تاثیر تغذیه بر رابطه جنسی

[ad_1]

ماهنامه دایره: براساس تحقیقات بیش از 20 درصد جمعیت جهان دچار اختلالات جنسی اند و به علت روش های اشتباه زندگی و به ویژه تغذیه این آمار دائم در حال افزایش اســت. بسیاری از اختلالات جنسی، ارضای زودرس، خستگی در رابطه زناشویی، ناباروری و دیگر مسائل ریشه در رژیم غذای دارد. یکی از عواملی که بر تمایلات جنسی اثر می گذارد تغذیه اســت.

عملکرد جنسی توسط غدد درون ریز کنترل می شود. این غدد هورمون های خاصی ترشح می کنند. برای اینکه این غدد بتوانند درست عمل کنند، نیاز به مواد مغذی خاصی دارند. رژیم  غذایی نامناسب می تواند باعث کاهش میل جنسی شود هرچه تغذیه فرد بهتر باشد، توانایی او در رابطه زناشویی بیشتر می شود؛ لذا در این مقاله سعی کرده ایم به تغذیه مناسب برای افزایش میل جنسی اشاره ای کنیم.

رژیم مدیترانه ای

رژیم مدیترانه ای که شامل غلات، میوه جات، سبزیجات، گردو و روغن زیتون اســت و همچنین مصرف مقادیر کم شکر، غلات بدون سبوس و غذاهای آماده می تواند قوای جنسی را افزایش دهد.

آنتی اکسیدان ها

افزایش مصرف غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان ها مانند بتاکاروتن، لیکوپن، سلنیوم و ویتامین های C، A و E با محافظت از سلول های خود از آسیب رادیکال های آزاد می تواند سلامت جنسی را تحت تاثیر قرار دهند. میوه ها و سبزیجات رنگ روشن حاوی بسیاری از آنتی اکسیدان ها هستند.

حذف چربی از غذا

مصرف بیش از حد چربی های اشباع شده باعث رسوب کلسترول در مویرگ های متعدد آلت می شود و جریان خون در آلت را با مشکل رو به رو می کند؛ در نتیجه فرد نمی تواند به محرک های جنسی صادره از مغز به درستی پاسخ دهد.

کاهش مصرف غذاهای آماده

مصرف بیش از حد غذاهای بسته بندی شده، فست فود و غذاهای آماده به علت سطح بالایی از چربی های اشباع شده کاهنده میل جنسی هستند.

مصرف روی

روی از آنتی اکسیدان هایی اســت که برای تولید تستوسترون و افزایش تعداد اسپرم لازم اســت؛ همچنین باعث افزایش استقامت در حین فعالیت زناشویی می شود و احساس خستگی را از بین می برد. در ضمن اسپرم را در برابر باکتری های واژن محافظت می کند. مقدار مورد نیاز روی 40 میلی گرم در روز اســت. روی در صدف خوراکی بخارپز، دانه های کدوتنبل، تخمه گل آفتابگردان، سیر و اسفناج یافت می شود.

منیزیم

منیزیم استقامت ماهیچه ها را افزایش می دهد و باعث افزایش تمدد اعصاب لازم برای فعالیت زناشویی می شود. منابع غنی از منیزیم آجیل و غلات سبوس دار می باشند.

اسیدهای چرب ضروری

اسیدهای چرب ضروری در تولید هورمون های جنسی نقش دارند و همچنین به ذخیره کردن ویتامین های محول در چربی مثل E، D و K کمک کرده و فرد را از نظر جنسی فعال نگه می دارند. اسیدهای چرب ضروری در گیاهان دریایی، دانه کتان، کنجد، بادام، جوانه گندم و کدو تنبل به وفور یافت می شود.

غذاهای حاوی فولات

براساس تحقیقات اگر سطح فولات خون شما پایین باشد، به طور حتم انرژی و تمایل شما هم به برقراری رابطه زناشویی کمتر خواهدبود. اسفناج، عدس، انواع گوشت ها، حبوبات و غیره غذاهای حاوی فولات هستند.

ویتامین های گروه B

تحقیقات جهانی نشان می دهند که خانم ها به طور معمول به اندازه کافی ویتامین های گروه B را دریافت نمی کنند و این مساله می تواند در کاهش میل جنسی آنها موثر باشد. کمبود آهن هم می تواند باعث بدخلق شدن خانم ها و پایین آمدن میل جنسی شود.

ویتامین E

ویتامین E به تولید هورمون های جنسی کمک کرده و گردش آنها را بهتر می کند؛ همچنین اکسیژن لازم برای اندام های تناسلی را فراهم می کند و باعث بهبود استقامت جنسی و رسیدن به ارگاسم (اوج لذت جنسی) می شود. ویتامین E در مغزها، حبوبات، غلات سبوس دار، میوه ها و سبزی ها یافت می شود.

ورزش

ورزش باعث می شود که جریان هورمون ها در بدن به راحتی انجام گیرد. افرادی که ورزش می کنند، مقدار انرژی بیشتری داشته و در نتیجه از نظر جنسی فعال ترند. شاید بعضی ها فکر کنند که ورزش کردن قبل از ساعت خواب می تواند باعث به هم خوردن نظام و زمان خواب آنها شود. در صورتی که نظر دکتر ژانت هاید، روان شناس  چیز دیگری اســت.

او می گوید: «35 تا 40 دقیقه ورزش کردن با شدت متوسط، درست قبل از خوابیدن، جریان خون را در بدن شما منظم تر و کارکرد سیستم عصبی تان را هم بهتر می کند. با منظم شدن جریان خون و بهتر شدن کارکرد سیستم عصبی هم، تمایل شما به داشتن یک رابطه زناشویی لذت بخش پیش از خوابیدن دوچندان می شود».

داشتن اندام مناسب

تحقیقات نشان داده اند که هرچقدر خانم ها اندام متناسب تری داشته باشند، تمایل شان به داشتن رابطه زناشویی و رضایت پس از برقراری رابطه شان هم بیشتر می شود.

تاثیر منفی نوشیدنی های کافئین دار

مصرف بیش از حد نوشیدنی های کافئین دار باعث کاهش میل جنسی می گردد. الکل همانند استروژن در زنان عمل می کند و اثر مخربی بر توانایی جنسی مردان دارد و به ناتوانی جنسی و کوچک شدن بیضه ها در آنان منجر می شود. همچنین مصرف الکل، علایم افسردگی و در نتیجه کاهش میل جنسی را به همراه دارد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

تاثیر تغذیه مناسب در رابطه جنسی اگر امروز رژیم غذاییتان را به طرز صحیحی تنظیم کنید مطمئن باشید که بهترین رابطه جنسی را خواهید داشت و هر روز بهتر و بهتر می ...17 سپتامبر 2016 ... بسیاری از اختلالات جنسی، ارضای زودرس، خستگی در رابطه زناشویی، ناباروری و ... یکی از عواملی که بر تمایلات جنسی اثر می گذارد تغذیه است.2 ا کتبر 2012 ... اگر امروز رژیم غذاییتان را به طرز صحیحی تنظیم کنید مطمئن باشید که بهترین رابطه جنسی را خواهید داشت و هر روز بهتر و بهتر می شوید. با کمک ...داشتن رابطه ی جنسی مناسب ، نقش بسیار مهمی در پایدار ماندن یک رابطه زناشویی دارد. ... در رگ ها تاثیر کوتاه مدتی بر جریان خون داشته و بعضی از متخصصان تغذیه از آن ...سه مادۀ خوراکی محرک قوۀ جنسی از این قرار است تاثیر تغذیه شما بر رابطه جنسی راه های افزایش میل جنسی و قوای جنسی راه های تحریک زناشویی.عواملی که میتوانند بر میل جنسی شما و همسرتان تاثیر مثبت یا منفی بگذارند! غذاهای مختلف هم میتوانند روی احساسات جنسی ما تاثیر بگذارند. اگر سطح فولات خون شما ...اگر امروز رژیم غذاییتان را به طرز صحیحی تنظیم کنید مطمئن باشید که بھترین رابطه جنسی را خواھید داشت و ھر روز بھتر و بھتر می شوید. با کمک گرفتن…,دانلود ...آموزش مسايل زناشويي با سبكي جديد - نقش تغذیه در قدرت جنسی - مطالب اين وب قطعا خواندني و جذاب است فقط کافی است آرشیو را بخوانید.. - آموزش مسايل زناشويي با ...نمناک بهداشت و سلامتسلامت جنسی تاثیر رابطه جنسی سالم در سلامت بدن و زیبایی پوست ... تاثیر تغذیه سالم و خواب مناسب در سلامت انسان; پوست در بارداری سلامت ...17 سپتامبر 2016 ... رابطه جنسی, تاثیر تغذیه, تاثیر تغذیه در رابطه جنسی تاثیر رابطه جنسی سالم بر بدن چیست؟براساس تحقیقات بیش از 20 درصد جمعیت دنیا دچار ...

کلماتی برای این موضوع
تاثیر روابط جنسی‌ بر عملکرد ورزشی و عضله‌ سازی …مدت زمان زیادی است که بسیاری از مردم در این فکر هستند که آیا روابط جنسی‌ بر تمرینات و آیا رابطه جنسی بر روی سلامتی تاثیر دارد ؟ …تاثیر رابطه جنسی بروی سلامتی – بهبود حس بویایی پس از رابطه جنسی ترشح هورمون تاثیر رابطه جنسی بر درمان میگرنآیا برقراری رابطه جنسی با همسر خود باعث بهبود میگرن می شود؟ می خواهیم تاثیرات رابطه ماساژ جنسی بدن زن چه تاثیری بر رابطه جنسی دارد؟ماساژ جنسی بدن ماساژ جنسی بدن زن چه تاثیری بر رابطه جنسی دارد؟ ماساژ جنسی علاوه بر آثار مخرب برخی وسایل بر رابطه جنسیمیل جنسی عوامل موثر بر میل جنسی علل کاهش میل جنسی رابطه جنسی زندگی زناشوییاثر مخرب آموزش روابط صحیح زناشویی همه چیز در باره روابط …روابط جنسیرابطه جنسیروابط جنسیتیمشکلات جنسیمیل جنسیآموزش رابطه جنسیروابط جنسی آموزش رابطه جنسیرابطه زناشوییپرده بکارتانواع …زناشوییپرده بکارت زناندستگاه تناسلی زنانکاندومانواع کاندوم روابط زناشوییرابطه پاسخ به پرسشهای شما درباره رابطه جنسی …آیا این ممکن است که خانمی میل جنسی بیش از حد داشته باشد؟ و اگر پاسخ مثبت است در این پایگاه اطلاع رسانی سالم باشفشارسنج بازویی میت الایت تومان فشارسنج بازویی میت الایت آموزش روابط زناشویی ،رابطه زناشویی صحیح مشاوره جنسیآکاایران رابطه جنسی موضوعی است که هر زوجی نیازمند به آن هستند و یکی از اصلی ترین

لینک منبع :تاثیر تغذیه بر رابطه جنسی

تاثیر تغذیه مناسب در رابطه جنسی - بیتوته www.beytoote.com/wedlock/learn/effect2-nutrition.html‏ - ذخیره شده - مشابه تاثیر تغذیه مناسب در رابطه جنسی اگر امروز رژیم غذاییتان را به طرز صحیحی تنظیم کنید مطمئن باشید که بهترین رابطه جنسی را خواهید داشت و هر روز بهتر و بهتر می ... تاثیر تغذیه مناسب در رابطه جنسی – سایت پزشکان بدون مرز www.pezeshk.us/?p=28547‏ - ذخیره شده - مشابه اگر امروز رژیم غذاییتان را به طرز صحیحی تنظیم کنید مطمئن باشید که بهترین رابطه جنسی را خواهید داشت و هر روز بهتر و بهتر می شوید. با کمک گرفتن از ... تاثیر تغذیه بر رابطه جنسی - فرارو fararu.com/fa/news/289515/تاثیر-تغذیه-بر-رابطه-جنسی‏ - ذخیره شده 17 سپتامبر 2016 ... براساس تحقیقات بیش از 20 درصد جمعیت جهان دچار اختلالات جنسی اند و به علت روش های اشتباه زندگی و به ویژه تغذیه این آمار دائم در حال افزایش است ... تاثیر تغذیه بر میل جنسی - تنظیم خانواده www.tanzimekhanevadeh.com/...and.../587-1389-04-04-09-30-58‏ - ذخیره شده - مشابه رژیم غذایی نامناسب می‌تواند باعث کاهش میل جنسی شده و هر چه فرد غذای مقوی‌تری مصرف کند،توانایی او در رابطه زناشویی بیشتر می‌شود.یک رژیم مدیترانه‌ای که شامل ... تاثیر تغذیه بر تقویت میل جنسی - راستینه - سایت پزشکی و مجله ... https://rastineh.com/تاثیر-تغذیه-بر-تقویت-میل-جنسی/‏ - ذخیره شده سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه سلامتی سلامت جنسی تاثیر تغذیه بر .... یکی از مراحل آمادگی روحی برای داشتن یک رابطه جنسی موفق اعتماد به نفس بالا و روحیه ... تاثیر تغذیه شما بر رابطه جنسی | جدید 96 www.rahafun.com/تاثیر-تغذیه-شما-بر-رابطه-جنسی.html‏ - ذخیره شده - مشابه سه مادۀ خوراکی محرک قوۀ جنسی از این قرار است تاثیر تغذیه شما بر رابطه جنسی راه های افزایش میل جنسی و قوای جنسی راه های تحریک زناشویی. تاثیر تغذیه مناسب در رابطه جنسی | بانک دانستنی های زناشویی نیک طب https://nikteb.com/تاثیر-تغذیه-مناسب-در-رابطه-جنسی.html‏ - ذخیره شده 13 ژانویه 2014 ... اگر امروز رژیم غذاییتان را به طرزصحیحی تنظیم کنیدمطمئن باشیدکه بهترین رابطه جنسی را خواهید داشت و هر روز بهتر و بهتر می شوید. با کمک ... تغذیه مناسب برای افزایش میل جنسی - نمناک namnak.com/افزایش-میل-جنسی.p18456‏ - ذخیره شده رتبه: ۴٫۷ - ۸۲ نقد افزایش میل جنسی و عوامل موثر در تقویت جنسی و افزایش نیروی جنسی و تغذیه برای ... در رابطه از مسائل روانی و عاطفی موجود در زندگی مشترک که بگذریم، تحت تاثیر ... تاثیر تغذیه بر رابطه جنسی | تی وی پلاس اولین مجله ویدئویی ایران plus.ir/tag/11379/تاثیر-تغذیه-بر-رابطه-جنسی/‏ برچسب تاثیر تغذیه بر رابطه جنسی صفحه: 1. پیج مشکلات جنسی؛ از افسانه تا واقعیاتی درباره تاثیر تغذیه و مواد غذایی و دارویی بر قوا و میل جنسی که می تواند ... چه غذاهایی قبل و بعد از رابطه جنسی باید بخوریم و نخوریم - آی آر میکس www.irmix.ir/2015/11/.../قبل-و-بعد-از-رابطه-چه-بخوریم-و-نخوریم/‏ - ذخیره شده - مشابه 1 نوامبر 2015 ... ازاین‌رو که بعد از انجام رابطه جنسی به علت مصرف انرژی، بدن احتیاج به استراحت ... دکتر یاول لاچنس رئیس انستیتو تغذیه دانشگاه روتجرز می گوید:هر زمانی که ... دکتر هیرش معتقد است که فرمون ها فورا تاثیر می گیرد پس باید به ...

تاثیر تغذیه رابطه جنسی