این نشانه ها می گویند به اندازه کافی آفتاب نمی گیرید

[ad_1]

به گزارش ستاره ها؛ دمای پایین هوا می تواند باعث افسردگی شود. هر چیزی که اسمش را بگذارید، پزشکان دلیلش را کمبود نور آفتاب می دانند.
 

تحقیقات نشان داده افرادی که دچار کمبود ویتامین D هستند نسبت به کسانی که به اندازه کافی ویتامین D دریافت می کنند، 10 برابر بیشتر در خطر افسردگی قرار دارند. همانطور که می دانید ویتامین D را ویتامین نور آفتاب نیز می گویند. کمبود این ویتامین اساسا باعث کاهش هورمون سروتونین در مغز می شود. با قرار گرفتن در معرض نور خورشید سطح سروتونین افزایش می یابد، در نتیجه کج خلقی و افسردگی نیز کاهش می یابد. حتی برخی افراد در ماه های سرد و تاریک سال رو به نور درمانی می آورند.

وزن اضافه کرده اید

نور آفتاب همانطور که باعث تولید ویتامین D توسط پوست می شود، مواد مغذی مهم اسید نیتریک را نیز تامین می کند که باعث به حرکت در آمدن سوخت و ساز بدن و کاهش میل به پرخوری می شود. تحقیقات نشان داده قرار گرفتن در معرض اشعه های UV می تواند سرعت افزایش وزن را کم کند و دیابت را از بین ببرد.

در خطر بیماری های قلبی یا سرطان قرار دارید

خبر خوب: آفتاب گرفتن نیز یک نوع ورزش به حساب می آید؟! نه زیاد! چون هنوز کمی خطر سرطان پوست وجود دارد که باید نگرانش باشید. اما اگر در معرض نور خورشید قرار گرفتن خود را محدود کنید – برخی تحقیقات می گویند ما 90 درصد عمر خود را در داخل ساختمان ها می گذرانیم – بیشتر در خطر ابتلا به سرطان سینه و پروستات و همچنین بیماری های قلبی عروقی هستید. سال پیش محققان دانشکده پزشکی هاروارد به این نتیجه رسیدند مردانی که بر اثر قرار نگرفتن در معرض نور خورشید دچار کمبود ویتامین D می شوند بیشتر در خطر بیماری های قلبی قرار دارند. برخی از پزشکان می گویند روزانه 15 دقیقه بدون استفاده از ضد آفتاب زیر نور خورشید قرار گرفتن این شانس را به بدن می دهد تا برای خود ویتامین D تولید کند.

دچار استخوان درد شده اید

چیزی که ممکن است با آرتروز یا فیبرومیالژیا ( خستگی و درد مزمن عضلات ) در افراد بالغ اشتباه گرفته شود در واقع می تواند کمبود ویتامین D بر اثر قرار نگرفتن کافی در معرض نور آفتاب باشد. افراد بالغی که به اندازه کافی نور آفتاب دریافت نمی کنند، مخصوصا در زمستان که به دلیل سردی هوا نمی شود زیاد بیرون ماند، معمولا در استخوان و عضلات خود احساس درد و تیر کشیدگی می کنند و یا ممکن است هنگام صبح احساس خشکی در عضلات داشته باشند. مواد مغذی مانند کلسیم و کلاژن با هم کار می کنند تا استخوان بسازند، اما بدون مقدار کافی ویتامین D این فرآیند مختل می شود و ممکن است استخوان عضلاتتان درد بگیرد. ضعف استخوان ها می تواند نشانه کمبود کلسیم نیز باشد.

زیاد سرما می خورید

اجتناب از نور آفتاب می تواند بیشتر مریضتان کند. مقدار سالمی ویتامین D می تواند سیستم ایمنی را تقویت کند که در نتیجه احتمال ابتلا به سرما خوردگی و آنفولانزا کاهش پیدا می کند. برای دور نگه داشتن سرماخوردگی سمج سعی کنید روزانه 10 تا 15 دقیقه زیر نور آفتاب بروید.

خوب نمی خوابید

در معرض نور خورشید قرار نگرفتن می تواند بعد از پایین رفتن خورشید تاثیر منفی روی خوابتان داشته باشد. تحقیقات نشان داده گذراندن زمان زیادی زیر نور مصنوعی یا خیره شدن به صفحات الکترونیکی می تواند باعث بروز مشکلات جدی برای خواب شود. در واقع اگر با ماندن در فضایی بسته خود را از نور آفتاب محروم کنید، چرخه شبانه روزی بدنتان را مختل می کنید. این یعنی به مرور دیگر نمی توانید خوابی عمیق و آسوده داشته باشید.

بیش از حد عرق می کنید

عرق بیش از حد روی پیشانی مخصوصا در شرایطی که ورزش نکرده باشید یا گرمتان نشده باشد یکی از نشانه های کلاسیک کمبود ویتامین D است. اگر پیشانی تان کمی بیشتر می درخشید ( حتی اگر دمای بدن و سطح فعالیتتان طبیعی بود ) شاید وقت آن رسیده که از پزشکتان بخواهید آزمایش خونی بگیرد تا مشخص شود آیا کمبود ویتامین D دارید یا خیر. حتی مقدار کمی کمبود ویتامین D می تواند منجر به مشکلات جدی زیادی برای سلامتی شود از جمله دیابت، آرتروز و سرطان.

همیشه از ضد آفتاب استفاده می کنید

فکر می کنید SPF بیشتر همیشه خوب است؟ تا وقتی به اندازه کافی زیر آفتاب قرار بگیرید در واقع اشعه های خورشید مزایای زیادی دارند. حتما لازم نیست هوا گرم یا کاملا آفتابی باشد که از مزایای کرم ضد آفتاب برخوردار شوید. حتی در یک روز ابری یا سرد نیز کمی قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند کمکتان کند بیشتر عمر کنید و روحیه تان نیز بهتر شود. هدف این است که از خانه بیرون بزنید و اجازه دهید کمی آفتاب به پوستتان بتابد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
مجله گیزمیزآخرین مطالب و عکس های سایت از شنیدن سن واقعی این چهره ها متعجب خواهید شد آخرین مطالب و ۱۵ عادت خطرناک که به کلیه شما آسیب می‌زند سلامت …زندگی سالمسلامتسلامت نیوز آیا می‌دانستید تنها با ۲۰ درصد عملکرد کلیه تان می‌توانید یک زندگی کاملا مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …اغلب ما بارها و بارها جوی پرک نیمه آماده را در سوپرمارکت ها و فروشگاه های بزرگ در بسته نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی مجله سلامتی دکتر کرمانی رژیم لاغری و کاهش وزنسایت دکتر کرمانی این روز ها با نگرش متفاوتی که نسبت به دنیای تغذیه و رژیم غذایی داشته غدۀ تیروئید – سیب سلامت غدۀ تیروئید چیست؟ غدۀ تیروئید در جلوی گردن بین پوست و تارهای صوتی قرار دارد این غدۀ پارسینهپارسینه سایت خبری پارسینه آغوش باز سردار نقدی برای فرمانده جدیدعکسدارونامه سایت پزشکان بدون مرزاستامینوفن داخل مقعدی به صورت شیاف برای معالجه بسیاری از بیماری‌ها از جمله سردرد دلایل پرداخت‌های چند ده میلیونی به پزشکان از شیر …دلایل پرداخت‌های چند ده میلیونی به پزشکان از شیر مادر حلال‌تر است رسانه‌ها در دنیا سلامت بانوان بهداشت خانم ها کودکسلامت بانوان بهداشت خانم ها زنانلباس زیر زنانهتبلی تخمدانخارش واژنعفونت ادراری ۱۵ عادت خطرناک که به کلیه شما آسیب می‌زند سلامت زندگی زندگی سالم سلامت سلامت نیوز آیا می‌دانستید تنها با ۲۰ درصد عملکرد کلیه تان می‌توانید یک زندگی کاملا عادی مجله گیزمیز آخرین مطالب و عکس های سایت مسعود ده‌نمکی «انقلاب ما نیاز به انقلاب دارد» آخرین مطالب و عکس مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک زندگی بارها از زبان خیلی ها شنیده ایم که صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی به حساب می آید مجله سلامتی دکتر کرمانی رژیم لاغری و کاهش وزن سایت دکتر کرمانی این روز ها با نگرش متفاوتی که نسبت به دنیای تغذیه و رژیم غذایی داشته غدۀ تیروئید – سیب سلامت غدۀ تیروئید چیست؟ غدۀ تیروئید در جلوی گردن بین پوست و تارهای صوتی قرار دارد این غدۀ دارای نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی موجود سخنان آموزنده و پند آموز جادوی بخشش کسی که خشم و عصبانیت را ادامه می دهد ، بدون این که خودش بداند از درون به خود آسیب پارسینه پارسینه از بازار خودرو گزارش می‌دهد؛ نوسان قیمت‌ها در دو هفته پیاپی جدول قیمت‌ها دارونامه سایت پزشکان بدون مرز استامینوفن داخل مقعدی به صورت شیاف برای معالجه بسیاری از بیماری‌ها از جمله سردرد، درد

لینک منبع :این نشانه ها می گویند به اندازه کافی آفتاب نمی گیرید

این نشانه ها می گویند به اندازه کافی آفتاب نمی گیرید - آموزش - زندگی ... www.salamatnews.com/.../این-نشانه-ها-می-گویند-به-اندازه-کافی-آفتاب-نمی-گیرید‏ - ذخیره شده 15 دسامبر 2016 ... سلامت نیوز: بر اساس تحقیقات دانشکده پزشکی هاروارد بیشتر انسان های کره زمین از کمبود ویتامین D رنج می برند. اگر یکی از نشانه هایی که در ادامه ... نشانه های کمبود ویتامین دی چه هستند؟ - روزیاتو rooziato.com/.../نشانه-های-کمبود-یا-عدم-دریافت-کافی-ویتا/‏ - ذخیره شده هر روز در معرض نور خورشید قرار می گیرید و این کار را در حالتی انجام می دهید که ... تغذیه درستی دارید و به اندازه کافی می خوابید اما هنوز هم این تصور می کنید که باید ... این نتایج را نیز به همراه داشته که میان کمبود این ویتامین و برخی از بیماری ها از جمله ... ماراتون شده در این باره می گوید: “بدون وجود ویتامین دی کافی در بدن، کلسیوم نمی ... جوش صورت یا آکـنه – علل ، علایم ، درمان ( مرجع کامل اطلاعات ) – سایت ... www.pezeshk.us/?p=7639‏ - ذخیره شده - مشابه گرچه این جوشگاه ها قابل ترمیم هستند ولی مانند پوست صدمه ندیده نمی شوند. ... نقص ها در آنزیم های لازمه برای پوسته ریزی طبیعی، بطور کامل انجام نمی گیرد و پوسته های .... همچنین بعضی مواقع این دستکاری ها به زخم شدن ناحیه اراف جوش ها منجر می شوند. ... -به اندازة کافی بخوابید و استراحت کنید. -از پوست خود در برابر آفتاب محافظت کنید. راهی به سوی تغذیه و رشد بهتر کودک new - Professor Soltanzadeh www.professorsoltanzadeh.com/new/rosh%20koodak%202.htm‏ - ذخیره شده - مشابه بزرگتر شدن جثه و اندازه های بدن کودک را رشد می گویند. ... برعکس وزن که به سرعت تحت تأثیر تغذیه و عوامل محیطی قرار می گیرد ، ماه ها طول می کشد تا تأثیر این عوامل ... جملات قصار و سخنان آموزنده از بزرگان - proirsoft.ir proirsoft.ir/dr/635559789863636487.htm‏ - ذخیره شده - مشابه و “انتقام” اولین نشانه ضعفت . . . … ... وقتى به آفتاب پشت میکنى، چیزى جز سایه خودت نمى بینى … ... نبردهای زندگی همیشه به نفع قویترین ها پایان نمی پذیرد .... انسانها در هیچ یک از ویژگی هایشان به اندازه نیکی کردن .... افسوس خواهی خورد زمانی که از آن سوی سیم ها کسی بی احساس می گوید: .... هر آنچه را که خدا را از تو می گیرد ♤.♤.♤. ♤. همه نشانه هایی که می گویند حال کبد شما خوب نیست! | آفتاب www.aftabir.com/news/article/view/2017/04/20/1681188‏ - ذخیره شده 20 آوریل 2017 ... هنگامی که این مایعات به اندازه کافی تامین نمی شوند، تغییر ظاهر پوست چندان غیر معمول نخواهد بود. این شرایط می تواند قرمزی دست ها یا پاها، زرد شدن ... جملات قصار برای آنانی که می خواهند بزرگ شوند sa13.blogsky.com/‏ - ذخیره شده - مشابه یکی از بهترین راه های استفاده از وقت این است که قابلیت های خود را در زمینه هایی که ... هرگاه بتوانیم از نیروی تخیل به همان اندازه استفاده کنیم که از نیروی بصری ... در بین تمامی مردم تنها عقل است که به عدالت تقسیم شده زیرا همه فکر می‌کنند به اندازه کافی عاقلند. ... فرزانگان سخن نمی گویند، بلکه با استعدادان سخن می گویند و تهی مغزان ... پرتودرمانی - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/پرتودرمانی‏ - ذخیره شده - مشابه در آن زمان پرتوها دارای انرژی کافی نبودند و لذا پرتودرمانی را فقط برای غده‌های سطوحی امکان پذیر می‌نمودند. .... سر بیمار در یک قالب مخصوص که به جمجمه متصل است قرار می گیرد . ... ابزار شبیه سازی: جهت کمک به تجسم و تعیین اندازه تومور برای بدست آوردن ... این نشانه ها در اولین جلسه درمان برای تعیین محل دقیق پرتو دهی به کار می رود . مایکل گرین: چطور میتوانیم دنیا را تا سال ۲۰۳۰ به جای بهتری تبدیل ... https://www.ted.com/talks/michael...we.../transcript?...‏ - ذخیره شده - مشابه متخصصِ"پیشرفت اجتماعی"، مایکل گرین، ما را به تصور کردن اینکه این اهداف و چشم ... افراد فقیرجهان امسال به ۱۲ درصد سقوط می‌کند حالا،هنوز به اندازه کافی خوب نیست و جهان ... مواجه است اما افراد بد بین که میگویند دنیا نمیتواند بهتر شود در اشتباه هستند ... نیستند بلکه تا حدودی سخت هم هستند بیشتر از ۱۷ هدف، ۱۶۹ نشانه و صدها شاخص. نشانه هایی که به شما می گویند دوست تان دشمن اصلی شما است | بهداشت ... behdashtnews.ir/.../نشانه-هایی-که-به-شما-می-گویند-دوست-تان-دشمن-اصلی-شما-است/‏ - ذخیره شده 1 مارس 2017 ... زمانی که دوست شما به طور دائم چنین انتقادهایی به کار شما می کند و نمی تواند ... هرگز با شما تماس نمی گیرد و یا شما را دعوت نمی کند. 2 ... اگر دوستی دارید که ماه ها با شما تماسی نداشته این بدان معناست که او به اندازه کافی به شما اهمیت نمی دهد. .... نشانه، علل و درمان های عفونت دیسک کمر · درمان خانگی آفتاب سوختگی · عوارض ...

نشانه گویند اندازه کافی آفتاب نگیرید