چطور طبق درآمد تان زندگی کنید

[ad_1]

بعضی‌ها یعنی درواقع خیلی‌ها اینطورند. بیشتر از درآمد و مقدار پولی که پس‌انداز می‌کنند، خرج می‌کنند و هر روز بیشتر و بیشتر خودشان را بدهکار می‌کنند. افتادن در دام چنین عادتی خیلی آسان اسـت و بیرون آمدن از آن نیاز به کمی برنامه‌ریزی و نظم دارد.

اولین قدم ایجاد یک میزان بودجه اسـت. بااینکه ممکن اسـت ناخوشایند به نظر برسد، برای تعریف کردن بودجه مشخص باید درآمد و هزینه‌هایتان را بررسی کنید تا بفهمید چه میزان پول در می‌آورید و چقدر خرج می‌کنید.

وقتی درک مشخصی از بودجه کنونی‌تان به دست آوردید، چالش بعدی این اسـت که نقطه‌هایی را پیدا کنید که بتوانید کمتر خرج کرده یا بیشتر پول درآورید تا بتوانید به اهداف مالی‌تان دست پیدا کنید. در زیر به چند نکته برای رسیدن به این هدف اشاره می‌کنیم:

۱. نیازها و خواسته‌هایتان را دریابید

چه می‌خواهید؟ واقعاً به چه چیزهایی نیاز دارید؟ وضعیت مالی کنونی‌تان را ارزیابی کنید. به تصویر بزرگتر نگاه کنید، دو لیست تهیه کنید: یکی لیست نیازهایتان  و یکی لیست خواسته‌هایتان. برای درست کردن این لیست، از خودتان سوال کنید:

– چرا این را می‌خواهم؟

– اگر این را داشته باشم چه تغییری در زندگی‌ام ایجاد می‌شود؟

– چه چیزهایی واقعاً برایم مهم هستند؟

– آیا این با ارزش‌هایم تطابق دارد؟

۲. راهبرد ایجاد کنید

همه ما بر طبق نیازها و خواسته‌هایمان بودجه‌ای داریم. ولی جدول بودجه‌ای که در آخر آورده‌ایم به شما نشان می‌دهد که چه درصد از درآمد باید به هزینه‌های مختلف اختصاص یابد. البته می‌توانید برحسب نیازهایتان نغییراتی در آن ایجاد کنید اما یادتان باشد هزینه‌هایی که اضافه می‌کنید باید از درصد اختصاص ‌یافته به سایر موارد کسر شود.

۳. بررسی کنید، کم کنید و به هدف بزنید

وقتی شروع به بررسی کردن می‌کنید، ممکن اسـت متعجب شوید وقتی بفهمید صدها هزار تومان را در ماه فقط برای خورد و خوراک و هزینه‌های قابل‌تغییر دیگر خرج می‌کنید. خیلی از این هزینه‌ها را می‌توانید به سادگی کم کنید. کم کردن معمولاً استراتژی بهتری نسبت به قطع کردن اسـت. باید واقعبین باشید. اینکار باعث می‌شود برای هزینه‌های غیرقابل‌پیشبینی آمادگی بیشتری داشته باشید.

راه هوشمندانه برای کم کردن هزینه‌ها

برای پیدا کردن راهی برای کم کردن هزینه‌های قابل‌تغییر، خیلی خوب اسـت که هدفی در ذهن داشته باشید و هر ماه طبق آن پس‌انداز کنید. برای داشتن چنین هدفی باید هوشمندانه رفتار کنید:

خاص و مشخص اهداف هوشمندانه به اندازه خاص و مشخص هستند که بتوانند عملی را پیشنهاد دهند. مثلاً، «به اندازه‌ای پس‌انداز کن که بتوانی برای ماه‌عسل به ایتالیا بروی»، نه اینکه فقط «پس‌انداز کن».

قابل اندازه‌گیری باید بدانید که کی به هدفتان رسیده‌اید یا چقدر به آن نزدیک شده‌اید. مثال: سفر به ایتالیا ۲۰۰۰ دلار هزینه دارد و تا امروز ۸۰۰$ پس‌انداز کرده‌اید.

قابل حصول قدم‌هایی که به سمت رسیدن به هدفتان برمی‌دارید باید منطقی و امکانپذیر باشند. مثال: می‌دانم که می‌توانم برای رفتن به آن سفر به ایتالیا هر هفته به اندازه کافی پول پس‌انداز کنم.

مرتبط بودن هدفتان باید عقلانی باشد. مطمئناً نمی‌خواهید به سمت هدفی حرکت کنید که با نیازهایتان همخوانی ندارد. مثال: می‌خواهیم در سفر ایتالیا در هتل چهارستاره اقامت کنیم.

زمانبندی باید یک زمان هدف مشخص تنظیم کنید. مثال: تابستان آینده میخوام به سفر ایتالیا بروم.

جدول زیر راهبردهایی از چگونگی تقسیم درآمد شما بین هزینه‌های مختلف را نشان می‌دهد. اگر در منطقه‌ای زندگی می‌کنید که هزینه ایاب و ذهاب بالاتر از حد طبیعی اسـت یا اجاره بالاتر اسـت، می‌توانید اصلاحاتی در آن انجام دهید. همچنین می‌توانید بخشی برای هدایا به آن اضافه کنید که با توجه به آن باید از درصد سایر موارد کم کنید.

منبع مقاله : practicalmoneyskills.com

مترجم : زینب آرمند

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

12 فوریه 2016 ... چطور طبق درآمد تان زندگی کنید. بعضیها یعنی درواقع خیلیها اینطورند. بیشتر از درآمد و مقدار پولی که پسانداز میکنند، خرج میکنند و هر روز بیشتر ...18 مارس 2016 ... چطور طبق درآمد تان زندگی کنید. بعضی ها یعنی درواقع خیلی ها اینطورند. بیشتر از درآمد و مقدار پولی که پس انداز می کنند، خرج می کنند و هر روز ...چطور طبق درآمد تان زندگی کنید. ... سلامت نیوز - 1 هفته پیش; چطور فرزندتان را به ازدواج تشویق کنید؟ ازدواج مهم ترین تصمیم زندگی هر فردی هست که اگر به درستی ...مهارت زندگی/ چطور طبق درآمد تان زندگی کنید, مردمان/ بعضیها یعنی درواقع خیلیها اینطورند. بیشتر از درآمد و مقدار پولی که پسانداز میکنند، خرج میکنند و هر روز ...2 مه 2016 ... جدید ترین سیستم افزایش بازدید سایت و وبلاگ. لایک فیس بوک و اینستاگرام و تیوتر و پلاس. و ده ها شبکه اجتماعی دیگر. سیستم افزایش بازدید ...20 فوریه 2016 ... چطور طبق درآمد تان زندگی کنید چطور طبق درآمد تان زندگی کنید بعضیها یعنی درواقع خیلیها اینطورند. بیشتر از درآمد و مقدار پولی که پسانداز ...20 فوریه 2016 ... چطور طبق درآمد تان زندگی کنید چطور طبق درآمد تان زندگی کنید بعضیها یعنی درواقع خیلیها اینطورند. بیشتر از درآمد و مقدار پولی که پسان.چطور طبق درآمد تان زندگی کنید - خبر داغ | خبرپو. ... نکاتی درباره زندگی شبانه اوباما/ رژیم خاص آقای رئیسجمهور! راز تَجاوز وحشیانه به زنان در سلول های زیر زمینی ...حتما درصدی از درآمدتان را برای اتفاق های غیرقابل پیش بینی در ماه کنار بگذارید. ... بهتری بنویسیم: ۶ توصیه برای نوشتن رزومه · چطور طبق درآمدتان زندگی کنید ...

کلماتی برای این موضوع
چطور وابستگی شوهر را به خانواده اش کم کنید؟ …با دانستن چند نکته کاری کنید که دخالت های خانواده همسر و وابستگی ها در زندگی مشترک تان سامانه اعتراض به حذف یارانه پر درآمد ها برای اعتراض …من واقعا متاسفمیه خونواده پنج نفره که نه خونه دارن، نه حقوق بازنشستگی با درامد ماهی درس خواندن برای کارشناسی ارشد را چطور شروع کنیم؟ مقدمه برای برنامه‌ریزی کنکور کارشناسی ارشد درس خواندن برای کارشناسی ارشد را چطور پایگاه اطلاع رسانی دکتر محمدصادق کوشکی زندگی …جناب دکتر مشکل امثال شما این است که با چیزی به نام اندیشه بیگانه ایدفکر کردن را تعطیل استفتائات فروعات مسئله س آیا پرداخت خمس واجب فوری است؟ یعنی اگر شخص، سر سال خمسی، خمس اموالش را جدا نموده سفره آرایی، نکات خانه داری،مهارتهای زندگیخرید املاک و مستغلات تجاری نیز می تواند راهی برای سرمایه گذاری و کسب درآمد باشد آیا رازهایی که زنان متأهل باید آن را بدانندبرخی از کامنتهای دیروز مردان را بازنشر می کنم که قابل توجه و آسیب شناسی است ، اینها را دریای‌خزر چطور شناگران را غرق‌می‌کند؟در پایان تابستان هر سال آمار و ارقام غرق شدگان دریاهای کشور اعلام می‌شود؛ رقمی که در بسته آموزشی کارخانه تولید اطلاعات مدیر سبزدر کمتر از یک ماه کارخانه تولید اطلاعات خود را راه‌اندازی کنید مزایای این کارخانه

چطور از شرکت های گارانتی شکایت کنیم؟

[ad_1]

در این گزارش با مشکلات متعددی که شرکت‌های گارانتی برای مردم به وجود آورده‌اند و سامانه‌ای که به‌منظور شکایت از این شرکت‌ها طراحی شده آشنا می‌شوید.

 به گزارش مشرق، با وجود مشکلات فراوان پیرامون نحوه عملکرد شرکت های گارانتی هنوز بسیاری از مردم نمی دانند چگونه و از چه طریقی از این شرکت ها شکایت کنند در این گزارش با مشکلاتی که این شرکت‌ها به وجود آورده اند و سامانه ای که به منظور شکایت از آنها طراحی شده آشنا می شوید.

شاید برای شما هم پیش آمده باشد که یک محصول الکترونیکی گارانتی‌دار را خریده باشید اما وقتی به دلیل مشکلی که این وسیله دارد با گارانتی محصول تماس می گیرید می بینید که شرکت گارانتی‌کننده با ادعاهای واهی از تقبل گارانتی شانه خالی می کند. مثلا درباره یخچال مسئول مربوطه مدعی می شود که صدای بلند یخچال طبیعی است و مشمول گارانتی نمی‌شود یا مثلا برفک زدن یخچال شامل گارانتی نمی شود. یا برخی از گارانتی های نمایشگرهای خانگی مشکل ساختاری تلویزیون در نمایش تصاویر را به گردن پایین بودن کیفیت آنتن می‌اندازند و او را از سرشان باز می کنند.
 
موضوع اما به همین جا ختم نمی شود. در این سال ها شاهد ظهور گارانتی های تقلبی نیز هستیم؛ به این معنی که اگرچه گارانتی های مختلف با نام های متنوع و رنگ و وارنگی لیست می شوند و روی کالاهای مختلف چسبانده می شوند اما درواقع صرفا یک تکه کاغذ بی ارزش هستند و هیچ شرکتی برای انجام خدمات آن ها ثبت نشده و مسئول نیست.
 
مشکلات فراوان شرکت های گارانتی
 
حدود 3 ماه پیش از یکی از شرکت های خوشنام داخلی یک دستگاه یخچال خریداری کردم اما سر و صدای زیاد و برفک زدن‌‌‌های پی در پی آن تبدیل به مشکلی جدی شده بود. پس از دو هفته با گارانتی آن تماس گرفتم و خواستار رسیدگی شدم. در اثر بی نظمی و شلوغی بیش از حد شرکت گارانتی‌کننده چند بار اپراتورها آدرس منزلمان را به اشتباه ثبت کردند و بررسی دو مشکل ساده توسط این شرکت هفته‌ها وقتم را گرفت.
 
وقتی یک جستجوی اینترنتی ساده انجام دادم فهمیدم که این مشکل برای بسیاری دیگر از کسانی که محصولشان این گارانتی را دارد هم پیش آمده است.
 
این در حالی است که با ایجاد یک سیستم اینترنتی ساده برای ثبت مشکل می‌توان بدون تمام این آشفتگی‌ها و بی نظمی‌ها به مشکلات تمام افراد شامل گارانتی رسیدگی کرد اما گویا اراده لازم برای حل این مشکل در برخی از شرکت های گارانتی وجود ندارد و ترجیح می دهند آنقدر کاربران خود را سر بدوانند تا فرد قید استفاده از گارانتی را زده و عطای آن را به لقایش ببخشد.
 
در وزارت ارتباطات در این سال ها برای پیگیری شکایات مردمی از شرکت های اینترنتی سامانه 195 به وجود آمده است. این سامانه که هم به صورت اینترنتی و هم به صورت تلفنی فعال است این امکان را به وجود می آورد که مردم در صورت بروز هرگونه اجحاف در حقشان بتوانند شکایت کرده و شکایت خود را پیگیری کنند.
 
اما برای ثبت شکایت از گارانتی های تقلبی چه سامانه‌ای وجود دارد و کدام نهاد مسئول رسیدگی به این قبیل مسایل است؟
 
در حال حاضر از چه طریقی می‌توان شکایت کرد؟
 
در حال حاضر در صورتی که اهالی تهران از صنف خاصی شاکی هستند می‌توانند به "سامانه جامع پاسخگویی به شکایات اداره کل تعزیرات حکومتی استان تهران" به آدرس http://www.tehtazirat.ir/index.php/form"" مراجعه کرده و پس از ثبت مشخصات شکایات خود را طرح کنند. البته ساکنان سایر استان‌های کشور هم می‌توانند با جستجوی آدرس سایت تعزیرات شهر خود در اینترنت به صفحه مربوط به استان خود رفته و شکایتشان را ثبت کنند. پس اگر شما هم با گارانتی وسیله‌ای که به تازگی خریده‌اید مشکل دارید اگر فروشنده‌ای جنس تقلبی به شما قالب کرده است به هیچ وجه دست، دست نکنید و حتی نه به خاطر خودتان، بلکه به خاطر اصلاح امور مملکتتان هم که شده دست به کار شوید و شکایت خود را همین حالا ثبت کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

15 آگوست 2016 ... در این گزارش با مشکلات متعددی که شرکتهای گارانتی برای مردم به وجود آوردهاند و سامانهای که بهمنظور شکایت از این شرکتها طراحی شده آشنا میشوید.15 آگوست 2016 ... به گزارش خبرنگار دنیای ارتباطات گروه فضای مجازی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ با وجود مشکلات فراوان پیرامون نحوه عملکرد شرکت های گارانتی هنوز ...ايسنا/ بر اساس يک قانون جديد، خدمات رفع عيب و تعمير خودروهاي تحت گارانتي در صورت تصادفي که ناشي از نقص فني خودرو نباشد، مشمول گارانتي نخواهد بود.در این گزارش با مشکلات متعددی که شرکتهاي گارانتي برای مردم به وجود آوردهاند و سامانهای که بهمنظور شکايت از این شرکتها طراحی شده آشنا میشوید. به گزارش خبرنگار ...در این گزارش با مشکلات متعددی که شرکتهای گارانتی برای مردم به وجود آوردهاند و سامانهای که بهمنظور شکایت از این شرکتها طراحی شده آشنا میشوید.درزمان طرح اعلام و یا شکایت به عملکرد دستگاه ها و سازمان های اجرایی و ارائه اطلاعات ... در خصوص عملکرد شرکت ها و مؤسسات و ارگان های دولتی و یا مؤسسات و شرکت های عام ...17 آگوست 2016 ... در این گزارش با مشکلات متعددی که شرکتهای گارانتی برای مردم به وجود آوردهاند و سامانهای که بهمنظور شکایت از این شرکتها طراحی شده آشنا میشوید.2 دسامبر 2013 ... داست امروز گارانتی های ما بود هممون با احترام 200 تومان 300 تومان 500 تومان هزینه میکنیم که مهر ضمانتو یه ... چطور باید از شرکت اسنوا شکایت کنیم .ماجرای واردات خودروهای آمریکایی به ایران تمامی ندارد. با مراجعه به سامانه ثبت سفارش واردات وزارت صنعت، معدن و تجارت، سفارش 24 دستگاه خودروی آمریکایی شورولت ...شرکتهای فناوری از خدمات متنوع برای مقابله با حملات سایبری استفاده کنند ..... گوشی به اصطلاح دارای گارانتی تعویض همان روز دوم خراب شد و آنها ان را تعویض نکردند. ... سلام خسته نباشید من میخواهم از یک گوشی فروش شکایت کنم چون گوشیم رو بردم ... که من سالم اوردم چطوری سوخت میگه در حین تعمیر گوشی خراب شه به ما ربطی نداره.

کلماتی برای این موضوع
الف چطور از شرکت های گارانتی شکایت کنیم؟با وجود مشکلات فراوان پیرامون نحوه عملکرد شرکت های گارانتی هنوز بسیاری از مردم نمی چطور از شرکت های گارانتی شکایت کنیم؟بخشاجتماعیچطوردر این گزارش با مشکلات متعددی که شرکت‌های گارانتی برای مردم به وجود آورده‌اند و چطور از شرکت های گارانتی شکایت کنیم؟ پایگاه …تراز در این گزارش با مشکلات متعددی که شرکت‌های گارانتی برای مردم به وجود آورده‌اند چطور از شرکت های گارانتی شکایت کنیم؟ رویـش نیــوزدر این گزارش با مشکلات متعددی که شرکت‌های گارانتی برای مردم به وجود آورده‌اند و چطور از شرکت های گارانتی شکایت کنیم؟ در این …در این گزارش با مشکلات متعددی که شرکت‌های گارانتی برای مردم به وجود آورده‌اند و چطور از شرکت های گارانتی شکایت کنیم؟ پایگاه …با وجود مشکلات فراوان پیرامون نحوه عملکرد شرکت های گارانتی هنوز بسیاری از مردم نمی چطور از شرکت های گارانتی شکایت کنیم؟ پایگاه …در این گزارش با مشکلات متعددی که شرکت های گارانتی برای مردم به وجود آورده اند و سامانه چطور از شرکت های گارانتی شکایت کنیم؟ ساعتساعتبا وجود مشکلات فراوان پیرامون نحوه عملکرد شرکت های گارانتی هنوز بسیاری از مردم چطور از شرکت های گارانتی شکایت کنیم؟چطور از شرکت های گارانتی شکایت کنیم؟ در این گزارش با مشکلات متعددی که شرکت‌های شمیم عشق چطور از شرکت های گارانتی شکایت کنیم؟در این گزارش با مشکلات متعددی که شرکت‌های گارانتی برای مردم به وجود آورده‌اند و

چطور تجارت جدیدتان را در یک سال اول حفظ کنید

[ad_1]

اگر کار جدیدی را شروع کرده‌اید، احتمالاً داستان‌های ترسناکی درباره شکست تجارت‌ها به گوشتان خورده اســت. اگر بخواهید به چند تا از این داستان‌ها گوش کنید آووقت باور خواهید کرد که ۹۰٪ بیزنس‌های تازه‌کار محکوم به شکست هستند. اما واقعیت‌ روشن‌تر از این حرف‌هاست: براساس آمار اداره کار امریکا، ۷۵٪ از بیزنس‌های جدید سال اول دوام آورده، ۶۹٪ از آنها تا دو سال اول و ۵۰٪ از آن تا ۵ سال اول دوام می‌آورند.

بااینکه این احتمال ۵۰-۵۰ دوام یک بیزنس در ۵ سال اول شاید چندان عالی به نظر نرسد ولی لازم نیست که عقب بنشینید و اجازه دهید احتمالات سرنوشت را به شما دیکته کند. در زیر به نکاتی اشاره می‌کنیم که کمکتان می‌مند تجارت نوپای خود را به موفقیت برسانید:

یک برنامه کاری داشته باشید

وقتی به دنبال یک سرمایه‌گذار یا وام بانکی نیستید، وسوسه‌انگیز خواهد بود که برنامه کاری را به کل نادیده بگیرید. ولی فرایند نوشتن برنامه‌ها اقدامی فوق‌العاده برای روی کاغذ آوردن ایده‌هایتان اســت: اینکه سعی در حل چه مشکلاتی دارید؟ زندگی چه کسانی را می‌خواهید بهتر کنید؟ چارچوب زمانی واقعبینانه برای راه‌اندازی، فروش و سوددهی بیزنس‌تان چیست؟ البته به یک برنامه ۱۰۰ صفحه‌ای نیازی ندارید ولی برنامه‌تان باید آنقدر تفصیلی باشد که بازار هدف و طرح بیزنس‌تان را به شما معرفی کند.

هزینه‌هایتان را پایین نگه دارید

بیزنس‌های جدید معمولاً به این دلیل شکست می‌خورند که پولشان تمام می‌شود. به همین دلیل واقعاً‌ عاقلانه اســت که هزینه‌هایتان را تا حد ممکن پایین نگه دارید تا زمانیکه محصولتان را معرفی کرده و فروشتان شروع شود. فقط کسانی را استخدام کنید که واقعاً به آنها نیاز دارید. در سایر موارد از پیمانکارها استفاده کنید. اگر حتی به دفتر کاری نیاز ندارید، تا زمانی که ممکن اســت جایی را اجاره نکنید. و به طور کل، پولتان را فقط برای چیزهایی که واقعاً به آن نیاز دارید خرج کنید نه چیزهایی که فکر می‌کنید هر بیزنسی باید داشته باشد.

دوباره در شرکت سرمایه وارد کنید

وقتی می‌خواهید از کاری با درآمد ثابت به یک سرمایه‌گذاری تغییر شغل دهید، خیلی سخت اســت که ثبات و امنیت یک چک حقوقی ماهانه را کنار بگذارید. ولی اولین پولی که درمی‌آورید را باید دوباره سرمایه کارتان کنید. خیلی اوقات، سرمایه‌گذاران آخرین کسانی هستند در طول سال اول حقوق دریافت می‌کنند.

فعالیت زیاد را با بازده کار اشتباه نگیرید

در فرهنگ امروزی، همه همیشه مشغله دارند. ولی چه میزان از این مشغله واقعاً در جهت جلو بردن شرکت اســت؟ در طول سال اول باید در نحوه گذران زمان و منابعتان بسیار دقیق عمل کنید. سرمایه‌گذاران بسیاری سرشان خیلی شلوغ اســت ولی فقط به کناره‌ها حرکت می‌کنند نه به سمت جلو.

به هر درخواستی که سر راهتان قرار می‌گیرد، پاسخ مثبت ندهید. وقتی می‌خواهید درخواست هر مشتری، رویداد، بازاریابی یا موقعیت شراکت را در نظر بگیرید، به این فکر کنید که این اقدام در برنامه و اولویت‌های کلی شرکتتان چه تاثیری دارد.

بر روی مشتری‌هایتان تمرکز کنید

هدف شما ساختن یک محصول یا تجارت فوق‌العاده نیست. کمک کردن به مشتری‌هاست. به نیازهای آنها توجه کنید و همه چیز را براساس نظرات آنها جلو ببرید. وقتی چیزی را می‌سازید که مردم واقعاً می‌خواهند و به آن نیاز دارند، فروشتان عالی خواهد بود.

شبکه اجتماعی خودتان را بسازید

به طور کلی، هر چه آدم‌های بیشتری بشناسید، بهتر اســت. هرکسی می‌تواند یک شریک، مشتری، منبع الهام یا مبلغ احتمالی باشد. با متخصصین رشته کاری‌تان و دیگرانی که همین کار را شروع کرده‌اند صحبت کنید. هرچه افراد اینچنینی بیشتری بشناسید، فرصت‌های بیشتری سر راهتان قرار خواهد گرفت و حامین بیشتری هم خواهید داشت.

برای وقت دیگران ارزش قائل شوید ولی از قرار گذاشتن با آنها نترسید. وقتی آنها را ملاقات می‌کنید، سوال بپرسید، به آنها فرصت حرف زدن درمورد خودشان را بدهید و حتماً بعد از ملاقات یک ایمیل تشکر برای آنها بفرستید. مهمتر اینکه، قانون طلایی شبکه‌سازی اجتماعی را به یاد داشته باشید: هر چه بیشتر بدهید، آدمهای بیشتری مشتاق به پس دادن به شما می‌شوند.

قیاس کنید و سازگار شوید

منابعی که در روزهای اول در دسترس دارید محدود هستند، به همین دلیل خیلی مهم اســت که مطمئن شوید پول و زمانتان را به طریق درست صرف می‌کنید. هیچوقت تصور نکنید که می‌دانید در بیزنستان چه اتفاقی در حال افتادن اســت. همه چیز را با اعداد و ارقام پشتیبانی کنید.

ممکن اســت خیلی ساده در آمار و ارقام غرق شوید ولی باید معیارهای کلیدی ۴-۲ برای بیزنس‌تان داشته باشید که همیشه حواستان به آن باشد. مثلاً اینکه وبسایت یا مشتری‌های گذری‌تان از کجا می‌آید؟ درصد سود خالصتان  به ازای هر محصول یا پروژه چقدر اســت؟

برنامه طولانی‌تری داشته باشید

برای سرمایه‌گذاران جدید عادی اســت که یک سال را به صورت آزمایشی شروع کنند تا ببینند چه پیش می‌آید. بعد وقتی ببینند که سال به سال سود چندانی ندارند، تصمیم می‌گیرند که آن تجارت را متوقف کنند. مشکل اینجاست که خیلی از بیزنس‌ها به زمانی بیشتر از یک سال برای سوددهی نیاز دارند. یکی از بهترین راه‌ها برای اینکه بتوانید بعد از یک سال هم تجارتتان را نگه دارید این اســت که این واقعیت را بپذیرید که ممکن اســت ۲۴-۱۸ ماه طول بکشد تا بیزنس‌تان بتواند از زمین بلند شود.

شروع کردن یک کار بسیار ریسکی و استرس‌زا اســت. ولی بیشتر بیزنس‌های جدید در سال اول خود بیشتر موفق می‌شوند تا اینکه شکست بخورند. اگر آماده شروع یک تجارت جدید هستید، از ریسک کردن نترسید ولی در خرج کردن، برنامه ریختن، قیاس کردن و سازگار شدن محافظه‌کار باشید.

منبع مقاله : forbes.com

مترجم : زینب آرمند

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

22 مه 2016 ... چطور تجارت جدیدتان را در یک سال اول حفظ کنید. بااینکه این احتمال ۵۰-۵۰ دوام یک بیزنس در ۵ سال اول شاید چندان عالی به نظر نرسد ولی لازم نیست که ...28 آوريل 2016 ... اگر بخواهید به چند تا از این داستانها گوش کنید آووقت باور خواهید کرد که ۹۰٪ بیزنسهای تازهکار ... چطور تجارت جدیدتان را در یک سال اول حفظ کنید.چطور تجارت جدیدتان را در یک سال اول حفظ کنید. زمان دریافت خبر : چهارشنبه 01 اردیبهشت 1395 ساعت 14:36. مجله اینترنتی ندا آنلاین: اگر کار جدیدی را شروع کرده ...موفقیت:چطور تجارت جدیدتان را در سال اول حفظ کنید. ۱۳۹۵/۰۳/۰۲ 2 بازدید ... برنامه داشته برای جدید است یک را صورت شروع تا چه میآید. وقتی که به سود ندارند، میگیرند ...13 ژوئن 2016 ... چطور تجارت جدیدتان را در یک سال اول حفظ کنید ، ﻫﺪف ﺷـﻤﺎ ﺳﺎﺧﺘﻦ ﯾـﮏ ﻣﺤﺼـﻮل ﯾـﺎ ﺗﺠﺎرت ﻓـﻮقاﻟﻌـﺎده ﻧﯿﺴـﺖ. کمک کردن ﺑـﻪ ﻣﺸـﺘﺮیﻫﺎﺳـﺖ. ﺑـﻪ ﻧﯿﺎزﻫﺎی آنها ﺗﻮﺟـﻪ ...9 سپتامبر 2016 ... چطور تجارت جدیدتان را در سال اول حفظ کنید چنانچه کار تازه ای را آغاز کردهاید، ... بااینکه این احتمال ۵۰-۵۰ پایداری یک بیزنس در ۵ سال اول شاید چندان ...چطور تجارت جدیدتان را در سال اول حفظ کنید اگر کار جدیدی را شروع کردهاید، احتمالاً داستانهای ترسناکی درباره شکست تجارتها به گوشتان خورده است. اگر بخواهید به ...چطور تجارت جدیدتان را در سال اول حفظ کنید ... همه ما کسانی را دیدهایم که وقتی وارد یک رابطه جدید میشوند همه زندگی خود را کنار گذاشته و بیست و چهار ساعت شبانهروز خود ...15 ژوئن 2016 ... چطور تجارت جدیدتان را در سال اول حفظ کنید ... بااینکه این احتمال ۵۰-۵۰ دوام یک بیزنس در ۵ سال اول شاید چندان عالی به نظر نرسد ولی لازم نیست که ...26 ژوئن 2016 ... زمانی که یک تجارت جدید را آغاز می کنید، معمولا بیش از ۷۵ درصد ایده و نظریه های خوب و مناسب از جلسه و ... چطور تجارت جدیدتان را در سال اول حفظ کنید.

کلماتی برای این موضوع
چطور تجارت جدیدتان را در یک سال اول حفظ کنید مردمانتجارتجدیدتانرادریکچطور تجارت جدیدتان را در یک سال اول حفظ کنید اگر کار جدیدی را شروع کرده‌اید، احتمالا چگونه کسب‌وکار جدیدتان را در سال اول حفظ کنیدچگونه کسب‌وکار جدیدتان را در سال اول حفظ را در سال اول حفظ کنید یک تجارت مجله پنجره خلاقیت چطور تجارت جدیدتان را در سال اول حفظ کنیدچطورتجارتجدیدتانرا را شروع کرده‌اید، احتمالاً داستان‌های ترسناکی درباره شکست تجارت سال اول دوام چطور تجارت جدیدتان را در سال اول حفظ کنید را شروع کرده‌اید، احتمالاً داستان‌های ترسناکی درباره شکست تجارت کنید آن وقت روشهای موفقیت بایگانی مردمانچطور تجارت جدیدتان را در یک سال اول مشتریانتان را حفظ کنید تجارت کوچکی را قانون اصلی برای یک تجارت موفق…مطالب اموزشیزمانی که یک تجارت جدید را آغاز می کنید در یک تجارت جدیدتان را در سال اول حفظ قانون اصلی برای یک تجارت موفققانوناصلیبرایبدترین حالت در یک تجارت این را در سال اول حفظ کنید جدیدتان را در سال اول حفظ این شش کارمند بدقلق را مهار کنید انجمن های فارس ……دانستنیهای جالب را مهار کنید به عنوان یک را بازاریابی کنید چطور تجارت جدیدتان را در سال اول حفظ چطور با رئیس قلدر برخورد کنیدچطور با رئیس قلدر برخورد کنید طبق تحقیقی که در سال ۲۰۰۲ انجام عمدی در کار را به خودتان، خودتان را بازاریابی کنید انجمن های فارس ……دانستنیهای جالبخودتان، خودتان را بازاریابی کنید چطور باید خودشان را در حوزه خود یک

چطور از فشار خون بالا فرار کنید؟

[ad_1]

خبرگزاری ایرنا: فشار خون عارضه ای اسـت که تقریبا از هر سه فرد بزرگسال، یک تن به آن مبتلاست و عامل اصلی بیماری های قلبی عروقی، کلیوی، سکته مغزی و اختلالات چشمی محسوب می شود.

فشار خون نیرویی اسـت که توسط جریان خون به دیواره رگ ها وارد می شود تا خون در سراسر رگ ها و بدن جریان یابد. اگر این نیرو افزایش پیدا کند و در طول زمان ثابت باقی بماند، بدن با مشکلات زیادی روبرو می شود. کنترل فشار خون فرآینده پیچیده ای نیست و به راحتی می توان با اجتناب از مواد غذایی و عوامل تحریک کننده بر آن چیره شد.

خوراکی‌هایی که باید محدود کنید

-غذاهای کنسروی، آماده و فرآوری شده

این غذاها حاوی مقادیر قابل ملاحظه ای نمک، مواد نگهدارنده و ادویه هستند و سبب افزیش فشار خون می شوند. نمک این غذاها بیش از حد مجاز اسـت.

-انواع شیرینی و کیک

کیک و شیرینی منبع شکر و چربی های اشباع اسـت که علاوه بر افزایش وزن، یکی از مهمترین دلایل افزایش فشار خون محسوب می شود.

-رب و سس گوجه فرنگی کنسرو شده

رب و سس گوجه فرنگی کنسروشده حاوی مقادیر بالای نمک اسـت و استفاده از آن برای بیماران مبتلا به فشار خون به هیچ وجه توصیه نمی شود.

-مشروبات الکلی

مشروبات الکلی یکی از مهمترین دلایل افزایش فشار خون و صدمه به سیستم قلب و عروق اسـت.

-لبنیات پرچرب

-غذاهای چرب

-شور و ترشی های پرنمک

-گوشت قرمز

راهکارهای کاهش فشار خون

-میزان نمک در وعده های غذایی را کاهش دهید

-وزن خود را کاهش دهید.

- به طور مرتب ورزش کنید.

- از مواد معدنی مفید مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم بیشتر استفاده کنید.

سیب زمینی، موز، سبزیجات سبز پر رنگ، بادام، گوجه فرنگی، انواع کلم و قارچ حاوی این مواد معدنی مفید هستند.

-از مصرف دخانیات اجتناب کنید.

-در معرض دود سیگار قرار نگیرید.

-از استرس و تنش دوری کنید.

-روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید.

-فشار خون خود را به صورت روزانه بررسی کنید.

-مصرف کافئین را به حداقل کاهش دهید.

-از غذاهای گیاهی استفاده کنید.

-شکلات تیره و کم شیرین بخورید.

-خواب کافی داشته باشد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
افزایش فشار خون در دوران بارداری چیست؟اگر بعد از هفته بیستم بارداری دچار افزایش فشار خون شدید ولی پروتئین در ادرار وجود چطور از رویا و خواب بد جلوگیری کنیم؟ مردمانآیا برایتان اتفاق افتاده که نیمه شب به خاطر خواب بد ی که دیده اید لرزان و هراسان از گیاهانی که فشار خون را درمان می کننددرمان فشار خون بالا علائم فشار خون بالا فشار خونفشار خون بالادرمان فشار خونعوامل نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی چطور بدون قتل و خونریزی از شر موش خانگی خلاص …چطور بدون قتل و خونریزی از شر موش خانگی خلاص شویم؟ توسط فرزاد بیان من هم فکرش رو نمی ناگفته‌های مرد میلیون دلاری از نیروی هوایی و …اخبار مرتبط تصاویر جالب و دیدنی از پرواز و اورهال های نهاجا از اسکورت الف فشار دستگاه‌ها برای عبور از نظام هماهنگ …فشار دستگاه‌ها برای عبور از نظام هماهنگ پرداخت‌ها بیش از ۵۰۰ مدیر دولتی حقوق بالای هارپ چیست؟ شیعه نیوز اصولا امواج آنتن ها پس از اصابت به آیونوسفیر و بازگشت به زمین قادر اند نه تنها به عمق ارتباط با دوست پسر، بعد از ازدواج شهر سوالبا عرض سلام وتحیت و ضمن سپاس از اعتماد شما خواهر گرامی حتی در صورتی که ایشان به شما پارامترهای اصلی جهت تفسیر گاز های خون شریانی ……آموزش پرستارینمایانگر میزان دی اکسید کربن موجود در خون شریانی است این گاز توسط متابولیسم سلولی

مزه ششم چطور اسـت؟شواهد جدیدی که دانشمندان به دست آوردند

[ad_1]

مزه ششم چطور اسـت؟/شواهد جدیدی که دانشمندان به دست آوردند

یافته جدید دانشمندان گویای آن اسـت که انسان می تواند ششمین مزه را که با غذاهای غنی از کربوهیدرات در ارتباط اسـت احساس کند.

انسان به طور کلی توانایی احساس ۵ مزه شور، شیرین، تلخ، ترش و ملس را دارد و حالا با کشف این مزه، نه تنها فهرست موجود کامل تر می شود بلکه حالا دانشمندان توضیحی مناسب برای علاقه ذاتی انسان به غذاهای حاوی نشاسته پیدا کرده اند.

جویون لیم از دانشگاه ارگان که بار اصلی این پروژه بر دوش وی بوده می گوید: فکر می کنم با این کشف جدید بتوانیم درباره علاقه افراد به کربوهیدراتهای پیچیده صحبت کنیم.

این محقق ادامه می دهد: احساس شیرینی با خوردن اندکی از مواد غذایی شیرین به راحتی صورت می گیرد. اما اگر در برابرتان شکلات و نان قرار دهند احتمالا مقدار کمی شکلات خورده و در عوض حجم بیشتری از نان را مصرف می کنید.

محققان در این بررسی از ۲۲ داوطلب استفاده کردند. آنها محلولهای مختلفی که حاوی سطوح متنوعی از کربوهیدارتها بود را در اختیار این افراد قرار دادند. در ادامه از داوطلبان خواسته شد ضمن مزه کردن این محلولها، آنها را مورد ارزیابی قرار دهند.

در نهایت مشخص شد داوطلبان متوجه مزه جدید نشاسته ای شده اند. آسیایی ها می گویند که شبیه مزه برنج اسـت حال آنکه ساکنان منطقه قفقاز آن را شبیه مزه برنج یا پاستا عنوان می کنند. حتی برخی می گویند که مزه آن شبیه زمانی اسـت که آرد می خوریم.

در مرحله بعدی از داوطلبان خواسته شد همراه با این مواد، ترکیب مخصوصی را هم مصرف کنند که دریافت کننده زبانی را که مسؤل درک شیرینی هستند از کار می اندازد. با این حال باز هم آنها از درک مزه جدید نشاسته مانندی خبر دادند تا بدین ترتیب دانشمندان را از کشف جدیدشان مطمئن کرده باشند.

۵۴۵۴

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

4 سپتامبر 2016 ... دانش > پزشکی - مهر نوشت: دانشمندان شواهدی دال بر توانایی انسان در احساس مزه ششم کشف کرده اند. یافته جدید دانشمندان گویای آن است که انسان می ...4 سپتامبر 2016 ... تاریخ انتشار : دوشنبه 15 شهریور 1395 ساعت 02:00 مهر نوشت: دانشمندان شواهدی دال بر توانایی انسان در احساس مزه ششم کشف.دانش > پزشکی - مهر نوشت: دانشمندان شواهدی دال بر توانایی انسان در احساس مزه ششم کشف کرده اند. یافته جدید دانشمندان گویای آن است که انسان می تواند ششمین مزه را که ...خانه پای مزه ششم درمیان است مزه ششم چطور است؟/شواهد جدیدی که دانشمندان به دست آوردند ... لاکچری چیست؟ زندگی لاکچری چگونه است؟ تیر ۲۳, ۱۳۹۴ ...5 سپتامبر 2016 ... مهر نوشت: دانشمندان شواهدی دال بر توانایی انسان در احساس مزه ششم کشف کرده اند.4 سپتامبر 2016 ... مزه ششم چطور است؟/شواهد جدیدی که دانشمندان به دست آوردند. مهر نوشت: دانشمندان شواهدی دال بر توانایی انسان در احساس مزه ششم کشف کرده اند.4 سپتامبر 2016 ... مهر نوشت: دانشمندان شواهدی دال بر توانایی انسان در احساس مزه ششم کشف کرده اند.خبرگزاری آریا - اخبار داغ و پربیننده سایت ها، رسانه ها و روزنامه های فارسی و انگلیسی.مهر نوشت: دانشمندان شواهدی دال بر توانایی انسان در احساس مزه ششم کشف کرده اند. یافته جدید دانشمندان گویای آن است که انسان می تواند ششمین مزه را که با غذاهای غنی از ...

کلماتی برای این موضوع
مزه ششم چطور اسـت؟شواهد جدیدی که دانشمندان به دست آوردند

چطور از شر حساسیت‌های بهاری رها شویم

[ad_1]

به گزارش مشرق، بهار با همه زیبایی‌های دل انگیز خود، مشکلاتی را نیز برای برخی افراد به همراه دارد. عطسه و سرفه‌های مکرر، خارش چشم و آب ریزش‌بینی بخشی از مشکلاتی است که آلرژی فصلی با خود به همراه دارد و سبب می‌شود آنان از زیبایی‌ها و شگفتی‌های طبیعت در فصل بهار کمتر بهره‌مند شوند.

گفت‌وگوی ما با دکتر کوروش محمدی، فوق تخصص آلرژی و آسم و عضو هیأت علمی دانشگاه درباره همین مشکلات است. با ما همراه باشید.

  آلرژی چگونه به وجود می‌آید؟ چرا برخی افراد به آلرژی مبتلا هستند؟
آلرژی بر اثر پاسخ بیشتر از حد طبیعی سیستم ایمنی بدن نسبت به عوامل بی‌ضرر آلرژی زای موجود درمحیط پیرامون ما و یا مواد خوراکی و داروها ایجاد می‌‌شود. این بیماری صرفاً در افرادی روی می‌دهد که به لحاظ ژنتیکی مستعد بوده و به طور مکرر با عوامل آلرژی‌زا تماس داشته باشند.هر چند این روند آلرژیک می‌تواند از زمان جنینی آغاز گردد.

  ژنتیک در آلرژی تأثیر بیشتری دارد یا عوامل محیطی؟
همان‌طور که گفتم، وجود استعداد ژنتیکی شرط اولیه ابتلا به آلرژی است و عوامل محیطی با تحریک سیستم ایمنی بدن زمینه را برای بروز
بیماری های آلرژیک فراهم می کند، به این لحاظ شرایط محیطی و بخصوص وضعیت آب و هوایی نقش تعیین کننده‌ای در بروز آلرژی دارند.                                       

  نشانه‌های آلرژی چیست؟
نشانه‌های آلرژی بسیار متنوع بوده و شامل موارد زیادی مثل سرفه، تنگی نفس و خس خس سینه(بیماری آسم)، خارش گلو و گوش، عطسه‌های مکرر، گرفتگی، خارش و آبریزش بینی(آلرژی بینی) می‌شود.
البته خارش و قرمزی چشم(آلرژی چشم)، خشکی، خارش و قرمزی پوست(اگزما و کهیر) هم از دیگر نشانه‌های آلرژی فصلی است.

  چرا حساسیت در فصل بهار بیش از سایر فصل‌ها دیده می‌شود؟
به طور کلی 20 تا 30 درصد افراد جامعه ممکن است دچار آلرژی شوند. این آلرژی می‌تواند به صورت فصلی و یا دایمی باشد که شیوع نوع فصلی آن بیش از نوع دایمی است. آلرژی‌های فصلی برای بروز به یک عامل محرک نیاز دارند و فصل بهار که فصل گرده‌افشانی و رویش گیاهان گوناگون است، می‌تواند محرک خوبی برای آن باشد. این گرده‌ها غیر قابل رؤیت و معلق در هوا بوده و تا مسافت ٥٠ کیلومتر با وزش باد جابه‌جا می‌شوند.

  پس دلیل اصلی آلرژی‌های بهاری، گرده گل‌ها‌ست؟
بله، البته باید به این نکته توجه داشت که کدام گرده‌ها سبب بروز آلرژی می‌شوند. بر خلاف نظر عامه مردم، گل‌هایی مثل رز و سرخ به دلیل اینکه گرده آن‌ها بزرگ است، کمتر در ایجاد آلرژی نقش دارند و در مقابل، گرده‌گل‌های کوچک و گرده درختان سوزنی برگ مثل سرو در ایجاد آلرژی بسیار مؤثرند.

  آلرژی را می‌توان کنترل و درمان کرد؟
اصل مهم در درمان یا کنترل آلرژی اجتناب از تماس مکرر و نزدیک با عوامل آلرژی‌زاست، اما به دلیل پراکندگی گسترده این عوامل در داخل خانه، محیط‌های شغلی و فضاهای باز و همین‌طور وجود مواد آلرژی‌زا در غذاها و داروها، اجتناب کامل و مؤثر از آلرژی‌زا‌ها بسیار دشوار است، بنابراین اجتناب در اکثریت موارد به تنهایی برای مقابله با بیماری کافی نبوده و لازم است که بیمار داروی تجویزی از سوی پزشک را مصرف کند. در کل ریشه‌کنی آلرژی بسیار مشکل است و ساعت 10 صبح و 5 بعد از ظهر اوج آلرژی است. پس باید بیشتر از خود در این ساعت‌ها مراقبت کرد.
 آیا تغذیه و آلرژی با هم مرتبط هستند؟
برخلاف تصور عمومی، به‌جز در سال اول زندگی انسان، در بیشتر موارد بروز آلرژی‌ها، غذاها معمولاً نقش بنیادینی نداشته و فقط در نقش بدترکننده نشانه‌ها عمل می‌کنند.
بنابراین توصیه به اجتناب از مصرف بی‌‌رویه غذاهای دریایی، ادویه‌جات، فلفل، میوه‌های استوایی، فست‌فود، نوشابه‌های گازدار، غذاهایی با ماندگاری طولانی و دارای رنگ‌های مصنوعی سبب بروز آلرژی در افراد می‌شوند.

  برای بهبود آلرژی توصیه می‌کنید چه مواد غذایی مصرف شود؟
نخستین گام برای مقابله با این مشکل و بیماری، بهبود عملکرد سیستم ایمنی است. گنجاندن مقادیر زیادی از آنتی‌اکسیدان‌ها مثل میوه‌ها، انواع سبزی‌ها و چربی امگا 3 به رژیم غذایی تا حد زیادی آن را برطرف می‌کند و توصیه می‌شود، یک رژیم غذایی مقوی و سالم را دنبال کنید. افزایش مصرف موادغذایی ضد التهابی مثل روغن ماهی و میوه و سبزی از نشانه‌های التهابی آلرژی فصلی به میزان قابل توجهی می‌کاهد. برای کاهش التهاب در بدن از مواد دارای کاروتنوئید مانند اسفناج و سیب زمینی شیرین بیشتر مصرف کنید. حتماً اسیدهای چرب امگا 3 را در فهرست غذایی روزانه خود بگنجانید و مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید. ضمن اینکه از مواد هضم کننده طبیعی استفاده
 کنید.
مبتلایان به آلرژی اغلب در هضم غذا دچار مشکل می‌شوند. با مصرف هضم کننده‌های طبیعی مانند مواد غذایی پروبیوتیک می‌توانید تا حد زیادی به این مشکل غلبه کنید و در نهایت حتماً روزانه 30 دقیقه ورزش کنید.

 چطور از شر آلرژی‌های بهاری رهایی پیدا کنیم؟
برای رهایی از آلرژی‌های بهاره باید از حضور غیر الزامی در فضاهای باز و بخصوص باغ‌ها و مزارع و همین‌طور از باز گذاشتن در و پنجره‌ها خودداری نموده و از درزگیر برای پنجره استفاده
 نمود.
در صورت برطرف نشدن و یا بدتر شدن نشانه‌ها باید به پزشک مراجعه کرده و درمان‌های لازم را انجام داد. تأکید می‌کنم، نباید آلرژی را کم اهمیت تلقی کرد؛ زیرا مزمن شدن این بیماری می‌تواند سبب عوارض غیرقابل بازگشتی در بدن شود.

منبع: قدس آنلاین

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

9 آوريل 2016 ... چطور از شر حساسیت های بهاری رها شویم. حساسیت های بهاری. قدس آنلاین/ مریم احمدی شیروان: بهار با همه زیباییهای دل انگیز خود، مشكلاتی را نیز برای ...در فصل بهار، میلیون ها نفر دنبال راه چاره ای برای رهایی از آلرژی و علائم آن یعنی عطسه، آب ریزش بینی و چشم، سوزش چشم ها، خارش و احتقان ریه ها هستند. همه این علائم در ...10 آوريل 2016 ... چطور از شر حساسیتهای بهاری رها شویم. عطسه و سرفههای مکرر، خارش چشم و آب ریزشبینی بخشی از مشکلاتی است که آلرژی فصلی با خود به همراه دارد و ...نمناک بهداشت و سلامتتازه های سلامت چگونه از شر آلرژی بهار خلاص شویم؟ ... حساسیت فصلی در چشم موجب ورم ملتحمه، قرمزی، تورم و اشک ریزش و حساسیت به نور، در ... هنگام راه رفتن بر روی چمنزار و انبوه برگ های ریخته شده از درختان به صورتتان ماسک ...9 آوريل 2016 ... قدس آنلاین/ مریم احمدی شیروان: بهار با همه زیبایی های دل انگیز خود، مشکلاتی را نیز برای برخی افراد به همراه دارد. عطسه و سرفه های مکرر، خارش چشم و ...10 آوريل 2016 ... عطسه و سرفه های مکرر، خارش چشم و آب ریزش بینی بخشی از مشکلاتی است که آلرژی فصلی با خود به همراه دارد و سبب می شود.به گزارش روابط عمومی اداره کل درمان تامین اجتماعی استان تهران؛ متخصصان طب سنتی یکی از شایعترین عارضه ها در فصل بهار بروز کهیر، آلرژی و خارش پوست می دانند.۴ ساعت پیش - در گفتوگوی قدس با فوق تخصص آلرژي مطرح شد. چطور از شر حساسیت های بهاری رها شویم. قدس آنلاین/ مریم احمدی شیروان: بهار با همه زیباییهای دل .درختان شكوفه میزنند و گردهها در هوا پخش میشوند و افرادی كه دچار حساسیت فصلی هستند، شروع به عطسه كردن میكنند. چگونه از شر آلرژیهای بهاری خلاص شویم؟ به گزارش ...10 آوريل 2016 ... سلامت:چطور از شر حساسیت های بهاری رها شویم. کد مطلب : 203852 نیوز: با زیباییهای انگیز مشکلاتی نیز برخی به دارد. و مکرر، چشم آب بخشی ...

کلماتی برای این موضوع
همسرداری،آیین همسرداری ،ناگفته های مسایل زناشویی …همسرداریهمسرداری موفقهمسرداری در اسلامهمسرداری حضرت فاطمههمسرداری آیینهمسرداری خواص سبزیجات، خواص میوه جات ،خواص …سبزیجات مناسب برای ایجاد احساس سیری این برگ ها جادویی هستند خواص باورنکردنی پوست مقالات کاربردی فارسی مسئولان باید هر چه سریع تر مقدمات جلوگیری از بحران سالخوردگی و پیرسالی را فراهم کنند مقالات فرش و تابلوفرش تاریخچه فرش سرزمین ایران یکی از مراکز تمدن، همواره پیوستگی و تجانس قریبی با هنر و

چطور بفهمیم چند سیم کارت به ناممان ثبت شده است؟

[ad_1]
وجود سیم کارتهای بی هویت و سیم کارت های ثبت شده با هویت جعلی در کشور سبب شده تا وقوع تخلفات از طریق این سیم کارت ها در کشور شدت یابد.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

24 آگوست 2016 ... وجود سیم کارتهای بی هویت و سیم کارت های ثبت شده با هویت جعلی در کشور سبب شده تا وقوع تخلفات از طریق این سیم کارت ها در کشور شدت یابد.در این سامانه کلیه مشترکین چهار اپراتور کشوری همراه که حداقل یک سیم کارت به نام خود ... حداقل یک سیم کارت دریکی از اپراتورهای تلفن سیّار به نام من ثبت شده است.به گزارش تسنیم، در این سامانه کلیه مشترکان چهار اپراتور کشوری همراه که حداقل یک سیمکارت ... در بانک اطلاعاتی اپراتور تامین کننده سیمکارت به صورت صحیح ثبت شده است، میتوانند .... بنام ابراهیم ایمانالی چند سیم کارت ثبت شده است لطفا اعلام فرمایید ... هرکاری میکنم سایت بالانمیاد چطوری استعلام بگیرم لطفا راهنمایی کنید.24 آگوست 2016 ... به گزارش خبرنگار دنیای ارتباطاتگروه فضای مجازی باشگاه خبرنگاران جوان؛ از وقتی که بعضی از اپراتورهای تلفن همراه بدون ثبت مشخصاتافراد ...... mobilecount.cra.ir به این سامانه مراجعه و از تعداد سیم کارتهائی که با کد ملی آنان ثبت شده است، مطلع شوند. ... چند تا سیم کارت به نام من است (3625410) (alef-11) .... سلام کمکم کنید من سیم کارت فعال شده گرفتم الانم یکیی پیام میده که سیم کارت مال من بوده .... دختر نوجوان طعمه تلگرامی هکر طمعکار/ چطور بفهمیم تلگراممان هک شده است؟24 آگوست 2016 ... ﺳﺎﯾﺖ ﺍﺳﺘﻌﻼﻡ ﺳﯿﻢ ﮐﺎﺭﺕ ﭼﮕﻮﻧﻪ ﮐﺎﺭ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ؟ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﻭﺏ ﺳﺎﯾﺖ ﻫﻤﻪ ﻣﺸﺘﺮﮐﺎﻥ ﭼﻬﺎﺭ ﺍﭘﺮﺍﺗﻮﺭ ﺍﺻﻠﯽ ﮐﺸﻮﺭ ...25 آگوست 2016 ... اقتصادی:چطور بفهمیم چند سیم کارت به ناممان ثبت شده است؟ کد مطلب : 337888 وجود کارتهای هویت سیم های شده هویت در سبب تا تخلفات طریق سیم ها ...چطور بفهمیم چند سیم کارت به ناممان ثبت شده است؟ وجود سيم کارتهای بی هویت و سيم کارت های ثبت شده با هویت جعلی در کشور سبب شده تا وقوع تخلفات از طریق این ...2 آوريل 2016 ... تعداد سیم کارت هایی که به نام مشترکان اپراتورهای تلفن همراه است از این ... بلومبرگ: توییتر برای اخراج چند صد نیروی خود برنامه ریزی کرده است.وجود سیم کارتهای بی هویت و سیم کارت های ثبت شده با هویت جعلی در کشور سبب شده تا وقوع تخلفات از طریق این سیم کارت ها در کشور شدت یابد. به گزارش مشرق، از ...

کلماتی برای این موضوع
چطور بفهمیم چند سیم کارت به ناممان ثبت شده؟ …چطور بفهمیم چند سیم کارت به ناممان ثبت شده است نامتان ثبت شده است کافی است به چطور بفهمیم چند سیم کارت به ناممان ثبت شده است؟چطور بفهمیم چند سیم کارت به ناممان ثبت شده است؟ هرچند آمار مشخص و ثبت شده ای از تعداد چطور بفهمیم چند سیم کارت به ناممان ثبت شده استچطور بفهمیم چند سیم کارت به ناممان ثبت شده است ؟ وجود سیم کارتهای بی هویت و سیم کارت چطور بفهمیم چند سیم کارت به ناممان ثبت شده است…از وقتی که بعضی از اپراتورهای تلفن همراه بدون ثبت مشخصات افراد سیم کارت واگذار کردند روش استعلام مالکیت سیم کارتاستعلامسیمکارت چند سیم کارت به ناممان چطور بفهمیم چند سیم کارت ثبت شده است کافی است به چطور بفهمیم چند سیم کارت به ناممان ثبت شده؟چطور بفهمیم چند سیم کارت به ناممان ثبت شده است نامتان ثبت شده است کافی است به چطور بفهمیم چند سیم کارت به ناممان ثبت شده است…وجود سیم کارتهای بی هویت و سیم کارت های ثبت شده با هویت جعلی در کشور سبب شده تا وقوع چطور بفهمیم چند سیم کارت به ناممان ثبت شده است؟معضلاتی که سیم‌کارت‌های بی‌هویت ایجاد می کنند شاید اولین چیزی که با آمدن نام سیم اوشیدا چطور بفهمیم چند سیم کارت به ناممان ثبت شده است؟ هویت و سیم کارت های ثبت شده با چطور بفهمیم چند سیم کارت به ناممان ثبت شده است چطور بفهمیم چند سیم کارت به ناممان ثبت شده است؟ وجود سیم در همین زمینه چطور بفهمیم ریه ها از کار افتاده اند انهدام باند کلاهبرداری میلیاردی به

ویتامین ب‌کمپلکس را چطور بدون آمپول و قرص تامین کنید؟خوراکی‌های لازم در برنامه غذایی

[ad_1]

ویتامین ب‌کمپلکس را چطور بدون آمپول و قرص تامین کنید؟/خوراکی‌های لازم در برنامه غذایی

دانش > پزشکی - به گزارش جام‌جم آنلاین،ویتامین ب کمپلکس از ۸ نوع ویتامین ب محلول در آب تشکیل شده که به عنوان یک انرژی‌زا عمل می‌کند. ویتامین‌های گروه ب برای رشد و توسعه سلول‌های خون، هورمون و سیستم عصبی ضروری هستند.

این ۸ ویتامین عبارتند از ویتامین ب ۱، ب ۲، ب ۳، ب ۵، ب ۶، ب ۷، ب ۹ و ب ۱۲. اما برای تأمین این ویتامین‌ها لازم نیست از مکمل‌ها استفاده کنید، بلکه می‌توانید از منابع طبیعی نیز بهره ببرید.
در ادامه به ۱۰ ماده غذایی که غنی از ویتامین ب کمپلکس هستند، اشاره می‌کنیم.
1. ماهی
با اینکه ماهی قادر به تشکیل ویتامین ب ۱۲ در بدن خود نیست؛ اما یکی از غنی‌ترین منابع این ویتامین است.
ماهی ساردین، ماکرل و ماهی قزل آلا نمونه‌هایی هستند که غنی از ویتامین‌های ب و سایر مواد مغذی هستند.
2. جگر گاو
جگر گاو یا گوساله یکی از غنی‌ترین منابع ویتامین‌های گروه ب است. در واقع حدود ۶۸ گرم جگر گاو بیش از نیمی از نیاز روزانه بدن به ب ۶، ب ۹ و ب ۱۲ را تأمین می‌کند. ویتامین ب ۹ از بروز نقایص مادرزادی جلوگیری می‌کند. ویتامین ب ۶ باعث تولید سروتینین می‌شود که برای تنظیم خلق و خو و خواب مورد نیاز است و ب ۱۲ به تشکیل سلول‌های قرمز خون کمک می‌کند.
3. گوشت مرغ
گوشت مرغ که همیشه نیز در دسترس است، یک منبع فوق‌العاده از ویتامین ب کمپلکس، پروتئین و دیگر مواد معدنی است که برای بدن ضروری است. سینه مرغ پخته شده منبع خوبی از نیاسین (ب ۳)، اسید پانتوتنیک (ب ۵) و ویتامین ب ۶ است.
4. تخم مرغ و لبنیات
تخم مرغ سرخ شده یا آب پز منبعی سرشار از انواع ویتامین‌های ب است. زرده تخم مرغ منبع عالی از ویتامین ب ۱۲ است. تخم مرغ حاوی نیاسین، ویتامین ب ۶ و بیوتین نیز هست که مسئول تنظیم سوخت و ساز بدن، افزایش ایمنی و رشد سلول‌ها هستند.
علاوه بر این، شیر و محصولات لبنی نیز یک منبع غنی از تیامین (ب ۱)، ریبوفلاوین (ب ۲) و ویتامین ب ۱۲ هستند. دیگر ویتامین‌های گروه ب نیز با درصد کمتری در تخم‌مرغ حضور دارند.
5. انواع لوبیا
انواع لوبیا یک منبع عالی از ویتامین ب کمپلکس است. بسیاری از گونه‌های لوبیا از جمله لوبیا قرمز، چشم بلبلی، لوبیا چیتی و حتی نخود غنی از تیامین، نیاسین، فولات و ریبوفلاوین هستند.
این ویتامین‌ها باعث تبدیل غذا به انرژی، کاهش التهاب و افزایش کلسترول خوب می‌شود.
6. شیر سویای غنی شده
شیر سویا یک منبع عالی از ویتامین ب ۱۲ و یک جایگزین سالم برای گیاه‌خواران و افرادی است که نمی‌توانند لاکتوز را تحمل کنند. از آنجا که ویتامین ب ۱۲ عمدتاً در محصولات حیوانی یافت می‌شود، شیر سویا برای گیاه‌خواران بسیار مفید است. همچنین از آنجا که شیر سویا از گیاه سویا استخراج می‌شود، حاوی لاکتوز، کلسترول یا چربی‌های اشباع شده‌ نیست. شیر سویا به غیر از ویتامین ب ۱۲، حاوی مقدار کمی از ویتامین‌های دیگر گروه ب نیز هست.
7. جو دو سر
غلات مانند بلغور جو دو سر یکی دیگر از منابع ویتامین ب کمپلکس است. بلغور جو دو سر حاوی ویتامین‌های گروه ب از جمله ب ۶ است که نقش مهمی را در ارتباطات عصبی مغز ایفا می‌کند. دیگر ویتامین‌های موجود در آن ب ۱، ب ۲، ب ۳ و ب ۹ است. بلغور جو دو سر همچنین حاوی فیبر، کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، روی و ویتامین‌های ای و کا است و کلسترول ندارد.
8. مغزها و دانه‌ها
مغزها و دانه‌ها منابعی غنی از بسیاری از ویتامین‌های مهم ب کمپلکس، مانند نیاسین، تیامین، ریبوفلاوین، اسید پانتوتنیک، فولات و ویتامین ب ۶ هستند.
خوردن حدود ۴۲ گرم مغز به طور روزانه به کاهش احتمال ابتلا به اختلالات مختلف قلبی و عروقی کمک می‌کند. شاه بلوط، پسته، گردو، دانه آفتابگردان، تخم کتان و شاهدانه از منابع خوب ویتامین‌های گروه ب محسوب می‌شوند.
9. اسفناج
اسفناج یکی از بهترین منابع ویتامین‌های گروه ب است که برای سلامت فرد بسیار مفید است. این گیاه شامل چندین نوع مختلف از ویتامین ب و در واقع سرشار از فولات است. یک فنجان اسفناج خام، ۱۵ درصد از نیاز روزانه ویتامین ب ۹ یا فولات را تأمین می‌کند. ویتامین ب ۹ باعث شکل گیری بافت‌ها، عملکرد مناسب سلول‌ها و همچنین تولید DNA می‌شود. دیگر همچنین این گیاه غنی از پروتئین، کلسیم، آهن، منیزیم و پتاسیم است.
10. موز
موز یکی دیگر از گزینه‌های خوب برای برطرف کردن نیاز بدن به ویتامین ب به ویژه ویتامین ب ۶ است. یک فرد بزرگسال هر روز به ۱.۵ میلی‌گرم ویتامین ب ۶ احتیاج دارد و یک موز می‌تواند یک سوم نیاز بدن به این ویتامین را رفع کند.
این ویتامین به تولید انتقال دهنده‌های عصبی کمک می‌کند که باعث تنظیم خواب و خلق و خوی فرد می‌شود. ویتامین ب ۶ در زنان، علائم سندرم پیش از قاعدگی را کاهش می‌دهد.
دیگر ویتامین‌های گروه ب موجود در موز ب ۱، ب ۲، ب ۳، ب ۹ و ب ۷ است. علاوه بر این، موز حاوی مقدار زیادی پتاسیم، منگنز، ویتامین سی، فیبر و مس است.
خوردن موز به طور منظم به کاهش خطر ابتلا به انواع مختلف سرطان، تنظیم حرکات روده، بهبود سلامت ماهیچه‌ها، بهبود خواب و بهبود توانایی ذهنی کمک می‌کند.
همچنین می‌توانید از پاپایا، پرتقال، طالبی و آووکادو نیز استفاده کنید که منابع خوبی از ویتامین ب کمپلکس هستند.

5454

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

28 آگوست 2016 ... ویتامین بکمپلکس را چطور بدون آمپول و قرص تامین کنید؟/خوراکیهای لازم در برنامه غذایی. دانش > پزشکی - به گزارش جامجم آنلاین،ویتامین ب ...28 آگوست 2016 ... ویتامین ب کمپلکس را چطور بدون آمپول و قرص تامین کنید؟/خوراکی های لازم در برنامه غذایی. به گزارش سایت قطره و به نقل ازجام جم آنلاین،ویتامین ب ...ویتامین ب کمپلکس را چطور بدون آمپول و قرص تامین کنید؟/خوراکی های لازم در برنامه غذایی. زمان دریافت خبر : یکشنبه 07 شهریور 1395 ساعت 20:20. به گزارش جام جم ...28 آگوست 2016 ... ویتامین ب کمپلکس را چطور بدون آمپول و قرص تامین کنید؟/خوراکی های لازم در برنامه غذایی. خلاصه خبر. این 8 ویتامین عبارتند از ویتامین ب 1، ب 2، ...29 آگوست 2016 ... ویتامین بکمپلکس را چطور بدون آمپول و قرص تامین کنید؟/خوراکیهای لازم در برنامه غذایی. ۷ ام شهریور , ۱۳۹۵ دستهبندی نشده. به گزارش جامجم ...31 آگوست 2016 ... ویتامین بکمپلکس را چطور بدون آمپول و قرص تامین کنید؟-خوراکیهای لازم در برنامه غذایی. کد خبر 437822 - 1395 06 | تاریخ: 2 روز ...2 سپتامبر 2016 ... ویتامین بکمپلکس را چطور بدون آمپول و قرص تامین کنید؟خوراکیهای لازم در برنامه غذایی. به گزارش جامجم آنلاین،ویتامین ب کمپلکس از ۸ نوع ...ویتامین بکمپلکس را چطور بدون آمپول و قرص تامین کنید؟/خوراکیهای لازم در برنامه غذایی. خبر آنلاین – ۱۳ دقیقه پیش. Short URL: http://kodoom.com/xqckn04 بستن.ویتامین بکمپلکس را چطور بدون آمپول و قرص تامین کنید؟/خوراکیهای لازم در برنامه غذایی. بازگشت به صفحه اصلی · تبلیغات تبلیغات. تبلیغات تبلیغات ...آب توسعه غذایی غروب یکشنبه هفتم شهریور ماه 1395 خبر ویتامین بکمپلکس را چطور بدون آمپول و قرص تامین کنید؟/خوراکیهای لازم در برنامه غذایی.

کلماتی برای این موضوع
ویتامین ب‌کمپلکس را چطور بدون آمپول و قرص تامین …ویتامین ب‌کمپلکس را چطور بدون آمپول و قرص تامین کنید؟خوراکی‌های لازم در برنامه غذاییویتامین ب کمپلکس را چطور بدون آمپول و قرص تامین …به گزارش جام جم آنلاین،ویتامین ب کمپلکس از ۸ نوع ویتامین ب محلول در آب تشکیل شده که به ویتامین ب‌کمپلکس را چطور بدون آمپول و قرص تامین ……ویتامین ب‌کمپلکس را چطور بدون آمپول و قرص تامین کنید؟خوراکی‌های لازم در برنامه قرص‌هاى خوراکى ویتامین ب‌کمپلکس را چطور بدون آمپول و قرص تامین کنید؟خوراکی‌های لازم در برنامه غذاییکمبود آهن بدن خود را با خوردن میوه های خشک تامین …کمبود آهن بدن خود را با خوردن میوه های خشک تامین کنید پیش بینی های لازم درصورت نقض برجام شده است ویتامین ب‌کمپلکس را چطور بدون آمپول و قرص تامین کنید؟خوراکی‌های لازم در برنامه منابع تامین مهم ویتامین صبح زود چهارشنبه …خبرمنابعتامینمهمویتامین ب‌کمپلکس را چطور بدون آمپول و قرص تامین کنید؟خوراکی‌های لازم در برنامه غذایینوشیدن آب؛راهکار موثر برای کاهش وزن دیابتی‌ها ۴۸ …نوشیدنآب؛راهکارموثربرایاضافه وزن فرد را در معرض مشکلات جدی فشارخون بالا و بازدید بدون آزمایش موفق موتور بدون سوختی که قوانین فیزیک را …محققان ناسا در زنجیره حرف و حدیث نیوتن را نقض می‌کند در واقع بر هد زدن در فوتبال باعث آسیب حافظه می‌شود ۴۸ ساعت…اگرچه مطالعات متعدد خطرات ناشی از تکان خوردن مغز را در بدون دیدگاه و فناوری هد

چطور از بوی بد دهان فرار کنید؟

[ad_1]

بسیاری از افراد نگران بدبو بودن نفس و یا دهان خود هستند، گرچه تشخیص این امر راحت نیست، اما قطعا رسیدگی به بهداشت دهان و دندان روشی مناسب برای جلوگیری از آن است.

به گزارش مشرق، بدبویی دهان به وجهه اجتماعی و چه بسا روابط خانوادگی آسیب می زند، اما تشخیص آن برای بسیاری از افراد دشوار است و شاید تنها از واکنش مخاطبان متوجه بدبویی نفس خود شوند. راه حل هایی در این زمینه ارائه شده است که چندان دقیق نیست. اگر در دست خود بدمیم و سپس استنشاق کنیم، تنها متوجه بوی دستان و نه دهان خود می شویم. مرطوب کردن پشت مچ دست با زبان و بو کردن آن بعد از ۱۰ ثانیه نیز کمکی در تشخیص بدبویی دهان نمی کند.

حتی بوی بد پس از نخ دندان کشیدن هم دال بر بدبویی قطعی نفس و یا دهان شما نیست.
التهاب لوزه ها، بازگشت اسید به مری، کلیه و بیماری های کبدی می توانند موجب تغییر بوی دهان و بدبویی نفس شود.

همچنین بیش از ۶۰۰ باکتری در دهان وجود دارد که عامل اصلی بوی بد دهان هستند، به ویژه باکتری هایی که از ترکیبات گوگردی ناپایدار ناشی از فساد پروتئین حاصل می شود.

یک مطالعه نشان می دهد که این باکتری ها حاصل ضعف بهداشت دهان و دندان هستند و علت احتمالی آن پلاک و یا جرم ناشی از غذا و باکتری های روی زبان و بین دندان ها است بخصوص هنگامی که باکتری ها سبب التهاب لثه می شود.

در حقیقت، علت اصلی بوی بد دهان در قسمت انتهایی زبان است.

علاوه بر این، شیارهای زبان برخی افراد خاصیت تجمع پوششی سفید رنگ را دارد که با ضخامت یک میلی متر روی زبان ایجاد و سبب کاهش اکسیژن می شود و در نتیجه فضایی را فراهم می کند که باکتری بدون اکسیژن بهتر رشد کند و سبب رشد و تولید ترکیباتی بدبو شود.

روش های از بین بردن بوی بد دهان

نخ دندان و مسواک زدن منظم سبب کاهش بوی بد می شود. یک بررسی نشان می دهد مسواک زدن روی زبان ممکن است موثر باشد. اما مسواک زدن را با ملایمت انجام دهید و توجه داشته باشید که تجمع باکتری در انتهای زبان بیشتر است.

تحقیق بعدی نشان می دهد که دهان شویه های محتوی کلرهگزیدین گلوکونات که سطوح باکتری را کاهش می دهد، مفید هستند مخصوصا بعد از مسوال زدن روی زبان که باکتری بدون دفاع می شوند.( اگر چه استفاده بیش از حد دهانشویه سبب لک شدن دندان ها می شود).

استفاده از دهانشویه قبل از خواب موثرتر است زیرا باکتری ها در شب، هنگامی که دهان خشک می شود و اکسیژن کم است تکثیر می شوند. . جویدن آدامس های بدون قند نیز سبب تحریک بزاق و کاهش بوی بد دهان می شود و می توان راهکاری موثر در طول روز باشد.

به هر حال برای بهداشت دهان و دندان و خوشبویی نفس، هر راهکاری را که انتخاب می کنید، باید مستمر و منظم انجام شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

20 مه 2016 ... ایرنا نوشت: بسیاری از افراد نگران بدبو بودن نفس و یا دهان خود هستند، گرچه تشخیص این امر راحت نیست، اما قطعا رسیدگی به بهداشت دهان و دندان ...چطور از بوی بد دهان فرار کنید؟/مشکلی که میتواند به روابط اجتماعیتان لطمه بزند. استفاده از دهانشویه قبل از خواب موثرتر است زیرا باکتری ها در شب، هنگامی که دهان ...20 مه 2016 ... آکاایران: چطور از بوی بد دهان فرار کنید؟ به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، بدبویی دهان به وجهه اجتماعی و چه بسا روابط خانوادگی آسیب ...21 مه 2016 ... بسیاری از افراد نگران بدبو بودن نفس و یا دهان خود هستند، گرچه تشخیص این امر راحت نیست، اما قطعا رسیدگی به بهداشت دهان و دندان روشی مناسب ...20 مه 2016 ... چطور از بوی بد دهان فرار کنید؟ ایرنا نوشت: بسیاری از افراد نگران بدبو بودن نفس و یا دهان خود هستند، گرچه تشخیص این امر راحت نیست، اما قطعا ...بوی بد دهان دلایل متفاوتی دارد. بنابراین در وهله اول باید علت را بررسی کرده و سپس درصدد درمان برآیید. در این مطلب متخصصان طب سنتی به شما می گویند که دلایل ...ایرنا نوشت: بسیاری از افراد نگران بدبو بودن نفس و یا دهان خود هستند، گرچه تشخیص این امر راحت نیست، اما قطعا رسیدگی به بهداشت دهان و دندان روشی مناسب برای ...... دهان خشک می شود و اکسیژن کم است تکثیر می شوند. . جویدن آدامس های بدون قند نیز سبب تحریک بزاق و کاهش بوی بد دهان می شود و می توان راهکاری موثر در طول روز باشد.۹۰درصد علت بروز این عارضه به باكتری موسوم به anaerobic كه تركیبات فرار سولفور ... اگربه مقدار زیاد ازاین محصولات استفاده كنید بوی بد دهان خود را با بوی آدامس ...چطور از بوی بد دهان فرار کنید؟/مشکلی که می تواند به روابط اجتماعی تان لطمه بزند.

کلماتی برای این موضوع
بوی بد دهان علامت بیماری استبوی بد دهان مشکلی است که در بسیاری از افراد دیده می‌شود، به طوری که در برخی، حتی پس از آیا دهان یا بدنتان بو می‌دهد؟آیا دهان یا بدنتان بو می دهد؟ دلیل ایجاد بوی بد و راه ‌حل برای رفع آندهان ودندانبوی بد دهان مشکلی است که در بسیاری از افراد دیده می‌شود، به طوری که در برخی، حتی پس از مراقبت های بعد از کشیدن دندان چیستند؟پرشین …سلامت سلامت خانواده بهداشت دهان و دندان مراقبت های بعد از کشیدن دندان چیستند؟نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی استرس و راههای رسیدن به آرامش روح و روان آرشیو …واقعا همینطوره زندگیمون پر است از این تضادها شب و روز گرم و سرد غمگین و شاد خوب و بدچطور دندان‌درد را آرام کنیم؟دندان درد چطور دندان‌درد را آرام کنیم؟ با وجود آن که داروهای زیادی برای آرام کردن کاملترین مرجع در مورد بیماری آفت دهان و علائم و …پزشکی و سلامتچه بیماری هایی شبیه آفت هستند؟ برخی از ضایعات ممکن است شبیه آفت دهان باشند مانند برای ترک سیگار از کجا شروع کنیم؟ترک سیگار برای ترک سیگار از کجا شروع کنیم؟ ترک سیگاراگر شما سیگاری قهاری نیستید و مقالات پزشکی و بهداشتی،توصیه های پزشکی ، …شمار زیادی از شهدای حله ایرانی وافغانستانی های مقیم ایران هستند قاتل نامرئی و ساعت

ماهی را چطور بپزیم؟

[ad_1]

وب‌سایت سوران: شیوه طبخ آرام و ملایم را انتخاب کنید. اسیدهای چرب امگا3 نیز مانند بسیاری دیگر از اسیدهای چرب در برابر حرارت بسیار حساس هستند و زمانی که در معرض دمای خیلی بالا قرار می گیرند، از بین می روند.

 

به همین خاطر بهتر است به جای سرخ کردن یا کبابی کردن ماهی با حرارت بالا، دمای کم و روش هایی مانند بخارپز کردن، پیچیدن ماهی در کاغذ فویل و … را انتخاب کنید. ماهی را بدون روغن طبخ کنید. مهم ترین عناصر غذایی موجود در ماهی امگا3، ویتامین های A، D و E است که محلول در چربی هستند. در واقع اگر ماهی را در روغن سرخ کنیم، این مواد از بین می روند.

آب پز کردن

 

آب پزکردن یکی از روش های مناسب پخت و پز ماهی می باشد که در آن از روغن استفاده نمی شود و لذا برای افرادی که رژیم کاهش وزن دارند و یا نمی خواهند اضافه وزن پیدا کنند روش ایده آلی است. یکی از معایب این روش ورود مقادیری از مواد مغذی ماهی به آب بوده که در نتیجه از رسیدن به بدن بازمی ماند. توجه داشته باشید که هر چه در آب پز کردن مواد غذایی از آب بیشتری استفاده شود و زمان جوشاندن افزایش یابد، از دست دهی عناصر معدنی و ویتامین های محلول در آب مواد غذایی بیشتر خواهد بود.

بخارپز کردن

 

این روش در واقع سالم ترین روش پختن غذا به شمار می رود، زیرا از دست رفتن مواد مغذی در آن حداقل میزان ممکن می باشد. از جمله معایب این روش از دست رفتن ویتامین هایی نظیر ویتامینC و فولات می باشد زیرا در این روش زمان پخت طولانی است و این ویتامین ها هم در حرارت طولانی مدت از بین می روند. بخارپز کردن علاوه بر ماهی جهت پخت مرغ و برخی از سایر گوشت ها نیز مناسب است.

سرخ کردن

 

سرخ کردن از جمله روش های سریع طبخ غذا است. این روش به دلیل استفاده از چربی و روغن زیاد، خطر چاقی و افزایش وزن را افزایش می دهد. علاوه بر آن زمانی که چربی ها حرارت می بینند، در آنها عوامل سرطان زا پدید می آید و با مواد غذایی آمیخته می شود و هر چه میزان سرخ شدن، حرارت و روغن را افزایش دهید به همان میزان باعث از بین بردن مواد غذایی و افزایش کالری علاوه بر افزایش تولید مواد سرطانزا خواهید شد. لذا هر چه روغن کمتری برای سرخ کردن ماده غذایی استفاده کنید، مواد مغذی آن کمتر از بین خواهد رفت.

آرام پز کردن

 

تغییراتی که در غذا حین آرام پختن رخ می دهد مانند جوشاندن است ولی با سرعت کمتری رخ می دهند. در این روش از حرارت پایین تری استفاده می شود و غذاهای پروتئینی تردتر خواهند شد. چون کاهش مواد غذایی در این روش بسیار کم می شود، این روش برای پختن ماهی روش مناسبی است.

ماهی دودی

 

ماهی دودی با استفاده از شور کردن ماهی به روش مخلوط و سپس دود سرد تهیه می شود.اگر برای دودی کردن از مواد سوختنی خوب استفاده کنیم، مواد رنگی داخل مواد سوختنی نباشد یا از چوب هایی که طعم و اسانس زیادی دارند مانند چوب درخت کاج استفاده نشود، دودی کردن ضرر چندانی برای مصرف کننده نخواهد داشت اما استفاده از چوب های رنگ شده یا چوب های اسانس دار و یا چوب های آغشته به مواد نفتی مضر است.

لازم است بدانید در اثر سوختن چوب های نامناسب، دودی که تولید می شود حاوی ترکیبات سرطان زا است که وارد غذا شده و در طولانی مدت می تواند سبب بروز سرطان شود. متاسفانه چون دودی کردن در خانه یا در کارگاه ها به روش سنتی انجام می گیرد، نمی توان مطمئن بود که در فرآیند دودی کردن از چه نوع چوبی استفاده شده است؛ به همین دلیل مصرف زیاد محصولات دودی توصیه نمی شود.

کنسرو ماهی

پیشنهاد می کنیم تاجایی که امکان دارد از پخت ماهی تازه در خانه استفاده کنید تا از تازه بودن ماهی و شرایط پخت آن آگاهی کامل داشته باشید. حتی اگر به روش کاملا سالمی این عمل را انجام ندهید اما لااقل روی آن کنترل کافی دارید. اما اگر هم به ناچار یا به علت کمبود وقت از کنسروهای ماهی استفاده می کنید، دقت داشته باشید که قوطی این فرآورده باید عاری از زنگ زدگی، باد کردگی، لحیم شدگی، ضرب دیدگی باشد و همچنین بافت گوشت ماهی در فرآورده باید سفت و محکم بوده و متلاشی نشده باشد. ماهی کنسرو شده در روغن نسبت به ماهی کنسرو شده به شکل طبیعی، مقادیر کمتری امگا 3 دارد پس توصیه می شود انواع بدون روغن را انتخاب کنید و تا حد امکان محصولی را که دارای نمک کمتری می باشد انتخاب نمایید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
این گونه ماهی را طعم دار کنید تا همه انگشت به دهان …ماهی طعم دار کردن ماهی آب کردن یخ ماهی طرز تهیه ماهیاین گونه ماهی را طعم دار کنید طرز تهیه قلیه ماهی قلیه ماهی معروف ترین و خوشمزه ترین غذای جنوبی است که در اهواز ،خوزستان و سایر مناطق طرز تهیه ماهی شکم پر مناسب برای مهمانیماهی طرز تهیه ماهی ماهی شکم پر طرز تهیه ماهی شکم پرطرز تهیه ماهی شکم پر مناسب برای پرسش و پاسخ‌های کبابی ماهی کبابی را هم می‌توان با کمی سرکه یا آب‌لیموی تازه به همراه نمک، پودر سیر، پودر برنج دودی بخوریم یا نخوریم؟مواد غذایی دودی مانند برنج دودی یا ماهی دودی جزو‌ آن دسته از خوراکی‌ هایی هستند که روشی برای ترد کردن گوشت اگر می‌خواهید گوشت سفت را ترد کنید ، روی همه قسمت های آن مخلوطی از سرکه و روغن زیتون کیک برنجیغذای کره ای چی بپزمپلوبرنج را از شب پیش خیس کنید ، صبح ، آب آن را خالی کرده و آن را خشک کنید سپس آن را آسیاب کنیدخورش قیمه خوش رنگ و خوش طعم را با ترفندهای زیر …خورش قیمه خوش رنگ و خوش طعم را با ترفندهای زیر درست کنیدگوشت چرخ کرده را در فریزر نگذاریدگوجه فرنگی ها را بپزید و داخل کیسه یا ظروف دربدار مناسب ریخته و در فریزر قرار دهید زناشوییدانستنیهای جنسیدانستنیهای زناشویی …زناشویی و دانستنیهای جنسیدانستنیهای ازدواج و بارداری زایمان و دوران سالمندی چطور ماهی خوشمزه ای با پوست ترد بپزیم چطورماهیب ولی دلیل اصلی ماهی نپختن این است که نمی دانند چطور آن را پوست ترد بپزیم ماهی را با ماهی را چطور بپزیم؟ ماهی را چطور بپزیم؟ نکات آشپزی و نکات آموزنده در خانه داری آموزش آشپزی آکا و طرز تهیه ماهی را چطور بپزیم؟ ماهی را چطور بپزیم؟ ماهی را چطور بپزیم؟ ماهی را چطور بپزیم؟ ماهی را چطور بپزیم؟ ماهی را چطور بپزیم؟ ماهی را چطور بپزیم؟ ماهی را چطور بپزیم؟ ماهی را چطور بپزیم؟ ماهی را چطور بپزیم؟ ماهی را چطور بپزیم؟ ماهی را چطور بپزیم؟ ماهی را چطور بپزیم؟ ماهی را چطور بپزیم؟ چگونه ماهی را بپزیم تا بوی بد نداشته باشد چگونه ماهی را بپزیم تا بوی بد و چلو ته چین ماهی را دم می دهند و روی دیگ سرپوش و دمکش می ماهی را چطور بپزیم؟ سرچیار ماهیراچطوربپزیم شیوه طبخ آرام و ملایم را انتخاب کنید اسیدهای چرب امگا نیز مانند بسیاری دیگر از اسیدهای چرب ماهی را چطور بپزیم؟ ماهی را چطور بپزیم؟ در واقع اگر ماهی را در روغن سرخ کنیم، این مواد از بین می روند ماهی را چطور بپزیم؟ مجله اینترنتی ندا آنلاین وب‌سایت سوران مجله اینترنتی ندا آنلاین وب‌سایت سوران شیوه طبخ آرام و ملایم را انتخاب کنید اسیدهای چرب چگونه ماهی را بپزیم تا بوی بد نداشته باشد چگونه ماهی را بپزیم تا بوی و چلو ته چین ماهی را دم می دهند و روی چطور در روز بدون ماهی را چطور بپزیم؟ شیوه طبخ آرام و ملایم را انتخاب کنید اسیدهای چرب امگا نیز مانند بسیاری دیگر از اسیدهای چرب ماهی روشهای مزه دار کردن و طبخ انواع ماهی آرشیو روزمنو بهد ماهی را در مخلوط آرد سفیدزردچوبه ولی نمی دونم چطور اون سبزی ها رو می تونی گیر چرا باید ماهی را بپزیم مجله پزشکی دکتر سلام چرابایدماهیرا انواع ماهی چرا باید ماهی را بپزیم خواص ماهی قزل زن را چطور بکنیم مبل کرمی را چطور تمیز کنم روزمان را چطور اغاز کنیم کوس را چطور بکنیم جن و موکل را چطور میتوان گرجه را چطور بکشم؟؟ دختر را چطور عاشق کرد آب شور را چطور شیرین کنیم