سبزی‌هایی که باید بیشتر مصرف شوند

[ad_1]

کارشناس تغذیه گفت: بهتر است سبزی‌هایی که برگ‌دار هستند، به رنگ سبز تیره بیشتر مصرف شوند. گروه سبزی‌های شامل سبزی‌های برگ‌دار، انواع کلم، هویج، بادمجان، پیاز و سیب‌زمینی است.

به گزارش مشرق، مریم رضایی در توضیح بیشتر گروه سبزی‌ها گفت: این گروه شامل انواع سبزی‌های برگ‌دار، انواع کلم، هویج، بادنجان، نخودسبز، لوبیا سبز ، انواع کدو، فلفل، قارچ، خیار، گوجه فرنگی، پیاز و سیب‌زمینی است.

وی درمورد مواد مغذی‌ سبزی‌ها گفت: انواع ویتامین‌های A,B.C و مواد معدنی مثل پتاسیم، منیزیم،‌آهن است و مقدار بسیار زیادی این گروه فیبر دارد.

این کارشناس تغذیه ادامه داد: برای محافظت بدن در برابر عفونت، ترمیم زخم، تقویت بینایی و سلامت پوست بهتر است بیشتر مصرف شود.

رضایی گفت: سبزی‌ها دارای خاصیت آنتی‌اکسیدانی بوده و در پیشگیری از ابتلا به سرطان نقش دارند. البته قبل از مصرف آنها باید به دقت شستشو و ضدعفونی شوند و برای پختن سبزی از آب کم استفاده شود و حتی آب استفاده شده نیز مصرف شود، چرا که بخشی از ویتامین‌های سبزی وارد آب می‌شود.

این کارشناس تغذیه مقدار توصیه شده مصرف روزانه سبزی‌ها را 3 تا 5 واحد دانست و گفت: یک واحد سبزی برابر با یک لیوان سبزی خام برگ‌دار مثل اسفناج و کاهو است یا می‌توان نصف لیوان سبزی پخته یا خام خورد شده یا نصف لیوان نخودسبز، لوبیا سبز و هویج خرد شده یا یک عدد گوجه‌فرنگی، هویج یا خیار متوسط است.

وی تاکید کرد: سبزی‌ها باید تازه تهیه و مصرف شوند و بهتر است به صورت خام مصرف شوند چون ویتامین‌های آن حفظ می‌شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

22 مه 2016 ... کارشناس تغذیه گفت: بهتر است سبزیهایی که برگدار هستند، به رنگ سبز تیره بیشتر مصرف شوند. گروه سبزیهای شامل سبزیهای برگدار، انواع ...24 مه 2016 ... کارشناس تغذیه گفت: بهتر است سبزیهایی که برگدار هستند، به رنگ سبز تیره بیشتر مصرف شوند. گروه سبزیهای شامل سبزیهای برگدار، انواع ...23 مه 2016 ... سبزیهایی که باید بیشتر مصرف شوند. دولت بهار: کارشناس تغذیه گفت: بهتر است سبزیهایی که برگدار هستند، به رنگ سبز تیره بیشتر مصرف ...22 مه 2016 ... کارشناس تغذیه گفت: بهتر است سبزیهایی که برگدار هستند، به رنگ سبز تیره بیشتر مصرف شوند. گروه سبزیهای شامل سبزیهای برگدار، انواع ...امام علی علیه السلام: رمضان ماه خدا و شعبان ماه رسول خدا و رجب ماه من است. به گزارش سرویس خانواده جام نیـوز، این نکات به شما کمک می کند تا مواد غذایی موجود در فریزر را با ...27 مه 2016 ... سبزیهایی که باید بیشتر مصرف شوند. به گزارش کواره، مریم رضایی در توضیح بیشتر گروه سبزیها گفت: این گروه شامل انواع سبزیهای برگدار، ...البته قبل از مصرف آنها بايد به دقت شستشو و ضدعفونی شوند و برای پختن سبزی از آب کم استفاده شود و حتی آب استفاده شده نیز مصرف شود، چرا که بخشی از ...کارشناس تغذیه گفت: بهتر است سبزیهایی که برگدار هستند، به رنگ سبز تیره بیشتر مصرف شوند. گروه سبزیهای شامل سبزیهای برگدار، انواع کلم، هویج، بادمجان، ...کارشناس تغذیه گفت: بهتر است سبزیهایی که برگدار هستند، به رنگ سبز تیره بیشتر مصرف شوند. گروه سبزیهای شامل سبزیهای برگدار، انواع کلم، هویج، بادمجان، ...23 مه 2016 ... تغذیه بهتر سبزیهایی برگدار به سبز بیشتر شوند. سبزیهای سبزیهای انواع هویج، پیاز سیبزمینی گزارش مریم در بیشتر سبزیها این شامل ...

کلماتی برای این موضوع
سبزی‌هایی که باید بیشتر مصرف شوند مواد غذایی …تغذیهمواد غذاییسلامت نیوز مریم رضایی در گفت‌وگو با فارس ، در توضیح بیشتر گروه سبزی‌ها گفت این گروه خواص سبزی هایی که در سبزی خوردن هستند ایران نازکارشناسان تغذیه مصرف روزانه تا سروینگ سبزیجات را به افراد توصیه می کنند هر سروینگ نگهداری موادغذایی درمنزل نگهداری عسل درمنازل عسل برابر ۴ و به شدت اسیدی است،‌ بنابراین باید از نگه‌داری آن برنامه غذای کمکیاگه بخونید حتما دعام میکنید روش ساده برای خلاص شدن از درد سیاتیک دوران بارداری تمرینی که درد سیاتیک بارداری را تغذیه قناری با سبزی گشنیز – قناری علیرضادر فصل تابستان و دوران تولک قناری مصرف سبزی تازه گشنیز که به نحو مناسب شستشو و سپس خشک برای جذب بیشتر آهن در بدن ، چه کنیممصرف ویتامین ث و عدم خوردن غذاهایی که باعث میشن آهن جذب نشهمیوه ای خیلی مفید برای خانم های باردار صفحه نتایج بررسی‌های جدید حاکی از آن است مادرانی که در دوران بارداری شیر مصرف می‌کنند آنتی بیوتیک را با شیر نخوریداگر مواد غنی از کلسیم مانند انواع لبنیات یا سفیده تخم مرغ با آنتی بیوتیک ها مصرف شوند دندان پزشکی پزشکان ایرانکاشت نگین دندان علاوه بر این که باعث نرم‌شدن سطح دندان می‌شود پوسیدگی دندان را نیز تغذیه پزشکان ایران بررسی‌های بسیاری نشان داده‌اند که چای برای سلامتی قلب مفید است، اما یک پژوهش جدید در

لینک منبع :سبزی‌هایی که باید بیشتر مصرف شوند

سبزی‌هایی که باید بیشتر مصرف شوند - خبرگزاری فارس www.farsnews.com/13950302000252‏ - ذخیره شده 22 مه 2016 ... کارشناس تغذیه گفت: بهتر است سبزی‌هایی که برگ‌دار هستند، به رنگ سبز تیره بیشتر مصرف شوند. گروه سبزی‌های شامل سبزی‌های برگ‌دار، انواع ... الف - سبزی‌هایی که باید بیشتر مصرف شوند alef.ir/vdcaomnea49nme1.k5k4.html?355398‏ 22 مه 2016 ... کارشناس تغذیه گفت: بهتر است سبزی‌هایی که برگ‌دار هستند، به رنگ سبز تیره بیشتر مصرف شوند. گروه سبزی‌های شامل سبزی‌های برگ‌دار، انواع ... سبزی‌هایی که باید بیشتر مصرف شوند - آفتاب aftabnews.ir/fa/news/369652/سبزی‌هایی-که-باید-بیشتر-مصرف-شوند‏ 24 مه 2016 ... کارشناس تغذیه گفت: بهتر است سبزی‌هایی که برگ‌دار هستند، به رنگ سبز تیره بیشتر مصرف شوند. گروه سبزی‌های شامل سبزی‌های برگ‌دار، انواع ... سبزی‌هایی که باید بیشتر مصرف شوند | پایگاه خبری تراز www.taraznews.com/content/145046‏ 24 مه 2016 ... تراز: کارشناس تغذیه گفت: بهتر است سبزی‌هایی که برگ‌دار هستند، به رنگ سبز تیره بیشتر مصرف شوند. گروه سبزی‌های شامل سبزی‌های برگ‌دار، ... پایگاه خبری تحلیلی میدان ۷۲ » سبزی‌هایی که باید بیشتر مصرف شوند 72sq.com/news/110405/سبزی‌هایی-که-باید-بیشتر-مصرف-شوند‏ 22 مه 2016 ... کارشناس تغذیه گفت: بهتر است سبزی‌هایی که برگ‌دار هستند، به رنگ سبز تیره بیشتر مصرف شوند. گروه سبزی‌های شامل سبزی‌های برگ‌دار، انواع ... سبزی‌هایی که باید بیشتر مصرف شوند - زیست نیوز | دمادم https://damadam.ir/.../سبزی‌هایی-که-باید-بیشتر-مصرف-شوند/2520316‏ - ذخیره شده کارشناس تغذیه گفت: بهتر است سبزی هایی که برگ دار هستند، به رنگ سبز تیره بیشتر مصرف شوند. گروه سبزی های شامل سبزی های برگ دار، انواع کلم، هویج، ... سبزی‌هایی که باید بیشتر مصرف شوند | مشرق | خبروان khabarone.ir/news/.../سبزی‌هایی-که-باید-بیشتر-مصرف-شوند‏ - ذخیره شده 22 مه 2016 ... کارشناس تغذیه گفت: بهتر است سبزی‌هایی که برگ‌دار هستند، به رنگ سبز تیره بیشتر مصرف شوند. گروه سبزی‌های شامل سبزی‌های برگ‌دار، انواع ... سبزی‌هایی که باید بیشتر مصرف شوند | مجله پزشکی پزشک هوشمند smartdoctor.ir/2017/01/03/سبزی‌هایی-که-باید-بیشتر-مصرف-شوند/‏ 3 ژانویه 2017 ... کارشناس تغذیه گفت: بهتر است سبزی‌هایی که برگ‌دار هستند، به رنگ سبز تیره بیشتر مصرف شوند. گروه سبزی‌های شامل سبزی‌های برگ‌دار، انواع ... خوراک انسان - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/خوراک_انسان‏ - ذخیره شده - مشابه خوراک انسان به مجموعه موادی گفته می‌شود که بدن برای ادامه حیات خود به آنها نیازمند است . ... ویتامین A برای عملکرد چشم مفید است در نتیجه چشم باید ویتامین A مصرف کند. ویتامین A دندان‌ها و ... موادی که ویتامین ب۶ دارند: غذاهای پروتئین دار، موز و برخی از سبزی‌ها. ... این ویتامین همچنین باعث می‌شود ویتامین آ مدت بیشتری در بدن باقی بماند. سلولیت (تجمع چربی) - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/سلولیت_(تجمع_چربی)‏ - ذخیره شده - مشابه سلولیت (Cellulitis) را باید از واژه سلولیت (Cellulite) به معنی تجمع بد شکل چربیهایی ... بیشتر، زنان هستند که دچار این نوع سلولیت هورمونی می‌شود. ... وزن: افزایش وزن و چاقی می‌تواند سبب افزایش شانس ابتلاء به سلولیت شود. .... میوه و سبزی‌ها شامل آنتی اکسیدان‌های طبیعی هستند که به کاهش تخریب بدن توسط رادیکال‌ها کمک می‌کنند.

سبزی‌هایی باید بیشتر مصرف شوند