[ad_1]
خبرگزاری آریا-مصرف مواد غذایی فیبردار باعث ایجاد احساس سیری در فرد می شود
به گزارش خبرگزاری آریا،شما نیز همیشه احساس گرسنگی میکنید؟ در این مقاله قصد داریم 10 مورد از غذاهای مفید و قدرتمندی را معرفی کنیم که میتواند حس گرسنگی شما را کمتر کند.
اسفناج:
اگر از مصرف سبزیجاتی با برگ سبز راضی نیستید بهتر است برای یکبار هم که شده از اسفناج استفاده کنید. مطالعات و تحقیقات مختلف نشان میدهد ترکیباتی به نام thylakoids باعث آزاد شدن هورمونهای سیری در بدن میشود. برای اینکه بتوانید از اسفناج استفاده کنید بهتر است آن را داخل غذاساز بریزید و سپس آن را در غذاهای مختلف به کار ببرید.
پنیر کلبه:
28 گرم پروتئین در هر پیمانه از این پنیر وجود دارد و میتواند به خوبی حس سیری را در فرد ایجاد نماید. پروتئینی که در این پنیر وجود دارد با نام کاسئین شناخته شده است و هضم آن به زمان زیادی نیاز دارد. به همین خاطر فرد احساس سیری بیشتری خواهد داشت. شما میتوانید این پنیر را به همراه سیر، فلفل دلمهای و ارگانو ترکیب کنید.
سیب:
سیب حاوی فیبری به نام پستین است. مطالعات انجام شده نشان میدهد که با مصرف سیب هورمونهای سیری آزاد میشود. در یک مطالعه انجام شده، افرادی که 15 دقیقه قبل از عده غذایی سیب خورده بودند تقریبا 200 کالری کمتر از سایر افراد غذا خوردند. شما میتوانید سیب را در دسرهای مختلف به کار ببرید. همچنین مصرف آن به همراه کینوای پخته شده و گردو عالی است.
گردو:
گردو نیز میتواند در برابر هضم مقاومت کند. بنابراین بدن شما تنها یک پنجم از چربی آن را جذب خواهد کرد. همچنین جویدنهای زیاد به بدن شما کمک میکند زودتر سیر گردد. ابتدا چند عدد گردو را تفت دهید و آن را روی مرغ یا سبزیجات خود بپاشید.
تخم مرغ:
مطالعات انجام شده نشان میدهد که مصرف تخم مرغ میتواند در ایجاد حس سیری مفید باشد. شما میتوانید تخم مرغ را در غذاهای مختلفی همچون سوپ، پیتزا، پاستا یا سالاد استفاده کنید. زرده تخم مرغ حاوی ویتامینهای زیادی است.
جوی دو سر:
جوی دوسر دارای فیبر فراوانی است و زمانی که با مایعات ترکیب میشود فرآیند هضم را کندتر میکند و گرسنگی فرد را به تعویق میاندازد. جوهایی که کمتر فرآوری شدهاند، میتوانند شما را بیشتر سیر نگه دارند. میتوانید به جای برنج از جوی دو سر در وعدههای غذایی خود استفاده کنید.
تمشک:
تمشک دارای فیبر بسیار زیادی است. مطالعات انجام شده نشان میدهد که مصرف آن قبل از وعده غذایی باعث میشود فرد 65 کالری کمتر مصرف کند. شما میتوانید از این میوه خوشمزه مربا تهیه کنید. همچنین میتوانید آن را با یک قاشق غذاخوری دانه چیا، یک قاشق غذاخوری آب و کمی عسل ترکیب نمایید.
لوبیا:
بیشتر افراد برای دریافت پروتئین مورد نیاز بدن خود از گوشت استفاده میکنند اما لوبیا نیز حاوی پروتئین بالایی است. لوبیا حاوی فیبر بالایی است و همین امر موجب میشود فرد را بیشتر از سایر غذاها سیر نگه دارد. شما میتوانید لوبیا را با روغن زیتون و به همراه پاپریکا، سیر و کاین تفت دهید.
ذرت بوداده:
فیبر تنها مادهای نیست که میتواند حس سیری را در فرد ایجاد نماید. سه پیمانه از ذرت بو داده میتواند حس سیری را به خوبی ایجاد کند و فرد را تا مدت زمان زیادی سیر نگه دارد.
چاودار:
اگر به دنبال کربوهیدراتها برای سیر نگه داشتن خود هستید، باید بدانید که چاودار اینکار را برای شما انجام میدهد. مطالعات انجام شده نشان میدهد افرادی که برای صبحانه از نان چاودار استفاده کردهاند کمتر از سایر افراد حس گرسنگی داشتند. فیبری که در این ماده وجود دارد میتواند تاثیر خوبی بر روی متابولیسم بدن داشته باشد. شما میتوانید از این ماده برای تهیه نانهای خانگی استفاده کنید.
منبع:
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر:
مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع تفسیر سوره یوسف تفسیر سوره یوسف از قعر چاه تا قصر شاه یعقوب جعفرى مقدمه انتظار اینکه همه رویدادها و استرس و راههای رسیدن به آرامش روح و روان آرشیو …خب این معمولا از نشانه های استرس یا افسردگیه در مورد خوردن که مطمئنم چون معمولا کسانی نظرات مقاله پیامدهای خود ارضایی و با توجه به زیاد بودن نظرات مقاله پیامدهای خود ارضایی و مبارزه با آن، تمام نظرات این مواد مخدر و مشروبات الکلی کلیۀ اخبار و بحث های …مواد مخدر و مشروبات الکلى در باره مواد مخدر و مشروبات الکلى نامشروع هیچگونه سازشى داستانهای کوتاه و جذاب که آدم را به خود فرو می برد …فرشته به یاد اولین خاطره ای که از او در ذهنم نقش بسته می افتم صورتش مثل ماه می درخشید و از بین بردن ازبینبردن از بین بردن از بین بردن دبلیو آب کردن چربی پهلوها با این ۵ ماده غذایی بااینمادهغذایی ماده غذایی قدرتمند برای از بین بردن گرسنگی خبرگزاری آریا انتصاب سرپرست جدید مرکز برنامه ریزی و نظارت ماده غذایی قدرتمند برای از بین بردن ماده غذایی قدرتمند برای از بین بردن گرسنگی قدرتمند آمریکای مرکزی را به لرزه درآورد قدرتمندلرزهدرآورد قدرتمند آمریکای مرکزی را به لرزه درآورد قدرتمند آمریکای مرکزی را به لرزه درآورد یک فنجان قهوه تلخ لاغری را با رژیم متفاوت لاغریرابا قبل از برداشتن هر ماده غذایی منبع برای جلوگیری از افت در از بین بردن چربی دانستنیها در باره غذاهای چربی سوز زیادی از آنها برای کمی بعد از آن هنوز احساس گرسنگی ماده غذایی وقوع زمین لرزه نسبتا قدرتمند در مرکز ایتالیا قدرتمندمرکزایتالیا وقوع زمین لرزه نسبتا قدرتمند در مرکز ایتالیا کوچک کردن شکم در هفته این است که برای از بین بردن چربی از هر نوع ماده قندی گرسنگی، بیشتر از میوه و خبرگزاری آریا دانلود آهنگ جدید افشین آذری به نام همه میدونن ماده غذایی قدرتمند برای از بین بردن گرسنگی ماده غذایی قدرتمند برای از بین بردن با این خوراکیها کبدتان را مثل دسته گل کنید از بین مواد غذایی از پنج ماده مخرب و آسیب رسان کبد محسوب می شود زمانی که الکل وارد بدن می
لینک منبع :10 ماده غذایی قدرتمند برای از بین بردن گرسنگی
10 ماده غذایی قدرتمند برای از بین بردن گرسنگی - عصر ایران
www.asriran.com/.../10-ماده-غذایی-قدرتمند-برای-از-بین-بردن-گرسنگی - ذخیره شده
10 ماده غذایی قدرتمند برای از بین بردن گرسنگی. سیب حاوی فیبری به نام پستین
است. مطالعات انجام شده نشان میدهد که با مصرف سیب هورمونهای سیری آزاد میشود.
10 ماده غذایی قدرتمند برای از بین بردن گرسنگی -آکا
www.akairan.com/health/taghziyeh-salem/news20165224412685958.html
22 مه 2016 ... به گزارش آکاایران: مصرف مواد غذایی فیبردار باعث ایجاد احساس سیری در فرد می شود.
شما نیز همیشه احساس گرسنگی می کنید؟ در این مقاله قصد داریم ...
10 ماده غذایی قدرتمند برای رفع گرسنگی - چیدنی
www.chidani.ir/10-ماده-غذایی-قدرتمند-رفع-گرسنگی/ - ذخیره شده
25 آگوست 2016 ... همه افراد در طول عمر خود احساس گرسنگی را تجربه می کنند؟ در این مقاله 10 ماده غذایی
قدرتمند برای رفع گرسنگی را معرفی کنیم که حس گرسنگی شما را ...
10 ماده غذایی قدرتمند برای از بین بردن گرسنگی - رویداد ۲۴
rooydad24.com/.../10_ماده_غذایی_قدرتمند_برای_از_بین_بردن_گرسنگی - ذخیره شده
10 آوریل 2017 ... خبرگزاری آریا - مصرف مواد غذایی فیبردار باعث ایجاد احساس سیری در فرد می شود
شما نیز همیشه احساس گرسنگی میکنید؟ در این مقاله قصد داریم 10 ...
10 ماده غذایی قدرتمند برای از بین بردن گرسنگی - خبرگزاری آریا
mobile.aryanews.com/News.aspx?code=120170409020653262... - ذخیره شده
شما نیز همیشه احساس گرسنگی میکنید؟ در این مقاله قصد داریم 10 مورد از غذاهای مفید و
قدرتمندی را معرفی کنیم که میتواند حس گرسنگی شما را کمتر کند. اسفناج:
10 ماده غذایی قدرتمند برای از بین بردن گرسنگی - Shafaqna
life.shafaqna.com/FA/0368991
سیب حاوی فیبری به نام پستین است. مطالعات انجام شده نشان میدهد که با مصرف سیب
هورمونهای سیری آزاد میشود. در یک مطالعه انجام شده، افرادی که ۱۵ دقیقه قبل از عده ...
10 ماده غذایی قدرتمند برای از بین بردن گرسنگی - صدای ایران | خبر ...
khabarfarsi.com/u/18764929
18 مه 2016 ... 10 ماده غذایی قدرتمند برای از بین بردن گرسنگی. سیب حاوی فیبری به نام پستین
است. مطالعات انجام شده نشان می دهد که با مصرف سیب هورمون های ...
مواد غذایی برای از بین بردن گرسنگی - آزمایشگاه سلامت تالش
labsalamat.com/Main/SubPage.aspx?ID=823 - ذخیره شده
10 ماده غذایی قدرتمند برای از بین گرسنگی ... اگر از مصرف سبزیجاتی با برگ
سبز راضی نیستید بهتر است برای یکبار هم که شده از اسفناج استفاده کنید.
مطالعات ...
ویلیام لی: آیا با غذا خوردن می توان سرطان را گرسنگی داد؟ | TED Talk ...
https://www.ted.com/talks/william_li/transcript?language=fa - ذخیره شده - مشابه
TED Talk Subtitles and Transcript: ویلیام لی راه تازه ای برای نگاه به درمان سرطان
ارائه می ... که، سلول های سرطانی را تغذیه می کنند، اکسیژن و مواد غذایی را به آن ها می
رسانند. ... 6:21 پس اگر رگ زایی مرز بین تغییر سرطان از حالت بی ضرر به نوع
مضرر است، .... 10:26 خوب من از خود این سوال را کردم، چرا ما قادر نیستیم کار بهتری
انجام دهیم؟
چهار روش هوشمندانه برای از بین بردن هوس غذای شیرین | بهداشت نیوز
behdashtnews.ir/.../چهار-روش-هوشمندانه-برای-از-بین-بردن-هوس-غذای-شیرین/ - ذخیره شده
چهار روش هوشمندانه برای از بین بردن هوس غذای شیرین ... این هورمون ها توسط معده و روده
ترشح می شوند و به مغزتان که گرسنگی، اشتها و اینکه بعد از یک ... الکل و مواد مخدر
نیز همین سیستم پاداش دهی دوپامین را فعال می کنند و به همین خاطر است که ... کبد
چرب؛ یک بیماری مزمن پررو+ دستورالعمل غذایی · 10 ماده غذایی برای تقویت حافظه ·
نشانه ...
شنبه 2 اردیبهشت 1396 ساعت 19:18