اختلال بیشتر خواب با استفاده زیاد از تلفن همراه

[ad_1]

اختلال بیشتر خواب با استفاده زیاد از تلفن همراه

به گزارش همشهری آنلاین،در این تحقیق اشخاصی که در طول یک دوره یک‌ماهه مدت بیشتری با این تلفن‌های هوشمندشان گذرانده بودند، نسبت به افرادی که کمتر از این تلفن‌ها استفاده کرده بودند، هم به مقدار کمتری خوابیده بودند و هم با احتمال کمتری خواب باکیفیتی داشتند.

نتایج این تحقیق که در ژورنال PLOS ONE منتشر شده است، نشان داد که افرادی که شب‌ها پیش از زمان خواب از تلفن هوشمند استفاده کرده بودند، در به خواب رفتن دچار اشکال بیشتری شده بودند و مدت بیشتری بیدار مانده بودند.

این پژوهشگران نوشتند این یافته‌ها بیانگر آن است که نگاه کردن به صفحه نمایش تلفن‌های هوشمند به خصوص در حدود زمان خواب، ممکن است بر خواب اثر منفی ایجاد کند.

پژوهشگران در این تحقیق از ۶۵۳ شرکت‌کننده بزرگ‌سال خواستند اپلیکیشنی را روی تلفن‌های هوشمند اندرویدی‌شان نصب کنند که مدت روشن بودن صفحه نمایش تلفن را در هنگامی‌که «غیر متصل به شبکه» (airplane mode) نبود، اندازه می‌گرفت.

پژوهشگران داده‌های به‌دست‌آمده از تلفن هر یک از این افراد در طول یک ماه را جمع‌آوری کردند.

نتایج نشان داد که شرکت‌کنندگان به‌طور متوسط هرروز یک ساعت و ۲۹ دقیقه از تلفن هوشمند استفاده کرده‌اند. گرچه رابطه‌ای میان میزان استفاده از تلفن هوشمند و میزان فعالیت بدنی، خلق‌وخو یا شاخص توده بدنی وجود نداشت، میزان استفاده از تلفن با خواب ارتباط داشت.

این پژوهشگران دریافتند که در میان ۱۳۶ شرکت‌کننده در این تحقیق اطلاعاتی درباره عادات خوابشان بیان کرده بودند، هر چه زمان استفاده از صفحه نمایش تلفن هوشمند افزایش یافته بود، کیفیت خواب کاهش یافته، زمان خواب کمتر شده و مدت موردنیاز برای به خواب افزایش یافته بود.

همچنین زمان بیشتر صفحه نمایش با میزان کمتر «کفایت خواب» - نسبت زمان گذرانده شده در تختخواب به زمان واقعی خوابیدن- ارتباط داشت.

به خصوص استفاده از تلفن هوشمند در حدود زمان خواب با پایین بودن کفایت خواب و مدت بیشتر موردنیاز برای به خواب رفتن ارتباط داشت.

به گفته این پژوهشگران این یافته‌ها نشان می‌دهد رابطه میان مدت کلی استفاده از تلفن هوشمند و خواب ممکن است مربوط به استفاده از تلفن هوشمند در حدود زمان خواب باشد.

این پژوهشگران نوشتند: «همراهی میان افزایش زمان صفحه نمایش در طول یک ساعت زمان خواب و پس از زمان خواب، اما نه یک ساعت قبل از این هنگام، با مدت طولانی‌تر موردنیاز برای به خواب رفتن با این نتیجه‌گیری موافقت دارد که استفاده از صفحه نمایش درست پیش از تلاش برای به خواب رفتن می‌تواند به خصوص مشکل‌آفرین باشد.»

تحقیقات قبلی هم نشان داده‌اند که مدت نگاه کردن به صفحه نمایش در شب با خواب بدتر و کوتاه‌تر همراهی دارد. به گفته این پژوهشگران، این اختلال ممکن است ناشی از قرار گرفتن در معرض نور آبی ساطع‌شده از صفحه‌های نمایش می‌تواند تولید هورمون ملاتونین در مغز را که در خواب دخالت دارد، مهار کند.

شرکت اپل برای حل این مشکل در تلفن‌های تولیدی‌اش یک گزینه «شیفت شب» (Night Shift) ایجاد کرده است که با فعال کردن آن رنگ صفحه نمایش در شب از طیف آبی به سمت رنگ‌های گرم‌تر (نارنجی) تغییر پیدا می‌کند.

این پژوهشگران یادآور شدند که تحقیقشان محدودیت‌هایی را هم دارد. برای مثال شرکت‌کنندگان در این تحقیق که همه باید از یک اپلیکیشن خاص استفاده می‌کردند، ممکن است نماینده جمعیت عمومی نباشند. به علاوه احتمال اندازه‌گیری زمان استفاده از صفحه نمایش در این تحقیق دقیق نباشد، زیرا ممکن است افراد در زمان‌هایی به دیگران اجازه استفاده از تلفن‌هایشان را داده باشند یا از روشن بودن تلفن‌هایش برای مثال هنگامی در جیبشان قرار دارد، آگاه نبوده باشند.

این محققان همچنین یادآور شدند که این تحقیق رابطه سببی میان استفاده از تلفن هوشمند و خواب بدتر را ثابت نمی‌کند. برای مثال ممکن است رابطه یافته ‌شده ناشی از این امر باشد که افرادی که در به خواب رفتن مشکل دارند، با احتمال بیشتری تلفن‌هایشان را در زمان خواب روشن کنند.

5454

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
اختلال خواب ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاداختلالخواباختلالات خواب مانند زیاد یا کم خوابیدن، پریدن از خواب، نرفتن به مرحله خواب آداب استفاده از تلفن همراه در حـین رانندگی ابـتـدا در مـحـل مـناسبی پارک نموده سپـس از تـلفن همراه خود استفاده نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی راه کاهش عوارض امواج موبایلاستفاده از تلفن همراه در کنار تخت بیماران و یا تجهیزات پزشکی خطرناک استخواب تاثیر جلو و عقب کشیدن ساعت بر سلامتی تغییر ساعت عبارت است از جلو کشیدن ساعت در شروع اختلال افسردگی اساسی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاداختلالافسردگیماژوراختلال افسردگی اساسی یکی از شایع‌ترین تشخیص‌های روانپزشکی است که مشخصه آن خلق بی خوابی علاوه بر عوارض بسیار زیاد برای سلامتی ، …بی خوابی علاوه بر عوارض بسیار زیاد برای سلامتی ، می تواند مقدمه ابتلا به افسردگی باشددرمان اختلال دو قطبی قسمت چهارم دکتر محمد والی …درمان اختلال دو قطبی اختلال دو قطبی یک ناراحتی با شیوع زیاد است خطرامواج مغناطیسی تشعشعات موبایل ،امواج وایرلس وتلفن های همراه می تواند در دوران بارداری بر مغز جنین اثر بگذارد آبان ۲۶ ۱۳۹۱ توسط دکتر نبویمتخصص مغز واعصابسردرددکتر سید مسعود نبوی متخصص مغز و اعصاب ، فلوشیب ام اس سوال – علت شایع بودن سردرد اختلال بیشتر خواب با استفاده زیاد از تلفن همراه اختلال بیشتر خواب با استفاده زیاد از بیشتر مختل می ها پیش از زمان خواب از تلفن اختلال بیشتر خواب با استفاده زیاد از تلفن همراه اختلال بیشتر خواب با استفاده زیاد از تلفن بیشتر مختل می و هم با احتمال کمتری خواب اختلال بیشتر خواب با استفاده زیاد از تلفن همراه خوابتان بیشتر خواب با استفاده زیاد از که کمتر از این تلفن ها استفاده کرده اختلال بیشتر خواب با استفاده زیاد از تلفن همراه سرچیار استفاده کنید از تلفن‌های هوشمندتان استفاده کنید، خوابتان بیشتر اختلال بیشتر خواب با استفاده زیاد از تلفن همراه اختلال بیشتر خواب با استفاده زیاد از تلفن همراه میزان استفاده از تلفن با خواب برچسب ها جای خواب جای خواب اختلال بیشتر خواب با استفاده زیاد از تلفن زمان خواب از تلفن به همراه دارد حتی زمان خواب آخرین مالکان گلکسی نوت ۷ در استرالیا، به زودی پوشش تلفن همراه آخرینمالکانگلکسی اختلال بیشتر خواب با استفاده زیاد از تلفن همراه اختلال بیشتر خواب با استفاده زیاد از تلفن تاثیر سرما روی تلفن های همراه سرمارویتلفنهایهمراه اختلال بیشتر خواب با استفاده زیاد از همراه اختلال بیشتر خواب با استفاده زیاد از تلفن تاثیر تلفن همراه بر خواب انسان واضح تاثیرتلفنهمراهبر تاثیر تلفن همراه بر خواب خوابتان بیشتر مختل که کمتر از این تلفن‌ها استفاده اختلال بیشتر خواب با استفاده زیاد از تلفن همراه میهن صنعت تصاویر تخریب ۴۰۰ ساخت و ساز غیرمجاز در شهرک زیتون ساعت قبل خبرآنلاین

لینک منبع :اختلال بیشتر خواب با استفاده زیاد از تلفن همراه

اختلال بیشتر خواب با استفاده زیاد از تلفن همراه - خبرآنلاین www.khabaronline.ir/detail/600952/science/medical‏ - ذخیره شده 14 نوامبر 2016 ... اختلال بیشتر خواب با استفاده زیاد از تلفن همراه. دانش > پزشکی - یک تحقیق جدید نشان می‌دهد هر چه شما مدت بیشتری از تلفن‌های هوشمندتان استفاده ... اختلال بیشتر خواب با استفاده زیاد از تلفن همراه - دنیای اقتصاد donya-e-eqtesad.com/SiteKhan/1130053‏ 14 نوامبر 2016 ... یک تحقیق جدید نشان می‌دهد هر چه شما مدت بیشتری از تلفن‌های هوشمندتان استفاده کنید، خوابتان بیشتر مختل می‌شود. به گزارش همشهری آنلاین،در این ... اختلال بیشتر خواب با استفاده زیاد از تلفن همراه - پارسینه www.parsine.com/fa/.../اختلال-بیشتر-خواب-با-استفاده-زیاد-از-تلفن-همراه‏ 15 نوامبر 2016 ... یک تحقیق جدید نشان می‌دهد هر چه شما مدت بیشتری از تلفن‌های هوشمندتان استفاده کنید، خوابتان بیشتر مختل می‌شود. اختلال بیشتر خواب با استفاده زیاد از تلفن همراه - تدبیر و امید | دمادم https://damadam.ir/.../اختلال-بیشتر-خواب-با-استفاده-زیاد-از-تلفن-همراه/4263224‏ - ذخیره شده اختلال بیشتر خواب با استفاده زیاد از تلفن همراه. یک تحقیق جدید نشان می دهد هر چه شما مدت بیشتری از تلفن های هوشمندتان استفاده کنید، خوابتان بیشتر مختل می ... اختلال بیشتر خواب با استفاده زیاد از تلفن همراه | یک تحقیق - قطره www.ghatreh.com/news/.../اختلال-بیشتر-خواب-استفاده-زیاد-تلفن-همراه‏ 14 نوامبر 2016 ... یک تحقیق جدید نشان می دهد هر چه شما مدت بیشتری از تلفن های هوشمندتان استفاده کنید، خوابتان بیشتر مختل می شود. - Ø. اختلال بیشتر خواب با استفاده زیاد از تلفن همراه - تی نیوز tnews.ir/news/e9db74227891.html‏ 14 نوامبر 2016 ... یک تحقیق جدید نشان می دهد هر چه شما مدت بیشتری از تلفن های هوشمندتان استفاده کنید، خوابتان بیشتر مختل می شود. عوارض خطرناک موبایل - ایلیا سلامت iliahealth.com/index.php?option=com_content&view...‏ - ذخیره شده - مشابه حتی اگر 30 سانتی متر با تلفن همراه فاصله داشته یاشید امواج الکترومغناطیس حدود 400 هزار ... زیرا این امواج همواره در حال کم و زیاد شدن هستند. ... پژوهشگران اعلام کردند کودکانی که از گوشی‌های تلفن همراه استفاده می‌کنند 5 برابر بیشتر در خطر ابتلا ... موسوم به نورونها آسیب برسانند که ادامه این وضعیت عملکرد مغز را دچار اختلال می‌کند. تلفن های هوشمند خواب شما را مختل می کنند - سلامت نیوز | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/28127766‏ 14 نوامبر 2016 ... ایسنا: وقتی همه خواب بودیم جادری با مرادی اختلاف داشتند! ... اسمارت فون ها عامل اختلال در خواب ... دریافتند زمان بیشتر استفاده از تلفن هوشمند با کاهش کیفیت خواب، طول مدت ... باید در استفاده از تلفن همراه رعایت شوند: 1- مدت زمان مکالمه تان را کاهش دهید: .... دقت داشته باشند که کمبود زمان خود را با سرعت زیاد جبران نکنند. سوءمصرف الکل - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/سوءمصرف_الکل‏ - ذخیره شده - مشابه سوءمصرف الکل افراط در استفاده از نوشیدنی‌های الکلی است که می‌تواند زیان‌هایی را ... مصرف زیاد الکل در دوره‌ای کوتاه، که حداقل چند مرتبه در سال اتفاق بیفتد ... بیماری کبدی مربوط به مصرف الکل بیشترین اختلال فیزیکی سوءمصرف الکل است. بیماری کبد چرب ناشی از مصرف بیش از اندازه الکل با پیشرفت به سوی سیروز همراه است. همراه - اثرات مخرب تلفن همراه بر نوجوانان azimzade38.blogfa.com/post-51.aspx‏ - ذخیره شده - مشابه همراه - اثرات مخرب تلفن همراه بر نوجوانان - مسائل روان شناسی و تربیتی. ... من فکر کنم با وجود استفاده زیاد آقایان از موبایل، در 50 سال آینده خیلی از آن‌ها نابارور ... به همین دلیل میزان بیشتری از تشعشعات را از خود عبور می‌دهند که باعث اختلالات عصبی در آن‌ها ... داد استفاده از موبایل برای بچه‌ها باعث خستگی، کم خوابی و کم اشتهایی می‌شود.

اختلال بیشتر خواب استفاده زیاد تلفن همراه