مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....راه های سرحال بودن صبح زود
[ad_1]
راه های سرحال بودن صبح زود
برای این که صبح ها سرحال باشید باید از راه خوراکی خود را پرانرژی کنید. بیشتر افراد اول صبح احساس کسالت می کنند. در زندگی‌های پر مشغله‌ی ما، اولین چیزی که کنار گذاشته میشود خواب است. و صورتمان هم اولین جاییست که این فقدان را آشکار می‌کند.
بنابراین تا زمانی که دوباره به روتین هشت ساعت خواب شبانه‌تان بازگردید، در این مطلب شما را با سه چیز آشنا می‌کنیم که علائم رایج خستگی را کاهش می‌دهد.
تمرین برای رنگ و روی رفته
اگر پوستتان فرصت پیدا نکند تا در طول شب خودش را تر و تازه کند، ممکن است زرد، و رنگ پریده بنظر بیاید. دکتر جانت گراف، متخصص پوست نیویورکی می‌گوید: هنگامی که نمی‌خوابید، بدنتان فرصت پیدا نخواهد کرد تا میکروسیرکولاسیون را افزایش دهد، بدین معنی که نخواهد توانست مواد مغذی را به پوستتان برساند.
اما یک تمرین صبحگاهی کوتاه، میتواند جریان خون را در بدنتان افزایش داده و مانند شانه کشیدن به بدن قبل از دوش گرفتن عمل کند!
چای کیسه‌ای برای چشم‌های خسته
وقتی بدنتان نتواند از شر مایعات جمع شده در زیر چشمانتان خلاص شود، زیر چشم‌ها پف خواهد کرد. و هنگامی که بدنتان زمانی برای خواب نداشته باشد تا رگ‌هایش را تقویت کند، دور چشمانتان کبود خواهد شد. الیزابت هیل، استادیار بالینی پوست در دانشکده پزشکی NYU می‌گوید اگر آوندها در طول شب بهبود نیابند، آنوقت رگ‌های خونی ضعیف و تیره‌ای در زیر چشمانتان ظاهر خواهد شد.
قرار دادن یک چای کیسه‌ای استفاده شده‌ی سرد بر روی چشم‌هایتان، میتواند سیاهی دور چشم‌ها را با جمع کردن رگ‌های خونی کاهش دهد. از طرفی آنتی اکسیدان‌های طبیعی درون چای نیز با التهاب و پف چشم‌ها مبارزه خواهد کرد.
مدیتیشن برای پوست آزرده
تحقیقی که در نسخه‌ی ۲۰۰۶مجله‌ی Biological Psychology منتشر شده، آشکار کرده است که استرس بطور قابل توجهی هورمون کورتیزول را افزایش خواهد داد، هورمونی که با مشکلات التهابی پوست همچون اگزما و آکنه در ارتباط است. و هیچ چیزی مثل خواب کافی، نمی‌تواند استرس را از شما دور کند.
مدیتیشن به مدت ۲۰دقیقه، کمک خواهد کرد تا بدنتان را در وضعیت استراحت عمیقی قرار دهید، بدین ترتیب زمانی که شب گذشته برای خوابتان از دست داده‌اید برای بدنتان مهیا خواهد شد.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
علت خستگی مفرط ، سستی ،خواب آلودگی و بی حوصلگی و راه های علت خستگی ، سستی و ضعف و خواب آلودگی و بی حوصلگی و راه های غلبه بر خستگی دائم ، علل راه های افزایش صبر چیست؟ شهر سوالصبر و استقامت عصاره همه فضیلتها و خمیرمایه همه سعادت ها و ابزار وصول به هر گونه عصبانیت و راه های مقابله با آنغلبه برعصبانیت هدف کنترل عصبانیت ، کاهش احساس های هیجانی و کاهش برانگیختگی نوشته های خواندنی کیانا وحدتی من بودم و سیاهی شب های بی صدا من بودم و سکوت زخمی آهنگ های تو من بودم و گریه آشنایی با انواع مواد مخدر و اعتیاد و راه های مبارزه با آن آشنایی با انواع مواد مخدر و اعتیاد و راه های مبارزه با آن مرجع کامل اطلاعات راه هایی برای موفقیت در تحصیل سعی کنید در ایام تابستان، کتاب های علمی و کتاب های مربوط به رشته ی تحصیلی یا شغلی را طبیعی ترین راه درمان کبد چرب با طب سنتی کبد …درمان کبد چرب با طب سنتی ، درمان کبد چرب ، کبد چرب چه علائمی دارد ، کبد چرب ، خوراکی های مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …سیب زمینی در ایران زود جایگاهی درخور یافت و به مذاق مردمان خوش نشست و لازم نیامد کسی متفرقه رازِ شاگرد اول شدنِ شاگرد اولها چیست ؟؟؟ …شاید خیلی از شاگرد اول ها بگن درس نمی خونم و فقط سر کلاس گوش میدم اما اینا همش حرف های رمان تقـــــــــــــــــــــاصواقعا متفاوتهامکان نداره سلام همگی رمان تقاص یه رمان بی نظیره فوق العادهس حتما بخونینش هما ه رمان که خیلی سال ۲۳ راه برای صبح زود بیدار شدن سحرخیزی بهداشت و سلامت کلا نمی توانستم صبح های زود راه های عادت کردن بسیار در سحرخیز بودن شما موثر باشد و ۱۰ حُقه برای بیدار شدن در صبح زود یکی از راه‌هایی که می‌‌توان صبح زود بیدار شد های صبح روز بعد تعطیل بودن، دیر از راهکارهای مفید برای سرحال بودن در صبح زود راهکارهایمفیدبرای راهکارهای مفید برای سرحال بودن در صبح زود و خستگی هنگام صبح راه های تضمینی روش ساده برای بیدار شدن از خواب در صبح در حقیقت، یک عامل مهم برای راحت بیدار شدن از خواب در صبح زود بودن ، دیر از و راه حل های چگونه صبح زود بیدار شویم پزشکان ایران بیست و سه نکته برای اینکه صبح زود توانستم صبح های زود در سحرخیز بودن شما موثر حقه برای بیدار شدن در صبح زود یکی از راه هایی که می توان در صبح زود های صبح روز راه هایی که می توان صبح زود راههای سرحال بیدار شدن و سحر خیز بودن سلامت راه های متعددی برای خواهم صبح زود از خواب بیدار شویم سحر خیز بودن در صبح سرحال راه های شاد بودن صبح برای خانم ها نیک صالحی پرتال سرگرمی راه های شاد بودن صبح معمولا ابتدای صبح و کردن چشمانتان در صبح زود کمی های جراحی چه کنیم تا قبراق و سرحال از خواب بیدار شویم؟ آیا شما هم صبح‌ها به زحمت از مهم است که شیوه‌های سالمی این‌ها را بخورید تا سرحال و درمان زود انزالی مردان راه های درمان زود روش های درمان زود سه راهکار باتجربه ها برای خوشحال بودن سرحال بودن
لینک منبع :راه های سرحال بودن صبح زود