چه میزان پروتئین در سبزیجات مورد علاقه شما وجود دارد؟

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از عصرایران ، گیاهخواری و وگانیسم از جمله جریان های محبوب در دنیای امروز هستند. وگان ها نه تنها گوشت مصرف نمی کنند، بلکه هیچ گونه محصول حیوانی دیگر نیز در رژیم غذایی آنها جای نمی گیرد. گیاهخواران افرادی هستند که شدت سختگیری کمتری داشته و ممکن است حتی از غذاهای دریایی نیز در رژیم غذایی خود استفاده کنند.

یکی از روش های مصرف پروتئین بیشتر برای گیاهخواران دریافت آن از سبزیجاتی است که مصرف می کنند و بر همین اساس، آگاهی از میزان پروتئین موجود در آنها اهمیت دارد. بدن هر فردی با فرد دیگر متفاوت است و در گام نخست باید این که چه میزان پروتئین نیاز دارید را مشخص کنید. در ادامه با برخی از سبزیجات محبوب و میزان پروتئین موجود در آنها بیشتر آشنا می شویم.

بروکلی: چهار گرم

هر شاخه بروکلی دارای 0.9 گرم پروتئین است و اندازه یک وعده سرو آن شامل حدود 150 گرم بروکلی خام می شود.

هویج: یک گرم

یک وعده هویج حدود پنج هویج اندازه متوسط را شامل می شود.

گوجه فرنگی: یک گرم

یک وعده گوجه فرنگی برابر با یک گوجه فرنگی اندازه متوسط است. درباره این که گوجه فرنگی در میان میوه ها قرار می گیرد یا سبزیجات بحث وجود دارد، اما در اینجا به عنوان یک سبزی مد نظر قرار گرفته است.

بادمجان: یک گرم

یک وعده بادمجان در قالب یک فنجان از بادمجان خام در نظر گرفته می شود.

کلم کیل: 2 گرم

یک فنجان، یا 67 گرم از کلم کیل خام به عنوان یک وعده در نظر گرفته می شود.

مارچوبه: 2.9 گرم

هر شاخه مارچوبه حدود 0.4 گرم پروتئین دارد، اما یک وعده از آن برابر با یک فنجان در نظر گرفته می شود.

کلم بروکسل: 3 گرم

یک فنجان از جوانه های کلم بروکسل به عنوان یک وعده در نظر گرفته می شود.

کاهو: یک گرم

یک وعده کاهو برابر با 72 گرم از آن در نظر گرفته می شود.

اسفناج: یک گرم

یک وعده اسفناج برابر با یک فنجان یا 30 گرم از اسفناج خام در نظر گرفته می شود.

کدو سبز: 2 گرم

یک وعده کدو سبز برابر با یک فنجان یا 124 گرم کدو سبز خام در نظر گرفته می شود.

کدو حلوایی: یک گرم

یک فنجان کدو حلوایی خام برابر یک وعده از آن در نظر گرفته می شود.

خیار: یک گرم

یک وعده خیار برابر با یک فنجان از خیار خام برش خورده در نظر گرفته می شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
کاروفناوری کَلالهدانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در نگهداری بلند مدت اسفناج در فریزر چه روشی وجود داردلطفا بفرمائید برای نگهداری بلند مدت اسفناج در فریزر چه روشی وجود دارد ،چون در صورت جنین در دوران بارداری چه غذایی دوست دارد؟سبک زندگی و رژیم غذایی شما در طول دوران بارداری می‌توانند روی سلامت نوزاد شما تاثیر چه مقدار گوشت قرمز مصرف کنیم ؟ سایت پزشکان … مسئول محتوای سایت های دیگر نیست شما نمی توانید با تکیه بر مطالبی که در سایت زیتون چه خواص و چه مضراتی دارد؟خوردن زیاد آن و لاغرلطفا می خواهم بدانم که زیتون چه خواص و چه مضراتی دارد؟ و آیا خوردن زیاد آن به لاغر شدن آموزش بدن سازی و توضیح در مورد تغذیه مکمل هورمون …آموزش بدن سازی و توضیح در مورد تغذیه مکمل هورمون پرورش اندام بدنسازی بدنسازی الگوی اضافه وزن در دوران بارداری دانشنامه فرزندبارداریمیزان وزنی که در طول دوران بارداری اضافه می کنید، باید در زمان و به میزان مناسب افزایش دلیل خوب برای مصرف بیشتر پیازشاید شما هم مانند نگارنده‌ی این متن در دوران کودکی از پیاز متنفر بوده‌اید و دیدن انواع و خواص قارچ های خوراکی خبرگزاری پردیسقارچ های خوراکی در واقع میوه، و بخش تولید مثل کننده و هاگ ساز قارچهای حقیقی همه چیز در مورد میوه خوردن بچه هاپرشین پرشیاهمه چیز در مورد میوه خوردن بچه ها کاروفناوری کَلاله دانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در دسکتاپ نگهداری بلند مدت اسفناج در فریزر چه روشی وجود دارد لطفا بفرمائید برای نگهداری بلند مدت اسفناج در فریزر چه روشی وجود دارد ،چون در صورت جنین در دوران بارداری چه غذایی دوست دارد؟ سبک زندگی و رژیم غذایی شما در طول دوران بارداری می‌توانند روی سلامت نوزاد شما تاثیر عملکرد ویتامین های گروه ب در بدنب کمپلکس کتابخانه الکترونیک ما با دارا بودن ها جلد کتاب نفیس در رابطه با علوم تغذیه، بدنسازی و انواع و خواص قارچ های خوراکی خبرگزاری پردیس قارچ های خوراکی در واقع میوه، و بخش تولید مثل کننده و هاگ ساز قارچهای حقیقی می چه مقدار گوشت قرمز مصرف کنیم ؟ سایت پزشکان بدون مرز مسئول محتوای سایت های دیگر نیست شما نمی توانید با تکیه بر مطالبی که در سایت پزشکان زیتون چه خواص و چه مضراتی دارد؟خوردن زیاد آن و لاغر لطفا می خواهم بدانم که زیتون چه خواص و چه مضراتی دارد؟ و آیا خوردن زیاد آن به لاغر شدن کمک می آموزش بدن سازی و توضیح در مورد تغذیه مکمل هورمون پرورش اندام آموزش بدن سازی و توضیح در مورد تغذیه مکمل هورمون پرورش اندام بدنسازی بدنسازی الگوی اضافه وزن در دوران بارداری دانشنامه فرزند بارداری میزان وزنی که در طول دوران بارداری اضافه می کنید، باید در زمان و به میزان مناسب افزایش یابد دلیل خوب برای مصرف بیشتر پیاز شاید شما هم مانند نگارنده‌ی این متن در دوران کودکی از پیاز متنفر بوده‌اید و دیدن پیاز پخته

لینک منبع :چه میزان پروتئین در سبزیجات مورد علاقه شما وجود دارد؟

چه میزان پروتئین در سبزیجات مورد علاقه شما وجود دارد؟ - عصر ایران www.asriran.com/.../چه-میزان-پروتئین-در-سبزیجات-مورد-علاقه-شما-وجود-دارد‏ - ذخیره شده یکی از روش های مصرف پروتئین بیشتر برای گیاهخواران دریافت آن از سبزیجاتی است که مصرف می کنند و بر همین اساس، آگاهی از میزان پروتئین موجود در آنها اهمیت دارد ... چه میزان پروتئین در سبزیجات مورد علاقه شما وجود دارد؟ - صفحه 3 از 3 ... https://fa.newsbug.com/چه-میزان-پروتئین-در-سبزیجات-مورد-علاقه/3/‏ یک وعده کاهو برابر با 72 گرم از آن در نظر گرفته می شود. اسفناج: یک گرم. یک وعده اسفناج برابر با یک فنجان یا 30 گرم از اسفناج خام در نظر گرفته می شود. کدو سبز: ... چه میزان پروتئین در سبزیجات مورد علاقه شما وجود دارد؟ - ایران مطلب ... khabarfarsi.com/u/28789388‏ 27 نوامبر 2016 ... چه میزان پروتئین در سبزیجات مورد علاقه شما وجود دارد؟ گیاهخواری و وگانیسم از جمله جریان های محبوب در دنیای امروز هستند. وگان ها نه تنها گوشت مصرف ... چه میزان پروتئین در سبزیجات مورد علاقه شما وجود دارد؟ - 24Khabar.com www.24khabar.com/.../چه-میزان-پروتئین-در-سبزیجات-مورد-علاقه-شما-وجود-دارد/‏ - ذخیره شده 2 فوریه 2017 ... یکی از روش های مصرف پروتئین بیشتر برای گیاهخواران دریافت آن از سبزیجاتی است که مصرف می کنند و بر همین اساس، آگاهی از میزان پروتئین ... 16 منبع و غذای خوشمزه و طبیعی، سرشار از پروتئین - تن ورز | مرکز ... https://www.tanvarz.ir/.../16-منبع-و-غذای-خوشمزه-و-طبیعی-سرشار-از-پروتئین‏ - ذخیره شده بدین دلیل پروتئین برای تمام افراد ضروری بوده و باید همه به میزان کافی پروتئین دریافت کنند. برای تامین ... پروتئین در منابع بسیاری وجود دارد که شما فکر آن را هم نمی‌کنید! ... پنیر کاتیج یکی از میان وعده‌های موردعلاقه ورزشکاران حرفه‌ای می‌باشد. غذاهای پروتئین بالا - غذاهای 10 که مقدار زیادی پروتئین fa.top10supplements.com/high-protein-foods-list/‏ - ذخیره شده غذاهای پروتئین بالا نه تنها شما را با مواد مغذی لازم را فراهم، آنها تمایل به خوشمزه است را ... شده، قطع کالری و افزایش میزان پروتئین شیرینی مورد علاقه خود را با جایگزین ... تخم مرغ یکی از ارزانترین انواع پروتئین با کیفیت بالا در خارج وجود دارد می باشد. .... محصولات غذایی · رژیم رژیم · سبزی · گیاهی · سیستم ایمنی بدن · داخل تمرین · ید ... تغذیه در سال دوم زندگی - Professor Soltanzadeh www.professorsoltanzadeh.com/.../taghzie%20sale%20dovom.htm‏ - ذخیره شده - مشابه 1) کم شدن مقدار کالری مورد نیاز : همان طور که قبلاً اشاره شد رشد کودک در این سن در مقایسه با ... در سال دوم زندگی همزمان با کاهش آهنگ رشد ، میزان نیاز به پروتئین و کالری بر اساس ... در برنامه غذایی روزانه کودک باید میوه و سبزی گنجانده شود تا کودک علاوه بر .... آسم ، آلرژی ، دیابت نوجوانی و بعضی از سرطان های دوران کودکی نیز وجود دارد. - این توصیه ها به شما در غذا خوردن کودک کمک می کند banounews.ir/.../این-توصیه-ها-به-شما-در-غذا-خوردن-کودک-کمک-می-کند‏ - ذخیره شده این توصیه ها به شما در غذا خوردن کودک کمک می کند خانه داری. این توصیه ... غذایی را برای او آماده کنید که به آن علاقه دارد و زمانی که به اندازه کافی از آن خورد، به او کمی میوه تعارف کنید. روالی را حفظ ... چه میزان پروتئین در سبزیجات مورد علاقه شما وجود دارد؟ رژیم غذایی مناسب | مرکز اطلاعات فنی ایران tici.info/default.aspx?dir=Learn_sdn‏ - ذخیره شده - مشابه تحقیق جدید نشان می دهد میزان بالاتر پروتئین و نمک در غذا و همچنین حجم غذای مصرفی می ... خرمالو از میوه‌هایی است که به دلیل طعم گس شاید مورد علاقه بعضی‌ها نباشد اما این میوه دارای .... قهوه، با کافئین یا بدون کافئین، برای کبد شما مفید است ... کمی دریافت می‌کنند و همواره وزن ثابتی دارند، میوه و سبزی در برنامه غذایی روزانه آنها وجود دارد و ... 8 غذای سیر کننده که شما را چاق نمی کنند - تمرینو tamrino.ir/8-غذای-سیر-کننده-که-را-چاق-نمی-کنند/‏ - ذخیره شده هر چند بعضی مواد غذایی وجود دارد که می توانند شما را سیر نگه دارند بدون اینکه باعث افزایش وزن شما بشوند. ... درست است که مرغ کالری بیشتری از سبزی جات دارد اما برای بدن شما انرژی و پروتئین کافی را ... غذاهای سیر کننده مورد علاقه شما کدام ها هستند؟

میزان پروتئین سبزیجات مورد علاقه وجود دارد؟