خوراکی‌ های مفید برای تقویت چشم کدامند؟

[ad_1]

تقویت چشم و بینایی با مصرف برخی خوراکی‌ها میسر می‌شود.علاوه بر تغذیه خوب راهکارهای دیگری هم برای تقویت چشم ضعیف وجود دارد که ذکر خواهیم کرد.

اگر شما هم ساعت‌های طولانی مطالعه می‌کنید و یا به خاطر شرایط شغلی‌تان مجبور هستید مدت‌ها به صفحه نمایش رایانه خیره بمانید بهتر است مراقب چشم‌هایتان باشید و قبل از اینکه ضعیف شوند راهکاری برای تقویت آن‌ها پیدا کنید. اگر از فاکتور وراثت در این زمینه چشم‌پوشی کنیم می‌توان گفت تغذیه و مصرف خوراکی‌هایی با میزان ویتامین A بالا می‌توانند تا حدی از ضعیف شدن چشم‌ها پیشگیری کرده و باعث تقویت چشم و بینایی شوند. خوشبختانه خوراکی‌های زیادی برای تقویت چشم و بینایی وجود دارد که در ادامه این مقاله به ذکر آن‌ها خواهیم پرداخت.

مواد غذایی مفید برای تقویت چشم

به طور کلی برای تقویت چشم شما باید مقادیر زیادی سبزیجات سبز و پربرگ و هفته‌ای دو بار ماهی مصرف کنید تا چشمی سالم داشته باشید. این خوراکی‌ها را حتما در سبد غذایی روزانه‌تان جای دهید:

هویج
بررسی‌ها نشان داده‌اند که میزان ویتامین A موجود در یک هویج متوسط دو برابر مقدار توصیه شده در روز است ، پس مصرف این سبزی واقعا برای تقویت چشم موثر است. به طور کلی سبزی‌جات و میوه‌جات زرد و نارنجی رنگ حاوی بتاکاروتن هستند که برای بینایی چشم مفید است و می‌تواند به حفاظت چشم در برابر آسیب‌های نور خورشید کمک کند.

شکلات
مطالعات نشان داده است که شکلات کاکائویی در تقویت چشم و بینایی بسیار موثر است. با اضافه کردن مقدار شکلات کاکائویی به وعده‌های غذایی روزانه خود می‌توانید مقدار flavonoids که به حفاظت ماهیچه‌های خونی چشم کمک می‌کند را افزایش دهید. با حفاظت از ماهیچه‌های خونی در چشم علیرغم افزایش سن و ضعیف شدن چشم شما می‌توانید به تقویت لنز چشم و قرنیه کمک کنید.

تخم مرغ
تخم مرغ سرشار از پروتئین است. اگر می‌خواهید روند بازسازی مجدد سلولی در چشم با سرعت مناسب انجام شود ، لازم است پروتئین با کیفیت مصرف کنید. در این مورد ، زرده تخم مرغ سرشار از مواد مغذی است که برای تقویت چشم و بینایی مفید است و به رفع خستگی بدن کمک می‌کند.

ماهی
انواع ماهی‌ها مانند سالمون، تن و ساردین سرشار از اسید چرب امگا3 است که مانند آنتی‌اکسیدان عمل می‌کند و چشم‌ها را در برابر آسیب رادیکال آزاد در بدن محافظت می‌کند. چربی ماهی مانع خشکی چشم بر اثر استفاده از لنز می‌شود. بهترین نوع ماهی ، ماهی سالمون است که غنی از ویتامین‌های A و D و اسیدهای چرب امگا3 است که این ترکیبات باعث تقویت بینایی می‌شود.

سیر
سیر به عطر و طعم غذا بسیار کمک می‌کند و به همین منظور در بسیاری از غذاها می‌توان از آن استفاده کرد. مطالعات نشان داده است که سیر فواید بسیاری در سلامتی فرد دارد و باعث افزایش گردش خون می‌شود، همچنین به سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند و برای بینایی نیز موثر است. سیر سرشار از سولفور و مواد غذایی دیگری‌ است که به تولید آنتی‌اکسیدانی که می‌تواند به حفاظت لنز چشم کمک کند، ‌کمک می‌کند.

سبزیجات سبزرنگ دارای برگ
کاهو، کلم، اسفناج و دیگر سبزیجات برگ‌دار سبز در افزایش تقویت دید چشم مفید‌اند. اسفناج و کلم بروکلی نه تنها غنی از ویتامین‌های C،B،A و E و مواد معدنی و روی هستند بلکه غنی از لوتئین و زیزانتین نیز هستند. مصرف روزانه اسفناج، می‌تواند مانع بروز اختلال‌هایی مانند آب مروارید و تباهی لکه زرد شود .اسفناج، برای سلامت قرنیه چشم نیز مفید است و بروکلی با داشتن  ویتامین B، لوتئین و زیزانتین نه تنها باعث تقویت چشم و بینایی می‌شود بلکه از چشم‌ها حفاظت کرده و از تاری دید پیشگیری می‌کند. اگر شما می‌خواهید فایده بیشتری از سبزی‌جات برگ‌دار ببرید، سعی کنید از زیاد پختن آنها خودداری کنید.

سویا
سویا دارای چربی کمی است اما میزان پروتیین آن زیاد است و حاوی اسیدهای چرب و دیگر مواد مغذی است که بسیار برای چشم مفید است.

مصرف ویتامین C
مواد غذایی حاوی ویتامین ث بهترین مواد غذایی برای تقویت چشم هستند. خوراکی‌هایی که به مقدار زیاد دارای این ویتامین هستند:

علاوه بر موارد بالا در طب سنتی مصرف زردچوبه - آویشن - شلغم - رازیانه - بادام شیرین با نبات - مغزها (بادام، گردو، پسته، فندق) - مربای هلیله - دارچین، زعفران و کندر برای چشم مفید هستند.

خوراکی‌های مضر برای چشم

• مصرف خوراکی‌های ترش مانند سرکه

• خوردن بیش از حد خوراکی‌های نفاخ مانند عدس، پیاز، تره، شاهی، بادنجان، باقلا، لوبیا، شوید و زیتون خام

• استفاده از گوشت­‌های غلیظ و خشک مانند گوشت گاو، سوسیس و کالباس

• خوردن غذاهای غلیظ مانند حلیم و کله پاچه

• مصرف زیاد خوراکی‌های شور مانند کنسروها، خیارشور، چیپس و پفک

راهکارهایی برای تقویت چشم و بینایی

1. اگر چشمان شما اغلب خشک و خسته می‌شوند و دید تار پیدا می‌کنید سعی کنید مصرف آب خود را افزایش دهید.
2. با استفاده از عینک آفتابی استاندارد و مناسب می‌توانید از چشمان خود در برابر اشعه UV حفاظت کرده و در نتیجه بینایی را تقویت کنید.
3.  استراحت مناسب می‌تواند باعث تقویت بینایی شود زیرا خواب به ماهیچه‌های چشم که زیاد کار می‌کند اجازه می‌دهد که کاملا استراحت کنند. بنابراین هر ساعت 10 دقیقه به چشمان خود استراحت دهید تا از فشار بر چشم کاهش یابد و به چشمان فرصتی برای ترمیم داده شود.
   
4. سعی کنید که بیشتر از نور طبیعی استفاده کرده و کمتر از ابزارهای دیجیتالی استفاده کنید.
5. کم کردن میزان روشنایی صفحه رایانه می‌تواند به استراحت دادن به چشمان کمک کند اما در عین حال باید در نظر داشته باشید که روشنایی صفحه رایانه باید به اندازه باشد که مشکلی برای دیدن ایجاد نکند.
6. اگر شغلی دارید که لازمه آن صرف مدت زمان زیادی در مقابل صفحه رایانه است باید هرازگاهی بر روی اشیایی که دورتر قرار گرفته‌اند تمرکز کنید و سعی کنید که برای مدت طولانی چشمان خود را بر روی یک هدف قرار ندهید.
7. حفظ توازن طبیعی رطوبت چشمان یکی از مهم‌ترین مسائل در زمینه سلامت و تقویت چشم است. سعی کنید مرتب پلک بزنید حتی زمانی که به صفحه تلویزیون و یا رایانه نگاه می‌کنید.

   گردآوری: مجله اینترنت ستاره
   

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
خوراکی های موثر برای تقویت حافظهآیا با خوردن غذاهای مختلف می‌توانیم حافظه‌مان را تقویت کنیم؟ چه موادی باعث تقویت ورزش برای تقویت چشم ها ورزش برای تقویت چشم هاهمه ما می دانیم که برای حفظ تناسب اندام باید ورزش هایی مثل غذای مفید برای حفظ سلامت قلبگیاهان تازه به جای نمک، شکر و چربی‌های ترانس، سبزیجات تازه را به رژیم غذایی خود غذاهای مفید برای تسکین سردردتسکین سردرد غذاهای مفید برای تسکین سردرد علت بروز سردرد علل سردرد درمان های غذایی مواد غذایی فوق العاده مفید برای بدن را می شناسید؟پرتقال تصفیه کننده خون، برطرف کننده خونریزی های شدید و تشنجات است مفید برای مرض قند عسل طبیعی کوهستان،مرغوبترین عسل خالص ایران …عسل کوهستان، نام تجاری انواع عسل های طبیعی است که تولیدی زنبورستان های اخوان عموشاهی آمپول ب کمپلکس و ب مفید است؟کمبود ویتامین های گروه در هنگام بارداری برای جنین می تواند مضر باشد مخصوصا کمبود خواص سبزیجات، خواص میوه جات ،خواص …میوه ها و سبزیجات موثر برای درمان نفخ شکم مصارف درمانی روغن هسته انگور تهیه نوشیدنی دیابت چیست ؟ دکتر علیرضا حقانی – متخصص …توصیه های غذایی در دیابت هدف اصلی از رژیم درمانی در بیماران دیابتی، استفاده از بدنسازی بانوان ورزش چگونه وزنه زدن، استخوان های شما را قوی تر میکند؟ چالشی روزه برای کاهش وزن سریع خوراکی های موثر برای تقویت حافظه آیا با خوردن غذاهای مختلف می‌توانیم حافظه‌مان را تقویت کنیم؟ چه موادی باعث تقویت حافظه می ورزش برای تقویت چشم ها ورزش برای تقویت چشم هاهمه ما می دانیم که برای حفظ تناسب اندام باید ورزش هایی مثل پیاده روی غذای مفید برای حفظ سلامت قلب گیاهان تازه به جای نمک، شکر و چربی‌های ترانس، سبزیجات تازه را به رژیم غذایی خود بیافزایید غذاهای مفید برای تسکین سردرد تسکین سردرد غذاهای مفید برای تسکین سردرد علت بروز سردرد علل سردرد درمان های غذایی سردرد مواد غذایی فوق العاده مفید برای بدن را می شناسید؟ پرتقال تصفیه کننده خون، برطرف کننده خونریزی های شدید و تشنجات است مفید برای مرض قند، ضد سنگ عسل طبیعی کوهستان،مرغوبترین عسل خالص ایران درمان همه بیماری عسل کوهستان، نام تجاری انواع عسل های طبیعی است که تولیدی زنبورستان های اخوان عموشاهی می باشد آمپول ب کمپلکس و ب مفید است؟ کمبود ویتامین های گروه در هنگام بارداری برای جنین می تواند مضر باشد مخصوصا کمبود اسید خواص سبزیجات، خواص میوه جات ،خواص خوراکیها،سبزیجات مقالات سلامت میوه ها و سبزیجات موثر برای درمان نفخ شکم مصارف درمانی روغن هسته انگور تهیه نوشیدنی ضد تاپیک آمنوره های ثانویه مامانای بالقوه، پر انرژی و پر امید تاپیک آمنوره های ثانویه مامانای بالقوه، پر انرژی و پر امید

وسایل مورد نیاز به هنگام خریدن سرویس نوزاد کدامند؟

[ad_1]

تهیه سرویس نوزاد یا همان سیسمونی قبل از تولد نوزاد انجام می‌شود. بهتر است هنگام خرید سرویس نوزاد وسایل ضروری و بااهمیت در اولویت قرار گیرد.

از زمان‌های قدیم وقتی خانمی برای اولین بار باردار می‌شد خانواده او اقلام مهم و ضروری نوزاد را تحت عنوان سرویس نوزاد درست قبل از تولد نوزاد تهیه می‌کردند. این رسم امروزه در میان خانواده‌ها پررنگ‌تر شده است به طوری که بسیاری از خانواده‌ها هزینه‌های اضافی در این مورد صرف می‌کنند. خیلی از لوازمی که تحت عنوان سیسمونی نوزاد خریداری می‌شود کاربرد چندانی ندارند و شاید اصلا استفاده نشوند. برای تهیه سرویس نوزاد بهتر است ابتدا وسایل مهم و همچنین باکیفیت در نظر گرفته شوند.

مهم‌ترین موضوعی که قبل از خرید سیسمونی یا سرویس نوزاد به دغدغه بزرگ پدرها و مادرهای جوان تبدیل می‌شود این است که چه چیزهایی باید بخرند و چقدر بابتش بپردازند. وسایل مورد نیاز نوزاد به طور کلی شامل وسایل مربوط به حمل و نقل نوزاد، لوازم ایمنی کودک، سرویس خواب و مبلمان اتاق کودک، وسایل تغذیه نوزاد، پوشاک، لوازم بهداشتی و وسایل بازی و تسکین‌دهنده می‌باشد. اما برای اینکه بتوانید راحت‌تر خرید کنید، پیشنهاد ما این است که لیستی از مهم‌ترین و ضروری‌ترین مایحتاج نوزاد را بر اساس بودجه خانواده‌تان انتخاب کرده و خیال خودتان را راحت کنید. به همراه داشتن یک دفترچه یادداشت برای ثبت آنچه خریده‌اید و آنچه نیاز دارید می‌تواند به خرید مفید و بدون تکرار سرویس نوزاد کمک کند.

یک سرویس نوزاد خوب و مثبت، خریدی است که در آن شرط هدیه بودن وسایل رعایت شود و در آن اجبار و بحث‌های غیرصمیمی به‌خاطر نوع خرید پیش نیاید.

لباس نوزاد

کودک شما در هر ماهی که از تولدش می‌گذرد حداکثر به اندازه 3 دست لباس نیاز دارد. پیشنهاد ما این است که هر‌ ماه به اندازه نیاز همان‌ ماه او لباس تهیه کنید. با این کار به تنوع مورد نظر خود هم می‌رسید. بسته‌های سرویس‌های لباس نوزادی نیز گاهی شامل لباس‌هایی می‌شود که مورد نیاز نیست یا سایز مناسبی ندارد؛ اگر بتوانید خودتان از لباس‌های غیرسرویسی انتخاب کنید خرید مفیدتری دارید. توجه به نوع پارچه، راحتی لباس و پرهیز از لباس‌های چسبان را در حفظ سلامتی فرزندتان در نظر داشته باشید. هر جنس گرانی، لزوما جنس خوبی نیست.

نکاتی در انتخاب لباس برای سرویس نوزاد:

• لباس‌های بلند که روی شکم و پوشک کودک را به خوبی می‌پوشاند یا در زیر پای آن دکمه دارد برای یک سال اول زندگی نوزاد مناسب‌تر است.

• گذاشتن کلاه برای نوزاد در نوزادی اهمیت ویژه‌ای دارد.

• لباس‌های کوچک‌تر را برای سیسمونی کمتر خریداری کنید. زیرا نوزاد در حال رشد است.
  

• لباس‌های جدا از هم این مزیت را دارند که هنگام کثیف شدن هر کدام فقط همان را عوض می‌کنید و مجبور به تعویض کل لباس‌های کودک نیستید.

• لباس‌های نوزادان بهتر است دارای یقه باز یا دکمه‌دار باشند تا درآوردن و تن کردن لباس برای آن‌ها راحت‌تر باشد.

• لباس‌هایی که برای سرویس نوزاد تهیه می‌کنید باید نرم و گشاد و بدون مواد پلاستیکی و رنگ‌های مضر باشند.

• لباس نوزادی در مارک‌های ایرانی برای سه ماهه ، ۶ ماهه، ۹ ماهه و ۱۲ ماهه و با سایز بندی 0، 1 ،2 ،3 ،4 عرضه می‌گردد. بهتر است از همه اندازه‌ها چند دست داشته باشید.

لوازم بهداشتی مورد نیاز برای سرویس نوزاد

معروف‌ترین آنها عبارت است از: شیردوش، شیشه شیر، پستانک نوزادی که البته از معمولی تا مدل‌های ارتودنسی‌دار موجود است، کرم‌های بهداشتی، دماسنج، ناخن‌گیر، دندان‌گیر، پوشک، دستمال مرطوب، پودر‌بچه و...
توجه: در خرید وسایل بهداشتی برای سرویس نوزاد به آن دسته از محصولات که تاریخ مصرف دارد دقت کنید.

استفاده از ماشین لباسشویی کودک چند سالی است که مرسوم شده است. این وسیله به‌ دلیل امکان شست‌وشو با حجم کم لباس‌ها و در صورت استفاده از پارچه به جای پوشک برای تعویض کودکان پیشنهاد خوبی است‌ اما اگر شما قرار است برای کودکتان از پوشک استفاده کنید به هیچ وجه این وسیله را تهیه نکنید. کافی است لباس‌های نوزادتان را به‌ طور مستقل و جداگانه از لباس‌های خودتان با همان ماشین لباسشویی همیشگی خودتان بشویید. در صورتیکه به جای پوشک از پارچه‌های مخصوص استفاده می‌کنید تهیه مواد بهداشتی شست‌وشو از داروخانه‌ها که از حساسیت جلوگیری کند اما ضد‌عفونی‌کننده باشد را فراموش نکنید.

اسباب‌ بازی

یک اسباب‌ بازی خوب بهتر است با توجه به رده سنی خاص کودک تعیین شود و پس از خرید هم در آن بازه سنی در اختیار کودک قرار گیرد. اسباب بازی‌هایی که رنگ‌های شاد و جنس مقاوم داشته باشند را ترجیح دهید. در 4‌ ماه اول دوره نوزادی بهتر است از وسایل بازی درشت‌تر استفاده کنید تا خطرآفرین نشود. اسباب بازی‌های موزیکال برای کودکان نوپا جذاب‌تر است.

کالسکه و دیگر وسایل حمل و نقل کودک

توان خرید خود را برای تهیه این اقلام که قیمت‌های بسیار متفاوتی دارند مشخص کنید. امروز مارک‌های ایرانی با کیفیت قابل‌قبول نیز در بازار وجود دارد که می‌تواند نیاز شما را با هزینه خیلی کمتری برآورده کند. در فروشگاه سعی کنید یک بار به تنهایی کالسکه را جمع و حمل کنید تا از توانایی خود برای تکرار این کار با خبر شوید. اگر تصمیم به خرید روروئک دارید به‌احتمال خطرآفرینی این وسیله که البته برای مدت کوتاهی استفاده می‌شود دقت کنید. می توانید آن را برای این مدت زمان کم از دوست یا یکی از نزدیکان به امانت بگیرید. برای خرید آغوشی نوعی از آن‌ را که امکان خوابیدن کودک در آن وجود دارد و محافظ گردن هم در آن تعبیه شده پیشنهاد می‌کنیم.

سرویس تخت و کمد نوزاد

یکی از بخش‌های گران قیمت برای سرویس نوزاد را سرویس چوب یا سرویس خواب تشکیل می‌دهد. خرید کمد نوزاد باید با درایت خاصی انجام شود. بعضی از والدین واقعا در خانه خود برای اضافه کردن یک کمد دیگر فضای خالی ندارند اما فکر می‌کنند که واجب است نوزادشان کمد مستقل داشته باشد. سرویس چوب یک وسیله جاگیر است، برای آن به خوبی برنامه‌ریزی کنید تا فضای اتاق کودک یا اتاق مشترک والدین و کودک به نحو دردسرسازی محدود نشود. چوب مورد استفاده در سرویس خواب کودک بهتر است مقاوم و ضد‌خش باشد. در برخی از سرویس‌های چوب، چیزهای عجیبی مثل میز آرایش وجود دارد آیا از قبل، به نیاز و هدف چنین وسیله‌ای دقت کرده‌اید!

پیشنهاد ما:

• برای ایجاد تغییر در سرویس چوب کودکتان به جای هزینه خرید مجدد می‌توانید از برچسب‌های کودکانه که در طرح‌های فوق‌العاده زیبا و متنوع وجود دارد یا پارچه‌های نمدی که در پارچه‌فروشی‌های هنری موجود است، استفاده کنید.

• اگر بعضی از وسایل سرویس نوزاد برای شما غیرقابل استفاده است و به هیچ‌وجه به آن نیاز ندارید، می‌توانید به فکر فروش وسایلتان به مغازه‌های فروش دست‌دوم باشید.

• وسایلی که شما امروز دیگر به آن نیاز ندارید یا از آن خسته شده‌اید و اسم‌ آن را گذاشته‌اید وسیله اضافه، می‌تواند دغدغه خرید و استقبال یک خانواده از نوزادشان باشد. اگر مورد استفاده شما نیستند آن‌ها را امانت بدهید.

• با چند نفر از فامیل یا دوستان خود یک خیریه یا یک تعاونی وسایل کودک برای به اشتراک‌گذاری سیسمونی‌های بدون استفاده خود راه بیندازید. با این کار می‌توانید به خانواده‌های زیادی کمک کنید و دغدغه مالی خیلی از زوج‌های جوان را برای بچه‌دار شدن کاهش دهید.

گردآوری: مجله اینترنتی ستاره

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
سایر مطالب تربیت کودک مراقبت در دوران بارداریمراقبت از کودککودک داریمراقبت از نوزادتغذیه مناسب بارداری تربیت کودک کودک مراقبت در دوران بارداریمراقبت از کودککودک داریمراقبت از نوزادتغذیه مناسب بارداریرژیم

علائم مخفی پوکی استخوان کدامند؟

[ad_1]

، شما نیز همانند بیشتر افراد ممکن است مشکلاتی همچون پوکی استخوان را مرتبط به سنین بالا بدانید و زیاد نگران آن نباشید. اگرچه این موضوع درست است و شکستگی استخوان‌ها بیشتر در افراد بالای ۶۵ سال دیده می‌شود اما دلیل اصلی ایجاد چنین بیماری‌هایی در سال های جوانی نهفته است. به عبارت دیگر، اگر می خواهید در سنین پیری استخوان‌های سالم و محکمی داشته باشید باید همین امروز دست به کار شوید. بعد از اینکه شکستگی استخوان را تجربه کردید، دیگر برای اقدام دیر شده است. اگرچه بیشتر افراد تلاش می‌کنند برای سالم نگه داشتن استخوان‌های خود مراحل و اقداماتی را طی کنند اما در برخی از موارد باید مراقبت‌های ویژه ای صورت گیرد. اگر مادر یا مادربزرگ شما از پوکی استخوان رنج می‌برد باید بیشتر از سایر افراد به فکر سلامت استخوان‌های خود باشید و خود را آسیب پذیرتر از دیگران بدانید. سایر نشانه‌های هشدار دهنده کاملا واضح و روشن نیستند. در این مقاله قصد داریم سرنخ‌های شگفت انگیزی را بیان کنیم که نشان می‌دهد استخوان‌های بدن شما دچار مشکل شده است. 

نشانه هشدار دهنده۱: ناخن‌های شما به راحتی ریش ریش و شکسته می‌شود:
شکسته شدن ناخن بیشتر از یک موضوع ازاردهنده برای زیبایی باید مدنظر قرار گیرد. اگر این شکستگی به صورت مکرر اتفاق می‌افتد و ناخن‌های شما به راحتی ریش ریش می‌شود ممکن است بدین معنا باشد که مشکلی در استخوان‌های شما وجود دارد. مطالعات اولیه نشان می‌دهد افرادی که سطح پایینی از کلاژن( پروتئین تقویتی) را در ناخن‌های خود دارند مقدار کافی از این پروتئین را در استخوان‌های خود نخواهند داشت. در این میان، ناخن ضعیف و شکننده بدین معنی است که بدن شما کلسیم کافی برای ساخت استخوان را ندارد.

در چنین مواردی چه کاری می‌توان انجام داد؟
اگر چنین شرایطی را تجربه کردید سعی کنید مصرف غذاهای غنی از کلسیم را در رژیم غذایی خود افزایش دهید. به عنوان مثال می‌توانید از شیر، ماست، پنیر کلبه، کلم، بروکلی و ساردین استفاده کنید. همچنین می‌توانید با یک پزشک مشورت کنید و در صورت نیاز از مکمل‌های کلسیمی به همراه ویتامین D استفاده نمایید. همانطور که می‌دانید ویتامین D در جذب کلسیم بسیار موثر است.

نشانه هشدار دهنده ۲: لثه‌های شما دچار عقب رفتگی شده است
همانطور که می‌دانید استخوان فک از دندان‌های موجود در دهان محافظت می‌کند و همانند هر استخوان دیگری که در بدن وجود دارد احتمال ضعیف شدن این استخوان نیز وجود خواهد داشت. زمانی که فک شما قدرت استخوان‌های خود را از دست می‌دهد، لثه‌های موجود در دهان شروع به عقب رفتگی می‌کنند یا از دندان جدا می‌شوند. نشانه دیگری که می‌تواند هشدار دهنده باشد از دست دادن دندان است. دکتر سوزان گرین اسپن در این باره می‌گوید: زنانی که قدرت استخوان‌های خود را از دست می‌دهند شروع به ریزش دندان می‌کنند. در چنین شرایطی خوردن غذا نیز بسیار دشوار خواهد شد. در حقیقت مطالعات انجام شده نشان می‌دهد زنانی که مبتلا به پوکی استخوان هستند سه برابر بیشتر از سایر افراد در معرض از دست دادن دندان‌های خود قرار دارند.

چگونه می‌توان با این مشکل مبارزه کرد؟
اگر شما نیز جزو آن دسته از افرادی هستید که فاکتورهای خطری همچون سابقه خانوادگی، سیگار کشیدن، استفاده طولانی مدت از استروئید یا کمبود کلسیم را دارند باید با دندانپزشک خود مشورت نمایید. باید مطمئن شوید که در آزمایش اشعه ایکس همه چیز خوب بوده است. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که گرفتن اشعه ایکس از دندان به تشخیص استخوان‌های ضعیف و شناسایی پوکی استخوان کمک می‌کند.

نشانه هشداردهنده۳: در گرفتن اشیا و استفاده از آن مشکل دارید
اگر نمی توانید دستگیره در را به راحتی بگیرید یا قادر نیستید خود را از موقعیت نشسته بلند کنید، ممکن است استخوان‌هایتان ضعیف شده باشد. مطالعات نشان می‌دهد که ارتباطی بین قدرت گرفتن اشیا و چگالی استخوان‌ها وجود دارد. زنانی که چنین مشکلاتی را دارند بیشتر از سایر افراد قدرت عضلات و تعادل بدن را از دست می‌دهند.

در چنین شرایطی چه کارهایی می‌توان انجام داد:
هیچ وقت برای ساخت عضلات و بهبود تعادل بدن دیر نیست. اگر قبلا در برنامه‌های ورزشی شرکت نکرده اید بهتر است از یک مربی شخصی کمک بگیرید تا اسیبی به بدن وارد نکنید. همچنین می‌توانید از تمرینات یوگا یا تای چی استفاده کنید که تعادل بدن را با افزایش قدرت و انعطاف پذیری بهبود می‌بخشد. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد افرادی که تمرینات تای چی را انجام می‌دهند ممکن است خطر ابتلا به پوکی استخوان و شکستگی آن، ۴۵ درصد کاهش پیدا کند.

نشانه هشدار دهنده ۴: ضربان قلب شما افزایش پیدا کرده است.
ضربان قلب در حال استراحت به تعداد دفعاتی که قلب شما در هر دقیقه می‌تپد بدون اینکه فعالیتی انجام داده باشد اطلاق می‌گردد. اگرچه متوسط ضربان قلب در حال استراحت بیشتر افراد بین ۶۰ تا ۱۰۰ مورد در هر دقیقه است اما مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که افزایش ضربان قلب به ۸۰ مورد در هر دقیقه یا بیشتر از آن می‌تواند خطر شکستگی ستون فقرات و لگن را افزایش دهد. دلیل این امر بسیار روشن است. ضربان قلب شما نشان دهنده سطح تناسب اندام بدن شماست.

چگونه می‌توان با این مشکل مبارزه کرد:
اول از هر کاری باید ضربان قلب در حال استراحت خود را پیدا کنید. زمانی که صبح از خواب بیدار می‌شوید در رختخواب خود بمانید؛ یک یا دو انگشت خود را روی نقطه پالس گردن یا مچ دست بگذارید. تعداد ضربان قلب را که در هر ۱۵ ثانیه رخ می‌دهد را بشمارید. این عدد را در ۴ ضرب کنید تا ضربان قلب در حال استراحت را به دست آورید.

اگر عدد به دست آمده ۸۰ یا بالاتر از آن بود باید حرکات و تمرینات ورزشی را به برنامه روزانه خود بیفزایید. اگرچه فعالیت های فیزیکی به طور موقت ضربان قلب شما را بیشتر می‌کند اما تمرینات ورزشی منظم به تدریج باعث کاهش ضربان قلب در حالت استراحت می‌شود. هر تمرینی که بتواند در این شرایط به شما کمک کند مفید خواهد بود. به عنوان مثال می‌توانید دوچرخه سواری کنید یا از تمرینات شنا استفاده نمایید. اما از آنجایی که این فعالیت‌ها فشار و استرسی بر روی استخوان‌ها ایجاد نمی‌کنند بهتر است در کنار این موارد از تمرینات دیگری همچون پیاده روی، دویدن و ایروبیک استفاده کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
بیماری،درمان بیماری،علائم بیماری،انواع بیماریدرمان …درمان جوش صورتبیماری پوستیتکرر ادراربیماری زنان بیماری هادرمان بیماری هادرمان شکستگی مچ دست؛ شایع‌ترین شکستگیشکستگی استخوان اسکافویید در مچ دست شکستگی استخوان اسکافویید، شایع ترین آسیب مچ دست فشارخون چربی خونکلسترولدرد سینه درد قلب …سکته مغزی آسیب عصبی حاد ناشی از اختلال خونرسانی به قسمتی از بافت مغز که ناشی از انسداد علائم هشدار دهنده پروستات بزرگعلائم هشدار دهنده پروستات بزرگ هنگامی که سن مرد افزایش می‌یابد، اغلب غده پروستات دکتر بیژن فروغ اولین کلنیک چند تخصصی درمان …یک متخصص گوش و حلق و بینی گفت سینوزیت یک بیماری التهابی مزمن است که در ناحیه مخاط پیش شماره تلفن مناطق تهران پایگاه اطلاع رسانی رجالاریجانی هیچکس به اندازه من لنگ کفش و مُهر نخورد حکایت شب‌زنده‌داری چند بازیکن در بیماری غیر واگیر پزشکان ایراندر بسیاری از موارد نفخ معده با رعایت رژیم غذایی متعادل و سالم برطرف می شود اما اگر این پربیننده ترین و آخرین اخبار پزشکی و اخبار سلامت …صفحه اصلی خبرپو آخرین اخبار آخرین اخبار ایران و جهان پخش زنده آخرین اخبار آخرین فیلم روایت غم‌انگیز تجاوز مجری صدای آمریکا به ……کره برای ایران کشتی می‌سازد مسجد جمکران در سالروز آغاز امامت حضرت مهدی عج ۳۰ کشته و آشنایی با علائم سکته قلبی در مواردی که فرد دچار سکته قلبی می‌شود ، درد ۲۰ دقیقه طول می‌کشد و گستره درد ممکن است به بیماری،درمان بیماری،علائم بیماری،انواع بیماریدرمان بیماری ها درمان جوش صورتبیماری پوستیتکرر ادراربیماری زنان بیماری هادرمان بیماری هادرمان زود شکستگی مچ دست؛ شایع‌ترین شکستگی شکستگی استخوان اسکافویید در مچ دست شکستگی استخوان اسکافویید، شایع ترین آسیب مچ دست به فشارخون چربی خونکلسترولدرد سینه درد قلب دیابت نوع و سکته مغزی آسیب عصبی حاد ناشی از اختلال خونرسانی به قسمتی از بافت مغز که ناشی از انسداد رگ دکتر بیژن فروغ اولین کلنیک چند تخصصی درمان سردرد میگرن کمردرد بیمار خانمی هستم ساله که از پنج سال پیش دچار سردردهای مبهم به ‌صورت گاهی شدید و گاهی خفیف پیش شماره تلفن مناطق تهران پایگاه اطلاع رسانی رجا تشکل های دانشجویی خطاب به روحانی شما رئیس جمهور خوبی نبودید، چون فقط منافع دولتتان را به بیماری غیر واگیر پزشکان ایران نفخ معده یکی از شایعترین مشکلات مردم امروز است که هم به خودی خود آزاردهنده است و هم می تواند فیلم روایت غم‌انگیز تجاوز مجری صدای آمریکا به دختر جوان الهام ستاکی مجری سابق صدای آمریکا که سال پیش توسط مهدی فلاحتی مجری دیگر این شبکه مورد آزار پربیننده ترین و آخرین اخبار پزشکی و اخبار سلامت روز صفحه اصلی خبرپو آخرین اخبار » آخرین اخبار ایران و جهان پخش زنده آخرین اخبار » آخرین اخبار داروی پوکی استخوان جلوگیری از پوکی استخوان علائم پوکی استخوان چیست؟ پوکی استخوان در زنان درمان پوکی استخوان بیماری پوکی استخوان علائم پوکی استخوان عکس پوکی استخوان

گران‌ترین شهرهای دنیا کدامند؟ + تصویر

[ad_1]

زندگی مدرن و باکیفیت در بعضی از شهرها آن‌ها را به شهرهای ثروتمند و گران تبدیل کرده است.سنگاپور در صدر فهرست گران‌ترین شهرهای دنیا قرار دارد.

برخی از شهرها هستند که ساکنین آن مجبورند برای زندگی مخارج بسیار بیشتری نسبت به شهرهای دیگر بپردازند. در راس اسامی این شهرها که در فهرست گران‌ترین شهرهای دنیا قرار گرفته‌اند سنگاپور رتبه نخست را از آن خود کرده است. در این مقاله شما را با ده شهر گران جهان آشنا خواهیم کرد.

سنگاپور

جمهوری سَنگاپور کشوری در جنوب شرقی آسیا به پایتختی شهر سنگاپور است. سنگاپور در جنوب شبه جزیره مالایا واقع شده و کوچکترین کشور جنوب شرقی آسیا است.
سنگاپور در شمال خط استوا قرار دارد. کشوری ثروتمند و مدرن است. مالزی و اندونزی تنها همسایه‌های سنگاپورند.جمهوری سَنگاپور کشوری در جنوب شرقی آسیا به پایتختی شهر سنگاپور است. سنگاپور در جنوب شبه جزیره مالایا واقع شده و کوچکترین کشور جنوب شرقی آسیا است.
سنگاپور شهری است که با توجه به هزینه‌های بالای حمل و نقل و لباس در صدر گران‌ترین شهرهای دنیا قرار گرفته است. یک شلوار جین در یک مغازه در خیابان Orchard که محبوب‌ترین خیابان برای خرید در سنگاپور است، ممکن است بیش از ۵۰ درصد گرانتر از یک شلوار جین در شهر نیویورک باشد. در واقع همین امر سنگاپور را به گران‌ترین مکان برای خرید لباس تبدیل کرده است.

---

پاریس

پاریس، پایتخت کشور فرانسه، مرکز و یکی از شهرستان‌های ناحیه ایل-دو-فرانس است. رود سن از میان این شهر می‌گذرد.

پاریس یکی از گران‌ترین شهرهای دنیا و از شهرهای پیشروی جهان در زمینه‌های اقتصاد، فرهنگ، هنر، سیاست، تحصیل، تفریحات، مد و علم است و از شناخته‌ترین مقصدهای گردشگران جهان است. سالانه حدود ۴۵ میلیون نفر توریست از پاریس دیدن می‌کنند. تعداد زیادی از آثار دیدنی، موسسات و پارک‌های مشهور جهان در این شهر قرار دارند. پاریس همچنین با دارا بودن ۴۷۸٬۰۰۰ درخت سرسبزترین پایتخت اروپا شناخته شده است.

در فهرست گران‌ترین شهرهای دنیا این شهر مدرن و اقتصادی در مکان دوم قرار دارد. شاید سیگار در این شهر ارزان باشد، اما میل مردم پاریس برای داشتن غذا و لباس با کیفیت باعث شده است که قیمت آنها در این شهر بسیار گران باشد. به عنوان مثال، نانوایی‌ها یک قرص نان را با قیمتی حدود ۸.۸۳ دلار می‌فروشند در حالی که در آمریکا شما برای هر قرص نان ۴.۹۰ دلار می‌پردازید.

---

سیدنی

سیدنی پایتخت ایالت ویلز جنوبی نو یا نیو ساوت ولز است. ایرانیان زیادی در این شهر ساکن هستند.

سیدنی نماد کشور استرالیا است. شهری است با جذابیت‌های بیشمار که دویست و هجده سال از زمان تأسیس آن می‌گذرد. این شهر که در جنوب شرقی استرالیا واقع شده، اولین مکانی است که بیشترین میزان جهانگرد در بدو ورود به استرالیا در آن پا می‌گذارند. هزینه‌های زندگی در استرالیا در حال افزایش است و این همان دلیلی است که سیدنی را در فهرست گران‌ترین شهرهای دنیا قرار داده است. بطور نسبی خانه‌های  خالی کمی در شهر وجود دارد که سبب شده است  مردم برای اجاره‌ی یک آپارتمان لوکس و دوخوابه ماهیانه مجبور به پرداخت بیش از ۲۵۰۰ دلار شوند.

---

کپنهاک

کپنهاک پایتخت کشور دانمارک است. این شهر با ۱٬۹۳۵٬۷۴۶ (شهر و حومه در سرشماری ۱ آوریل ۲۰۱۲) نفر جمعیت بزرگ‌ترین شهر دانمارک نیز هست. نام این شهر از یک نام دانمارکی به‌ معنی «بندرِ بازرگانی» گرفته شده‌ است. این شهر هم در فهرست گران‌ترین شهرهای دنیا قرار دارد. یک فنجان قهوه در آن حدود ۶ دلار قیمت دارد. این گزارش عنوان می‌کند شهرهای اروپایی که از یورو استفاده نمی‌کنند مانند کپنهاگ، زوریخ، ژنو و اوسلو از همسایگان اروپایی خود که از یورو استفاده می‌کنند گران‌تر هستند.

---

اسلو

شهر اُسلو (Oslo) بزرگترین شهر و پایتخت کشور نروژ است. اسلو همچنین تنها شهر نروژ است که خود یک استان و یک شهرستان نیز به‌ شمار می‌آید. اسلو همچنین میزبان کاخ شاه، دولت، مجلس، و... است و مرکز سیاسی، علمی، اقتصادی، و فرهنگی نروژ است. این شهر از کانون‌های مهم بازرگانی دریایی و صنایع دریایی اروپا نیز به‌ شمار می‌رود و شمار زیادی شرکت مربوط به بخش دریانوری و بیمه دریایی در آن قرار گرفته که برخی از آن‌ها از شرکت‌های بزرگ دنیا در این بخش هستند. پایتخت نروژ در مکان سوم فهرست گران‌ترین شهرهای دنیا قرار دارد، اما زمانی که صحبت از هزینه‌های حمل و نقل عمومی به میان می‌آید اوسلو از تمامی رقیبان بالاتر است. قیمت متوسط یک بلیط مترو ۵.۱۲ دلار است که بیش از دو برابر قیمت آن در نیویورک است و همین موارد موجود این شهر را یکی از گران‌ترین شهرهای دنیا قرار داده است.

---

ملبورن

ملبورن با حدود ۴ میلیون نفر جمعیت، پایتخت ایالت ویکتوریا، اولین پایتخت کشور استرالیا قبل از شهر کانبرا و مهمترین شهر فرهنگی این کشور است. ملبورن به لحاظ جمعیت دومین شهر کشور پهناور استرالیا است.

امروزه این شهر به عنوان قطب مهم آموزش عالی و تحقیقات، هنر و فرهنگ و مد، ورزش و تفریح و جهانگردی و نیز فعالیت‌های تجاری و صنعتی استرالیا شناخته می‌شود؛ تا جایی که از آن به عنوان پایتخت فرهنگ و هنر و مد و ورزش این کشور یاد می‌گردد. شهر ملبورن که در تعقیب سیدنی در این فهرست قرار گرفته است به عنوان قابل سکونت‌ترین شهر در دنیا شناخته شده است، اما زندگی در این شهر ایده‌آل هزینه‌هایی را هم به دنبال دارد. به عنوان مثال یک پاکت سیگار در ملبورن حدود ۱۹ دلار قیمت دارد در حالی که در آمریکا نرخ یک پاکت سیگار ۵.۵۰ دلار است. همین امر این شهر را به یکی از گران‌ترین شهرهای دنیا تبدیل کرده است.

---

سئول

سِئول پایتخت و کلان شهر کشور کره جنوبی با جمعیت بیش از ۱۰ میلیون نفر، یکی از پرجمعیت‌ترین شهرهای جهان است.

شهر سئول از ساختار زیربنایی بسیار پیشرفته‌ای برخوردار است و متروی آن که هرساله بیش از ۲۰۰ میلیون مسافر را جابه‌جا می‌کند. متروی سئول سومین شبکه بزرگ مترو در جهان است. تا ۵ سال پیش سئول در لیست ۵۰ کشور گران دنیا قرار داشت اما دلیل اینکه اکنون در بین ده کشور از گران‌ترین شهرهای دنیا قرار گرفته است قیمت‌های بالای خوار و بار در این شهر است. خوار و بار در سئول تقریبا ۵۰ درصد گران‌تر از خوار و بار در نیویورک است. قیمت متوسط یک قرص نان ۱۳.۹۱ دلار است.

---

ژنو

ژنو دومین شهر پرجمعیت کشور سوئیس پس از زوریخ و پرجمعیت‌ترین شهر روماندی (بخش فرانسوی زبان سوئیس) و مرکز استان ژنو سوئیس است.

این شهر در کنار دریاچه ژنو قرار دارد. در این شهر سازمان‌ها و نهادهای بین‌المللی و اروپایی زیادی قرار دارد از این رو یک شهر بین‌المللی محسوب می‌شود و میزبان بیشترین تعداد نهادهای بین‌المللی در جهان می‌باشد. بسیاری از مشاهیر جهان و ایران همچون مهندس مهدی بازرگان، محمد علی جمال‌زاده و دکتر محمود حسابی مدتی را در این شهر زندگی کرده‌اند. دومین شهر از سوییس که در فهرست گران‌ترین شهرهای دنیا جای گرفته است ژنو نام دارد. قیمت یک فنجان قهوه در آن ۶.۵۲ دلار است . شاید جالب باشد که بدانید ژنو گران‌ترین شهر از لحاظ داشتن یک ساندویچ در یک کافه است. متوسط قیمت این ساندویچ ۳۲.۶۰ دلار است.

ویرایش خبر

---

زوریخ

زوریخ بزرگ‌ترین و پرجمعیت‌ترین شهر در کشور سوییس و مرکز کانتون زوریخ می‌باشد. این شهر در شمال مرکزی سوییس، در دامنهٔ کوه‌های آلپ جای گرفته‌ است. زوریخ، مهم‌ترین قطب اقتصادی سوییس به شمار رفته و گاه از آن به عنوان پایتخت فرهنگی این کشور یاد می‌شود؛ حال ﺁنکه پایتخت سیاسی سوییس، شهر برن است. زوریخ شهری با بهترین کیفیت زندگی در جهان شناخته می‌شود. زوریخ به لطف دستمزدهای بالای افراد در آن، در فهرست گران‌ترین شهرهای دنیا قرار گرفته است. نزدیک به یک چهارم ساکنین این شهر در بانک یا سیستم سرمایه گذاری فعالیت می کنند. اما آیا به واقع این دلیل قیمت ۱۵ دلاری یک همبرگر است؟ به علاوه به نظر می‌رسد که زوریخ دارای بالاترین هزینه برای تفریح و سرگرمی است.

---

هنگ‌کنک

هُنگ‌کُنگ شهری است جزیره‌ای در چین که تا سال ۱۹۹۷ مستعمره بریتانیا بود. شهر هنگ‌کنگ که در سدهٔ نوزدهم همچون یک بندر بازرگانی عمل می‌کرد امروزه به صورت یک مرکز اصلی امور مالی در جهان درآمده است. جزیره‌ هنگ‌گنگ به دلیل هزینه‌های بالای اجاره در فهرست گران‌ترین شهرهای دنیا قرار گرفته است. اگر هر فوت مربع (۰.۰۹ مترمربع) را در نیویورک با قیمتی در حدود ۱۳۹۳ دلار می‌توانید داشته باشید در هنگ‌گنگ برای داشتن هر فوت مربع باید چیزی حدود ۱۱ هزار دلار بپردازید.

گردآوری: مجله اینترنتی ستاره

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
زشت‌ترین شهرهای جهان کدامند؟ تصاویر…شاید برایتان جالب باشد با برخی از زشت‌ترین شهرهای جهان آشنا شویدعکس ماشین،گالری عکس ماشین، تصاویر ماشین، تصویر …عکس ماشین،عکس ماشین های جدید،عکس ماشین بوگاتی،عکس ماشین پورشه،عکس ماشین لامبورگینی نظاره مجله سفر و گردشگریبهترین شهرهای جهان معرفی شدند و شهرهای توکیو و کیوتو ، این دو شهر ژاپنی به شهرهای استان تهران دیدنی های استان تهران ایران …دیدنی های استان تهرانمکان های دیدنی استان تهراندیدنی های استان تهرانجاذبه های گران‌ترین اسباب‌بازی‌های بزرگسالان جهانتصاویر…در این گزارش فهرستی از گران‌قیمت‌‌ترین و باور‌نکردنی‌ترین اسباب‌بازی‌های دیدنیهاعلی جوان ۵ دی ۱۳۰۵، تهران فیزیکدان و مخترع ایرانی است وی اولین لیزر گازی دنیا که دختر زیبای خواننده مشهور عکس های برهنه اش را فروختدختر زیبای خواننده مشهور عکس های برهنه اش را فروخت کریستوفر جان دیویسون ملقب به کریس عکس هایی از یک فرشته کوچولوی زیباعکسهایی از یک فرشته کوچولو در صورتی که هر یک از عکس ها باز نشد بر روی آن راست کلیک کرده آیا می دانید اکسیر جوانی چیست؟ ایران نازآیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که این امکان وجود دارد که منبع و سرچشمه جوانی را در زشت‌ترین شهرهای جهان کدامند؟ تصاویر به گزارش خبرنگار اخبار داغ گروه فضای مجازی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ شاید در دنیا شهرهای کوچک عکس ماشین،گالری عکس ماشین، تصاویر ماشین، تصویر ماشین های گران عکس ماشین،عکس ماشین های جدید،عکس ماشین بوگاتی،عکس ماشین پورشه،عکس ماشین لامبورگینی،عکس نظاره مجله سفر و گردشگری بهترین شهرهای جهان معرفی شدند و شهرهای توکیو و کیوتو ، این دو شهر ژاپنی به ترتیب در شهرهای استان تهران دیدنی های استان تهران ایران شناسی و دیدنی های استان تهرانمکان های دیدنی استان تهراندیدنی های استان تهرانجاذبه های طبیعی گران‌ترین اسباب‌بازی‌های بزرگسالان جهانتصاویر در این گزارش فهرستی از گران‌قیمت‌‌ترین و باور‌نکردنی‌ترین اسباب‌بازی‌های بزرگسالان دیدنیها علی جوان ۵ دی ۱۳۰۵، تهران فیزیکدان و مخترع ایرانی است وی اولین لیزر گازی دنیا که ترکیبی از دختر زیبای خواننده مشهور عکس های برهنه اش را فروخت دختر زیبای خواننده مشهور عکس های برهنه اش را فروخت کریستوفر جان دیویسون ملقب به کریس دی برگ عکس هایی از یک فرشته کوچولوی زیبا عکسهایی از یک فرشته کوچولو در صورتی که هر یک از عکس ها باز نشد بر روی آن راست کلیک کرده و آیا می دانید اکسیر جوانی چیست؟ ایران ناز آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که این امکان وجود دارد که منبع و سرچشمه جوانی را در

بهترین حالت های خوابیدن کدامند؟

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از تبیان، اگر از بیخوابی و بدخوابی رنج می برید و یا می خواهید وضعیت خوابیدن تان را اصلاح کنید، بهتر است به حالت بدن تان در رختخواب بیشتر دقت کنید و وضعیتی را انتخاب کنید که بدون ایجاد فشار، شما را به خواب راحتی ببرد. در این مطلب به شما خواهیم گفت بهترین حالت بدن برای داشتن خواب بهتر کدام است.

بهترین وضعیت برای خواب

نمی توان به طور قطعی از یک وضعیت ایده آل و یا وضعیت نامناسب برای خوابیدن صحبت کرد. در گام اول برای داشتن خوابی راحت باید شرایط مناسبی فراهم کنید و در وضعیتی قرار بگیرید که به آن عادت دارید و در آن راحت هستید.

بسیاری از افراد موقع خوابیدن، به پهلو برمی گردند یا در حالت جنینی یعنی جمع کردن زانوها داخل شکم می خوابند. البته اگر در این وضعیت به خواب می روید بدون شک صبح خواهید دید که در وضعیت دیگری بیدار می شوید، چون تقریبا همه بعد از به خواب رفتن در رختخواب جا به جا می شوند و همان وضعیت ابتدایی را حفظ نمی کنند.

در واقع وضعیت ابتدایی فقط در فاز اول خواب یعنی خواب سبک حفظ می شود. سپس به تدریج که خواب عمیق می شود و بدن رها می شود، بدون اینکه متوجه باشیم جا به جا می شویم. به همین دلیل می گوییم که نمی توان برای همه یک نسخه واحد پیچید. برای داشتن خوابی راحت بهتر است ابتدا وضعیتی که به آن عادت دارید را انتخاب کنید.

خوابیدن به پشت: باعث تنفس بهتر می شود

بدن ما زمانی که به خواب عمیق فرو می رود، به طور طبیعی به پشت بر می گردد. به خاطر اینکه این وضعیت، مناسب ترین وضعیت برای تنفس راحت است. علاوه بر این، خوابیدن به پشت یکی از ارگونومیک ترین وضعیت ها برای راحتی پشت محسوب می شود. تنها مشکلی که به پشت یا همان طاقباز خوابیدن دارد این است که باعث شل شدن عضلات و عضله زبان شده و به همین دلیل باعث خر و پف می شود.

خوابیدن به پهلو : برای گوارش بهتر

به عقیده متخصصان، افرادی که دچار مشکلات گوارشی یا ریفلاکس اسید معده هستند، به پهلو بخوابند. بهتر است به پهلوی چپ بخوابید، چون معده در قسمت چپ بدن قرار دارد و اگر روی دنده راست بخوابید، محتویات آن سنگین تر خواهد شد. بنابراین اگر غذای سنگینی میل کرده اید و می خواهید راحت تر بخوابید، حتما به دنده چپ بخوابید. خانم های باردار نیز برای داشتن خوابی راحت بهتر است به پهلو بخوابند.

قرار دادن بالش کوچکی زیر پاها : برای بهبود جریان خون

اگر پاهایتان ورم کرده است و احساس بیقراری می کنند، بهتر است آنها را کمی بالاتر از سطح بدن نگه دارید تا خون به راحتی برگشت داده شود. برای این کار می توانید زیر تشک تخت تان یک عدد کتاب بزرگ قرار دهید تا چند سانتی متر بالا بیاید. یا اینکه یک بالشت کوچک زیر پاهایتان بگذارید.

تنها مشکل خوابیدن در این وضعیت این است که ممکن است باعث بروز اندکی ریفلاکس معده شود. اگر جزو افرادی هستید که از ریفلاکس معده رنج می برید، باید سعی کنید که سر و بالاتنه تان نیز به میزان فقط چند سانتی متر بالاتر قرار بگیرند. بهترین وضعیت برای این افراد این است که سر و پاهایشان کمی بالا قرار بگیرد.

سر روی بالشت مناسب برای خوابی راحت

فرقی نمی کند جنس بالشت چه باشد، مهم این است که بالش تا اندازه ای سفت باشد که سر بیش از اندازه در آن فرو نرود، بخصوص اگر عادت دارید به پهلو بخوابید. بالشتی که انتخاب می کنید نباید زیاد نازک یا بلند باشد، چون لازم است ستون فقرات در خط صافی قرار بگیرد. در واقع باید بر حسب وضعیتی که می خوابید ضخامت آن را تنظیم کنید، به عنوان مثال بالشت های کم حجم تر و کوتاه تر برای افرادی که روی شکم یا پهلو می خوابند مناسب ترند.

توصیه می کنیم حین خرید بالشت، آن را در مغازه امتحان کنید. بالشتی خریداری کنید که با آن احساس راحتی بیشتری دارید. یادتان باشد که هر بالشتی باید بعد از حداکثر دو ماه عوض شود. مدت زمان تعویض تشک نیز 5 تا 10 سال یکبار است. چون استفاده از بالشت و تشک بیش از این زمان باعث می شود که فرم و قابلیت حفاظتی خود را از دست بدهند.

خوابیدن روی شکم: در صورت بروز درد ممنوع

اگر حالت راحت و مورد علاقه تان برای خوابیدن دمر خوابیدن است، عیبی ندارد. اما بهتر است بدانید که در حالت کلی این وضعیت خوابیدن باعث تشدید دردهای کمری می شود، چون باعث تشدید گودی کمر و فشار به عضلات ذوزنقه ای می شود. در صورت احساس درد بهتر است که عادت به شکم خوابیدن را ترک کرده و در وضعیت راحت تری قرار بگیرید.

فیزیوتراپ یا متخصص استخوان می تواند توصیه های بهتری برای تسکین درد بر حسب شرایط بدنی تان ارائه دهد، به عنوان مثال می توانید به پشت یا به پهلو دراز بکشید، یک کوسن زیر زانوها یا بین زانوها قرار دهید. این کار باعث کاهش فشار می شود. همچنین می توانید یک کوسن کوچک زیر قسمت انتهایی کمرتان قرار دهید.

توصیه می کنیم از جمع کردن بیش از اندازه پاها به داخل شکم خودداری کنید. بهتر است زانوها در زاویه 90 درجه قرار بگیرند. لازم است که از خوابیدن به پهلو یا شکم در وضعیتی که یک پا بالاتر از دیگری باشد، خودداری کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
بهترین وضعیت خوابیدن برای بدنوضعیت خوابیدن روی ستون فقرات و جریان خون تاثیر میگذارد بهترین وضعیت خوابیدن برای بدنشیوه های صحیح نشستن، ایستادن، راه رفتن و خوابیدن …شیوه های صحیح نشستن ، ایستادن ، راه رفتن و خوابیدن هنگامی که در مورد سلامتی صــحبت بـه خواب بهترین حالت های خوابیدن کدامند؟ تا حالا فکر کرده اید در چه حالتی می خوابید؟ آیا عادت زنان باردار به پهلوی چپ بخوابندبهترین وضعیت خواب در بارداری از ابتدای بارداری باید سعی کنید به خوابیدن به پهلو عادت بهترین حرکات پیلاتس برای لاغری و کاهش وزنبهترین حرکات پیلاتس برای لاغری و کاهش وزناگر برای ورزش روزانه فضای لازم را در اختیار شخصیت شناسی از روی حالت چشم افراد تست …شخصیت شناسی از روی حالت چشم افرادتست شخصیت شناسی یکی از تست‌هایی است که برای هرکسی لینکدونی سافت تماشا کنید دور زدن قفل گوشی های آیفون بدون نیاز به پسورد و یا اثر انگشت دیروز فیزیوتراپی اخلاق حرفه‌ای ، ضرورتی برای سازمان چکیده یکی از عمده‌ترین دغدغه‌های همسرداری،آیین همسرداری ،ناگفته های مسایل زناشویی …همسرداریهمسرداری موفقهمسرداری در اسلامهمسرداری حضرت فاطمههمسرداری آیینهمسرداری بهترین وضعیت خوابیدن برای بدن بهترین وضعیت خوابیدن بهترین طرز خوابیدن خواب نحوه صحیح خوابیدنبهترین وضعیت خوابفواید شیوه های صحیح نشستن، ایستادن، راه رفتن و خوابیدن تصاویر شیوه های صحیح نشستن ، ایستادن ، راه رفتن و خوابیدن هنگامی که در مورد سلامتی صــحبت بـه میـان خواب بهترین حالت های خوابیدن کدامند؟ تا حالا فکر کرده اید در چه حالتی می خوابید؟ آیا عادت دارید زنان باردار به پهلوی چپ بخوابند بهترین وضعیت خواب در بارداری از ابتدای بارداری باید سعی کنید به خوابیدن به پهلو عادت کنید بهترین حرکات پیلاتس برای لاغری و کاهش وزن بهترین حرکات پیلاتس برای لاغری و کاهش وزناگر برای ورزش روزانه فضای لازم را در اختیار شخصیت شناسی از روی حالت چشم افراد تست شخصیت شکل چشم شخصیت شناسی از روی حالت چشم افرادتست شخصیت شناسی یکی از تست‌هایی است که برای هرکسی جذابیت لینکدونی سافت تماشا کنید دور زدن قفل گوشی های آیفون بدون نیاز به پسورد و یا اثر انگشت دیروز فیزیوتراپی اخلاق حرفه‌ای ، ضرورتی برای سازمان چکیده یکی از عمده‌ترین دغدغه‌های مدیران دکتر بیژن فروغ اولین کلنیک چند تخصصی درمان سردرد میگرن کمردرد بیمار خانمی هستم ساله که از پنج سال پیش دچار سردردهای مبهم به ‌صورت گاهی شدید و گاهی خفیف بهترین حالت های حال دادن

زیباترین کاخ‌های سلطنتی دنیا کدامند؟

[ad_1]

کاخ های سلطنتی بسیار زیبایی در جهان وجود دارند که بازدید از آنها برای عموم آزاد است و هر ساله توریست های زیادی را به خود جذب می کنند. ما نام تعدادی از آنها را برایتان آورده ایم تا اگر شما هم به بازدید از این مکان های تاریخی علاقه دارید، به آنها سری بزنید.

1.کاخ باکینگهام، لندن

کاخ باکینگهام در لندن اقامتگاه اصلی خانواده سلطنتی بریتانیا است. این کاخ همچنین یکی از بزرگ‌ترین کاخ‌های سلطنتی فعال دنیا و اغلب مرکز رویدادهای عمومی ویژه و مهمانی‌های سلطنتی و در هنگام جشن‌های ملی، مورد توجه بریتانیایی‌ها است. این مکان با آثار هنری و زینتی زیادی تزیین شده است. طراحی‌های داخلی اصلی از جمله استفاده گسترده از سنگ مرمرنمای رنگارنگ و لاجوردهای آبی و صورتی، به پیشنهاد سر چارلز لانگ، که در اوایل سده نوزدهم صورت گرفتند، هنوز دست نخورده باقی مانده‌اند.

پادشاه ادوارد هفتم دستور به نوآرایی کاخ، با طرح عصر طلایی اروپا به رنگ کرم و طلایی داد. بسیاری از اتاق‌های پذیرایی کوچکتر، به شیوه سلطنت چینیان تزیین شده‌اند. باغ کاخ باکینگهام بزرگترین باغ شخصی لندن است.

2.قصر نوی‌شوان‌شتاین

قصری است متعلق به قرن نوزدهم میلادی در جنوب استان باواریا در جنوب کشور آلمان که توسط پادشاه وقت باوریا به نام لودویگ دوم (بایرن) ساخته شد. این قصر هم اکنون یکی از محبوب‌ترین نقاط توریستی در کشور آلمان است و هر ساله 1.4 میلیون توریست از آن دیدن می کنند.

3.رویال پالاس، مادرید

رویال پالاس محل اقامت پادشاه اسپانیا است که وسعتی حدود 135000 متر مربع با 2800 اتاق دارد. این قصر همچنان محل میهمانی های رسمی و جشن های ملی است.

4.کاخ شون‌برون، وین

کاخ شون‌برون به معنای «چشمه زیبا»، اقامتگاه تابستانی پادشاهان اتریش در وین پایتخت اتریش بوده‌ است و اکنون یکی از آثار مهم فرهنگی این کشور است که تا سال ۱۹۶۰ بنا شده ‌است. این کاخ که بیش از ۱۴۰۰ اتاق دارد و به سبک روکوکو تزیین شده ‌است یکی از جاذبه‌های مهم توریستی وین به شمار می‌آید. کاخ‌ها و باغ‌ها نشان دهنده سلیقه‌ها، علایق و آرزوهای پادشاهان این کشور است.

5.کاخ توپ‌قاپی

کاخ توپ‌قاپی واقع در استانبول از قصرهای معروف امپراتوری عثمانی است که از ۱۴۶۵ تا ۱۸۵۳ مرکز اداری این امپراتوری بود. سلطان محمد فاتح در ۱۴۵۹ دستور ساخت این قصر را داد و کار ساختن آن در ۱۴۶۵ به پایان رسید. این قصر بین شاخ طلایی و دریای مرمره در استانبول واقع شده و چشم‌اندازی بسیار عالی به تنگه بسفر دارد.

6.کاخ هولی‌روود، اسکاتلند

کاخ هولی‌روود قامتگاه اصلی خاندان سلطنتی بریتانیا در اسکاتلند است. این کاخ از سده ۱۵ میلادی تاکنون محل رسمی اقامت خاندان سلطنتی بریتانیا بوده‌است که اکنون یکی از جاذبه های گردشگری این منطقه است. گالری که در این عکس مشاهده می کنید با 96 پرتره از پادشاه تززین شده است.

7.کاخ بزرگ، بانکوک

کاخ بزرگ مجموعه‌ای از ساختمانهای سلطنتی در بانکوک پایتخت تایلند است که از قرن هجدهم میلادی تا کنون، محل اقامت رسمی پادشاهان آن کشور بوده‌ است. ساخت این مجموعه، از سال ۱۷۸۲ میلادی آغاز شده و بطور مداوم گسترش یافته‌است. کاخ بزرگ اکنون به عنوان یکی از جاذبه های توریستی تایلند به شمار می آید.

همچنین بخوانید : بهترین مقاصد گردشگری تایلند

8.کاخ زمستانی، روسیه

نام قصری در شهر سن پترزبورگ روسیه است که از سال ۱۷۳۲ میلادی تا سال ۱۹۱۷ میلادی که سال سقوط تزارها بود، محل سکونت تزارهای روسیه بوده است. این ساختمان بیشتر به عنوان موزه ارمیتاژ شناخته می شود.

9.شهر ممنوعه

شهری قدیمی در منطقه پکن، پایتخت کشور چین است و یکی از مهمترین دیدنی‌های تاریخی این کشور بشمار می‌آید. شهر ممنوعه به روایتی وسیع‌ترین و کامل‌ترین مجموعه معماری چوبی در جهان است. عداد قصرها و اتاق‌ها در شهر ممنوعه بسیار زیاد است. می‌گویند جمعاً ۹۹۹۹۵ اتاق در آن وجود دارد.

به اعتقاد پیشینیان چینی، اقامتگاه امپراتوران آسمانی دارای ۱۰ هزار اتاق است و امپراتورانی که پسر امپراتور آسمانی دانسته می‌شدند باید خویشتندار بوده و نمی‌بایست از شمار اتاق‌های امپراتور آسمانی تجاوز می‌کردند. از این رو شمار اتاق‌های شهر ممنوعه نیم اتاق کمتر از شمار اتاق‌های کاخ آسمانی است.

همچنین بخوانید : 10 جاذبه گردشگری برتر چین

10.قصر هافبرگ، وین

این کاخ از سال ۱۲۷۹ اقامتگاه برخی از قدرتمندترین اشخاص تاریخ اتریش، از جمله شاهان سلسله هابزبُرگ و فرمانروایان امپراطوری اتریش بوده است. امروزه گردشگران می توانند رد پایی از زندگی روزمره این پادشاهان را در این مکان ببینند. به عنوان مثال وسایل ورزشی او همچنان از چهارچوب در آویزان است.

11.کاخ ورسای

کاخ ورسای مجموعه کاخ‌هایی در شهر ورسای در نزدیکی پاریس است که به عنوان بزرگترین کاخ‌های سلطنتی جهان شناخته می‌شود. این کاخ به عنوان یکی از میراث جهانی توسط یونسکو انتخاب شده‌است.

12.کاخ فونتن بلو، فرانسه

این کاخ که حدود یک ساعت از فرانسه فاصله دارد، حدود 7 قرن خالی از سکنه بوده است و اکنون به عنوان یکی از جاذبه های گردشگری فرانسه شناخته می شود.

13.کاخ گلستان

کاخ گلستان مجموعه‌ای از بناهاست که در میدان ارگ تهران قرار دارد. بناهای این کاخ در زمان‌های مختلف ساخته و نام آن از تالار گلستان واقع در عمارت خروجی گرفته شده‌است. کاخ گلستان در سی و هفتمین اجلاس سالانه کمیته میراث جهانی سازمان یونسکو در پنوم پن، پایتخت کامبوج، در فهرست آثار جهانی به ثبت رسید.

این اثر شانزدهمین اثر ایرانی است که در فهرست میراث جهانی یونسکو جای می‌گیرد. کاخ گلستان فضایی از ارگ سلطنتی تاریخی بوده است. آثار هنری این مکان الهام بسیاری از هنرمندان معاصر شده است

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
مکان های دیدنی ،جاذبه های گردشگری جهان ،مکانهای …تور ترکیهمکان های گردشگری جهانتورگردشگری سواحل آنتالیاجاذبه های گردشگری جهانتور سفر به ژاپن جاهای دیدنی و گردشگری ژاپنجاذبه توریستی ژاپن؛ شاید برای شما نیز جالب باشد که بدانید کدام جاذبه توریستی دنیا طالع بینی روزانه طالع تولد امروز طالع بینی روزانه طالع روز طالع بینی امروز بهترین مکان های آمریکا برای بازدید در تابستاندور دنیا با یک کلیک آمریکا را در اسلوونی ببینید عجیب ترین موزه های آمریکا با جاذبه اصفهانخیلی وقته که می خوام در خصوص محله قینان اطلاعاتی را ارائه کنم که خدا را شکر امروز بخشی مکان های دیدنی ،جاذبه های گردشگری جهان ،مکانهای تفریحی جهان تور ترکیهمکان های گردشگری جهانتورگردشگری سواحل آنتالیاجاذبه های گردشگری جهانتور اروپا سفر به ژاپن جاهای دیدنی و گردشگری ژاپن جاذبه توریستی ژاپن؛ شاید برای شما نیز جالب باشد که بدانید کدام جاذبه توریستی دنیا بیشترین طالع بینی روزانه طالع تولد امروز طالع بینی روزانه طالع روز طالع بینی امروز بهترین مکان های آمریکا برای بازدید در تابستان دور دنیا با یک کلیک آمریکا را در اسلوونی ببینید عجیب ترین موزه های آمریکا با جاذبه های اصفهان جریان حیات بخش آب در زاینده رود جاری شد خبرگزاری ایمنا رودخانه زاینده رود اصفهان که تا دو

مواد غذایی حاوی آرسنیک کدامند؟ مضرات آرسنیک چیست؟

[ad_1]

میزان وحشتناک آرسنیکی که می‌خورید و می‌نوشید!

آیا میدانید که آرسنیک یک ماده سمی مضر است که به صورت جزئی در برخی از مواد غذایی وجود دارد؟

به گزارش آلامتو و به نقل از آی بانو؛ حقیقت اینست که امروزه آرسنیک بخشی از برنامه غذایی ما شده ، اساساً امکان خلاصی از آن وجود ندارد، اما می‌توانید با ایجاد تغییرات جزئی در برنامه‌ی غذایی‌، خود را کمتر در معرض آن قرار دهید.

مصرف بیش از حد این ماده منجر به بروز سرطان پوست، ریه و مثانه، بعلاوه‌ی دیابت و بیماری‌های قلبی عروقی می‌شود. به همین دلیل باید از انواع مواد غذایی و نوشیدنی‌هایی که احتمالاً حاوی آرسنیک هستند و مصرف می‌کنید، مطلع باشید.

آرسنیک هم به صورت طبیعی(به لطف مواد معدنی سنگی و خاکی) و هم به صورت مصنوعی(آفت‌کش‌ها و حشر‌ه‌کش‌ها) وجود دارد. شکل طبیعی آن آرسنیک آلی خوانده می‌شود، غیرسمی قلمداد می‌شود و به طور طبیعی توسط بدن دفع می‌گردد. شکل مصنوعی آن غیرآلی خوانده شده و سرطان‌زا قلمداد می‌شود، این همان ماده‌ایی است که باید مراقب مصرف آن باشید.

آیا نکته‌ی دیگری نیز درباره‌ی آرسنیک وجود دارد؟

آرسنیک عمر فوق‌العاده طویلی دارد، بنابراین اگرچه مصرف آفت‌کش‌های حاوی آرسنیک اکنون ممنوع است، اما ته‌مانده‌های آن برای مدت مدیدی در خاک باقی می‌ماند. بدین ترتیب، اساساً امکان خلاصی از آن وجود ندارد، اما به پیشنهاد کاترین کاتینگم شما می‌توانید با ایجاد تغییرات جزئی در برنامه‌ی غذایی‌، خود را کمتر در معرض مصرف آن قرار دهید.

کاترین می‌گوید، روزانه از برنامه‌های غذایی متنوع و سالم پیروی کنید که فقط محدود به چند ماده‌ی غذایی نباشد. بدین ترتیب، حتی اگر برخی از غذاها حاوی مقادیر فراوانی آرسنیک باشد، در مجموع کمتر در معرض این ماده قرار خواهید گرفت. در زیر به برخی از مواد غذایی که نمی‌توان به طور کامل از برنامه‌ی غذایی حذف نمود اشاره شده است، اما در عین حال نباید هر روز مصرف شوند.

ماهی‌ها با گوشت تیره

لیستی بلندبالا از مزایای افزودن ماهی به برنامه‌ی غذایی وجود دارد: دور کمری باریک‌تر، نگرانی کم‌تر درباره‌ی ابتلا به دیابت، قوه‌ی ادراک بهتر( البته صرف زمان کم‌تر در آشپزخانه را فاکتور گرفتیم). اما یک عنصر کوچک در آن وجود دارد که چندان برایتان مناسب نیست، مقداری آرسنیک در غذای دریایی محبوبتان. نتایج مطالعه‌ایی که در مجله‌ی تغذیه به چاپ رسید، الگوی برنامه‌ی غذایی و کوتاه کردن ناخن انگشتان پای (بله، کوتاه‌کردن ناخن انگشتان پا که آرسنیک مصنوعی۷ نوع بد آرسنیک، را جذب می‌کند) ۸۵۲ نفر از شهروندان نیوهمپشایر را مورد بررسی قرار داد.

محققان دریافتند که سطح آرسنیک در بدن افراد، هر دو جنس مرد و زن، که حداقل یک وعده ماهی در هفته می‌خوردند، ۷.۴٪ بیش‌تر از افرادیست که فقط ماهانه یک وعده ماهی می‌خوردند. غذاهای دریایی که در رده‌ی ماهی‌ها با گوشت تیره(همچون ماهی‌ تن، ماهی خال مخالی، سالمون، ساردین، ماهی‌ آب‌فام و نیزه ماهی) طبقه‌بندی می‌شوند، در زمره مجرمان اصلی ورود آرسنیک به بدن هستند. آرسنیک آلی در همه‌ی انواع ماهی‌ها یافت می‌شود.

اما این مطالعه اثبات نمود که آرسنیک آلی موجود در ماهی‌ها با گوشت تیره در واقع طی فرایند متابولیسم در بدن به آرسنیک غیرآلی بدل می‌شوند. محققان از اینکه چه فرایندی در ماهی‌های تیره گوشت رخ می‌دهد، اما در ماهی‌های دیگر نه، آگاهی ندارند. چنانچه مصرف آرسنیک را در دیگر بخش‌های برنامه‌ی غذایی( ساعت‌های شاد کمتر، مصرف کوینولای بیشتر به جای مصرف برنج) خود محدود کنید، می‌توانید از مزایای مصرف ماهی بهره‌مند شوید.

چندین سال پیش مشخص شد ماده‌ی غذایی محبوب ما حقیقتاً مخوف است. توسط محققان مورد آزمایش قرار گرفت و گزارشات حاکی از بود که برنج، قهوه‌ایی و سفید، بیش از انواع دیگر میوه‌ها، غلات و سبزیجات حاوی آرسنیک است. طبق بررسی‌های سازمانی، میزان آرسنیک نمونه‌ایی از برنج خام ۲۲۳ واحد و آرسنیک غذاهایی که محصول برنج هستند، از ۳ تا ۲۲۲ واحد است، البته از نوع آرسنیک غیرآلی. محققان بر این باورند، گیاه برنج به طور طبیعی مستعد جذب حداکثر میزان آرسنیک موجود در خاک و آب است، بنابراین همچون گذشته، آرسنیک موجود در آفت‌کش‌ها را بیش از مواد غذایی گیاهی دیگر در خود جذب می‌کند. حتی از این هم بدتر، برنج قهوه‌ایی بیش از برنج سفید آرسنیک به خود جذب می‌نماید، زیرا کم‌تر از برنج سفید فرآوری می‌شود. فقط غذاهای سرخ‌کردنی و پلو خطرناک نیستند، مواد غذایی تهیه شده از برنج همچون شیره‌ی طبیعی برنج قهوه‌ایی، گندمک صبحانه و نوشیدنی‌های انرژی‌زا و حتی ژل‌های انرژ‌ی‌زایی که دونده‌ها عاشق آن هستند نیز بیش از آنکه تصور می‌کنید حاوی آرسنیک هستند.

طبق مطالعه‌ایی که در مجله‌ی دیدگاه‌های سلامت محیط زیست به چاپ رسید، مشخص شد که بیش از ۸۰ تا ۹۰٪ آرسنیک موجود در شیره‌های برنجی که محققان مورد آزمایش قرار دادند، آرسنیک غیرآلی است. از آنجایی که گندمک صبحانه، نوشیدنی‌های انرژی‌زا و ژل‌های انرژی‌زا اغلب با شیره‌ی برنج قهوه‌ایی شیرین‌شده است، میزان آرسنیک آن بسیار بالاست( از ۱۲ نوشیدنی انرژی‌زایی که مورد آزمایش قرار گرفت، ۱۱ مورد آن بیش از ۵۰٪ حاوی آرسنیک غیرآلی بودند).

اجازه دهید به طور رسمی از تمام رستوران‌ها عذرخواهی نمائیم، زیرا طبق مطالعات جدید و آمار به دست آمده از آن در نیوهمپشای، مشخص شد کلم مورد علاقه‌ی شما و گیاهان با برگ‌های چلیپی حاوی مقادیر مهمی آرسنیک هستند. محققان دریافتند افرادی که حداقل یکبار در هفته کلم‌پیچ می‌خورند، نسبت به افرادی که کلم‌پیچ مصرف نمی‌کنند، ۱۰٪ بیشتر تجمع آرسنیک در زیر انگشتان پاهایشان دارند. به اعتقاده محققان شاید تجمع بیش از حد سولفور در سبزیجات با برگ‌های چلیپی مقصر اصلی باشد، زیرا آرسنیک ارتباط تنگاتنگی با ترکیبات حاوی سولفور دارد. اما شایان ذکر است که، انواع کلم‌ها( کلم، کلم بروکلی و گل‌کلم) در زمره سبزیجاتی هستند که بیش از حد مصرف می‌شود( زیرا بسیار خوشمزه‌اند)، بنابراین اگر شما نیز از جمله افرادی هستید که روزانه کلم مصرف می‌کنید، بهتر و عاقلانه‌تر است برگ‌های رویی آن را کنده و از انواع تازه و جوان آن استفاده کنید، تا از مزایای آن بهره‌مند شوید، بی‌آنکه مجبور به حذف این ماده‌ی غذایی خوشمزه گردید و آرسنیک فراوانی جذب نمائید.

بله، پس چگونه می‌توان از مواد غذایی بدون آنکه نگران بود، استفاده نمود؟

در اینجا به توصیه‌های دیوید کاتز، مدیر مرکز تحقیقاتی دانشگاه یال نگاهی می‌اندازیم: توصیه‌ی من این است که هیچ یک از مواد غذایی را از برنامه‌ی غذایی خود حذف نکنید، بلکه بر ترکیبی از آنها متمرکز شوید. ما می‌دانیم که در کل، میزان مصرف مواد غذایی بر سلامت موثر است و این تاثیرات می‌تواند مثبت و منفی باشد. بنابراین، مصرف بیش از حد هر چیزی در کل مخرب است. متاسفانه از آنجایی که ما خود به گیاهان آسیب می‌رسانیم، مواد غذایی خالص و پاک در زمره گزینه‌های ما جایی ندارند. بنابراین باید بر تاثیرات کلی آنها تمرکز نمائیم.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
دستگاه تصفیه آب خانگی،آب آشامیدنی،آب شیرین …صاف شدن طبیعی از طریق صاف شدن طبیعی ، میکروبهایی که بوسیله مواد آلی حمل می‌شوند پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار …پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامتوزارت بهداشت،اخبار سلامت و پزشکی پوست و زیباییلبدهانجوشاکنهلکه …روشهای درمانی موجود کدامند ؟ هدف از درمان ویتیلیگو بازگرداندن عملکرد پوست و بهبود دستگاه تصفیه آب خانگی،آب آشامیدنی،آب شیرین کن تصفیه صاف شدن طبیعی از طریق صاف شدن طبیعی ، میکروبهایی که بوسیله مواد آلی حمل می‌شوند، بدلیلی پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامت،خبرهای پزشکی پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامتوزارت بهداشت،اخبار سلامت و پزشکی،خبرهای پوست و زیباییلبدهانجوشاکنهلکه پفناخنسوختگی خال پیر روشهای درمانی موجود کدامند ؟ هدف از درمان ویتیلیگو بازگرداندن عملکرد پوست و بهبود بخشیدن

ویتامین های مناسب برای برطرف کردن سیاهی دور چشم کدامند؟

[ad_1]

با چه شیوه ای می توانیم مانع سیاه شدن دور چشم شویم بهترین راههای مقابله با سیاهی دور چشم چه روش هایی هستندچه منابع خوراکی به ما در این زمینه کمک می کنند چه ویتامین ها و املاح معدنی در این زمینه مفید هستند؟

از آنجا که خشکی پوست صورت بیشتر به علت کمبود ویتامین‌های A,E ایجاد می‌شود پوست نواحی حساسی مانند اوربیتی چشم (پوست زیر چشم) که بسیار ظریف است و چربی کمی هم زیر این قسمت تجمع دارد باعث می‌شود کمبود مقدار کم ویتامین‌های A,E هم باعث چروک خوردن و سیاه شدن پوست زیر چشم شوند.

 معمولا سیاهی زیر چشم با تجمع رنگدانه‌های ملاتونین در این ناحیه مرتبط است و کمبود ویتامین‌های A,E باعث تولید کلاژن نامرغوب در پوست می‌شود و کیفیت واقعی خود را ندارد به همین دلیل توزیع رنگدانه‌های ملاتونین در پوست همه تحت تاثیر قرار گرفته و یکنواخت پیش نمی‌رود.

سفیدی داخل چشم هم باعث سیاه‌تر جلوه کردن پوست چشم می‌شود اما می‌توان کمبود این ویتامین‌ها را هم از طریق مصرف مناسب منابع خوراکی و یا استعمال موضعی کرم‌های حاوی ویتامین‌های A,E رفع کرد از جمله منابع خوراکی ویتامین A می‌توان به جگر و انواع خوراکی‌های غنی شده با ویتامین A اشاره کرد.

سلام دکتر

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

21 ژانويه 2016 ... با چه شیوه ای می توانیم مانع سیاه شدن دور چشم شویم بهترین راههای مقابله با سیاهی دور چشم چه روش هایی هستندچه منابع خوراکی به ما در این زمینه کمک ...22 ژانويه 2016 ... با چه شیوه ای می توانیم مانع سیاه شدن دور چشم شویم بهترین راههای مقابله با سیاهی دور چشم چه روش هایی هستندچه منابع خوراکی به ما در این زمینه کمک ...با چه شیوه ای می توانیم مانع سیاه شدن دور چشم شویم بهترین راههای مقابله با سیاهی دور چشم چه روش هایی هستندچه منابع خوراکی به ما در این زمینه کمک می کنند چه ویتامین ...با چه شیوه ای می توانیم مانع سیاه شدن دور چشم شویم بهترین راههای مقابله با سیاهی دور چشم چه روش هایی هستندچه منابع خوراکی به ما در این زمینه کمک می کنند چه ویتامین ...تاسلامتی:از آنجا که خشکی پوست صورت بیشتر به علت کمبود ویتامینهای A،E ایجاد میشود پوست نواحی حساسی ... بهترین راهکارها برای برطرف کردن سیاهی دور چشم.با چه روش هایی می توانیم مانع سیاه شدن دور چشم شویم بهترین راههای مقابله با سیاهی دور چشم چه روش هایی هستندچه منابع خوراکی به ما در این زمینه ... ایشانتامین های مناسب برای برطرف کردن سیاهی دور چشم ... پوست چگونه حساس میشود و راههای درمان آن کدامند؟یکی از راه های جلوگیری و یا برطرف کردن سیاهی دور چشم خوردن خوراکی های مناسب و ... تحقیقات نشان می دهد که یکی از دلایل سیاهی دور چشم کمبود ویتامین های Aو E می ...14 ژانويه 2014 ... یکی از روشهای بهبود پف و سیاهی دور چشم، استفاده از چای سبز کیسهای مرطوب و سرد شده است، چای سبز ... خیار حاوی ویتامین K و مناسب برای فعالسازی جریان خون است، بنابراین راهی مناسب برای برطرف کردن سیاهی زیر چشم است. ... مصرف بادام و پیشگیری از ایجاد چین و چروک پوست · مواد غذایی مفید برای پوست کدامند؟21 ژانويه 2016 ... با چه شیوه ای می توانیم مانع سیاه شدن دور چشم شویم بهترین راههای مقابله با سیاهی دور چشم چه روش هایی هستندچه منابع خوراکی به ما در این زمینه کمک ...9 آگوست 2015 ... درمان گودی و تیرگی زیر چشم با ویتامین ها. ... یکی از دلایل رایج و معمول حلقه های تیره دور چشم کمبود ویتامین بدن است. تغییر رژیم ... نقش این ویتامین در انعقاد خون شناخته شده بوده و گردش خون مناسب را در اطراف چشمها تضمین می کند.

کلماتی برای این موضوع
ویتامین های مناسب برای برطرف کردن سیاهی دور چشم کدامند؟با چه شیوه ای می توانیم مانع سیاه شدن دور چشم شویم بهترین راههای مقابله با سیاهی دور برطرف کردن سیاهی دور چشم ایران مشاورمشاوره … دچار سیاهی دور چشم هم در این خصوص برای برطرف کردن سیاهی دور چشم ویتامین های مناسب برای برطرف کردن سیاهی دور چشم کدامند ویتامینهایمناسببرایویتامین های مناسب برای برطرف کردن سیاهی دور چشم کدامند؟ لیستی از سالم ترین های رفع پف و سیاهی دور چشم با تغذیهیکی از روش‌های بهبود پف و سیاهی دور برای برطرف کردن سیاهی دور چشم برای سرد کردن راهکاری برای برطرف کردن سیاهی دور چشمراهکاریبرایبرطرفکردنراهکاری برای برطرف کردن سیاهی دور چشم سرگرمی های برطرف کردن چروک دور چشم سلامتمطالب پزشکی چین و چروک دور چشم برطرف کردن کمبود ویتامین‌های مناسب برای درمان لک صورتدرمان لکه های صورتماسک های مناسب برای درمان لک فیلم آموزش آرایش چشم برای درمان سیاهی دور چشممعرفی یک کرم دور چشم مناسب برای گودی چشم واضحمعرفییککرمدورچشممناسبمعرفی یک کرم دور چشم مناسب برای برطرف کردن چروک های گودی و سیاهی دور چشم در پوست،سلامت پوست،مراقبت از پوست،تاتو،جوش … ماسک عالی برای برطرف کردن لکه های برای سیاهی دور چشم مناسب برای پوست های رفع سیاهی و گودی زیر چشم بصورت طبیعی بر روی چشم‌های مناسب برای برطرف کردن بهبود سیاهی دور چشم ناشی

غذاهای بدون کلسترول کدامند؟

[ad_1]

وب‌سایت رژیم سلامتی: چگونه کلسترول خود را کنترل کنیم؟ چگونه مصرف چربی خود را محدود کنیم؟ چرا تنها نباید به اضافه کردن مواد غذایی بدون کلسترول در رژیم غذایی روزانه خود اکتفا کنیم؟ برخی کارهای بزرگی برای کاهش کلسترول شما وجود دارد هر چند که کلسترول برای زندگی حیاتی اسـت ولی کلسترول بیش از حد می تواند به سلامت شما آسیب برساند.

تقریباً همه غذاها حاوی مقداری از چربی، یک منبع مهم انرژی هستند و آن نیز به تولید هورمون و ساخت سلول ها کمک می کند چربی اشباع شده، کلسترول کلی شما را با ساخت سطوح کلسترول بد یا LDL بالاتر افزایش می دهد همچنین LDL بالا پلاک هایی در شریان خواهد ساخت و این در جریان خون به قلب دخالت خواهد کرد چربی های ترانس تشکیل شده که چربی های هیدروژنه هستند بدتر می باشند چرا که وقتی کلسترول خوب پایین اسـت سبب افزایش کلسترول بد می شوند.

غذاهای بدون کلسترول

نگه داشتن یک تعادل سالم از کلسترول خوب و بد به ویژه برای سلامت خوب قلب مهم اسـت یک رژیم غذایی سالم می تواند به کاهش میل شما به مواد غذایی با مقادیر بالایی از کلسترول، کاهش کلسترول بد و حفظ کلسترول خوب کمک کند به علاوه به کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی و حمله قلبی کمک می کند اگر در حال حاضر شما مقدار زیادی از غذاهای بدون کلسترول می خورید خوب اسـت اما اگر این کار را نمی کنید شروع کنید آنها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید در این مقاله غذاهای بدون کلسترول آورده می شود تا شما بتوانید از آنها استفاده نمایید.

1. برنج و دانه ها

برای یک رژیم غذایی بدون کلسترول اسـت شما می توانید برنج و دانه ها را اضافه کنید اکثر نشاسته ها، شامل حبوبات، برنج و نان، کمی بدون کلسترول هستند مواد اضافه شده مانند کره روی نان یا گوشت می تواند به علت چربی حیوانی، دارای کلسترول باشد.

2. سیب زمینی

سیب زمینی مثل نان و حبوبات یکی از غذاهای بدون کلسترول هستند ولی باید مراقب باشید که چگونه سیب زمینی آماده می شود اغلب سیب زمینی ها در روغن های گیاهی سرخ می شود که دارای یک محتوای کم کلسترول اسـت اما چربی بالایی دارد هنگامی که شما در تلاش برای پیدا کردن مواد غذایی بدون کلسترول هستید فراموش نکنید که بهترین راه مصرف سیب زمینی پخته اسـت.

3. قارچ

روش های مختلفی برای آماده کردن قارچ وجود دارد آنها را می توان در پیتزا استفاده کرد اما مراقب پنیر آن که کلسترول زیادی دارد باشید شما همچنین می توانید در همبرگر از آن استفاده کنید با این حال، اگر شما مراقب آماده سازی آن باشید قارچ یک انتخاب عالی برای یک غذایی بدون کلسترول اسـت.

4. ماهی

بسیاری از ماهی های  آب شیرین اسیدهای چرب امگا 3 بالا دارند که می تواند به کاهش کلسترول کمک کند شما می توانید ماهی سالمون را برای شام و ماهی Tacos را برای یک شب دیگر با مقدار زیادی از برنج، آووکادو و دانه ها مصرف کنید.

5. سیر و پیاز

سیر خون شما را بدون کلسترول نگه خواهد داشت اگر شما یک میان وعده خوشمزه می خواهید شما می توانید کل میخک سیر را در روغن زیتون بجوش آورده و سپس آنها روی بشقاب، کراکر، نان و یا دیگر مواد غذایی که کلسترول پایین دارد بریزید.

پیاز، مانند سیر، حاوی آنتی اکسیدان ها اسـت آنها را می توان سرخ کرده، کبابی یا پخته شده و یا در راه های دیگر تهیه کرد اما پیاز خام بالاترین سطح از مواد مغذی قلب سالم را دارد.

6. توفو

توفو اولین انتخاب همه مواد غذایی بدون کلسترول اسـت با این حال زمانی که آن به درستی پخته شود می توان آن را یک جایگزین عالی برای گوشت در نظر گرفت.

7. آجیل

آجیل حاوی چربی های تک اشباع نشده و سالم اسـت و همچنین منیزیم، ویتامین و مواد گیاهی دارد که با سلامت قلب در ارتباط اسـت گردو اسیدهای چرب امگا 3 دارد افرادی که به طور منظم از آجیل مصرف می کنند بیماری های قلبی و سایر بیماری ها را کمتر از دیگران پیدا می کنند همچنین چربی های اشباع نشده در آجیل برای مفاصل شما، از چربی های اشباع نشده در گلرنگ و روغن ذرت بهتر اسـت.

به خاطر داشته باشید که آجیل کالری بالا دارد لذا در حد اعتدال مصرف نمایید شما می توانید یک شیشه از آجیل خرد شده را در یخچال و فریزر نگه دارید و به سبزیجات، سالاد، غلات یا ماست اضافه کنید شما می توانید همچنین فندق، بادام را سرخ کرده مصرف کنید و یا گردو را می توان در تهیه پیلاف استفاده کرد.

8. چای

چای چه سرد و یا گرم سرشار از آنتی اکسیدان اسـت چای به شل نگه داشتن عروق خونی و جلوگیری از لخته شدن خون کمک می کند آنتی اکسیدان مهم در چای، فلاونوئیدها می باشد که از اکسیداسیون کلسترول LDL جلوگیری می کند این آنتی اکسیدان قوی می تواند فشار خون را کاهش داده و سطح کلسترول را کاهش دهد.

یک فنجان چای داغ حاوی آنتی اکسیدان بیشتر از هر میوه یا سبزیجات دیگر اسـت هر دو چای سیاه و سبز سطح بالایی از آنتی اکسیدان ها دارند حداقل یک فنجان چای در هر روز مصرف نمایید.

9. اسفناج

یک انتخاب عالی از غذاهای بدون کلسترول اسـت اسفناج دارای مقدار زیادی لوتئین اسـت رنگدانه زرد موجود در زرده تخم مرغ و سبزیجات برگ سبز تیره اسـت لوتئین که شهرت زیادی برای محافظت در برابر دژنراسیون ماکولا ( یکی از علل اصلی کوری ) دارد پیشنهاد می شود که تنها مصرف نصف فنجان مواد غذایی غنی از لوتئین در هر روز شما را در برابر حملات قلبی محافظت می کند و از رسوب کلسترول در دیواره رگها جلوگیری می کند.

10. آووکادو

آوکادو یک منبع خوبی از چربی اشباع نشده برای قلب سالم اسـت و به افزایش کلسترول خوب و کاهش سطح LDL کمک می کند به علاوه، آووکادو اغلب دارای بتا sitosterol اسـت که یک چربی گیاهی مفید اسـت بتا sitosterol می تواند جذب کلسترول از مواد غذایی را کاهش دهد ترکیبی از چربی اشباع نشده و آووکادو در کاهش کلسترول موثر می باشد.

توجه داشته باشید که آوکادو تا حدودی کالری بالا دارد.

نکات مهم:

1. دور ماندن از کلسترول بالا به این معنا نیست که شما باید از خوردن آن جلوگیری کنید با این حال، منظور این اسـت که شما باید مراقب برچسب تغذیه ای مواد غذایی و پخت و پز باشید.

2. ورزش منظم علاوه یک رژیم غذایی بدون کلسترول می تواند کلسترول LDL شما را کاهش و کلسترول خوب یا HDL را افزایش دهد شما همچنین می خواهید بسیاری از فواید قلبی عروقی ورزش را تجربه کنید بهترین دستورالعمل 30 دقیقه یا بیشتر ورزش هوازی در 5 روز یا بیشتر در هفته اسـت.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

9 سپتامبر 2016 ... وبسایت رژیم سلامتی: چگونه کلسترول خود را کنترل کنیم؟ چگونه مصرف چربی خود را محدود کنیم؟ چرا تنها نباید به اضافه کردن مواد غذایی بدون ...9 سپتامبر 2016 ... وب سایت رژیم سلامتی: چگونه کلسترول خود را کنترل کنیم؟ چگونه مصرف چربی خود را محدود کنیم؟ چرا تنها نباید به اضافه کردن مواد غذایی بدون ...9 سپتامبر 2016 ... رژیم چگونه خود کنترل چگونه چربی را کنیم؟ تنها به کردن غذایی کلسترول رژیم روزانه اکتفا برخی بزرگی کاهش شما دارد چند کلسترول زندگی است ...اعمال تغییرات زیر در رژیم غذایی، می تواند به کاهش مقدار چربی خون کمک کند: به جای سرخ ... به عنوان مثال برای مصرف شیر، پنیر و ماست نوع کم چرب یا بدون چربی آن را ...چرا تنها نباید به اضافه کردن مواد غذایی بدون کلسترول در رژیم غذایی روزانه خود اکتفا کنیم؟ برخی کارهای بزرگی برای کاهش کلسترول شما وجود دارد هر چند که ...ده مورد از غذاهای بدون کلسترول کلسترول ماده ای است از جنس چربی ومومی شکل که در تمام سلول های بدن وجود دارد و برای ادامه زندگی ماده ای حیاتی و ضروری است چگونه ...اگر از جمله افرادی هستید كه كلسترول بالایی دارید حتما بهدنبال لیست غذاهای پر ... از غذاهایی استفاده كنید كه چربی اشباع كمتری دارند مانند گوشت سفید ماكیان بدون ...25 آگوست 2009 ... پنج غذای پایین آورنده کلسترول لاغری,کاهش وزن,چاقی,تغذیه,رژیم ... نکته مهم دیگر در مصرف خشکبار این است که از خشکبار بدون نمک استفاده کنید.برخی کارهای بزرگی برای کاهش کلسترول شما وجود دارد هر چند که کلسترول برای زندگی حیاتی است ولی کلسترول بیش از حد می تواند به سلامت شما آسیب برساند.17 ژوئن 2009 ... بیشتر پزشكان رژیم غذایی كلسترول پایین را توصیه می كنند. علت این ... از ماهی و بوقلمون (بدون پوست) بیشتر از گوشت قرمز استفاده كنید.

کلماتی برای این موضوع
بی‌ضررترین و ارزانترین درمان چربی و قند خون بالا؟آشپزی غذاهای گوشتی غذاهای دریایی مرغ و انواع پرنده آش، سوپ و آبگوشت کبابی و تنوریفشارخون چربی خونکلسترولدرد سینه درد قلب …فشارخون چربی خونکلسترولدرد سینه درد قلب دیابت نوع و روزه خوابرفتگی دست و پاحجامت چیست و فواید حجامت فشارخون چربی خونکلسترول…حجامتچیستوفوایدفشارخون چربی خونکلسترولدرد سینه درد قلب دیابت نوع و روزه خوابرفتگی دست و پادیابت چیست ؟ دکتر علیرضا حقانی – متخصص …بیماری دیابت چیست بیمارى دیابت یکى از شایع ترین بیمارى هاى غدد درون ریز است اکثر روش دریافت پروتئین بدون چربی اضافهماهی و غذاهای دریایی را دریابید ماهی آزاد برای اینکه قلبتان درست کار کند فوق‌العاده طب سنتی و گیاهان داروییداروی گیاهی مقالات سلامتطب سنتیگیاهان دارویی درمان با طب سنتی گیاه دارویی حجامتبادکشیگیاه درمانیطب سنتی میزان قند و کربوهیدرات موجود در انواع مواد غذایی میزان قند و کربوهیدرات موجود در انواع مواد غذایی کربوهیدرات ها عمدتاً منشأ گیاهی دارندبا لاغر کننده ای بسیار قوی آشنا شویدچگونه لاغر شویم برای لاغر شدن رژیم لاغری فیبر یبوست لاغری سریع لاغر کننده غذاهای لاغر با این گیاهان چربی خون خود را پایین بیاورید درمان مراقبتدرمانیک متخصص طب سنتی گفت برخی دمنوش‌های گیاهی نقش موثری در کاهش و کنترل چربی خون بالا بیماری های خونی اهدای خون چه فوایدی دارد؟ افراد زیادی هستند که با نیت خیرخواهانه ، خون خود را بدون هیچ

آلوده‌ترین وسایل آشپزخانه کدامند؟

[ad_1]

سیم و اسفنج را در سینک رها نکنید

برخی افراد پس از استفاده از اسفنج و اسکاچ و ابر، آن را درون سینک ظرفشویی رها می‌کنند با این تصور که با هر بار باز کردن شیر آب، اسفنج خیس بخورد و تمیز شود، غافل از این که بیشترین رشد میکروب‌ها در بافت اسفنج دقیقا در زمان مرطوب شدن این وسیله اســت. در واقع رطوبت بهترین شرایط را برای تکثیر میکروب‌ها فراهم می‌کند و به جای آن‌که اسفنج پاکیزه‌تر شود، آلوده‌تر از قبل خواهد شد.

راهنمای شست و شوی اسکاچ و اسفنج ظرفشویی

• بعد از اتمام شست‌و‌شوی ظروف باید این وسایل را با آب گرم و مایع ظرفشویی بشویید و با فشار زیاد، آب را از بافت آن خارج کنید و سپس در جایی که هوا جریان دارد، مثلا در مجاورت با پنجره قرار دهید تا خشک شود.‏

• برای از بین بردن میکروب‌های احتمالی، هر چند وقت یکبار اسفنج و اسکاچ را با شوینده ضدعفونی‌کننده استریل کنید، به این نحو که 10 درصد سفید کننده را با 90 درصد آب مخلوط کنید و چند ساعتی بگذارید این وسایل در آن غوطه‌ور باشند. سپس آن را از این محلول خارج و بخوبی آبکشی کنید. تحقیقات نشان داده اســت که بخش عمده میکروب‌ها به این روش از بین می‌روند. همچنین می‌توانید این وسایل را چند ساعتی در مجاورت نور آفتاب قرار دهید تا میکروب‌زدایی شوند.

• راه دیگر آن که یک کاسه پر از آب کنید و اسفنج را داخل آن قرار دهید و به مدت دو سه دقیقه درون ماکروویو قرار دهید، اما مراقب باشید آب کاسه تبخیر و سبب آتش گرفتن اسفنج نشود. مطالعات حاکی اســت که تا 98 درصد میکروب‌ها به این روش از بین می‌روند.

•‌ می توانید به مدت 10 دقیقه این وسایل را در آب در حال جوش حرارت دهید یا در سرکه بگذارید یا درون ماشین ظرفشویی به همراه ظروف بشویید.

•‌ در صورتی که اسفنج و اسکاچ پاره و فرسوده شده باشد، بلافاصله آن را دور بیندازید و اسفنج نو جایگزین آن کنید. بهتر اســت هر دو هفته یکبار اسفنج را تعویض کنید.

به این نکته هم توجه کنید که اگر اسفنج با خون و زواید گوشت و مرغ و ماهی تماس پیدا کرد با دقت بیشتری آن را بشویید‌. بهتر اســت اسفنج و اسکاچ و سیم ظرفشویی از سایر اسفنج‌هایی که سطوح آشپزخانه، سینک یا تخته پاک کردن مرغ و ماهی با آن نظافت می‌شود، تفکیک شود.

فاخره بهبهانی

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
پایگاه خبری تحلیلی زیست بوماخبار ایران و جهان و محیط زیست و کشاورزی و منابع طبیعی و گردشگری و بهداشت و سلامتاخبار،اخبار علمی،اخبار آموزشی،اخبار پزشکی،اخبار …نمونه رزومه کاریسوالات مصاحبه استخدامیاخبار روز اخباراخبار علمیاخبار آموزشی دستگاه تصفیه آب خانگی،آب آشامیدنی،آب شیرین …دستگاه تصفیه آب خانگی،آب آشامیدنی،آب شیرین کن تصفیه دستگاه دستگاه تصفیه آب