مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....نفخ دارید؟ این مواد غذایی می توانند مقصر باشند
[ad_1]
خبرگزاری آریا-لوبیا دارای یک نوع قند است که بطور معمول توسط بدن ما قابل هضم نمی‌باشد.
به گزارش خبرگزاری آریا،گاهی اوقات مواد غذایی که می‌خوریم، میتوانند باعث نفخ و احساس پری و گازدار بودن شکم شوند. در اینجا لیستی از مواد غذایی که ممکن است باعث نفخ شکمتان شوند را بیان می‌کنیم
یک شکم باد کرده، فقط در طول عادت ماهیانه گریبان خانم‌ها را نمی‌گیرد. گاهی اوقات مواد غذایی که می‌خوریم، میتوانند باعث آن احساس پری و گازدار بودن شوند. در اینجا لیستی از مواد غذایی که ممکن است باعث نفخ شکمتان شوند را بیان می‌کنیم. شاید بخواهید در مورد محدود کردن یا اجتناب از آنها فکر کنید.
محصولات لبنی
عدم تحمل لاکتوز، میتواند از خفیف تا شدید متغیر باشد. اما در هر صورت، گاز معده معمولا یک علامت شایع عدم تحمل لاکتوز است. محدود کردن مقدار شیر، پنیر، ماست و بستنی که می‌خورید را امتحان کنید، و ببینید که آیا مفید واقع میشود یا نه. اگر چنین است، مجبور نیستید مواد لبنی را بطور کامل کنار بگذارید. شیر بدون لاکتوز بنوشید یا برای کمک کردن به بدنتان برای هضم محصولات لبنی، قرص‌های لاکتایید مصرف کنید.
سیب و گلابی
هر یک از این میوه‌ها حدود 5 گرم فیبر دارند، بنابراین یک منبع عالی از فیبر محلول هستند. اما آنها میتوانند برای معده‌های حساس، ایجاد مشکل کنند! اما بطور کامل از آنها اجتناب نکنید. خوردن نصف یا یک چهارم از این میوه‌ها یا پوست کندن آنها قبل از خوردن به شما امکان خواهد داد که بدون تحمل عوارض منفی این میوه‌ها، از طعم و فواید آنها لذت ببرید.
لوبیا
این گیاه جادویی حاوی الیگوساکارید است، یک نوع قند که بطور معمول توسط بدن‌های ما قابل هضم نمی‌باشد. هنگامیکه این قند به روده‌ی بزرگ شما می‌رسد، باکتری‌ها بطور کامل آنرا مصرف می‌کنند، و گازی هم که تولید میشود محصول جانبی ناخوشایند این پروسه خواهد بود. برای آنکه به بدنتان کمک کنید از آنها استفاده کند، مقدار کمی لوبیا را به همراه غلات سبوس دار که براحتی هضم می‌شوند، مانند برنج بخورید.
بروکلی، کلم و مارچوبه
از این سبزیجات بسیار مغذی، اغلب به دلیل گاز بدبویی که تولید می‌کنند، اجتناب میشود! دلیل آنکه این سبزیجات باعث ایجاد گاز می‌شوند، به علت رافینوز است. این قند، بصورت هضم نشده حرکت می‌کند تا به روده‌ی بزرگ برسد که در آنجا توسط باکتری‌های تولید کننده‌ی متان، تخمیر میشود. متاسفانه، شما برای کاهش گازی که آنها تولید می‌کنند، نمی‌توانید هیچ کاری انجام دهید. اما خوردن آنها در حد اعتدال و با سایر مواد غذایی، باید به جلوگیری از نفح شکم پس از خوردن آنها، کمک کند.
غذاهای چرب
خوب است که بدانید که چربی، روند هضم را کند می‌سازد و به غذا، زمان بیشتری برای تخمیر می‌دهد. همچنین احساس پری را افزایش می‌دهد.
غذاهای شور
سدیم به خودی خود ممکن است باعث ایجاد گاز نشود، اما قطعا باعث احتباس آب می‌گردد. برای آنکه مطمئن شوید از 2300 میلی گرم سدیم در روز تجاوز نمی‌کنید، مقدار نمکی که به غذا اضافه می‌کنید را کاهش دهید و برچسب مواد غذایی را بخوانید.
آدامس و آبنبات سفت
هنگامیکه شما این‌ها را می‌جوید یا می‌مکید، در نهایت به دفعات بیشتری عمل بلع را انجام می‌دهید. این یعنی شما احتمالا هوای بیشتری فرو می‌برید. همچنین، آدامس‌ها و آبنبات‌های حاوی شیرین کننده‌های مصنوعی میتوانند به مشکلات دستگاه گوارشی نیز منجر شوند.
نوشیدنی‌های گازدار
نوشیدنی‌های پر گاز مانند نوشابه و آبجو هم، دی اکسید کربن آزاد می‌کنند که میتواند به معنی نفخ باشد.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
خرداد همه چیز در مورد کودکانکنجکاوی کودک را برانگیزید کودکان با انگشتان ظریف خود سعی می‌کنند اسباب‌بازی طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانیدر خصوص تغذیه چیزهایی که مانع رشد می شود را نباید مصرف کنند مثل قند های شیمیا یی ایجاد پرستاران استان اصفهانمطلب زیبائی در وبلاگ صلوات دیدم دلم نیامدبه تنهائی استفاده کنم التماس دعا بسم بانک اطلاعاتی در مورد بیماریها مقالات ← فهرست …سرطان دومین علت مرگ ومیر در کشورهای صنعتی و سومین علت مرگ ومیر در کشورهای در حال توسعه دی جی وردپرستاریخ رونمایی کیا ریو مشخص شد کیا مدل‌های جدیدی از ریو را عرضه می‌کند شاسی پزشکی ایران عیسی عباسی عطیبه ارسال سلام وقت بخیر من از یک بیماری وبلاگ تخصصی شکار و تیراندازی شاهین دژوبلاگ تخصصی شکار و تیراندازی شاهین دژ مطالبی جامع ازشکار و تیراندازی به اهداف پروازی رژیم لاغری و کاهش وزن رژیم لاغری و کاهش وزن فقط با یک بار خواندن وبلاگ من حداقل کیلو وزن کم می کنید چون شما خبرگزاری آریا برچسب می توانند میتوانند نفخ دارید؟ این مواد غذایی می توانند مقصر باشند مختلف نیز می توانند در این زمینه نفخ دکتر عباسعلی محرابیان فوق تخصص بیماریهای گوارش هم می توانند مفید باشند هم دارید و آن این مواد غذایی نفخ ایجاد می مشکل «نفخ» و درمان های غذایی برای آن تازههایخبر این مواد غذایی به جنگ نفخ بروید خوشبختانه مواد غذایی و چای های مختلفی در دسترس هستند که نفخ پزشک آنلاین هم می توانند مفید باشند هم دارید و آن این مواد غذایی نفخ ایجاد می چگونه رژیم غذایی بدون گلوتن را آغاز کنیم؟ میتوانند مواد غذایی مورد علاقه شما میتوانند تقریباً بدون گلوتن باشند، که می تغذیه و پزشکی رژیم درمانی در بیماری های گوارشی نعناع نفخ شکم را کم می روزانه حداقل نوبت از این گروه مواد غذایی بیماران می توانند سوالات تغذیه ای در ماه مبارک رمضان چه مواد غذایى را در این ماه بهتر در هضم و جذب مواد غذایى مى می توانند مقصر باشند آداب رفتن به دست‌شویی بخش دوم که مواد غذایی هم میتوانند بر این موضوع تاثیرگذار باشند برای مثال مواد این مواد در مسیر معرفی مقام معظم رهبری به عنوان مقصر ناکامی برجام همان مسیر معرفی مقام معظم رهبری به عنوان مقصر دارید؟ این مواد غذایی می توانند مقصر باشند مقصر با این خوراکی‌ها کبدتان را مثل دسته گل کنید بهتر است این مواد غذایی به صورت خام اید، نفخ می کنید و حالت نیز می توانند عاملی
لینک منبع :نفخ دارید؟ این مواد غذایی می توانند مقصر باشند