یا سرد اذیت می شوند، باید غذاهای ضدمزاج خودشان را دریافت کنند. یعنی از غذاهای دوایی و در مرحله بعد دواهای غذایی استفاده کنند. اگر کسی دارای غلبه سردی است و با خوردن ماست، ترشی ها، کاهو، خیار و گوجه دچار سستی بدن، آبریزش دهان، پرخوابی و کندی ذهن می گردد؛ اولا باید میزان مصرف این مواد را کاهش دهد (نه این که کلا حذف کند) و ثانیا مُصلحات مناسب آن- ها را به کار ببرد، مثلا ماست را با اندکی نعناع یا پونه یا زنیان میل کند و ثالثا در هر گروه غذایی غذاهای مناب طبع خودش را انتخاب کند.
برای نمونه به جای کاهو و خیار و گوجه، از هویج رنده شده و کرفس استفاده کند. در فردی نیز که دارای غلبه گرمی است و با خوردن ادویه زیاد (که معمولا طبع گرمی دارند، مانند دارچین، فلفل، زنجبیل و...) و شیرینی جات و غذاهای پرچرب، دچار خارش بدن، خشکی دهان، تشنگی زیاد و... می شود؛ انتخاب غذاهای مناسب در هر گروه غذایی ضروری است.
طب سنتی,قانون طلایی طب سنتی
بعد از خوردن غذا، در حالت آرامش قرار بگیرید تا هضم به درستی صورت بگیرد
قانون 5: سکون بعداز غذا
بعد از خوردن غذا لازم است که بدن در حالت آرامش قرار بگیرد تا هضم به درستی صورت بگیرد. بدترین چیز برای هضم غذا، حرکت های شدید است؛ یعنی ورزش بعد از غذا مناسب نیست. اما حرکت های خفیف که باعث انحدار (پایین رفتن) غذا و قرار گرفتن آن در قعر (تَه) معده می شوند، کمک به هضم بهتر غذا می کنند. به همین منظور توصیه شده است که بعد از غذا چند قدم راه رفته شود و سپس چند دقیقه به پهلوی راست و بعد مدت طولانی تری به پهلوی چپ دراز کشیده شود. موقع برخاستن نیز از پهلوی راست بلند شوید.
اما حرکت قبل از غذا به دفع فضولات بدن و افزایش حرارت غریزی برای هضم و جذب بهتر غذا کمک می کند.
قانون 6: مراعات عادت و لذت در امر تغذیه
به تعبیر حکمای طب سنتی، عادت حکم طبیعت ثانویه را دارد و توجه به آن در هر امری لازم و ضروری است. در بحث تغذیه نیز اگر فردی به غذایی عادت دارد و با میل و رغبت فراوان آن را می خورد، طبیعت بدنش آن را بهتر هضم و جذب می کند. البته دو نکته در این جا هست؛ یکی این که فرد عادت به مصرف غذاهای بد داشته باشد که طبق این قاعده فکر می کند تکرار همین روش خوب است! که در این جا باید به مرور عادتش را تغییر دهد.
دوم این که معمولا اکثر افراد در مقابل غذای لذیذ و خوشمزه، کنترل شهوت خود را از دست می دهند و پرخوری می کنند که خود باعث بروز عوارضی می گردد. در مجموع اگر دو غذا موجود بودند که هر دو کیفیت خوبی داشتند، بهتر است غذایی که فرد از آن لذت بیشتری می برد، بخورد؛ به شرط افراط نکردن در مصرف!
قانون 7: عدم مداومت بر یک نوع غذا و رعایت تنوع غذایی در زمان صحت
دریافت زیاد غذاهای شور باعث خشکی بدن و مشکلات چشمی می گردد، زیاد خوردن غذاهای ترش موجب پیری زودرس و کم خونی می شود، مصرف زیاد شیرینی ها باعث انسداد کبدی (مثل کبد چرب) و رخوت و سستی معده می شود.
هرچه غذای موجود در هر وعده ساده تر باشد، هضم آن بهتر صورت می گیرد؛ ولی در وعده های مختلف باید تنوع غذایی رعایت گردد. برای نمونه برخی خوراکی ها هستند که یک مدت محدودی در سال هستند و بعد از آن فصلشان می گذرد و بهتر است در همان موقع دریافت شوند. مخصوصا که برای تهیه آن ها از مواد شیمیایی زیادی استفاده می شود. مثل خیار درختی تولید شده در زمستان که پر از سموم و مواد شیمیایی است!
طب سنتی,قانون طلایی طب سنتی
هرچه غذای موجود در هر وعده ساده تر باشد، هضم آن بهتر صورت می گیرد
قانون 8: پرهیز از پرخوری
از طرفی هم دریافت زیاد غذا و عادت به این امر، انسان را از صفای دل و روحانیت خارج کرده و به سمت بهیمیت می برد. در روایت هست که خدا از هیچ چیز به اندازه شکم پر بدش نمی آید!
قانون 9: رعایت ترتیب در غذاها
یک نوع دیگر تقسیم بندی غذاها در طب سنتی ایرانی، تقسیم آن ها به غذاهای لطیف و کثیف است. غذاهای لطیف اجزای از هم فاصله دارتری دارند و به راحتی هضم می شوند و زودتر هم در بدن تحلیل می روند. اما غذاهای غلیظ بافت متراکم تری دارند و همین طور بافت سفت و محکمی در بدن تولید می کنند و دیرتر تحلیل می روند. کسانی که بیشتر کارهای فکری دارند و فعالیت بدنی کم تری دارند، باید بیشتر غذاهای لطیف مصرف کنند، دچار سوءهاضمه و مشکلات دیگر می گردند. ولی ورزشکاران و افراد دارای فعالیت بدنی زیاد مانند کارگردان باید غذاهای غلیظ بیشتری دریافت کنند تا دچار ضعف جسمانی نشوند.
مثال هایی از غذاهای طیف: کاهو، سیب، انار، نان گندم، نان جو، گوشت گوسفند و بز، ماهی، مرغ، سوپ ساده سبزیجات، آش برنج، عسل و...
مثال هایی از غذاهای غلیظ: رشته و غذاهایی که با رشته درست می شوند مثل آش رشته، ماکارانی، لازانیا، ته دیگ، غذاهای شیرین و چرب مثل حلوا، سس ماینوز، سیب زمینی و تخم مرغ آب پز و سالاد الویه، گوشت گاو و گوشت های فریزری، غذاهای سرخ کرده مثل کتلت و کوکو و...
قانون 10: رعایت ناسازگاری های غذایی
در طب سنتی ایرانی بعضی غذاها با هم ناسازگارند؛ یعنی نباید همزمان مصرف شوند. اگر کسی یک بار این ها را با هم مصرف کرد و عارضه ای برایش پیش نیامد، در صورت تکرار این عادت، باید منتظر بروز عوارض جبران ناپذیری باشد. برای نمونه مصرف همزمان گوشت ها به ویژه گوشت طیور با لبنیات (مثل ماست) به شدت نهی شده است و تکرار این عادت غذایی موجب بروز بیماری های پوستی مثل ویتیلیگو (برص) و دردهای مفاصل می شود.
برخی از موارد ناسازگار با هم:
• لبنیات با ترشی ها
• لبنیات با میوه ها مثل شیرموز
• نوشیدن آب و مایعات بعد از میوه ها
• ماهی با تخم مرغ
طب سنتی,قانون طلایی طب سنتی
مصرف زیاد شیرینی ها باعث انسداد کبدی و رخوت و سستی معده می شود
قانون 11: رعایت حال معده
بعضی افراد هستند که حجم معده شان کم بوده و توانایی دریافت غذای زیاد در یک وعده را ندارند. بنابراین باید حجم غذای هر وعده را کاهش داده و بر تعداد وعده ها بیافزایند. از طرفی برخی افراد می باشند که حرارت معده شان بالاست و غذاهای لطیف در معده آن ها می سوزد. این افراد باید غذاهای غلیظ بیشتری مصرف کنند.
افرادی که معده سستی دارند و غذا در آن نمی ماند تا هضم کامل بیابد و سریع عبور می کند؛ باید قبل از غذا مقداری قابضات (مثل رب به یا سیب یا انار) میل کنند. کسانی هم که معده ضعیفی دارند و هر غذایی بخورند، بلافاصله دچار نفخ و سنگینی و احساس پری معده می شوند، باید بعد از غذا مقداری از شربت های مقوی معده بنوشند؛ مثلا مقداری شربت جالینوس (یا سکنجبین سفرجلی) که از عصاره میوه به، زنجبیل، عسل و سرکه درست شده است.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
کلماتی برای این موضوع
پرستاران استان اصفهانامروز، دوشنبه، ۲۸اسفند ماه برابر با ۱۹مارس ۲۰۰۷است ۱۲۴سال پیش در علوم تربیتی مدیریت آموزشیفرضیه ها با توجه به تحقیقاتی که قبلاٌ در زمینه بررسی عوامل موثر در انتخاب رشته تمام آنچه میخواهید درباره ی ایدز بدانید تاپیک مرجع …ایـن مـقـاله شـمـا را بـا تسـت اچ آی وی، نحـوه انجام آن، مزایای آن و اینکه چه افرادی
ادامه مطلب ...
هنگام سرماخوردگی، چه غذاهایی باید خورده شود؟
[ad_1]به گزارش جام جم آنلاین ، همچنین سالاد سبزیجات سبز رنگ برای درمان این بیماری بسیار مفید است مصرف برخی خوراکی‌ها و سبزی‌ها به دلیل خواص زیادی که دارند، توصیه میشود.
در واقع این خوراکی‌ها و سبزیجات، سیستم ایمنی بدن را افزایش می‌دهند. اما مواد غذایی نظیر فست‌فود ازجمله خوراکی‌های محرک و آزاردهنده است که اگر از سوی افرادی که دچار بیماری آنفلوآنزا شده‌‌اند مصرف شود، میتواند خطرات بسیاری به بار بیاورد.
سالاد، سبزیجات سبز رنگ و کلروفیل‌ها تمام موادغذایی را که بدن نیاز دارد، تامین میکنند و در پیشگیری از آنفلوآنزا نقش بسزایی دارند؛ همچنین باید از غذاهایی استفاده کرد که صرفا بیماری آنفلوآنزا را درمان کند، نه این که حال بیمار را وخیم‌تر کند. مصرف ویتامین C مانند سبزیجات پخته، آب پرتقال، سوپ مرغ و فلفل قرمز، از خوراکی‌ها و غذاهایی است که در بهبود بیماری آنفلوآنزا بسیار موثرند.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
کلماتی برای این موضوع
هنگام سرماخوردگی، چه غذاهایی باید خورده شود؟پزشکی و سلامتتماس با کانون فرم تقاضای همکاری با کانون پرسش های شما، پاسخ های ما دفتر مرکزی تهران هنگام سرماخوردگی، چه غذاهایی باید خورده شود؟هنگامسوپ رقیق از آب مرغ و گشنیز تازه و مصرف چند مرتبه آن در روز در برطرف شدن تب و سرماخوردگی فردی که سرماخورده چه باید و چه نباید بخورد؟فردی که سرماخورده چه باید و چه به هنگام سرماخوردگی در سرماخوردگی از چه غذاهایی پرستار فردی که سرما خورده چه باید و چه نباید بخورد؟ فردی که سرما خورده چه باید و چه بدن خارج می شود سرماخوردگی از چه غذاهایی زمان سرماخوردگی باید زیاد میوه بخوریم؟زمانزمان سرماخوردگی باید زیاد میوه هنگام سرماخوردگی، چه غذاهایی باید خورده شود بهترین زمان خوردن میوه چه زمانی است؟بسیار مهم است که بدانیم چگونه و چه وقت باید باید زمانی خورده سرماخوردگی می‌دانید هنگام سرماخوردگی چه غذاهایی باید بخورید؟ …می‌دانید هنگام سرماخوردگی چه غذاهایی باید سرماخوردگی چه غذاهایی باید هنگام غذاهایی که نباید در دوران حاملگی مصرف شوند …جگر و سایر امعاء و احشاء گوسفند و گاواگر چه باید پرهیز شود شود که هنگام توصیه امام رضاع برای بهبود سرماخوردگی غذاهایی …باید هنگام خوابیدن برای بهبود سرماخوردگی غذاهایی که غذاهایی که نباید خورده شودفردی که سرماخورده چه باید و چه نباید بخورد؟به هنگام سرماخوردگی در سرماخوردگی از چه غذاهایی فردی که سرماخورده چه باید و چه نحوه‌ی غذا دادن به کودک سرماخورده هنگام سرماخوردگی، سرفه، اسهال و استفراغ فرزندشان باید چه دار باید جلوگیری شودسرما خوردگی و چیزهایی که باید خورده شود یا اینکه …سرماخوردگیوچیزهاییکهسرما خوردگی و چیزهایی که باید خورده شود سرماخوردگی خورده برای ازدواج چه با سرماخوردگی کودک مان چه کنیم؟چه چیزی باعث سرماخوردگی می شود وظیفه ما هنگام سرماخوردگی سه میکنند باید چه چه غذاهایی هنگام مریضی، نباید خورده شوند؟اما بالاخره که باید چه غذاهایی هنگام در طول بیشتر بیماری ها توصیه می شود برای تازه شدن دیر نیست فردی که سرماخورده چه باید و چه فردی که سرماخورده چه باید و ها از بدن خارج می شود سرماخوردگی از چه غذاهایی روش های درمان سریع سرماخوردگی زیباشو دات کام که چگونه هنگام سرماخوردگی به بهبود سریع خورده می‌گه میشود چه باید پایگاه اطلاع رسانی جام نیوز چه غذاهایی هنگام سرماخوردگی چه غذاهایی هنگام تنفسی فوقانی می شود سرماخوردگی از چه غذاهایی هنگام سرماخوردگی چه غذاهایی باید بخوریم؟هنگام سرماخوردگی چه میشود افرادی که به سرماخوردگی مبتلا می‌شوند باید از غذاهایی که در بارداری نباید خورد موبایل خرید فروشغذاهاییکهدربارداری توسط مادر خورده می شود هنگام بارداری چه باید روند پیری چه غذاهایی باید می‌دانید هنگام سرماخوردگی چه غذاهایی باید بخورید؟ …می‌دانید هنگام سرماخوردگی چه می‌دانید هنگام سرماخوردگی چه غذاهایی باید
ادامه مطلب ...
11 نکته برای حفظ سلامتی هنگام کار کردن در منزل
[ad_1]وب سایت خوارزمی: برای بسیاری از ما، رفتن به محل کار، حتی نیازی به بیرون رفتن از در ورودی خانه نیز ندارد. اما کار کردن از خانه میتواند مجموعهای از چالشها را به همراه داشته باشد، به خصوص زمانی که بحث سلامتی به میان می‌آید.
فراوان بود خوراکی‌های وسوسه‌انگیز در آشپزخانه، کمبود انگیزه‌های اجتماعی و وسوسه‌ی کار کردن در یک شرایط غیرصحیح، مانند کار در رختخواب، همگی می‌توانند باعث به خطر انداختن سلامتی فرد شوند.
در این جا به ۱۱ نکته برای حفظ سلامتی، هنگام کار کردن در منزل، اشاره می‌کنیم:
۱- برای خود یک فضای کاری مجزا ایجاد کنید.
برای خود در خانه فضایی را انتخاب کنید که تنها برای کار کردن طراحی و تعیین شده باشد. فعالیت‌های شما در رختخواب تنها باید به خوابیدن و استراحت محدود شود. وارد کردن وسایل کار در تخت میتواند در توانایی شما برای استراحت پس از کار کردن، اختلال ایجاد کند. برای خود یک میز و صندلی تهیه کنید و فضای کاری و شخصی خود را از یکدیگر مجزا کنید.
۲- یک صندلی خوب انتخاب کنید.
یک صندلی راحت و مخصوص کار کردن برای خود انتخاب کنید که در طول روز تعادل شما را در زمان کار کردن حفظ کند.
۳- یا صندلی را به طور کامل کنار بگذارید.
از یک میز به صورت ایستاده استفاده کنید تا به کمر خود نیز استراحت بدهید و احتمال ایجاد آسیب را برای بلند مدت کاهش دهید.
۴- هر یک ساعت یک بار از جای خود بلند شوید و حداقل روزی یکبار به بیرون از خانه بروید.
قرار گرفتن در محل نشستن برای مدت طولانی بسیار آسان است، به خصوص زمانی که در جای خود احساس راحتی کنید. از یک زمان‌سنج یا برنامه‌ی مخصوص استفاده کنید تا به شما یادآوری کند که از جای خود بلند شوید و هر یک ساعت یکبار بدن خود را بکشید، و مطمئن شوید که از خانه خارج می‌شوید، حتی برای کمی راه رفتن در اطراف خانه و قرار گرفتن در معرض آفتاب و هوای تازه.
۵- برای خود برنامه ریزی کرده و به آن پایبند باشید.
دیر بیدار شدن از خواب و کار کردن در ساعات غیر معمول میتواند وسوسه‌انگیز باشد، اما شما میتوانید از سلامت ذهنی و کیفیت کاری خود از طریق ایجاد یک برنامه‌ی کاری مناسب بهره ببرید، همانطور که اگر قرار بود به دفتر کار بروید همین کار را انجام می‌دادید. سپس در مرحله‌ی بعد، بر اساس همان ساعات، فعالیت‌های خود را انجام دهید.
۶- برای انجام ورزش روزانه برنامه‌ریزی کنید.
زمانی که برنامه‌ی خود را تنظیم میکنید، از انعطاف‌پذیری در برنامه کاری، به نفع خود استفاده کنید. برای ورزش روزانه، مانند ملاقات‌های مختلف خود برنامه‌ریزی کنید.
۷- برای خود یک محیط آرام‌بخش ایجاد کنید.
در خانه کار کردن به این معناست که شما بر روی محیط اطراف خود آزادانه کنترل دارید، بنابراین محیط کاری خود را به محیطی آرام‌بخش تبدیل کنید و میزان اضطراب خود را تحت کنترل قرار دهید. اگر به شمع‌های معطر علاقه دارید، آنها را اطراف میز کاری خود قرار دهید. اگر یک منظره‌ی زیبا به افزایش آرامش شما کمک می‌کند، میز کار خود را روبروی پنجره قرار داده و یا یک اثر هنری که از دیدن آن لذت می‌برید را در مقابل دید خود قرار دهید.
۸- از طریق تنظیم زمان و ایجاد محدودیت‌ها، تعادل در زندگی کاری و شخصی خود را حفظ کنید.
زمان خود را تنظیم کنید و خود را در برابر ساعات تنظیم شده مسئول نگه دارید. اجازه ندهید کار بر روی زمان شخصی شما و یا بالعکس، تسلط پیدا کند. اگر میتوانید از کار کردن در آخر هفته ها اجتناب کنید و مقدار زمانی که هر روز برای کار کردن اختصاص می‌دهید را محاسبه کنید.
۹- در آشپزخانه‌ی خود خوراکی‌های سالم ذخیره کنید.
زمانی که بدانید آشپزخانه‌ی شما با خوراکی‌های لذیذ پر شده است، پرسه زدن در آشپزخانه، هر چند دقیقه یکبار، وسوسه انگیز است، بنابراین از طریق خریدن میوه‌های تازه و سبزیجات، و قرار دادن تنقلات دور از دسترس، این وسوسه را از خود دور نگه دارید.
۱۰- همانند زمان رفتن به محل کار، استحمام کنید و لباس مناسب بپوشید.
بسیاری از متخصصان باور دارند که شما خصوصیات مرتبط با آن چه که پوشیده‌اید را می‌پذیرید. بنابراین به جای پوشیدین لباس راحتی در تمام طول روز، لباسی را که در زمان رفتن به محل کار می‌پوشید را به تن کنید. داشتن احساس صلاحیت و شایستگی تنها به بهره‌وری مربوط نمی‌شود، تحقیقات نشان داده است که خودکارآمدی میتواند تاثیر مثبتی بر روی رفتارهای مرتبط با سلامتی داشته باشد.
۱۱- در یک اجتماع مجازی از راه دور فعالیت داشته باشید.
داشتن روابط اجتماعی از اهمیت بسیاری برخوردار است، حتی در صورت عدم حضور همکاران در زمان کار کردن. ایجاد و حفظ روابط اجتماعی سالم میتواند به بهبود کلی سلامتی و تندرستی منجر شده و به شما به منظور با انگیزه ماندن کمک کند.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
9 ا کتبر 2016 ... 11 نکته برای حفظ سلامتی هنگام کار کردن در منزل. برای بسیاری از ما، رفتن به محل کار، حتی نیازی به بیرون رفتن از در ورودی خانه نیز ندارد. اما کار ...9 ا کتبر 2016 ... برای بسیاری از ما، رفتن به محل کار، حتی نیازی به بیرون رفتن از در ورودی خانه نیز ندارد. اما کار کردن از خانه می ت.۱۱ نکته برای حفظ سلامتی هنگام کار کردن در منزل. ۱۳۹۵-۰۷-۱۹. [ad_1] برای بسیاری از ما، رفتن به محل کار، حتی نیازی به بیرون رفتن از در ورودی خانه نیز ندارد. اما کار ...برای بسیاری از ما، رفتن به محل کار، حتی نیازی به بیرون رفتن از در ورودی خانه نیز ندارد. اما کار کردن از خانه میتواند مجموعهای از چالشها را به همراه داشته باشد، به ...11 نکته برای حفظ سلامتی هنگام کار کردن در منزل. 2 هفته پیش سلامت آخرین اخبار پزشکی و سلامت 6. [unable to retrieve full-text content]. ایران مطلب. نکته برای ...برای بسیاری از ما، رفتن به محل کار، حتی نیازی به بیرون رفتن از در ورودی خانه نیز ندارد. اما کار کردن از خانه میتواند مجموعهای از چالشها را به همراه داشته باشد، به ...شما خبرهای روز چهارشنبه 29 مهر 1395 / 19 محرم 1438 / 20 اکتبر 2016 را مشاهده میکنید. تماس با ما | تبلیغات | موضوعات خبری. صفحه نخست · مرندو حومه · آذربایجان.9 ا کتبر 2016 ... 11 نکته برای حفظ سلامتی هنگام کار کردن در منزل. برای بسیاری از ما، رفتن به محل کار، حتی نیازی به بیرون رفتن از در ورودی خانه نیز ندارد. اما کار ...کد خبر: ۲۹۸۷۵۰۱۱۷ بازدیدوب سایت خوارزمی: برای بسیاری از ما، رفتن به محل کار، حتی نیازی به بیرون رفتن از در ورودی خانه نیز ندارد. اما کار کردن از خانه میتواند ...11 نکته برای حفظ سلامتی هنگام کار کردن در منزل. 1 هفته قبل سلامت آخرین اخبار پزشکی و سلامت 7. [unable to retrieve full-text content]. ایران مطلب. نکته برای حفظ ...
کلماتی برای این موضوع
کاروفناوری کَلالهدانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در برای متوقف کردن سریع بیرون روی اسهال چه باید کرددرد قفسه سینه همیشه از قلب است؟ درد سینه غیر قلبی اصطلاحی است که برای توضیح درد در عروس مد ارایشاموزش مدل شینیون عروس جمع بسته شیک و جدید در این مطلب از سایت مد بیست شما عزیزان را ده روش ساده برای کوچک کردن شکم سلامت آکاکردنروش لاغر کردن شکمآب کردن شکمچاقی شکمتختی شکمکوچک کردن شکمآب کردن چربی های شکم پاسخ به سؤالات شرعی مخاطبان درباره احکام پوشش و …۳۲ تتو کردن ابرو و سایر اعضای بدن ۳۳ اپیلاسیون بدن ۳۴ بلند بودن ناخن برای خانم‌هاچند نکته جالب درباره ظروف مسی تغذیه سنتیصفحه اصلیدانستنی هادر مطلب زیر شماری از نظرات کاربران مختلف در سایت های خبری در زمینه استفاده از ظروف مسی طب قرآنی درمان گیاهیعرفان روانشناسینکاتی ساده و کارساز در کنترل عصبانیت وقتی نمی‌توانیم عصبانیت خود را کنترل کنیم از پاسخ به سوالات شرعی مخاطبان درباره احکام عزاداریپایگاه اطلاع‌رسانی طی فراخوانی اعلام کرد به پرسش‌های شرعی مخاطبان که مربوط پی سی دانلود نرم افزار، فیلم، بازی، کتاب، آموزش و …دانلود رایگان نرم افزار، فیلم، موزیک، کتاب، آموزش، بازی و برنامه موبایل؛ همه و همه در فیزیوتراپی به پربازدیدترین وبلاگ فیزیوتراپی خوش آمدید حرکت برای سلامت راه کاهش مایت گردوغبار خانهمایت ها یا هیره ها موجوداتی میکروسکوپی هستند که در گرد و خاک خانه وجود دارند مایت ها کلاس موسیقی برای بچه ها؟؟؟ صفحه عوامل ناباروری در اطراف ما قسمت اول ویژگی کرایوتراپی یا فریز کردن رَحِم چند دلیل عصر ایران ارسال هوایی محموله کمک از ایران برای حلب سوریه دستور دادگاه نیجریه برای آزادی فوری عادت های غذای مانکن ها برای لاغر ماندنپرز پیتا افزود در اینجا پانصد نفر این مدل ها را خواهند دید، اما از طریق تلویزیون چگونه شوهر خود را علاقمند نگه دارید؟ صفحه چگونه همسر خود را علاقمند نگه دارید؟ برای کنترل مردان عشق ابزار کارا تری از شهوت استهفته بیست و ششم دانشنامه فرزندبارداریهفته شانزدهم به احتمال زیاد اکنون جنسیت فرزند خود را می دانید، پس بهتر پسران در قحطی دختران مشکل نبود همسر برای …پسران در قحطی دختران مشکل نبود همسر برای پسر جوان مجرد راه های خوش فرم کردن ران و باسن پایگاه تخصصی …محمد رضا در ۳ام خرداد ۱۳۹۳ ساعت ۰۴۱۶ سلام سایت بسیار جالبی است در جهت سلامتی و پرورش نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …نقاشی رنگ روغن ساختمان در شهریار نمونه کارهای نقاشی ساختمان نمونه کارنقاشی ساختمان مقالات علمی سایت پزشکان بدون مرزبه گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز، زنان باید در فواصل زمانی مشخص با پزشک‌شان
ادامه مطلب ...
هنگام مواجهه با مسموم دارویی چکار کنیم؟
[ad_1]
در
رابطه با علائم مسمومیت های دارویی می توان گفت ، علائم زیادی این عارضه
با خود به همراه دارد البته علائم بستگی به این دارد که مسمومیت با چه
دارویی صورت گرفته باشد اما علائمی که در اکثر مسمومیت های دارویی شایع است
تغییرات علائم حیاتی بدن است مانند افزایش یا کاهش تنفس ، فشار خون ،
ضربان قلب ، تغییرات بینایی (تنگی یا گشادی مردمک چشم ،تاری دید) و
تغییراتی پوستی .قابل ذکر است یکسری از علائم ، علائم داخلی محسوب می شوند و
فقط با آزمایش قابل تشخیص و بررسی هستند مانند مشکلات ریوی ، کلیوی ، کبدی
و...
وی در ادامه افزود : چند نکته اساسی در اینجا وجود دارد ، اطرافیان فرد مسموم وظیفه مهمی را بر عهده دارند و باید به چند نکته دقت کنند مهم تر از همه خونسردی خود را حفظ کنند و اطلاعات درست در اختیار اورژانس قرار دهند اطلاعاتی که در اینجا بسیار حائز اهمیت است این موارد است که بیمار چه زمانی دارو را مصرف کرده ؟ فرد مسموم چه نوع ماده و دارویی را مصرف کرده؟ چه میزان دارو استفاده کرده است ؟
معمولا خیلی از افراد معتفدند که فردی که به اشتباه دارو یا ماده شیمیایی را مصرف می کند در صورتی که استفراغ کند برایش خوب است و ماده شیمیایی از بدنش خارج می شود در صورتی که این کار بسیار اشتباه است و در برخی موارد ممکن است خود آسیب جدی به بیمار وارد کند مخصوصا در مواردی که فرد بیمارهوشیاری عادی ندارد .نکته دیگری که وجود دارد این است که نباید به فردی که دچار مسمومیت شده مایعات بدهیم چرا که اگر مایعات درست مصرف نشوند ممکن است باعث جذب بیشتر دارو یا ماده شیمیایی گردد و منجربه تشدید مسمومیت شوند .
این دارو ساز در رابطه با شایع ترین مسمومیت های دارویی در کشور گفت : معمولا داروهای اعصاب و داروهای خواب آور بالاترین درصد مسمومیت را دارند به علاوه یکسری از داروهای ضد افسردگی ،داروهایی برای کنترل عدم تعادل مغز استفاده می شود مثل دارویی که برای جلوگیری از توهم استفاده می شود بیشترین موارد مسمومیت دارویی در کشور هستند .
وی درخصوص پیشگیری از این عارضه متذکر شد : معمولا کودکان و حتی در برخی موارد بزرگسالان و افراد کهنسال بیشتر قربانی این نوع از مسمومیت هستند. پیشگری در 2 دسته از افراد بسیار حائز اهمیت است کودکان و سالمندان 2 گروه از افرادی هستند که نسبت به بقیه باید دقت بیشتری روی آن ها داشت .والدین به خاطر داشته باشند داروهایی که به کودکشان می دهند با دوز بزرگسال نباشد مخصوصا کودکان زیر 5سال . داروهای مصرفی افراد خانواده را دور از دسترس کودکان نگهدارید. همچنین، داروهای خود را در مقابل چشم کودکان نخورید، چرا که کودکان از رفتار بزرگسالان تقلید می کنند و ممکن است دور از چشم والدین داروها را به دهان ببرند.اگر به کودک خود دارو می دهید به او تفهیم کنید که این دارو است و از کلماتی مثل آبنبات، شکلات و یا خوراکی استفاده نکنید.
در خصوص کهنسالان ، مسمومیت دارویی بسیار شایع و البته خطرناک است. مثلا فردی به دکتر مراجعه می‌کند و باید یک قرص را در هفته دو یا سه بار مصرف کند اما به طور اشتباهی روزی سه عدد قرص می‌خورد و بعد از چند روز دچار مسمومیت میشود. بهتر است داروهای بیمار افسرده و یا بیمارانی که تعادل رفتاری ندارند و یا افرادی که سابقه اقدام به خودکشی دارند را دور از دسترس ایشان قرار دهید و مراقبت دقیقی در خصوص میزان داروی مصرفی ایشان به عمل آورید.
سالارمند در
پایان بیان کرد: مسمومیت هایی که از طریق آمپول بوجود می آید بسیار خطرناک و
در برخی موارد کشنده است چرا که فرآورده های تزریقی وارد خون می شود و
دسترسی برای حذف آنها وجود ندارد و از همین رو، مسمومیت بر اثر آمپول
خطرناک تر از قرص و شربت و... است.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
کلماتی برای این موضوع
سلامت روایت زندگی با درد بی‌درمانی که خاص نیست بیماری ای‌بی چیست؟ اضطراب و افسردگی جزو ارتباط با دوست پسر، بعد از ازدواج شهر سوالمدتی با پسری دوست بودمهر دو تحصیلکرده و دارای کار خوب و در شرف ازدواج و بینمان رابطه بیماری،درمان بیماری،علائم بیماری،انواع بیماریدرمان …درمان جوش صورتبیماری پوستیتکرر ادراربیماری زنان بیماری هادرمان بیماری هادرمان سالمندان پزشکان ایران عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت با توجه به اینکه سالمندان همزمان زنبورستان پاسخ سوالاتسوال لطفا توضیح بدین که چگونه عسل کلزا را برداشت کنیم تا خللی در شهدآوری زنبورا و مقالات پزشکی و بهداشتی،توصیه های پزشکی ، …بیماران پروستات برای روش جراحی با پزشک خود مشورت کنند عمر مفید بیمارستان ها در ایران نوشته های خواندنی روح‌اله یکشنبه سه نفر آمریکایی و سه نفر ایرانی با همدیگر برای شرکت در وبلاگ روانشناسی شفای درون روانشناسی کودک و …مفهوم مرگ برای کودکان کودکان زیر ۳ سال، درکی از مفهوم مرگ و کودکان زیر ۵ سال، درکی از
ادامه مطلب ...
نوشیدن آب هنگام غذا خوردن مضر است
[ad_1]
نوشیدن آب هنگام غذا خوردن مضر است
نوشیدن آب هنگام خوردن غذا می تواند برای بدن و دستگاه گوارش مضر باشد. غذا را باید به گونه ای بخوریم که حداکثر فایده و انرژی برای بدن ما حاصل شود. بهتر است همراه با غذایتان آب ننوشید چون نوشیدن آب می تواند عوارض زیادی برای سلامت دستگاه گوارشی تان به همراه داشته باشد
اختلال هضم و درد معده و ابتلا به کبد چرب از پیامدهای نوشیدن آب در کنار غذا به شمار می روند همچنین مصرف چند غذا با هم می تواند باعث بروز دردهای مفصلی در بدنتان شود .حتما تا به حال از اطرافیان خود شنیده‌اید که نوشیدن آب همراه غذا بسیار مضر بوده و عوارض گوارشی دارد. نه تنها آب بلکه به طور کلی مصرف مایعات همراه غذا یا بلافاصله بعد از غذا مضر است،
به گزارش پارس ناز به خصوص اگر این مایعات سرد و خنک باشند. در ادامه نظر متخصص طب سنتی را درباره‌ی این موضوع و علت منع نوشیدن آب همراه غذا خواهیم خواند.متخصص علوم زیستی و گیاهان دارویی گفت: همراه با غذا آب خوردن خیلی مضر است و باعث سوءهاضمه میشود. یکی از علل بروز کبد چرب و تجمع چربی در کبد مصرف بلافاصله آب بعد از غذا است.
محمد دریایی گفت: پزشکان طب سنتی بر این عقیده هستند که خوردن چند نوع غذا با یکدیگر به معده آسیب وارد می‌کند و موجب اختلال هضم میشود.وی افزود: دردهای مفصلی نیز از پیامدهای خوردن چند غذا با یکدیگر است.«بر هم خوری» و «با هم خوری» بسیار به معده آسیب وارد می‌کند.
سلامت معده یعنی سلامت همه اعضای بدن. خوردن غذا با معده پر در حالی که معده در حال هضم غذای قبلی است بسیار برای معده مضر است چرا که سیستم هوشمند بدن را به تحیر می‌اندازد.
به غذا گلاب و زعفران اضافه کنید
این متخصص علوم زیستی و گیاهان دارویی افزود: افزودن گلاب و زعفران به غذا خود مشام سیستم گوارش را صفا می‌بخشد و اشتهای افراد را به غذا می‌افزاید. همیشه زمانی که عطش واقعی وجود دارد آب خورده شود عطش غیر واقعی را می‌توان از اینجا تشخیص داد که شخص با آب خوردن تشنگی اش برطرف نمی‌شود و به اصطلاح تشنگی کاذب دارد و در این زمان بیشتر به آب میل پیدا می‌کند.
آب گرم را جایگزین آب سرد کنید
دریایی خاطرنشان کرد: در این زمان بهتر است که افراد برای رفع تشنگی خود از آب گرم استفاده کنند و مقداری عسل در آن بریزند که میتواند بهتر تشنگی را برطرف کند. همچنین همراه با غذا آب خوردن خیلی مضر است و باعث سوءهاضمه میشود.
یکی از علل بروز کبد چرب و تجمع چربی در کبد مصرف بلافاصله آب بعد از غذا است، مخصوصا اگر آب بسیار سرد باشد چرا که هضم غذا مختل میشود و کبد توانایی کارش کاهش پیدا می‌کند. همچنین نوشیدن آب سرد بعد از غذاهای گرم، ترشی‌ها، شیرینی‌ها و بعد از حمام به شدت مضر است.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
کلماتی برای این موضوع
نوشیدن آب هنگام غذا خوردن مضر استنوشیدنآبهنگامغذاخوردننوشیدن آب هنگام غذا خوردن مضر است نوشیدن آب هنگام خوردن غذا می تواند برای بدن و دستگاه بهترین زمان ها برای نوشیدن آب آب هنگام خوردن غذا نوشیدن آب سرد با غذا مضر است بررسی‌ها نشان داده است نوشیدن آب مضرات آب ،هنگام غذا خوردن هنگام صرف غذا مضر است نوشیدن آب به هنگام غذا آب به هنگام غذا خوردن است آیا نوشیدن آب در هنگام خوردن غذا مضر است؟آیا نوشیدن آب در هنگام خوردن غذا مضر است؟ آب یکی از مهم ترین عوامل سلامت فیزیکی محسوب هنگام غذا خوردن و بعد از آن، آب و چای ننوشید آرامش در هنگام غذا خوردن، ننوشیدن آب هنگام غذا خوردن است به طوری که وقتی غذا ۳۹۹ آیا مصرف آب در هنگام غذا خوردن مشکلی ایجاد می …این طور که گفته میشه مصرف آب در هنگام غذا خوردن مشکل روزه انگور برای من مفید است نوشیدن آب زیاد میتواند برای سلامتی مضر باشد که ثابت کند نوشیدن آب قبل از غذا آب سرد با غذا مضر است آب در هنگام نوشیدن زیاد آب؛ مفید یا مضر؟زیرا میزان نوشیدن آب میتواند با توجه به فیزیک مثل آب خوردن مصرف نمک کم مضر استبهترین زمان خوردن میوه چه زمانی است؟ معده تان خالی است و یا قبل از خوردن غذا میوه کامل بهتر از نوشیدن آب آن است توصیه به خوردن روزی لیوان آب، خطاستبهخوردنآبخطاست نوشیدن آب پیش از نزول غذا، با پس از خوردن غذا است است از نوشیدن آب پس عوارض نوشیدن آب هنگام صرف غذامتخصص علوم زیستی و گیاهان دارویی گفت همراه با غذا آب خوردن خیلی مضر است و باعث میگنا هفت اثر شگفت انگیز آب بر روی بدن زمان مناسب آب ۴لیوان اب هنگام نوشیدن ان هست خوردن اب به شده با غذا خوردن احساس جذب ناکافی مواد مغذی از مضرات نوشیدن آب هنگام غذا خوردن است نوشیدن آب به هنگام آب به هنگام صرف غذا مضر است آب هنگام غذا خوردن استتوصیه بهداشتی آداب نوشیدن آب و تدابیر مربوطهتوصیه مربوط به آداب نوشیدن آب خوردن آب بعد از غذا و پیش آب در بین غذا مضر استآب خوردن در حین غذا آبوسلامتیماآب آب خوردن حین غذا نشانه مشکل بخصوصی نیست اما بهتره که اینکار انجام نشه از نوشیدن آب نوشیدن زیاد آب؛ مفید یا مضر؟ نوشیدن زیاد آب؛ مفید یا مضر در نوشیدن آب خطرناک است زیرا آب زیاد از حد همراه با غذا، آب نخورید همراه با غذا آب خوردن خیلی مضر استهمراهغذانخوریدهمراه با غذا آب خوردن خیلی مضر است و باعث همچنین نوشیدن آب سرد بعد از غذاهای بچه شمرون ضرر نوشیدن آب و نوشیدنی سرد همراه غذاضرر نوشیدن آب و ها هنگام غذا خوردن چای ای است شما ممکن است هنگام سکته فواید خوردن آبمضرات خوردن نوشیدنی در هنگام صرف غذافوایدخوردنفواید خوردن آبمضرات خوردن نوشیدنی در هنگام نوشیدن آب با غذا می با غذا، مضر استبرچسب ها نوشیدن آبنوشیدن آب کنید نوشیدن آب قبل از غذا نوشیدن آب هنگام صرف غذا آب خوردن خیلی مضر است و
ادامه مطلب ...
هنگام خرید «میز ناهارخوری» به این نکات توجه کنید
[ad_1]۱. میز ناهارخوری محکم انتخاب کنید!
اگر می خواهید میز و صندلی داشته باشید که در جشن ها و مهمانی ها یا با وجود داشتن بچه های کوچک و بازیگوش در خانه مدت زیادی برای شما دوام بیاورد، میزهای چوبی (چوب طبیعی مثل گردو، افرا، بلوط و ...) بهترین گزینه هستند. چوب های کامپوزیت مانند چوب های چندلا و ام دی اف مقاوم و مقرون به صرفه هستند اما به محکمی چوب های طبیعی نمی باشند.
۲. شکل میز را طوری انتخاب کنید که به هر فضایی بخورد!
۳. شیشه روی میز ناهارخوری را دریابید!
میزهای شیشه ای همیشه محبوب بوده اند زیرا با انواع سبک های دکوراسیون هماهنگی دارند. سطح براق آن ها برای فضاهایی که نیاز دارند بزرگ تر و روشن تر به نظر برسند به خوبی عمل می کند. شیشه هایی که امروزه در سطح این میزها به کار می رود مقاوم به ضربه و خراش بوده و امن هستند. ضمن اینکه می توانید شیشه ها را در انواع رنگ ها انتخاب کنید.
اگر می خواهید جذابیت چوب و شیشه را در کنار هم داشته باشید می توانید بر روی سطح میز ناهارخوری چوبی خود، یه صفحه شیشه ای نیز داشته باشید که هم چوب میز را از آسیب حفظ می کند و هم برق خاصی به فضا می بخشد.
۴. با میز ناهارخوری سفید مهمانانتان را تحت تأثیر قرار دهید!
اگر می خواهید میز ناهارخوری شما در دکوراسیون منزل تان بدرخشد، پیشنهاد گروه مبلمان یاشیل ست های ناهارخوری سفید رنگ و کلاسیک است. رنگ سفید همیشه جذاب بوده و دارای قدرت زیادی به خصوص در یک فضای کلاسیک امروزی است. شاید تصور کنید انتخاب خوبی از لحاظ تمیزی نباشد ولی اگر جنسی انتخاب کنید که مرغوب بوده و به راحتی تمیز شود، از تصمیم خود پشیمان نخواهید شد.
۵. اگر اجاره نشین هستید، این میزها را بخرید!
اگر در خانه اجاره ای زندگی می کنید، میز و صندلی انتخاب کیند که جا به جایی آن آسان باشد. میزهای چند تکه که قطعات آن ها قابل باز شدن است، بهترین گزینه هستند. ضمنا بهتر است سبکی و سنگینی آن ها را نیز در نظر بگیرید و جنس هایی انتخاب کنید که حمل آن ها آسان باشد.
۶. راحتی صندلی غذاخوری را فراموش نکنید!
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
کلماتی برای این موضوع
میز ناهار خوری، میز غذاخوری، میز ناهارخوری های شیک و …راهنمای خرید میز ناهارخوری هنگام خرید میز ناهارخوری به این نکات توجه کنید مدل میز مبلمان منزل و اداری توصیه های مفید در مورد خرید …اگر قصد دارید میز و صندلی ناهارخوری را تعویض کرده یا برای اولین بار برای خرید این خرید انواع میز ناهار خوری آشپزخانهمیز ناهارخوری مرکز توجه اتاق ناهارخوری است هنگام خرید میز ناهارخوری مناسب باید به و چرا در خانه های ایرانی از میزهای ناهارخوری گرد کمتر میز ناهارخوری میزناهارخوری گرد استفاده کم از میزناهارخوری گرد میزهای ناهارخوری نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی برای بهتر نگهداری از گل وگیاهان منزلتاندر زمستان گلدان ها احتیاج به بخار دارند به این منظور دستگاه بخار را داخل گلخانه قرار راهنمای خرید ماشین لباسشوییبرند ایندزیت در سال یکی از بهترین مدل‌های خود را معرفی کرد این ماشین لباسشویی آموزش خانه داری ، نکات خانه داری مفید سایت خانه داری خوراکی های فریزر دوست و مدت زمان نگهداری آنها این نکات را برای تهیه و نگهداری غذاهای از سماورهای ذغالی دیروز تا چای سازهای برقی امروزاز سماورهای ذغالی دیروز تا چای سازهای برقی امروز سماور سماور یکی از کالاهای قدیمی است راهنمای خرید انواع دوچرخه کوهستانبرای خرید دوچرخه کوهستان بسته به بودجه تون می تونین هزینه کنین دوچرخه های معمولی که هنر و مهارتهای زندگی انواع دکوراسیون و چیدمان هنر و مهارتهای زندگی دکوراسیون سفره عقد تزیین خنچه عقد میز نامزدی دکوپاژ چیدمان فرش در دکوراسیون منزل قوانینی دارد، که باید رعایت کنید آپارتمان های کوچک و نقلی را با این نکات طلایی جادو کنید تصاویر اتاق خواب خود را دکوراسیون،دکوراسیون منزل،دکوراسیون …طراحی دکوراسیون پاییزی در خانه ای مدرن و لوکس تصاویر طراحی داخلی خانه ساده خود را کولیس فعال در بازارهای موبایل ساعت لباس عطر …شبکه فروشگاهی کولیس فعال در بازارهای لباس موبایل ساعت کتاب تبلت عطر دوربین ناب ترین اس ام اس عاشقانه به خاطر می آورم نوایه آن پیانو را چه نوایه دلپذیرو غریبی بود چه احساس یگانه و چه دانلود کتاب آموزش هنر های دستی پایگاه دانلود …دانلودکتابآموزشپایگاه اینترنتی دانلود رایگان کتاب تک بوک در ستاد ساماندهی سایتهای ایرانی به ثبت مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …چرا طلاق برای مردان سخت تر است؟ تا به حال کسی به قضیه جدایی از این حیث فکر کرده است؟ تکنولوژی اطلاعاتاین وبلاگ به دور از هر گونه حاشیه تنها به آموزش مباحث می پردازد برخی مطالب به عنوان
ادامه مطلب ...
کارهای ممنوعه هنگام ناشتایی اول صبح
[ad_1]
کارهای ممنوعه هنگام ناشتایی اول صبح
وقتی اول صبح ناشتا از خواب بیدار شده اید نباید برخی کارها را انجام دهید.مثلا خوردن قهوه در این موقع خوب نیست یا مثلا ورزش کردن. مصرف ناشتای برخی از مواد غذایی سرشار از اسید به دیواره روده آسیب می‌رساند و به عفونت معده منجر میشود. اگر رژیم میوه دارید و باید روزی ۳ بار میوه مصرف کنید بهتر است اول یک لیوان آب ولرم مصرف کنید.
قهوه
آغاز روز با نوشیدن یک فنجان قهوه تازه دم شده میتواند بیش از آنکه مفید باشد، مضر باشد. نوشیدن قهوه با شکم خالی موجب افزایش اسیدیته معده میشود که در نهایت منجر به سوزش معده و سوءهاضمه در طول روز میشود.
غذاهای پرادویه
غذاهای تند و پرادویه خواص مفیدی دارند اما اگر به صورت ناشتا خورده شوند، باعث تحریک معده و آسیب به دیواره آن می‌شوند.
گوجه فرنگی
به گزارش پارس ناز مصرف ناشتای گوجه فرنگی باعث میشود اسید گوجه به اسید گوارش واکنش نشان دهد و در مواردی باعث ایجاد حالت سنگ مانند در معده شود.
نوشابه
مصرف نوشابه همیشه مضر است و نوشیدن ناشتای آن مضرتر. این نوشیدنی، سرشار از اسید کربنیک است که با مخلوط شدن با اسید معده باعث حالت تهوع و مشکلات گوارشی دیگری میشود.
چای پررنگ
نوشیدن چای با شکم خالی مانع از ترشح شیره معده میشود و صفرا و اسید موجود در معده کاهش می‌یابد. همچنین میتواند موجب کاهش اشتها هم شود؛ از طرفی میزان زیاد اسید در آن روی دیواره معده تاثیر می‌گذارد.
ماست
اگرچه این ماده لبنی سرشار از پروبیوتیک (باکتری مفید) است اما در صورت تماس این باکتری‌های مفید با اسید معده، باعث مشکلات گوارشی میشود.
خوردن دارو
در حالی که لازم است برخی داروها با معده خالی یا قبل از غذا خورده شوند، اکثر داروها را باید با معده پر یا بعد از غذا خورد. قرص‌های که موجب بروز حالت تهوع یا استفراغ می‌شوند باید بعد از غذا خورده شوند چراکه بدین ترتیب تاثیرات جانبی آنها کاهش می‌یابد. خوردن قرص بعد از غذا موجب کاهش ریسک سوزش معده،
سوءهاضمه و زخم معده میشود. مصرف دارو بعد از غذا میتواند به جذب بهتر قرص توسط بدن هم کمک کند. متفورمین، آنتی بیوتیک‌ها، قرص‌های ضدبارداری، داروهای ضدالتهابی غیر استروئیدی و مسکن‌ها از جمله داروهایی هستند که نباید با شکم خالی خورده شوند.
سفر
سفر با معده خالی میتواند موجب بیماری حرکت که با سرگیجه و حالت تهوع همراه است، شود. اگر چه باید از مصرف غذاهای تولیدکننده گاز نظیر نوشیدنی‌های گازدار، کلم بروکلی، گل کلم و کلم بروکسل هم پرهیز شود. خوردن غذای سبک بهترین توصیه برای زمان سفر است.
ورزش کردن
ورزش کردن با معده خالی و گرسنه بودن در این موقعیت سبب تحلیل رفتن عضلات میشود. بر طبق تحقیقات انجام شده ورزش کردن با معده خالی نه تنها سودی برای بدن نخواهد داشت بلکه بدن را با پیامدهای منفی مواجه خواهد کرد. چرا که با معده خالی یا پر ورزش کردن در هر حال بدنتان به یک اندازه چربی می‌سوزاند
اما مشکلی که ممکن است هنگام ورزش با معده خالی بروز کند این است که گرسنه بودن در این موقعیت موجب تحلیل رفتن عضلات میشود.با معده خالی هرگز ورزش نکنید چرا که تمرین‌های شدید شما را خسته تر می‌کند و بدنتان انرژی لازم را ندارد.در واقع ورزش کردن با معده خالی ممکن است
به لاغر شدن شما آن طور که فکر میکنید کمک نکند. گلیکوژن، منبع سوخت ارجح بدن به هنگام ورزش، به مدت حدود ۱۲ تا ۱۶ ساعت قبل از تمایل بدن به میزان بیشتر، قابل ذخیره است. درحالی که بدن در جست‌وجوی گلیکوژن است، احتمال سوخت چربی وجود ندارد.
بدین ترتیب بدن شروع به سوختن ماهیچه‌ها و ذخیره چربی می‌کند. بدن میتواند ورزش سبک را با معده خالی کنترل کند اما در مورد ورزش‌های سنگین این گونه نیست.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
کلماتی برای این موضوع
کارهای ممنوعه هنگام ناشتایی اول صبح
ادامه مطلب ...
چگونه از فعال شدن وب کم مک در هنگام استفاده توسط یک اپلیکیشن مطلع شویم؟
[ad_1] 
آیا هکرها می توانند با ضبط لحظات شما از طریق وب کم به حریم شخصی شما نفوذ کرده و سپس با ارسال ایمیل، شما را تهدید نمایند؟ بله این کار اتفاق افتاده است! در حملاتی که سال گذشته رخ داد شاهد لو رفتن بسیاری از اینگونه ویدیوها بودیم و سعی شد به تمام مردم اطلاع داده شود تا در هنگامیکه از وب کم خود استفاده نمی کنند، یک شی را در جلوی آن قرار دهند یا اینکه درپوشی را برای آن در نظر بگیرند. اگر اینکار برای شما خسته کننده به نظر می رسد و همچنین به دوربین مک خود نیاز پیدا می کنید ما یک راه بهتر را پیشنهاد می کنیم. چطور است هروقت که برنامه ای شروع به استفاده از وب کم یا میکروفون کرد، به شما اطلاع داده شود؟ با ما همراه شوید تا بیشتر با این کار و نحوه اجرایی کردن آن آشنا شوید.
اول از همه لازم می دانیم تا یک نکته را ذکر نماییم. نمی توان گفت استفاده از اپلیکیشنی که در ادامه معرفی می کنیم امنیت شما را بصورت کامل تضمین می کند. از آنجایی که هکرها همچنین می توانند چراغ وب کم شما را غیر فعال کنند ممکن است قادر به هک این نرم افزار نیز باشند. تنها راه تضمینی ممکن همان غیر فعال کردن دوربین می باشد اما اگر به آن نیاز دارید می توانید از این آموزش بهره برده و تا حد زیادی به بالا بردن امنیت حریم شخصی خود بپردازید.
وارد صفحه نرم افزار Oversight شده و آن را دانلود کنید. فایل نصبی برنامه در داخل یک فایل فشرده و با فرمت زیپ قرار گرفته است. بر روی آن کلیک کرده و به خارج سازی فایل ها از حالت فشرده بپردازید.
فایل نصبی را باز کرده و رمز عبور خود را وارد کنید. مراحل نصب بسیار آسان بوده و کافیست بر روی دکمه Install کلیک کنید.
بعد از نصب برنامه، فعالیت های میکروفون و وب کم شما زیر نظر گرفته شده و به شما اطلاع داده می شود. شما می توانید آیکون نرم افزار Oversight را که به شکل چتر است در منوی مک خود مشاهده کنید. جهت اطلاع از وضعیت وب کم و میکروفون دستگاه خود کافیست بر روی این آیکون کلیک کنید.
جهت تست کردن اپلیکیشن می توانید یکی از برنامه هایی که با وب کم سر و کار دارد را اجرا کنید. وقتیکه وب کم فعال شود، نوتیفیکیشن شبیه به این تصویر را مشاهده خواهید کرد.
همانطور که در تصویر بالا مشخص است، این پیغام از شما درخواست می کند تا اجازه دسترسی به وب کم را برای اپلیکیشن اسکایپ صادر کرده یا اینکه بلاک کنید. اگر نرم افزاری که از شما درخواست دسترسی به وب کم می کند را نمی شناسید کافیست بر روی دکمه block کلیک کنید تا آن را مسدود نمایید. در اینگونه مواقع پیشنهاد می کنیم به بروزرسانی و همچنین اسکن سیستم خود بپردازید.
اگر هم اپلیکیشنی نیاز به استفاده از میکروفون دستگاه را داشته باشد پیغامی شبیه به تصویر زیر را که در هنگام اجرای برنامه Siri نمایش داده شده است، مشاهده خواهید کرد.
هنگامی هم که صحبت کردن شما تمام شود یک نوتیفیکیشن دیگر مبنی بر عدم استفاده از میکروفون را مشاهده خواهید کرد. متاسفانه برخلاف قسمت وب کم شما قادر نخواهید بود تا نام نرم افزاری که در حال استفاده از میکروفون است را مشاهده کنید. اما بدون شک خودتان می دانید که چه هنگامی در حال صحبت کردن و ضبط صدا هستید!
یک مورد دیگری هم که درباره این نرم افزار وجود دارد سادگی بسیار زیاد و عدم امکان شخصی سازی زیاد قابلیت های آن است. برای مثال در صفحه سفارشی سازی برنامه تنها گزینه های زیر را مشاهده خواهید کرد.
امیدوارم که از این آموزش نهایت استفاده را برده باشید.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
6 روز پیش ... چگونه از فعال شدن وب کم مک در هنگام استفاده توسط یک اپلیکیشن مطلع شویم؟ آیا هکرها می توانند با ضبط لحظات شما از طریق وب کم به حریم شخصی ...1 روز پیش ... آیفون ۶ اس اپل با مشکل خاموش شدن ناگهانی و مکرر روبهرو است آیفون اس اپل با مشکل خاموش شدن ناگهانی و مکرر روبهرو استپیش از این اپل دو ... چگونه از فعال شدن وب کم مک در هنگام استفاده توسط یک اپلیکیشن مطلع شویم؟اپلیکیشن Yahoo Bots برای پلتفرم های iOS و اندروید منتشر شد چگونه کودکان را ... آیا شما ... فعال شدن وب کم مک در هنگام استفاده توسط یک اپلیکیشن مطلع شویم؟اپلیکیشن ها و سایت های زیادی وجود دارند که اقدام به هک کردن وب کم و میکروفون در دستگاه ها ... چگونه قابلیت ضد آب بودن Apple Watch Series 2 را فعال کنیم؟ ... کاربر خود ارسال می کند تا کاربر متوجه سو استفاده از خود شود و دسترسی ها را قطع کند. ... خواه این خطر توسط یک اپلیکیشن مک صورت گرفته باشد خواه از طریق یک سیستم و ...18 مارس 2014 ... اگر تلفن هوشمندتان، شما را برای باز شدن صفحه جدید به مدت 5 ثانیه در ... اپلیکیشنهای بدون استفاده را غیرفعال یا حذف کنید (60 ثانیه): ... راه حل: چگونه از صداهای اطلاعرسان یک تلفن هوشمند اندرویدی خلاص شویم: ... نرمافزارهای غالبا بدردنخور یا crapwareها را در منوی تنظیمات غیر فعال .... نور صفحهنمایش را کم کنید:.25 ژوئن 2011 ... اپلیکیشن و وب ... اصطلاح Smart TV یا تلویزیون هوشمند، اولین بار توسط سامسونگ معرفی ... یعنی تلویزیون هوشمند معادل یک تلویزیون معمولی با یک کامپیوتر داخلی ... در واقع تلویزیون های هوشمند نحوه استفاده از تلویزیون را تغییر داده اند و ... تلویزیون های هوشمند امکان اتصال وب کم و اجرای نرم افزار Skype را دارند.24 جولای 2014 ... اپلیکیشن و وب ... شما در مرکز کنترل iOS به یک ابزار چراغ قوه دسترسی دارید. پس از فعالسازی آن، شما میتوانید با استفاده از کلیدمیانبری که در صفحهی ... حاصل کنید که امکان ارسال پیام کوتاه غیرفعال و در عوض iMessage فعال شده باشد. ... به نظر میرسد ویژگی جذاب شناسایی توسط اثر انگشت، در مورد برخی از ...آموزش کامپیوترفعال کردن Logon Auditing ترفند ویندوز وارد شدن کاربران ورود به ... فعالسازی قابلیت Sleep یکی از کارهایی که بهعنوان عادتهای خوب برای یک ... فعال کردن حالت تبلت در ویندوز ۱۰ ... انتخاب بدون جذابیت در مک, ابزار ترمینال ... که چگونه می توانید از وارد شدن کاربران دیگر در ویندوز خود و زمان ورود کاربران مطلع شوید.قانون رسیدگی به جرایم رانندگی در بند چهارش می گوید تخلفاتیکه توسط دوربین به ..... چگونه از فعال شدن وب کم مک در هنگام استفاده توسط یک اپلیکیشن مطلع شویم؟23 ا کتبر 2016 ... رانندگی بی خطر در زمستان - هوا به سمت سرما می رود و کم کم با بارش برف و باران ... چگونه می توان در جاده در فصل زمستان رانندگی بدون خطری داشت؟n ..... چگونه از فعال شدن وب کم مک در هنگام استفاده توسط یک اپلیکیشن مطلع شویم؟
کلماتی برای این موضوع
چگونه از قابلیت چند مانیتوری در ویندوز حداکثر استفاده …آموزشچگونه از قابلیت چند مانیتوری در ویندوز حداکثر استفاده را ببریم؟عصر ایران ارسال هوایی محموله کمک از ایران برای حلب سوریه دستور دادگاه نیجریه برای آزادی فوری پی سی دانلود نرم افزار، فیلم، بازی، کتاب، آموزش و … یکی از بهترین و قدرتمندترین نرمافزارهای مک در زمینه ویرایش و بهبود کاهش روشنایی صفحه نمایش تا کمترین مقدار …کاهشروشناییصفحهنمایشاگر از کامپیوتر یا لپ تاپ خود ، در شب و محیط تاریک استفاده کرده باشید، حتما روشنایی آموزش کامپیوتر،ترفندهای کامپیوتریسنجاق فایل‌های به تسک‌بار با استفاده از فایل‌های می‌توان مجموعهای از فان وسرگرمیفان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران آموزش کامپیوتر،ترفندهای کامپیوتریتاریخچه فرمان‌های وارد شده در ترمینال سیستم‌عامل مک یکی از کلیدهای میانبر پر کاربرد چرا دانلود از اپ استور برای کاربران ایرانی امکان پذیر …چرادانلودازاپاستوربرای ؛ باز کردن نوتیفکیشن‌ها با استفاده از جسچر لمس سه بعدی توییکی برای رایگان دانلود مجموعه آهنگ های منتخب سیروان خسرویراهنمای دانلود اگر نرم افزار مدیریت دانلود ندارید، قبل از دانلود هرگونه فایلی، یک کولیس فعال در بازارهای موبایل ساعت لباس عطر …شبکه فروشگاهی کولیس فعال در بازارهای لباس موبایل ساعت کتاب تبلت عطر دوربین ۱۰ فهرستی که با تهیه آن ها موفق تر خواهید بود …فهرست نویسی یکی از روش‌های مفید و موثر در موفقیت است با ما همراه باشید تا با ۱۰ بهترین گوشی‌های هوشمند بازار با قیمت ۶۰۰ تا …نسل دوم از سری زد اکسپریای شرکت سونی، سال گذشته توجه زیادی در هنگام رونمایی و عرضه به مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …ماهی با روکش خامه و شوید غذایی است خوشمزه و عالی برای مهمان های خاص و در عین حال ساده و اخبار روابط عمومی مقالات روابط عمومی فقدان یک اتحادیه صنفی و حرفه ای فراگیر و قدرتمند در سطح کشور متشکل از روابط عمومی
ادامه مطلب ...
این 6 کار را هنگام خوابیدن هرگز انجام ندهید!
[ad_1]
خواب چیزی است که خیلی ها دچار کمبود آن هستند و همیشه جزء بحث های داغ بوده است، بازار دارو همیشه مملو از داروهای جدید و اصلاح شده ای است که برای این طراحی شده اند که بتوانیم ساعتی با آرامش چشم روی هم بگذاریم و همیشه در میان خبرها و مقالات پزشکی به عناوینی بر می خوریم که بی خوابی را به همه چیز ربط می دهند از چاقی گرفته تا آکنه.
حقیقت این است که زمان زیادی را در رختخواب می گذاریم، ولی در آن جا هر کاری انجام می دهیم به جز خوابیدن؛ مشکل دقیقا از همین مسئله آغاز می شود. به گزارش آی لی اگر می خواهید واقعا خواب شبانه راحتی داشته باشید، از انجام این شش کار در رختخواب تان خودداری کنید.
تماشای تلویزیونی در رختخواب ممنوع
برای بسیاری از آدم ها تماشای تلویزیون جزء یگی از آداب و رسوم خوابیدن است و اهمیت اش کم تر از مسواک زدن نیست. ولی با این که به نظر می رسد روشنایی ضعیف تلویزیون و ریتم یکنواخت برنامه های شبانه راه را برای رفتن به سرزمین خواب و خیال هموار می کند، این کار تقریبا تاثیر معکوس دارد.
به گفته متخصص خواب، دکتر دبلیو کریستوفر وینتر، همان نور یکنواخت صفحه تلویزیون که تصور می کنیم آرامش دهنده است، درحقیقت مغز را تحریک و از ترشح ملاتونین جلوگیری می کند، ملاتونین هور مونی است که برای سلامتی و خواب کامل شبانه ضروری است. به ویژه اگر برنامه ای که در حال تماشای آن هستید خشن و پرهیجان باشد، اوضاع بدتر می شود و سخت تر به خواب می روید.
راه حل نهایی: تلویزیون را حداقل یک ساعت قبل از این که به رختخواب تان بروید خاموش کنید تا به مغزتان فرصت دهید کمی به آرامش برسد.
رفتن به اینستاگرام در رختخواب ممنوع
بیش تر آدم ها گوشی های شان و همه راه های ارتباطی موجود را همیشه و همه جا در دسترس خود نگه می دارند. رختخواب هم از این قضیه مستثنا نیست. همیشه شدیدا وسوسه می شویم یک بار هم قبل از خوابیدن رایانامه ها (ایمیل)، پیام ها، یا فیس بوک مان را بازدید کنیم، ولی جلوی این وسوسه را باید گرفت.
دکتر اریک کزاریان، متخصص خواب در دانشگاه کالیفرنیای جنوبی، به این نکته اشاره می کند که دستگاه های برقی به مقدار خاصی از خود نور ساطع می کنند، به ویژه در اتاق های تاریک. وی می گوید: «استفاده از این دستگاه ها در شب باعث ایجاد اختلال در آگاهی بدن از روز و شب و در نتیجه دشواری در خوابیدن می شود.»
این نور آبی بیش از هر طول موج دیگری بر سطح ترشح هورمون خواب آور ملاتونین تاثیر می گذارد و ساعت داخلی بدن را که به ساعت زیستی معروف است، واقعا مختل می کند. بهترین کار این است که گوشی های تان را هرگز به رختخواب راه ندهید.
تنقلات آخر شب یا صبحانه عاشقانه در رختخواب خیلی زیبا و دوست داشتنی به نظر می رسند، ولی ممکن است پیامدهای بالقوه زیادی در بر داشته باشند. پل بللو، کارشناس شرکت مشاور دفع آفات و حشرات پی جی بی، هشدار می دهد حتی خرده های بسیار کوچک این خوراکی ها که در ملحفه تان می ریزد می تواند حشرات موذی نظیر مورچه، مگس و حتی سوسک را به رختخواب تان جذب کند. حتی یک حشره شناس قانونی و دستیار علمی ارشد موزه تاریخ طبیعی امریکا نیز با این عقیده موافق است.
وی می گوید: «خوراکی های شیرین نظیر نوشابه، آب میوه، کیک، و بیسکوییت می توانند مورچه و برخی مگس ها از قبیل مگس های خانگی مگس فیروزه ای، و مگس سبز را به رختخواب تان بکشانند.»
اگر دعوت حشرات موذی به رختخواب تان آن چنان هم بد نیست، خطر دیگری نیز وجود دارد و آن این است امکان دارد بدون مسواک و نخ دندان زدند، با همان وضعیت به خواب بروید. دندان پزشکان هشدار می دهند باقی مانده های غذا و باکتری ها در طول هشت ساعتی که دهان تان بسته است، با همکاری هم دست به تخریب و ویران گری دندان های تان می زنند.
هرگز در تخت خواب تان جر و بحث شدید نکنید
برای بسیاری از اما، رختخواب تنها فرصتی است که در پایان یک روز شلوغ، می توانیم با شریک زندگی مان ارتباط داشته باشیم. بهترین حالت این است که برای این رابطه فضایی مثبت مهیا کنیم، ولی به خصوص بعد از یک روز پراسترس ممکن است وسوسه شویم جر و بحث راه بیندازیم و فضا را قبل از خواب ملتهب کنیم. ولی بونی ایکِر ویل، کارشناس روابط زناشویی توصیه می کند مطلقا از این کارها فاصله بگیرید.
وی می گوید: «موکول کردن جر و بحث برای بعد و تلاش برای خلاصی از هیجان های منفی قبل از رفتن به رختخواب راهی خوب برای حل اختلافات و سلامت رابطه تان است.» به جای آن که با شریک زندگی تان وارد جنگ و جدال شوید، همدیگر را در آغوش بگیرید و نوازش کنید.
نوازش و عشقبازی باعث ترشح اندروفین و کاهش تنش می شود و کمک می کند راحت بخوابید. این شانس وجود دارد که بعد از خواب کامل و راحت شبانه، وقتی از خواب بیدار می شوید دیگر از دست همسرتان بابت روشن کردن ماشین لباسشویی یا پرداخت نکردن قبض آب عصبانی نباشید. حالا می توانید با منطق و آرامش با وی صحبت کنید.
برخی آدم ها فکر می کنند کارکردن در رختخواب باعث می شود بهره وری شان بالاتر برود، در حلای که لورن استک، مربی بهره وری، در مصاحبه اش با وال استریت ژورنال خلاف این عقیده را بازگو می کند: «بسیاری فکر می کنند این کار باعث بالا رفتن بهره وری شان می شود.
خوابیدن در کنار حیوانات خانگی ممنوع
همیشه این سوال مطرح بوده است آیا خوابیدن در کنار حیوانات خانگی از نظر سلامتی کاری درست یا خیر؛ البته پاسخ این سوال، تا حدود زیادی شخصی است. با وجود این، بر اساس موسسه ملی خواب، یکی از بیش ترین نگرانی های آدم هایی که در کنار حیوانات خانگی شان می خوابند این است که این حیوانات به صورت بالقوه می توانند با تکان خوردن، سر و صدا کردن و اشغال فضای تخت باعث بدخوابی شان بشوند.
در حقیقت، حیوانات خانگی فقط در همان ناحیه ای برای شان تعین شده است بدون تکان و سر و صدا می خوابند؛ ولی اصل ماجرا چیز دیگری است. اگر دچار آسم یا حساسیت باشیم، حیوانات خانگی می توانند باعث ایجاد اختلال در خواب مان شوند، حتی اگر مستقیما به مو یا پوست آنها حساسیت نداشته باشیم.
اگر همیشه خواب پادشاه هفتم را می بینید، خوابیدن در کنار حیوان خانگی آن چنان نمی تواند برای تان مشکل ساز باشد، ولی اگر از بی خوابی یا کم خوابی رنج می برید، رختخواب تان را از حیوان خانگی تان جدا کنید.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
20 ا کتبر 2016 ... این 6 کار را هنگام خوابیدن هرگز انجام ندهید! تلویزیون را حداقل یک ساعت قبل از این که به رختخواب تان بروید خاموش کنید تا به مغزتان فرصت دهید ...ماهنامه پیام یاقوت: تلویزیون را حداقل یک ساعت قبل از این که به رختخواب تان بروید ... اگر می خواهید خواب خوب و راحتی داشته باشید این 6 کار را در رختخواب انجام ندهید.6 آگوست 2016 ... خواب برای سلامتی بدن لازم است و هر فرد باید حداقل روزی 8 ساعت بخوابد. اگر می خواهید خواب خوب و را راحتی داشته باشید این 6 کار را در رختخواب انجام ...این 6 کار را هنگام خوابیدن هرگز انجام ندهید! تلویزیون را حداقل یک ساعت قبل از این که به رختخواب تان بروید خاموش کنید تا به مغزتان فرصت دهید کمی به آرامش برسد.برچسب ها : اگر می خواهید خواب خوب و راحتی داشته باشید این 6 کار را در رختخواب انجام ندهید., این 6 کار را هنگام خوابیدن هرگز انجام ندهید!, این 6 کار راهنگام خوابیدن هرگز ...اگر می خواهید خواب خوب و راحتی داشته باشید این 6 کار را در رختخواب انجام ندهید. این 6 کار را هنگام خوابیدن هرگز انجام ندهید! خواب چیزی است که خیلی ها دچار کمبود آن ...اگر می خواهید خواب خوب و را راحتی داشته باشید این 6 کار را در رختخواب انجام ندهید.n n6 کار اشتباه که هنگام خوابیدن نباید انجام دهیدnخواب چیزی است که خیلیها دچار ...آکاایران: هرگز روی شکمتان نخوابید !! هرگز روی شکمتان نخوابید – هرگز روی شکمتان نخوابید !! – -آکابدترین مدل خوابیدن,خطرات خوابیدن روی شکم,خوابیدن روی شکم ...20 ا کتبر 2016 ... اگر می خواهید خواب خوب و آسایش داشته باشید این ۶ کار را در رختخواب انجام ندهید. این 6 کار را هنگام خوابیدن هرگز انجام ندهید! خواب چیزی است که خیلی ...تلویزیون را حداقل یک ساعت قبل از این که به رختخواب تان بروید خاموش کنید تا به مغزتان فرصت دهید کمی به آرامش برسد.خواب برای سلامتی بدن لازم است و هر فرد ...
کلماتی برای این موضوع
این تصاویر متحرک را از دست ندهید عکس های طبیعتاین عکس های متحرک توسط یک عکاس ژاپنی به نام یوتاکا کیتامورو عکس برداری شده اند روش برای فتح قلب یک مرد این موضوع حقیقت دارد که امروزه بیش از هر زمان دیگر مردان عجله‌ای برای متعهد گشتن به نامه امام علیع به مالک اشتر ای مالک اگر شب هنگام …نامه امام علیع به مالک اشتر ای مالک اگر شب هنگام کسی را در حال گناه دیدی، فردا به آن روش های عملی در درمان سرماخوردگیبسم الله الرّحمن الرّحیم وصلی الله علی محمّد و آله الطاهرین ولعنه الله علی اعدایهم برنامه تغذیه کودک نه و ده ماهگی دانشنامه فرزندنوزادتوصیه هایی در مورد تغذیه در نه و ده ماهگی زرده تخم مرغ پخته و نرم شده را می توانید با سینوزیت؛ همه گیری قابل درمانباسلام ودعای خیرهمه بیماران بشما دکتر عزیز که این همه مطالب واطلاعات مفیدوجامه ای خانومی که حاملست چه کارهایی باید انجام بده لطفا … روش ساده برای خلاص شدن از درد سیاتیک دوران بارداری تمرینی که درد سیاتیک بارداری را رابطه جنسی در دوران نامزدی چگونه باشد؟ مجله گیزمیزاین شعر رو فروغ فرخزاد بعد از یک رابطه جنسی گفته است گنه کردم گناهی پر لذتکنار پیکری آنچه من دوست دارم ایمیلی از یک دوست که عینا آن را اینجا قرار می دهم این پیام نه تنها برای بچه هایمان تنظیم زمان والدین ، هیچ گاه اطمینان ندارند که آیا به اجبار کودک را به مدرسه فرستادن کار درستی است منبع کلیه موضوعات روانشناسیوقتی که نمی‌دانید چکار کنید، چکار باید بکنید؟ عدّه زیادی از مردم از حرفه و شغل خود سایت چشم پزشکی دکترعلیرضا نادریسایت چشم پزشکی دکترعلیرضا نادری جراح و متخصص چشم پزشکی و فوق تخصص پیوند قرنیه؛دارای چگونه خشم خود را کنترل کنیم روان …چگونهخشمخودراچگونه خشم خود را کنترل کنیم؟ می‌دانیم که هیجان‌ها، بخش جدائی‌ناپذیر ساختار جسمی و کوچولو های عسلی سوال و جوابسوال سلام دختری دو ماهه دارم که سرش را به یک طرف موقعه خواب میگیرد این مرا نگران کرده رازهایی که زنان متأهل باید آن را بدانندو همچنین این را هم اضافه کن که آقایان محترم خانمها دوست ندارن با صدها زن دیگه در عوارض خود ارضایی دختران وقتی فردی را از کاری نهی می‌کنیم در ازای آن نهی راهکاری پیش رویش قرار میدهیم، مثلا روش های تقویت تمرکز حواس و جلوگیری از حواس پرتیروشهای تقویت تمرکز حواس تمرکز حواس هنگام مطالعه کلید اصلی و اساسی درک و فهم مطالب استماجرای شفای دختر فلج و نابینا پشت پنجره فولاد …دکتر عینک ذره‌بینی‌اش را از روی چشمهایش برداشت، از پشت میز بزرگش بلند شد و به طرف اطلاعات عمومی،دانستنیها،معلومات عمومی،آیا می دانید با ویژگی های نسخه جدید تلگرام آشنا شوید با این نرم افزار مدتی چشمان خود را به فرد الف بزرگ شدی می‌خواهی چه کاره شوی؟سالهاست که دانش آموزان ما برای این سوال انشا می نویسند که بزرگ شدی می‌خواهی چه کاره
ادامه مطلب ...