هنگام پرخوری و احساس بیماری چه کار باید کرد

[ad_1]

وب‌سایت رژیم سلامتی: در اینجا 7 راه حل ساده وجود دارد اگر شما تعجب کنید که هنگام پرخوری و احساس بیماری چکار کنید همچنین راه هایی را در نظر داشته باشید که عادات غذا خوردن سالم را پس از پرخوری ایجاد کند. بیش از نیمی از آمریکایی ها اعتراف می کنند که حداقل گاهی اوقات پرخوری داشته اند این معمولاً در تعطیلات یا مناسبت های خاص اتفاق می افتد.

زمانی که بسیاری از مواد غذایی فوق العاده خوشمزه در اطراف وجود دارد و شما پرخوری می کنید نه تنها شما مقدار زیادی کالری دریافت می کنید بلکه احساس پری و حتی بدبختی می کنید چه کاری انجام دهید زمانی که شما پرخوری می کنید؟ به جای ساعت ها انتظار برای هضم در معده و راحت شدن چند راه حل ساده وجود دارد که شما می توانید در خانه امتحان کنید.

وقتی که شما پرخوری و احساس بیماری دارید چه کار باید کرد؟

1. نوشیدن مقداری چای گیاهی

هر دو چای گل بابونه و ریشه کاسنی می تواند به ریلاکس شدن شما و دستگاه گوارش شما کمک کند آنها به طور طبیعی فاقد کافئین هستند بنابراین به شما به هر طریق صدمه نمی زند کاسنی دارای عطر و طعم شبیه به دانه های قهوه بو داده دارد و به هضم کمک می کند کاسنی همچنین می تواند در نوشیدنی های گرم جایگزین قهوه، یافت شود اگر شما در شب پرخوری دارید شما می توانید چای بابونه را برای خواب شبانه آرام را بنوشید.

2. راه رفتن

پیاده روی بعد از شام یکی از بهترین کارهایی اسـت که شما می توانید انجام دهید نیازی نیست که این ورزش شدید باشد اما باید مواد غذایی در حال حرکت از طریق دستگاه گوارش را سرعت بخشد این یک جایگزین به مراتب بهتر از یک اسپرسو اسـت که هیچ اثری در هضم ندارد.

3. نعناع را امتحان کنید

نعناع را بعد از شام برای این هدف امتحان کنید زیرا ناراحتی معده، گاز، حالت تهوع را تسکین می دهد و همچنین باعث نفس تازه شما می شود چای نعناع یک جایگزین خوب برای حرکت نزولی مواد غذایی اسـت نعناع یک ماده شیمیایی منتشر می کند که ممکن اسـت اسفنکتر مری را گشاد نماید که سبب برگشت اسید معده و افزایش التهاب و سوزش سر دل می شود.

4. از شراب اجتناب کنید

هنگامی که شما احساس پری و بیماری دارید ممکن شراب را پیشنهاد کنند در واقع شراب سبب پف کردن، و به داشتن احساس گاز کمک می کند فروکتوز توسط باکتری در روده بزرگ شکسته شده و از طریق روده کوچک عبور کرده و سبب آزاد شدن گاز می شود.

5. قرص شارکول فعال شده بخورید

شارکول فعال چیزی اسـت که تقریباً در هر خانواده وجود دارد و برای بسیاری از چیزها مفید اسـت ناراحتی معده یکی از مسائل عمده اسـت که می تواند حل کند قرص های جویدنی یا پودر را انتخاب نمایید یک قاشق مربا خوری از پودر را در یک لیوان آب یا آب میوه هم بزنید شارکول فعال هیدروژن در گاز شکم را خنثی و بوی ناخوشایند را نفی می کند و هم سبب جذب سموم در بدن می شود اما اگر شما در حال مصرف داروهای قلب هستید با دکتر خود مشورت کنید.

6. از ملین دور بمانید

یک اعتقاد اسـت که برخی از افراد در اختلالات غذا خوردن یک ملین می خرند و پس از یک وعده غذایی بزرگ برای سرعت هضم و از بین بردن نفخ استفاده می کند استدلال غلط با این تئوری این اسـت که یک ملین در کار تخلیه روده بزرگ موثر اسـت و درست بعد از یک وعده غذایی، هنوز مواد غذایی هم در معده اسـت و فرایند گوارش در حال کار اسـت پس آن از طریق روده کوچک به کولون سفر می کند و وقتی مواد هضم شده به کلون رسید ملین موثر اسـت.

7. داروهای بدون نسخه پزشکی را مصرف کنید

راه حل های برای از بین بردن گاز و نفخ وجود دارد سایمتیکون عامل بزرگ در میان این داروها اسـت که عبور حباب های گاز را راحت تر می کند داروی بدون نسخه (OTCs) حاوی سایمتیکون شامل Mylicon، ضد گاز Alka-Seltzer و گاز X اسـت.

تجارب افراد در مورد آنچه که هنگام پرخوری انجام می دهند

برای من، پیاده روی بعد از پرخوری بهترین چیز اسـت اگر چای گیاهی دوست دارید سعی کنید یک فنجان بخورید و سپس پیاده روی کنید.

یک لیوان آب را با یک نصف قاشق چای خوری جوش شیرین هم زده و بنوشید آن باعث آروغ زدن می شود که شما پس از آن احساس بسیار بهتر شدن دارید خوردن نوشابه بیش از حد باعث استفراغ می شود.

برای من یک تکه آب نبات زنجبیل موثر اسـت زنجبیل بلافاصله معده من را حل و فصل می کند من به آرامی روز بعد می خورم بیش از حد کمک می کند.

من کشف کرده ام که خوردن یک تکه میوه آناناس، سیب و یا شاید انبه واقعاً به هضم من کمک می کند آنزیم های گوارشی در میوه، به خصوص بروملین موجود در آناناس خوب هستند من سعی کردم همچنین سرکه سیب طبیعی بخورم اما آن برای نوشیدن چیز قوی اسـت.

پس از برگشت از پرخوری چه کار باید انجام دهید

حالا که می دانید هنگامی پرخوری و احساس بیماری چه باید بکنید شما باید آگاه باشید که پرخوری اثر منفی بر سلامت دستگاه گوارش شما دارد در اینجا چیزی های گفته می شود که شما می توانید برای ایجاد عادات غذا خوردن سالم رعایت کنید.

1. قبول و آرامش

هر کس گاهی اوقات نیاز به یک درمان دارد زیرا شیوه غذا خوردن معقول سخت اسـت اگر شما یک روز در غذا خوردن افراط می ورزید و به خود آسیب نمی زنید و یا احساس می کنید که هیچ تلاشی انجام نمی دهید فقط قبول کنید که یک روز اسـت اما فردا شما زود به مسیر بر می گردید بسته به اندازه و ساختار بدن، شما نیاز به مصرف حدود 3500 کالری برای افزایش یک پوند چربی بدن دارید.

2. حجم وعده ها را کاهش و وعده های غذایی کوچک بخورید

این کار خوبی نیست که یک عده غذایی را ترک کنید وسپس وعده های غذایی دیگر را پرخوری کنید ترک یک وعده غذا باعث گرسنگی می شود که ممکن اسـت دوباره منجر به پرخوری شود روز خود را با یک صبحانه جامد، مانند جو دوسر، میوه و نان تست سبوس دار شروع کنید خوردن یک وعده غذایی در اواسط روز با سبزیجات و پروتئین بدون چربی معقول اسـت خوردن یک شام سبک می تواند به راحتی هضم قبل از خواب کمک کند میوه های تازه و یک تکه نان تست سبوس دار با مارگارین یک انتخاب خوب اسـت اگر شما باید میان وعده در بین وعده های غذایی بخورید سبزیجات خام و یا مقدار کمی از آجیل یا میوه های خشک را انتخاب کنید.

3. خودتان را وزن نکنید

روز بعد از پرخوری خودتان را وزن نکنید زیرا وزن شما ممکن اسـت بالاتر باشد زیرا نمک اضافی در تمام مواد غذایی که شما خورده اید باعث می شود آب بدن شما حفظ شود سعی کنید تنها در روزهای جمعه بعد از اینکه دوره نقاهت بعد از پرخوری را گذراندید خودتان را وزن کنید.

4. دفتر خاطرات غذایی روزانه داشته باشید

یک دفتر خاطرات مفصل برای هر لقمه که به دهان شما می رود داشته باشید این شما را از رخنه کالری اضافی آگاه می کند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

18 آگوست 2016 ... هنگام پرخوری و احساس بیماری چه کار باید کرد. زمانی که بسیاری از مواد غذایی فوق العاده خوشمزه در اطراف وجود دارد و شما پرخوری می كنید نه تنها شما ...18 آگوست 2016 ... وب سایت رژیم سلامتی: در اینجا 7 راه حل ساده وجود دارد اگر شما تعجب کنید که هنگام پرخوری و احساس بیماری چکار کنید همچنین راه هایی را در نظر داشته ...وبسایت رژیم سلامتی: در اینجا 7 راه حل ساده وجود دارد اگر شما تعجب کنید كه هنگام پرخوري و احساس بيماري چكار كنید همچنین راه هایی را در نظر داشته باشید كه عادات غذا ...19 آگوست 2016 ... زمانی که بسیاری از مواد غذایی فوق العاده خوشمزه در اطراف وجود دارد و شما پرخوری می كنید نه تنها شما مقدار زیادی کالری دریافت می كنید بلكه احساس پری ...زمانی که بسیاری از مواد غذایی فوق العاده خوشمزه در اطراف وجود دارد و شما پرخوری می كنید نه تنها شما مقدار زیادی کالری دریافت می كنید بلكه احساس پری و حتی بدبختی ...وب سایت رژیم سلامتی: در اینجا 7 راه حل ساده وجود دارد اگر شما تعجب کنید که هنگام پرخوري و احساس بيماري چکار کنید همچنین راه هایی را در نظر داشته باشید که عادات غذا ...وب سایت رژیم سلامتی: در اینجا 7 راه حل ساده وجود دارد اگر شما تعجب کنید که هنگام پرخوری و احساس بیماری چکار کنید همچنین راه هایی را در نظر داشته باشید که عادات غذا ...زمانی که بسیاری از مواد غذایی فوق العاده خوشمزه در اطراف وجود دارد و شما پرخوری می كنید نه تنها شما مقدار زیادی کالری دریافت می كنید بلكه احساس پری و حتی بدبختی ...هنگام پرخوری و احساس بیماری چه کار باید کرد. زمانی که بسیاری از مواد غذایی فوق العاده خوشمزه در اطراف وجود دارد و شما پرخوری می كنید نه تنها شما مقدار زیادی کالری ...احساس بد که پس از پرخوری بوجود می آید nوقتی پرخوری می کنید و بیش از ... در اینجا 7 راه حل ساده وجود دارد اگر شما تعجب کنید كه هنگام پرخوری و احساس بیماری چكا.

کلماتی برای این موضوع
اثرات ورزش در کاهش بیماری های قلبی و عروقی علم روزاثراتورزشدرکاهشمهم ترین علائمی که در ارتباط با بیماری های قلب وعروق می باشند شامل موارد زیر است چگونه بدون پرخوری خودمان را سیر کنیم؟مشکل آن است که افراد دارای اضافه‌وزن در هنگام غذا خوردن آن قدر می‌خورند تا سیر شوند و هفته بیست و ششم دانشنامه فرزندبارداریفشار خون شما بعد از مدتی پایین بودن اکنون بالا می رود و به حدی می رسد که قبل از بارداری علت خستگی مفرط ، سستی ،خواب آلودگی و بی حوصلگی و …علت خستگی ، سستی و ضعف و خواب آلودگی و بی حوصلگی و راه های غلبه بر خستگی دائم ، علل بیماری های دستگاه گوارش بهارستان سلامت و …پیشگیری از این بیماری با ترک سیگار و الکل می‌تواند صورت گیرد افرادی که به داروهای افسردگی تشخیص و راه درمان آرشیو …افسردگی ها در بیماری افسردگی که مخفف است فرد همواره در حالت دلسردی، غم آنچه باید بدانیم ولی نمی دانیمعلت اینکه شب باید مودم را خاموش کنیم چیست؟درست است که هنوز این موضوع به طور کامل و استمنا یا اونانیسم یا ماستور باسیون یا خود …تعداد زیادی از بازدیدکنندگان سایت مخصوصا نوجوانان و جوانان طی تماس با ما در رابطه با شیردهی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادشیردهیشیردهی یا تغذیه با شیر مادر عمل تغذیه نوزاد و یا طفل خردسال توسط شیر مادر به طور امّ الامراضی به نام یبوست آرشیو مقالات اعصاب و روان بهداشت زناشویی و تنظیم خانواده بیماری های عفونی پرونده ها

لینک منبع :هنگام پرخوری و احساس بیماری چه کار باید کرد

هنگام پرخوری و احساس بیماری چه کار باید کرد - برترین ها www.bartarinha.ir/.../هنگام-پرخوری-و-احساس-بیماری-چه-کار-باید-کرد‏ - ذخیره شده 18 آگوست 2016 ... هنگام پرخوری و احساس بیماری چه کار باید کرد. زمانی که بسیاری از مواد غذایی فوق العاده خوشمزه در اطراف وجود دارد و شما پرخوری می کنید نه تنها شما ... هنگام پرخوری و احساس بیماری چه کار باید کرد - آکا akairan.com/health/bimari.../news20168187493632877.html‏ - ذخیره شده زمانی که بسیاری از مواد غذایی فوق العاده خوشمزه در اطراف وجود دارد و شما پرخوری می کنید نه تنها شما مقدار زیادی کالری دریافت می کنید بلکه احساس پری و حتی بدبختی ... هنگام پرخوری و احساس بیماری چه کار باید کرد payeshonline.com/news/.../هنگام-پرخوری-احساس-بیماری-کار-باید-کرد‏ 21 آگوست 2016 ... در اینجا 7 راه حل ساده وجود دارد اگر شما تعجب کنید که هنگام پرخوری و احساس بیماری چکار کنید همچنین راه هایی را در نظر داشته باشید که عادات غذا ... هنگام پرخوری و احساس بیماری چه کار باید کرد - برترین ها | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/23838888‏ 18 آگوست 2016 ... هنگام پرخوری و احساس بیماری چه کار باید کرد. وب سایت رژیم سلامتی: در اینجا 7 راه حل ساده وجود دارد اگر شما تعجب کنید که هنگام پرخوری و احساس ... اضطراب - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/اضطراب‏ - ذخیره شده - مشابه اضطراب عبارت است از یک احساس منتشر، ناخوشایند و مبهم هراس و دلواپسی با ... نوجوانان، باید دقیق تر بود و تفاوت میان استرس و اضطراب را به خوبی درک کرد. ... مانع رسیدن او به اهدافش شود و یا در انجام کارهای روزانه و عادی او اختلال ایجاد کند. ... در این صورت بدن فرسوده و در برابر بیماری‌های جسمی و روانی (مانند اضطراب) آسیب‌پذیر می‌شود. هنگام پرخوری و احساس بیماری چه کار باید کرد - خانه padsha.com/tag/هنگام-پرخوری-و-احساس-بیماری-چه-کار-باید-کرد‏ - ذخیره شده هنگام پرخوری و احساس بیماری چه کار باید کرد ... این کار باعث می شود که روغن به داخل غذا نفود نکند و خیلی چرب نشود. در این حالت غذا با حرارت غیرمستقیم خواهد پخت. ورم معده دارید؟با درد معده چه کنیم؟ - کلینیک جامع آموزش پزشکی ebrahim-mahmoudzadeh.blogsky.com/1390/10/12/post-417/‏ - ذخیره شده - مشابه مصرف غذاهای پرنمک و ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی · 7 دلیل عالی برای .... اگر با لمس کردن شکم احساس درد دارید. - اگر دردتان ... این کار سریعا گرفتگی عضلات معده را برطرف می کند. ... استفاده بیش از حد غذاهای چرب و ادویه‌دار، غذاهای آلوده و همچنین پرخوری. - ابتلا به ... از مصرف غذاهایی که با روغن زیاد سرخ می‌شوند باید پرهیز کرد. هنگام پرخوری و احساس بیماری چه کار باید کرد - صفحه اصلی toriya.rzb.febarin.xyz/post463887.html‏ - ذخیره شده هنگام پرخوری و احساس بیماری چه کار باید کرد ... علائم تنگی نفس و راههای درمان آن - نمناک namnak.com/تنگی-نفس-.p36780‏ - ذخیره شده رتبه: ۴٫۴ - ۱۲۴ نقد تنگی نفس و علائم و علل ایجاد تنگی نفس و راههای درمان آن و بیماری تنگی نفس را جدی ... مختلفی دارد و در افزایش تعداد و عمق تنفس، خمیازه کشیدن، احساس سنگینی روی سینه ... شما باید بدانید مشکلات سلامتی متعددی وجود دارند که متداول ترین علائم آن ها با ... دلیلش این است هنگامیکه شما پرخوری می کنید، معده باد کرده به دیافراگم فشار ... علائم و راه درمان تنگی نفس - آفتاب www.aftabir.com/lifestyle/.../علائم-و-راه-درمان-تنگی-نفس‏ - ذخیره شده - مشابه 1 ژوئن 2011 ... اگر به هنگام و یا پس از صحبت کردن احساس خفگی می کنید یا پس از طی کردن چند ... به نقل از «نیوزویک» پرخوری باعث می شود معده روی دیافراگم فشار وارد کند. ... بیماری های ریوی که با آسیب رساندن به بافت های ریه باعث تنگی نفس می شود. نداشتن فعالیت جسمی باعث می شود فرد به هنگام انجام دادن کارهای معمولی با ...

هنگام پرخوری احساس بیماری باید کرد