ماساژ پاها قبل از خواب چه فوایدی دارد؟

مجموعه: پیشگیری بهتر از درمان

ماساژ شبانه کف پاها با بالا رفتن فشار خون مقابله می کند

8 فایده ماساژ پاها قبل از خواب
پاها، پایین ترین عضو بدن مان هستند که همه شنیده ایم به آن قلب دوم بدن هم می گویند. اما چقدر به سلامت شان اهمیت می دهیم؟ هر روز از آنها کار می کشیم و وزن بدن مان را به آنها تحمیل می کنیم، و در ازدحام مشغله هایی که داریم گاهی واقعا فراموش می کنیم که این عضو بسیار فعال هم نیاز به تیمار و رسیدگی دارد.

بسیاری از ما هر روز از پاهای مان کار می کشیم و به آنها فشار وارد می کنیم، بدون این که به فکر یک ماساژ خوب برای آنها باشیم. آن چنان درگیر کارها و مسئولیت هایی که داریم می شویم که فراموش می کنیم پاهای مان چه اهمیتی در راندمان کاری و انعطاف بدنی مان دارند. افرادی که مکررا به به استخر و سونا می روند، اهمیت حفظ سلامت پاها را درک کرده و آگاهی خوبی در این زمینه دارند، اما سایر افراد چطور؟

علم توضیح می دهد که چرا ماساژ پا برای پاهای مان خوب است و به نفع سلامت عمومی مان نیز هست. بر خلاف باور عمومی، ماساژ پا فواید بیشماری دارد. هر شب، 10 تا 15 دقیقه قبل از خواب پاهایتان را ماساژ دهید. حال فواید این کار را برای شما می گوییم.

1- ماساژ از آسیب پاها پیشگیری می کند
شاید این مسئله را تجربه کرده باشید که در حال راه رفتن عادی هستید، ناگهان مچ پای تان رگ به رگ شده یا گرفتگی دردناکی احساس می کنید. اگر هر شب پاهای تان را کمی ماساژ دهید، می توانید به تقویت عضلات کف و مچ پا کمک کرده و خطر وقوع این نوع آسیب های ناگهانی را کاهش دهید. برای این که بیشترین بهره را از این ماساژ ببرید، کف پا را به آرامی دور مچ بچرخانید تا این عضلات نیز ریلکس شده و تقویت شوند.

2- ماساژ پاها باعث بهبود جریان خون می شود
ماساژ پاها برای بهبود جریان خون، مخصوصا برای کسانی که در محل کار اغلب نشسته اند، مهم است. اگر شما هم چنین شرایطی دارید، یعنی عضلات پاهای شما به ندرت تحرک و فعالیت دارند، یک ماساژ صحیح پیش از رفتن به رختخواب به بهبود جریان خون در پاهای تان کمک می کند. غیر از ماساژ پا باید کفش های مان مناسب و راحت باشند و مشکلی برای جریان خون ایجاد نکنند.

3- ماساژ کف پا باعث کاهش فشار خون می شود
ماساژ شبانه کف پاها، علاوه بر بهبود گردش خون، با بالا رفتن فشار خون نیز مقابله می کند. تعداد افرادی که فشارخون بالا دارند رو به افزایش است که تا حدود زیادی به افزایش استرس و سایر عوامل محیطی مربوط است. مطالعه ای که در دانشگاه میامی انجام شد، نشان داد که بیماران مبتلا به زوال عقل که سه بار در هفته ماساژ ده دقیقه ای پاها را تجربه کرده بودند، روحیه بهتری داشته و اضطراب شان کم شده بود. همچنین تست های انجام شده نشان داد فشار خون این اشخاص نیز کاهش یافته بود.

4- ماساژ کف پا سردرد را تسکین می دهد
در تحقیقی معلوم شد بیمارانی که از سردرد رنج می بردند، رفلکسولوژی و ماساژ کف پا به کاهش علائم سردردشان کمک کرده است. در تحقیقی که در دانمارک انجام شد، حتی درمان های دارویی بیماران را هم متوقف کردند تا این فرضیه را امتحان کنند. تنها سه ماه بعد از ماساژ و رفلکسولوژی، 65 درصد از این افراد، کاهش علائم سردرد را گزارش کردند و در درصد کمی هم این علائم کاملا برطرف شد.

ماساژ مختصر و مکرر پاها می تواند احساس اضطراب و افسردگی را کاهش دهد

5- تسکین علائم خار پاشنه و صافی کف پا با ماساژ
افرادی که کف پای صاف دارند، کف پای شان به خاطر کوتاهی رباط، قوس طبیعی ندارد. هر چند این مسئله اغلب تاثیر فیزیکی چندان قابل توجهی ندارد، اما می تواند موجب درد کف پا شود. آنهایی هم که از خار پاشنه پا (درد و التهاب بافت پاشنه) رنج می برند، می توانند از ماساژ مختصر و مکرر بهره ببرند. در برخی موارد، ماساژ کف پا هر شب پیش از خواب می تواند به تسکین درد ناشی از این مشکلات کمک کرده و یا حتی در بعضی موارد درمان شان نماید.

6- ماساژ پاها سبب کاهش علائم اضطراب و افسردگی می شود
مطالعاتی که در زمینه رفلکسولوژی صورت گرفته است نشان می دهد ماساژ مختصر و مکرر پاها می تواند احساس اضطراب و افسردگی را کاهش دهد. تحقیقی هم نشان داد بیماران مبتلا به واریس که تحت درمان رفلکسولوژی قرار گرفته بودند هم اضطراب شان کم شده و هم مدت دردشان کوتاه تر شده بود. در پژوهشی دیگر در مورد زنانی که دوران بعد از یائسگی را می گذراندند نیز معلوم شد، رفلکسولوژی و ماساژ پا اضطراب و افسردگی شان را کاهش می دهد.

7- ماساژ پاها و تسکین علائم پیش از قاعدگی و یائسگی
بیشتر علائم رایج پیش از قاعدگی یعنی اضطراب، خستگی، سردرد، نوسانات خلق و خو، تحریک پذیری و افسردگی را می توان با ماساژ مختصر پا هر شب قبل از خواب کاهش داد. علائم یائسگی هم به طور کلی مشابه بوده و آنها را نیز می توان به این شیوه به حداقل رساند.

8- کاهش اثرات ادم با ماساژ کف پاها
ادم یا خیز، بیماری است که منجر به تجمع مایعات اضافی در حفره ها و بافت های بدن می شود. ادم (ورم بدن)، یک حالت بسیار شایع در طی مراحل انتهایی بارداری است. اثرات ادم را می توان با ماساژ مکرر کف پاها خنثی کرد. باید توجه داشته باشید که رژیم غذایی سالم و استراحت کافی نیز در کاهش اثرات این حالت موثر هستند.

منبع : tebyan.net

لینک منبع :ماساژ پاها قبل از خواب چه فوایدی دارد؟

ماساژ پاها قبل از خواب چه فوایدی دارد؟ - بیتوته www.beytoote.com/health/.../foot3-massage2-bed.html‏ - ذخیره شده ماساژ کف پا فواید ماساژ کف پا مزایای ماساژ کف پاها قبل از خواب ماساژ ماساژ پاها درمان ... واقعا فراموش می کنیم که این عضو بسیار فعال هم نیاز به تیمار و رسیدگی دارد. - ماساژ پاها قبل از خواب چه فوایدی دارد؟ - پایگاه خبری تحلیلی جوانان javanannews.ir/News.aspx?code=2657‏ - ذخیره شده 31 ژانویه 2016 ... بر خلاف باور عمومی، ماساژ پا فواید بیشماری دارد. هر شب، 10 تا 15 دقیقه قبل از خواب پاهایتان را ماساژ دهید. حال فواید این کار را برای شما می گوییم. ماساژ پا قبل از خواب و فواید آن و آموزش ماساژ پا پیش از خواب +عکس ... shahrematlab.com/foot-massage/‏ - ذخیره شده ماساژ پا, یک ماساژ مهم قبل از خواب ماساژ پای منظم می تواند به کاهش فشار خون کمک ... بدون در نظر گرفتن میزان فعالیت بدنی افراد نیز فوایدی را برای آنها به همراه دارد. سلامت و ورزش | فواید بی نظیر ماساژ پاها قبل از خواب www.stylebody.ir/?aid=11024‏ پاها، پایین ترین عضو بدن مان هستند که همه شنیده ایم به آن قلب دوم بدن هم می گویند. اما چقدر به سلامت شان ... بر خلاف باور عمومی، ماساژ پا فواید بیشماری دارد. به گفته ... بعد فواید مالیدن روغن زیتون به سر و صورت - میهن فال www.mihanfal.com/فواید-مالیدن-روغن-زیتون-به-سر-و-صورت.html‏ - ذخیره شده - مشابه روغن زیتون تاثیراتی فوق العاده در رشد و سلامت ناخن های شما دارد، شما می توانید روغن ... این مخلوط را روی کوتیکول ها (پوست اطراف ناخن) و سطح ناخن ها ماساژ دهید. ... پاهایتان را قبل از خواب مرطوب و نم دار کنید و سپس با سنگ پا سلول های مرده پاشنه پا را از ... - یک ماساژ پا ی خوب برای قبل از خواب - چه خبر www.chekhabar.ir/News/.../یک-ماساژ-پا-ی-خوب-برای-قبل-از-خواب‏ - ذخیره شده 6 مارس 2017 ... یک ماساژ پا ی خوب برای قبل از خواب تازه های سلامت ... در کنار کمک به کسب آرامش، ماساژ پا دارای فواید درمانی هم برای سلامت جسمی و هم سلامت روانی است. ... بدون در نظر گرفتن میزان فعالیت بدنی افراد نیز فوایدی را برای آنها به همراه دارد. بعد ماساژ برای زنان باردار مفید است یا مضر - سایت پزشکان بدون مرز www.pezeshk.us/?p=31130‏ - ذخیره شده - مشابه بنابراین ماساژ بافت‌های عمیق، طب فشاری عمیق و ضربه به ساق پاها، ماساژهایی هستند که برای خانم‌های بارداری مجاز است. ... فواید ماساژ در دوران بارداری. – استرس و دلهره و ... خواب بهتر فرد باردار(دیده شده بعد از برنامه‌های ماساژدرمانی فرد خواب بهتری دارد). فواید جالب ماساژ پاها پیش از خواب - قدس آنلاین | پایگاه خبری - تحلیلی qudsonline.ir/news/306418/فواید-جالب-ماساژ-پاها-پیش-از-خواب‏ - ذخیره شده 1 سپتامبر 2015 ... فواید جالب ماساژ پاها پیش از خواب. ماساژ پاها. قدس آنلاین- مریم سادات کاظمی: ... شل شدن پاها و همچنین دیگر اندام ها می شود و فواید متعددی برای بدن دارد. ده فایده ماساژ پا ( بخش اول ) - شهرسلامت shahresalamat.ir/health-and-fitness-post?id_cs_blog...‏ - ذخیره شده 30 ژانویه 2016 ... بررسی فواید ماساژ پا و استفاده از دستگاه ماساژور پا. ... و ایجاد آرامش دارد ، همچنین ماساژ بخش مهمی از طب مکمل و جایگزین میباشد و ماساژ پا به طور ... ماساژ پا درست قبل از رفتن به رختخواب می توانید به شما کمک کند بهتر بخوابید. ... نقاط طب سوزنی خاصی روی پای شما هستند ، که با ماساژ به بهبود خواب شما کمک خواهد نمود. ماساژ پا پیش از خواب و استراحت و اثرات مفید آن برای سلامتی و آرامش azarfun.com/1395/08/important-massage-bed/‏ - ذخیره شده ماساژ پا ,آموزش ماساژ پا، ماساژ پا,ماساژ پاهای زن,طرز صحیح ماساژ پا،فواید ماساژ پا ... یک ماساژ کوتاه مدت ۱۰-۲۰ دقیقه ای قبل از خواب کمک زیادی به گردش خون در پایین تنه شما می کند. ... این شرایط آرامش عمیق و کمک به خوابی راحت و عمیق را به همراه دارد.