برای حفظ سلامت گلو به این نکات توجه کنید

مجموعه: پیشگیری بهتر از درمان

خطر ملتهب شدن گلو در نتیجه کاهش دمای هوا بیشتر می شود

برای سلامت گلویتان این توصیه ها را جدی بگیرید
خیلی از مردم تصور می کنند که گلو و حنجره بیشتر به درد خواننده ها می خورد و نگرانی از سلامت این قسمت از بدن مخصوص این دسته از افراد است. اما برای همه ی ما پیش آمده است که دچار علائمی مانند خشک شدن گلو، التهاب یا خارش و گرفتگی صدا بشویم. در این صورت است که اهمیت این قسمت بیش از پیش مشخص می شود.

در حالت عادی گرفتگی صدا معمولا به خاطر فریاد زدن در طی یک مسابقه ی ورزشی و یا آواز خواندن زیاد بروز کند. اما در فصل زمستان این بخش از بدن حساس تر و آسیب پذیرتر شده و خطر ملتهب شدن گلو در نتیجه کاهش دمای هوا بیشتر می شود. بنابراین در هوای سرد بیش از پیش باید مراقب گلو بود. در این مطلب چند راهکار ساده برای مراقبت هر چه بیشتر از گلو ارائه می دهیم.

علل بروز گلودرد
گلویی که خشک شده باشد، در حین بلع غذا دردناک می شود. دلایل خشک شدن این بخش از مخاط بدن نیز به عوامل متعددی بستگی دارد که در افراد مختلف متفاوت است. مخاط گلو به دلیل هوای خشک منزل (به دلیل استفاده از وسایل گرمایشی)، هوای سرد، دود سیگار، آلودگی هوا، مصرف الکل و غیره خشک می شود. همچنین ممکن است که باکتری ها یا ویروس ها به این بخش حمله کنند. کیپ شدن بینی و تنفس از طریق دهان نیز به خشکی گلو دامن می زند.

سن و سال نیز در بروز این مسئله بی تاثیر نیست. با افزایش سن، غدد تولیدکننده بزاق دهان نیز کم کار می شوند و دهان و گلو خشک می شود. در نهایت اینکه آلرژی ها، ریفلاکس اسید معده یا پرتودرمانی نیز از عوامل آسیب رسان به گلو هستند.

در زمستان اگر نمی خواهید گلودرد بگیرید، گردن تان را به خوبی بپوشانید

- در هوای سرد گلویتان را بپوشانید
زمانی که زنگ شروع پاییز و زمستان به صدا در می آید لازم است که بیشتر به فکر سلامت گلویتان باشید. برای این کار لازم است که از روسری یا شال های ضخیم و همچنین شال گردن استفاده کنید تا گردن تان از گزند سوز و سرما در امان باشد.
استفاده از شال گردن روش خوبی برای حفظ گرمای بدن است، بخصوص اینکه بخشی از این گرما از طریق گردن و سر تخلیه می شود. بنابراین اگر در این روزهای باقیمانده از زمستان نمی خواهید گلودرد بگیرید، گردن تان را به خوبی بپوشانید.

هنگام عفونت گلو، روزانه دو تا سه مرتبه با آب نمک ولرم غرغره کنید

 - با آب نمک دهان و گلویتان را ضدعفونی کنید
بعد از مسواک زدن و قبل از رفتن به رختخواب، با محلول آب نمک غرغره کنید. این کار باعث ضدعفونی شدن دهان و گلویتان می شود. در واقع غرغره کردن با آب نمک روشی ساده و بی هزینه برای از بین بردن میکروارگانیسم هایی است که باعث ایجاد گلودرد می شوند.
اگر خدای نکرده گلودرد به سراغ تان آمد، حتما روزانه دو تا سه مرتبه با آب نمک ولرم غرغره کنید تا عفونت از بین برود. برای این کار کافیست داخل نصف فنجان آب ولرم، یک چهارم یا یک سوم قاشق مرباخوری نمک ریخته و غرغره کنید. نیازی نیست که آب نمک تان خیلی شور باشد.

- از ملحفه و پتوی شخصی خود استفاده کنید
اگر دچار التهاب گلو شده اید، بیشتر بهداشت فردی را رعایت کنید. باید بدانید که استفاده از لحاف یا ملحفه های فرد دیگر باعث بروز التهاب گلو می شود، چون این کار امکان انتقال و انتشار باکتری ها را بیشتر می کند.
اگر جزو افرادی باشید که سیستم ایمنی ضعیفی دارند نیز بیشتر در معرض خطر خواهید بود، چون بدن تان قدرت کافی برای مقابله با بیماری و عفونت های احتمالی را ندارد. بنابراین از لحاف و دیگر لوازم افراد دیگر بخصوص افراد بیمار استفاده نکنید.

استفاده از دمنوش زنجبیل و عسل به درمان گلودرد کمک زیادی می کند

- دمنوش زنجبیل و عسل فراموش نشود
زنجبیل ریشه ای پرخاصیت است. این ریشه ی درمانگر حاوی خواص ضدالتهابی است که به پیشگیری و همچنین درمان گلودرد کمک زیادی می کند. توصیه می کنیم برای خودتان دمنوش زنجبیلی تهیه کنید. دمنوش تان را با عسل شیرین کرده و نوش جان کنید. همین کار ساده باعث حفاظت از گلو و همچنین رفع علائم بیماری مانند گلودرد و التهاب می شود.

یادتان باشد که عسل یک ماده ی نرم کننده و ضدعفونی کننده ی مفید است که هم برای سلامتی و هم برای درمان مشکلاتی مانند گلودرد موثر عمل می کند. همچنین می توانید یک قاشق عسل را در مقداری آب ولرم حل کرده و با آن غرغره کنید و آن را ببلعید. از عسلی استفاده کنید که فاقد موم باشد.

- همیشه مسواک تان را به دقت تمیز کنید
یکی از منابع اصلی عفونت گلو همان وسیله ای ای است که به طور مرتب استفاده می کنید. بله مسواک را می گوییم. اگر گلوی حساسی دارید و یا به هر دلیل لازم است که بیشتر مراقب سلامت گلویتان باشید، بهتر است از تمیز بودن مسواک تان مطئمن شوید.
توصیه می کنیم قبل از تمیز کردن دندان هایتان، به فکر ضدعفونی کردن مسواک باشید. برای این کار کافیست که قبل از مسواک زدن، مسواک تان را به مدت یک دقیقه داخل لیوانی حاوی آب گرم و یک قاشق غذاخوری نمک قرار دهید.

- قبل از سخنرانی صدایتان را گرم کنید
این بخش بیشتر به درد افرادی می خورد که آواز می خوانند یا به طور مرتب سخنرانی می کنند و یا اینکه مشاغلی مانند معلمی و غیره دارند. توصیه می کنیم قبل از شروع به کار صدایتان را گرم کنید. اگر صدایتان را آماده نکنید گلودرد خواهید گرفت.
این کار درست مانند نرم کردن بدن قبل از ورزش است. حتما دردهای عضلانی بدن از ورزش را تجربه کرده اید. برای پیشگیری از این مشکل تکنیک های گرم کردن صدا و نرم کردن گلو را یاد بگیرید.

منبع : tebyan.net

لینک منبع :برای حفظ سلامت گلو به این نکات توجه کنید

برای حفظ سلامت گلو به این نکات توجه کنید - بیتوته www.beytoote.com/health/.../consider3-tips2-maintaining.html‏ - ذخیره شده - مشابه خطر ملتهب شدن گلو در نتیجه کاهش دمای هوا بیشتر می شود. برای سلامت گلویتان این توصیه ها را جدی بگیرید خیلی از مردم تصور می کنند که گلو و حنجره بیشتر به درد ... خبرگزاری آریا - برای حفظ سلامت گلو به این نکات توجه کنید www.aryanews.com/News/.../برای-حفظ-سلامت-گلو-به-این-نکات-توجه-کنید‏ 23 ژانویه 2017 ... ظ. برای حفظ سلامت گلو به این نکات توجه کنید. خبرگزاری آریا - خطر ملتهب شدن گلو در نتیجه کاهش دمای هوا بیشتر می شود برای سلامت گلویتان این ... برای حفظ سلامت گلو به این نکات توجه کنید - شبکه اجتماعی هم میهن https://hammihan.com/post/9804464‏ - ذخیره شده برای حفظ سلامت گلو به این نکات توجه کنید [لینک] · ilike · و 2 نفر · 0 نظر. محتوای سایت توسط کاربران تولید شده است و «شبکه اجتماعی هم میهن» هیچ مسئولیتی ... نکاتی برای حفظ سلامتی - سری 16 - نمناک namnak.com/نکاتی-برای-حفظ-سلامتی.p27624‏ - ذخیره شده رتبه: ۵ - ۳ نقد نکاتی برای حفظ سلامتی و نکات سلامتی و راز سلامتی بدن و نکته های طلایی ... به بیماری های مزمن دچار شوید پیشنهاد ما مطالعه نکاتی برای حفظ سلامتی در این مطلب می باشد. ... تا چهار بار در روز در درمان سرماخوردگی، سرفه های خشک، خلط دار و گلو درد موثر است. ... وقتی به نمایشگر رایانه نگاه می کنید صفحات آن بسرعت عوض می شود و شما هم ... بهداشت و سلامتی بدن در هنگام استفاده از استخرهای شنا – سایت ... www.pezeshk.us/?p=17016‏ - ذخیره شده - مشابه بنابراین مسئله اساسی در استفاده از شناگاههای طبیعی توجه به حفظ ایمنی .... برای جلوگیری از این مشکل به نکات زیر توجه کنید : ... عفونت چشم، گوش، گلو و بینی. بایگانی‌ها توجه - کلینیک دندانپزشکی شبانه روزی پردیس pardis24clinic.ir/tag/توجه/‏ - ذخیره شده دهان شویه می تواند مناطقی که مسواک به آنها دسترسی ندارد، مانند پشت گلو و داخل ... به طور منظم به دندانپزشک مراجعه کنید ... قبل از مصرف دارو به این نکات توجه کنید. ... مستعد ابتلا به دیابت بارداری هستید، به همین دلیل و نیز برای حفظ سلامت دندان ها ... دهان انسان - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/دهان_انسان‏ - ذخیره شده در این حفرات دندانها بوسیله الیاف دور دندان به استخوان فک متصل می‌شوند. ... امروزه خمیر دندان چنان تفاوتی با هم ندارند ولی به علت این که مسواک نفش بسیار مهمی در سلامتی دهان دارد باید در انتخاب آن دقت کرد و بعد از هر بار مسوا ک ... جهت جلوگیری از ایجاد جرم دردهان بایدبه نکات زیر توجه کرد ... بهداشت دهان را حفظ کنید. .... گلو • سیب آدم. مراقبت دائمی از پوست صورت salamatbank.com/.../مراقبت%20دائمی%20از%20پوست%20صورت‏ - ذخیره شده - مشابه برای حفظ سلامتی پوست باید طبق یک روال منظم یک برنامه خوب را برای مراقبت از ... از خودتان توقع داشته باشید: باید با دقت به روشی که از پوست صورتتان مراقبت میکنید، توجه کنید. ... از قسمت گلو شروع کنید و به آرامی به سمت بالا ماساژ دهید. ... با رعایت این نکات هر وقت مسواک می زنید یا دوش می گیرید می توانید پوستتان را از ... آموزش مراقبت از خود در بیماران تحت پرتو درمانی(شهرام ... - آموزش به مددج amoozeshbemadadju.blogfa.com/post-11.aspx‏ - ذخیره شده - مشابه پزشکان معالج شما برای بهبود و حفظ سلامتی شما توصیه کردهاند که تحت پرتو درمانی قرار گیرید. این مطالب حاوی اطلاعات عمومی و پاسخ به مسایلی است که در جریان پرتودرمانی ... به عنوان کمبود ارزش شخصی خود تلقی کنید بلکه باید در حفظ سلامت روانی و حل .... غالبا در هفته ی سوم یا چهارم پرتو درمانی رخ می دهد،می توان به نکات زیر توجه کرد:. چگونه سیستم دفاعی بدن خود را تقویت کنیم - انشای ۲۰ ( آموزش انشا ... enshaie20.blogsky.com/.../چگونه-سیستم-دفاعی-بدن-خود-را-تقویت-کنیم‏ - ذخیره شده - مشابه به‌عنوان یک اصل عمومی، بهتر است به این نکات توجه بیشتری کنیم: توقف مصرف ... میزان مناسب خواب شبانه برای حفظ سلامت و جلوگیری از بیماری حیاتی است. .... و آنفلوآنزا (مانند جاری شدن آب بینی، خارش گلو و تب) هستند، نشان داده است کسانی که ... سیستم دفاعی و ایمنی بدن تان را تحریک کنید تا در زمستان، سرحال و سالم باشید!