قابل توجه خوش خواب ها و بدخوابها

[ad_1]

خبرگزاری آریا -
 
بدخوابی و خواب آلودگی دو معظل در حوزه سلامتی هستند که می توانند به شدت سلامت انسان را تحت تاثیر قرار بدهند.

پزشکان و متخصصان تغذیه در سالهای اخیر تلاش های زیادی را انجام داده اند تا به دلایل کم خوابی یا خواب آلودگی انسان و همچنین راه های درمان آن پی ببرند. در این مطلب با نتایج تازه ترین تحقیقات در این حوزه آشنا می شوید.
 
کیوی بخورید تا بخوابید
 
بر اساس یک تحقیق صورت گرفته در کشور تایوان مشخص شده است که افرادی که از بی خوابی یا کم خوابی رنج می برند می توانند با مصرف 2 کیوی یک ساعت قبل از خواب به مدت 4 هفته مشکل خود را حل کنند. بنا بر این تحقیق کیوی حاوی ماده ای به نام "سروتونین" است که به روند به خواب رفتن در مغز شما کمک می کند.
 
مقابله با خواب آلودگی در عصر
 
احساس خواب آلودگی در عصر پدیده ای است که بسیاری از افراد شاغل یا دانش آموزانی که در مقطع عصر تحصیل می کنند تجربه کرده اند. بسیاری برای غلبه بر این حالت خواب آلودگی به سمت مواد کافئین دار مثل قهوه و یا چای میروند. اما حقیقت این است که علت احساس خواب آلودگی این افراد دلیلی دیگر دارد.
 
بسیاری ترجیح می دهند تا با مصرف کافئین و شکر بر احساس خواب آلودگی خود غلبه کنند. اما سلولهای شکر بعد از شکستن در بدن ما به صورت چربی در بدن ما ذخیره می شود. بر اساس تحقیقات جدید انجام شده مشخص شده است که مشکل اصلی که به احساس خواب آلودگی در هنگام عصر منجر می شود به علت کمبود پروتئین است.
 
در این تحقیق مشخص شده است که با مصرف آمینو اسیدها و مواد پروتئینی مغز انسان به بیدار ماندن و تحرک داشتن تشویق می شود. بخشی از مغز ما وظیفه دارد تا به بدن ما دستور دهد که هوشیار باقی بماند و انرژی را برای بخش های مختلف بدن ما ارسال می کند.
 
در این مطالعه مشخص شده است که پروتئین بیشترین اثر را بر این بخش داشته و باعث می شود که بدن احساس شادابی و نشاط داشته باشد. این نوع تغذیه نه تنها بدن را سر حال نگاه داشته ، بلکه باعث می شود تا عملیات چربی سوزی در بدن انسان بیشتر و سریعتر صورت بگیرد. این درحالی است که در صورت استفاده از شکر عمل کرد این سلولها با کاهش رو به رو شده و بدن انسان بیشتر احساس خستگی می کند.
 
توصیه کارشناسان این است که برای رسیدن به حالتی شاداب و سر حال در عصرها از میان وعده های حاوی حجم پروتئین بالا استفاده کنیم.
منبع : Salamatnews.com



[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای …سینه های زیبا و خوش فرم داشته باشید بهترین راه برای پولدار شدن حتما ببینید راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای شاد بودن،راز سینه های زیبا و خوش فرم داشته باشید بهترین راه برای پولدار شدن حتما ببینید اطلاعاتی راجع نمایندگی تشک خوش خواب قیمت تشک خوش خواب جدیدترین مدل خوش خواب خوش خواب رویال خوش خواب در مدرسه موشها حیوانات خوش خواب قیمت انواع خوش خواب سایت تشک خوش خواب

لینک منبع :قابل توجه خوش خواب ها و بدخوابها

قابل توجه خوش خواب ها و بدخوابها - بیتوته www.beytoote.com/psychology/.../good1-sleep-bdkhvabha.html‎Cachedخوش خواب ها و بدخوابهامقابله با خواب آلودگی در عصر ,روند به خواب رفتن در مغز,خواب آلودگی ,خواب رفتن,خواب آلودگی در عصر,حالت خواب آلودگی ,قبل از خواب,بی خوابی, ... Images for قابل توجه خوش خواب ها و بدخوابها خبرگزاری آریا - قابل توجه خوش خواب ها و بدخوابها www.aryanews.com/News/.../قابل-توجه-خوش-خواب-ها-و-بدخوابها 2 مارس 2017 ... قابل توجه خوش خواب ها و بدخوابها. خبرگزاری آریا - بدخوابی,خواب آلودگی ,خواب رفتن بدخوابی و خواب آلودگی دو معظل در حوزه سلامتی هستند که می ... اکشن | ال ایکس: دانلود فارسی | دانلود 8043.l-x.ir/ به خانه برمی گردیم - آموزش زیورآلات توسط خانم امیریان - گردنبند 92/11/19 · Sign In | LinkedIn · قابل توجه خوش خواب ها و بدخوابها · چگونه به ناممکن ها دست پیدا کنیم؟ قابل توجه خوش خواب ها و بدخوابها - انجمن گویا gooya4.ir/showthread.php?t=38156‎Cachedhttp://images.seemorgh.com/iContent2/Files/tn/125277_150_100.jpg بدخوابی و خواب آلودگی دو معظل در حوزه سلامتی هستند که می توانند به شدت سلامت انسان را تحت ... قابل توجه خوش خواب ها و بدخوابها > خبرخوان مدیکال نت medicalnet.ir/news/feeds/ID/32336/PostComment بدخوابی و خواب آلودگی دو معظل در حوزه سلامتی هستند که می توانند به شدت سلامت انسان را تحت تاثیر قرار بدهند. قابل توجه بدخواب ها - ورزشکار بصیر emad56.persianblog.ir/post/10/‎Cached12 دسامبر 2012 ... قابل توجه بدخواب ها. قابل توجه خوش خواب ها و بدخوابها. طبق برآورد یک انجمن آلمانی، انسان تقریبا یک سوم عمرش را در خواب به سر می‌برد. زندگی سالم و ... قابل توجه خوش خواب ها و بدخوابها - رویکرد ۲۴ rooykard24.com/news/11023660/قابل-توجه-خوش-خواب-ها-و-بدخوابها‎Cachedقابل توجه خوش خواب ها و بدخوابها. تاریخ انتشار: ۱۸ دی ۱۳۹۵ گروه: سایر منبع خبر. قابل توجه خوش خواب ها و بدخوابها ... همه آنچه که لازم است پیش از خرید انواع مختلف تشک ها بدانیم - روزیاتو rooziato.com/139570789/راهنمای-خرید-تشک-های-طبی/‎Cachedدانستنی ها. ۲ نظر. http://rzto.ir/ff7. بدخوابی، درد روزگار امروزیست. خواب راحت و خوب به خواب ... تشک طبی، همان نوع فومی ارزان ترین تشک است که سبک وزن، سفت، قابل شستشو و زیپ ... اما، هر نوع تشکی که استفاده می کنید، باید به این موضوع توجه کنید که تشک به اندازه ای ... یک تشک استاندارد خوشخواب، باید فنرهای قوی داشته باشد. خواب در کودکان > وب سایت شخصی دکتر آوید میرشکرایی drmirshokraei-pediatrician.ir/Articles/ID/75/خواب-در-کودکان‎Cached4 فوریه 2017 ... مقدمه قصه پر غصه بدخوابی های نوزادن،شیرخواران و کودکان ،داستان پیچیده ای است. ... از حوالی سه ماهگی شیرخواران، به راحتی روتین و نظم خواب در شیرخواران قابل القا است ... خوشخواب تر و برخی دیگر بدخواب ترند و نیاز ما هم به خواب متفاوت است ... ازشش ماهگی به بعد خواب روز ها کمتر و کمتر میشود و قسمت عمده خواب شبانه ...

قابل توجه خواب بدخوابها