مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....اتفاقات خوب برای بدن با خوردن تخم مرغ
[ad_1]اکثر مطالعات نشان می دهد که حتی خوردن ۳ عدد تخم مرغ در روز بی خطر است. در اینجا اتفاقاتی که با خوردن تخم مرغ به طور منظم در بدن تان رخ می دهد، را می توانید مرور کنید:
مصرف تخم مرغ به دلیل کاهش کلسترول بد ، خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهد
بهبود کلسترول خون: در حالی که تخم مرغ حاوی کلسترول بالایی است، اما تحقیقات نشان می دهد که وقتی تخم مرغ می خوریم کبد کلسترول کمتری را پردازش می کند. خوردن دو عدد تخم مرغ در روز کلسترول خوب یا لیپوپروتئین با چگالی بالا را افزایش خواهد داد.
کاهش خطر بیماری های قلبی: مصرف تخم مرغ به دلیل کاهش کلسترول بد یا ال دی ال منجر به کاهش خطر بیماری های قلبی خواهد شد. واقعیت این است که افزایش کلسترول خوب یا اچ دی ال ناشی از مصرف تخم مرغ خطر سکته مغزی را نیز در افراد کاهش خواهد داد.
از دست دادن وزن: پروتئین موجود در تخم مرغ باعث ترویج احساس سیری شده و شما کالری کمتری دریافت خواهید کرد. مطالعات نشان می دهد افرادی که در هنگام صبح از تخم مرغ استفاده می کنند، در طول روز کمتر به خوردن مواد غذایی با کالری بالا تمایل نشان می دهند.
بهبود سلامت چشم: زرده تخم مرغ حاوی دو ماده مغذی به نام های لوتئین و زیگزانتین است که منجر به بهبود عملکرد چشم می شود. علاوه بر این تخم مرغ منبع خوبی از ویتامین آ است و همانطور که می دانید یکی از علل اصلی کوری، کمبود این ویتامین محسوب می شود.
بهبود عملکرد مغز: تخم مرغ سرشار از ماده ای به نام کولین است و تحقیقات نشان می دهد این ماده مغذی به ساخت غشاهای سلولی و تولید مولکول در مغز کمک می کند.
کم شدن خطر بیماری ها: تخم مرغ حاوی مواد مغذی برای بهبود عملکرد و تقویت سیستم ایمنی بدن است ضمن اینکه به تعادل هورمون های تیروئید کمک می کند. سلنیوم موجود در تخم مرغ این مزایا را دارد. در واقع یک عدد تخم مرغ حاوی ۲۲ درصد سلنیوم است.
بهبود وضعیت پوست و مو: تخم مرغ حاوی ویتامین های ب ۱۲، ب ۵ و ب ۲ برای حفظ سلامت پوست و مو است. توجه داشته باشید که این مواد مغذی عملکرد سیستم عصبی را نیز بهبود می بخشند.
دریافت کافی امگا ۳: این ماده غذایی حاوی مقادیر بالای امگا ۳ است. مصرف به اندازه چربی های امگا ۳ به کاهش خطر بیماری های قلبی کمک می کند.
کاهش تری گلیسیرید: بر اساس مطالعات، مصرف ۵ عدد تخم مرغ در هفته میزان تری گلیسیرید را ۱۶ تا ۱۸ درصد کاهش می دهد. باید توجه داشته باشید که تری گلیسیرید بالا خود عاملی برای ابتلا به دیابت، حمله قلبی و فشار خون بالا در زنان و مردان است.
کاهش استرس: کمبود اسیدهای آمینه ضروری در بدن عاملی برای ابتلا به استرس و اضطراب است. تخم مرغ حاوی تمام اسیدهای آمینه ضروری برای مبارزه با علائم این دو عارضه روانی است.
منبع:salamatnews.com
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
اتفاق خوبی که با خوردن تخم مرغ برای بدن تان می …اتفاقخوبیکهبا با خوردن تخم مرغ برای بدن با خوردن تخم مرغ به مرغ در روز کلسترول خوب یا اتفاق خوبی که با خوردن تخم مرغ برای بدن تان می … که با خوردن تخم مرغ برای بدن با خوردن تخم مرغ خوب یا لیپوپروتئین با چند اتفاق خوب با خوردن تخم مرغ در بدنتخممرغوبدن تخم مرغ برای بدن ونقش تخم خوب با خوردن تخم مرغ برای آگاهی از اتفاقات اتفاق خوبی که با خوردن تخم مرغ برای بدن تان می …تغذیهمواد غذایی با خوردن تخم مرغ برای بدن با خوردن تخم مرغ به مرغ در روز کلسترول خوب یا تخم مرغ بخورید و با این اتفاق خوب مواجه شوید …یکی از اتفاقات خوب در که با خوردن تخم مرغ اتفاقات در بدن عاملی برای با خوردن تخم‌مرغ چه اتفاقی برای بدن می‌افتد؟ ساعتباخوردنتخممرغچهبا خوردن تخم‌مرغ چه اتفاقی برای بدن اما با خوردن روزانه یک تخم مرغ چه اتفاقی برای با خوردن تخم‌مرغ چه اتفاقی برای بدن می‌افتد؟ آفتاباما با خوردن روزانه یک تخم مرغ چه اتفاقی برای بدن شما نوشیدنی‌های خوب و بد برای اتفاق خوب با خوردن تخم مرغتخم مرغ یکی اکثر مطالعات نشان می دهد که حتی خوردن عدد تخم مرغ آموزش کار با اتفاق خوبی که با خوردن تخم مرغ برای بدن تان می … خواص تخم مرغ سلامت و بهداشت تغذیه سالم اتفاق خوبی که با خوردن تخم مرغ برای بدن تخم مرغ و اتفاق خوب برای بدنتخم مرغ و اتفاق خوب برای بدن تخم مرغ در اینجا اتفاقاتی که با خوردن تخم مرغ به اتفاق خوبی که با خوردن تخم مرغ برای بدن تان می افتد اتفاقخوبی اتفاق خوبی که با خوردن تخم مرغ برای بدن با خوردن تخم مرغ مرغ در روز کلسترول خوب اتفاق خوبی که با خوردن تخم مرغ برای بدن تان می افتد که با خوردن تخم مرغ برای بدن که با خوردن تخم مرغ به مرغ در روز کلسترول خوب یا چند اتفاق خوب با خوردن تخم مرغ در بدن تخممرغوبدن تخم مرغ برای بدن ونقش تخم مرغ خوب با خوردن تخم مرغ برای آگاهی از اتفاقات مهم اتفاق خوب با خوردن تخم مرغ تخم مرغ یکی از اکثر مطالعات نشان می دهد که حتی خوردن عدد تخم مرغ آموزش کار با تخم مرغ بخورید و با این اتفاق خوب مواجه شوید یکی از اتفاقات خوب در حتی خوردن عدد تخم مرغ در که با خوردن تخم مرغ اتفاقات خوبی تخم مرغ و اتفاق خوب برای بدن تخم مرغ و اتفاق خوب برای بدن تخم مرغ یکی از در اینجا اتفاقاتی که با خوردن تخم مرغ به ده اتفاق خوب که با خوردن تخم مرغ در بدن مان می افتد در اینجا اتفاقاتی که با خوردن تخم مرغ به مرغ در روز کلسترول خوب یا سم برای بدن تخم مرغ و اتفاق خوب برای بدن تخم مرغ و ۱۰ اتفاق خوب برای بدن حتی خوردن ۳ عدد تخم مرغ در ضروری برای مبارزه با اتفاق خوبی که با خوردن تخم مرغ برای بدن تان می افتد خواص تخم مرغ سلامت و بهداشت تغذیه سالم اتفاق خوبی که با خوردن تخم مرغ برای بدن تان می با خوردن تخم‌مرغ چه اتفاقی برای بدن می‌افتد؟ ساعت باخوردنتخم با خوردن تخم‌مرغ چه اتفاقی برای بدن با خوردن روزانه یک تخم برای تعداد تخم مرغ خوردن
لینک منبع :اتفاقات خوب برای بدن با خوردن تخم مرغ