وقتی روغن حیوانی جای خود را به روغن سوخته فست فود می‎دهد

[ad_1]

به گزارش بلاغ، شاید بیاد داشته باشید که مادران یا مادر بزرگان در گذشته یا حال مقداری کره حیوانی بر روی یک قرص نان ساجی داغ مالیده و آن را ساندیچ نموده و بدستتان داده تا از خوردن کره حیوانی و نان داغ لذت ببرید.این همان چیزی است که امروزه جای آن را انواع گوشتها و مواد غذایی غیر قابل تشخیص له شده و مخلوط شده با مواد و ادویه مختلف اشغال نموده اند و برگرفته از نام لُرد ساندویچ انگلیسی (۱۷۹۲-۱۷۱۸میلادی) می باشد.نفس این نوع تغذیه که امروز با اصطلاح انگلیسی فست فود عجین شده است در صورتیکه در برگیرنده مواد غذایی سالم و بهداشتی و با نظارت و در محیط مناسب تهیه و عرضه گردد , امری مطلوب بوده و چه بسا صرفه جویی در وقت و گاهی هزینه باشد. اما آنچه در گوشه و کنار شهرمشاهده می گردد, حرکت چرخ ها و خودروها ی بی نام نشانی است که برای رهایی از بیکاری, مرگ خوشمزه توزیع می کنند.و حضور مایوس کننده مشتری هایی که به سلامت خود توجه ندارند, مایه تعجب و تجمع فرزندانمان در پای بساط این افراد موجب نگرانی جدی است. روغنهای سرخ کردنی تراریخته و گاهی روغن های پخت و پز, بدون توجه به گذر زمان (مدت زمانی که حرارت دیده اند) مداوما فلافل و همبرگر و .... در درون خود سرخ کرده و فروشنده با تبلیغ به خورد عابرینی می دهد که با حرص ولع خاصی بر روی آن سوس های عجیب و غریب ریخته و می خورند.آن وقت است که از خود می پرسم ما که برای حادثه دیدگان یک حادثه تروریستی, تصادف دو قطار, سقوط یک هواپیما متاسف شده و خواهان برخورد با مقصران هستیم و چنین حوادثی گاهی در برخی کشورهای مسئولیت پذیر منجر به استعفای بالاترین مقام مربوطه می گردد, چرا هیچ توجهی به این نوع تغذیه ناسالم و غیر بهداشتی نداریم.شاید مسئولین بهداشت (بهداشت محیط ) و مدیریت شهری واقعا از وجود چنین کانون های توزیع سرطان , بیماری , ناسازگاریهای دستگاه گوارش , انگلهای بیماریزا و ... بی خبر هستند.بی خبری قابل باور نیست, ولی نمیدانم اهمال و سهل انگاری و عدم اهتمام به بهداشت و سلامت مردم , بویژه دانش آموزان را چه بنامیم. شاید واقعا سطح سواد سلامت جامعه با وجود نظام عریض و طویل آموزش و پرورش, وزارت بهداشت و درمان و آموزش پزشکی و هزاران منبر سخنرانی و اخیرا هزاران کانال ارتباطی در فضای مجازی که گاه از کاه کوه می سازند, آن قدر پایین است که تفاوت غذای سالم و ناسالم را نیاموخته ایم.شاید بهانه بیکاری -که آن هم درد جانکاه دیگری است- و مشغول شدن عده ای بتواند برای عدم برخورد جدی با این وضعیت ناهنجار بهانه خوبی باشد! اما آیا شما این نوع مشاغل زیان آور را واقعا شغل می خوانید؟ تاکی باید شاهد این نوع عرضه مواد غذایی که مرگ تدریجی می فروشند و برجامعه انواع هزینه های ناشی از بیماری را تحمیل می نمایند, باشیم.
برای آنکه بدانیم بیماری در میان همشهریان چه غوغایی برپا کرده است, کافیست به یک مرکز درمانی در سطح مراکز استان مراجعه فرمایید. جامعه ما باید تاکی تاوان اهمال و عدم انجام وظایف محوله را پرداخت نماید؟ گاهی برای تعریف جنگ بیولوژیک بدنبال اصطلاحات ثقیل و غیر قابل هضم هستیم.اما کافیست بدانیم یکی در آزمایشگاه و عمدی میکروارگانیسم تولید می کند و هدفمند بکار می برد و دیگری نا آگاهانه و غیر عمدی برای کسب لقمه ای نان به اصطلاح حلال, سلامت همشهریانش را به خطر می اندازد.
فرقی نمی کند, نتیجه در هردو مورد مشابه و آن بیمار شدن انسان است, یکی خواسته و آن دیگری ناخواسته ... ولی آنچه مهم است بوی روغن سوخته جنب مدارس و مراکز عمومی و مراکز اجتماع مردم و تراکم بیش از حد بیماران در مراکز درمانی بیانگر پایین بودن سطح سواد سلامت ماست و خود نوعی شکست برای نظام آموزشی و رسانه های گروهی در تبین فرهنگ تغذیه سالم است.در کنار پایین بودن سواد سلامت عدم اجرای دقیق و و قاطع قوانین موجود نیز موجب افزایش روز افزون این نوع کاسبی گردیده است. پس لازم است در عصر توسعه پایدار و در راستای حرکت جامعه جهانی به سوی تامین کرامت انسان در سال 2030 حداقل در قبال سلامت خود و اطرافیان مسئول باشیم. و شما مسئول عزیز لطفا مسئول باش! چون پیشگیری بهتر از درمان است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
تاپیک آمنوره های ثانویه مامانای بالقوه، پر انرژی و …تاپیک آمنوره های ثانویه مامانای بالقوه، پر انرژی و پر امیدمزاج شناسی دم ؛مشخصات دموی ها و درمان سایت …دم به معنای خون بوده و گرم و تر است وبرای رساندن غذا و اکسیژن به سلولها است و به افراد آشپزی سالم پزشکان ایران وجود سیر در این خوراک خوشمزه عطر و طعم خاصی به آن بخشیده است مواد لازم برای تهیه پوره پوست و مو پزشکان ایران ابروها و مژه های ما به چهره مان شکل و چهارچوب می دهد زمانی که مژه ها و ابروها کم پشت شوهرم سرد مزاج است نوعروس پرسش یک سال است که ازدواج کردم متوجه شدم که شوهرم در مسایل جنسی سرد مزاجه ومن فوق اداره اموربازنشستگان وموظفین آموزش وپرورش …وقتی زندگی در هیاهوی شهر خسته کننده می شود دلمان می خواد در محیطی دنج به فعالیت ها و جالب انگیز، جالب انگیزترین ها، مطالب جالب، عکسهای …این لباس اجساد را به کمپوست پاک تبدیل می کند کشیدن این نقاشی سال زمان برده استالف نقدی بر ادعاهای دکتر روازاده قسمت دومبا نگاهی به جدول بالا می توان دریافت که این مواد هر یک نکات مثبت و منفی خاص خود را الف نقدی بر ادعاهای دکتر روازادهبا دیدن نقد جناب آقای ابطحی به سخنان جناب آقای دکتر روازاده ، خدا را شکر گفتم که تاپیک آمنوره های ثانویه مامانای بالقوه، پر انرژی و پر امید تاپیک آمنوره های ثانویه مامانای بالقوه، پر انرژی و پر امید مزاج شناسی دم ؛مشخصات دموی ها و درمان سایت شخصی محمدباقر دم به معنای خون بوده و گرم و تر است وبرای رساندن غذا و اکسیژن به سلولها است و به افراد صاحب آشپزی سالم پزشکان ایران وجود سیر در این خوراک خوشمزه عطر و طعم خاصی به آن بخشیده است مواد لازم برای تهیه پوره سیب پوست و مو پزشکان ایران ابروها و مژه های ما به چهره مان شکل و چهارچوب می دهد زمانی که مژه ها و ابروها کم پشت شوند و یا شوهرم سرد مزاج است نوعروس پرسش یک سال است که ازدواج کردم متوجه شدم که شوهرم در مسایل جنسی سرد مزاجه ومن فوق العاده اداره اموربازنشستگان وموظفین آموزش وپرورش استان فارس چطور حس خوبی نسبت به زندگی داشته باشیم؟ روش خوشبختی «شکی نیست که برخی عوامل ایجاد خوشبختی الف نقدی بر ادعاهای دکتر روازاده قسمت دوم با نگاهی به جدول بالا می توان دریافت که این مواد هر یک نکات مثبت و منفی خاص خود را دارند اما الف نقدی بر ادعاهای دکتر روازاده با دیدن نقد جناب آقای ابطحی به سخنان جناب آقای «دکتر روازاده» ، خدا را شکر گفتم که بالأخره

چرا وقتی استرس داریم زیاد می خوریم؟

[ad_1]

چرا وقتی استرس داریم زیاد می خوریم؟ 

افراد هنگام استرس زیادتر از حد معمول غذا می خورند که به آن پرخوری استرسی گفته می شود و نوعی واکنش بدن است. استرس می‌تواند روی سلامت فیزیکی، روحی و احساسی شما اثرگذار باشد. استرس بر بدن شما تأثیرگذار است، حتی اگر متوجه آن نشوید.
محرک هورمون‌های اشتهاآور است

هورمون‌ها نقش مهمی در سلامت فرد دارند. آن‌ها می‌توانند روی پوست، وضعیت روحی، میل جنسی و… و وزن شما اثرگذار باشند. زمانی که در شرایطی استرس آور قرار دارید بدن به نوعی واکنش دفاعی از خود نشان می‌دهد و در آن آدرنالین تزریق می‌شود. انفجار آدرنالین بر ذخیره‌ی انرژی شما اثر می‌گذارد

و در ادامه باعث ترشح کورتیزول خواهد شد، هورمونی که به بدن پیام می‌دهد نیاز به جایگزینی انرژی دارد. در نتیجه شما احساس گرسنگی زیاد می‌کنید و بدن تا زمانی که استرس رفع شود به ترشح کورتیزول ادامه می‌دهد.

باعث خوردن غذاهای راحت می‌شود

افزایش میزان کورتیزول باعث سطح بالاتر انسولین شده و منجر به افت قند خون می‌شود. در این شرایط شما به خوردن مواد قندی و غذاهای چرب تمایل پیدا می‌کنید. مصرف این‌گونه غذاها تأثیر آرام‌بخش موقتی دارد که به خاطر مواد شیمیایی است که بدن در واکنش به آن‌ها آزاد می‌کند.
سوخت و ساز بدن کند می‌شود

در تحقیقی صورت گرفته از 58 زن با میانگین سنی 53 سال در مورد سطح استرس آن‌ها در روز قبل سؤال شد. به این زن‌ها وعده‌ی غذایی با 930 کالری و 60 گرم چربی داده شد تا میزان سوخت آن در بدن این افراد بررسی شود. زنانی که روز قبل استرس داشتند کالری کمتری سوزاندند و سطح انسولین در بدن آن‌ها بالاتر رفت که این باعث جمع شدن چربی در بدنشان خواهد شد.

با چرخه‌ی خواب تداخل دارد

همه‌ی ما می‌دانیم نخوابیدن عوارضی برای بدن دارد و افزایش وزن یکی از آن‌هاست. کمبود خواب می‌تواند با عملکرد هورمون‌های لپتین و گرلین تداخل داشته باشد، موادی شیمیایی که مسئول کنترل اشتها هستند. بعلاوه در زمان خستگی یا عصبانیت شما میل بیشتری به کربوهیدرات‌ها دارید. در کنار همه‌ی این‌ها با کمبود خواب توانایی بدن برای مقاومت در برابر غذاهای وسوسه کننده تا حد زیادی کاهش می‌یابد.

باعث کنار گذاشتن وعده‌های غذایی می‌شود

در مورد غذا، استرس نقش مهمی در رژیم غذایی دارد. حتی اگر عادات غذایی خوبی داشته باشید عوامل استرس زا می‌توانند باعث شوند در طول روز در مورد تغذیه‌ی خود تصمیم‌های زیاد عاقلانه‌ای نگیرید. زمانی که فکر می‌کنید بیش از حد درگیرید و غذا نمی‌خورید خود را برای یک بحران در آینده آماده می‌کنید.

کنار گذاشتن وعده‌ی غذای اصلی می‌تواند سوخت و ساز بدن را کند کرده و باعث شود کمی بعد احساس گرسنگی کنید.بعلاوه پایین بودن سطح قند خون کار کردن را برای شما سخت تر می‌کند و حتی باعث استرس ناخواسته خواهد شد. بنابراین قبل از اینکه تصمیم بگیرید زمانی برای خوردن غذا ندارید سعی کنید ذهن خود را برای خلاف آن متقاعد کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
گفت‌وگوی فارس با استاد تغذیه و طب قرآنی جایگاه …گفت‌وگوی فارس با استاد تغذیه و طب قرآنی جایگاه تغذیه در سبک زندگی اسلامی کجاست چرا مشاوره ،مشاوره ازدواج ،مشاوره خانواده ،مشاوره رایگان …مشاوره ازدواجکاهش میل جنسیارضا شدنمرکز مشاورهمشاوره روانشناسیروانشناسی مشاوره رمان کی گفته من شیطونمآپدیت شد اینم قسمت …سلاماینجا میخوام رمان کی گفته من شیطونم رو بذارمواقعا رمان قشنگیهاگه نخونین آیا می دانید مرغی که می خورید چیست؟ مرجع طب …آیا میدانید که مقاله ای که در پیش روی شماست و برای اولین بار در سایت ها و رسانه های کشورمان منتشر می درد عشق و وابستگی را چگونه تحمل کنیم؟گروهی دیگر از زمان کودکی می آموزند به تنهایی امور مربوط به خود را به انجام برسانند و رمان تب داغ گناهخیلییییی قشنگهسلام این ی رمان خیلیییییی قشنگه پس حتما بخونیدش سپاس و نظر یادتون نره امیدوارم خوشتون همسرداری،آیین همسرداری ،ناگفته های مسایل زناشویی …وسواس فکری را با این روش برای همیشه درمان کنید استرس کاری چه علائم و نشانه هایی دارد؟کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …خواص قهوه قهوه همه روزه در سراسر دنیا توسط افراد مختلف مصرف می ‌شود، اما گاهی اوقات وبلاگ روانشناسی شفای درون اختلالات روانپزشکی …اختلال دوقطبی اختلال دوقطبی به انگلیسی یا شیدایی‌ ـ افسردگی‌ نوعی گپی با یک بچه‌پولدار واقعی ماهی ۴۰میلیون پول توجیبی می…گپی با یک بچه‌پولدار واقعی ماهی ۴۰میلیون پول توجیبی می‌گیرم خبرگزاری فارس جایگاه تغذیه در سبک زندگی اسلامی کجاست چرا به گزارش خبرگزاری فارس از همدان، زمانی که بیمار می‌شویم تنها چیزی که به مغز ما خطور می‌کند مشاوره ،مشاوره ازدواج ،مشاوره خانواده ،مشاوره رایگان خانواده مشاوره ازدواجکاهش میل جنسیارضا شدنمرکز مشاورهمشاوره روانشناسیروانشناسی مشاوره آیا می دانید مرغی که می خورید چیست؟ مرجع طب سنتی ایرانی آیا میدانید که آیا می دانید که شیرهای تاریخ مصرف گذشته به پنیر پیتزا تبدیل می شود خطرات وای فای برای درد عشق و وابستگی را چگونه تحمل کنیم؟ وابستگی چیست؟ زیگموند فروید می گوید ریشه تمام مشکلات انسان را باید در ضمیر ناخودآگاه جست و وبلاگ روانشناسی شفای درون اختلالات روانپزشکی و توصیه های درمانی اختلال دوقطبی اختلال دوقطبی به انگلیسی یا شیدایی‌ ـ افسردگی‌ نوعی اختلال بررسی انواع خودکشی خبرگزاری پردیس سلام پسری ۲۵ساله هستم از۱۸سالگی عاشق دختری شدم اما وقتی باخانوادم درمیان گذاشتم مسخرم کردن رمان کی گفته من شیطونمآپدیت شد اینم قسمت اخر حتما سلاماینجا میخوام رمان کی گفته من شیطونم رو بذارمواقعا رمان قشنگیهاگه نخونین واقعا ضرر همسرداری،آیین همسرداری ،ناگفته های مسایل زناشویی کلوب همسرداریهمسرداری موفقهمسرداری در اسلامهمسرداری حضرت فاطمههمسرداری آیینهمسرداری حضرت ^ داستان های سکسی با محارم صفحه اولین سکس با همسرم قبل از ازدواج سلام این داستان مربوط میشه به دو سال پیش قبل ازدواجم من با همه چیز راخداوند بزرگ می داند و بس روش پاک کردن لکه از روی همه چیز راخداوند بزرگ می داند و بس روش پاک کردن لکه از روی تمام وسایل و لباسها سلامی به

وقتی بدن درخواست کمک می‎کند!

[ad_1]

، بدن ما از مکانیزمی پیچیده و هماهنگ برخوردار است که میلیون ها فرآیند به طور همزمان در آن رخ می دهند. اما زمانی چیزی در عملکرد عادی و طبیعی اختلال ایجاد می کند، بدن سیگنالی مشخص به ما ارسال کرده و درخواست کمک می کند.

به گزارش "هلثی هوس آیدیاز"، بیشتر اوقات ما این سیگنال ها را نادیده می گیریم و زمانی که شرایط جدی و وخیم می شود، تازه به خود می آمده اما شاید دیگر خیلی دیر شده باشد. بر همین اساس، آگاهی از چگونگی تشخیص نشانه ها برای رسیدگی به موقع و پیشگیری از پیچیدگی های بیشتر ضروری است. در ادامه با برخی نشانه ها که نباید نادیده گرفته شوند، بیشتر آشنا می شویم.

خشکی پوست

خشکی پوست می تواند نشانه ای از کمبود ویتامین E و یا کم آبی بدن باشد و بر همین اساس، می توانید مصرف غذاهای سرشار از این ویتامین مانند مغزهای خوراکی، ماهی های چرب و روغن های گیاهی را افزایش داده و به میزان کافی آب بنوشید.

خونریزی لثه

کمبود ویتامین C می تواند موجب خونریزی لثه ها شود و از این رو، باید میزان مصرف میوه ها از جمله اعضای خانواده مرکبات، سبزیجات، سیر و نوشیدن چای گیاهی را افزایش دهید.

شکنندگی ناخن و مو

این شرایط می تواند زمانی رخ دهد که بدن با کمبود ویتامین B و کلسیم مواجه است و از این رو، می توانید مصرف حبوبات، سیب زمینی، جوانه گندم، شیر و غلات کامل (سبوس دار) را افزایش دهید.

خشکی پوست آرنج

کمبود ویتامین های A و C می تواند به خشکی پوست در ناحیه آرنج منجر شود. برای مقابله با این شرایط می توانید مصرف میوه ها و سبزیجات به ویژه زردآلو، کدو تنبل و هویج را افزایش دهید.

میل به مواد غذایی خام

میل به خوردن غذای خام می تواند نشانه ای از برخی مشکلات کبد یا معده باشد. غذاهای خام گرفتگی عضلات را کاهش می دهند و ناراحتی معده را تسکین می دهند.

هوس برای غذای دریایی

هوس خوردن غذای دریایی می تواند نشانه ای از کمبود ید در بدن باشد.

میل به غذای شور

میل به غذای شور می تواند نشانه ای از برخی عفونت ها به ویژه در سیستم ادراری باشد.

گرفتگی عضلات پا، خواب کم، اضطراب

این موارد می توانند نشانه های احتمالی کمبود پتاسیم و منیزیم باشند. بر همین اساس، می توانید مصرف مغزهای خوراکی (بادام، دانه آفتابگردان، و بزرک) را برای منیزیم و سبزیجات سبز (مانند اسفناج، برگ چغندر، یا کلم کیل) را برای پتاسیم و همچنین آلو، زردآلو و گوشت قرمز را برای هر دو عنصر افزایش دهید.

میل افزایش یافته به شیرینی

میل بیش از اندازه به شیرینی می تواند نشانه خستگی عصبی و نیاز بدن به گلوکز برای تامین انرژی باشد. با مصرف شکلات تلخ یا عسل می توانید از مشکلات دستگاه گوارش پیشگیری کنید.

هوس برای غذاهای ترش

بدن ممکن است برای تحریک عملکرد کبد و کیسه صفرا به غذاهای ترش نیاز داشته باشد. برای رفع این شرایط می توانید لیمو و کرنبری مصرف کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
خبرگزاری فارس ماجرای جدایی از ستادکل و درخواست …مشروح گفت‌وگوی صریح و ۳ ساعته سرلشکر فیروزآبادی با خبرگزاری فارس ماجرای جدایی از مرکز جامع سرطان مقالاتآنچه باید در مورد سرطان …آنچه باید در مورد سرطان پروستات بدانید در مورد این مقالهفان وسرگرمیفان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران اشارات بدن ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاداشاراتبدناشارات بدن یا زبان بدن چیست؟ اشارات بدن یا زبان بدن به پیام‌های غیرکلامی اطلاق می آیا رابطه زناشویی زیاد برای بدن ضرر ندارد؟پرشین …آیا رابطه زناشویی زیاد برای بدن ضرر ندارد؟رابطه جنسی زیاد و سلامت بدن مردرابطه مقالات پزشکی و بهداشتی،توصیه های پزشکی ، …اخبار پزشکی مقالات پزشکی شناخت بیماری ها علائم بیماری ها درمان بیماری ها بیماری بیماری های مفاصل و استخوان بیماری آرنج تنیس بازان؛ درد پشت آرنج بیماری آرنج تنیس بازان در نتیجه حرکات زخم معده و اثنی عشر – سیب سلامت۱۰ راه جلوگیری از واریس پا خرفه؛ سبزی همه فن حریف آموزش کمک های اولیه در چگونه با دیگران رابطه خوبی داشته باشیم؟ شهر …متاسفانه با بهترین دوستانم نمی‌توانم به خوبی ارتباط برقرار کنم گاهی درباره من مادرم نمی‌دانست دوست‌پسرش با من چه می‌کند خانه امن برگردان نازیلا روح‌بخش ۱۱ ساله بودم که دوست‌پسر مادرم به خانه ما خبرگزاری فارس ماجرای جدایی از ستادکل و درخواست سه‌باره از مشروح گفت‌وگوی صریح و ۳ ساعته سرلشکر فیروزآبادی با خبرگزاری فارس ماجرای جدایی از ستادکل و اشارات بدن ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد اشاراتبدن اشارات بدن یا زبان بدن چیست؟ اشارات بدن یا زبان بدن به پیام‌های غیرکلامی اطلاق می‌شود که مرکز جامع سرطان مقالاتآنچه باید در مورد سرطان پروستات بدانید آنچه باید در مورد سرطان پروستات بدانید در مورد این مقاله فان وسرگرمی فان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران ایرانی مادرم نمی‌دانست دوست‌پسرش با من چه می‌کند خانه امن خانه امن برگزار می‌کند «جستجوی عدالت برای کودکان قربانی خشونت در ساختار حقوقی و قضایی مقالات پزشکی و بهداشتی،توصیه های پزشکی ، بهداشت مقالات سلامت اخبار پزشکی مقالات پزشکی شناخت بیماری ها علائم بیماری ها درمان بیماری ها بیماری های خاص بیماری های مفاصل و استخوان بیماری آرنج تنیس بازان؛ درد پشت آرنج بیماری آرنج تنیس بازان در نتیجه حرکات تکراری زخم معده و اثنی عشر – سیب سلامت ۱۰ راه جلوگیری از واریس پا خرفه؛ سبزی همه فن حریف آموزش کمک های اولیه در برق ذکر و دعا برای باطل ساختن ھر گونه سحر و جادو برای باطل کردن ھر گونه سحر و جادو روز پنجشنبه طناب چگونه با دیگران رابطه خوبی داشته باشیم؟ شهر سوال متاسفانه با بهترین دوستانم نمی‌توانم به خوبی ارتباط برقرار کنم گاهی درباره من چیزهایی فکر نامه درخواست کمک مالی نامه درخواست کمک درخواست کمک مالی درخواست کمک

وقتی خندیدن درمان هر دردی می شود

[ad_1]

تاریخ انتشار : دوشنبه ۸ آذر ۱۳۹۵ ساعت ۱۷:۰۵

خندیدن در شرایط پر استرس، به سلامت روانی و قلبی شما کمک می کند.

به گزارش بلاغ،  "تارا کرافت" و "ساره برسمن" دو محقق آمریکائی به این نتیجه رسیدند که خندیدن از سلامت قلب محافظت می نماید و بیماری ها را از آن دور می کند.

آنان دریافتند؛ چنانچه شخصی به هنگام تحمل استرس های روانی بخندد فشار خون وی کاهش می یابد و نبضش معمولی می زند.

برای انجام این تحقیق خانم ها "کرافت" و"برسمن" از 160 نفر کمک گرفتند و این تحقیق را در دو مرحله به انجام رساندند. در مرحله نخست افراد را به سه دسته تقسیم کردند و به هر دسته حالت های متفاوت چهره را نشان دادند. سپس در مرحله بعدی از آنها خواستند به کارهای مهم خود بپردازند. این در حالیست که شرکت کنندگان اطلاعی از مرحله دوم نداشتند.

این دو محقق متوجه شدند؛ آن دسته از افرادی که به هنگام انجام کارهای مهم می خندیدند فشار خون و نبض معمولی تری نسبت به بقیه داشتند.

"برسمن" گفت: چنانچه شما هنگام رانندگی یا انجام کارهای پراسترس لبخندی کوچک بزنید نه تنها به سلامت روانی خود کمک می کنید بلکه از قلب خود در برابر بیماری ها محافظت می نمائید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
بیماری،درمان بیماری،علائم بیماری،انواع بیماریدرمان …درمان جوش صورتبیماری پوستیتکرر ادراربیماری زنان بیماری هادرمان بیماری هادرمان راه برای درمان افسردگی که می‌تواند جایگزین …گوناگون ۱۰ راه برای درمان افسردگی که می‌تواند جایگزین داروهای ضد‌افسردگی باشددارو و درمان با قرآن و ادعیهبخش دوم – سیب سلامتدیدن عجائب در هنگام حجامت در وقت حجامت کردن اگر کسی سوره حمد را ۷ بار بخواند از منافع عشق واقعی بنام خدا حرفهای خودمانی آیا به دنبال عشقید ؟ ایا می خواهید که زندگی مملو ازعشق و وسواس و افکار شیطانی ام را چگونه درمان کنم؟ شهر …دختری ۲۰ ساله هستم که متاسفانه حدودا تا ۵ سال پیش خودارضایی می‌کردم ولی بعد از آگاهی وبلاگ عاشقان تک شعرهای عاشقانه کوتاهزندگی یعنی زندگی بافتن یک قالیست نه همان نقش و نگاری که خودت می خواهی نقشه را اوست ایالاس چیست؟ ای ال اس ایراندوست عزیز با سلام طبعا هر بی حسی در قسمت های مختلف بدن نمی تواند دلیل بر بیماری ایال بسوی خدا احادیث از ائمه اطهار ع درباره بهداشت و …احادیث از ائمه اطهار ع درباره بهداشت و سلامت ٍوَ کُلُواْ وَ اشرَْبُواْ وَ لَا بولور فیلم امیر پسری که دختر شد و اسمش را …تراجنسی، افرادی هستند که هویت جنسیتی خود را متفاوت از هویت جنسی خویش می‌بینندتشخیص بیماری ایالاس ای ال اس ایرانبیماری ، آمیوتروفیک لاترال اسکلروز که بطور مخفف ایالاس نامیده بیماری،درمان بیماری،علائم بیماری،انواع بیماریدرمان بیماری ها درمان جوش صورتبیماری پوستیتکرر ادراربیماری زنان بیماری هادرمان بیماری هادرمان زود عشق واقعی بنام خدا حرفهای خودمانی آیا به دنبال عشقید ؟ ایا می خواهید که زندگی مملو ازعشق و محبت راه برای درمان افسردگی که می‌تواند جایگزین داروهای ضد گوناگون ۱۰ راه برای درمان افسردگی که می‌تواند جایگزین داروهای ضد‌افسردگی باشد دارو و درمان با قرآن و ادعیهبخش دوم – سیب سلامت دیدن عجائب در هنگام حجامت در وقت حجامت کردن اگر کسی سوره حمد را ۷ بار بخواند از منافع آن وبلاگ عاشقان تک شعرهای عاشقانه کوتاه زندگی یعنی زندگی بافتن یک قالیست نه همان نقش و نگاری که خودت می خواهی نقشه را اوست که بسوی خدا احادیث از ائمه اطهار ع درباره بهداشت و سلامت احادیث از ائمه اطهار ع درباره بهداشت و سلامت ٍوَ کُلُواْ وَ اشرَْبُواْ وَ لَا تُسرِْفُواْ وسواس و افکار شیطانی ام را چگونه درمان کنم؟ شهر سوال دختری ۲۰ ساله هستم که متاسفانه حدودا تا ۵ سال پیش خودارضایی می‌کردم ولی بعد از آگاهی از ایالاس چیست؟ ای ال اس ایران دوست عزیز با سلام طبعا هر بی حسی در قسمت های مختلف بدن نمی تواند دلیل بر بیماری ایالاس باشد وبلاگ روانشناسی شفای درون اختلالات روانپزشکی و توصیه های درمانی اختلال دوقطبی اختلال دوقطبی به انگلیسی یا شیدایی‌ ـ افسردگی‌ نوعی اختلال خنده بر هر دردی دواست

وقتی مسواک می‌زنیم

[ad_1]

وقتی مسواک می‌زنیم

کودک و نوجوان > فرهنگی - اجتماعی - خیال ندارم نامی از او ببرم و یا حتی اسم مستعاری برایش انتخاب کنم، فقط ماجرایش را می‌گویم. یکی از دوستان خیلی خوب من در مدرسه، سال گذشته عادت نداشت دندان‌هایش را مسواک بزند، همیشه روی دندان‌هایش را جرم زردی پوشانده بود و خیلی وقت‌ها دهانش بوی بد می‌داد.

چند مرتبه ما تصمیم گرفتیم جلوی او درباره‌ی مسواک‌زدن صحبت کنیم و بالأخره متوجه شدیم او مسواک هم می‌زند، البته به‌طور نامرتب و احتمالاً خیلی کم.

اتفاق خوبی افتاد بود و در هفته‌ی بهداشت از ما خواستند درباره‌ی‌ مسایل مختلف بهداشت فردی تحقیق کنیم و گروه ما، که آن دوست عزیز هم عضوش بود، بهداشت دهان و دندان را انتخاب کردیم و در تحقیقات‌ خود به نکته‌های مهمی در مورد نحوه‌ی صحیح مسواک زدن رسیدیم که البته پس از آن دوست عزیز ما بیش‌تر مراقب دندان‌هایش بود و حالا زردی و جرم روی دندان‌هایش بسیار کم شده است. نتیجه‌ی تحقیقمان را به طور خلاصه در ادامه می‌آوریم شاید روزی به کار شما هم بیاید:

توصیه می‌شود روزانه دو تا سه بار مسواک بزنید. دیر به دیر مسواک‌زدن موجب ایجاد پلاک‌های باکتریایی و افزایش خطر التهاب لثه می‌شود. دهانتان را به چهار قسمت تقسیم کنید و برای مسواک زدن هر قسمت حداقل 30 ثانیه زمان صرف کنید.

بسیاری از افراد در زمان مسواک‌زدن فراموش می‌کنند که سطوح داخلی دندان‌ها (سطحی که در تماس با زبان است) را مسواک بزنند. دندان‌پزشکان معتقدند که رایج‌ترین قسمت فراموش شده در زمان مسواک‌زدن، سطح داخلی دندان‌های جلو و پایین است.

اگر مسواکتان را به خوبی با آب نشویید، باکتری‌ها به سرعت در آن رشد می‌کنند و در نوبت بعدی مسواک‌زدن، وارد دهان شما می‌شوند.

پس از شستن مسواک آن را خشک کنید چون اگر مسواک شما همیشه مرطوب باشد، محیط مناسبی برای رشد باکتری‌ها می‌شود و آخر سر این‌که هر سه یا چهار ماه یک‌بار، مسواک خود را عوض کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
چرا تبخال می زنیم؟ تبخال در اثر ویروسی به نام هرپس بوجود می آید این ویروس از طریق تماس با پوست یا مخاط چـرا جـوش می ‌زنیم؟ جوش یک عارضه ی پوستی است که ناشی از بسته شدن منافذ پوست است درون منافذ پوست غدد سباسهدندان پزشکی پزشکان ایرانیک دندانپزشک با تأکید بر لزوم ۵ بار مسواک زدن در شبانه‌روز تصریح کرد برای تشکیل ادبستان سؤالات بخش اول علومادبستان سؤالات بخش اول علوم کلاس اول دبستان خدیجه کبری س بندرریگافزایش حرف شنوی در فرزندان مرکز مشاوره امام خمینی …کودکان وقتی با سرزنش و انتقاد زندگی می کنند ، می آموزند که بی اعتماد به خود باشند زنگ تفریح سلام به همه دوستان گل هدف از به وجود آوردن این وبلاگ پر کردن اوقات فراغت یا رمان قصه عشق ترگل خنده دار وعاشقانهخلاصه رمان قصه عشق ترگلداستان در مورد دختری شیطون وبازیگوش به اسم ترگل است که دل خوشی عکس های زنان بازیگر بالیوود قبل و بعد جراحی زیباییمایکل جکسون در هالیوود به عنوان شخصی که انواع مختلف جراحیهای زیبایی را انجام داده و رمــآن داماد اجاره ای ته خنده عاشقانه طنزخلاصه راحیل بعد دو سال از اتریش میاد و برای دست به سر کردن خاستگار قدیمیش با همکاری مرکز اصلاح اختلالات یادگیری ایرانمرکز اصلاح اختلالات یادگیری ایران حافظه انواع و تعاریف چرا تبخال می زنیم؟ تبخال در اثر ویروسی به نام هرپس بوجود می آید این ویروس از طریق تماس با پوست یا مخاط فرد چـرا جـوش می ‌زنیم؟ جوش یک عارضه ی پوستی است که ناشی از بسته شدن منافذ پوست است درون منافذ پوست غدد سباسه ادبستان سؤالات بخش اول علوم ادبستان سؤالات بخش اول علوم کلاس اول دبستان خدیجه کبری س بندرریگ دندان پزشکی پزشکان ایران یک دندانپزشک با تأکید بر لزوم ۵ بار مسواک زدن در شبانه‌روز تصریح کرد برای تشکیل کلونی‌های افزایش حرف شنوی در فرزندان مرکز مشاوره امام خمینی ره کودکان وقتی با سرزنش و انتقاد زندگی می کنند ، می آموزند که بی اعتماد به خود باشند زنگ تفریح سلام به همه دوستان گل هدف از به وجود آوردن این وبلاگ پر کردن اوقات فراغت یا زنگ رمان قصه عشق ترگل خنده دار وعاشقانه خلاصه رمان قصه عشق ترگلداستان در مورد دختری شیطون وبازیگوش به اسم ترگل است که دل خوشی از مرکز اصلاح اختلالات یادگیری ایران مرکز اصلاح اختلالات یادگیری ایران حافظه انواع و تعاریف عکس های زنان بازیگر بالیوود قبل و بعد جراحی زیبایی مایکل جکسون در هالیوود به عنوان شخصی که انواع مختلف جراحیهای زیبایی را انجام داده و تغییرات طالعتان را دید می زنیم

وقتی عزیزمان دچار آلزایمر می‌شود

[ad_1]

نشانه‌های هشدار دهنده: حافظه و صحبت کردن
در مراحل ابتدایی آلزایمر معمولا حافظه کوتاه مدت دچار مشکل می‌شود و حافظه بلند مدت به خوبی به کار خود ادامه می‌دهد. عزیز شما ممکن است مکالمات را فراموش کند، ممکن است یک سوالی که را چندین بار تکرار کند. این بیماری می‌تواند صحبت کردن فرد را مختل کند و در به یادآوری کلمات رایج دچار مشکل شود.
نشانه‌های هشدار دهنده: رفتار
علاوه بر فراموشی، آلزایمز می‌تواند موجب گیجی و تغییر در رفتار شود. عزیز شما ممکن است رفتار و حالتش مرتبا تغییر کند. کسی که به سر و وضعش می‌رسید ممکن است ناگهان به ظاهر و لباسش بی‌تفاوت شود و حتی فراموش کند موهایش را بشوید.
این علائم را نادیده نگیرید
شاید سخت باشد که بخواهیم قبول کنیم عزیزمان ممکن است به آلزایمر مبتلا شده باشد، اما اگر این علائم را در فرد دیدید، هر چه سریع‌تر به پزشک مراجعه کنید. این علائم حتی می‌تواند مربوط به دیابت باشد. علاوه بر این داروهای مربوط به آلزایمر در مراحل ابتدایی بهتر جواب می‌دهند.
تشخیص آن چگونه است

این بیماری بیشتر از طریق توضیحاتی که به دکتر می‌دهید، تشخیص داده می‌شود. اما یک سری آزمایش‌های مغزی هستند که مهارت‌ها و قابلیت‌های فعلی مغز را تشخیص می‌دهد احتمال بیماری‌های دیگر مثل سکته یا تومور را رد می‌کند.
چه اتفاقی برای مغز می‌افتد

آلزایمر باعث می‌شود بافت و عصب‌های مغز از بین بروند. آسیب‌هایی که به مغز می‌رسد می‌تواند بر روی حافظه، تکلم و درک افراد تاثیر بگذارد.
چه چیزی در انتظار شماست
مسیر آلزایمر برای هر فرد متفاوت است. گاهی اوقات علائم آن خیلی سریع پیشرفت می‌کند و در عرض چند سال باعث فراموشی شدید و گیجی می‌شود. برای دیگران تغییرات به تدریج رخ می‌دهد. بعضی اوقات ۲۰ سال طول می‌کشد تا این بیماری مسیر خود را طی کند. بیشتر افراد ۳ تا ۹ سال پس از تشخیص بیماری زنده می‌مانند.
چگونه زندگی روزمره افراد تغییر می‌کند
آلزایمر بر روی تمرکز افراد تاثیر می‌گذارد، پس عزیز شما احتمالا نتواند کارهای روزمره‌ای مثل پختن یا پرداخت قبوض را انجام دهد. با پیشرفت علائم فرد مورد نظر اطرافیانش را نمی‌شناسد. ممکن است گم شود و یا از وسایل اشتباه برای انجام کارهایش استفاده کند، مثلا با چنگال موهایش را شانه بزند.

آیا باید آن‌ها را از رانندگی منع کنیم؟
ناهماهنگی، فراموشی و گیجی ترکیبی هستند که رانندگی کردن افراد را خطرناک می‌کند. اگر فکر می‌کنید عزیزتان نباید رانندگی کند، حتما به او دلیلش را بگویید و او را از رانندگی منع کنید.
آیا با تمرین کردن می‌توان به آن‌ها کمک کرد؟
فعالیت فیزیکی می‌تواند ماهیچه‌های فرد را قوی کند و هماهنگی او را بیشتر کند. همچنین در روحیه او نیز تاثیر گذار است. با دکترش مشورت کنید تا بفهمید کدام ورزش برایش مفید است. فعالیت‌های تکرار شونده مثل پیاده روی، باغبانی و حتی تا کردن لباس‌ها می‌تواند به آن‌ها آرامش ببخشد.
چگونه درمان می‌شود؟
هیچ درمانی برای آلزایمر وجود ندارد و هیچ راهی نیست تا بتوان سرعت آسیب به عصب‌ها را کم کرد. اما داروهایی وجود دارد که می‌توان به کمک آن آثار مخرب آلزایمر را کم کرد. حداقل با کمک آین داروها می‌توان افراد آلزایمری را برای مدت بیشتری مستقل نگه داشت که بتوانند کارهای شخصی خود را انجام دهند.

نقش مراقب
اگر از کسی که آلزایمر دارد، مراقبت می‌کنید، باید بدانید که باید چندین نقش را برای وی ایفا کنید. باید برای هر کاری برای او یادداشت بگذارید (مثلا چراغ دستشویی را خاموش کن)، داروهایش را مرتبا به او یادآوری کنید.
تغییر رفتار
افرادی که اولین نشانه‌های آلزایمر در آن‌ها به وجود آمده است و متوجه می‌شوند که به آلزایمر دچار شده‌اند، در ابتدا دچار افسردگی می‌شوند. رفتارشان تغییر می‌کند و ممکن است پرخاشگر هم بشوند.

سندروم غروب
متخصصان هنوز نمی‌دانند چرا افراد مبتلا به آلزایمر در زمان غروب آفتاب دچار پریشانی و افسردگی می‌شوند. برای اینکه آثار این سندروم را کم کنید، سعی حواس فرد در ساعت‌های غروب آفتاب پرت کنید و او را مشغول به انجام کاری کنید.
وقتی عزیزتان شما را نمی‌شناسد
افراد زیادی که آلزایمر دارند، در به یاد آوردن اسم‌ها، حتی افراد خانواده‌شان مشکل دارند. یک راه حل موقت این است که عکس افراد خانواده و یا افراد نزدیک بهشان را جلوی چشم‌شان قرار دهید و اسم آن‌ها را در پشت آن بنویسید. به تدریج آن‌ها حتی نمی‌توانند خانواده‌شان را هم تشخیص دهند که این امر موجب ایجاد استرس در مراقبین فرد می‌شود.
نشانه‌های استرس برای افراد مراقب
مراقبت از افرادی که دچار آلزایمر هستند می‌تواند از نظر روحی و فیزیکی باعث آسیب شود. نشانه‌های استرسی که در افراد مراقب به وجود می‌آید شامل موارد زیر است:

• عصبانیت، ناراحتی
  سرد درد و کمردرد
  عدم تمرکز
  مشکل در خوابیدن

از خود مراقبت کنید
برای اینکه آسیب نبینید، هر روز حداقل چند دقیقه‌ای را به خود اختصاص دهید و به کارهایی که از آن لذت می‌برید، بپردازید. با دوستان‌تان در تماس باشید و یا حتی می‌توانید در گروه‌هایی که مربوط به مراقبت از افراد آلزایمری است، عضو شوید.
مدارک لازم
تا زمانی که عزیز شما فراموشی نگرفته است، مدارک وی را سر و سامان دهید (از جمله املاک و حقوق و ..)
مراقبت در خانه
بسیاری از افراد آلزایمری ترجیح می‌دهند تا جایی که ممکن است در خانه خود بمانند. آن‌ها حتما در کارهای روزانه خود دچار مشکل می‌شوند. پس حتما قبل از آن اطلاعات لازم را در مورد این کار جمع آوری کنید.
تجهیزات لازم
ممکن است روزی برسد که نگهداری از عزیزتان در خانه ممکن نباشد. اگر به پرستار ۲۴ ساعته نیازی نداشته باشد، شاید استفاده از یک سری تجهیزات بتواند کمک بسیاری کند.
مراحل پیشرفته
افراد آلزایمری که در مراحل پیشرفته بیماری هستند، شاید دیگر نتوانند حرف بزنند، راه بروند و یا به دیگران عکس العمل نشان بدهند. ممکن است بیماری‌شان بر روی ارگان‌های حیاتی بدن‌شان هم تاثیر بگذارد و مثلا نتوانند چیزی را ببلعند. شاید حالا وقت آن باشد که آن‌ها را به آسایشگاه ببرید تا مراقبت‌های پزشکی از آن‌ها شود

چگونه به کودکان کمک کنیم که شرایط را درک کنند
بچه‌ها در این شرایط شاید گیج شوند، بترسند و یا از فرد آلزایمری دور شوند. اول باید بدانیم عکسل عمل‌ها طبیعی است، باید سعی کنید پاسخ سوال‌های‌شان را به صبر و حوصله بدهیم. باید سعی کنید خاطرات خوبی که با آن فرد داشته‌اند را دوباره به یاد بیاورند.
آیا می‌توانید از این بیماری پیشگیری کنید
تحقیقات در زمینه پیشگیری از آلزایمر هنوز هم ادامه دارد، اما رژیم غذایی مناسب و ورزش می‌تواند در کاهش احتمال ابتلا به این بیماری موثر باشد. مصرف سبزیحات، خشکبار، ماهی ورزش مناسب می‌تواند این احتمال را کاهش دهد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
موسسه خلاقیت و مهارتهای راه آینده نخبگانبیشترین مسئله ای که باعث می شود تا مراجعین به موسسه نخبگان مراجعه کنند چه مسئله ای می جانبازان چو شمع ذره ذره آب می شوند به بیمارستان ساسان رفتیم و باب گفتگو را با یکی از همسران علت اختلالات اعصاب ایثارگرانما جانبازان خدا راداریم ولطف خدا رهبر عزیز سیذ علی رو هم به ما داده است همین کافی است پوستر من آقای خامنه ای را رهبر کردم مبارز کلیپسلام میخواستم بگم که بچه های حزب الله از فتنه ۸۸ عبرت نگرفتن، از أین عمار های امام آنچه درباره سید مجتبی خامنه ای باید بدانیم …وقتی امام خمینی را از خود او بهتر می شناسیم فهرستی از دیدگاه های متفاوت شهید مطهری وبلاگ شخصی فرهاد داودوندیعضو کمیته علمی و اجرایی اولین کنفرانس سرطان غرب آسیا با بیان اینکه شایع‌ترین نوع الف می گویند قرار است همه چیز و مشکلات بانکی …حاجی شما دچار توهم شدی اینکه پتانسل یه چیری رو داشته باشی یک جرفه و اینکه در عمل اونو ارتباط ایثارگران با رییس جمهور ایثار خبربا توجه به تاکید رییس جمهور در همایش افق رسانه، مبنی بر اینکه بدنبال مشورت با همه موسسه خلاقیت و مهارتهای راه آینده نخبگان بیشترین مسئله ای که باعث می شود تا مراجعین به موسسه نخبگان مراجعه کنند چه مسئله ای می باشد؟ جانبازان چو شمع ذره ذره آب می شوند به بیمارستان ساسان رفتیم و باب گفتگو را با یکی از همسران جانبازان علت اختلالات اعصاب ایثارگران ما جانبازان خدا راداریم ولطف خدا رهبر عزیز سیذ علی رو هم به ما داده است همین کافی است جانباز پوستر من آقای خامنه ای را رهبر کردم مبارز کلیپ سلام میخواستم بگم که بچه های حزب الله از فتنه ۸۸ عبرت نگرفتن، از أین عمار های امام خامنه ای آنچه درباره سید مجتبی خامنه ای باید بدانیم ساندیس خور وقتی امام خمینی را از خود او بهتر می شناسیم فهرستی از دیدگاه های متفاوت شهید مطهری پیرامون وبلاگ شخصی فرهاد داودوندی عضو کمیته علمی و اجرایی اولین کنفرانس سرطان غرب آسیا با بیان اینکه شایع‌ترین نوع سرطان در می گویند قرار است همه چیز و مشکلات بانکی حل شود، پس چرا حل حاجی شما دچار توهم شدی اینکه پتانسل یه چیری رو داشته باشی یک جرفه و اینکه در عمل اونو داشته ارتباط ایثارگران با رییس جمهور ایثار خبر با توجه به تاکید رییس جمهور در همایش افق رسانه، مبنی بر اینکه بدنبال مشورت با همه صاحبنظران

وقتی ذهن مانع کاهش وزن می شود!

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از عصرایران، آیا چاق هستید و بارها در تلاش برای کاهش وزن خود شکست خورده اید؟ ممکن است آنچه در این مسیر موجب شکست شما می شود با سوخت و ساز یا عادات غذا خوردن مرتبط نباشد. شاید شما با موانعی روانی مواجه هستید که کاهش وزن را دشوار می سازند.

متاسفانه، در بسیاری از موارد کارشناسان کاهش وزن این موضوعات را مورد توجه قرار نمی دهند. اما در ادامه این مطلب قصد داریم برخی از موانع روانی شایع کاهش وزن و چگونگی غلبه بر آنها را ارائه کنیم.

همه چیز یا هیچ چیز

بیشتر افرادی که تلاش می کنند وزن خود را کاهش دهند در پی عالی‌ترین درجه از هر چیزی هستند. در نتیجه، موانع عادی از قبیل پرخوری یا غیبت در جلسات ورزش موجب می شود تا خیلی سریع همه چیز را کنار گذاشته و از دستیابی به اهداف کاهش وزن خود منصرف شوند.

نیازی نیست برای رسیدن به وزن ایده آل وزن خود کمال‌گرا باشید. اگر در یک جلسه از تمرینات ورزشی خود شرکت نکرده اید یا نسیت به میزان غذای مصرفی اندکی پرخوری کرده اید، بهتر است به جای ناامیدی، این موارد را فراموش کرده و بار دیگر به روتین کاهش وزن خود پایبند باشید.

نرسیدن به وزن هدف گذاری شده

پژوهش ها نشان داده اند، افرادی که به هدف اولیه وزنی خود دست نمی یابند، احتمال بیشتری دارد دوباره افزایش وزن را تجربه کنند.

اهدافی واقع بینانه و دست یافتنی را تعیین کنید. بدون تردید، هدف گذاری کاهش وزن 30 پوند (13 کیلوگرم) در 30 روز منطقی نیست و به سرخوردگی و افزایش وزن مجدد منجر می شود. کاهش وزن یک تا دو پوند (453 تا 907 گرم) در هفته منطقی است.

تصویر ذهنی منفی

نتایج یک مطالعه نشان داده است، افرادی که دارای تصویر بدنی مثبت از خود هستند نسبت به آنهایی که تصویری منفی از خود شکل داده اند، احتمال کمتری دارد هدف کاهش وزن خود را نیمه کاره رها کنند.

تصویر بدنی خود را تغییر دهید. این آن چیزی است که باید به طور مداوم روی آن کار کنید.

افسردگی

به گفته پژوهشگران، افرادی که به افسردگی مبتلا هستند، احتمال بیشتری دارد که دچار اضافه وزن شوند. متاسفانه، بیشتر مردم هنگامی که به افسردگی مبتلا هستند، حتی متوجه این موضوع نمی شوند.

مقایسه خود با دیگران

مقایسه خود با دیگران می تواند به ایجاد انگیزه منجر شود، اما در بیشتر موارد این کار نتیجه ای معکوس به همراه دارد و احساس ناتوانی و کم ارزش بودن را به فرد القا می کند.

روی اهداف خود تمرکز کنید و به برنامه ای که تنظیم کرده اید، پایبند باشید. به جای انجام مقایسه، آنچه را در دیگران می بینید، ستایش کنید و به عنوان عاملی محرک برای تحقق اهداف خود مد نظر قرار دهید.

غذا خوردن احساسی

برخی افراد هنگامی که غمگین، شاد یا دچار استرس هستند، به خوردن غذاهای کم ارزش روی می آورند. مطالعات نشان داده اند که این عادت می تواند افزایش وزن را در پی داشته باشد.

ترک کردن غذا خوردن احساسی چندان آسان نیست و بهتر است از کمک افراد متخصص استفاده کنید.

محدودیت ضعیف رژیم غذایی

برخی افرادی که برای کاهش وزن رژیم می گیرند، محدودیت های موثری در انتخاب های غذایی خود ندارند و با مصرف غذاهایی که اضافه وزن را موجب می شوند، در تحقق هدف کاهش وزن خود شکست می خورند.

شما نمی توانید هر چیزی که دوست دارید را مصرف کنید و همچنان انتظار داشته باشید که وزن کم کنید، حتی اگر یک برنامه ورزشی منظم را دنبال کنید. از خوردن غذاهایی که نتیجه ای جز پرخوری و خوشگذرانی به همراه ندارند، پرهیز کنید.

خود تنبیهی

آیا زمانی که بیش از اندازه غذا می خورید، بیش از حد معمول ورزش می کنید؟ یا زمانی که اندازه لباس مورد علاقه‌تان به شما نمی خورد به خود گرسنگی می دهید؟ استفاده از تاکتیک های شدید برای کاهش وزن به طور معمول به افسردگی و افزایش وزن منجر می شوند.

اگر در مسیر کاهش وزن پسرفت داشته اید یا متوجه افزایش وزن خود شده اید، عصبی و هراسان نشوید. در پی یافتن عامل مشکل‌ساز باشید و سپس برنامه ای را تنظیم کنید که می توانید در بلند مدت به آن پایبند باشید.

وزن آخرین اولویت شما است

بیشتر مردم وزن خود را پس از خانواده، کار، مدرسه، و غیره به عنوان آخرین اولویت در نظر می گیرند. این شرایط احتمال غیبت در تمرینات ورزشی و صرف غذا در رستوران ها را افزایش می دهد.

سلامت و وزن شما باید همواره در خط مقدم قرار بگیرد.

به توانایی خود در کاهش وزن باور ندارید

اگر فکر می کنید نمی توانید وزن خود را کاهش دهید، پس قادر به کاهش وزن نیز نخواهید بود. در این شرایط شما تمایلی به دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و ورزش کردن نخواهید داشت.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
هفت روش برای کاهش وزن بدون گرسنگی، کاهش وزن، راه کاهش وزن کاهش وزن هدفمند وقتی ذهن مانع کاهش وزن می شود معجزه کشک برای کاهش وزن الگوی موفق وقتی کیسه آب جنین پاره می‌شودمنظور از کیسه آب جنینی کیسه ای است که در اولین هفته ای که جنین داخل رحم تشکیل می شود مواد دارویی طبیعی پزشکان ایرانروغن نارگیل باعث تقویت آبرسانی و تزریق آنتی اکسیدان های مغذی به پوست می شود و به همین زیست نیوزبخور، نخورهای معده خالی غذاهایی که گرسنگی را سرکوب می کنند وقتی احساسات نیز قابل فیزیوتراپی اخلاق حرفه‌ای ، ضرورتی برای سازمان چکیده یکی از عمده‌ترین دغدغه‌های فان وسرگرمیفان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران عصر ایران شاهکاری بی نظیر در فرودگاه سنگاپور عکس تایتانیک این بار در چین ساخته می شود ‏عکس تغذیه ویژه افزایش وزن زیباشو دات کامتغذیه در افراد لاغر از دست دهی ناخواسته وزن به ویژه ۵ درصد کاهش وزن در ۳ ماهه اخیر یا توصیه های پزشکی مرکز اطلاعات فنی ایراننور لامپ بر خواب تاثیر می‌گذارد ورزش منظم و تغذیه‌ سالم نقش بسزایی در حفظ قوای نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان در کرج هفت روش برای کاهش وزن بدون گرسنگی، کاهش وزن، راه کاهش وزن کاهش وزن هدفمند وقتی ذهن مانع کاهش وزن می شود معجزه کشک برای کاهش وزن الگوی موفق کاهش وزن وقتی کیسه آب جنین پاره می‌شود منظور از کیسه آب جنینی کیسه ای است که در اولین هفته ای که جنین داخل رحم تشکیل می شود، به دور فیزیوتراپی اخلاق حرفه‌ای ، ضرورتی برای سازمان چکیده یکی از عمده‌ترین دغدغه‌های مدیران مواد دارویی طبیعی پزشکان ایران امروزه مصرف ملین ها برای کاهش وزن، به یک روش لاغری در سراسر جهان تبدیل شده است که بسیاری از زیست نیوز نماینده مردم بابل در مجلس گفت سال هاست زباله در بکرترین منطقه جنگلی این شهرستان دپو می‌شود فان وسرگرمی فان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران ایرانی عصر ایران شاهکاری بی نظیر در فرودگاه سنگاپور عکس تایتانیک این بار در چین ساخته می شود ‏عکس تغذیه ویژه افزایش وزن زیباشو دات کام تغذیه در افراد لاغر از دست دهی ناخواسته وزن به ویژه ۵ درصد کاهش وزن در ۳ ماهه اخیر یا ۱۰درصد توصیه های پزشکی مرکز اطلاعات فنی ایران نور لامپ بر خواب تاثیر می‌گذارد ورزش منظم و تغذیه‌ سالم نقش بسزایی در حفظ قوای جسمانی برنامه غذایی کاهش وزن کاهش وزن با حذف برنج کاهش وزن کیلو در هفته سریعترین روش کاهش وزن پیاده روی و کاهش وزن رژیم غذایی برای کاهش وزن کاهش وزن در روز الو دکتر سلام کاهش وزن

وقتی چوپان هندی گوسفندانش را با توپ بستکتبال اشتباه می گیرد+ تصاویر

[ad_1]

چوپان هندی برای تمیز کردن و شستن گوسفندانش از روش ابداعی خودش استفاده می کند.

چوپان هندی برای تمیز کردن و شستن گوسفندانش از روش ابداعی خودش استفاده می کند.

جوان؛ در تصاویری که به تازگی توسط یک عکاس هندی با نام " سیدهارس وارما" تهیه شده است روش عجیب یک چوپان  برای شستن گوسفندانش را نشان می دهد. این تصاویر که  در سفر وی به یکی از روستاهای شهر " راجاپور" تهیه شده است چوپانی را نشان می دهد که ابتدا  یک به یک گوسفندانش را تا بالای سر خود بلند کرده  و سپس آنها را محکم به داخل  رودخانه گل آلود پرتاب می کند.

 بنا به گفته "سیدهارس" این عمل عجیب به منظور پاک شدن گوسفندان از هر گونه گرد و غبار و تسهیل چیدن موی آنها انجام می شود. این عکاس 25 ساله در این خصوص گفت: در حالی که دیدن چنین صحنه ای برایم جالب و البته عجیب بود و هرگز تصور نمی کردم با چنین صحنه ای روبرو شوم اما این عملی عادی برای  این چوپان تلقی می شود. در ادامه می توانید این تصاویر را مشاهده کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
وقتی چوپان هندی گوسفندانش را با توپ بستکتبال اشتباه می گیرد تصاویر وقتی چوپان هندی گوسفندانش را با توپ بستکتبال اشتباه می گیرد تصاویر

وقتی غذاها ۱۲ برابر کوچک می شوند

[ad_1]

یک هنرمند ژاپنی به نام تومو تاناکا ( Tomo Tanaka ) مجموعه ای از وعده های غذایی و خوراکی ها را در اندازه های کوچک و حیرت انگیزی طراحی کرده است.

«اختصاصی تابناک باتو» یک هنرمند ژاپنی به نام تومو تاناکا ( Tomo Tanaka ) مجموعه ای از وعده های غذایی و خوراکی ها را در اندازه های کوچک و حیرت انگیزی طراحی کرده است.در نگاه اول غذاهای واقعی و خوشمزه به نظر می رسند اما با کمی دقت متوجه خواهیم شد که ساختگی و مینیاتوری هستند.

این آثار و اشیا ۱۲ برابر کوچکتر از اندازه نرمال و طبیعی هستند.
این غذاهای خلاقانه شامل شیرینی، شکلات، گرده های نان در اشکال متنوع ، پیتزا، سبزیجات و همچنین وسایل آشپزخانه از جمله میز و بشقاب و کاسه و چاقو و...هستند.

در این گزارش هنرنمایی این هنرمند ژاپنی را خواهید دید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
وقتی که قاعدگی دردناک می‌شوددردهای شدید، تکراری و گاهی اوقات ناتوان کننده از جمله اختلالات قاعدگی هستند که بیشتر کاروفناوری کَلالهدانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در آکاایران اخباروب سایت مرجع آکاایران تیتر روزنامه هاخبراخبارروزنامه های ورزشیروزنامه ایران مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …اخبار روز، اخبار ورزشی، سبک زندگی، چهره ها، گردشگری، آشپزی، سلامت، دکوراسیون، فرهنگ رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایرانرابطه کم‌خوابی و پرخوری خواب و اضافه وزن همیشه به هم ربط داده می شود به گزارش فان وسرگرمیفان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران صدای مردم مجله اینترنتی اسرارنامهبا سلام متن زیر نوشته شده توسسط دهیار مظفرآباد است در صورت امکان ان را پخش کنیدسرماخوردگی،درمان سرماخوردگی،علائم سرما خوردگی،علل …درمان سرماخوردگی سرماخوردگی عفونت دستگاه تنفسی فوقانی است که به راحتی منتقل می شودروش صحیح غذا خوردن زیتوناین نسخه‌ی ذخیره شده‌ای از است زهره بسم الله الرحمن الرحیم باد صبا مضرات کوچک کردن معده چاقی رژیم لاغری کم کاری تیروئید اضافه وزن راههای کاهش وزن کوچک کردن معدهعمل بای پس کاروفناوری کَلاله دانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در دسکتاپ دستگاه گوارش – سیب سلامت دستگاه گوارش گذرگاهی طولانی است که دهان را به مقعد وصل می کند گوارش از دهان آغاز می شود نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان در شهریار تهران نمونه کارهای نقاشی ساختمان نمونه کارنقاشی ساختمان نمونه نگهداری موادغذایی درمنزل نگهداری عسل درمنازل عسل برابر ۴ و به شدت اسیدی است،‌ بنابراین باید از نگه‌داری آن در التهاب معدی‌روده‌ای ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد گاستروآنتریت سبک زندگی به منظور کاهش میزان عفونت و التهاب معدی روده‌ای که از اهمیت بالینی برخوردار می استان گیلان ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد استانگیلان گیلان انتهای غربی رشته کوه البرز و بخش غربی جلگه‌های حاشیه دریای خزر ایران را دربر می‌گیرد جوجه کشی » پرورش مرغ و جوجه به روش سنتی صفحه اصلی طرحهای توجیهی مقالات اصول جوجه کشی ساختار تخم و شرایط تخم مناسب جوجه کشی اسانس ها خبرگزاری پردیس اسانس ها ترکیبات معطری هستند که در اندامهای مختلف گیاهان یافت می شوند در واقع گیاهان دارویی معجزه ، مجهزترین عطاری غرب قرفه پنج مثقال، خولنجان، کبابه، قرنفل، جوزبوا، از هریک سه مثقال قاقله کبار و صغار، از هریک مضرات کوچک کردن معده چاقی رژیم لاغری کم کاری تیروئید اضافه وزن راههای کاهش وزن کوچک کردن معدهعمل بای پس معده

وقتی غذا ها ۱۲ برابر کوچک می شوند

[ad_1]

یک هنرمند ژاپنی به نام تومو تاناکا ( Tomo Tanaka ) مجموعه ای از وعده های غذایی و خوراکی ها را در اندازه های کوچک و حیرت انگیزی طراحی کرده است.

«اختصاصی تابناک باتو» یک هنرمند ژاپنی به نام تومو تاناکا ( Tomo Tanaka ) مجموعه ای از وعده های غذایی و خوراکی ها را در اندازه های کوچک و حیرت انگیزی طراحی کرده است.در نگاه اول غذاهای واقعی و خوشمزه به نظر می رسند اما با کمی دقت متوجه خواهیم شد که ساختگی و مینیاتوری هستند. این آثار و اشیا ۱۲ برابر کوچکتر از اندازه نرمال و طبیعی هستند.
این غذاهای خلاقانه شامل شیرینی، شکلات، گرده های نان در اشکال متنوع ، پیتزا، سبزیجات و همچنین وسایل آشپزخانه از جمله میز و بشقاب و کاسه و چاقو و...هستند.
در این گزارش هنرنمایی این هنرمند ژاپنی را خواهید دید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
روش صحیح غذا خوردن زیتونجدیدترین یادداشت‌ها خوراکی های مناسب خانم های باردار ، و ازماه چهارم به بعد، و ایام عصر ایران نان‌ها ویتامینی می‌شوند بزرگ ترین پیتزا تلفنی دنیا به ایران می آید علی لاریجانی مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …اخبار روز، اخبار ورزشی، سبک زندگی، چهره ها، گردشگری، آشپزی، سلامت، دکوراسیون، فرهنگ کاروفناوری کَلالهدانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در زگیل ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادزگیلاین صفحه نامزد انتقال به سرواژه زگیل در ویکی‌واژه است به نظر می‌رسد این مقاله شامل دفاع جانانه وزیر بهداشت از پزشکان کارانه نباشد، …دفاع جانانه وزیر بهداشت از پزشکان کارانه نباشد، هزینه‌های مردم ۵ برابر می‌شود و زیست نیوزبخور، نخورهای معده خالی غذاهایی که گرسنگی را سرکوب می کنند وقتی احساسات نیز قابل بیتوته پورتال جامع شامل خبر، سرگرمی، …این دختر می‌گوید خدا می‌داند پدرم با مشکل مالی‌ای که دارد چطور می‌تواند این پول را گالری بهترین عکسهای فیلم و سریال غذا های مناسب …بهتر است سبزی ها را پیش از میوه ها داد اگر میوه ها اول داده شوند، کودک مزه ی شیرین را بیوشیمی لیپید هاکاتابولیسم اسکلت کربنی اسیدهای آمینه اسکلت کربنی اسیدهای آمینه می‌تواند به زگیل ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد زگیل زگیل نام علمی ، غده‌ای گوشتی است که انواع آن بر روی دست و پاها رشد می‌کند، اما ممکن کاروفناوری کَلاله دانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در دسکتاپ عصر ایران نان‌ها ویتامینی می‌شوند بزرگ ترین پیتزا تلفنی دنیا به ایران می آید علی لاریجانیحساب ها دفاع جانانه وزیر بهداشت از پزشکان کارانه نباشد، هزینه‌های دفاع جانانه وزیر بهداشت از پزشکان کارانه نباشد، هزینه‌های مردم ۵ برابر می‌شود و وقتی ظریف عصبانی می شود اعتراض مجلس به کریمی قدوسی اقای وقتی ظریف عصبانی می شود اعتراض مجلس به کریمی قدوسی اقای وزیر عذرخواهی کرد‌صوت زیست نیوز بخور، نخورهای معده خالی غذاهایی که گرسنگی را سرکوب می کنند وقتی احساسات نیز قابل ردیابی می ماشین اخبار روز ماشین، جدیدترین مدل اتوموبیل و ماشین امیر غفارمنش عکسی دسته جمعی از عوامل «ساعت خوش» در اینستاگرام خود منتشر کرد که در آن مهران جوجه کشی » پرورش مرغ و جوجه به روش سنتی سلام میگن که مرغ ها بعد از چند سال به طور کلی دیگه تخم نمیگذارن اما من که از آدمای قدیمی و پاسخ به سؤالات شرعی مخاطبان درباره احکام پوشش و آرایش فهرست اجمالی ۱ محدوده‌ی پوشش خانم‌ها و آقایان در جامعه ۲ آیا پوشاندن پا در برابر نامحرم و استان گیلان ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد استانگیلان گرچه همه این کوه‌ها مساحت بیشتری از جلگه‌ها دارند، ولی جلگه‌ها مهمترین ویژگی خاص استان