کارمندان پشت صندلی چرخان ننشینند

[ad_1]

خبرگزاری آریا -
یک فیزیوتراپ معتقد است: نشستن نامناسب بازده کاری کارمندان را کاهش می دهد و موجب بیقراری، مشکلات روحی و دردهای استخوانی در بدن فرد می شود.
مرتضی عزیزیان گفت: زو به ویژه میز و صندلی که کارمندان روی آن می نشینند باید استاندارد باشد و برای هر فرد متناسب با ابعاد و قواره بدن وی تنظیم شود.
وی خاطرنشان کرد: لازم نیست از میز و صندلی گران قیمت برای نشستن استفاده کرد بلکه می توان با راهکارهای ساده و تدابیری خاص، محیط کار را برای نشستن راحت و مطلوب کرد.
این استاد دانشگاه ارتفاع صندلی را از جمله مهمترین عواملی دانست که باید مورد توجه قرار گیرد و ادامه داد: ارتفاع صندلی باید معادل طول ساق پا باشد به گونه ای که وقتی فرد در وضعیت عادی می نشیند مفصل زانو حداکثر دو تا سه سانتی متر بالاتر از مفصل لگن باشد.
عزیزیان خاطرنشان کرد: چنانچه ارتفاع صندلی زیادتر از حد معمول باشد عضلات پشت ران متحمل فشار خواهند شد و عصب سیاتیک نیز درگیر می شود و اگر ارتفاع کمتر از حد عادی باشد و زانو خیلی بالاتر از لگن قرار گیرد به عضلات باسن فشار می آید.
این فیزیوتراپ با تاکید بر اینکه نشستن کاملا صاف و راست کار درستی نیست، ادامه داد: هر فرد حداکثر 20 دقیقه می تواند صاف بنشیند و بعد از آن ناخودآگاه دچار خمیدگی خواهد شد.
وی ابراز داشت: باید تکیه گاه کمر بر روی صندلی مشخص شود و گودی کمر نیز کاملا توسط صندلی و یا بالش طبی پر شود، به گونه ای که تمام فشار و تکیه بدن به صندلی باشد.
این استاد دانشگاه تصریح کرد: صندلی های چرخان برای کارمندان توصیه نمی شود، چون فرد در این حالت نمی تواند به راحتی تمام فشار را به صندلی منتقل کند.
عزیزیان توصیه کرد: تا حد امکان از صندلی های دسته دار برای نشستن استفاده شود و ارتفاع دسته ها نیز به گونه ای باشد که وقتی فرد دستش را روی آن قرار می دهد شانه ها در حالت عادی و نه خیلی بالا و نه خیلی پایین باشد.
به گفته عزیزیان، صندلی دسته دار فشار را از روی اندام های فوقانی بدن بر می دارد.
این فیزیوتراپ گفت: برای افرادی که ساعت های طولانی پشت میز کار می نشینند واجب است حداقل هر دو ساعت یک بار از پشت میز بلند شوند و چند حرکت کششی ساده انجام دهند.
وی افزود: راه رفتن بین زمان کاری هم باعث افزایش گردش خون در پاها می شود و از آمبولی خون و چربی در پا جلوگیری می کند.
عزیزیان معتقد است: باید در زمان راه رفتن به نقاط دوردست خیره شد تا ازخستگی چشم ها هم کاسته شود.
وی در خصوص ارتفاع میز هم یادآوری کرد: ارتفاع میز باید به گونه ای باشد که وقتی فرد موقع نشستن آرنج را روی میز قرار می دهد مجبور نباشد خم شود و یا شانه ها را بالا ببرد.
این استاد دانشگاه همچنین توصیه کرد: افرادی که از مانیتور استفاده می کنند باید حتما رو به روی مانیتور قرار گیرند و اگر یک خط فرضی از بالای سر فرد رسم کنیم به بالای مانیتور ختم شود.
به گفته عزیزیان نامناسب بودن محل مانیتور گردن درد را به دنبال دارد.
وی اظهار داشت: افرادی که مدت زیادی مشغول تایپ هستند باید مچ دست را روی قسمت شیب صفحه کلید قرار دهند، در غیر این صورت در بلند مدت دچار سندرم گیر افتادن عصب در ناحیه مچ دست خواهند شد.
این فیزیوتراپ تاکید کرد: موقع تایپ کردن از ضربه زدن مستقیم با نوک انگشت نیز باید خودداری شود.
منبع:pezeshkan.org



[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
کارمندان پشت صندلی چرخان ننشینند کارمندان پشت صندلی چرخان ننشینند مانیتور پشت صندلی ماشین پشت صندلی میز پشت صندلی خودرو پشت صندلی پشت صندلی لکسوس

لینک منبع :کارمندان پشت صندلی چرخان ننشینند

Images for کارمندان پشت صندلی چرخان ننشینند کارمندان پشت صندلی چرخان ننشینند - بیتوته www.beytoote.com/health/.../employees-swivel1-nnshynnd.html‎Cached Similarفیزیوتراپی فیزیوتراپ عصب سیاتیک دردهای استخوانی,شرایط محیط کاری, نشستن صاف و راست, اندام های فوقانی,گردش خون در پاها,آمبولی خون,درد کمر. خبرگزاری آریا - کارمندان پشت صندلی چرخان ننشینند www.aryanews.com/News/.../کارمندان-پشت-صندلی-چرخان-ننشینند 23 دی 1395 - 10:07:06 ق.ظ. کارمندان پشت صندلی چرخان ننشینند. خبرگزاری آریا - یک فیزیوتراپ معتقد است: نشستن نامناسب بازده کاری کارمندان را کاهش می دهد و ... پشت صندلی چرخان ننشینید! - باشگاه خبرنگاران www.yjc.ir/fa/news/5006025/پشت-صندلی-چرخان-ننشینید‎Cached Similar10 ا کتبر 2014 ... نشستن نامناسب بازده کاری کارمندان را کاهش می دهد و موجب بیقراری، مشکلات روحی و دردهای استخوانی در بدن فرد می شود. کارمندان پشت صندلی چرخان ننشینند | | linkchee.com/ucgqaaaaaaaia/‎Cached27 دسامبر 2016 ... کارمندان پشت صندلی چرخان ننشینند. عصب سیاتیک, دردهای استخوانی. یک فیزیوتراپ معتقد است: ما هیچگاه قائل به قطع رابطه با دنیا و حصار ... پشت صندلی چرخان ننشینید! | مرآت : آخرین اخبار استان سمنان - مرآت نیوز meraatnews.com/content/پشت-صندلی-چرخان-ننشینید-0‎Cached2 نوامبر 2014 ... بررسی ها نشان می دهند، صندلی های چرخان نیز در صورت استفاده نادرست باعث ... نشستن نامناسب بازده کاری کارمندان را کاهش می دهد و موجب بیقراری، ... پشت صندلی چرخان ننشینید! - عصر ایران www.asriran.com/fa/news/359781/پشت-صندلی-چرخان-ننشینید 10 ا کتبر 2014 ... صندلی های چرخان نیز در صورت استفاده نادرست باعث ایجاد مشکلات ستون ... نشستن نامناسب بازده کاری کارمندان را کاهش می دهد و موجب بیقراری، ... پشت صندلی چرخان ننشینید! www.javanonline.ir/fa/news/679829/پشت-صندلی-چرخان-ننشینید‎Cached11 ا کتبر 2014 ... پشت صندلی چرخان ننشینید! نشستن نامناسب بازده کاری کارمندان را کاهش می دهد و موجب بیقراری، مشکلات روحی و دردهای استخوانی در بدن فرد می شود. عرش نیوز - پشت صندلی چرخان ننشینید! www.arshnews.ir/vdch-wnxz23nzvd.tft2.html 10 ا کتبر 2014 ... نشستن نامناسب بازده کاری کارمندان را کاهش می دهد و موجب بیقراری، مشکلات روحی و دردهای استخوانی در بدن فرد می شود. پشت صندلی چرخان ننشینید! وزوز گوش - بیوگرافی حمید گودرزی +تصاویر حمید گودرزی gpix.rozblog.com/tag/وزوز+گوش‎Cachedکارمندان پشت صندلی چرخان ننشینند · آشنایی با غده های درون ریز بدن · تصاویر زهیر یاری بازیگر سریال میلیاردر · عکس های کنان بازیگر سریال از بوسه + ...

کارمندان صندلی چرخان ننشینند