راههایی برای کنترل و پیشگیری از چربی خون

مجموعه: پیشگیری بهتر از درمان

مصرف چربی های اشباع ،مستقیما چربی خون را افزایش می دهند

راههایی برای کنترل و پیشگیری از چربی خون

چربی خون عبارتست از بالا رفتن مقدارکلسترول و یا تری‌گلیسرید از مقدار طبیعی آنها در خون که باعث بیماری چربی خون می شود.

افزایش چربی خون با تجمع در دیواره رگ ها، تنگی آنها را به دنبال دارد و به همین دلیل باعث افزایش خطر ابتلا به سکته مغزی، درد قفسه سینه و گرفتگی عروق می شود. درمان به موقع و مناسب افزایش چربی خون، نه تنها قادر است از تنگی عروق قلبی جلوگیری کند، بلکه می تواند از پیشرفت آن نیز جلوگیری کرده و حتی باعث بهبود آن شود.

به طور کلی، عموم افراد جامعه باید از سن 20سالگی نسبت به آزمایش چربی خون خود اقدام کنند. چنانچه سطح چربی خون شما طبیعی است، هر پنج سال یک بار (از سن 20 سالگی به بعد) و در صورت بالا بودن چربی خون، باید هر دو تا شش ماه، یک بار چربی خون خود را آزمایش کنید. به منظور حذف اثر چربی موجود در غذا، ضروری است آزمایش چربی خون پس از 12 تا 14 ساعت ناشتا بودن انجام شود. این کار دقت آزمایش را افزایش می دهد.

جهت کنترل چربی خون موارد زیر را رعایت کنید:

√ از مصرف الکل و سیگار به شدت پرهیز شود.
√ برای کنترل چربی خون انجام ورزش به صورت منظم، حداقل هفته ای سه روز انجام شود، بهترین ورزش پیاده روی، دوچرخه سواری و شنا است.

√ برای کنترل چربی خون بهتر است  وزن ایده آل حفظ شود و در صورت وجود چاقی، کاهش وزن اکیدا توصیه می شود.

√ استرس های محیطی را تا حد ممکن کاهش دهید.

برای کنترل چربی خون به طور منظم ورزش کنید

√ برای پیشگیری و کنترل چربی خون توصیه می شود از رژیم غذایی حاوی کم ترین میزان چربی استفاده شود. به خصوص باید از مواد غذایی حاوی کلسترول و چربی های اشباع شده پرهیز نمود. از شیر و فرآورده های لبنی کم چرب و یا بدون چرب استفاده شود.

از مصرف کره و خامه خودداری شود. هر گونه چربی گوشت قرمز و همچنین پوست مرغ قبل از پخت جدا شده و دور ریخته شود. از تخم مرغ به صورت محدود استفاده شود. حتی الامکان از سرخ کردن مواد غذایی خودداری شده و مواد غذایی به صورت آب پز و کبابی ، تنوری ( فر) تهیه شود.

√ در صورت تجویز پزشک با صلاحدید او می توانید از داروهای کاهنده‌ی تری گلیسیرید و کلسترول خون استفاده کنید.
√ مصرف مواد غذائی حاوی چربی های اشباع شده را تا حد ممکن کاهش دهید.

 چربی های مواد به دو گروه اشباع شده و اشباع نشده تقسیم می گردند:
چربی های اشباع شده :
(مانند گوشت قرمز سوسیس، کالباس، همبرگر، قلوه، مغز زبان، کره، پنیر، بستنی، شکلات، نارگیل ،کلوچه، پیراشکی و شیر پرچرب) مستقیما چربی خون را افزایش می دهند.

چربی های اشباع نشده:
(مانند روغن زیتون، روغن آفتابگردان، روغن سویا، روغن ذرت و گوشت ماهی، اردک و غاز) اثرشان مانند چربی های اشباع شده نیست و مستقیما چربی خون را افزایش نمی دهند؛ به علاوه چربی های اشباع نشده موجود در ماهی نه تنها خطر انسداد عروق را کاهش می دهد، بلکه به رقیق شدن خون کمک می کنند.

گردآوری : بخش سلامت و بهداشت بیتوته

منابع :

alodoctor.ir

namnak.com

راههایی برای کنترل و پیشگیری از چربی خون

مجموعه: پیشگیری بهتر از درمان

مصرف چربی های اشباع ،مستقیما چربی خون را افزایش می دهند

راههایی برای کنترل و پیشگیری از چربی خون

چربی خون عبارتست از بالا رفتن مقدارکلسترول و یا تری‌گلیسرید از مقدار طبیعی آنها در خون که باعث بیماری چربی خون می شود.

افزایش چربی خون با تجمع در دیواره رگ ها، تنگی آنها را به دنبال دارد و به همین دلیل باعث افزایش خطر ابتلا به سکته مغزی، درد قفسه سینه و گرفتگی عروق می شود. درمان به موقع و مناسب افزایش چربی خون، نه تنها قادر است از تنگی عروق قلبی جلوگیری کند، بلکه می تواند از پیشرفت آن نیز جلوگیری کرده و حتی باعث بهبود آن شود.

به طور کلی، عموم افراد جامعه باید از سن 20سالگی نسبت به آزمایش چربی خون خود اقدام کنند. چنانچه سطح چربی خون شما طبیعی است، هر پنج سال یک بار (از سن 20 سالگی به بعد) و در صورت بالا بودن چربی خون، باید هر دو تا شش ماه، یک بار چربی خون خود را آزمایش کنید. به منظور حذف اثر چربی موجود در غذا، ضروری است آزمایش چربی خون پس از 12 تا 14 ساعت ناشتا بودن انجام شود. این کار دقت آزمایش را افزایش می دهد.

جهت کنترل چربی خون موارد زیر را رعایت کنید:

√ از مصرف الکل و سیگار به شدت پرهیز شود.
√ برای کنترل چربی خون انجام ورزش به صورت منظم، حداقل هفته ای سه روز انجام شود، بهترین ورزش پیاده روی، دوچرخه سواری و شنا است.

√ برای کنترل چربی خون بهتر است  وزن ایده آل حفظ شود و در صورت وجود چاقی، کاهش وزن اکیدا توصیه می شود.

√ استرس های محیطی را تا حد ممکن کاهش دهید.

برای کنترل چربی خون به طور منظم ورزش کنید

√ برای پیشگیری و کنترل چربی خون توصیه می شود از رژیم غذایی حاوی کم ترین میزان چربی استفاده شود. به خصوص باید از مواد غذایی حاوی کلسترول و چربی های اشباع شده پرهیز نمود. از شیر و فرآورده های لبنی کم چرب و یا بدون چرب استفاده شود.

از مصرف کره و خامه خودداری شود. هر گونه چربی گوشت قرمز و همچنین پوست مرغ قبل از پخت جدا شده و دور ریخته شود. از تخم مرغ به صورت محدود استفاده شود. حتی الامکان از سرخ کردن مواد غذایی خودداری شده و مواد غذایی به صورت آب پز و کبابی ، تنوری ( فر) تهیه شود.

√ در صورت تجویز پزشک با صلاحدید او می توانید از داروهای کاهنده‌ی تری گلیسیرید و کلسترول خون استفاده کنید.
√ مصرف مواد غذائی حاوی چربی های اشباع شده را تا حد ممکن کاهش دهید.

 چربی های مواد به دو گروه اشباع شده و اشباع نشده تقسیم می گردند:
چربی های اشباع شده :
(مانند گوشت قرمز سوسیس، کالباس، همبرگر، قلوه، مغز زبان، کره، پنیر، بستنی، شکلات، نارگیل ،کلوچه، پیراشکی و شیر پرچرب) مستقیما چربی خون را افزایش می دهند.

چربی های اشباع نشده:
(مانند روغن زیتون، روغن آفتابگردان، روغن سویا، روغن ذرت و گوشت ماهی، اردک و غاز) اثرشان مانند چربی های اشباع شده نیست و مستقیما چربی خون را افزایش نمی دهند؛ به علاوه چربی های اشباع نشده موجود در ماهی نه تنها خطر انسداد عروق را کاهش می دهد، بلکه به رقیق شدن خون کمک می کنند.

گردآوری : بخش سلامت و بهداشت بیتوته

منابع :

alodoctor.ir

namnak.com

کنترل از راه دور رایانه ها با نرم‌افزار مایکروسافت

[ad_1]

به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از زومیت، Team Viewer یکی از نرم افزارهای محبوبی اسـت که تقریبا هم به صورت شخصی و هم تجاری کاربرد بسیاری دارد. به واسطه‌ی این نرم افزار می‌توان کامپیوتر را از راه دور کنترل کرد که برای استفاده از آن، Team Viewer باید در هر دو سیستم نصب شده باشد.

حال مایکروسافت با هدف کنترل سیستم از راه دور، نرم افزار مشابه تیم ویوور با نام Quick Assist را توسعه داده اسـت که به واسطه‌ی این نرم افزار، کاربر می‌تواند کنترل سیستم را از راه دور به دست بگیرد.

البته این قابلیت در نسخه‌های پیشین ویندوز با نام Windows Remote Assistance  وجود داشت اما به نظر می‌رسد مایکروسافت قصد دارد این ابزار را از نو طراحی کرده و با نام Quick Assist و به همراه ظاهری جدید، در اختیار کاربران ویندوز ۱۰ قرار دهد.

عملکرد Quick Assist دقیقا همانند تیم ویوور اسـت؛ زمانی که قصد اتصال به سیستم مورد نظر را دارید، باید کد لازم را از شخص درخواست کنید و متقابلا زمانی که قصد دارید کسی به سیستم شما متصل شود، حتما باید کد Quick Assist خود را در اختیار وی قرار دهید. این نرم افزار دارای چندین ویژگی مانند sketching اسـت که به نظر می‌رسد برای صاحبان سرفیس بسیار کاربردی خواهد بود. اما در مقابل Quick Assist فاقد ویژگی‌ پرکاربرد انتقال فایل بین دو کامپیوتر اسـت که مایکروسافت اعلام کرده در بروزرسانی‌های بعدی این قابلیت را نیز اضافه خواهد کرد.
 

به نظر می‌رسد هنوز این اپلیکیشن برای عرضه‌ی عمومی آماده نبوده و در حال حاضر در بیلد 14352 از نسخه‌ی پیش نمایش اینسایدر ویندوز ۱۰ فراهم شده اسـت. البته Quick Assist در لیست اپلیکیشن‌ها نمایش داده نمی‌شود، بنابراین برای استفاده از آن باید ابتدا کورتانا را باز کرده و عبارت quick assist را جستجو کنید و از لیست نشان داده شده quick assist را انتخاب کنید.

مطمئنا quick assist به یک ویژگی پرکاربرد و محبوب ویندوز ۱۰ تبدیل خواهد شد؛ اگر جزو کاربران اینسایدر نیستند، قادر به استفاده‌ی این نرم افزار نبوده و آن را در بروزرسانی‌های بعدی ویندوز ۱۰ دریافت خواهید کرد که بروزرسانی مهم بعدی ویندوز ۱۰ در تابستان امسال تحت عنوان آپگرید رایگان به صورت عمومی عرضه خواهد شد.

2013

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

2 ژوئن 2016 ... اپلیکیشن؛. کنترل از راه دور رایانه ها با نرمافزار مایکروسافت. مایکروسافت در حال توسعهی اپلیکیشنی با نام Quick Assist برای ویندوز ۱۰ است که ...Microsoft Remote Desktop یک نرم افزار کاربردی جهت کنترل از راه دور یک ... افزادی که برای هاست دانلود وبسایت خودشان از VPS یا سرور مجازی استفاده می کنند میتوانید با این نرم افزار سریعا به سرور متصل ... اتصال امن به داده ها و برنامه های کاربردی.1 ژوئن 2016 ... مشرق, مایکروسافت, کنترل از راه دور رایانه, ریموت از روی آی دی, team viewer, ... با هدف کنترل سیستم از راه دور، نرم افزار مشابه تیم ویوور با نام quick ...12 ژوئن 2016 ... مایکروسافت در حال توسعه ی اپلیکیشنی با نام Quick Assist برای ویندوز ۱۰ است که می تواند عملکرد مشابه نرم افزار Team Viewer را برای کاربران ...21 مه 2015 ... این روزها موبایل ها به ابزارهایی هوشمند و همه کاره تبدیل شده اند و با قابلیت هایشان ... مایکروسافت نیز در رقابت با گوگل، ابزار کنترل از راه دور سیستم عامل ... با نرم افزار رایانه ای VNC و استفاده از اینترنت، قادر خواهید بود که کنترل ...23 آوريل 2014 ... با نرم افزار Microsoft Remote Desktop شما میتوانید از راه دور به کامپیوتر ... صفحه کامپیوتر و لپ تاپ را بر روی گوشی خود ببینید و آنها را کنترل کنید. .... دوستان لینک عکس ها رو به ترتیب برید ( آموزش تصویری و فارسی هههههههه).دانلود نرم افزار های کنترل از راه دور، نظارت از راه دور، نظارت و کنترل رایانه ها از را دور، ... دانلود Microsoft SharePoint Server 2016 - نرم افزار ارائه ی خدمات نرم افزار های اجاره… ... دانلود Vectir v4.0 - نرم افزار کنترل از راه دور کامپیوتر با استفاده از گوشی ...ناگهان یادتان میافتد قبلا از یکی از نرمافزارهای کنترل از راه دور دسکتاپ استفاده ... این نرمافزار را باید قابلیت برقراری ارتباط تصویری و صوتی بین رایانهها با ... فعال کردن نرمافزار کنترل از راه دور رایانه مایکروسافت روی سرور و ارتباط با آن از ...به این ترتیب در مواردی که کار با رایانه دور، پیچیده است، چند کاربر میتوانند همزمان ... این نرمافزار را باید قابلیت برقراری ارتباط تصویری و صوتی بین رایانهها با ... نرمافزار کنترل از راه دور اپل اندکی پیچیدهتر از محصول مایکروسافت است و در ...نرم افزار کنترل کامپیوتر ها از راه دور (ریموت دسکتاپ) - Team Viewer 8 ... سپس میتوانید از هر جای دنیا و با استفاده از اینترنت، به کامپیوترهای مقصد وصل شوید.

کلماتی برای این موضوع
دانلود نرم افزار کنترل از راه نرم افزار کنترل از راه دور برای مشاهده و کار با نرم افزار های موجود بر روی دسکتاپ در نرم افزار دانلود امروز آخرین ورژن از نرم افزار را برای شما کاربران آماده دانلود کرده ایم دانلود نرم راهنمای دانلود اگر نرم افزار مدیریت دانلود ندارید، قبل از دانلود هرگونه فایلی، یک دانلود نسخه جدید تیم ویورنرم افزارکاربردیبرای دانلود فایل ها از آخرین نسخه نرم افزار دانلود منیجر استفاده کنید در صورت بروز کاروفناوری کَلالهدانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در دانلود نرم افزار تیم ویورر …نرم افزاردانلود نرم افزار تیم ویورر برای مدیریت سیستم های کامپیوتری از راه دور است که آسان دانلوددانلود رایگان نرم افزاردانلوددانلود بازیدانلود فیلمدانلود کلیپدانلود موبایل نرم افزار ها وبگردی نکته کلیدی در خرید جهیزیه علل بیماری شقاق چرا باید ویژگی شارژ سریع را در برق قدرت کنترل الکترونیک مخابرات تاسیسات …صفحات جانبی راه اندازی جاده خورشیدی در امریکا با پنل های رنگارنگ اولین مزرعه برق قدرت کنترل الکترونیک مخابرات تاسیسات …سوالی که خیلی از مشتریان و خریداران کولر گازی به دنبال آن می باشد این است که تفاوت

کنترل رایانه‌ها با حرکت چشم ممکن می‌شود

[ad_1]

در آینده ای نه چندان دور برای استفاده از رایانه ها تنها خرید یک نمایشگر کافی است، زیرا با استفاده از فناوری ابداع شده توسط شرکت نوپای Eyefluence کنترل رایانه‌ها با چشم ممکن می‌شود.

به گزارش مشرق به نقل از دیجیتال ترندز، شرکت یاد شده به دنبال طراحی فناوری هایی است که استفاده از رایانه ها را بدون استفاده از دست و صفحه کلید ممکن کند. Eyefluence هم اکنون در حال آزمایش فناوری است که در قالب آن از یک عینک واقعیت افزوده مجهز به دوربین برای ردگیری فعالیت ها و حرکت های چشم و دستور دادن به رایانه استفاده می شود.
 
فناوری Eyefluence کلیک کردن بر روی هر چیزی در صفحه نمایشگر را تنها با نگاهی کوتاه به آن ممکن خواهد کرد. این فناوری کاربردهای بسیار متنوعی خواهد داشت. به عنوان مثال می توان از این طریق برای خرید آنلاین یک لباس یا ارسال عکس آن لباس به دوستتان تنها از حرکات چشم استفاده کنید.
 
جیم مارگارت موسس و رییس Eyefluence سهولت کاربرد و سرعت این فناوری را مهم ترین مزیت آن دانسته و می گوید اتکای آن تنها به رابطه میان مغز و چشم انسان است. قرار است در آینده رابط کاربری این عینک واقعیت افزوده ارتقا یابد تا برای استفاده از طیف گسترده ای از خدمات در محیط اطراف انسان قابل استفاده باشد. Eyefluence امیدوار است فناوری جدید این شرکت فرایند پردازش اطلاعات، حل مشکلات، آموزش و برقراری ارتباط میان انسان ها را هم متحول کند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

12 جولای 2016 ... در آینده ای نه چندان دور برای استفاده از رایانه ها تنها خرید یک نمایشگر کافی است، زیرا با استفاده از فناوری ابداع شده توسط شرکت نوپای ...13 جولای 2016 ... به گزارش صدای سراب به نقل از ایتنا ، شرکت یادشده به دنبال طراحی فناوریهایی است که استفاده از رایانهها را بدون استفاده از دست و صفحه کلید ممکن ...12 جولای 2016 ... به گزارش مشرق به نقل از دیجیتال ترندز، شرکت یاد شده به دنبال طراحی فناوری هایی است که استفاده از رایانه ها را بدون استفاده از دست و صفحه کلید ...13 جولای 2016 ... به گزارش ایتنا از فارس ، شرکت یادشده به دنبال طراحی فناوریهایی است که استفاده از رایانهها را بدون استفاده از دست و صفحه کلید ممکن کند.12 جولای 2016 ... در آینده ای نه چندان دور برای استفاده از رایانه ها تنها خرید یک نمایشگر کافی است، زیرا با استفاده از فناوری ابداع شده توسط شرکت نوپای ...12 جولای 2016 ... کنترل رایانهها با حرکت چشم ممکن میشود! در آینده ای نه چندان دور برای استفاده از رایانه ها تنها خرید یک نمایشگر کافی است، زیرا با استفاده از فناوری ...12 جولای 2016 ... به گزارش ایتنا از فارس ، شرکت یادشده به دنبال طراحی فناوریهایی است که استفاده از رایانهها را بدون استفاده از دست و صفحه کلید ممکن کند.12 جولای 2016 ... به گزارش ایتنا از فارس ، شرکت یادشده به دنبال طراحی فناوریهایی است که استفاده از رایانهها را بدون استفاده از دست و صفحه کلید ممکن کند.12 جولای 2016 ... کنترل رایانهها با حرکت چشم به زودی ممکن میشود. ... حسینی: با تلاش مدیریت، کادر فنی و بچهها برای یک فصل سخت آماده میشویم · - کدخدایی قطعی ...

کلماتی برای این موضوع
کنترل رایانه ها با حرکت چشم به زودی ممکن می شودکنترلرایانههاباحرکتچشمشرکت مایکروسافت فناوری حرکات مجازی دست را در رایانه ها به کار می گیرد شرکت کنترل رایانه‌ها با حرکت چشم به زودی ممکن می‌شود فراخوان وب سایت بین المللی پزشکان جهان از تمامی پزشکان و مراکز درمانی در سرتاسر کنترل رایانه‌ها با حرکت چشم ممکن می‌شود ویندوز …سوالفوقالعادهکارآمدرادر آینده ای نه چندان دور برای استفاده از رایانه ها تنها خرید یک نمایشگر کافی است، زیرا حرکت چشم دانشکده پیراپزشکی دانشگاه علوم …حرکتچشم شده با حرکت چشم کنترل رایانه‌ها با حرکت چشم به زودی ممکن می‌شود کنترل رایانه‌ها با حرکت چشم به زودی ممکن می‌شودکنترل رایانه‌ها با حرکت چشم به نوپای کنترل رایانه‌ها با چشم ممکن می‌شود ارسال فایل‌های گیف مگابایتی در توییتر ممکن ……ارسال فایل‌های گیف مگابایتی در توییتر ممکن شد توییتر چشم مردم با محسن چاووشی حرکت ناجوانمردانه و ناشایست حرکتناجوانمردانهوناشایستکنترل رایانه‌ها با حرکت چشم ممکن می‌شود کنترل رایانه‌ها با حرکت چشم ممکن حرکت جوانمردانه حرکتجوانمردانهکنترل رایانه‌ها با حرکت چشم ممکن می‌شود کنترل رایانه‌ها با حرکت چشم ممکن نیویدارچشم انسان ربات کنترل از راه دور برای انجام یک عمل جراحی ظریف داخل چشم با دقت زیر روی چشم قرارگاه پدافند سایبری کشور قرارگاه پدافند …کنترل رایانه‌ها با حرکت چشم گفته می شود دولت ترکیه با این سری کنترل

پیگیری اصالت و کنترل دارو در سازمان غذا و دارو

[ad_1]

به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از ایسنا، علیرضا نوروزی در حاشیه سمینار آموزشی مداخلات روانشناختی در وابستگی به مواد محرک در ساری در جمع خبرنگاران با بیان اینکه مراکز ترک اعتیاد نباید درمان را به توزیع دارو معطوف کنند، افزود: توقف در این شیوه درمانی کارساز نیست، لذا مراکز یاد شده باید آموزش‎های لازم را در اختیار فرد و خانواده او قرار دهند تا فرد بیمار، سبک زندگی را به سمت تمایل نداشتن به دارو پیش ببرد.

وی با اعلام اینکه 40 تا 50 درصد مصرف‌کنندگان مواد محرک در یک دوره سه ماهه می‎توانند بهبودی خود را حفظ کنند، اظهار کرد: میزان موفقیت در خیلی از درمان‌ها بالا نیست، در فرآیند درمان، گاه بیمار چندین‌بار ناموفق شده و شکست می‎خورد تا به نقطه مطلوب برسد.

سرپرست اداره پیشگیری و درمان سوءمصرف مواد مخدر وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی تصریح کرد: بحث هولوگرام، ردیابی، کنترل و اصالت دارو نیز در معاونت غذا و دارو در حال پیگیری اســت.

وی افزود: داروهای گروه آگونیست اُپیوتیدی(شبه افیونی) شامل متادون، بوپرنورفین و تنتوراپیوم برای بیمارن وابسته به مواد افیونی توزیع می‎شود و در واقع کمک‎درمانی اســت.

نوروزی با اشاره به وجود 6 هزار و 500 مرکز MMT(مراکز درمان اعتیاد با داروهای آگونیست)، اظهار کرد: این مراکز بیش از حد نیاز بودند، لذا راه‎اندازی مجموعه‎های جدید به‌جز در موارد ضروری متوقف شده اســت.

وی افزود: براساس اعلام ستاد مواد مخدر که تنها مرجع رسمی اعلام‌کننده آمار اعتیاد اســت، یک‎میلیون و 350 هزار نفر در سال 90 شناسایی شده‌اند که 26 درصد از آنها اعتیاد به مصرف مواد محرکه داشته و در مجموع، پس از مصرف‌کنندگان مواد افیونی، معتادان به مواد محرکه بیشترین آمار مراجعه‌کنندگان به مراکز MMT را دارند.

2023

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی و خدمات …دستورالعمل های سازمان غذا ودارو دستورالعمل نحوه صدور و تمدید پروانه های بهداشتی معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی فسااجلاس مدیران آزمایشگاه کنترل غذا و داروی دانشگاههای علوم پزشکی قطب کشور در فسا اصول نگهبانیتعریف نگهبانی به روشهائی که موجب حفظ وحراست از اموال دولتی، اماکن، تاسیسات ویا ایجاد استخدام نیوز استخدام کارمند آقا و خانم برای کار در …استخدام کارمند آقا و خانم برای کار در تهران با حقوق بالااداره کل تجهیزات پزشکی وب سایت اداره کل نظارت وارزیابی تجهیزات و ملزومات پزشکی سیستم های اداره کل اخبار الف شماره جدید شکایتهای مردم به وزارت بهداشتبا سلام و تشکر از زحمات شماپدرم مدتی پیش در بیمارستان مدنی کرج بخش ای سی یوداخلی تلفن تفکر همگرا و تفکر واگرا مهرداد آقاجانی، روانشناس و …پی نوشت دوست داشتم که یک مطلب جامع و کامل در ارتباط با تفکر هم گرا و تفکر واگرا و تفکر داروسازان بوشهر و تامین اجتماعیدوستان گرامی در سرتاسر ایران بزرگ فایل تغییرات قیمت برای استان بوشهر و برای کل کشور الف متن کامل لایحه برنامه ششم توسعه منتشر شدنظراتی که به تعمیق و گسترش بحث کمک کنند، پس از مدت کوتاهی در معرض ملاحظه و قضاوت دیگر حکمت های امام علی علیه السّلام حدیثآثار و فایده های خواندن دعای فرج ۱ احکام نماز های مستحبی و واجب ۱ ارزش جوانی ۱

روش های کنترل عصبانیت و استرس

[ad_1]

روش های کنترل عصبانیت و استرس

تهیه وتنظیم: فیروز بایرامی

وقتی اخبار مربوط به بدتر شدن اوضاع اقتصادی را می شنویم، همه ی ماخشمگین می شویم و وقتی به این صورت دچار استرس می شویم فرایندهای شیمیایی مربوط به سیستم عصبی تعادل خود را از دست می دهند. استرس پایدار همچنین مغز را تحت تأثیر قرار می دهد و منجربه بی تعادلی شیمیایی می شود و با حافظه، فکر و تمرکز حواس انسان تداخل ایجاد می کند. به این صورت فرد احساس عصبانیت می کند و نمی تواند آرام بگیرد. برای سلامتی مغز و آرامش ذهن لازم اسـت که راه های کنترل استرس را فرا بگیرید. مطالب زیرا راه های فرو نشاندن عصبانیت را به شما یاد می دهد، اما اگر همیشه دچار استرس هستید با یک روانشناس متخصص مشورت کنید.

1 ـ سلامتی ذهن، سلامتی بدن
 

به طور میانگین هر فرد روزانه شصت هزار فکر دارد که هشتاد درصد آنها منفی هستند. حال تصور کنید چگونه این افکار روی بدن و به طور نیمه خودآگاه و منفی روی الگوهای فکری و رفتاری شما تأثیر می گذارد . راه گفتن کلمات به خودتان را بازسازی کنید. واقعا با تصدیق های مکرر می توانید پاسخ به عصبانیت را تغییر دهید. این تأییدها یک الگوی رفتاری مثبت در افکار شما برجا می گذارد. به جای عصبی بودن، پیام های مثبت به خودتان القاء کنید، مثلاً؛ من قوی هستم، من شکرگزارم و می توانم هر کاری را انجام دهم....این افکار مثبت را در طول روز با خود تکرار کنید تا اینکه استرس را از بین ببرید و نگرش شما عوض شود.

2ـ محرک ها را کاهش دهید
 

استرس، عصبانیت و بی خوابی پیامد ورود کافئین زیادبه بدن اسـت. کافئین یک محرک سیستم عصبی مرکزی اسـت که برخلاف تلاش شما برای آرامش عمل می کند. برای شروع، یک هفته امتحان کنید، خواهید دید محرک های کمتر چگونه براسترس کلی بدن تان اثر می گذارد. قهوه ی بدون کافئین بنوشید یا چای سبز مصرف کنید. همچنین سودا ودیگر نوشیدنی های الکلی را دور بریزید.

3ـ تنفس عمیق باعث آرامش می شود
 

اگر در یک موقعیت تنش زا قرار بگیرید، معمولاً به طور سطحی تنفس می کنید. متأسفانه، خیلی از افراد بزرگسال هم این گونه نفس می کشند. زمانی که کودک بودیم به طور شکمی تنفس می کردیم. این نفس کشیدن های سطحی ناشی از استرس اسـت، که در نهایت به عصبانیت شما منجر می شوند. وقتی که یاد می گیرید، تنفس عمیق انجام دهید (با دیافراگم نفس کشیدن) اضطراب عمومی را از خود دور می کنید و از فواید آن بهره می جویید. این فواید شامل؛ فشار خون پایین و ضربان قلب منظم اسـت. تخمین زده شده اسـت که هفتاد درصد سموم و مواد زاید بدن از طریق تنفس دفع می شوند؛ بنابراین به طور عمیق نفس بکشید. این کار را در برنامه ی روزانه ی خود بگنجانید و بیست تا سی دقیقه عمیقا نفس بکشید؛ به این صورت بدن با آرام گرفتن، به این کار شما پاسخ مثبت خواهد داد.

4 ـ درمان اضطراب با داروی گیاهی
 

سنبل الطیب، که بعضی وقت ها مسکن طبیعی نامیده می شود، همیشه برای منظم کردن سیستم عصبی، تسکین تنش، عصبانیت، خستگی ، استرس عصبی و دلشوره استفاده شده اسـت. سنبل الطیب به عنوان یک آرام بخش، اعتیاد آور نیست و به همراه داروهای خوب اآور برای درمان بی خوابی بسیار مفید اسـت. داروهای گیاهی تحمل فیزیکی و تمرکز روحی را افزایش می دهند، اعصاب را آرام و اضطراب را از فرد دور می کنند. داروهای گیاهی را می توان در طول روز یا قبل از خواب به صورت دم کرده به میزان یک لیوان کوچک استفاده کرد.

5ـGABAرا امتحان کنید
 

یک مغز سالم به توازن بین مواد شیمیایی عصبی نیاز دارد. این مواد شیمیایی یا اعصاب را تحریک یا آن را آرام می کنند.«GABA» یا اسید آمینه ی چرب ایزومری امگا، ناقل عصبی اولیه برای آرام کردن انتقال سیگنال های عصبی اسـت. GABA می تواند از رسیدن پیام های ناشی از اضطراب به مغز جلوگیری کند. داشتنGABA در حد پایین، اضطراب، بی خوابی، عصبانیت و افسردگی را افزایش می دهد. پیشنهاد می کنم که رژیم غذایی همراه با GABA داشته باشید. ماهی ها بخصوص «ماکرل» و سبوس گندم منابعی از این ماده هستند.

6ـ از لاک خود بیرون بیایید وبه دیگران کمک کنید
 

خیلی از ما انسان ها، در طول روز خودمان را زجر می دهیم، به اخبار بد گوش می دهیم یا دایم به مشکلات مان فکر می کنیم. برای خلاصی از این مخمصه می توان به دیگران کمک کرد و کاری برای آنها انجام داد. به دوستان خود کمک کنید، برای کارهای عام المنفعه برنامه ریزی کنید و در برنامه های نیکوکاری شرکت کنید. با فکر نکردن به مشکلات خود می توانید استرس و اضطراب را از خود دور کنید.
منبع: مجله 7 روز زندگی شماره 101

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
میگنا انواع روش های تدریس سلام مطالب بسیار عالی هستند امکانش هست ویژگی‌ها و محدودیت‌های روش ها و الگو ها رو چگونه خشم و عصبانیت مان را کنترل کنیم؟ مقاله در …این مقاله موضوع خشم و عصبانیت و مدیریت خشم را بررسی می کند علل خشم، شیوه های کنترل خشم خطرات استرس و اضطراب و روشهای غلبه بر آن، …کلمات کلیدی مشکلات استرس ،ضررهای استرس ، خطرات استرس،ترس ، فشار های روانی محیط کار ترک خودارضایی روش های ترکآسیب‏های روحی و روانی‏ ضعف حافظه و حواس‏پرتی، اضطراب، منزوی شدن و گوشه‏گیری آلودگی هوا و تاثیر آن بر سلامت • آلودگی هوا و کنترل …آلودگی هوا و کنترل آن در مورد بهداشت ایمنی محیط زیست بهداشت محیط مهندسی بهداشت محیط روش های درمان لکنت ماهیت و درمان لکنت زبان ماهیت و درمان لکنت زبان بروز ناروانی در روند گفتار امری طبیعی راه کنترل عصبانیت برای اینکه بتوانید عصبانیت خود را کنترل کنید به این توصیه توجه کنید بعد از یک روز استرس و راههای رسیدن به آرامش روح و روان آرشیو …استرس واکنش جسمانی ، روانی و عاطفی در برابر یک محرک بیرونی است که می تواند موجب بنیاد بین المللی پیشگیری و کنترل دیابتدیابت در صورت کنترل نشدن هم در کوتاه مدت و هم طولانی مدت می تواند به شما آسیب برساندراههای کنترل خشم در زندگی زناشوییفقیر با چنین روش هایی باقی می مانید جلوگیری از فقیرشدن مدیریت افسردگی با

ناسا و نقش ویژه کنترل ترافیک‌ هوایی پهپادها

[ad_1]

ناسا و نقش ویژه کنترل ترافیک‌ هوایی پهپادها

دانش > فناوری - به گزارش آنا،با تکامل روزافزون صنعت هواپیماهای بدون سرنشین، آمریکا قرار است با تکیه بر آژانس فضایی ناسا، به مدیریت ترافیک هواپیماهای کوچک نزدیک به زمین کمک کنند.

ناسا در حال حاضر وارد دومین فاز برنامه چهار مرحله‌ای خود شده است که از این طریق، قوانینی را برای پهپادهای هوایی 25 کیلویی یا کم‌تر منعقد کند تا براساس آن، در ارتفاع بالاتر از 152 متر پرواز نکنند. هدف از پیشبرد این پروژه، بهبود عملکرد استانداردهای پهپادهایی است که توسط کمپانی‌هایی چون آمازون و گوگل برای اهداف تجاری از آنها استفاده می‌شد.
مدیر برنامه عملیات‌های هوایی و ایمنی ناسا با شرکت در نشست هواپیماهای بدون سرنشین که هفته گذشته در داکوتای شمالی برگزار شد، گفت: «مقامات ناسا امیدوارند بتوانند این تحقیق را پیش از سال 2020 ارائه دهمد. پیش‌بینی می‌شود که 7 میلیون پهپاد کوچک در آینده‌ای نزدیک به مرحله عملیاتی می‌رسند که از این میان، 2/6 میلیون هواپیما برای مصارف تجاری مورد استفاده قرار خواهند گرفت».
برنامه مدیریت ترافیک هوایی موسوم به UTM، نوعی سیستم مجازی است که به اپراتورهای پهپاد کمک می‌کند با شرایط آب و هوایی، فضای هوایی محدود، ازدحام در فرودگاه و سایر محدودیت‌ها کنار بیایند. این تحقیق به دنبال روشی استاندارد برای ارسال و دریافت داده‌های پرواز میان اپراتورها و تنظیم‌کنندگان پهپادهاست. بزرگ‌ترین چالشی که محققان در این تحقیق با آن دست به گریبان‌اند، امنیت است.
کمپانی‌های خصوصی بیش از حد انتظار ناسا به برنامه UTM اعمال فشار می‌کنند. فاز اول این پروژه شامل تلاش همزمان در ماه آوریل در میان اپراتورهای پهپادی در شمال داکوتا، آلاسکا، نوادا، نیویورک، ویرجینیا، مریلند و تگزاس است.
24 پهپاد چند بار در این آزمایش سه ساعته پرواز کردند و این پروازهای زنده با بیش از 100 پرواز شبیه‌سازی‌شده پراکنده شدند. این آزمایش‌ها بسیار موفقیت‌آمیز بودند که نمایش قابل توجهی را برای آینده و فرصت‌های پیش رو در اختیار محققان قرار می‌دهد.
فاز دوم این پروژه شامل پروازهای آزمایشی فراتر از دید اپراتورهای پهپادهاست. رئیس و مدیر عامل شرکت SmartC2 که نرم‌افزارهایی را برای کمک به اپراتورهای پهپاد تولید می‌کنند، ناوگان خود را برنامه‌ریزی و مدیریت می‌کنند. او معتقد است آژانسی که بتواند وسیله کوچکی را روی مارس فرود آورد، باید گروهی باشد که مدیریت ادغام هواپیماهای دارای سرنشین و انواع بدون سرنشین را بر عهده می‌گیرد.
این سیستم کاملا با سیستم مدیریت ترافیکی که امروزه مورد استفاده قرار می‌گیرد، متفاوت است.

5454

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر:مفیدستان
عبارات مرتبط به مطلب ناسا و نقش ویژه کنترل ترافیک‌ هوایی پهپادها
’ ’ ’ ’ ونقشویژهکنترلترافیکهواییپهپادهاä ü ⌘ ناسا و نقش ویژه کنترل ترافیک‌ هوایی پهپادها لیست اخبار لیست اخبار لیست اخبار ناسا و نقش ویژه کنترل ترافیک‌ هوایی پهپادها صدای ایرانسه شنبه، ۹ شهریور ۱۳۹۵کد علم و فناوری کنترل ترافیک پهپادها توسط ناسا نگرانی ناسا از آلودگی سیارات توسط بشر شرکت های دانش بنیان نقش مهمی در تکمیل زنجیره فناوری کشور دار ترافیکناساویژههواییپهپادهاکنترلنقش لیست اخبار ناسا و نقش ویژه کنترل ترافیک‌ هوایی پهپادها نسخه موبایل اوقات شرعی آب و هوا آرشیو جستجو پیوندها تماس با ما جستجوی پیشرفته صفحه نخست عکس هنر چهارشنبه ۱۰ شهریور ۱۳۹۵ صفحه نخست » علمی و فن آوری ناسا و نقش ویژه کنترل ترافیک‌ هوایی پهپادها کد خبر ۱۲۲۰۷۳ تاریخ انتشار ۰۹ شهریور ۱۳۹۵ ۱۹۴۵ با تکامل روزافزون صنعت هواپیماهای بدون سرنشین، آمریکا قرار است با تکیه بر آژانس فضایی ناسا، به مدیریت ترافیک هواپیماهای کوچک نزدیک به زمین کمک کنندبه گزارش صدای ایران، ناسا در حال حاضر وارد دومین فاز برنامه چهار مرحله‌ای خود شده است که از این طریق، قوانینی را برای پهپادهای هوایی کیلویی یا کم‌تر منعقد کند تا براساس آن، در ارتفاع بالاتر از متر پرواز نکنند هدف از پیشبرد این پروژه، بهبود عملکرد استانداردهای پهپادهایی است که توسط کمپانی‌هایی چون آمازون و گوگل برای اهداف تجاری از آنها استفاده می‌شدمدیر برنامه عملیات‌های هوایی و ایمنی ناسا با شرکت در نشست هواپیماهای بدون سرنشین که هفته گذشته در داکوتای شمالی برگزار شد، گفت «مقامات ناسا امیدوارند بتوانند این تحقیق را پیش از سال ارائه دهمد پیش‌بینی می‌شود که میلیون پهپاد کوچک در آینده‌ای نزدیک به مرحله عملیاتی می‌رسند که از این میان، میلیون هواپیما برای مصارف تجاری مورد استفاده قرار خواهند گرفت»برنامه مدیریت ترافیک هوایی موسوم به ، نوعی سیستم مجازی است که به اپراتورهای پهپاد کمک می‌کند با شرایط آب و هوایی، فضای هوایی محدود، ازدحام در فرودگاه و سایر محدودیت‌ها کنار بیایند این تحقیق به دنبال روشی استاندارد برای ارسال و دریافت داده‌های پرواز میان اپراتورها و تنظیم‌کنندگان پهپادهاست بزرگ‌ترین چالشی که محققان در این تحقیق با آن دست به گریبان‌اند، امنیت استکمپانی‌های خصوصی بیش از حد انتظار ناسا به برنامه اعمال فشار می‌کنند فاز اول این پروژه شامل تلاش همزمان در ماه آوریل در میان اپراتورهای پهپادی در شمال داکوتا، آلاسکا، نوادا، نیویورک، ویرجینیا، مریلند و تگزاس است پهپاد چند بار در این آزمایش سه ساعته پرواز کردند و این پروازهای زنده با بیش از پرواز شبیه‌سازی‌شده پراکنده شدند این آزمایش‌ها بسیار موفقیت‌آمیز بودند که نمایش قابل توجهی را برای آینده و فرصت‌های پیش رو در اختیار محققان قرار می‌دهدفاز دوم این پروژه شامل پروازهای آزمایشی فراتر از دید اپراتورهای پهپادهاست رئیس و مدیر عامل شرکت که نرم‌افزارهایی را برای کمک به اپراتورهای پهپاد تولید می‌کنند، ناوگان خود را برنامه‌ریزی و مدیریت می‌کنند او معتقد است آژانسی که بتواند وسیله کوچکی را روی مارس فرود آورد، باید گروهی باشد که مدیریت ادغام هواپیماهای دارای سرنشین و انواع بدون سرنشین را بر عهده می‌گیرداین سیستم کاملا با سیستم مدیریت ترافیکی که امروزه مورد استفاده قرار می‌گیرد، متفاوت است لیست اخبار اخبار علم و فناوری صدای ایران updater

عبارات مرتبط

15 پیشنهاد کم‌کالری برای کنترل و کاهش وزن

[ad_1]
مفیدستان:

خبرگزاری آریا - هفته نامه سلامت: کاهش کالری دریافتی، یکی از راه‌های موثر برای کاهش وزن است. با این‌حال، وقتی از ارزش تغذیه‌ای صحبت می‌کنیم باید یادمان باشد که همه موادغذایی با هم برابر نیستند. بعضی از موادغذایی واقعا کالری کمی دارند‌ اما میزان موادمغذی‌شان نیز بسیارکم است، بنابراین وقتی کالری دریافتی را با هدف کاهش وزن محدود می‌کنید، انتخاب موادغذایی بسیار مغذی اهمیت خاصی پیدا می‌کند؛ یعنی موادغذایی که مملو از موادمغذی هستند اما کالری زیادی ندارند.

نکته مهم دیگر این است که رژیم غذایی سرشار از موادغذایی کامل و بسیار مغذی، می‌تواند احساس سیری مطلوبی را با کالری‌های کم به‌وجود بیاورد. در ادامه با مهم‌ترین موادغذایی کم‌کالری آشنا می‌شویم که بیشترشان بسیار مغذی هستند و می‌توانند نقش برجسته‌ای در کنترل و کاهش وزن داشته باشند.

گوشت و مرغ

اگر قصد دارید کالری‌ دریافتی‌تان را کاهش بدهید، نباید از اهمیت گوشت و مرغ غافل شوید، چون این موادغذایی حاوی پروتئین زیادی هستند. پروتئین به شما کمک می‌کند احساس سیری طولانی‌تری را تجربه و درنتیجه کالری‌های کمتری را در طول روز دریافت کنید. اگر می‌خواهید از گوشت‌های دارای کمترین میزان کالری استفاده کنید، باید سراغ انواع کاملا بدون چربی بروید. چربی تراکم کالری زیادی دارد، پس گوشت‌های همراه با چربی دارای کالری بیشتری هستند.

1. گوشت گوساله بدون چربی

افرادی که می‌خواهند کالری‌های دریافتی را محدود کنند، لازم نیست گوشت گوساله بدون چربی را کنار بگذارند. گوشت گوساله واقعا مغذی است و به‌عنوان یکی از منابع مهم برای دریافت ویتامین‌B12 و آهن شناخته می‌شود. آهن، یکی از موادمغذی ضروری برای بدن است که اکسیژن را به سرتاسر بدن منتقل می‌کند و ویتامین‌B12 هم برای شکل‌گیری سلول‌های قرمز خون لازم است.

مقدار کالری: 168 کیلوکالری در هر 100 گرم

2. سینه ‌مرغ بدون پوست و بدون استخوان

مرغ، یکی از بهترین گوشت‌هاست که در گروه منابع عالی برای دریافت پروتئین هم قرار می‌گیرد. شما می‌توانید با جدا کردن تمام پوست مرغ و چربی‌هایش، کالری این گوشت را به حداقل برسانید.

مقدار کالری: 110 کیلوکالری در هر 100 گرم

3. سینه بوقلمون

سینه بوقلمون هم پروتئین زیادی دارد و هم ویتامین‌B6 و B3. ویتامین‌های B به بدن کمک می‌کنند تا موادغذایی را تجزیه و آنها را به انرژی تبدیل کند.

مقدار کالری: 111 کیلوکالری در هر 100 گرم

سبزی‌ها

بیشتر سبزی‌ها واقعا کم‌کالری هستند، درحالی که میزان زیادی از ویتامین‌ها، املاح، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها دارند. با توجه به همین ویژگی‌های بی‌نظیر، سبزی‌ها به بهترین منابع غذایی برای کاهش وزن تبدیل می‌شوند. بسیاری از سبزی‌ها حاوی فیبر و آب زیادی هستند که کنار هم، احساس سیری پایدار و مطلوبی ایجاد می‌کنند، ‌درحالی که کالری زیادی به بدن نمی‌رسانند. البته سبزی‌های نشاسته‌ای مانند سیب‌زمینی و کدوتنبل کالری بیشتری دارند، اما واقعا مغذی‌اند.

4. خیار

خیار بسیارکم‌کالری است، چون بیشتر آن از آب تشکیل می‌شود. نکته جالب توجه دیگر، این است که خیار حاوی مقدار مناسبی از ویتامین‌K و چند مورد از ترکیبات گیاهی مفید است.

مقدار کالری: 45 کالری در هر خیار، یا 15 کیلوکالری در هر 100 گرم

5. تربچه

تربچه، یکی از سبزی‌های تُند و بسیارکم‌کالری است که عطر و طعم ویژه‌ای دارد. این سبزی تُرد، مقدار مناسبی از ویتامین‌C و مقدار کمی از فولات را برای بدن فراهم می‌کند.

مقدار کالری: 1 کیلوکالری در هر تربچه، یا 16 کیلوکالری در هر 100 گرم

6. کرفس

افراد رژیمی معمولا کرفس را به‌عنوان یکی از بهترین سبزی‌های کم‌کالری می‌شناسند، اما نمی‌دانند که این سبزی بسیار مغذی است. کرفس سرشار از ویتامین‌K و ترکیبات گیاهی خاصی است که همگی خواص ضدالتهابی دارند.

مقدارکالری: 6 کیلوکالری در هر ساقه، یا 16 کیلوکالری در هر 100 گرم

7. اسفناج

اسفناج سرشار از فولات، منگنز و ویتامین‌های A، C و K است. علاوه بر این، میزان زیادی آنتی‌اکسیدان‌های ضدسرطان مانند فلاونوییدها و کاروتنوییدها دارد. شروع وعده‌های غذایی با سالاد اسفناج یا انواع سبزی‌های برگ سبز تیره می‌تواند به شما کمک کند تا احساس سیری طولانی‌تری را تجربه کنید و میزان کالری مصرفی را در وعده غذایی اصلی راحت‌تر کاهش بدهید.

مقدار کالری: 7 کیلوکالری در هر لیوان، یا 23 کیلوکالری در هر 100 گرم

8. فلفل دلمه‌ای

فلفل دلمه‌ای ذاتا شیرین است و میزان زیادی از فیبر، ویتامین‌C و کاروتنوییدها دارد. کاروتنوییدها، ترکیبات گیاهی ضدسرطانی هستند که می‌توانند به بهبود سلامت چشم نیز کمک کنند.

مقدار کالری: 37 کیلوکالری در هر فلفل دلمه‌ای، 31 کیلوکالری در هر 100 گرم

9. قارچ

قارچ‌ها معمولا در گروه سبزی‌ها قرار می‌گیرند. این موادغذایی ویژه حاوی چند نوع از ویتامین‌های گروه B هستند و مقدار خوبی از پتاسیم و سلنیوم را برای بدن فراهم می‌کنند. قارچ‌ها، فواید مختلفی برای سلامت انسان‌ها دارند، از جمله تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش التهاب و آثار ضدسرطانی.

مقدار کالری: 15 کیلوکالری در هر لیوان، یا 22 کیلوکالری در هر 100 گرم

نوشیدنی‌ها

نوشیدنی‌های شیرین با کالری زیادشان، ‌دشمنان کاهش وزن هستند. برخلاف آنها، نوشیدنی‌های بدون قند بسیار کم‌کالری‌اند، بنابراین، همیشه برچسب تغذیه‌ای محصولات را بررسی کنید تا مطمئن شوید قندهای افزودنی نداشته باشند. علاوه بر این، بهتر است از آبمیوه‌های مصنوعی هم استفاده نکنید، چون قند زیادی دارند.

10. آب

آب، بهترین نوشیدنی برای همه گروه‌ها‌ی سنی است و هیچ کالری‌ای ندارد. اگر می‌خواهید وزنتان را کاهش بدهید، آب باید نوشیدنی اصلی شما باشد.

مقدار کالری: ‌صفر

11. چای تلخ

چای تلخ اصلا کالری ندارد، در حالی که ترکیبات گیاهی مفیدی را برای بدن فراهم می‌کند. در میان انواع چای، چای سبز دارای خواص و فواید بیشتری است.

مقدار کالری: ‌صفر

12. قهوه تلخ
انواع نوشیدنی‌های شیرینی که با قهوه تهیه می‌شوند، کالری زیادی دارند. با این‌حال، قهوه تلخ اصلا کالری ندارد و فوق‌العاده مفید است. بعضی از مطالعات نشان می‌دهند نوشیدن قهوه، خطر ابتلا به برخی از بیماری‌های مزمن را کمتر می‌کند.

مقدار کالری: ‌صفر

حبوبات

حبوبات، یکی از بهترین منابع گیاهی برای دریافت پروتئین هستند. این موادغذایی با اینکه کالری کمی دارند، در گروه موادغذایی بسیار مغذی قرار می‌گیرند.

13. لوبیا سیاه

لوبیا سیاه، یکی از بهترین منابع پروتئین گیاهی است که قیمت زیادی هم ندارد. این ماده غذایی حاوی مقدار زیادی از فیبر و فولات است و مقدار مناسبی از ویتامین‌های گروه B، آهن، منیزیم و منگنز هم برای بدن فراهم می‌کند.

مقدار کالری: 114 کیلوکالری در هر نصف لیوان، یا 132 کیلوکالری در هر 100 گرم

14. عدس

عدس، ‌در مقایسه با حبوبات دیگر، سریع و راحت آماده می‌شود. عدس سرشار از پروتئین، فیبر، فولات، ویتامین‌B1، آهن، پتاسیم و منگنز است. این حبوبات، با توجه به فیبر و پروتئین زیادشان، احساس سیری خوبی ایجاد می‌کنند.

مقدار کالری:‌ 165 کیلوکالری در هر نصف لیوان، 116 کیلوکالری در هر 100 گرم

ماهی‌ها و غذاهای دریایی

بیشتر ماهی‌ها و غذاهای دریایی فوق‌العاده مغذی هستند، بنابراین، اگر قصد دارید کالری‌ دریافتی‌تان را محدود کنید، حتما از آنها کمک بگیرید. ماهی‌ها و غذاهای دریایی هم مانند گوشت‌های دیگر پروتئین زیادی دارند. علاوه بر این، موادمغذی مهمی مانند ویتامین‌B12، یُد و اسیدهای چرب امگا3 را هم برای بدن فراهم می‌کنند. فراموش نکنید امگا3، فواید متعددی برای سلامت انسان‌ها دارد، از جمله کاهش التهاب و بهبود در سلامت قلب.

15. ماهی سالمون

ماهی سالمون، یکی از ماهی‌های چرب سرشار از امگا3 است که میزان زیادی از ویتامین‌B12 را هم برای بدن فراهم می‌کند. این ماهی، یکی از معدود موادغذایی است که ویتامین‌D هم دارد. همین ویژگی، اهمیت ماهی سالمون را فوق‌العاده افزایش می‌دهد، چون در حال حاضر کمبود ویتامین‌D به یکی از مشکلات شایع در سرتاسر جهان تبدیل شده است. کمبود ویتامین‌D با انواع مشکلات و بیماری‌ها مانند پوکی استخوان، افزایش خطر ابتلا به سرطان، بیماری‌های خودایمنی و بیماری فشارخون بالا مرتبط است.

مقدار کالری: 116 کیلوکالری در هر 100 گرم

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
تغذیه و پزشکی رژیم درمانی بیماران سرطانیتغذیه و پزشکی رژیم درمانی چاقی،لاغری ،دیابت،قلب و عروق،پرفشاری خون،کلیوی،سرطان و تغذیه و پزشکی رژیم درمانی بیماران سرطانی تغذیه و پزشکی رژیم درمانی چاقی،لاغری ،دیابت،قلب و عروق،پرفشاری خون،کلیوی،سرطان و

15 پیشنهاد کم‌کالری برای کنترل و کاهش وزن

[ad_1]
مفیدستان:

هفته نامه سلامت: کاهش کالری دریافتی، یکی از راه‌های موثر برای کاهش وزن است. با این‌حال، وقتی از ارزش تغذیه‌ای صحبت می‌کنیم باید یادمان باشد که همه موادغذایی با هم برابر نیستند. بعضی از موادغذایی واقعا کالری کمی دارند‌ اما میزان موادمغذی‌شان نیز بسیارکم است، بنابراین وقتی کالری دریافتی را با هدف کاهش وزن محدود می‌کنید، انتخاب موادغذایی بسیار مغذی اهمیت خاصی پیدا می‌کند؛ یعنی موادغذایی که مملو از موادمغذی هستند اما کالری زیادی ندارند.

نکته مهم دیگر این است که رژیم غذایی سرشار از موادغذایی کامل و بسیار مغذی، می‌تواند احساس سیری مطلوبی را با کالری‌های کم به‌وجود بیاورد. در ادامه با مهم‌ترین موادغذایی کم‌کالری آشنا می‌شویم که بیشترشان بسیار مغذی هستند و می‌توانند نقش برجسته‌ای در کنترل و کاهش وزن داشته باشند.

گوشت و مرغ

اگر قصد دارید کالری‌ دریافتی‌تان را کاهش بدهید، نباید از اهمیت گوشت و مرغ غافل شوید، چون این موادغذایی حاوی پروتئین زیادی هستند. پروتئین به شما کمک می‌کند احساس سیری طولانی‌تری را تجربه و درنتیجه کالری‌های کمتری را در طول روز دریافت کنید. اگر می‌خواهید از گوشت‌های دارای کمترین میزان کالری استفاده کنید، باید سراغ انواع کاملا بدون چربی بروید. چربی تراکم کالری زیادی دارد، پس گوشت‌های همراه با چربی دارای کالری بیشتری هستند.

 

1. گوشت گوساله بدون چربی

افرادی که می‌خواهند کالری‌های دریافتی را محدود کنند، لازم نیست گوشت گوساله بدون چربی را کنار بگذارند. گوشت گوساله واقعا مغذی است و به‌عنوان یکی از منابع مهم برای دریافت ویتامین‌B12 و آهن شناخته می‌شود. آهن، یکی از موادمغذی ضروری برای بدن است که اکسیژن را به سرتاسر بدن منتقل می‌کند و ویتامین‌B12 هم برای شکل‌گیری سلول‌های قرمز خون لازم است.

مقدار کالری: 168 کیلوکالری در هر 100 گرم

2. سینه ‌مرغ بدون پوست و بدون استخوان

مرغ، یکی از بهترین گوشت‌هاست که در گروه منابع عالی برای دریافت پروتئین هم قرار می‌گیرد. شما می‌توانید با جدا کردن تمام پوست مرغ و چربی‌هایش، کالری این گوشت را به حداقل برسانید.

مقدار کالری: 110 کیلوکالری در هر 100 گرم

3. سینه بوقلمون

سینه بوقلمون هم پروتئین زیادی دارد و هم ویتامین‌B6 و B3. ویتامین‌های B به بدن کمک می‌کنند تا موادغذایی را تجزیه و آنها را به انرژی تبدیل کند.

مقدار کالری: 111 کیلوکالری در هر 100 گرم

سبزی‌ها

بیشتر سبزی‌ها واقعا کم‌کالری هستند، درحالی که میزان زیادی از ویتامین‌ها، املاح، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها دارند. با توجه به همین ویژگی‌های بی‌نظیر، سبزی‌ها به بهترین منابع غذایی برای کاهش وزن تبدیل می‌شوند. بسیاری از سبزی‌ها حاوی فیبر و آب زیادی هستند که کنار هم، احساس سیری پایدار و مطلوبی ایجاد می‌کنند، ‌درحالی که کالری زیادی به بدن نمی‌رسانند. البته سبزی‌های نشاسته‌ای مانند سیب‌زمینی و کدوتنبل کالری بیشتری دارند، اما واقعا مغذی‌اند.

4. خیار

خیار بسیارکم‌کالری است، چون بیشتر آن از آب تشکیل می‌شود. نکته جالب توجه دیگر، این است که خیار حاوی مقدار مناسبی از ویتامین‌K و چند مورد از ترکیبات گیاهی مفید است.

مقدار کالری: 45 کالری در هر خیار، یا 15 کیلوکالری در هر 100 گرم

5. تربچه

تربچه، یکی از سبزی‌های تُند و بسیارکم‌کالری است که عطر و طعم ویژه‌ای دارد. این سبزی تُرد، مقدار مناسبی از ویتامین‌C و مقدار کمی از فولات را برای بدن فراهم می‌کند.

مقدار کالری: 1 کیلوکالری در هر تربچه، یا 16 کیلوکالری در هر 100 گرم

6. کرفس

افراد رژیمی معمولا کرفس را به‌عنوان یکی از بهترین سبزی‌های کم‌کالری می‌شناسند، اما نمی‌دانند که این سبزی بسیار مغذی است. کرفس سرشار از ویتامین‌K و ترکیبات گیاهی خاصی است که همگی خواص ضدالتهابی دارند.

مقدارکالری: 6 کیلوکالری در هر ساقه، یا 16 کیلوکالری در هر 100 گرم

7. اسفناج

اسفناج سرشار از فولات، منگنز و ویتامین‌های A، C و K است. علاوه بر این، میزان زیادی آنتی‌اکسیدان‌های ضدسرطان مانند فلاونوییدها و کاروتنوییدها دارد. شروع وعده‌های غذایی با سالاد اسفناج یا انواع سبزی‌های برگ سبز تیره می‌تواند به شما کمک کند تا احساس سیری طولانی‌تری را تجربه کنید و میزان کالری مصرفی را در وعده غذایی اصلی راحت‌تر کاهش بدهید.

مقدار کالری: 7 کیلوکالری در هر لیوان، یا 23 کیلوکالری در هر 100 گرم

8. فلفل دلمه‌ای

فلفل دلمه‌ای ذاتا شیرین است و میزان زیادی از فیبر، ویتامین‌C و کاروتنوییدها دارد. کاروتنوییدها، ترکیبات گیاهی ضدسرطانی هستند که می‌توانند به بهبود سلامت چشم نیز کمک کنند.

مقدار کالری: 37 کیلوکالری در هر فلفل دلمه‌ای، 31 کیلوکالری در هر 100 گرم

 

9. قارچ

قارچ‌ها معمولا در گروه سبزی‌ها قرار می‌گیرند. این موادغذایی ویژه حاوی چند نوع از ویتامین‌های گروه B هستند و مقدار خوبی از پتاسیم و سلنیوم را برای بدن فراهم می‌کنند. قارچ‌ها، فواید مختلفی برای سلامت انسان‌ها دارند، از جمله تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش التهاب و آثار ضدسرطانی.

مقدار کالری: 15 کیلوکالری در هر لیوان، یا 22 کیلوکالری در هر 100 گرم

نوشیدنی‌ها

نوشیدنی‌های شیرین با کالری زیادشان، ‌دشمنان کاهش وزن هستند. برخلاف آنها، نوشیدنی‌های بدون قند بسیار کم‌کالری‌اند، بنابراین، همیشه برچسب تغذیه‌ای محصولات را بررسی کنید تا مطمئن شوید قندهای افزودنی نداشته باشند. علاوه بر این، بهتر است از آبمیوه‌های مصنوعی هم استفاده نکنید، چون قند زیادی دارند.

10. آب

آب، بهترین نوشیدنی برای همه گروه‌ها‌ی سنی است و هیچ کالری‌ای ندارد. اگر می‌خواهید وزنتان را کاهش بدهید، آب باید نوشیدنی اصلی شما باشد.

مقدار کالری: ‌صفر

11. چای تلخ

چای تلخ اصلا کالری ندارد، در حالی که ترکیبات گیاهی مفیدی را برای بدن فراهم می‌کند. در میان انواع چای، چای سبز دارای خواص و فواید بیشتری است.

مقدار کالری: ‌صفر

12. قهوه تلخ
انواع نوشیدنی‌های شیرینی که با قهوه تهیه می‌شوند، کالری زیادی دارند. با این‌حال، قهوه تلخ اصلا کالری ندارد و فوق‌العاده مفید است. بعضی از مطالعات نشان می‌دهند نوشیدن قهوه، خطر ابتلا به برخی از بیماری‌های مزمن را کمتر می‌کند.

مقدار کالری: ‌صفر

حبوبات

حبوبات، یکی از بهترین منابع گیاهی برای دریافت پروتئین هستند. این موادغذایی با اینکه کالری کمی دارند، در گروه موادغذایی بسیار مغذی قرار می‌گیرند.

13. لوبیا سیاه

لوبیا سیاه، یکی از بهترین منابع پروتئین گیاهی است که قیمت زیادی هم ندارد. این ماده غذایی حاوی مقدار زیادی از فیبر و فولات است و مقدار مناسبی از ویتامین‌های گروه B، آهن، منیزیم و منگنز هم برای بدن فراهم می‌کند.

مقدار کالری: 114 کیلوکالری در هر نصف لیوان، یا 132 کیلوکالری در هر 100 گرم

14. عدس

عدس، ‌در مقایسه با حبوبات دیگر، سریع و راحت آماده می‌شود. عدس سرشار از پروتئین، فیبر، فولات، ویتامین‌B1، آهن، پتاسیم و منگنز است. این حبوبات، با توجه به فیبر و پروتئین زیادشان، احساس سیری خوبی ایجاد می‌کنند.

مقدار کالری:‌ 165 کیلوکالری در هر نصف لیوان، 116 کیلوکالری در هر 100 گرم

ماهی‌ها و غذاهای دریایی

بیشتر ماهی‌ها و غذاهای دریایی فوق‌العاده مغذی هستند، بنابراین، اگر قصد دارید کالری‌ دریافتی‌تان را محدود کنید، حتما از آنها کمک بگیرید. ماهی‌ها و غذاهای دریایی هم مانند گوشت‌های دیگر پروتئین زیادی دارند. علاوه بر این، موادمغذی مهمی مانند ویتامین‌B12، یُد و اسیدهای چرب امگا3 را هم برای بدن فراهم می‌کنند. فراموش نکنید امگا3، فواید متعددی برای سلامت انسان‌ها دارد، از جمله کاهش التهاب و بهبود در سلامت قلب.

15. ماهی سالمون

 

ماهی سالمون، یکی از ماهی‌های چرب سرشار از امگا3 است که میزان زیادی از ویتامین‌B12 را هم برای بدن فراهم می‌کند. این ماهی، یکی از معدود موادغذایی است که ویتامین‌D هم دارد. همین ویژگی، اهمیت ماهی سالمون را فوق‌العاده افزایش می‌دهد، چون در حال حاضر کمبود ویتامین‌D به یکی از مشکلات شایع در سرتاسر جهان تبدیل شده است. کمبود ویتامین‌D با انواع مشکلات و بیماری‌ها مانند پوکی استخوان، افزایش خطر ابتلا به سرطان، بیماری‌های خودایمنی و بیماری فشارخون بالا مرتبط است.

مقدار کالری: 116 کیلوکالری در هر 100 گرم

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
پیشنهاد کم‌کالری برای کنترل و کاهش وزن …وقتی از ارزش تغذیه‌ای صحبت می‌کنیم باید یادمان باشد که همه موادغذایی با هم برابر پیشنهاد کم‌کالری برای کنترل و کاهش وزنلینک بعدی صفحه نخست لینکدونی سایت بهترین کتاب های جهان لینک قبلی ماده خوراکی کم کالری مناسب برای کاهش وزنسلامتاخبارپزشکی پیشنهاد کم‌کالری کاهش ای در کنترل و کاهش وزن غذایی برای کاهش وزن هفته نامه سلامت پیشنهاد کم‌کالری… پیشنهاد کم‌کالری ای در کنترل و کاهش وزن منابع غذایی برای کاهش وزن ماده خوراکی کم کالری مناسب برای کاهش وزن برای کاهش وزن پیشنهاد کم‌کالری کاهش ای در کنترل و کاهش وزن هرلحظه، پیشنهاد کم‌کالری؛ از ماهی سالمون تا سینه …سلامتپیشنهادکمکالریاز پیشنهاد کم‌کالری؛ از ای در کنترل و کاهش وزن غذایی برای کاهش وزن پیشنهاد کم کالری، برای افرادی که سالم زندگی می … پیشنهاد کم کالری، برای موثر برای کاهش وزن بسیار کم کالری است که عطر و ماده خوراکی کم کالری مناسب برای کاهش وزن پیشنهاد کم‌کالری کاهش ای در کنترل و کاهش وزن کم کالری مناسب برای کاهش ماده خوراکی کم کالری مناسب برای کاهش وزنمادهخوراکیکمکالری۱۵ پیشنهاد کم‌کالری کاهش ای در کنترل و کاهش وزن غذایی برای کاهش وزن رژیم غذایی و لاغری۱۵ پیشنهاد کم‌ کالریکالریرژیمکاهش … ۱۵ پیشنهاد کم‌کالری کم کالری برای کاهش وزن ای در کنترل و کاهش وزن رژِیم کانادایی برنامه رژِیم لاغری و کاهش وزن روزه رژِیم لاغری و کاهش وزن روزه با این رژیم کاهش وزن کیلوگرم و کاهش سایز سانتیمتر خواهید بهترین راه برای آغاز کاهش وزن پنج کیلو کاهش وزن در ده روز من به عنوان یک متخصص تغذیه، شیوه‌های بهتری برای کاهش سریع وزن راه برای داشتن شروعی موفق در کاهش وزن بانی اسپرت مقالات رژیم لاغری راه برای داشتن شروعی موفق در کاهش وزن بازدید راه برای داشتن شروعی راهکار برای کاهش قندخون راهکار برای کاهش قندخون نیمی از افراد دیابتی، کوچک‌ترین اطلاعاتی در مورد بیماری خود هفت روش برای کاهش وزن بدون گرسنگی، کاهش وزن، راه کاهش وزن آناناس باعث کاهش وزن می شود چه دمنوش های گیاهی، برای کاهش وزن، موثرند؟ جعفری را برای کاهش چای لاغری و تناسب اندام و چربی سوزی لاغری و کاهش وزن را باید بر اساس یکسری اصول علمی و آزمایش شده به انجام رسانید لاغری بی ضرر و غذاهای کم کالری برای لاغر شدن کالری کمتر بگیرید آکا از کالری و ارزش تغذیه ای سالاد چه میدانید محاسبه کالری مواد غذایی کم کالری ترین و خوشمزه کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان صفحه اصلی به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش بخش را کاهش عوارض ناشی از شیمی درمانی و پرتو درمانی با تغذیه صحیح درمان سرطان ممکن است یکی از انواع جراحی، شیمی درمانی، هورمون درمانی، پرتو درمانی و درمان راهنمای خرید قرص لاغری، ضد چاقی و اشتها در زمینه خرید قرص های لاغری و ضد چاقی قرص های زیادی در بازار و داروخانه ها وجود دارد که برخی

کنترل عفونت در دندانپزشکی

[ad_1]
مفیدستان:

خبرگزاری آریا -
اقداماتی که برای جلوگیری ازبروز عفونت های بعدی صورت می گیرد باید به گونه ای انجام پذیرد که در طیف وسیعی از کارهای دندانپزشکی قابل استفاده باشد . مقرون به حرفه بوده و کمترین زمان را در هنگام جراحی به خود اختصاص دهد و علمی ، دقیق و بی خطر باشد .
در محیط دندانپزشکی بزاق و خون هر دو وجود دارند به علاوه ذرات پراکنده ترشحات سر پوش گذاری مجدد سر سوزن بیحسی ، در دندانپزشکی امری معمولی است ولی می تواند خطری جدی برای ایجاد عفونت در افراد مشغول به کاردر دندانپزشکی باشد .
خون به عنوان حامل میکروارگانیزم های بیماری زا به خوبی شناخته شده و موردی وجود ندارد که در آن آلودگی خونی با خطر همراه نباشد.
(اگر باشد بسیار محدود است)
بزاق میتواند بُعد دیگری بر ابعاد ایجاد عفونت بیفزاید . اگر چه بزاق تعدادی از خواص میکروب کشی را دارد اما در عین حال می تواند حامل بسیاری از میکروبها ، ویروسها و قارچها نیز باشد . بعضی شواهد نشان می دهد که ویروسهای معینی به طور فعال به درون بزاق ترشح می شوند .

برخی از متخصصان بر این باورند که گرفتن سابقه پزشکی بیمار روشی مطمئن برای شناسایی بیمارانی است که امراض عفونی را منتقل می کند اما این باور غلط است . زیرا در غالب موارد تشخیص یک بیمار عفونی از سابقه بیمار غیر ممکن است . چون اولاً اکثر بیماران از وضعیت پزشکی خود بی اطلاع هستند برخی گاهی واقعیت را مخفی می کنند و برخی از بیماران چون دوره کمون طولانی دارند شاید در آزمایشات اولیه مشخص نباشد . اگر بیمار آلوده ، دندانپزشک را در جریان بیماری خود قرار دهد کمک بزرگی می کند . راه حل این است که هر بیمار ، بالقوه عفونی محسوب شود.
مواردی مانند تبخال نوع I و HIV و هپاتیت B امکان دارد به وسیله بهداشتکار دهان و دندان به بیماران منتقل شود .
در محیط دندانپزشکی معمولاً بعد از مهارت پزشک در درمان مهمترین قسمت کار مربوط به دستیار دندانپزشک است که با مهار عفونت و سترون کردن کامل وسائل و روش مناسب دفع آلودگی خطر را به حداقل برساند. استفاده از دستکش، عینک محافظ و ماسک کمک بزرگی برای جلوگیری از انتشار عفونت ها است. حرارت و زمان لازم برای اتوکلاو بسیار حائز اهمیت است که معمولاًبسته به نوع وسائل انتخاب می شود . مثلاً حرارت 138 – 134 درجه سانتیگراد حداقل زمان 3 دقیقه کافی است .
منبع:pezeshkan.org



[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
تجهیزات پزشکی تجهیزات آزمایشگاهی تجهیزات دندانپزشکی …سطح بخش بستری عمومی سطح بخش بستری عمومی بخش اعصاب و روان سطح بخش بستری عمومی دانشکده دندانپزشکیدانشگاه علوم پزشکی شیرازای مالک در به کارگیری کارمندان و کارگزاران که باید زیر نظر تو کارکنند هیچ گونه واسطه و انواع هپاتیت مرجع کامل اطلاعات سایت پزشکان … مسئول محتوای سایت های دیگر نیست شما نمی توانید با تکیه بر مطالبی که در سایت علائم بیماری آسم و تشخیص آن در مطلب قبلی در مورد خود بیماری آسم و انوع آن ، واینکه چه افرادی بیشتر مستعد ابتلا به تکنولوژیست بیا اتاق عملبرای اولین بار در ایران اتاق عمل یک پارچه یا اتاق عمل هوشمند با حضور اعضاء شورای عالی بوی بد دهان علل و نحوه پیشگیری و درمان آن مرجع …شما در حال حاضر در صفحه اصلی اخبار دندانپزشکی عمومی بوی بد دهان علل و نحوه دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی قم …علت خشکی دهان در خواب چیست؟ علت اصلی خشکی دهان هنگام خواب این است که بعضی افراد به جای مرکز آموزشی، پژوهشی و درمانی دکتر شیخ از درمانگاه آب درمانی تا مرکز پزشکی فوق تخصصی کودکان دکتر شیخپژوهشکده بوعلی کل افراد بازدید کننده افراد این ماه امروز مشاهده صفحات آمار آنلاین در کل دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی قم …دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی قم دانشگاه علوم پزشکی قم همزمان با استان تجهیزات پزشکی تجهیزات آزمایشگاهی تجهیزات دندانپزشکی و مهندسی سطح بخش بستری عمومی سطح بخش بستری عمومی بخش اعصاب و روان سطح بخش بستری عمومی بخش سوختگی دانشکده دندانپزشکیدانشگاه علوم پزشکی شیراز اطلاعات موجود در کدامیک از بخش های سایت برای شما مفیدتر بوده است انواع هپاتیت مرجع کامل اطلاعات سایت پزشکان بدون مرز مسئول محتوای سایت های دیگر نیست شما نمی توانید با تکیه بر مطالبی که در سایت پزشکان تکنولوژیست بیا اتاق عمل برای اولین بار در ایران اتاق عمل یک پارچه یا اتاق عمل هوشمند با حضور اعضاء شورای عالی سازمان علائم بیماری آسم و تشخیص آن در مطلب قبلی در مورد خود بیماری آسم و انوع آن ، واینکه چه افرادی بیشتر مستعد ابتلا به آن بوی بد دهان علل و نحوه پیشگیری و درمان آن مرجع کامل شما در حال حاضر در صفحه اصلی اخبار دندانپزشکی عمومی بوی بد دهان علل و نحوه پیشگیری و دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی قم اخبار دلایل علت خشکی دهان در خواب چیست؟ علت اصلی خشکی دهان هنگام خواب این است که بعضی افراد به جای تنفس مرکز آموزشی، پژوهشی و درمانی دکتر شیخ از درمانگاه آب درمانی تا مرکز پزشکی فوق تخصصی کودکان دکتر شیخ پژوهشکده بوعلی کل افراد بازدید کننده افراد این ماه امروز مشاهده صفحات آمار آنلاین در کل پرتال مدیریت خدمات بهداشتی ودرمانی در پی ادغام کلیه واحدهای آموزشی، پژوهشی و دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی ایران به دانشگاه کنترل عفونت در بخش کنترل عفونت در اتاق عمل کنترل عفونت در بیمارستان کنترل عفونت در