خاصیت B7 در جلوگیری از ریزش مو

[ad_1]

بامداد-هنگامی که موضوع استفاده از ویتامین ها و مکمل ها در زندگی به عنوان بخشی از یک تاکتیک جلوگیری از ریزش مو مطرح می شود، هر چیزی در خانواده ویتامین B می تواند کمک بزرگی محسوب شود. بیوتین یک ویتامین B کمپلکس است و از این رو می تواند نقشی کلیدی در ریزش مو و جلوگیری از آن با استفاده از رویکردی طبیعی ایفا کند. 

بیوتین در مواد غذایی مختلف مانند هویج، جگر، مخمر، موز – بیشتر در غلظت های کم – یافت می شود. از نشانه های کمبود بیوتین نیز می توان به کاهش اشتها، درماتیت، از دست دادن رنگدانه های مو، و آلوپسی (ریزش مو) اشاره کرد.

یکی از نشانه های کمبود بیوتین کاهش اشتها است

بیوتین یا ویتامین B7 به نام ویتامین H یا کوآنزیم R نیز شناخته می شود. این ویتامین یک ترکیب محلول در آب است و یکی از ویتامین های B کمپلکس محسوب می شود. بیوتین برای سنتز اسیدهای چرب، گلوکز و برخی اسیدهای آمینه مانند والین و ایزولوسین مهم است.

وجود بیوتین برای فرآیند بیوشیمیایی که طی آن سلول ها مواد مغذی را از طریق سوخت و ساز دگرگون می سازند، ضروری است و به تنظیم سطوح قند خون کمک می کند. این ویتامین به تقویت مو و ناخن ها نیز کمک می کند. همانند دیگر ویتامین های محلول در آب، بیوتین نیز در بدن ذخیره نمی شود. با این وجود، باکتری های موجود در روده آن را بیش از مقدار مورد نیاز روزانه تولید می کنند.

در شرایطی که کمبود بیوتین نادر است، این شرایط به ویژه در افرادی که دچار اختلالات سوخت و ساز بدن هستند، رخ می دهد. به عنوان مثال، افراد معتاد به الکل دارای سطوح بیوتین پایین‌تر نسبت به افراد عادی هستند. همچنین، سطوح بیوتین در ورزشکاران، افراد مبتلا به صرع، سالمندان، و افرادی که قسمتی از دستگاه گوارش آنها برداشته شده است، کاهش می یابد.

مادران باردار و شیرده نیز به واسطه افزایش تقاضا برای ویتامین در بدن دارای سطوح پایین‌تر بیوتین هستند. به طور ویژه، بانوان باردار بیشتر در معرض کمبود بیوتین قرار دارند و مطالعات نشان داده اند که ۵۰ درصد آنها کمبود این ویتامین را تجربه می کنند.

یک رژیم غذایی که شامل مصرف سفیده تخم مرغ خام برای مدت طولانی می شود نیز یکی از دلایل کمبود بیوتین است. این مساله به دلیل آویدین، پروتئینی که به میزان زیاد در سفیده تخم مرغ خام یافت می شود، رخ می دهد. آویدین با بیوتین پیوند تشکیل داده و فراهمی زیستی این ویتامین برای عملکردهای ضروری را کاهش می دهد.

نشانه های اصلی کمبود بیوتین شامل ریزش مو، ورم ملتحمه، راش های قرمز و پوسته پوسته شدن پوست صورت و اندام های تناسلی، بی حسی و احساس سوزش در انگشتان دست و پا، افسردگی، خستگی و آشفتگی ذهنی می شوند. جدا از ریزش مو، نشانه مشخص دیگر کمبود بیوتین صورت پف کرده با توزیع چربی غیر طبیعی و راش های قرمز است. مطالعه ای که توسط دانشگاه هاروارد انجام شده بیوتین را به عنوان یکی از مواد مغذی ضروری برای حفظ استحکام، بافت و ظاهر مو عنوان کرده است.

کمبود بیوتین در بلند مدت یا به صورت مکرر می تواند تاثیر منفی بر سیستم ایمنی بدن داشته باشد و خطر ابتلا به عفونت های قارچی و باکتریایی را افزایش می دهد.

افزون بر استفاده در درمان های ریزش مو، بیوتین در درمان بیماری دیابت نیز مورد استفاده قرار می گیرد. در درمان دیابت، بیوتین کنترل گلوکز خون را بهبود می بخشد و از آسیب عصبی که در موارد پیشرفته بیماری در اندام ها دیده می شود، پیشگیری می کند.

بیوتین در درمان پسوریازیس و درماتیت نیز کاربرد دارد.

سمیت بیوتین تاکنون گزارش نشده است و کارشناسان بر این باورند بدن می تواند دوزهای زیاد این ویتامین را بدون هیچ گونه عارضه جانبی تحمل کند. از آنجایی که بیوتین ویتامینی محلول در آب است به راحتی از طریق ادرار دفع می شود.

کمبودها

شما باید از رژیم غذایی خود به میزان کافی بیوتین دریافت کنید. چه این کار را به صورت طبیعی و از طریق افزایش مصرف مواد غذایی حاوی این ویتامین انجام دهید و چه از مکمل ها استفاده کنید، شما نیازمند حفظ سطوح به اندازه کافی بیوتین هستید. در حقیقت، اگر بیوتین کافی دریافت نکنید در نهایت ممکن است حتی مژه ها و ابروهای خود را نیز از دست بدهید.

بیوتین در مواد غذایی مانند هویج، جگر یافت می شود

بیوتین جزئی کلیدی برای سلول های پوست

سلول های سالم پوست نقش مهمی در سلامت فولیکول های مو ایفا می کنند. فولیکول های ضعیف یا ناسالم در حفظ مو ناتوان هستند که به ریزش مو منجر می شود. با گذشت زمان، فولیکول ها ضعیف‌تر می شوند و ریزش مو افزایش می یابد. نه تنها این روند را تجربه خواهید کرد بلکه توانایی فولیکول ها در رشد مجدد و حفظ رشته های موی جدید نیز از بین می رود.

جذب پروتئین

تغذیه مناسب برای رشد مو ضروری است و اجازه تبدیل پروتئین به ساقه مو را می دهد. بیوتین به این کار کمک می کند و برای سوخت و ساز چربی ها، رشد سلولی و اسیدهای آمینه نیاز است.

قرص ها

هرچه از بدن سالم‌تری برخوردار باشید، پیشگیری از ریزش مو و رشد مجدد موها نیز آسان‌تر می شود. این حتی به معنای داشتن فولیکول های موی سالم‌تر نیز است. با بهبود سلامت فولیکول های مو می توانید به رشد مجدد موهای سالم کمک کنید.

تقویت قدرت ویتامین B

بیوتین و دیگر ویتامین های مرتبط با ریزش مو می توانند آثار فوق العاده ای بر پیشگیری از ریزش مو و رشد مجدد مو داشته باشند. با ترکیب بیوتین با دیگر ویتامین های B مجموعه ای قدرتمند شکل می گیرد که می تواند به جلوگیری از ریزش مو کمک کند.

ویتامین های دیگر نیز می توانند قدرت بیوتین را افزایش دهند، اما به نظر می رسد ویتامین های B بیشترین آثار را به همراه دارند.

عملکرد بهتر مکمل ها در برابر محصولات موضعی

به نظر می رسد مصرف بیوتین به صورت خوراکی تاثیر مستقیم‌تری در پی داشته و نتایج آن سریع‌تر نمایان می شوند. در شرایطی که هیچ محصول حاوی بیوتین یا هر محصول دیگر مقابله با ریزش مو طی یک شب اثر نخواهند کرد، در صورت مصرف محصولات خوراکی بیوتین در برابر نمونه های موضعی می توانید هر چه سریع‌تر شاهد نتایج آن باشید.

 تخم مرغ خام منبع خوبی برای بیوتین محسوب می شود

منابع غذایی

آیا به استفاده از بیوتین برای جلوگیری از ریزش مو تمایل دارید؟ برخی منابع غذایی که می توانید مد نظر قرار دهید شامل گل کلم، غلات سبوس دار، سویا، موز، نخود چشم سیاه، قارچ، ساردین، کره آجیل و لوبیا می شوند. البته این مواد غذایی از سطوح بالای بیوتین برخوردار نیستند.

منابع غذایی سرشار از بیوتین شامل بادام زمینی، جگر، برخی سبزیجات، برگ چغندر سوئیسی، تخم مرغ پخته، و زرده تخم مرغ خام می شوند.

در شرایطی که تخم مرغ خام منبع خوبی برای بیوتین محسوب می شود باید به این نکته توجه داشته باشید که سفیده تخم مرغ حاوی آویدین، پروتئینی که با بیوتین پیوند تشکیل می دهد و جذب این ویتامین را غیر ممکن می سازد، است. بر همین اساس، زرده تخم مرغ منبع خوبی برای بیوتین در نظر گرفته می شود.

در مقابل، پختن تخم مرغ موجب از بین رفتن آویدین می شود و تخم مرغ پخته می تواند برای افرادی که تمایلی به خوردن زرده تخم مرغ خام ندارند مبنع خوبی برای تامین بیوتین باشد.

بیوتین در منابع غذایی به شکل بیوسیتین وجود دارد که فرم پروتئینی این ویتامین است. این پیوند پیش از جذب شکسته می شود و در نتیجه تنها ویتامین توسط بدن دریافت می شود.

میزان توصیه شده مصرف بیوتین

نوزادان: ۳۵ تا ۵۰ میکروگرم در روز

کودکان: ۶۵ تا ۱۲۰ میکروگرم در روز

نوجوانان: ۱۰۰ تا ۲۰۰ میکروگرم در روز

بزرگسالان: ۱۰۰ تا ۲۰۰ میکروگرم در روز

مکمل های بیوتین

بیوتین به شکل مکمل با دوز توصیه شده ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ میکروگرم در روز برای درمان ریزش مو در دسترس است. مکمل های خوراکی بیوتین بیشتر از نمونه های موضعی، این ویتامین را در اختیار بدن قرار می دهند.

بیوتین می تواند به صورت یک مکمل تک و یا با دیگر ویتامین های خانواده B به عنوان مکمل B کمپلکس یا با ویتامین های دیگر به عنوان مکمل مولتی ویتامین فرموله شود.

در نمونه های موضعی، بیوتین اغلب با دیگر عوامل موثر در کاهش ریزش مو مانند روی ترکیب می شود.

منبع:asriran.com

نوشته خاصیت B7 در جلوگیری از ریزش مو اولین بار در بامداد پدیدار شد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
هیر ویت هلث اید همه افراد در معرض تغییراتی مانند ریزش و نازک شدن موها هستند تغذیه ناکافی و فقیر از سلامت اخبار ایران و جهان خیلی از افراد وقتی پهلوهای خود را لمس می کنند با یک مشت چربی نقش ویتامین ها و مواد معدنی در سلامت بدن کوکاویتامین ها و مواد معدنی آشنایی با ویتامین ها و مواد معدنی و نقش آن ها در سلامت بدنفواید متعدد دارویی عسل و دارچین لرزش دست راجدی …لرزش دست ها در انسان از جمله مشکلاتی است که ممکن است انسان را در هر سنی گرفتار کندمرکز خرید عسل طبیعی کوهستاندر این قسمت، عسل های طبیعی، مرغوب، خالص و ممتاز کوهستان را مشاهده می کنید چنانچه نیاز مقالات پزشکی و بهداشتی،توصیه های پزشکی ، …استفاده زیاد از موبایل باعث بروز سرطان چشم میشود مقابله با ضعف بینایی خردسالانآریوبرزن پزشکیدر شماره قبل مطالبی در مورد سر درد و شناسایی آن نوشتیم در این شماره نگاهی به سه گونه شیمیرتقای کارایی پیل سوختی به‌وسیله‌ی فناوری نانو به‌تازگی گروهی از دانشمندان از بارداری با میکرواینجکشن ادامه صفحه روش ساده برای خلاص شدن از درد سیاتیک دوران بارداری تمرینی که درد سیاتیک بارداری را جلوگیری از ریزش مو با گیاهان دارویی پرتال پارسه گرد جلوگیریاز جلوگیری از ریزش مو شدمولی ریزش مو رو در جاهای دیگه سرم ندارم،ولی بطور کلی موهام خیلی توصیه برای جلوگیری از ریزش مو زیباشو دات کام برای پیشگیری از ریزش مو ۵ نکته که دشمن مو هستند در پایان جلوگیری از ریزش مو توصیه برای جلوگیری از ریزش مو زیباشو دات کام برای پیشگیری از ریزش مو ۵ نکته ریزش مو در لیزر ضعیف جلوگیری می کنه از ریزش مو گیاهی که مانع از ریزش مو می شود روش هایی برای جلوگیری از ریزش مو در این گیاه برای رشد مو و همچنین جلوگیری از ریزش مو جلوگیری کردن از ریزش مو با یک درمان طبیعی ایران ناز طاسی نوع دیگری از ریزش مو است که دلیل ریزش مو است که در هر خاصیت ارتجاعی مو را خاصیت شگفت انگیز ویتامین در جلوگیری از ریزش مو ریزش مو یکی از مواردی ها و مکمل های کمک شایانی به شما می کندبیوتن ماده ای است که در خاصیت پیاز و جلوگیری از ریزش مو · جدید گهر خاصیتپیازوجلوگیریاز جلوگیری از ریزش موریزش موخاصیت پیازخاصیت پیاز در رشد مورشد مورشد مو با پیازپیاز و رشد درمان خانگی برای ریزش مو روش هایی برای جلوگیری از ریزش مو در و با رعایت دستورالعمل های زیر از ریزش مو جلوگیری گیاه بازدارنده ریزش مو آکا مو تعبیر خوابریزش موی سگریزش مو در بارداری جلوگیری از ریزش مو خاصیت انار خواص روشهای سنتی برای تقویت مو و جلوگیری از ریزش مو کمبود آهن باعث ریزش مو در زن و این مخلوط خاصیت روش دیگر برای جلوگیری از ریزش مو باید جلوگیری از ریزش مو جلوگیری از ریزش مو با سیر راههای جلوگیری از ریزش مو جلوگیری از ریزش مو طب سنتی برای جلوگیری از ریزش مو جلوگیری از ریزش مو در شیمی درمانی جلوگیری از ریزش مو داروی گیاهی برای جلوگیری از ریزش مو

لینک منبع :خاصیت B7 در جلوگیری از ریزش مو

ماموریت B7 در توقف ریزش مو! - عصر ایران www.asriran.com/fa/news/499744/ماموریت-b7-در-توقف-ریزش-مو‏ - ذخیره شده بیوتین یک ویتامین B کمپلکس است و از این رو می تواند نقشی کلیدی در ریزش مو و جلوگیری از آن با استفاده از رویکردی طبیعی ایفا کند. ماموریت B7 در توقف ... خاصیت B7 در جلوگیری از ریزش مو | بامداد - خبر پو khabarpu.com/k.php?u...2KjYp9mF2K/Yp9iv‏ خبر پو · پربیننده ترین اخبار روز · آخرین اخبار · اخبار ورزشی · سیاسی · اقتصادی · حوادث · استخدام · آیا مسیر انتقال اسرای اهل بیت از کوفه به شام مشخص است؟ بیوتین: درمان ریزش مو و سلامت پوست و ناخن - نیلگون-تناسب اندام ... nilgoon-mag.com/بیوتین-درمان-ریزش-مو-و-سلامت-پوست-و-ناخ/‏ - ذخیره شده - مشابه 21 نوامبر 2014 ... بیوتین یکی از ویتامین‌های گروه B و محلول در آب است. به آن ویتامین H یا ویتامین B7 نیز گفته می‌شود. این ویتامین در متابولیسم چربی‌ها، ... سلامت مو با مصرف ویتامین ب کمپلکس - حکیمان طب hakimanteb.com/سلامت-مو-با-مصرف-ویتامین-ب-کمپلکس/‏ - ذخیره شده - مشابه 7 جولای 2015 ... o ویتامین B7 (بیوتین) o ویتامین ... خواص بعضی ویتامین های گروه ب ... بیوتین مهم ترین ویتامین گروه ب جهت پیشگیری و درمان ریزش مو می باشد. 6 ویتامین حیاتی برای رشد مو - مجله پزشکی دکتر سلام www.hidoctor.ir/8100_6-ویتامین-حیاتی-برای-رشد-مو.html/‏ - ذخیره شده - مشابه 29 ا کتبر 2013 ... اگر مجبور به انتخاب یکی رژیم ضد ریزش مو هستید ، این امر می تواند به شما دهد ... که پوست سر را مرطوب نگه میدارد و از خشک شدن مو جلوگیری میکند . بیوتین چیست؟ - تبیان article.tebyan.net/171220/بیوتین-چیست-‏ - ذخیره شده 7 جولای 2011 ... استفاده‌ی هم زمان بیوتین و روی می‌تواند منجر به کاهش ریزش مو شود. بیوتین ... 22 آوریل 2017. خواص خوراکی ها ... نام های دیگر آن، کوآنزیم R، ویتامین B7، ویتامین H و فاکتور W می‌باشد. ... مکمل ویتامین و املاح برای جلوگیری از ریزش مو. درمان ریزش مو با ویتامین‌ B - نبض ما nabzema.ir/7222/درمان-ریزش-مو-با-ویتامین‌-b.html‏ - ذخیره شده 26 سپتامبر 2016 ... مصرف مکمل های ویتامین B در درمان ریزش مو به ویژه ریزش موی ناشی از کمبود ... ویتامین B6 یا پیریدوکسین، ویتامین B7 یا بیوتین، ویتامین B9 یا ... بیوتین یا ویتامین B7 چیست و چه نقشی در جلوگیری از ریزش مو دارد ... khabarfarsi.com/u/26822626‏ 19 ا کتبر 2016 ... بیوتین یا ویتامین B7 چیست و چه نقشی در جلوگیری از ریزش مو دارد .... رود، دارای خواص ضدالتهابی بوده و در درمان فرم های شدیدتر شوره سر، مفید است. بیوتین - Biotin - دکتر دانیال نصیرزاده - متخصص تغذیه و رژیم درمانی drnasirzadeh.com/articles/71-biotin‏ - ذخیره شده - مشابه نام های دیگر بیوتین ویتامین اچ (Vitamin H) و ویتامین ب7(B7) می باشد، از آنجا که ... جهت در اکثرا مکمل ها و محصولاتی که برای کمک به درمان ریزش موها و مشکلات پوستی ... آن در محصولات آرایشی و بهداشتی مانند شامپوها، کرم ها و محلول های ضد ریزش مو بی ... بهترین مکمل ها و ویتامین های رشد مو برای مبارزه با ریزش مو - پیام سلامت https://www.payamesalamat.com/ویتامین-های-رشد-مو/‏ - ذخیره شده 29 سپتامبر 2016 ... چگونه ویتامین ها و مکمل ها با ریزش مو مبارزه می کنند؟ ... بیوتین (ویتامین B7) بخشی از گروه ویتامین های B کمپلکس است و یک کوآنزیم است که برای بدن جهت تولید ... این تحقیق هم چنین نشان داد که روی کمک می کند تا از ترشح آنزیمی که با ریزش مو همراه است، جلوگیری شود. .... خواص جوش شیرین برای پوست و مو و ناخن.

خاصیت جلوگیری ریزش مو