مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....خواب کافی موجب تقویت حافظه می گردد
[ad_1]
خواب کافی موجب تقویت حافظه می گردد
اگر به میزان کافی بخوابید برای سلامتی بدن بسیار مفید اســت و در تحقیق جدیدی معلوم شده اســت که خواب موجب تقویت حافظه نیز می گردد. مغز اطلاعات حسی از محیط را با تجارب ذهنی ما مرتبط می سازد که نتیجه آن ادراک، احساسات و حافظه ی ما می باشد. با این حال مغز ما لازم اســت که با جهان پر سر و صدای حسی ای که به آن قدم گذاشته ایم قطع ارتباط کند.
مثلا با خواب. خواب به ما در سالم نگه داشتن مغزمان کمک می کند، حافظه ی ما را تقویت می کند، و در حل مشکلات نیز به ما کمک می کند.
خواب به ما در سالم نگه داشتن مغزمان کمک می کند
محققان در آزمایشگاه MIT و پروفسور متهو ویلسون از موسسه یادگیری و حافظه پیکوور، اینکه چگونه فعالیت قسمتی از مغز به نام هیپوکامپ – که نقشی حیاتی برای حافظه های سه بعدی، فضایی و حافظه رویدادهای خاص دارد – به تشکیل حافظه و حل مسئله ربط دارد، را مطالعه می کنند.
ویلسون و اعضای تیمش در مقاله تازه ای که در نشریه “گزارشات علمی” منتشر شد، یک ابزار جدید تحلیلی را که خودشان ساخته اند توصیف میکنند که مدل های قدیمی تر تشکیل حافظه در مغز را فعال می کند.در گذشته تحقیق در مورد حافظه از سنجش های رفتاری به عنوان یک بازخوانی برای یادگیری، استفاده می کرد.
به عنوان مثال، یک دانشمند دنبال این می رفت که آیا یک موش تا چه مقدار سریع یک پیچ راه را بعد از چندین نشانه رد می کند. اما با پیشرفت علم عصب شناسی، محققان شروع به بررسی فعالیت مغز در طول ِ یادگیری کردند؛ تا بفهمند چگونه مغز کدگذاری می کند، یا اینکه چگونه اطلاعات جدید را یاد می گیرد.
در پیدا کردن الگوهای فعالیت مغز هنگام فعالیت های یادگیری، الگوها بعدا در زمانی دیگر دوباره مورد جستجو قرار می گیرند. برای مثال، در طول یک آزمایش حافظه یا حتی وقتی که جاندار خواب اســت.استفاده از چنین روش هایی، رفتار مربوط به الگوهای فعالیت مغز را نشان می دهد که به یادگیری و عملکرد حافظه ارتباط داشت
چیزی که در آن فرض می کردند حافظه محصولی از رفتار اســت. به هر حال متخصصان اعصاب دهه هاست دریافتند که حافظه، زمانی که جاندار هیچ رفتاری هم ندارد، تقویت می شود و بالا می رود. و آن زمانی اســت که جاندار خواب اســت.
این موضوع این سوال را پیش می آورد که: متخصصان اعصاب چگونه می توانند تشکیل ِ حافظه، هنگامی که رابطه ی مغز با جهان حسی ضرورتا قطع شده اســت، را اندازه گیری کنند؟ویلسون، محقق ارشد اصلی در این گزارش، می گوید: «محتویات حافظه هنگام خواب پنهان اســت پس ابزاری برای رمزگشایی این محتویات لازم اســت که به اندازه گیری های قبلی بدست آمده در طول آزمایشهای رفتاری نیاز ندارند.»
ابزار آماری برای دهه ها پیرامون بازخوانی فعالیت مربوط به هیپوکامپ در توسعه بوده، چون که به حافظه ربط دارد. با این وجود، بیشتر این ابزار بر روی فعالیت، زمانی که جاندار بیدار اســت تمرکز کرده اند؛ امری که تجزیه و تحلیل را آسانتر می کند زیرا رفتار و اطلاعات حسی فعالیت هیپوکامپ
و اطلاعات مرتبط را بالا می برد. اما در طول خواب، اطلاعات ِ زیاد ِ ثبت شده توسط مغز خوابیده، رمزدار و پنهان می شوند. پرسش این اســت که چه اطلاعاتی در این الگوهای رمزگذاری شده فعال، نگه داری می شود؟ و ما چگونه آنها را رمزگشایی کنیم که به فهم ما از تشکیل حافظه هنگامی که جاندار بیدار اســت کمک کند؟
خواب حافظه ی ما را تقویت می کند، و در حل مشکلات نیز به ما کمک می کند
ژ چن، نویسنده اول این مطالعه و عضو سابق “مرکزی برای مغزها و ذهنها و ماشینها” در دانشگاه MIT، و استادیار در دانشگاه پزشکی نیویورک می گوید:« توسعه ابزار آماری منصفانه برای کشف نمایش فعالیت نورونی هیپوکامپ، درک ما از مکانیسم تشکیل حافظه، و در کل، اطلاعات پردازشی هنگام خواب را بالا می برد.»
بجای نگاه کردن حافظه به عنوان یک نتیجه رفتاری، چن و ویلسون الگوی قدیمی را با پیشرفت توسعه دادند که نشان می دهد فعالیت مغز هنگام خواب، اگر جز اصلی هم نباشد، یک محرک حیاتی برای عملکرد رفتاری در طول فعالیت های یادگیری و حافظه ی انسان اســت.
به عبارت دیگر، بجای استفاده از رفتار موجود برای شرح حافظه، محققان فعالیت مغزها در هنگام خواب را رمزگشایی می کنند تا به آنها نشان دهد که چگونه یادگیری و حافظه را هنگامی که جاندار بیدار اســت، اندازه گیری کنند. چن و ویلسون بطور عمده ای روشهایی را برای تحلیل فعالیت هیپوکامپ در طول خواب بدون اینکه اول مجبور به تهیه اطلاعات باشند وقتی که جاندار بیدار اســت، ارتقا داده اند.
ابزارهای تحلیلی آنها به محققان اجازه می دهد که روشهای جدید برای تحقیق بیشتر در مورد نقش هیپوکامپ در یادگیری و حافظه را پیدا و بخشهای دیگر مغز را مطالعه کنند؛ همچنین می توان تشخیص داد که اطلاعات بین بخش های مختلف مغز چگونه انتقال داده می شود.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
خواب کافی موجب تقویت حافظه می گردد اگر به میزان کافی بخوابید برای سلامتی بدن بسیار مفید است و در تحقیق جدیدی معلوم شده است که خواب موجب تقویت حاف.27 سپتامبر 2015 ... در مورد تقویت حافظه به موارد زیر توجه کنید: ... تخم مرغ، جوانه گندم، بادام، فندق، کنجد، سبزیجات و حبوباتی مثل عدس توصیه می گردد. ... خواب کافی: بی خوابی موجب پریشانی حافظه می شود، خواب کافی باعث تقویت حافظه می گردد.10 آگوست 2015 ... همگی میتوانند موجب تقویت مغز و افزایش کارایی آن شوند و یا نتیجه ..... که مغز ما بدون داشتن خواب کافی برای تثبیت حافظه مان به دردسر می افتد.1 ا کتبر 2014 ... 1- مهمترین رکن تقویت حافظه و حفظ ، کاهش ورودیهای ناهنجار و بی فایده ... مصرف پرتقال از خستگی فکری و جسمی جلوگیری میکند و باعث تقویت حافظه میگردد. .... آب زياد، داشتن خواب کافي و انجام بازي هاي تقويت کننده مغز در افزايش ...... ترشح کورتیزول، که هورمون استرس است، نیز زیاد شده و در آخر موجب چاقی فرد میگردد. ... نداشتن خواب و استراحت کافی موجب میشود تا فرد روی احساسات و هیجانات خود کنترل ... یک خواب خوب شبانگاهی آن را تجربه میکنند، موجب تقویت حافظه و دیگر فعالیتهای ذهنی میشوند. ... تصاویری که به خوبی غبار زمان را روی چهره آدم ها نمایش می دهند.16 آوريل 2014 ... کارهایی ساده که به طرزی باورنکردنی حافظه تان را تقویت می کند ... آنها دریافتند که خواب کافی در هنگام شب موجب تقویت سیستم پاکسازی مغز میشود. ... میشوند تا شکاف میان نورونها بازشده و با جاری شدن مایعاتی مغز تمیز گردد.9 جولای 2014 ... می توانیم چندین صفحه در مورد اثرات مثبت حافظه خوب روی زندگی شخصی و حرفه ... دارند، فاکتوری که موجب افزایش اکسیژن دریافتی توسط مغز می شود. ... شود که مغز ما بدون داشتن خواب کافی برای تثبیت حافظه مان به دردسر می افتد.خواب و استراحت کم: کم خوابی و عدم استراحت کافی یکی از فاکتورهای بسیار مهم در ... زیادی عنصر روی و منیزیوم توسط بدن می گردد، استمرار استرس موجب مصرف بیشتر و در ... کمبود آن ها موجب کم حافظه شدن، گیجی، افسردگی و سایر علائم ذهنی می شود.بی خوابی باعث افزایش وزن در افراد چاق و لاغری بیشتر در افراد سبک وزن می شود. ... بیشتر در بدنتان ترشح می شود و سبب تخریب پوست و افزایش ریزش موها می گردد. ... همچنین خواب کافی سبب تقویت حافظه و ماندگاری بیشتر آنچه که در طی روز آموخته ...8 مارس 2013 ... خواب مناسب از غلظت خون و اثرات منفی آن جلوگیری کرده و موجب تقویت حافظه و رشد ابعادی مغز می گردد. ... سرعت می گیرند و مسیر پلکان خواب را باز می گردند و به ترتیب به مراحل سه، دو و خواب توأم با رویا می روند. ... در کل خواب کافی موجب تنظیم و متعادل ساختن میزان ترکیبات شیمیایی عصبی در سلول های ما می گردد.
کلماتی برای این موضوع
قدر خواب شب را بدانید ما در حدود یک سوم روز را می خوابیم، اما خیلی کم در مورد خواب می دانیم در زیر مطالب مهمی دعا و تقویت حافظه ــ ویژه فصل امتحانات پایان ترم …دعا و تقویت حافظه اموری را که در تقویت حافظه و فهم مؤثرند می توان به چند دسته تقسیم روش های تقویت تمرکز حواس و جلوگیری از حواس پرتیروشهای تقویت تمرکز حواس تمرکز حواس هنگام مطالعه کلید اصلی و اساسی درک و فهم مطالب استبررسی نقش سروتونین در تعدیل رفتار و راههای تقویت …نقشسروتونینتعدیلرفتاربررسی نقش سروتونین در تعدیل رفتار و راههای تقویت اثر وافزایش تولید آن تاریخ ۱۹ چه چیزی اتاق خواب رو آرامش بخش می کنه؟؟ آرشیو سلام فکرِ راحت تا آرامشِ فکری نباشه کسی لذتِ نعمتِ خوابِ راحت رو حس نمیکنه آرامشِ تمرکز حواس هنگام مطالعه و روشها تقویت آن مجموعه …تمرکز حواس هنگام مطالعه و روشها تقویت آن مجموعه مقالات آمادگی آزمون دستیاری علت خستگی مفرط ، سستی ،خواب آلودگی و بی …علت خستگی ، سستی و ضعف و خواب آلودگی و بی حوصلگی و راه های غلبه بر خستگی دائم ، علل همه چیز درباره‌ی ماهواره؛ شبکه‌های ماهواره چگونه موجب …ماهواره یک واقعیت است به دلیل استفاده از تکنولوژی فرامرزی و آسان قاعدتاً براحتی می مرکز خرید عسل طبیعی کوهستاندر این قسمت، عسل های طبیعی، مرغوب، خالص و ممتاز کوهستان را مشاهده می کنید چنانچه نیاز پوست و مو پزشکان ایران ابروها و مژه های ما به چهره مان شکل و چهارچوب می دهد زمانی که مژه ها و ابروها کم پشت
لینک منبع :خواب کافی موجب تقویت حافظه می گردد