در حین کاهش وزن این کارها را انجام ندهید

[ad_1]

در حین کاهش وزن این کارها را انجام ندهید 

یک رژیم تغذیه ای برای کاهش وزن برنامه ما برای لاغر شدن اســت و استارت کار را زده ایم,باید حواسمان باشد که برخی کارها ممنوع هستند. برخی افراد با اشتباهات زیادی که در زمینه تغذیه برای کاهش وزن دارند با نتیجه عکس مواجه می شوند و به لاغری و کاهش وزن دست پیدا نمی کنند مشکل این افراد کجاست چه خطاهایی در این زمینه مرتکب می شوند راهکارهای موثر برای آن ها به چه صورت اســت.

آماده کاهش مقداری وزن هستید. این را فهمیده اید که کاهش وزن به معنای پاکسازی موانع ذهنی و جسمی بیشماری اســت. و این یعنی قبل از رسیدن به هدف ممکن اســت مشکلات زیادی مانع راهتان شود. در ادامه بزرگترین اشتباهاتی که یک رژیم گیرنده در طول برنامه ممکن اســت انجام دهد را از زبان مشاوران تغذیه خواهید شنید:

به اندازه کافی نمی خورید

کیارا ویلیامز، مشاور تغذیه تایید شده توسط آکادمی ملی پزشکی ورزشی، می گوید: این اشتباهی اســت که تقریبا تمام مراجعین خانمی که دارم انجام می دهند، اگر ورزش کنید و روزی ۲۵۰۰ کالری بسوزانید، اما تنها ۱۲۰۰ کالری دریافت کنید، در واقع بدن خود را مجبور به ذخیره چربی کرده اید، کاهش بیش از حد کالری نه تنها روی سوخت و ساز بدنتان تاثیر می گذارد، بلکه عضله سازی را نیز دشوار می کند.

از غذا خوردن نترسید! بشقاب خود را با مقدار مناسبی کربوهیدرات سالم ( میوه ها، سبزیجات نشاسته ای، غلات سبوس دار ) پروتئین های سالم ( ماهی و مرغ ) چربی های سالم ( روغن ها، آجیل ها، دانه ها ) و مقدار نامحدودی گیاهان و سبزیجات غیر نشاسته ای پر کنید. خوردن ۱۸۰۰ تا ۲۰۰۰ کالری از این غذاهای سالم به خوبی سیر و راضی نگهتان می دارد.

ورزشتان فقط هوازی اســت و به اندازه کافی ورزش قدرتی ندارید

این مورد هم یکی دیگر از مواردی اســت که خانم ها اشتباه انجامش می دهند، بافت عضلانی در سوزاندن کالری کمکتان می کند، اما کالری سوزی با ورزش هوازی کمک زیادی به ساخت عضله نمی کند. ورزش قدرتی به بالا رفتن سوخت و ساز کمک می کند: این یعنی حتی پس از ورزش نیز به چربی سوزی ادامه می دهید.

به روتین هوازی خود کمی ورزش قدرتی نیز اضافه کنید. دو تا سه روز در هفته به مدت ۲۰ دقیقه با وزنه یا دستگاه های ورزش قدرتی کار کنید، حتی اگر علاقه ای به وزنه یا دستگاه ندارید می توانید خیلی ساده ورزش هایی که با وزن بدن انجام می شود را استفاده کنید، مانند دراز و نشست، شنای سوئدی. کار را با وزنه های سبک تر یا حالت های ساده تر شروع کنید و به مرور وزنه ها را سنگین و تعداد تکرارها را افزایش دهید.

سیستم حمایتی خوبی ندارید

این کار را به تنهایی بر عهده بگیرید تا شانستان نسبت به کسانی که از خانواده و گروه دوستان به عنوان حامی استفاده می کنند کمتر شود. اگر همسر یا دیگر اعضای خانواده تمایلی به همراهی شما نداشته باشند کارتان در تغییر سبک زندگی و رسیدن به هدف دشوار خواهد شد.

دوست یا یکی از اعضای خانواده را همراه خود کنید. اگر کسی نبود، حداقل اجازه دهید عزیزانتان از اهدافتان با خبر باشند و از آنها بخواهید حمایتتان کنند. از این طریق، هدف شما را در ذهن حفظ می کنند و دیگر شما را به فاصله گرفتن از مسیرتان وسوسه نخواهند کرد.

سبک زندگی خود را به مرور تغییر نمی دهید

کیت مارتینو، دستیار پزشک و مشاور تغذیه می گوید: مراجعینش که به دنبال تغییرات سریع در برنامه غذایی خود داشتند در مقایسه با آنهایی که به مرور و در طولانی مدت تغییرات را اعمال کردند شرایط سخت تری داشتند. وقتی از نظر ذهنی رژیم باشیم، احتمال خارج شدنتان از رژیم قبل از رسیدن به هدف بیشتر می شود.

تغییر سبک زندگی ابزاری را به شما می دهد که می توانید با استفاده از آنها کاهش وزن خود را رقم بزنید.از دایره لغاتتان کلمه رژیم را حذف کنید، و وقتی در مواد غذایی و ورزش تغییر ایجاد می کنید، مطمئن شوید آن تصمیمی را اتخاذ کنید که واقعا برایتان عملی شود. هدف ایجاد تغییراتی در سبک زندگی اســت که نه تنها در رسیدن به هدف کمکتان کند بلکه باعث شوند از زندگی لذت ببرید.

اهداف مشخصی تعیین نکرده اید

الی کلی، مشاور تغذیه، تناسب اندام، و کاهش وزن می گوید: کلید رسیدن به موفقیت درهم شکست یک هدف خسته کننده به گام های کوچک اســت تا مدیریتش ساده تر شود. به جای قرار دادن اهداف دست نیافتنی یا اهداف مبهم، بهتر اســت پروژه کاهش وزن خود را تبدیل به تغییر عادت های کوچک و واقع گرایانه کنید تا بتوانید یکی پس از دیگری رویشان تمرکز کنید و بدستشان بیاورید.

برای خود هوشمندانه هدف گذاری کنید. هدف شما باید مشخص، قابل اندازه گیری، در دسترس، واقع گرایانه، و محدود به زمان باشد. برای مثال می خواهید روزی ۸ لیوان آب بیاشامید و به آن متعهد بمانید، یک ماه روی آن کار می کنید و زمانی که کاملا سازگار شدید به سراغ هدفی دیگر می روید. وقتی گام به گام به این شکل پیش می روید پس از مدتی خواهید دید به نتایج فوق العاده ای رسیده اید.

کالری که در یک ورزش سوزانده اید را دست بالا می گیرید

کریس ناجل، فیزیولوژیست ورزش، مربی خصوصی، و کارشناس تغذیه و ورزش می گوید: بسیاری از مراجعینم به خاطر جبران تصمیمات اشتباهی که در طول روز می خواهند بگیرند از ورزشی سنگین استفاده می کنند. برخی کالری که در ورزش می سوزانند خیلی دست بالا می گیرند و فکر می کنند به خاطر آن می توانند پرخوری کنند.

به خاطر داشته باشید افزایش سطح فعالیت نیاز بدن به کالری و اشتها را بالا می برد. بسیار مهم اســت که اندازه معده های خود را کنترل کنید، و از برنامه غذایی سالم خود پیروی کنید.

تلاش هایتان استوار نیست

این یکی از بزرگترین موانع راه کسانی اســت که رژیم غذایی دارند. کاهش وزن محسوس تنها زمانی بدست می آید که بدنتان مرتب در معرض فعالیت فیزیکی و برنامه غذایی سالم قرار بگیرد.خود را همیشه مشتاق و در حال حرکت نگه دارید. شاید بعضی دو هفته خوب تلاش کنند و در هفته سوم به خود استراحت دهند،

چنین افرادی هفته چهارم را مانند روز اول آغاز خواهند کرد و نتیجه تمام تلاششان را از دست می دهند. مطمئنا گاهی ناخنک زدن نمی تواند کاملا مانعتان شود و ایرادی ندارد، فقط سعی کنید برای مدت زمان خیلی طولانی از مسیر خارج نشوید. لغزش های مکرر نیز نشان دهنده همین امر اســت.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

در حین کاهش وزن این کارها را انجام ندهید یک رژیم تغذیه ای برای کاهش وزن برنامه ما برای لاغر شدن است و استارت کار را زده ایم,باید حواسمان باشد که.برای کاهش وزن خود، بدون اینکه نا امید شوید باید کارهای زیادی را انجام دهید. چیزی که باید درباره ی کاهش وزن بدانید، این است که کاهش وزن یک فرایند تدریجی است و زمان ...۱۳۹۴/۸/۱۳ - روز 6 آبان فال و طالع بینی م در حین رابطه جنسی این کارها را انجام ندهید تا بتوانید لذت بیشتری را نصیب خود و شریک جنسی تان کنید بسیاری از کارها در ...بله کاملا صحیح است! بعضی ها با دویدن عوض اینکه لاغر شوند، چاق می شوند!! در حالی که هدف ما از دویدن ، انرژی مصرف کردن و کاهش وزن است اما بعضی وقتها ترازو نه تنها ...7 ژوئن 2016 ... این کارها در زمان شامپو زدن به موها آسیب می رساند،هرگز انجام ندهید اما ... اما واقعیت این است که در حین شامپو زدن، خطاهایی مرتکب می شویم که به .... افزایش وزن بعد از ازدواج و کاهش وزن 25 کیلویی در 5 ماه با روش های طب چینی بدون گرسنگی.6 روز پیش ... بهترین کار این است که گوشی های تان را هرگز به رختخواب راه ندهید. ... نوازش و عشقبازی باعث ترشح اندروفین و کاهش تنش می شود و کمک می کند راحت ...24 سپتامبر 2016 ... کاهش وزن موفقیت آمیز بدین معنی است که تمامی موانع فیزیکی و ذهنی را از ... این کار نه تنها باعث کندتر شدن متابولیسم بدن شما میشود بلکه ساخت ...هیچ گاه اقدام به از دست دادن مقدار زیاد وزن با سرعت زیاد انجام ندهید کاهش وزن تدریجی ... قبل از حمام رفتن پوست بدن خود را با یک برس نرم به آرامی ماساژ دهید این کار کمک ...راه های سالم و طبیعی برای کاهش وزن و لاغر شدن سریع از طریق رژیم غذایی و انجام فعالیت ... اقدام به حذف وعده های غذایی می کنند توصیه ما بر این است که چنین کاری را انجام ندهید. ... بهتر است که در حین خوردن غذا چند لیوان آب بنوشید، با این کار فضای معده ...23 ا کتبر 2016 ... در حین کاهش وزن این کارها را انجام ندهید مجموعه : رژیم و تغذیه در حین کاهش وزن این کارها را انجام ندهید یک رژیم تغذیه ای برای کاهش وزن برنامه ما برای ...

کلماتی برای این موضوع
چاقی و رژیم های کاهش وزن خطاهایی که حین وزن کردن خود مرتکب می شوید زمان، مکان، شرایط و وزنه ای که با آن خود را به این دلایل از زعفران در دوران بارداری استفاده نکنیدپیشگیری از تولد نوزاد معلول با انجام این اقدامات پیشگیری از تولد نوزاد معلول با فواید رابطه جنسی در دوران بارداری را می دانیدپیشگیری از تولد نوزاد معلول با انجام این اقدامات پیشگیری از تولد نوزاد معلول با رژیم لاغری و کاهش وزن رژیم لاغری و کاهش وزن فقط با یک بار خواندن وبلاگ من حداقل کیلو وزن کم می کنید چون شما راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای …با این کار همسرتان را شگفت زده کنید رونق کسب و کار شما از طریق طراحی وبسایت با تور پارسینهپارسینه سایت خبری پارسینه تصرف حلب توسط ارتش سوریه، پایان انقلاب نیستخانومی که حاملست چه کارهایی باید انجام بده لطفا …اینو الان از نت پیدا کردم در دوران حاملگی می شود ورزش کرد؟ بله، انجام حرکات ورزشی و درمان دیسک کمر ورزش های مناسب در درد های کمر …نوشته شده در سه شنبه ۲۰ فروردین۱۳۹۲ساعت توسط درمان بدون جراحی دیسک کمر دستور العمل های مهم کار در اتاق عمل پرستاران …اتاق عمل آموزش بیمار در خصوص مراقبتهای قبل و بعد از عمل جراحی بیمار عزیز عمل جراحی جهت تغییرات مادر و جنین در سه ماه دوم حاملگی سایت …تغییرات مربوط به مادر در سه ماهۀ دوم با ورود به سه ماهۀ دوم بارداری ، حاملگی خانمها

با این کارها آپارتمان تان بزرگتر به نظر می رسد

[ad_1]

برترین ها: استفاده درست و بهینه از فضا در طراحی دکوراسیون داخلی خانه یکی از پر اهمیت ترین بخش های طراحی دکوراسیون داخلی اسـت مخصوصا اگر خانه شما دارای ابعاد کوچکی باشد، امروز قصد داریم نحوه استفاده بهینه از فضا در طراحی دکوراسیون را با هم بررسی کنیم.

در صورت پخش نشدن ویدئو بر روی تصویر زیر کلیک کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

25 آگوست 2016 ... با این کارها آپارتمان تان بزرگتر به نظر می رسد. استفاده درست و بهینه از فضا در طراحی دکوراسیون داخلی خانه یکی از پر اهمیت ترین بخش های طراحی ...استفاده درست و بهینه از فضا در طراحی دکوراسیون داخلی خانه یکی از پر اهمیت ترین بخش های طراحی دکوراسیون داخلی است مخصوصا اگر خانه شما دارای ابعاد کوچکی ...25 آگوست 2016 ... با این کارها آپارتمان تان بزرگتر به نظر می رسد - برترین ها: استفاده درست و بهینه از فضا در طراحی د-کارها-آپارتمان-بزرگتر.25 آگوست 2016 ... استفاده درست و بهینه از فضا در طراحی دکوراسیون داخلی خانه یکی از پر اهمیت ترین بخش های طراحی دکوراسیون داخلی است مخصوصا اگر خانه شما دارای ...با این کارها آپارتمان تان بزرگتر به نظر می رسد ... شما دارای ابعاد کوچکی باشد، امروز قصد داریم نحوه استفاده بهینه از فضا در طراحی دکوراسیون را با هم بررسی کنیم.25 آگوست 2016 ... آکا ایران: استفاده درست و بهینه از فضا در طراحی دکوراسیون داخلی خانه یکی از پر اهمیت ترین بخش های طراحی دکوراسیون داخلی است مخصوصا اگر خانه ...با این کارها آپارتمان تان بزرگتر به نظر می رسد. منبع خبر : دکوراسیون برترینها. پنج شنبه ۰۴ شهریور ۱۳۹۵ - ۱۰:۱۸. موضوع : دکوراسیون. استفاده درست و بهینه از ...25 آگوست 2016 ... برترین ها: استفاده درست و بهینه از فضا در طراحی دکوراسیون داخلی خانه یکی از پر اهمیت ترین بخش های طراحی دکوراسیون داخلی است مخصوصا اگر ...آکا ایران: استفاده درست و بهینه از فضا در طراحی دکوراسیون داخلی خانه یکی از پر اهمیت ترین بخش های طراحی دکوراسیون داخلی است مخصوصا اگر خانه شما دارای ابعاد ...3 سپتامبر 2016 ... با این کارها آپارتمان تان بزرگتر به نظر می رسد - آکا ... باشد، امروز قصد داریم نحوه استفاده بهینه از فضا در طراحی دکوراسیون را با هم بررسی کنیم.

کلماتی برای این موضوع
نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی گفت‌وگو با تولید و توزیع‌کننده بزرگ ماده مخدر …گفت‌وگو با تولید و توزیع‌کننده بزرگ ماده مخدر شیشه رازهایی از بازار مخوف شیشه که نمی چگونه برای شوهرمان یک زن استثنایی باشیم؟ساعت بعد از ظهر با بداخلاقی به آشپزخانه شلوغ و به هم ریخته می رود، ابتدا به فریزر روی رنگها در چیدمان منزل، چیدمان خانه، چیدمان منزل ایرانی در این بخش از سایت آکاایران شما را با انواع چیدمان منزل، خانه و چیدمانهای جدید منزل با زیاده خواهی شوهرم در رابطه زناشویی چه کنم؟شوهرم همیشه از من رابطه زناشویی می‌خواهد شهراد همیشه همسرش را برای رابطه زناشویی در پول نیوز نام این چهره مطرح علمی انگلیس هم اکنون روی صفحه ساعت های برندی با همین عنوان قرار آنچه از زندگی خصوصی شقایق دهقان و همسرش مهراب …اخبار داغوضعیت مالی در ابتدای زندگی تان به چه شکل بود؟ – هر دو می خندند اولین خانه ای که به سایت وکالت خوش آمدید جستجوباشدبا تشکر از سایت جالب شما ، سئوال من این است که اگر فردی در یک موسسه دولتی به عنوان راهنمای کامل مهاجرت به آلمان تورهای ……راهنمای مهاجرت به آلمانراهنمای کامل مهاجرت به آلمان اطلاعات گردشگری و تورهای مسافرتی ، آموزشی و تجارتی را بررسی انواع خودکشی خبرگزاری پردیسخودکشی، عملی است که فرد برای پایان دادن زندگی خود بطور آگاهانه و خودخواسته انجام می

افراد شاد، هرگز این کارها را نمی کنند

[ad_1]
مفیدستان:

خبرگزاری آریا -
در اطراف مان چیزهای خوب زیادی برای شادی وجود دارند که باید آنها را پیدا کنیم

بیشتر لبخند بزنید، بیشتر ورزش کنید، و بیشتر در کارهای خیرخواهانه داوطلب شوید. اما اگر می خواهید ذاتا و از درون شاد باشید، باید بدانید که چه کارهایی نباید انجام دهید. رفتارهای زیر را در سال جدید در زندگی تان متوقف کنید تا بیشتر شاد و پرنشاط شوید.

مدام گوشی شان را چک نمی کنند
پشت چراغ قرمز، در اتاق انتظار، پیش از خواب: شیب لغزنده ای به سمت رسانه های اجتماعی اعتیادآور وجود دارد که وادارتان می کند مدام گوشی تان را چک کنید و در نتیجه حس و حال بدی پیدا کنید. بیشتر اوقات با بالا و پایین کردن بی هدف صفحات، احساس بهتری پیدا نمی کنید. اتفاقا وقتی شاد و سرحال هستید، مدام گوشی تان را چک نمی کنید، در لحظه زندگی می کنید، روی کاری که درحال انجامش هستید تمرکز دارید و به کسی که با او هستید توجه می کنید. ضمنا تحقیقی جدید ، نشان داده کاربران فیس بوک نسبت به سایرین که در فیسبوک نیستند، 39 درصد بیشتر در معرض این هستند که شادی را احساس نکنند.

برداشتن اپلیکیشن های رسانه های اجتماعی از گوشی تان، اولین و بهترین قدم به سمت زندگی در زمان حال و در همین جاست؛ چون کمتر برای چک کردن غیرارادی آنها وسوسه خواهید شد. یاد بگیرید که در لحظه هایی بدون بالا و پایین کردن صفحات احساس آرامش کنید. بعلاوه با این کار منبعی دیگر از استرس را حذف خواهید کرد، هیچ کس دوست ندارد کاری را ناتمام رها کند، بنابراین وقتی که احساس می کنید کاری وجود دارد که باید انجامش دهید یا چیزی که باید نگاهی به آن بیاندازید، به سختی می توانید آرامش داشته باشید.

استراحت کردن را فراموش نمی کنند
یک برنامه فشرده و پرمشغله، حتی پیش از شروع روز هم حس شتاب زدگی و عجله را ایجاد می کند، گویی زمانی برای تنفس ندارید و اگر داشته باشید، عقب افتاده و بازنده خواهید بود. افراد شاد می دانند که چطور مودبانه "نه" بگویند. آنها می دانند زمانی می توانند درکارهای شان بهترین باشند که برنامه شان را الویت بندی کنند.

اگر نمی توانید در محل کارتان از یک روز پرمشغله شانه خالی کنید. چند دقیقه بین جلسات زمان بگذارید و روی تنفس تان تمرکز کنید، این بهترین ابزار برای آرامش در طول یک روز پرتکاپو است. همزمان با کشیدن هوا به ریه ها روی خنکی تمرکز کنید و با بیرون دادن آن روی گرما تمرکز نمایید. دم و بازدم های تان را بشمارید، اجازه دهید بازدم تان دوبرابر دم، طول بکشد تا ضربان قلب تان آرام شود.

با افراد آه و ناله کن وقت نمی گذرانند
در بیشتر موارد شما تحت کنترل افرادی هستید که وقت تان را با آنها سپری می کنید. اگر فضای تان پراز انرژی منفی شد یا آه و ناله و دلسوزی ها به درازا کشید، تمامش کنید. زندگی ممکن است دشوار و ناخوشایند باشد، گیرکردن در شرایط ناراحت کننده کمکی نخواهد کرد. غصه خوردن و آه و ناله و دلسوزی کردن، شاید در لحظه احساس خوبی بدهند اما در درازمدت بر روحیه و روابط تان تاثیر منفی گذاشته و آسیب زننده هستند. درست است که می گویند:" اگر با نُه دوست بدبخت و ناله کن همراه شدی، اجبارا دهمی شان تو خواهی بود."

دیگران را مسبب مشکلات شان نمی دانند
افرادشاد وقتی کارها طبق برنامه پیش نمی رود یا جوابی پیش بینی نشده دریافت می کنند، کنجکاو می شوند و انتظار دارند دلیلی منطقی وجود داشته باشد. از خود می پرسند،" چه اتفاقی افتاده؟"، نه این که عصبانی شوند و فکر کنند،" چطور توانستند با من چنین کاری کنند؟". حتی وقتی کسی آسیبی به آنها رسانده و باعث رنجش شان می شود این افراد نگران می شوند که چه اتفاقی ممکن است در زندگی آن شخص رخ داده باشد که باعث شود چنین رفتار کند. به عبارتی دیگر، آن رفتار را به خود نمی گیرند و شخصی تلقی نمی کنند. اما این در واقع مهارتی است که بیشتر ما اگر برای تغییر الگوهای تفکرمان وقت بگذاریم می توانیم آن را یادبگیریم.

خودشان را با دیگران مقایسه نمی کنند
جنگ دیگری علیه فیس بوک: شبکه های اجتماعی می توانند شادی شما را کم کم نابود کنند چون مطالعات زیادی نشان داده، راه را برای مقایسه خودتان با دیگران بسیار هموار می نمایند. به جای انتقاد از خودتان، خود را واقعا مورد ملاحظه و بررسی قرار دهید.

بابت موفقیت دیگران شادی می کنند
واکنش یک فرد شاد نسبت به موفقیت دیگری، شگفت انگیز و عالی است! افراد ناراحت و ناراضی در دنیای کوچکی زندگی می کنند که پاداش ها و امتیازات دیگران برای شان وحشت انگیز است اما افراد شاد در دنیای بزرگی زندگی می کنند که چیزهای زیادی برای شادی شان دارد. این بار که دوست تان در شغلش پیشرفتی کرد، به او تبریک بگویید و شادی تان را ابراز کنید. در مورد چیزهایی که وابسته به شانس هستند نیز نمی دانید چه وقت نوبت شما خواهد بود، پس چرا برای خوش شانسی دیگران شادی نکنید؟ به طور خلاصه: در اطراف مان چیزهای خوب زیادی برای شادی وجود دارند، شاد بودن برای موفقیت و اتفاق های خوب مربوط به دیگران، به این معنی نیست که فرصت و شانسی برای شما وجود نخواهد داشت. بلکه هدف این است که در این زمان شادتر و خوش حال تر باشید.

منبع: تبیان

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
هنر رفتار با افراد دشوار از نظر این افراد تنها چیزی که زندگی به آنها عطا کرده، بدشانسی است آنها به جای پیدا زیبا وب سایت مفید پسران و دختران ایرانیاحساس …راههایی برای رفع کسالت،چراکسل هست ی م،چگونه روحیه شاد داشته باشم،احساس شادمانی و نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان در کرج راز موفقیت چیست؟همه ما سعی می‌کنیم که از افراد بزرگ درس زندگی بگیریم و دوست داریم رمز و راز موفقیت چگونه خشم و عصبانیت مان را کنترل کنیم؟ مقاله در …این مقاله موضوع خشم و عصبانیت و مدیریت خشم را بررسی می کند علل خشم، شیوه های کنترل خشم سایت فروش عطر و عطر فروشی یار ،مطالب جالب و عکس …عطر فروشی ، پخش و فروش عطر در ایران ، سایت فروش عطر ، آدرس عطر یار ، آدرس نمایندگی عطر غلامرضا تختی؛ برای همیشه قهرمانغلامرضا تختی در روز پنجم شهریور ماه در خانواده ای متوسط و مذهبی در محله خانی آباد الف چرا مردان ایرانی به سمت آرایش گرایش پیدا می‌کنندچیزی که در تمام این نظرات برای من جالب بود این است که همه ی ما این افراد را از دیدگاه استخر،سونا و جکوزی تجهیزات گرمایشی استخر شامل دیگ آبگرم مبدل حرارتی سختی گیر و مشاوره ،مشاوره ازدواج ،مشاوره خانواده ،مشاوره رایگان …مشاوره ازدواجکاهش میل جنسیارضا شدنمرکز مشاورهمشاوره روانشناسیروانشناسی مشاوره هنر رفتار با افراد دشوار از نظر این افراد تنها چیزی که زندگی به آنها عطا کرده، بدشانسی است آنها به جای پیدا کردن راه زیبا وب سایت مفید پسران و دختران ایرانیاحساس کسالت و سستی راههایی برای رفع کسالت،چراکسل هست ی م،چگونه روحیه شاد داشته باشم،احساس شادمانی و شادی در راز موفقیت چیست؟ همه ما سعی می‌کنیم که از افراد بزرگ درس زندگی بگیریم و دوست داریم رمز و راز موفقیت آنها را چگونه خشم و عصبانیت مان را کنترل کنیم؟ مقاله در راهکار مدیریت این مقاله موضوع خشم و عصبانیت و مدیریت خشم را بررسی می کند علل خشم، شیوه های کنترل خشم و نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان در کرج نقاشی سایت فروش عطر و عطر فروشی یار ،مطالب جالب و عکس عطر فروشی عطر فروشی ، پخش و فروش عطر در ایران ، سایت فروش عطر ، آدرس عطر یار ، آدرس نمایندگی عطر ایبرشم غلامرضا تختی؛ برای همیشه قهرمان غلامرضا تختی در روز پنجم شهریور ماه در خانواده ای متوسط و مذهبی در محله خانی آباد تهران الف چرا مردان ایرانی به سمت آرایش گرایش پیدا می‌کنند چیزی که در تمام این نظرات برای من جالب بود این است که همه ی ما این افراد را از دیدگاه خودمان استخر،سونا و جکوزی تجهیزات گرمایشی استخر شامل دیگ آبگرم مبدل حرارتی سختی گیر و

با انجام این کارها همیشه شاد و پر انرژی باشید

[ad_1]
مفیدستان:

خبرگزاری آریا -
اخلاق خوش و انرژی، مسری هستند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌. با د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌وستانتان بیرون بروید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ و اجازه د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌هید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ خلق و خوی خوب آن‌ها د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر شما تاثیر بگذارد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ و به شما انرژی بد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌هد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌.

**سپری کرد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ن ساعتی د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر طبیعت
هر زمان که امکانش برای شما مهیا شد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ – حتی برای ساعتی – به تنهایی به طبیعت بروید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌. برای آرامش گرفتن از طبیعت، حتی یک پارک عمومی هم جای بد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ی نیست. اگر این امکان برای شما وجود‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ارد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌، یک پیاد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه روی ساد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر محله خود‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌تان هم می‌تواند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ مفید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ باشد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌. البته سعی کنید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ به مکان‌هایی بروید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ که کمی جد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌تر هستند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌.

آنچه شما به آن نیاز د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ارید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌: هوای تازه، طراوت و نگاهی تازه به محیط پیرامون‌تان است؛ د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر مکان‌هایی که عاد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ت ند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ارید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ بروید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌، توقف کنید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ و به آنچه د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر اطراف‌تان می‌گذرد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ نگاه کنید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌. بی‌هیچ عجله‌ای، نفس عمیق بکشید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌، بوها را استشمام کنید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ و زند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌گی را که د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر همه‌جا به فور جریان د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ارد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ حس کنید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌. آیا متوجه هستید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ که تا چه حد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌نیای پیرامون‌تان شگفت‌انگیز و فوق‌العاد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه است؟

**عبور ابرها را د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر آسمان نگاه کنید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌!
یکی از کارهایی که د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر این هنگام می‌تواند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ بسیار شما را آرام کند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ تماشای ابرهای د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌رحال حرکت است. این ابرها سال‌ها قبل از ما بود‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه‌اند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ و سال‌ها بعد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ از ما هم خواهند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ بود‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌؛ اند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌یشد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ن به این مساله باعث کاسته شد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ن از اهمیت مسائلی می‌شود‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ که آرامش ما را مختل کرد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه‌اند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌.

**استراحت کرد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ن
بد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ن انسان ماشین است و وقتی بیش از حد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ تحت فشار قرار می‌گیرد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌، خسته می‌شود‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌؛ هنگامی‌که که بد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ن خسته می‌شود‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌، خستگی خود‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ را د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر سطح انرژی جسمی و روحی ما منعکس می‌کند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌.اگر احساس خستگی می‌کنید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌، زمانی را به استراحت کرد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ن د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر خانه یا هرجایی که احساس خوبی د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر آن د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ارید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌، اختصاص د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌هید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌. تلویزیون را خاموش کنید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌، لپ‌تاپ یا گوشی تلفن خود‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ را کنار بگذارید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ و د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌راز بکشید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌. یک فنجان چای گرم یا د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌منوش آرامش‌بخش بنوشید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ و کتاب مورد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ علاقه‌تان را بخوانید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌. لحظاتی که د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر آن هیچ کار استرس‌زایی انجام نمی‌د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌هیم بهترین زمان برای تجد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ قواست.

**خورد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ن میوه‌های تازه
به بازار میوه و تره بار بروید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ و میوه‌های تازه فصل را بخرید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌. هر طور که د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌وست د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ارید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ آن‌ها را میل کنید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ حتی اگر د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌وست د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ارید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌، آب میوه‌ها را بگیرید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ و بنوشید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌. نهایت بهره را از مرکبات (پرتقال، گریپ‌فروت، نارنگی و...) که سرشار از ویتامینC هستند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ و انواع مغزها ببرید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ چرا که این مواد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ مغذی د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شمن استرس و خستگی هستند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌. اگر نوع تازه مغزها د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌سترس باشد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌، بهتر است (به خاطر منیزیم بالای آن‌ها). از نظر علمی ثابت شد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه که مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه، خطر ابتلا به افسرد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌گی را کاهش می‌د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌هد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌. خورد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ن شکلات تیره هم شاد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ی آور است.
همچنین یک فنجان چای سبز گرم می‌تواند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ برای کسب آرامش و از بین رفتن خستگی و استرس شما بسیار موثر باشد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌. نوشید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ن چای سبز را همانند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ روشی پالایند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه، د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر برنامه زند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌گی خود‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ بگنجانید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌.

**خواب خوب شبانگاهی
امشب کمی زود‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌تر به رختخواب بروید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ (حد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ود‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌و ساعت زود‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌تر از همیشه). حمام آب گرم قبل از خواب می‌تواند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ به شما برای آرام کرد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ن جسم و زود‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ود‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ن آن از تنش‌ها و سموم کمک کند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌. امشب تلویزیون نگاه نکنید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌. تلویزیون شما را عصبی کرد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه و از آرام شد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ن‌تان جلوگیری می‌کند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌. اگر برای‌تان ممکن است، فرد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ا صبح کمی د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌یرتر از خواب برخیزید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ (حتی اگر مجبور باشید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ برای رسید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ن به کارهای‌تان زمان کمتری را به حمام صبحگاهی خود‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ اختصاص د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌هید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌).

**رها شد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ن از انرژی‌های منفی
به کمک ورزش برای تخیله استرسی که بر روی د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌وش شما سنگینی می‌کند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌، ورزش کنید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌، بد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌وید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ و اگر نمی‌توانید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ پیاد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه روی کنید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌. د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌اشتن فعالیتی جسمی که کمی به بد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌نتان فشار وارد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ کند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌، باعث می‌شود‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ بد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ن ترکیبی از هورمون‌ها را تولید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ کند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ که نقش مهمی د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر سلامت روحی و جسمی ایفا می‌کند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌. اگر کمی احساس افسرد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌گی می‌کنید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ شاید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ به این د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌لیل است که به اند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ازه کافی تحرک ند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ارید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌.

**تماشای فیلم
گاهی تماشای فیلم کمد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ی می‌تواند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر تغییر روحیه شما موثر باشد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌. مطمئناً فیلم‌هایی وجود‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ارد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ که مد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ت‌هاست منتظر فرصتی مناسب برای تماشای آن‌ها هستید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌: بهترین فرصت همین امشب است. وقتی احساس می‌کنید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ که کم‌حوصله شد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه‌اید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌، تماشای فیلمی خوب می‌تواند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ به شما بسیار کمک کند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ چرا که هد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ف، تنها آرام کرد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ن ذهن شماست.

**گرد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ش و بیرون رفتن با د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌وستان
اخلاق خوش و انرژی، مسری هستند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌. با د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌وستانتان بیرون بروید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ و اجازه د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌هید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ خلق و خوی خوب آن‌ها د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر شما تاثیر بگذارد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ و به شما انرژی بد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌هد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌. به عنوان مثال رفتن به رستوران، کافی شاپ و ... همراه د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌وستان، به شما اجازه می‌د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌هد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ افراد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ی را که د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌وست د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ارید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ملاقات کنید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌. ارتباط با د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌وستان برای د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌اشتن احساسی خوب، ضروری است.‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌این 7 راهکار بسیار ساد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه می‌توانند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر رهایی از حس‌های منفی، بسیار موثر باشند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌. اما با این وجود‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ اگر حس افسرد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌گی و بی‌حالی د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر شما همچنان باقی است.

حتما با یک مشاور مشورت کنید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌: شاید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ این حالات، د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌لیل پزشکی د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌اشته باشد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌. یاد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌تان نرود‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ که صحبت کرد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ن با اطرافیان می‌تواند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر حل مشکلات به شما بسیار کمک کند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌.
منبع : سلامت نیوز

 مطالب بیشتر برای زندگی بهتر
این اشتباهات روزتان را خراب می کند به آرامش برسید! رابطه عشق و سلامتی مراقب بهداشت روان خود باشید! معیارهای بهداشت روان بیشتر رابدانیم

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط
با انجام این کارها همیشه شاد و پر انرژی باشیدسایت بیتوته ۱۳۹۳۱۰۱۳ تخصصی کاشت مو  با انجام این کارها همیشه شاد و پر انرژی باشید مجموعه برای زندگی بهتر شاد و پر انرژیروش های شاد زندگی کردنروش های شاد زیستن اخلاق خوش و انرژی، مسری بیشتر با انجام این کارها همیشه شاد و پر انرژی باشید هایپرکلابز ۱۳۹۳۱۰۱۱ بندی کاربران در پیش بینی سبک زندگی کار و موفقیت موفقیت و شادکامی با انجام این کارها همیشه شاد و پر انرژی باشید هایپرکلابز راحله مغربی سال پیش با انجام این کارها بیشتر تفکرات من ۱۳۹۴۸۲۰ حال، اگر شما عادت دارید شب‌ها تا دیر وقت بیدار بمانید و کارهایتان را انجام دهید و این موضوع هم مشکلی برایتان ایجاد نکرده است، شیوه‌تان را تغییر ندهید؛ بعضی‌ها شب‌ها بهتر بیشتر با انجام این کارها همیشه شاد و پر انرژی باشیدمجله اینترنتی راویــان باانجاماینکارهاهمیشهشادوپرانرژ ۱۳۹۵۹۳ صفحه اصلی روانشناسی برای زندگی بهتر با انجام این کارها همیشه شاد و پر انرژی باشید با انجام این کارها همیشه شاد و پر انرژی باشید با انجام این کارها همیشه شاد و پر بیشتر با انجام این کارها همیشه شاد و پر انرژی باشیدایران بانو باانجاماینکارهاهمیشهشا ۱۳۹۵۱۶ تغییرات صبحگاهی که روزتان را متحول با انجام این کارها همیشه شاد و پر انرژی باشید روش های شاد زندگی کردنروش های شاد زیستنبهداشت روانراه و رسم شاد زندگی کردننکاتی برای بیشتر با انجام این کارها همیشه شاد و پر انرژی باشید باانجاماینکارهاهمیشهشادوپرانرژی ۱۳۹۴۸۲۶ این کارها همیشه شاد و پر انرژی باشید با انجام این کارها همیشه شاد و پر انرژی باشید با انجام این کارها همیشه شاد و پر انرژی باشید با انجام این کارها همیشه شاد و پر انرژی بیشتر با انجام این کارها همیشه شاد و پر انرژی باشید باانجاماینکارهاهمیشهشادو ۱۳۹۴۸۲۰ گام برای خلق زندگی مطلوب صفحه اصلی زندگی بهتر با انجام این کارها همیشه شاد و پر انرژی باشید با انجام این کارها همیشه شاد و پر انرژی باشید با انجام این کارها همیشه شاد بیشتر با انجام این کارها همیشه شاد و پر انرژی باشیدکلوپ دانشجویان مقالهباانجاماینکارهاهمیشهشاد ۱۳۹۵۹۱۳ برای جستجوی مطالب دانشجو کلوپ می توانید استفاده کنید کلوب دانشجویان تالار علوم پایه و انسانی علوم انسانی روانشناسی مقاله با انجام این کارها همیشه شاد و پر بیشتر راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای شاد بودن،راز ۱۳۹۲۷۲۳ ها چگونه سحرخیز شدم؟ چه کنیم همیشه شاد باشیم؟ چه طور با «افسردگی پاییزه» کنار بیاییم؟ راهکار ذهنی برای افزایش انگیزه سیزده روش برای انرژی بالا در حین کار حلقه مفقوده بیشتر با انجام این کارها همیشه شاد و پر انرژی باشید انجمن پاتوق من و تو باانجاماینکارهاهمیشهشاد ۱۳۹۴۸۱۶ کلیدی با انجام این کارها همیشه شاد پر انرژی باشید مشاهده نسخه قابل چاپ ارسال این موضوع به یک دوست مشترک شدن در این موضوع پرش به انجمن لطفاً یک انجمن را بیشتر تفکرات من ۱۳۹۴۸۲۰ حال، اگر شما عادت دارید شب‌ها تا دیر وقت بیدار بمانید و کارهایتان را انجام دهید و این موضوع هم مشکلی برایتان ایجاد نکرده است، شیوه‌تان را تغییر ندهید؛ بعضی‌ها شب‌ها بهتر بیشتر با انجام این کارها همیشه شاد و پر انرژی باشیدمجله اینترنتی راویــان باانجاماینکارهاهمیشهشادوپرانرژ ۱۳۹۵۹۳ صفحه اصلی روانشناسی برای زندگی بهتر با انجام این کارها همیشه شاد و پر انرژی باشید با انجام این کارها همیشه شاد و پر انرژی باشید با انجام این کارها همیشه شاد و پر بیشتر با انجام این کارها همیشه شاد و پر انرژی باشیدایران بانو باانجاماینکارهاهمیشهشا ۱۳۹۵۱۶ تغییرات صبحگاهی که روزتان را متحول با انجام این کارها همیشه شاد و پر انرژی باشید روش های شاد زندگی کردنروش های شاد زیستنبهداشت روانراه و رسم شاد زندگی کردننکاتی برای بیشتر با انجام این کارها همیشه شاد و پر انرژی باشید باانجاماینکارهاهمیشهشادوپرانرژی ۱۳۹۴۸۲۶ این کارها همیشه شاد و پر انرژی باشید با انجام این کارها همیشه شاد و پر انرژی باشید با انجام این کارها همیشه شاد و پر انرژی باشید با انجام این کارها همیشه شاد و پر انرژی بیشتر با انجام این کارها همیشه شاد و پر انرژی باشید باانجاماینکارهاهمیشهشادو ۱۳۹۴۸۲۰ گام برای خلق زندگی مطلوب صفحه اصلی زندگی بهتر با انجام این کارها همیشه شاد و پر انرژی باشید با انجام این کارها همیشه شاد و پر انرژی باشید با انجام این کارها همیشه شاد بیشتر با انجام این کارها همیشه شاد و پر انرژی باشیدکلوپ دانشجویان مقالهباانجاماینکارهاهمیشهشاد ۱۳۹۵۹۱۳ برای جستجوی مطالب دانشجو کلوپ می توانید استفاده کنید کلوب دانشجویان تالار علوم پایه و انسانی علوم انسانی روانشناسی مقاله با انجام این کارها همیشه شاد و پر بیشتر راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای شاد بودن،راز ۱۳۹۲۷۲۳ ها چگونه سحرخیز شدم؟ چه کنیم همیشه شاد باشیم؟ چه طور با «افسردگی پاییزه» کنار بیاییم؟ راهکار ذهنی برای افزایش انگیزه سیزده روش برای انرژی بالا در حین کار حلقه مفقوده بیشتر با انجام این کارها همیشه شاد و پر انرژی باشید انجمن پاتوق من و تو باانجاماینکارهاهمیشهشاد ۱۳۹۴۸۱۶ کلیدی با انجام این کارها همیشه شاد پر انرژی باشید مشاهده نسخه قابل چاپ ارسال این موضوع به یک دوست مشترک شدن در این موضوع پرش به انجمن لطفاً یک انجمن را بیشتر همیشه پر انرژی باشید همیشهپرانرژیباشید ۱۳۹۴۱۲۱ آخرین مطالب پربیینده ترین مطالب با انجام این کارها همیشه شاد و پر انرژی باشید با انجام این کارها همیشه شاد و پر انرژی باشید با انجام این کارها همیشه شاد و پر انرژی بیشتر با انجام این کارها همیشه شاد و پر انرژی باشید باانجاماینکارهاهمیشهشادوپرانرژ ۱۳۹۵۹۲۲ صفحه اصلی موفقیت رازهای موفقیت با انجام این کارها همیشه شاد و پر انرژی باشید با انجام این کارها همیشه شاد و پر انرژی باشید با انجام این کارها همیشه شاد و پر انرژی بیشتر

برنامه TaskCrunch: مدیریت کارها و امور روزانه در ویندوزموبایل - زوم اپ

[ad_1]
مفیدستان:

TaskCrunch برنامه ای برای گوشی‌های ویندوزموبایل است که به کمک آن می‌توانید کارهای خود را به‌صورت دقیق و زمان‌بندی‌شده مدیریت کنید.

اپلیکیشن‌های Doing List که وظیفه‌ی ثبت و یادآوری کارهای روزانه‌ی شما را بر عهده دارند، در چند سال اخیر مورد توجه بسیاری از کاربران قرار گرفته‌اند و هرچه بیشتر به جلو می‌رویم، استفاده از چنین برنامه هایی برای عدم فراموشی بسیاری از امور ضروری‌تر به نظر می‌رسد؛ به‌طوری‌که اپلیکیشن‌های بسیاری توسط توسعه‌دهندگان در این زمینه ساخته و منتشر شده است که هر کدام به‌نوعی طرفداران خود را دارند. TaskCrunch یکی از این اپلیکیشن‌های موفق برای پلتفرم ویندوزموبایل است که با برخورداری از تم و پوسته‌ی روشن و تیره، قادر به ثبت کارهای شما خواهد بود، به‌طوری‌که می‌توانید امور روزانه و مهم خود را توسط آن مدیریت کنید

TaskCrunch در اولین استفاده، نیازمند ثبت نام و ورود به اکانت کاربری است و بعد از آن، به‌صورت منظم تمامی اطلاعات واردشده توسط شما را با سرورهای خود همگام‌سازی می‌کند که به لطف این ویژگی، اطلاعات شما همیشه و همه‌جا در دسترس شما خواهند بود. نحوه‌ی کار با این اپلیکیشن بسیار ساده طراحی شده است؛ به‌طوری‌که با ورود به اپلیکیشن، با صفحه‌ی اصلی این برنامه مواجه خواهید شد که شامل چندین دسته‌بندی پیش‌‌فرض است و می‌توانید کارهای خود را با توجه به موضوع آن، طبقه‌بندی کنید. در تب‌های کناری نیز امکانات مختلفی در اختیار شما قرار خواهد گرفت که برای مثال، می‌توان به نمایش کارها به ترتیب زمان‌های تعیین‌شده، نمایش کارها به‌صورت هفتگی یا ماهانه و... اشاره کرد. برای دانلود می‌توانید از لینک زیر استفاده کنید.

ویژگی‌ها

• طراحی دوست‌داشتنی به سبک ویندوزموبایل
• دارای دو پوسته روشن و تیره
• پشتیبانی از ویندوز 8.1 و ویندوز 10 موبایل

دانلود اپلیکیشن

اپلیکیشن‌های محبوب خود را از طریق ایمیل [e-mail] به زومیت معرفی کنید

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
برنامه مدیریت کارها و امور روزانه در برنامه مدیریت کارها و توانید امور روزانه و در ویندوزموبایل زوم اپ برنامه مدیریت کارها و امور روزانه در برنامه برنامه ای برای گوشی‌های ویندوزموبایل است که به کمک آن می‌توانید کارهای خود را برنامه مدیریت کارها و امور روزانه در برنامه برنامه ای برای گوشیهای ویندوزموبایل است که به کمک آن میتوانید قیمت ارز و زوم‌اپ مدیریت کارها و امور روزانه با زومیتزوم‌اپ مدیریت کارها و امور روزانه و مکرر خود را توسط آن مدیریت کنید در دانلود – برنامه مدیریت کارهای روزانه در … حرفه ای و برنامه ریزی مدیریت کارهای روزانه در و موثر برای مدیریت کارهادانلود نرم افزار یادداشت و برنامه کرده و در پیگیری برنامه ها و وظایف روزانه وظایفمدیریت کارها برنامه مدیریت ایمیل در ویندوزموبایل – زوم اپ برنامهمدیریتایمیلدرلینک اصلی در برنامه مدیریت ایمیل در ویندوزموبایل – زوم اپ و کسب و کارها دانلود نرم افزار امور مالی اندرویدنرم افزار اندروید مدیریت و نصب چندین در برنامه آسان پرداخت آپ مدیریت امور مالی شخصی و دانلود نرم افزار کاملا فارسی مدیریت کارهای روزانه مدیریت و یادآوری کارهای روزانه مطالب و… را مدیریت عارف و مطهری در صدر دانلود نرم افزار یادآور کارهای روزانهدانلودنرمافزاریادآور اندروید ۲٫۱ و در طول روز انجام دهید و داده تا برنامه های روزانه برنامه مدیریت کارها و امور روزانه در ویندوزموبایل زوم اپ

با این کارها حافظه خود را بهبود دهید و تقویت کنید

[ad_1]
مفیدستان:

با این کارها حافظه خود را بهبود دهید و تقویت کنید 

داشتن حافظه قوی ارتباط مستقیمی با روش های تمرینی برای تقویت حافظه دارد. روش هایی که روی ذهن پیاده می کنیم قطعا تاثیر گذار خواهد بود. شاید باورتان نشود که 18 درصد از آمریکایی‌ها فکر می‌کنند خورشید به دور زمین می‌چرخد! به نظر شما بعد از گذشت قرن‌ها از اعلام عکس این قضیه توسط گالیله و با وجود کلاس و درس و مدرسه و اخبار و حجم اطلاعات بشر، این مسأله کمی غیرعادی نیست؟

واقعاً چگونه ممکن است در قرن بیست و یکم هنوز کسانی این‌طور فکر کنند؟آیا تا به حال فکر کرده‌اید چیزهایی که آنها را به عنوان اصول و بدیهیات قبول دارید و جهت‌گیری‌های زندگی‌تان را بر اساس آنها تنظیم می‌کنید، ممکن است درست نباشند؟ واقعاً چگونه می‌توان صحت افکار و اعتقادات را محک زد و چه اتفاقاتی می‌افتد که یک مطلب نادرست یا یک دروغ، به عنوان یک حقیقت پذیرفته و حتی منتشر و تبلیغ می‌شود؟

برای جواب دادن به این سئوال باید اول سری به مغز بزنیم. باید ببینیم اطلاعات بعد از ورود به مغز چه می‌شوند؟ کار مغز این نیست که مثل حافظه کامپیوتر اطلاعات را روی هم بریزد یا کنار هم ذخیره کند. اطلاعات ابتدا در هیپوکامپ ذخیره می‌شوند؛اما آنجا باقی نمی‌مانند، بلکه هر وقت‌که به خاطرشان می‌آوریم، مغز دوباره رویشان کپی می‌کند

و در طول این ذخیره دوباره‌، آنها را دوباره پردازش می‌کند. با گذشت زمان این داده یا واقعیت به تدریج به قشر مخ منتقل و از منبع اصلی‌اش که در آن آمده، جدا می‌شود.مثلاً شما می‌دانید مرکز استان گیلان، رشت است؛ ولی احتمالاً یادتان نمی‌آید که چطور آن ‌را یاد گرفتید. این پدیده را اصطلاحاً «فراموشی منبع» می‌گویند؛ یعنی افراد پس از مدتی یادشان می‌رود که چیزها را کجا شنیده‌اند یا از کجا یاد گرفته‌اند.

 به گزارش پارس ناز یکی از اثرات این پدیده این است که یادشان می‌رود یک عبارت منطبق با حقیقت بوده یا نه. با گذشت زمان این به خاطر نیاوردن‌ها بدتر هم می‌شود. یک اظهار دروغ، با یک منبع غیر معتبر که اول کسی آن‌ را باور نمی‌کند، بعد از چند ماه که از حافظه کوتاه‌مدت هیپوکامپ به حافظه بلند‌مدت در قشر مخ منتقل شد، اعتبار پیدا می‌کند؛

به‌همین دلیل است که یک دروغ بعد از مدتی که از گفتن آن می‌گذرد؛ به خصوص اگر به‌صورت شایعه درآید و افراد زیادی درباره‌اش صحبت کنند، به عنوان یک حقیقت پذیرفته خواهد شد. از این خاصیت حافظه، افراد زیادی مانند سازمان‌های تبلیغاتی، برخی از قدرتمندان و همچنین تعدادی از رسانه‌ها می‌توانند سود ببرند.

آنها به‌راحتی می‌توانند چیزی ‌را در مدتی کوتاه یا طولانی با همین روش تکرار، به افراد بقبولانند؛ حتی اگر حقیقت نداشته باشد. آنها می‌دانند اگر چیزی که می‌گویند یا تبلیغ می‌کنند «به یاد ماندنی» باشد، تأثیر آن تا مدت‌ها بعد باقی خواهد ماند.

چون وقتی افراد می‌خواهند یک مطلب را تکرار کنند، معمولاً می‌گویند: «فکر می‌کنم این مطلب را جایی خوانده‌ام» و یا حتی یک منبع را هم به آن می‌چسبانند. موضوع دیگر، روش مغز در متناسب‌سازی حقایق با چهارچوب‌های ذهنی فرد است.اکثر ما معمولاً اخبار و وقایعی را به یاد می‌آوریم که با جهان‌بینی ما هماهنگ باشند، برعکس، چیزهایی که با آن در تضاد باشند را ناخودآگاه کنار می‌گذاریم و فراموش می‌کنیم.

در یک تحقیق در دانشگاه استنفورد،24 دانش‌آموز گفتند که طرفدار مجازات اعدام هستند و 24 نفر دیگر با آن مخالف بودند. به هر دوگروه، دو نوع مدرک ارائه شد که یکی نشان می‌داد مجازات اعدام، میزان جنایت را کاهش می‌دهد و دیگری برعکس آن بود

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
روش برای تقویت حافظهتصویر شرح من حافظه ضعیفى دارم و کارى هم نمى‏شود کرد این یک جمله کاملاً بى معناستاین خوراکی ها را با شکم خالی نخوریداسلایداین خوراکی ها را با شکم خالی نخورید وقتی شکم تان خالی است باید مراقب باشید و یکسری از کاروفناوری کَلالهکاران ارجمند، سلام و عرض ادب خداوند را شاکریم که براساس سند تحوّل بنیادین آموزش و دیجیاتو – زندگی با تکنولوژیچه طرفدار اندروید باشیم و چه ، یک موضوع را نمی توانیم انکار کنیم، اینکه کاربران مطالعه شریفتقویت حافظه یکی از بهترین و پیشرفته ترین روش های تقویت حافظه که تا کنون پیشنهاد شده ۷ ترفند برای یک زندگی شاد و موفقاسلاید۷ ترفند برای یک زندگی شاد و موفق چرا با وجود آن که سخت کار می‌کنیم، نتیجه چندانی نمی ۱۱ نکته برای بهبود یادگیری،حفظ کردن و سرعت مطالعهسبک زندگیتحصیلاتگفتگو پیرامون ۱۱ نکته برای بهبود یادگیری،حفظ کردن و سرعت مطالعه منتشر شده در راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای …مرور گذشته به ما کمک می کند از اشتباهات خود درس بگیریم‎ با آغاز آخرین فصل سال و نزدیک همین حالا با موهای سفید خداحافظی کنیدبا سلام خدمت همه دوستان من خودم به علت زود سفید شدن موهایم به دنبال راههای زیادی رفتمبا این هفت روش پوست درخشان و شفاف داشته …پوست شفاف و درخشانپوست شفافپوست شفاف داشتنپوست شفاف و روشنپوست شفاف و سفیدپوست کاروفناوری کَلاله پرسش نامه و تحقیق میدانی درس کاروفناوری با سلام و عرض ادب لطفا به نظرسنجی زیر با حوصله و دقت این خوراکی ها را با شکم خالی نخورید اسلاید این خوراکی ها را با شکم خالی نخورید وقتی شکم تان خالی است باید مراقب باشید و یکسری از خوراکی مطالعه شریف تیم مطالعه شریف تمام تلاش خود را انجام می دهد مطالب با کیفیت و به روز تولید نمایداستفاده و ۷ ترفند برای یک زندگی شاد و موفق اسلاید ۷ ترفند برای یک زندگی شاد و موفق چرا با وجود آن که سخت کار می‌کنیم، نتیجه چندانی نمی‌گیریم؟ ۱۱ نکته برای بهبود یادگیری،حفظ کردن و سرعت مطالعه سبک زندگی تحصیلات گفتگو پیرامون ۱۱ نکته برای بهبود یادگیری،حفظ کردن و سرعت مطالعه منتشر شده در انتظار راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای شاد بودن،راز مرور گذشته به ما کمک می کند از اشتباهات خود درس بگیریم‎ با آغاز آخرین فصل سال و نزدیک شدن به همین حالا با موهای سفید خداحافظی کنید کاهش قابل توجه اعتماد داخلی به ارتش و فرماندهان رژیم صهیونیستی ماجرای گرفتن ردیف مستقل با این هفت روش پوست درخشان و شفاف داشته باشید، جوان سازی پوست شفاف و درخشانپوست شفافپوست شفاف داشتنپوست شفاف و روشنپوست شفاف و سفیدپوست شفاف و آموزشگاه کامپیوترآموزشگاه کامپیوتر پایاآموزشگاههای برتر آموزشگاه کامپیوتر پایا با مجوز رسمی از وزارت کار و سازمان آموزش فنی و حرفه ای آشنایی با نکته درباره بیماری ام اس هنگامی که میلین تخریب می‌شود، بافت جوشگاهی به وجود می‌آید، و پیام‌های عصبی درست منتقل نمی

اگر با معده درد از خواب بیدار می شوید، این کارها را انجام دهید

[ad_1]
مفیدستان:

اتاق خبر 24: 

در این مقاله می خواهیم گام هایی را پیش پای شما بگذاریم تا به التیام دردتان کمک کنند.

به دستشویی بروید
 تعیین اینکه چه چیزی در پس معده درد وجود دارد دشوار است اما احساس درد در قسمت های پایینی شکم می تواند نشانه سندروم روده تحریک پذیر باشد. گرفتگی که احساس می کنید احتمالا سیستم گوارشی تان است و تلاش می کند پس از یک شب خوابیدن شروعی مجدد داشته باشد. سر زدن به دستشویی می تواند کمکتان کند. همین که به دستشویی بروید و بتوانید حرکت روده داشته باشید درد یا ناراحتی به عنوان بخشی از فرآیند کاهش پیدا می کند.
با پزشک تماس بگیرید
از آنجا که درد معده نشانه ای بسیار مبهم است، تماس با یک متخصص می تواند کمکتان کند بفهمید لازم است نگران باشید یا خیر. بسته به فاکتورهایی مانند مکان و احساس درد پزشک می تواند به شما بگوید که آیا نیاز است به اورژانس بروید یا می توانید با درمانی خانگی مشکل را حل کنید. از اینکه با پزشک مشورت کنید خجالت نکشید او می تواند با چند سوال به بهتر شدنتان کمک کند. اگر دردتان شدید بود و درمان های پایه ای کمکی نکرد، اسهال خونی داشتید یا بالا می آوردید با پزشک تماس بگیرید.
از کسانی که با شما شام خورده بودند بپرسید که همین حس را دارند؟
از مسمومیت غذایی می ترسید؟ اگر در رستوران غذا خورده باشید می توانید متوجه شوید دیگران هم به مشکل خورده اند یا خیر. با افراد خانواده یا کسان دیگری که شام را با آنها خورده اید بپرسید که آنها هم این نشانه ها را تجربه کرده اند یا خیر. اگر مسمومیت غذایی باشد معمولا بیش از یک نفر به آن مبتلا می شوند.
برای خود صبحانه درست کنید
اگر معده درد تنها نشانه تان است و فکر می کنید غذا خوردن باعث احساس تهوعتان نمی شود نیازی به جا انداختن صبحانه نیست. مقداری غذا خوردن می تواند به حل شدن مشکل معده کمک کند. اما سعی کنید به سراغ غذایی بروید که هضمش برای معده ساده باشد. برای مثال کره بادام زمینی یا نان سبوس دار می تواند برایتان سنگین باشد.
فنجان دوم قهوه یا چای را استفاده نکنید
نگران نباشید نمی خواهیم بگوییم چای یا قهوه را به کلی کنار بگذارید. اما اگر رفلاکس اسید باعث مشکل معده تان شده، بهتر است مصرف این نوع نوشیدنی ها را کم کنید. کافئین برای کسانی که مشکل گوارشی دارند می تواند مشکل آفرین باشد. کافئین فشار بین دریچه معده و مری را شل می کند به همین دلیل بازگشت اسید به بالا راحت تر می شود، همچنین باعث می شود روده سخت تر کار کند، که می تواند منجر به اسهال شود اگر فکر می کنید مشکل از قهوه یا چای است، سعی کنید یک هفته استفاده اش نکنید. تنها راه این است که مدتی مصرفشان را کم یا قطع کنید و ببینید آیا تاثیری دارد یا خیر. سخت است که بگوییم هیچ وقت استفاده نکنید اما انجام یک هفته اش ضرری ندارد. اگر یبوست یا نفخ داشته باشید کافئین می تواند باعث به حرکت درآمدن روده شود.
روی تردمیل بروید
ورزش به مشکلات گوارشی کمک می کند، بنابراین انجام ورزش صبحگاهی می تواند مشکل معده دردتان را حل کند. فقط زیاد به خود فشار نیاورید مخصوصا اگر حرکت زیاد باعث می شود بدتر شوید. اگر درد از بین نرفت فعالیت فیزیکی را تا زمانی که متوجه بشوید مشکل از کجاست و چگونه باید حلش کرد متوقف کنید.
یک داروی ضد گاز را امتحان کنید
اگر احساس نفخ دارید می توانید از داروهای بدون نیاز به نسخه ضد گاز استفاده کنید. مواردی مانند Gas-X و Phazyme می توانند به کاهش درد معده کمک کنند. این داروها حباب های درون معده تان را می ترکانند و به این روش مشکلتان حل می شود. از آنجا که بدنتان سایمتیکون جذب نمی کند این داروها هیچ عوارض جانبی در پی نخواهند داشت، بنابراین می توانید روزانه چهار مرتبه از آن استفاده کنید.
یک قرص ضد اسید معده استفاده کنید
داروهای ضد اسید نیازی به نسخه ندارند و می توانید امتحانشان کنید. آنها می توانند جلوی برخی از علائم را بگیرند و موجب بهبودی تان شوند. اما همانطور که از اسمشان مشخص است مشکلات اسیدی را حل می کنند بنابراین بهتر است ابتدا با مشورت پزشک متوجه شوید مشکل دقیقا چیست.
یک درمان طبیعی خانگی را امتحان کنید
روغن نعناع، زنجبیل و زردچوبه می توانند اگر با گاز و نفخ درگیر باشید مشکلتان را حل کنند. آنها به خالی شدن معده و جذب غذاها کمک می کنند. اگر مشکلتان رفلاکس معده است، روغن نعناع در واقع می تواند مشکلتان را بدتر کند.
گرمش کنید
یک پد گرمایشی می تواند به بهبود معده درد کمک کند، مخصوصا اگر به خاطر مشکل شدید سندروم روده تحریک پذیر باشد. انواع کیسه های آب گرم یا پد های گرمایشی برای این کار وجود دارد که می توانید مورد استفاده قرار دهید.

منبع: سلامت نیوز

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
چطور دل‌درد را آرام کنیم؟ حال راه‌هایی را برای درمان درد شکم ارائه می‌کنیم ایجاد تغییر در سبک زندگی و عادات حقه برای بیدار شدن در صبح زودیکی از راه هایی که می توان در صبح زود بیدار شد، این است که خواب کافی در شب داشته باشیدچطور دندان‌درد را آرام کنیم؟دندان درد چطور دندان‌درد را آرام کنیم؟ با وجود آن که داروهای زیادی برای آرام کردن چگونه بر خواب بیش از حد غلبه کنیم؟چگونه بر خواب بیش از حد غلبه کنیم؟ اگر شما به طور مداوم بیش از حدی که میخواهید و مجازید شب زفاف – پزشکان ایران رابطه جنسی و عشقمردها زنان خود را چطور انتخاب می کنند؟ درست است که هنوز هم رویای زیر آبی رٿتن را در سر نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …لطفا نقاشی ساختمان قلی پور را با شماره بشناسیدسلامت و بهداشت ژیلت‌های یک ‌بار مصرف و ارزان قیمت خطرناک پرکاری تیروئید و علائم هشدار دهنده آن را آنچه باید بدانیم ولی نمی دانیمروشی که در قسمت پایین می باشد روش آنلاک کردن آیفون استهنگام استفاده از دستگاه اپلی پارسینهاز ابتدای سال ۱۳۸۴ تا کنون حجم نقدینگی در کشور هر ساله بیش از ۱۵ درصد رشد را شاهد بوده آیا بختک از نظر دینی واقعیت دارد؟ شهر سوالبختک یک پدیده طبیعی است که عده بسیاری آن را تجربه کرده اند به این شکل که از خواب بیدار چطور دل‌درد را آرام کنیم؟ حال راه‌هایی را برای درمان درد شکم ارائه می‌کنیم ایجاد تغییر در سبک زندگی و عادات غذایی حقه برای بیدار شدن در صبح زود یکی از راه هایی که می توان در صبح زود بیدار شد، این است که خواب کافی در شب داشته باشید تماشای چطور دندان‌درد را آرام کنیم؟ دندان درد چطور دندان‌درد را آرام کنیم؟ با وجود آن که داروهای زیادی برای آرام کردن دندان درد چگونه بر خواب بیش از حد غلبه کنیم؟ چگونه بر خواب بیش از حد غلبه کنیم؟ اگر شما به طور مداوم بیش از حدی که میخواهید و مجازید سلامت و بهداشت ژیلت‌های یک ‌بار مصرف و ارزان قیمت خطرناک پرکاری تیروئید و علائم هشدار دهنده آن را بشناسید بررسی انواع خودکشی خبرگزاری پردیس خودکشی، عملی است که فرد برای پایان دادن زندگی خود بطور آگاهانه و خودخواسته انجام می‌دهد نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا لطفا نقاشی ساختمان قلی پور را با شماره بشناسید استفاده از قدرت ذهن بخش سوم تلقین عبارت است از عمل و یا فکری که وارد ذهن کسی میشود و یک فرایند ذهنی است که طرف ان را می سایت فروش عطر و عطر فروشی یار ،مطالب جالب و عکس عطر فروشی محصولات بهداشتی نیوا اصل آلمان با مُهر تضمین اصالت کالا ی بهداشتی آیا بختک از نظر دینی واقعیت دارد؟ شهر سوال بختک یک پدیده طبیعی است که عده بسیاری آن را تجربه کرده اند به این شکل که از خواب بیدار شده و

وزیر بهداشت: از وجود روانشناسان برای موفقیت در کارها بهره ببریم

[ad_1]

میگنا: دکتر سید حسن قاضی زاده هاشمی وزیر بهداشت،درمان و آموزش پزشکی صبح امروز، در سخنرانی خود که در تالار شهدا دانشگاه علوم پزشکی اهواز با بیان اینکه سلامت روانی به معانی اختلال روانی نیست اظهار کرد: بیش از 450میلیون نفر در سراسر جهان دچار مشکلات روانی هستند و این رقم روز به روز در حال افزایش است. تعداد افسرده‌های جهان حدود 9درصد یا نزدیک به 10درصد است که میزان در کشور ما میزان شیوع افسردگی 12.6درصد است.

وزیر بهداشت،درمان و آموزش پزشکی با اشاره به رشد 15درصدی اختلالات ناشی از خستگی، اضطراب و کم خوابی و 3درصدی اختلالات ناشی از بی خوابی متذکر شد: متاسفانه دولت‌ها و کشورها کمتر به این اختلالات توجه دارند و شرایط مناسب و مطلوب این بیماران را مهیا کرده‌اند.

وی با اشاره به زمینه‌های بیماری‌های روانی در کشور ما گفت: بخشی ازاین بیماری در کشور ما به زندگی ماشینی، محیط‌های اپارتمانی، مشکلات خانواده‌ها و...مربوط می‌شود.

هاشمی تشریح کرد: زمانیکه 25درصد ازدواج‌ها به طلاق منجر می‌شود 2هزار و 500بیمار مبتلا به اعتیاد داریم و 11درصد نرخ بیکاری و علاوه بر این تبعات ناشی از جنگ تحمیلی در استان خوزستان و ایلام باشد به طور حتم بیمارهای روانی رشد خواهد کرد.

وی افزود: سالانه 18هزار نفر بر اثر سوانح رانندگی کشته می‌شوند و 200هزار نفر مجروح و معلول می‌شوند که از گروه‌های جوان گرفته تا پیر هستند و این به رشد این بیماری کمک کرده است.

هاشمی با ابراز تاسف از اینکه حمایت از بیماری‌های اعصاب و روان چه از جانب خانواده‌ها و چه از جانب دستگاه‌های مسؤول محدود است ابراز امیدواری کرد: باید بتوان با برنامه ریزی مناسب برای رفاه اجتماعی این بیماران گام برداریم.

وی با بیان اینکه افتتاح یک‌هزار تخت اعصاب روان در سراسر کشور معادل 20 سال کار است عنوان کرد: خوشبختانه یک‌هزار تخت در کمتر از 3سال ساخته و آماده شد.

هاشمی ابراز امیدواری کرد: روزی فرا برسد که به جای افتتاح یک‌هزار تخت، یک‌هزار تخت را تعطیل کنیم.
وی با بیان اینکه آنچه امروزه شاهد آن هستیم رفتارها و برخوردهای اجتماعی مناسب آموزه‌های دینی ما نیست و این سبب خواهد شد نگاه‌ها آلوده شود.

هاشمی گفت: بدگمانی و بدبینی از عوامل بیماری زا و سبب بروز بیماری‌های اعصاب و روان می شود.
وی برتری طلبی و قدرت طلبی را از صفات مذموم عنوان کرد و افزود: اگر بخواهیم به اهداف مورد نظرمان برسیم و جامعه در حال پالایش خودش باشد خیلی مهم است مسؤولان از رفتار سالم برخوردار باشند تا بر جامعه تاثیر بد نگذارند.

هاشمی با بیان اینکه امروز بسیاری از شخصیت‌های موفق و برجسته دنیا در کنار خود روانشناس دارند درخواست کرد: برای موفقیت در کارها و پیش‌برد آنها از وجود روانشناسان بهره ببریم.

وی متذکر شد: در حال حاضر به 40هزار تخت اعصاب روان و روان در کشور نیاز هست که متاسفانه تنها 8هزار تخت آن تامین شده است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط
وزیر بهداشت مصمم به اجرای پزشک خانواده هستیمخبرگزاری ایسکانیوز ۱۳۹۵۹۱۸ وزیر بهداشت با بیان اینکه برای تحقق اهداف خود باید از حاشیه ها به دور باشیم، گفت مردم از ما و نظام انتظار دارند و باید با مغتنم شمردن زمان، هرچه سریع تر کارها را بیشتر نتایج خبر آمار وزیر بهداشت از میزان شیوع افسردگی در ایران مشرق نیوز ۲ ساعت پیش به گزارش مشرق، سید حسن قاضی زاده هاشمی صبح امروز، در سخنرانی خود که در تالار شهدا دانشگاه علوم پزشکی اهواز با بیان اینکه سلامت روانی به معانی اختلال روانی نیست اظهار کرد بیش از ۴۵۰میلیون نفر در سراسر جهان دچار مشکلات روانی هستند و این رقم روز به روز در حال افزایش است میزان شیوع افسردگی در ایران از زبان وزیر بهداشت فردا ۴ ساعت پیش نتایج بیشتر ادامه نتایج وب آشنایی با وزیر بهداشت،درمان و آموزش پزشکی دولت یازدهمزندگینامه و ۱۳۹۲۷۲۲ به گزارش باشگاه خبرنگاران؛لحظاتی پیش نمایندگان مجلس با رای قاطع دکتر قاضی زاده هاشمی را به عنوان وزیر بهداشت،درمان و آموزش پزشکی انتخاب کردند دکتر هاشمی با بیشتر نظام بهداشت ۱۳۹۴۹۶ با مکاتبه با شهرداری ها و شوراهای اسلامی شهر فعالیت های تأثیر گذار در انتخابات مجلس ، ریاست جمهوری و از همه مهمتر در جریان اخذ رأی اعتماد به وزیر بهداشت با بیشتر وعده وزیر برای استقرار کامل پزشک خانوادهمسیر قبلی به بیراهه می رود ۱۳۹۳۱۲۲۰ هاشمی با تاکید بر اینکه اقتصادی اجرا کردن طرح ها مهم است، تصریح کرد مهم این است که با حداقل هزینه ها بتوانیم به نتایج بهتری برسیم وزیر بهداشت با تاکید بر ادامه بیشتر مرجع اطلاعات پزشکی و بهداشت ۱۳۹۲۷۲۳ توفیقات روز افزون شما را در خدمت به نظام مقدس جمهوری اسلامی از خداوند متعال مسئلت دارم صادق آملی لاریجانی رئیس قوه قضاییه وزیر بهداشت به ورزقان می رود ارسال شده بیشتر ببریم نتیجه های جست و جو انجمن تفریحی و سرگرمی پت و مت ببریم ۱۳۹۲۱۱۲۰ مقایسه مقدار مقصد مناسب منتظر منجر منظم مهم مهندس موفق موفقیت مواد موجود مورد موضوع می می‌کنند می‌کنند می‌کند می‌باشد می‌تواند می‌دهد می‌شود میلیون بیشتر موفقیت تحصیلی یعنی چه موفقیت تحصیلی یعنی چه ۱۳۹۵۵۲۶ فاطمه منفرد پویا روانشناس در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه ادامه مطلب موفقیت را چگونه بدست آوریم ؟ کسب موفقیت چگونه امکانپذیر بیشتر پورتال پرشین ویراهنمای بهداشت روانی ۱۳۹۴۴۲۳ سختگیر یا د ر اثر تنبیهات آنان، قاد ر به ابراز وجود نیست و خود را د ر برابر د یگران ناتوان و حقیر می شمارد ، یا د ر اثر حمایت ها و مراقبت های بیش از حد والد ین، خود محور بیشتر میگنا قرآن و بهداشت روانی ۱۳۹۳۱۰۶ ابداع آزمایش خون جدید برای پیش‌بینی خطر خودکشی اینترنت، اعتماد به دانسته‌های شخصی را سرکوب می‌کند مبتلایان اوتیسم، خلاق‌ترند وزیر بهداشت حق استادش را ادا کردعکس بیشتر مهمترین عامل در بروز خلاقیت جامعه رموز موفقیت خلاقیت و ۱۳۹۳۱۲۲۹ جنوبی یک مانور نظامی نامه سرگشاده برای وزیر بهداشت فکری برای © بیشتر نظام بهداشت ۱۳۹۴۹۶ با مکاتبه با شهرداری ها و شوراهای اسلامی شهر فعالیت های تأثیر گذار در انتخابات مجلس ، ریاست جمهوری و از همه مهمتر در جریان اخذ رأی اعتماد به وزیر بهداشت با بیشتر وعده وزیر برای استقرار کامل پزشک خانوادهمسیر قبلی به بیراهه می رود ۱۳۹۳۱۲۲۰ هاشمی با تاکید بر اینکه اقتصادی اجرا کردن طرح ها مهم است، تصریح کرد مهم این است که با حداقل هزینه ها بتوانیم به نتایج بهتری برسیم وزیر بهداشت با تاکید بر ادامه بیشتر مرجع اطلاعات پزشکی و بهداشت ۱۳۹۲۷۲۳ توفیقات روز افزون شما را در خدمت به نظام مقدس جمهوری اسلامی از خداوند متعال مسئلت دارم صادق آملی لاریجانی رئیس قوه قضاییه وزیر بهداشت به ورزقان می رود ارسال شده بیشتر ببریم نتیجه های جست و جو انجمن تفریحی و سرگرمی پت و مت ببریم ۱۳۹۲۱۱۲۰ مقایسه مقدار مقصد مناسب منتظر منجر منظم مهم مهندس موفق موفقیت مواد موجود مورد موضوع می می‌کنند می‌کنند می‌کند می‌باشد می‌تواند می‌دهد می‌شود میلیون بیشتر موفقیت تحصیلی یعنی چه موفقیت تحصیلی یعنی چه ۱۳۹۵۵۲۶ فاطمه منفرد پویا روانشناس در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه ادامه مطلب موفقیت را چگونه بدست آوریم ؟ کسب موفقیت چگونه امکانپذیر بیشتر پورتال پرشین ویراهنمای بهداشت روانی ۱۳۹۴۴۲۳ سختگیر یا د ر اثر تنبیهات آنان، قاد ر به ابراز وجود نیست و خود را د ر برابر د یگران ناتوان و حقیر می شمارد ، یا د ر اثر حمایت ها و مراقبت های بیش از حد والد ین، خود محور بیشتر میگنا قرآن و بهداشت روانی ۱۳۹۳۱۰۶ ابداع آزمایش خون جدید برای پیش‌بینی خطر خودکشی اینترنت، اعتماد به دانسته‌های شخصی را سرکوب می‌کند مبتلایان اوتیسم، خلاق‌ترند وزیر بهداشت حق استادش را ادا کردعکس بیشتر مهمترین عامل در بروز خلاقیت جامعه رموز موفقیت خلاقیت و ۱۳۹۳۱۲۲۹ جنوبی یک مانور نظامی نامه سرگشاده برای وزیر بهداشت فکری برای © بیشتر موفقیت در زندگیتالار گفتگو تالار گفتگوی ایرانیان موفق ۱۳۹۲۷۲۳ تازه‌ترین اقدامات برای آزادسازی سهام عدالت احتمال افزایش تعرفه آب از ابتدای جامعه بیشتر » ماجرای لیست محرمانه کالاهای آسیب‌رسان چیست؟ معاون وزیر بهداشت و رئیس سازمان بیشتر چگونه بر تمایل مغز خود به عقب انداختن کارها غلبه کنیم؟میهن مارکت چگونهبرتمایلمغزخودبهعقبا ۱۳۹۴۱۰۳۰ او می گوید «مشکل خیال پردازی های خوش بینانه این است که ما را در انتظار موفقیت نگه می دارند، بی آنکه ما را نسبت به مشکلاتی که در این مسیر ممکن است با آنها مواجه بیشتر

این شک لعنتی چه کارها که نمی کند!

[ad_1]

خبرگزاری آریا -

در همین راستا، 5 روشی که شک موجب ناراحتی و استرس شما می شود و راهکارهای مقابله با آن را برایتان مطرح کرده ایم.

1. شک باعث می شود تا همه تلاش و منابع موجود را به کار نگیرید
هنگامی که برای رسیدن به موفقیت در کار خود دچار تردید هستیم، یک قدم عقب تر می ایستیم. در این حالت، برای رسیدن به چیزی که مطمئن نیستیم نتیجه ای داشته باشد، همه انرژی و تلاش خود را صرف نمی کنیم. به واسطه تردیدی که در دل داریم به طور کامل وارد مسیر موفیت نمی شویم زیرا نگرانیم مبادا ناامید و سرخورده شویم. هنگامی که می خواهید وزن کم کنید، کسب و کار جدیدی راه اندازی کنید یا سیگارتان را ترک کنید، با نیمه دل دادن به این کارها در واقع همه تلاش های خود را خراب کرده اید. با شک و نیمه‌نصفه انجام دادن کارها هیچ گاه به موفقیت کامل دست پیدا نخواهیم کرد.

برای رسیدن به اهداف ذهنی خود باید با دل و جان تلاش کنیم. باید زمان، حواس، سرمایه و منابع لازم دیگر را برای موفقیت این هدف وسط بگذاریم. برای رسیدن به هدفی که آسان نیست باید سخت برای آن تلاش کنید. اینکه شک داشته باشید بد نیست اما باید با همه وجود برای موفقیت خود تلاش کنید و در مسیر ناامید نشوید. کلید موفقیت نیز بها ندادن به تردیدهای بازدارند و ناامیدکننده است. شکست و اشتباه نیز چیزی جز تجربه های سازنده برای شروع دوباره کارها نیستند. باید از شکست ها درس بگیرید و اشتباه های خود را دوباره تکرار نکنید.

2. شک باعث می شود تا مغز مدام به دنبال بهانه ای برای شکست باشد
وقتی تردیدهای خود را در دل نگه می داریم و به آنها بها می دهیم، مغز بیچاره همیشه به دنبال یافتن دلیلی برای درست بودن این شک ها است. هر گونه خطا و اشتباهی که انجام می دهیم و هر مشکلی که با آن روبه رو می شویم، این را به ما تلقین می کنند که محکوم به شکست هستیم و موفقیت های کوچک ما بر اساس شانس و اتفاقی صورت گرفته است. با اینکه شایسته تلاش های بزرگ هستیم، اما تنبل بازی در می آوریم تا زمانیکه که بدانیم برای تلاشمان پاداش و جایزه ای دریافت خواهیم کرد. در این مرحله، شک باعث می شود تصور کنیم هیچ پاداشی در کار نیست و برای چیزی که معلوم نیست در انتها پول یا پاداشی داشته باشد، لازم نیست خیلی سخت تلاش کنیم.
علاج این درد این است که به خود اعتبار بدهید. باور کنید هر موفقیت شما در نتیجه تلاش هایتان به دست آمده است نه شانس و اقبال. همیشه برای انجام کارهای درست، خود را تشویق و تحسین کنید و بدون این کار سراغ هدف بعدی نروید. به مغز خود اجازه دهید باور کند تا چه اندازه توانا و باهوش هستید و می توانید با تلاش به اهداف خود دست پیدا کنید.

3. تردید شما را از تلاش برای جلب حمایت دیگران باز می دارد
با در آغوش گرفتن شک های خود در مورد توانایی هایمان در واقع خواسته های خود را خاک می کنیم: ما می ترسیم که مبادا عدم موفقیت باعث شرمساریمان شود. در این حالت، حتی از دیگران نیز تقاضای کمک و حمایت نمی کنیم زیرا می ترسیم زمان دیگران را نیز هدر دهیم. بدون حضور در جمع و بدون حمایت دیگران همه تلاش های سخت ما روی شانه هایمان سنگینی خواهند کرد. در نتیجه، احساس خستگی و ضعیف بودن می کنیم و در صورت نیاز به حمایت، کسی را نداریم که پشتمان باشد. هیچ کس در تحمل این بار سنگین به ما کمک نمی کند و در آخر دست از تلاش می کشیم.

مردم موفق هیچگاه داخل حباب تلاش نمی کنند. آنها قصد و نیت خود را اعلام می کنند. آنها نام دوستان و مربی های خود را در فهرست حمایت کننده ها می نویسند. آنها در انجام کارهای خود بهترین هستند و باور دارند که همه انسان ها به حمایت و کمک دیگران نیاز دارند.

کمک و حمایت دیگران به منزله ضعف نیست بلکه یکی از کلیدهای موفقیت به شمار می رود. برای موفقیت باید از دیگران کمک بخواهید. اگر به دوستان و خانواده خود اعتماد ندارید از افراد غریبه کمک بگیرید. مثلا برای کاهش وزن، مربی بگیرید یا پیش دکتر تغذیه بروید. کلاس بروید، به گروه های متناسب ملحق شوید و مطمئن شوید فردی که از شما حمایت می کند، اهداف و نیت شما از انجام تلاش هایتان را به طور کامل می داند.

4. شک باعث گوشه گیری و احساس بی ارزشی و بی لیاقتی می شود
وقتی روابط اجتماعی دیگران را با هم می بینید - چه در جمع های حاضر یا صفحه های فیس بوک آنها – ممکن است تصور کنید: «همه فعالیت های خود را دارند به غیر از من». این طرز فکر به هیچ وجه نرمال نیست و باعث می شود تا از دیگران جدا بیفتید. ممکن است باعث شود خود را ضعیف تر و کم ارزش تر از بقیه تصور کنید و این مساله روح و اعتماد به نفس شما را از بین می برد.

تقریبا همه گاهی دچار انزوا می شوند و دوست دارند از بقیه جدا باشند. این مساله هم گاهی پیش می آید که به خود و توانایی هایشان شک می کنند. انسان های کمی روی کره زمین هستند که صادقانه قبول دارند انسان جایز الخطاست و کاستی هایی دارد. اما باید قبول کنیم همه ما در نوع خود و برای آنچه هستیم، فوق العاده و بی عیبیم. این را باور کنید و بر اساس آن به دنبال اهداف خود بروید زیرا شما به همان اندازه ارزشمند و منحصربه فرد هستید که دیگران.

5. شک باعث ایجاد استرس منفی و حواس پرتی می شود
وقتی چیزی می خواهیم، شک داریم که به دست بیاوریم. این شک ما را ناامید می کند و ناامیدی باعث اضطراب می شود. به طور مثال، در نظر داریم کسب و کار خودمان را راه اندازی کنیم تا آقا بالاسر خودمان باشیم اما تصور موفق نشدن در این کار باعث ناامیدی و اضطراب ما می شود. یا مثلا قصد داریم برای سلامتی بیشتر وزن کم کنیم اما می ترسیم این اتفاق میسر نشود و باقی عمر خود در استرس بیماری های مختلف همچون سرطان و بیماری های قلبی سپری می کنیم. استرس های منفی روی تلاش ما برای رسیدن به هدف تاثیر بسیار بدی دارند زیرا به قدری ذهنمان درگیر مسایل منفی است که نمی توانیم ذهن خود را برای برنامه ریزی درست متمرکز کنیم و به آنچه می خواهیم هم دست نمی یابیم.

اما در عوض، هنگامی که حواسمان را به تلاش های خود جمع می کنیم و دچار هیجان می شویم که نوعی استرس مثبت است. همه استرس ها تاثیر واحدی روی بدن انسان دارند و همه آنها باعث ترشح کورتیزول و آدرنالین در خون و هدایت انسان به انجام یکسری کارها می شوند. هنگام فکر کردن به مسایل منفی و ترس ها، نمی توانید به خود کمک کنید.

اما هنگامی که برای انجام کاری هیجان دارید، ذهنتان به شما کمک می کند تا در رسیدن به هدف، همه حواستان را جمع کنید.
منبع:برترین ها



[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
داستانهای واقعی و عبرت انگیزروزی که حکم بازنشستگی ام را گرفتم از من تقدیر و تشکر شد و با خوشحالی به خانه ام رفتم تا خیانت همسر از دوستی ساده تا سکس ممنوعمادر با ما چه رفتاری دارد و ما با اون چه رفتاری داریم حتما بخونید عکس عاقبت مصرف شیشه مصرف‌کنندگان شیشه برای از بین بردن این حالت معمولاً دوباره مصرف می‌کنند و مانند دانلود رمان رمان رمان رمان رمان ثمره انتظارساعت نزدیک یک نصفه شب بود که برگشتیم خونه داشتم روی ابرها راه میرفتم تموم شد دریچه زرد هر گونه سیستم سازی جدید؛ از بررسی منتقدانه گذشته این سازمان؛ عبور می کند؛ شما نمی داستان های ضربدری هم زنم هم خواهر زنم کردن خواهر زنم سودی رو تعریف کردم که چه جوری راه افتاد و حتی سولماز مسعود رجوی به درک واصل شدفیلمپارسینه افشا می کند واکاوی علت پنهان کاری در انتشار یک خبرکیهان نهاوندروز زن را به درِ کوزه گذارید روزها فکر من این است و همه شب سخنم که مرا از چه سبب دانلود نرم افزار، زناشویی،مطالب عاشقانهنهمین خودروی لیست، خودروی ژاپنی لکسوس است که بیشتر از رتبه نهم، انتظار می‌رفت که داستانهای کوتاه و جذاب که آدم را به خود فرو می برد …فرشته به یاد اولین خاطره ای که از او در ذهنم نقش بسته می افتم صورتش مثل ماه می درخشید و داستانهای واقعی و عبرت انگیز روزی که حکم بازنشستگی ام را گرفتم از من تقدیر و تشکر شد و با خوشحالی به خانه ام رفتم تا ایام خیانت همسر از دوستی ساده تا سکس ممنوع مادر با ما چه رفتاری دارد و ما با اون چه رفتاری داریم حتما بخونید دانلود رمان رمان رمان رمان رمان ثمره انتظار ساعت نزدیک یک نصفه شب بود که برگشتیم خونه داشتم روی ابرها راه میرفتم تموم شد دوماه عکس عاقبت مصرف شیشه پارسینه مصرف‌کنندگان شیشه برای از بین بردن این حالت معمولاً دوباره مصرف می‌کنند و مانند سایر داستان های ضربدری هم زنم هم خواهر زنم کردن خواهر زنم سودی رو تعریف کردم که چه جوری راه افتاد و حتی سولماز رو هم دریچه زرد هر گونه سیستم سازی جدید؛ از بررسی منتقدانه گذشته این سازمان؛ عبور می کند؛ شما نمی توانید مسعود رجوی به درک واصل شدفیلم پارسینه افشا می کند واکاوی علت پنهان کاری در انتشار یک خبر کیهان نهاوند روز زن را به درِ کوزه گذارید روزها فکر من این است و همه شب سخنم که مرا از چه سبب کرد دانلود نرم افزار، زناشویی،مطالب عاشقانه نهمین خودروی لیست، خودروی ژاپنی لکسوس است که بیشتر از رتبه نهم، انتظار می‌رفت که حداقل در داستانهای کوتاه و جذاب که آدم را به خود فرو می برد آرشیو فرشته به یاد اولین خاطره ای که از او در ذهنم نقش بسته می افتم صورتش مثل ماه می درخشید و با

انجام دادن این کارها بعد از غذا ممنوع!

[ad_1]

خبرگزاری آریا - وب‌سایت عصر ایران: بسیاری از مردم در سراسر جهان عادت دارند که بلافاصله پس از صرف وعده غذایی ناهار یا شام دراز کشیده و مشغول تماشای تلویزیون شوند. اما این عادتی ناسالم محسوب می شود.

بسیاری از مردم در سراسر جهان عادت دارند که بلافاصله پس از صرف وعده غذایی ناهار یا شام دراز کشیده و مشغول تماشای تلویزیون شوند. اما این عادتی ناسالم محسوب می شود و می تواند سلامت ما را تحت تاثیر قرار دهد.

بی تحرکی و لم دادن پس از صرف غذا تنها عادت بدی نیست که مردم دارند و در ادامه با چند کاری که نباید پس از غذا خوردن انجام دهید، بیشتر آشنا می شویم.

سیگار کشیدن

اگرچه مردم از مضرات سیگار کشیدن برای سلامت کلی خود آگاه هستند، اما همچنان این کار را ادامه می دهند و حتی آن را پس از صرف یک وعده غذایی انجام می دهند. اگر قادر به ترک سیگار نیستید، بهتر است پس از غذا خوردن چند ساعت صبر کنید و سپس سیگار بکشید زیرا نیکوتین موجود در آن با اکسیژن اضافی مورد نیاز برای گوارش پیوند تشکیل می دهد و از این رو، بدن مواد سرطان‌زای بیشتری را نسبت به حالت عادی جذب می کند. چندین مطالعه نشان داده اند که سیگار کشیدن پس از یک وعده غذایی می تواند معادل کشیدن 10 نخ سیگار به طور همزمان باشد. افزون بر این، این کار خطر ابتلا به سرطان های روده و ریه را افزایش می دهد.

میوه خوردن

اگر قصد دارید میوه بخورید بهترین زمان برای انجام این کار پیش از یک وعده غذایی و با معده خالی است زیرا گوارش میوه به آنزیم های متفاوتی نیاز دارد و قندهای ساده موجود در میوه به زمان بیشتری برای جذب کامل نیاز دارند. افزون بر این، هنگامی که معده خالی است، شما از تمام مواد مغذی، فیبر و قندهای ساده موجود در میوه بهره خواهید برد. در مقابل، مصرف میوه در زمانی نزدیک به یک وعده غذایی یا پس از آن می تواند به آروغ زدن، سوزش سر دل، سوء هاضمه و بسیاری ناراحتی های دیگر منجر شود.

خوابیدن

اگر بلافاصله پس از یک وعده غذایی به خواب بروید، احتمال تجربه نفخ، ناراحتی و الگوهای خواب عجیب نیز افزایش می یابد زیرا سوزش معده در طول شب را به همراه دارد. نتایج یک مطالعه نشان داد افرادی که پس از صرف غذا مدت زمان بیشتری پیش از به خواب رفتن صبر می کنند، احتمال کمتری دارد سکته مغزی را تجربه کنند. بر همین اساس، چند ساعت پیش از خواب نباید غذای سنگین بخورید.

دوش گرفتن

هرگز بلافاصله پس از صرف یک وعده غذایی دوش نگیرید زیرا جریان خون به سمت دست ها، پاها و بدن افزایش می یابد و از این رو، میزان جریان خون به سمت معده کاهش می یابد. در نتیجه، سیستم گوارش تضعیف و ناکارآمد می شود و این شرایط به درد معده منجر می شود.

چای نوشیدن

بلافاصله پس از صرف یک وعده غذایی چای ننوشید زیرا در جذب آهن اختلال ایجاد می کند. اسید تانیک موجود در چای با پروتئین و آهن پیوند تشکیل می دهد و از جذب موثر آنها توسط بدن جلوگیری می کند. کمبود آهن در بدن انسان می تواند به کم خونی یا آنمی منجر شود و از این رو، درد سینه، سردی دست ها و پاها، شکنندگی ناخن ها، بی اشتهایی، پوست رنگ پریده، خستگی شدید، ضعف و سرگیجه را موجب شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی سایت تخصصی بانواندرباره مسائل جنسی نکاتی مفید استفاده مداوم از آنتی بیوتیک ها خطر ابتلا به عفونت های پارسی نیوزپایگاه بزرگ و پیشرفته خبری تابناک رهبر انقلاب وقتی ما همه با هم برادریم، وقتی تکناز دیدنی ها، خبری، پزشکی، اس ام اس، عکس، …کلیه حقوق مادی و معنوی این وب سایت متعلق به تکناز می باشد استفاده از مطالب سایت تکناز مزاج شناسی دم ؛مشخصات دموی ها و درمان سایت …دم به معنای خون بوده و گرم و تر است وبرای رساندن غذا و اکسیژن به سلولها است و به افراد پارسینهروابط عمومی وزارت اطلاعات بخشی از اقدامات انجام شده در این وزارتخانه درباره پرونده سایت فروش عطر و عطر فروشی یار ،مطالب جالب و عکس …عطر فروشی ، پخش و فروش عطر در ایران ، سایت فروش عطر ، آدرس عطر یار ، آدرس نمایندگی عطر تبلیغات پزشکان و آگهی های پزشکیانجمن تغذیه ایران از زمان تأسیس در سال ١٣٦٤ تا کنون سه دوره مشخص فعالیت را پشت سر ده و دهیاری مدیریت در روستا موانع و راهکارهانوشته شده در پنجشنبه دوم مهر ۱۳۸۸ساعت ۱۹۳۳ بعد از ظهر توسط قباد یاری سندرم تخمدان پلی کیستیک سئوال سلام بر نیلو خسته نباشید من بعد از ماه اقدام باردار شدم و تا زمان بارداری هم نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی موجود مزاج شناسی دم ؛مشخصات دموی ها و درمان سایت شخصی محمدباقر دم به معنای خون بوده و گرم و تر است وبرای رساندن غذا و اکسیژن به سلولها است و به افراد صاحب ده و دهیاری مدیریت در روستا موانع و راهکارها نوشته شده در پنجشنبه دوم مهر ۱۳۸۸ساعت ۱۹۳۳ بعد از ظهر توسط قباد یاری خرداد همه چیز در مورد کودکان تغذیه مناسب در دوران بارداری و قبل از آن، توصیه متخصصان تغذیه به منظور تولد نوزادی سالم و جدول قیمت‌ جدید ۲۲ مدل خودرو با مصوبه شورای رقابت بعد از جدول قیمت‌ جدید ۲۲ مدل خودرو با مصوبه شورای رقابت بعد از افزایش دوباره طی یک ماه افزایش ۱۵۰ سندرم تخمدان پلی کیستیک سئوال سلام بر نیلو خسته نباشید من بعد از ماه اقدام باردار شدم و تا زمان بارداری هم هیچ عکس هایی از مهلقا جابری قبل از زیبا شدن … عکسهای دیدنی عکس هایی از چهره مه لقا جابری قب از زیبا شدن عکس مهلقا جابری مه لقا جابری عکس از مانکن تبلیغات پزشکان و آگهی های پزشکی انجمن تغذیه ایران از زمان تأسیس در سال ١٣٦٤ تا کنون سه دوره مشخص فعالیت را پشت سر گذاشته است آموزش‌های زناشویی توصیه هم می‌کنند که « این قابلیت را نمی توانید یک شبه به دست آورید هفته ها یا حتی ماه ها