با این غذاها آکنه را از بین ببرید

[ad_1]

وب‌سایت بدونیم: آکنه یکی از مشکلات پوستی اســت که همه حداقل یکبار تجربه اش کرده ایم و شاید همین حالا هم درگیرش باشیم. می توانید با تغییراتی کوچک در نحوه غذا خوردنتان پوستتان را از این مشکل آزار دهنده برهانید و زیباتر شوید. در ادامه غذاهایی که برای خلاص شدن از آکنه باید مصرف کنید، بعلاوه غذاهایی که آکنه را بدتر می کنند به شما معرفی خواهیم کرد.

 میوه ها و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان

وقتی سلامت باشید، پوست آن را انعکاس می دهد. آنتی اکسیدان ها – که در میوه هایی با رنگ درخشان پیدا می شوند – رادیکال های آزاد را از بین می برند، رادیکال های آزاد می توانند با افزایش التهاب تاثیر منفی روی پوست بگذارند. التهاب تنها باعث پیری زودرس نمیشود ( چین و چروک روی پوست ) بلکه باعث بروز آکنه نیز می شود.

 ماهی های چرب

سالمون، ساردین، تن همه انتخاب های خوبی هستند، که به بدن برای بدست آوردن امگا ۳ مورد نیازش کمک می کنند. این اسید چرب های سالم برای سلول های بدن مصالح به حساب می آیند. وقتی به پوست اجازه می دهید سلول های جدید بسازد، ظاهرش نیز جوانتر و زیباتر می شود. در یک آزمایش کوچک به افرادی که از آکنه مزمن تا متوسط رنج می بردند روغن ماهی داده شد، محققان پس از مدتی بهبودی چشم گیری در آنها مشاهده کردند، شاید دلیلش تاثیر روغن ماهی روی التهاب باشد.

 خیار و هندوانه

هر غذای سرشار از آبی می تواند تامین آب بدن را تقویت کند، و این برای پوست بسیار خوب اســت. تثبیت سطح رطوبت پوست برای التیام هر مشکل پوستی مناسب اســت. متاسفانه افراد در تلاش برای درمان آکنه بیشتر پوست خود را خشک می کنند، و سپس یک مرطوب کننده غلیظ می زنند، که باعث بدتر شدن اوضاع می شود. نوشیدن آب و خوردن غذاهای سرشار از آب به پوست کمک می کند همیشه در سطحی مناسب بماند.

 کاشو ( بادام هندی )

آجیل خوردن می تواند به پوستتان کمک کند. یک وعده ۲۸ گرمی کاشو حاوی مقدار مناسبی زینک اســت. تحقیقات نشان داده سطح پایین این ماده معدنی در بدن برابر اســت با آکنه مزمن. شاید دلیلش این اســت که زینک حاوی ترکیبات ضد التهابی و تقویت کننده ایمنی بدن اســت. از دیگر منابع زینک می توان گوشت گاو را نام برد.

 غذاهای سرشار از پروبیوتیک

ماست به خاطر داشتن پروبیوتیک معروف اســت، اما کلم ترش، میسو، و کیمچی نیز از منابع غیر لبنی حاوی پروبیوتیک هستند. بررسی ها نشان داده مصرف پروبیوتیک مانع آزاد شدن پرتئین های التهابی و کاهش تولید سبوم می شود، بنابراین می تواند مانع بروز کنه روی پوست شود.

 اسپیرولینا

جلبک آبی – سبز سرشار از مواد مغذی و اسید گاما لینولنیک اســت. GLA یک اسید چرب ضروری اســت که ترکیبات ضد التهابی دارد، به همین دلیل اســت که می تواند لکه ها را از بین ببرد. در یک تحقیق به دو گروه از مبتلایان  به آکنه برای ۱۰ هفته مکمل های امگا ۳ و GLA داده شد، در هر دو گروه کاهش چشم گیری به ثبت رسید. اسپیرولینا را می توانید از داروخانه ها تهیه کنید و از پودر آن به اسموتی صبحتان اضافه کنید.

 کربوهیدرات های تصفیه شده

این کربوهیدرات ها را می توانید در میان وعده هایی مانند کیک، شیرینی، کراکر، مافین و نان سفید پیدا کنید. اینها به شدت فرآوری شده و دارای کربوهیدرات تصفیه شده بعلاوه قند اضافی هستند. در یک تحقیق که به بررسی عوامل افزیش آکنه نسبت به دو دهه پیش می پرداخت محققان به این نتیجه رسیدند که دلیل اصلی افزایش چنین غذاهایی اســت. دلیلش بالا رفتن شدید قند خون به واسطه خوردن این کربوهیدرات ها اســت، میزان انسولین افزایش می یابد و باعث ایجاد جوش می شود.

 شیر

اگر مشکل اکنه دارید، شاید بهتر اســت دوباره درباره شیر گاوی که می خورید فکر کنید. برخی تحقیقات نشان داده اند آکنه برای افرادی که زیاد لبنیات استفاده می کنند ممکن اســت بدتر شود، مخصوصا در افرادی که شیر می خورند. شاید دلیلش بالا رفتن سطح تستوسترون به واسطه شیر اســت که در نهایت منجر به بروز جوش می شود. توجه داشته باشید که این علت کاملا فردی اســت، برخی افراد غذاهایی را از برنامه غذایی خود حذف می کنند ولی باز هم نتیجه ای را شاهد نیستند.

 چربی های اشباع

اگر می خواهید پوستی صاف و سالم داشته باشید برگرها، مرغ سرخ کرده، و فست فودها باید کنار بروند. علتش بالا بودن چربی های اشباع موجود در این غذاها اســت. تحقیقات نشان داده افرادی که به آکنه مزمن یا متوسط مبتلا هستند در مقایسه با کسانی که گوستی سالم دارند بیشتر چربی های اشباع مصرف می کنند. این موضوع هنوز کاملا درست درک نشده اما چربی اشباع می تواند عوامل رشد خاصی را افزایش دهد و باعث بروز آکنه شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

10 ژوئن 2016 ... آکنه یکی از مشکلات پوستی است که همه حداقل یکبار تجربه اش کرده ایم و شاید همین حالا هم درگیرش باشیم.ی توانید با تغییراتی کوچک در نحوه غذا ...12 ژوئن 2016 ... با این غذاها آکنه را از بین ببرید. به گزارش کشاورزنیوز؛ آکنه یکی از مشکلات پوستی است که همه حداقل یکبار تجربه اش کرده ایم و شاید همین حالا هم ...10 ژوئن 2016 ... آکنه، تغذیه سالم، سلامت بدن دستگاه هایِ ماهواره خود را اَز بین ببرید | دستور جدید داعشآکنه یکی اَز مشکلات پوستی اَست کِه هَمه حداقل یکبار تجربه اش ...آکنه یکی از مشکلات پوستی است که همه حداقل یکبار تجربه اش کرده ایم و شاید همین ... ی توانید با تغییراتی کوچک در نحوه غذا خوردنتان پوستتان را از این مشکل آزار ...انجمن پوست انگلیس اعلام کرد: عارضه پوستی آکنه باید عارضه جدی در نظر گرفته و اقدامات ضروری برای درمان آن اتخاذ شود. به گزارش سرویس سلامت ایسنا، اين بیماری ...وب سایت بدونیم: جوش يا آکنه، طيف متنوعي از ضايعات پوستي است که به صورت لکههاي قرمزرنگ يا دانههاي پُررنگ در پوست و يا دانههاي زير پوست شديدتر و همراه با ...10 ژوئن 2016 ... با این غذاها آکنه را از بین ببرید وبسایت بدونیم: آکنه یکی از مشکلات پوستی است که همه حداقل یکبار تجربه اش کرده ایم و شاید همین حالا هم…,با این ...10 ژوئن 2016 ... بدونیم: یکی مشکلات است همه یکبار اش ایم شاید حالا درگیرش می با کوچک نحوه خوردنتان را این آزار برهانید زیباتر در غذاهایی برای شدن آکنه مصرف ...10 ژوئن 2016 ... آکنه یکی از مشکلات پوستی است که همه حداقل یکبار تجربه اش کرده ایم و شاید همین حالا هم درگیرش باشیم.ی توانید با تغییراتی کوچک در نحوه غذا ...با این غذاها آکنه را از بین ببرید. این غذاها باعث ایجاد آکنه می شوند. جوش یا آکنه، طیف متنوعی از ضایعات پوستی است که به صورت لکههای قرمزرنگ یا دانههای پُررنگ در ...

کلماتی برای این موضوع
این ماسک های خانگی جای جوش هایتان را از بین می برداین ماسک های خانگی جای جوش هایتان را از بین می برد درمان جای جوش آثار جوشماسک های با این میوه خطوط صورتتان را بوتاکس کنیدزیتون تقریبا از سال قبل از میلاد مسیح مورد استفاده قرار می‌گرفته است این گیاه از آکنه چیست و راههای پیشگیری و درمان آکنه کدامست، آکنه پوست شفاف و بدون آکنه می خواهید؟ صورت تان را با این ماده خوراکی بشویید ویتامین هایی عروس مد ارایشاموزش مدل شینیون عروس جمع بسته شیک و جدید در این مطلب از سایت مد بیست شما عزیزان را بهترین راه برای از بین بردن سلولیت و چاقی موضعی …در این مقاله شما را با بهترین و آسانترین روش ها برای از بین بردن سلولیت ها و همینطور چگونه تلخی زیتون را بگیریم؟روشهای از بین بردن تلخی زیتون اصولا زیتون ها به سه صورت کنسروی شکسته و بی هسته هستند درمان جوش با طب سنتی زیباشو دات کامسلام بچه ها من یه راه حل پیدا کردم که واسه پوستم معجزه کرد جوش و جای جوش رو از بین کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …خواص قهوه قهوه همه روزه در سراسر دنیا توسط افراد مختلف مصرف می ‌شود، اما گاهی اوقات پوست و زیباییلبدهانجوشاکنهلکه … پونه را له کرده سپس آنرا با روغن زیتون مخلوط کرده و به مدت سه روز در مقابل نور خورشید داروکده بانک تخصصی محصولات داروخانهجهت خرید اقلام غیر دارویی داروخانه کدامیک از روشهای زیر را ترجیح می دهید ؟

لینک منبع :با این غذاها آکنه را از بین ببرید

با این غذاها آکنه را از بین ببرید - برترین ها www.bartarinha.ir/fa/news/.../با-این-غذاها-آکنه-را-از-بین-ببرید‏ - ذخیره شده 10 ژوئن 2016 ... آکنه یکی از مشکلات پوستی است که همه حداقل یکبار تجربه اش کرده ایم و شاید همین حالا هم درگیرش باشیم.ی توانید با تغییراتی کوچک در نحوه غذا ... با این غذاها آکنه را از بین ببرید | عاطفه atefe.firooz.com/?p=10379‏ - ذخیره شده آکنه یکی از مشکلات پوستی است که همه حداقل یکبار تجربه اش کرده ایم و شاید همین حالا هم درگیرش باشیم. می توانید با تغییراتی کوچک در نحوه غذا خوردنتان ... با این غذاها آکنه را از بین ببرید | atefe firooz | Pulse | LinkedIn https://www.linkedin.com/.../با-این-غذاها-آکنه-را-از-بین-ببرید-atefe-firooz‏ - ذخیره شده با این غذاها آکنه را از بین ببرید. Published on May 24, 2016. Like Liked Unlikeبا این غذاها آکنه را از بین ببرید. Sign in to like this article. 0. Comment. Sign in to ... با این غذاها آکنه را از بین ببرید | atefe firooz | LinkedIn https://www.linkedin.com/.../با-این-غذاها-آکنه-را-از-بین-ببرید-atefe-firooz?...‏ - ذخیره شده atefe firoozFIROOZ Hygienic Group at گروه بهداشتی فیروز. با این غذاها آکنه را از بین ببرید. May 24, 2016 • 0 Likes • 0 Comments. با این غذاها آکنه را از بین ... آکنه صورت تان را با این روشهای طبیعی بدون ضرر از بین ببرید - امروله www.amroolah.ir/.../آکنه-صورت-تان-را-با-این-روشهای-طبیعی-بدون-ضرر-از-بین-ببرید‏ - ذخیره شده 24 نوامبر 2016 ... آکنه صورت تان را با این روشهای طبیعی بدون ضرر از بین ببرید. به گزارش ... برای از بین بردن آکنه، مدتی گلوتن را از غذا حذف کنید. گلوتن می ... خشکی پوست را با مصرف ۷ ماده غذایی موثر، از بین ببرید! - salamatdoctor.com/خشکی-پوست-را-با-مصرف-7-ماده-غذایی-موثر،-ا‏ - ذخیره شده 7 نوامبر 2016 ... تغییر فصول و آب و هوا برای برخی همراه با خشک شدن پوست است؛ حتی اگر قرار باشد از با کیفیت ترین محصولات پوستی برای از بین بردن این ... آکنه صورت تان را با این روشهای طبیعی بدون ضرر از بین ببرید www.24khabar.com/.../آکنه-صورت-تان-را-با-این-روشهای-طبیعی-بدون-ضرر-از-بین-ببرید/‏ 2 دسامبر 2016 ... آکنه صورت تان را با این روشهای طبیعی بدون ضرر از بین ببرید. آکنه صورت ... برای از بین بردن آکنه، مدتی گلوتن را از غذا حذف کنید. گلوتن می ... با این غذاها آکنه را از بین ببرید - مجله خبری فور خبر 4khabar.ir/search/?...با%20این%20غذاها%20آکنه%20را%20از%20بین%20ببرید...‏ با این غذاها آکنه را از بین ببرید ... در مقابل غذا خوردن آگاهانه، غذا خوردن احساسی قرار دارد که به غذاهایی اشاره می کند که برای ایجاد راحتی، کاهش استرس مصرف می شود. جوش سرسیاه صورت‌تان را با این ماسک‌های خانگی برای نوروز از بین ... www.8tag.ir/.../7996702105607988510-6072207848154617500‏ - ذخیره شده 8 مارس 2017 ... جوش سرسیاه صورت‌تان را با این ماسک‌های خانگی برای نوروز از بین ببرید. news Image. منبع خبر: فردانیوز. دسته خبری: دانش و فناوری|علم و ... تریبون - با این مکمل های طبیعی، آکنه را از بین ببرید 3bune.ir/post/.../با_این_مکمل_های_طبیعی،_آکنه_را_از_بین_ببرید‏ - ذخیره شده 13 مارس 2017 ... کارل تبدیل تغذیه برای سال های بسیاری را بر اثر مکمل های غذایی در آکنه ... نوشته با این مکمل های طبیعی، آکنه را از بین ببرید اولین بار در مجله ...

غذاها آکنه ببرید