100 قدم پیاده روی بعد از شام چه فوایدی دارد؟

[ad_1]

خبرگزاری آریا -
پیاده روی از ترش کردن معده جلوگیری میکند.

اگر عادت دارید بعد از شام جلوی تلویزیون یا کامپیوتر بنشینید، بهتر است آن را با یک عادت درست جایگزین کنید و 15 دقیقه قدم بزنید. کارشناسان عقیده دارند، دست کم 100 قدم پیاده روی بعد از شام وضعیت سلامت عمومی تان را بهتر می کند که شامل هضم بهتر غذا، سوزاندن کالری، کنترل بهتر قند خون و تری گلیسرید در بدن می شود.

در این مطلب برای تان می گوییم که چطور یک پیاده روی 15 دقیقه ای بعد از شام می تواند به سلامت تان کمک کرده و از بروز مشکلات گوناگون جلوگیری کند.

کمک به گوارش
فرایند هضم غذا سریعا” بعد از خوردن شروع می شود و شیره و آنزیم های معده که مسئول گوارش هستند در همین زمان فعال می شوند. اگر فرد پس از خوردن شام قدم بزند، فرایند ترشح آنزیم ها برای هضم بهتر بیشتر خواهد شد. در نتیجه از بسیاری از بیماری ها و مشکلات شکمی مانند ترش کردن معده یا بد هضمی که اغلب افراد از آن شاکی هستند، جلوگیری می شود.

تقویت متابولیسم
به غیر از الگوی خورد و خوراک و کالری دریافتی داشتن فعالیت بدنی و تحرک یکی از عوامل اصلی تقویت متابولیسم می باشد. از این رو توصیه می شود بعد از خوردن شام پیاده روی کنید تا فرایند سوخت و ساز در بدن تان بیشتر شده و عملکرد سایر اعضای بدن تقویت شود.

کمک به خواب
عادت رفتن به رختخواب بعد از خوردن شام بدون شک برای سلامت تان خوب نیست. چند دقیقه قدم زدن تاثیرات شگفت انگیزی در بر دارد. این قدم زدن نه تنها گردش خون در بدن را بهتر می کند بلکه استرس را نیز کاهش می دهد. به همین دلیل کسانی که بعد از شام تقریبا” 100 قدم راه می روند، خواب شبانه خوب و لذت بخشی دارند.

پیاده روی به گردش خون کمک میکند.

تقویت گردش خون
15 دقیقه قدم زدن بعد از شام غیر از اینکه میزان چربی خون یعنی تری گلیسیرید و کلسترول را پایین می آورد، به سیستم گردش خون و خون رسانی در کل بدن کمک می کند. دلیلش هم این است که راه رفتن اکسیژن رسانی به قلب را بهتر کرده و در نتیجه گردش خون بهتری خواهید داشت.

کنترل میزان قند خون
اشخاصی که از دیابت نوع دوم رنج می برند می توانند از فواید پیاده روی بعد از شام بهره ببرند. بعد از خوردن شام میزان قند خون به خاطر خرد کردن اجزای مواد خورده شده بالا می رود، اما وقتی بعد از شام راه می روید، بدن بطور فیزیکی فعال شده و گلوکز بیشتری از خون را مصرف می کند بنابراین میزان قند خون تنظیم می شود.

کمک به کاهش وزن
پیاده روی 15 دقیقه ای بعد از شام نه تنها یکی از ضروریات زندگی سالم است بلکه نقش مهمی در کاهش وزن دارد و یکی از مفید ترین و ساده ترین شیوه های داشتن وزن متعادل می باشد، چون به غیر از سوزاندن کالری سلامت عمومی بدن را تقویت می کند.
منبع:elmevarzesh.com



[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
همه چیز در مورد کودکانپس از ماه انتظار و پشت سر گذاشتن دردسرهای بارداری و پس از زایمان و سختی‌های آن، فکر مضرات سیگار و قلیان تاپیک جامع دخانیات آرشیو سیگار و بیماریهای وابسته به آن کشیدن سیگار یکی از بزرگترین مشکلات بهداشتی قابل همه چیز در مورد کودکان پس از ماه انتظار و پشت سر گذاشتن دردسرهای بارداری و پس از زایمان و سختی‌های آن، فکر می مضرات سیگار و قلیان تاپیک جامع دخانیات آرشیو سیگار و بیماریهای وابسته به آن کشیدن سیگار یکی از بزرگترین مشکلات بهداشتی قابل پیشگیری در

لینک منبع :100 قدم پیاده روی بعد از شام چه فوایدی دارد؟

علم ورزش | فواید شگفت انگیز ۱۰۰ قدم پیاده روی بعد از شام www.elmevarzesh.com/surprising-benefits-of-walking-a-100-steps-after-dinner/‎Cached Similar2 مه 2015 ... پیاده روی فویاد زیادی برای سلامتی در بر دارد اما دست کم 100 قدم پیاده روی بعد از شام وضعیت سلامت عمومی تان را بهتر می کند. 100 قدم پیاده روی بعد شام چه فوایدی دارد؟ - تیک tik.ir/fa/news/84937/100-قدم-پیاده-روی-بعد-شام-چه-فوایدی-دارد‎Cached Similarپیاده روی از ترش کردن معده جلوگیری میکند. اگر عادت دارید بعد از شام جلوی تلویزیون یا کامپیوتر بنشینید، بهتر است آن را با یک عادت درست جایگزین کنید و ۱۵ ... فواید شگفت انگیز صد قدم پیاده روی بعد از شام | | روزنامه پزشکی ایران www.iran.pezeshk.us/archives/63229‎Cachedکارشناسان عقیده دارند، دست کم ۱۰۰ قدم پیاده روی بعد از شام وضعیت سلامت عمومی تان را بهتر می کند که شامل ... چند دقیقه قدم زدن تاثیرات شگفت انگیزی در بر دارد. بعد از شام پیاده روی کنید - برترین ها www.bartarinha.ir/fa/news/204227/بعد-از-شام-پیاده-روی-کنید‎Cached Similarکارشناسان عقیده دارند، دست کم 100 قدم پیاده روی آرام بعد از شام وضعیت سلامت عمومی ... اشخاصی که از دیابت نوع دوم رنج می برند می توانند از فواید پیاده روی بعد از شام ... از شام نه تنها یکی از ضروریات زندگی سالم است بلکه نقش مهمی در کاهش وزن دارد و ... خبرگزاری آریا - 100 قدم پیاده روی بعد از شام چه فوایدی دارد؟ www.aryanews.com/News/.../100-قدم-پیاده-روی-بعد-از-شام-چه-فوایدی-دارد؟ 21 بهمن 1395 - 12:35:19 ق.ظ. 100 قدم پیاده روی بعد از شام چه فوایدی دارد؟ خبرگزاری آریا - هضم بهتر غذا, مشکلات گوارشی پیاده روی از ترش کردن معده جلوگیری میکند. 100 قدم پیاده روی بعد از شام چه فوایدی دارد؟ | | linkchee.com/i7da4aaaaaaia/‎Cached31 دسامبر 2016 ... پیاده روی از ترش کردن • به گونه ای غذا بخورید که هضم بهتری صورت گیرد.ابتدا شما باید غذاهایی را که به آسانی هضم می شوند را در بین وعده های غذایی ... فواید پیاده روی بعد از شام - روزنامه دنیای اقتصاد donya-e-eqtesad.com/SiteKhan/1151455‎Cached29 دسامبر 2016 ... به‌ گزارش ‌ایسنا ‌و ‌به نقل از Science daily، در صورتی که بعد از شام خوردن عادت به نشستن دارید این عادت را تغییر دهید و سعی کنید ۱۰۰ قدم پیاده روی ... 100 قدم پیاده روی بعد از شام چه فوایدی دارد وسریا - OpenPost openpost.ir/result/100-قدم-پیاده-روی-بعد-از-شام-چه-فوایدی-دارد-وسریا.html فواید پیاده روی بعد از شام بعد از شام چه فوایدی دارد 100 قدم پیاده روی بعد از . عکس هایی از گزارش موتور سواری در ایران کافی نت IR  100 قدم پیاده روی بعد از شام چه ... 100 قدم پیاده روی بعد از شام چه فوایدی دارد؟ - مجله مطالب خواندنی iranmg.blogsky.com/1396/02/17/post-14855/‎Cached7 مه 2017 ... 100 قدم پیاده روی بعد از شام چه فوایدی دارد؟ خبرگزاری آریا - پیاده روی از ترش کردن معده جلوگیری میکند. اگر عادت دارید بعد از شام جلوی تلویزیون یا ... فواید 100 قدم پیاده روی بعد از شام www.tebyan-ardebil.ir/description.aspx?id=79728‎Cached21 ژوئن 2015 ... کارشناسان عقیده دارند، دست کم ۱۰۰ قدم پیاده روی بعد از شام وضعیت سلامت عمومی تان را بهتر ... چند دقیقه قدم زدن تاثیرات شگفت‌انگیزی در بر دارد.

پیاده فوایدی دارد؟