ساعت خواب ظهرگاهی ذهن را تقویت می‌کند؟

[ad_1]

برای برخی از افراد مسن‌تر، کاهش در عملکرد شناختی می‌تواند شدیدتر باشد و به طور بالقوه منجر به بیماری‌هایی مانند آلزایمر یا دیگر اشکال زوال عقل شود.

مطالعات پیشین نشان داده‌اند که فعال بودن، از نظر ذهنی و جسمی می‌تواند به نگه داشتن حافظه در وضعیت خیلی خوب در دوره میانسالی کمک کند.

این مطالعات همچنین نشان داده است که چرت زدن می‌تواند عملکرد شناختی افراد مسن را بهبود بخشد، در حالی که پژوهش‌های جدید نشان داده‌اند که چرت زدن در طول روز همچنین می‌تواند باعث بهبود حواس پنجگانه شود.

به گزارش بنیاد ملی خواب، چرت زدن در هنگام  بعد از ظهر به مدت 20 تا 30 دقیقه بدون تداخل با خواب شبانه می‌تواند به افزایش هوشیاری و عملکرد ذهنی کمک کند.

با این حال یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که چرت بعد از ظهر در حدود یک ساعت برای بهبود عملکرد شناختی سالمندان ایده‌آل است.

محققان این پژوهش  با تجزیه و تحلیل داده‌های به دست آمده از  2974 بزرگسال چینی 65 ساله و بالاتر که بخشی از پژوهش طولی بازنشستگی و بهداشت چین بودند، این پژوهش را آغاز کردند.

تمام شرکت‌کنندگان تحت یک سری از آزمایشات مرتبط با توجه، حافظه اپیزودیک و توانایی‌هایی از جمله تست ریاضی و رسم شکل قرار گرفتند.

همچنین از این افراد پرسیده شد که در طول ماه گذشته روزانه چه مدت بعد از ناهار استراحت کردند.

 آنها بر اساس پاسخ‌هایشان به چهار گروه دسته‌بندی شدند. این دسته بندی‌ها شامل کسانی بودند که بعد از ناهار اصلا نمی‌خوابیدند، کسانی که کمتر از 30 دقیقه می‌خوابیدند، کسانی که بین 30 تا 90 دقیقه می‌خوابیدند و افرادی که بیش از 90 دقیقه بعد از ناهار می‌خوابیدند.

این تیم گزارش می‌دهند که در حدود 57.7 درصد از شرکت‌کنندگان گفتند که پس از ناهار به طور متوسط در حدود یک ساعت می‌خوابند.

محققان دریافتند شرکت‌کنندگانی که به طور متوسط بین 30 تا 90 دقیقه بعد از ناهار چرت می‌زنند، آزمون‌های شناختی را به نحو بهتری پاسخ دادند.

آنها در نهایت دریافتند که چرت زدن بعد از ناهار آن هم به مدت یک ساعت مزایای بسیار زیادی برای سلامت فکری و ذهنی میانسالان دارد.

با این حال، آنها بر این باورند که نتایج به دست آمده از این پژوهش جدید نیازمند انجام تحقیقات و بررسی‌های بیشتر است.

این پژوهش در مرکز خواب و نوروبیولوژی در دانشگاه جانز هاپکینز در بالتیمور انجام شده است.

این محققان یافته‌های خود را در Journal of the American Geriatrics Society به چاپ رساندند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
داغ ترین تصاویر هنرمندان در شبکه های مجازیداغ ترین تصاویر هنرمندان در شبکه های مجازی در این سری مطالب ما تصمیم گرفته‎ایم گزیده داغ ترین تصاویر هنرمندان در شبکه های مجازی داغ ترین تصاویر هنرمندان در شبکه های مجازی در این سری مطالب ما تصمیم گرفته‎ایم گزیده ای از

لینک منبع :ساعت خواب ظهرگاهی ذهن را تقویت می‌کند؟

1 ساعت خواب ظهرگاهی ذهن را تقویت می‌کند - ایسنا www.isna.ir/news/.../1-ساعت-خواب-ظهرگاهی-ذهن-را-تقویت-می-کند‎Cached10 ژانویه 2017 ... یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که یک ساعت خواب بعد از ظهر می‌تواند حافظه و مهارت‌های فکری افراد میانسال را بهبود بخشد. به گزارش ایسنا به نقل از مدیکال ... 1 ساعت خواب ظهرگاهی ذهن را تقویت می‌کند econews.com/fa/content/560662 10 ژانویه 2017 ... اقتصاد ایران: یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که یک ساعت خواب بعد از ظهر می‌تواند حافظه و مهارت‌های فکری افراد میانسال را بهبود بخشد. یک ساعت خواب ظهرگاهی ذهن را تقویت می‌کند - سلامتی | دمادم https://damadam.ir/news/...ساعت-خواب-ظهرگاهی-ذهن-را-تقویت-می‌کند/7219730 یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که یک ساعت خواب بعد از ظهر می‌تواند حافظه و مهارت‌های فکری افراد میانسال را بهبود بخشد. با بالا رفتن سن عملکرد ذهن ما کاهش ... یک ساعت خواب ظهرگاهی ذهن را تقویت می‌کند | IR24 | ای ار 24 ir24.news/پزشکی-و-سلامت/یک-ساعت-خواب-ظهرگاهی-ذهن-را-تقویت-می‌ک/ یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که یک ساعت خواب بعد از ظهر می‌تواند حافظه و مهارت‌های فکری افراد میانسال را بهبود بخشد. تصویر یک ساعت خواب ظهرگاهی ذهن را تقویت می‌کند. یک ساعت خواب ظهرگاهی ذهن را تقویت می‌کند | میزان | خبروان khabarone.ir/news/5813374/یک-ساعت-خواب-ظهرگاهی-ذهن-را-تقویت-می‌کند 11 ژانویه 2017 ... یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که یک ساعت خواب بعد از ظهر می‌تواند حافظه و مهارت‌های فکری افراد میانسال را بهبود بخشد. 1 ساعت خواب ظهرگاهی ذهن را تقویت می‌کند - رویکرد ۲۴ rooykard24.com/news/.../1-ساعت-خواب-ظهرگاهی-ذهن-را-تقویت-می-کند‎Cached13 ژانویه 2017 ... یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که یک ساعت خواب بعد از ظهر می‌تواند حافظه و مهارت‌های فکری افراد میانسال را بهبود بخشد. ساعت خواب ظهرگاهی ذهن را تقویت می‌کند؟ - مجله مطالب خواندنی iranmg.blogsky.com/1396/02/18/post-15936‎Cached8 مه 2017 ... ساعت خواب ظهرگاهی ذهن را تقویت می‌کند؟ [ad_1]. برای برخی از افراد مسن‌تر، کاهش در عملکرد شناختی می‌تواند شدیدتر باشد و به طور بالقوه منجر به ... یک ساعت خواب نیم روزی ذهن حافظه شما را تقویت می کند - OpenPost openpost.ir/.../یک-ساعت-خواب-نیم-روزی-ذهن-حافظه-شما-را-تقویت-می-کند-.html 1 ساعت خواب ظهرگاهی ذهن را تقویت می‌کند ایسنا. یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که یک ساعت خواب می‌تواند حافظه ذهن را تقویت می‌کند . روش های ساده تقویت ذهنحافظه تنش روش ... یک ساعت خواب ظهرگاهی ذهن را تقویت می‌کند - محبوب ها mahboobha.ir/tag/یک-ساعت-خواب-ظهرگاهی-ذهن-را-تقویت-می‌کند‎Cached18 ژوئن 2017 ... ساعت خواب ظهرگاهی ذهن را تقویت می‌کند؟... یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که یک ساعت خواب بعد از ظهر می‌تواند حافظه و مهارت‌های فکری افراد میانسال را ... میهن مگ - 1 ساعت خواب ظهرگاهی ذهن را تقویت می کند https://mihanmag.com/.../1_ساعت_خواب_ظهرگاهی_ذهن_را_تقویت_می_کند‎Cached15 مه 2017 ... 1 ساعت خواب ohrah ذهن افزایش یک مطالعه جدید نشان داد که یک ساعت خواب بعد از ظهر می تواند حافظه و مهارت های فکری بزرگسالان برای بهبود.

ساعت خواب ظهرگاهی تقویت می‌کند؟