10 تغییر کوچک که تفاوتی بزرگ ایجاد میکند

[ad_1]
مفیدستان:

خبرگزاری آریا -
تغییرات کوچک و ساده معمولاً بهترین راه برای پیش رفتن هستند

وقتی می‌خواهید چیزی را در زندگی‌تان تغییر دهید، به نظر سخت می‌آید. چه 25 کیلو کم کردن از وزنتان باشد، چه تغییر کار، شروع یک بیزنس جدید یا خانه‌تکانی، خودتان می‌دانید که باید این تغییر را انجام دهید ولی شروع کردن خیلی سخت است.

چیزی که باید بدانید این است که لازم نیست از همان ابتدای کار تغییراتی بزرگ ایجاد کنید. تغییرات کوچک و ساده معمولاً بهترین راه برای پیش رفتن هستند چون پایدار و قابل‌کنترل‌اند و بعد از کمی تلاش برای آنها زود خسته نخواهید شد.

1. ساعتتان را نیم ساعت زودتر کوک کنید.
هیچوت وقت کافی در یک روز نخواهید داشت، مخصوصاً وقتی می‌خواهید کاری جدید شروع کنید. شاید دوست داشته‌ باشید یک داستان بنویسید، ورزش کنید وقتی برای دعا و مدیتیشن بگذارید.

به جای اینکه برنامه‌ روزانه‌تان را شلوغ کنید، چرا نیم ساعت زودتر از خواب بیدار نشوید؟ یک 30 دقیقه اضافه همه چیز را درست خواهد کرد.

2. قبل از شام 20 دقیقه پیاده‌روی کنید.
همه ما می‌دانیم ورزش کردن تا چه اندازه مهم است، مخصوصاً برای بالا بردن سطح انرژی و پایین آوردن احتمال ابتلا به بعضی بیماری‌ها. ولی واقعاً چند درصد از ما تلاش می‌کنیم ورزش را به شکل یک عادت در زندگی‌مان درآوریم؟

به جای اینکه با یک برنامه سخت و طاقت‌فرسا شروع کنید که احتمالاً یک یا دو هفته هم بیشتر قدرت انجام آن را نخواهید داشت، به دنبال یک تغییر کوچکتر باشید: 20 دقیقه پیاده‌روی در روز قبل از شام را به برنامه‌تان اضافه کنید. می‌توانید تا سوپر‌مارکت محل بروید و سبزجیات موردنیازتان را خریداری کنید یا چند دور داخل کوچه بالا و پایین بروید.

3. همیشه یک بطری آب روی میزتان باشد.
احتمالاً بارها و بارها شنیده‌اید که باید روزی 8-6 لیوان اب بنوشید ولی آیا واقعاً آن را رعایت می‌کنید؟

یکی از ساده‌ترین روش‌های برای نوشیدن آب بیشتر در طول روز این است که همیشه یک بطری آب روی میز کارتان داشته باشید. اگر آب در دسترستان باشد احتمال اینکه آن را بنوشید بیشتر خواهد بود چون خیلی وقت‌ها حتی بااینکه تشنه‌تان شده است، ولی برای آوردن آب تنبلی‌ می‌کنید.

4. ریموت کنترل تلویزیون را جایی مخفی کنید (و یک کتاب روی میز جلوی مبل‌تان باشد).
تماشا کردن تلویزیون هیچ اشکالی ندارد، ولی برای خیلی از ما تلویزیون به یک فعالیت همیشگی تبدیل شده است. خیلی ساده است که وقتی از سر کار به خانه می‌آیید، روی مبل لم دهید و بدون هیچ فکری ریموت کنترل تلویزیون را در دست بگیرید.

اگر می‌خواهید این عادتتان را تغییر دهید، ریموت کنترل تلویزیون را جایی دیگر بگذارید. آن را در یک کابینت یا طاقچه بالا و دور از دسترس مخفی کنید. به این ترتیب برای تماشای تلویزیون باید یک تصمیم جدی‌تر بگیرید.می‌توانید یک کتاب هم روی میزتان داشته باشید که برایتان جایگزین تماشای تلویزیون شود.

5. ناهارتان را برای سر کار بسته‌بندی کنید.
سعی دارید پول پس‌انداز کنید و سالم غذا بخورید؟ پس از خوردن ساندویچ‌های بیرون خودداری کرده و خودتان ناهارتان را آماده کنید.

اینکه خودتان در خانه برای خودتان ساندویچ درست کنید فقط چند دقیقه از وقتتان را می‌گیرد ولی در عوض هم هزینه کمتری داشته و هم می‌توانید از موادغذایی سالم برای خودتان استفاده کنید و میزان چربی و پروتئین و کالری مصرفی‌تان را کنترل کنید.

لازم نیست برای تغییر در زندگی از همان ابتدای کار تغییراتی بزرگ ایجاد کنید

6. کافی‌شاپ‌ رفتن‌هایتان را کمتر کنید.
خیلی از ما عادت داریم هر روز سر راهمان به محل‌کار صبحانه‌مان را از کافی‌شاپ‌ها تهیه کنیم. احتمالاَ قبل‌ترها روزهایی که وقت برای درست کردن صبحانه نداشته‌اید، این کار را بعنوان تفریح و تنوع انجام داده‌اید ولی کم‌کم برایتان به شکل عادت درآمده است.

چند هزار تومان در روز شاید زیاد به نظر نرسد ولی طی یک سال مبلغ قابل‌توجهی خواهد شد. چرا همین پول‌هایی که هر روز برای قهوه یا صبحانه‌تان به کافی‌شاپ‌ها می‌دهید را در حسابی پس‌انداز نمی کنید تا ببینید آخر سال چطور مبلغ قابل‌توجهی برایتان می‌شود.

7. به جای لامپ‌های معمولی از لامپ‌های کم‌مصرف استفاده کنید.
خیلی از ما دوست داریم کاری در جهت حفظ محیط ‌زیست انجام دهیم ولی نمی‌دانیم از کجا باید شروع کنیم. یکی از ساده‌ترین راه‌ها این است که همه لامپ‌های مصرفی‌تان را با لامپ‌های کم‌مصرف جایگزین کنید. این لامپ‌ها نه تنها برای محیط ‌زیست بهتر هستند، در پولتان هم صرفه‌جویی کرده و قبض برقتان تغییر چشمگیری خواهد داشت.

اگر در گذشته از این چراغ‌ها استفاده کرده ولی به خاطر کم بودن میزان نور آنها را کنار گذاشته‌اید، دوباره امتحان کنید، تکنولوژی آنها طی این چند سال پیشرفت شگرفی داشته است.

8. لیستی از موادغذایی موردنیازتان تهیه کنید.
آیا بیشتر از زمانی که باید در فروشگاه‌های موادغذایی وقتی می‌گذارید؟ آیا بعد از این همه وقت گذاشتن وقتی به خانه می‌آیید می‌بینید بعضی چیزها را فراموش کرده‌اید؟

در این مورد کمی برنامه‌ریزی واقعاً کمکتان خواهد کرد. به چیزهایی که می‌خواهید در طول آن هفته بخورید فکر کنید و لیستی از موادغذایی که لازم است بخرید تهیه کنید. فقط پنج یا ده دقیقه زمان می‌برد ولی در مقدار زیادی از وقتی که در فروشگاه‌ها تلف می‌کنید، صرفه‌جویی می‌کند.

9. کارهایی که عقب می‌اندازید را انجام دهید.
همه ما خیلی کارها را عقب می‌اندازیم، چه یک تماس تلفنی باشد، چه مرتب کردن میز کارتان، برطرف کردن چنر مشکل کوچکی که در خانه وجود دارد و …

اگر بدانید با انجام دادن همین کارهای کوچک و خط زدن آنها از لیست کارهای روزانه‌تان تا چه اندازه احساس خوبی پیدا می‌کنید، متعجب خواهید شد. هر روز یک کار را انتخاب کرده و انجامش دهید: شاید فقط چند دقیقه از وقتتان را بگیرد ولی بعد از یک یا دو هفته خواهید دید یک عالم از کارهایی که انرژی‌تان را می‌گرفت را انجام داده‌اید.

10. از کسی تشکر کنید.
این تغییر آنقدر کوچک است که ممکن است تصور کنید اصلاً ارزش انجام دادنش را ندارد. ولی به ما اعتماد کنید، واقعاً ارزشش را دارد. اینکه هر روز از کسی تشکر کنید، چه یکی از همکارانتان باشد، یا یکی از دوستان یا اعضای خانواده، تاثیر مثبت قابل‌ملاحظه‌ای بر روابط و شادی خودتان خواهد داشت.

به این فکر کنید که چقدر وقتی کسی زحمتی که کشیده‌ای را متوجه شده و قدردان آن باشد احساس خوبی به شما می‌دهد. با یک «متشکرم» گفتن ساده می‌توانید همان حس را به دیگران منتقل کنید.

شما چه تغییرات کوچک ولی موثر دیگری می‌شناسید که به این لیست اضافه کنید؟ نظراتتان را به لیست ما اضافه کنید.

منبع: مردمان



[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط
تغییر کوچک که تفاوتی بزرگ ایجاد میکندسایت بیتوته ۱۳۹۵۴۳ موبایل خرید خودرو خرید سیم کارت تصاویر دیدنی مرکز تخصصی کاشت مو جراحی پلکجراحی زیبایی گوشجراحی بینی  ۱۰ تغییر کوچک که تفاوتی بزرگ ایجاد میکند مجموعه برای زندگی بهتر بیشتر تغییر کوچک که تفاوتی بزرگ ایجاد میکند مردمان ۱۰تغییرکوچککهتفاوتیبزرگایجاد ۱۳۹۵۴۲ ۱۰ تغییر کوچک که تفاوتی بزرگ ایجاد میکند مطالب مرتبط داستان خواندنی داستان خواندنی از یک واقعیت مهم زندگی ۹ خرداد ۱۳۹۱ طراحی فکر ۱۴ مرداد ۱۳۸۸ گذر بیشتر تغییر کوچک که تفاوتی بزرگ ایجاد میکندفردا ۱۰تغییرکوچککهتفاوتیبزرگایجاد ۱۳۹۵۴۱۱ در محور هراز کد خبر ۵۳۷۸۴۰ تاریخ انتشار ۰۹ تیر ۱۳۹۵ ۱۸۳۰ جامعه » سبک زندگی ۱۰ تغییر کوچک که تفاوتی بزرگ ایجاد میکند وقتی می‌خواهید چیزی را در زندگی‌تان تغییر دهید، بیشتر تغییر کوچک که تفاوتی بزرگ ایجاد می کند برترین تغییرکوچککهتفاوتیبزرگایجاد ۱۳۹۵۴۲۶ سلامت » روان شناسی تغییر کوچک که تفاوتی بزرگ ایجاد می کند وقتی می‌خواهید چیزی را در زندگی‌تان تغییر دهید، به نظر سخت می‌آید چه ۲۵ کیلو کم کردن از وزنتان باشد، چه بیشتر تغییر کوچک که تفاوتی بزرگ ایجاد می کند شبکه سلامتی تغییرکوچککهتفاوتیبزرگایجادمی ۱۳۹۵۱۰۱۴ لینک قبلی لینک بعدی اخبار مرتبط ۷ علت اصلی ناسزاگویی کودکان عادت مکیدن انگشت در کودک یاد دادن ارزش پول به کودکان بهداشت جنسی برای نوزادن و نوپایان چه نوع کتاب هایی بخوانیم؟ بیشتر تغییر کوچک که تفاوتی بزرگ ایجاد میکند رخشانوبلاگ تغییرکوچککهتفاوتیبزرگایجا ۱۳۹۵۹۲۸ ظ رخشان مرکز اموزش ۱۰ تغییر کوچک که تفاوتی بزرگ ایجاد میکند وقتی می‌خواهید چیزی را در زندگی‌تان تغییر دهید، به نظر سخت می‌آید چه ۲۵ کیلو کم کردن از وزنتان باشد، چه بیشتر تغییر کوچک که تفاوتی بزرگ ایجاد میکند ۱۰تغییرکوچککهتفاوتیبزرگایجادمیکن ۱۳۹۵۴۲۲ ۱۰ تغییر کوچک که تفاوتی بزرگ ایجاد میکند تغییر کردن تغییرات کوچک و ساده معمولاً بهترین راه برای پیش رفتن هستند وقتی می‌خواهید چیزی را در زندگی‌تان تغییر دهید، به بیشتر تغییر کوچک که تفاوتی بزرگ ایجاد میکند ۱۰تغییرکوچککهتفاوتیبزرگایجادمیکند ۱۳۹۵۹۲۵ ۱۰ تغییر کوچک که تفاوتی بزرگ ایجاد میکند تغییر کردن تغییرات کوچک و ساده معمولاً بهترین راه برای پیش رفتن هستند وقتی می‌خواهید چیزی را در زندگی‌تان تغییر دهید، به بیشتر تغییر کوچک که تفاوتی بزرگ ایجاد میکند ۱۰تغییرکوچککهتفاوتیب ۱۳۹۵۴۷ روشهایی برای کاهش سریع استرس پنج نکته از ریچارد برانسون برای شروع یک کسب و کار موفق پنج نکته از ریچارد برانسون برای شروع یک کسب و کار موفق ۱۰ تغییر کوچک که تفاوتی بزرگ بیشتر تغییر کوچک که تفاوتی بزرگ ایجاد می کند تغییر کوچک که تفاوتی بزرگ ایجاد می ۱۳۹۵۱۰۶ بدنسازی می گردند اشتباهاتی که مانع پیشرفت در بدنسازی می گردند با این نوشیدنی ها در تابستان خنک شوید با این نوشیدنی ها در تابستان خنک شوید تغییر کوچک که تفاوتی بزرگ بیشتر تغییر کوچک که تفاوتی بزرگ ایجاد میکندفردا ۱۰تغییرکوچککهتفاوتیبزرگایجاد ۱۳۹۵۴۱۱ در محور هراز کد خبر ۵۳۷۸۴۰ تاریخ انتشار ۰۹ تیر ۱۳۹۵ ۱۸۳۰ جامعه » سبک زندگی ۱۰ تغییر کوچک که تفاوتی بزرگ ایجاد میکند وقتی می‌خواهید چیزی را در زندگی‌تان تغییر دهید، بیشتر تغییر کوچک که تفاوتی بزرگ ایجاد می کند برترین تغییرکوچککهتفاوتیبزرگایجاد ۱۳۹۵۴۲۶ سلامت » روان شناسی تغییر کوچک که تفاوتی بزرگ ایجاد می کند وقتی می‌خواهید چیزی را در زندگی‌تان تغییر دهید، به نظر سخت می‌آید چه ۲۵ کیلو کم کردن از وزنتان باشد، چه بیشتر تغییر کوچک که تفاوتی بزرگ ایجاد می کند شبکه سلامتی تغییرکوچککهتفاوتیبزرگایجادمی ۱۳۹۵۱۰۱۴ لینک قبلی لینک بعدی اخبار مرتبط ۷ علت اصلی ناسزاگویی کودکان عادت مکیدن انگشت در کودک یاد دادن ارزش پول به کودکان بهداشت جنسی برای نوزادن و نوپایان چه نوع کتاب هایی بخوانیم؟ بیشتر تغییر کوچک که تفاوتی بزرگ ایجاد میکند رخشانوبلاگ تغییرکوچککهتفاوتیبزرگایجا ۱۳۹۵۹۲۸ ظ رخشان مرکز اموزش ۱۰ تغییر کوچک که تفاوتی بزرگ ایجاد میکند وقتی می‌خواهید چیزی را در زندگی‌تان تغییر دهید، به نظر سخت می‌آید چه ۲۵ کیلو کم کردن از وزنتان باشد، چه بیشتر تغییر کوچک که تفاوتی بزرگ ایجاد میکند ۱۰تغییرکوچککهتفاوتیبزرگایجادمیکن ۱۳۹۵۴۲۲ ۱۰ تغییر کوچک که تفاوتی بزرگ ایجاد میکند تغییر کردن تغییرات کوچک و ساده معمولاً بهترین راه برای پیش رفتن هستند وقتی می‌خواهید چیزی را در زندگی‌تان تغییر دهید، به بیشتر تغییر کوچک که تفاوتی بزرگ ایجاد میکند ۱۰تغییرکوچککهتفاوتیبزرگایجادمیکند ۱۳۹۵۹۲۵ ۱۰ تغییر کوچک که تفاوتی بزرگ ایجاد میکند تغییر کردن تغییرات کوچک و ساده معمولاً بهترین راه برای پیش رفتن هستند وقتی می‌خواهید چیزی را در زندگی‌تان تغییر دهید، به بیشتر تغییر کوچک که تفاوتی بزرگ ایجاد میکند ۱۰تغییرکوچککهتفاوتیب ۱۳۹۵۴۷ روشهایی برای کاهش سریع استرس پنج نکته از ریچارد برانسون برای شروع یک کسب و کار موفق پنج نکته از ریچارد برانسون برای شروع یک کسب و کار موفق ۱۰ تغییر کوچک که تفاوتی بزرگ بیشتر تغییر کوچک که تفاوتی بزرگ ایجاد می کند تغییر کوچک که تفاوتی بزرگ ایجاد می ۱۳۹۵۱۰۶ بدنسازی می گردند اشتباهاتی که مانع پیشرفت در بدنسازی می گردند با این نوشیدنی ها در تابستان خنک شوید با این نوشیدنی ها در تابستان خنک شوید تغییر کوچک که تفاوتی بزرگ بیشتر تغییر کوچک که تفاوتی بزرگ ایجاد میکندراسخون یار همیشه همراهسایت ۴ روز پیش تغییر کوچک که تفاوتی بزرگ ایجاد میکند سه شنبه آبان قظ وقتی می‌خواهید چیزی را در زندگی‌تان تغییر دهید، به نظر سخت می‌آید چه ۲۵ کیلو کم کردن از وزنتان باشد، بیشتر تغییر کوچک که تفاوتی بزرگ ایجاد میکند ۱۰تغییرکوچککهتفاوتیبزرگایجادمیک ۱۳۹۵۴۵ ایجاد میکند ۱۰ تغییر کوچک که تفاوتی بزرگ ایجاد میکند وقتی می‌خواهید چیزی را در زندگی‌تان تغییر دهید، به نظر سخت می‌آید چه ۲۵ کیلو کم کردن از وزنتان باشد، چه تغییر کار، بیشتر

لینک منبع :10 تغییر کوچک که تفاوتی بزرگ ایجاد میکند

10 تغییر کوچک که تفاوتی بزرگ ایجاد می کند - برترین ها www.bartarinha.ir/.../10-تغییر-کوچک-که-تفاوتی-بزرگ-ایجاد-می-کند‎Cached10 تغییر کوچک که تفاوتی بزرگ ایجاد می کند. وقتی می‌خواهید چیزی را در زندگی‌تان تغییر دهید، به نظر سخت می‌آید. چه ۲۵ کیلو کم کردن از وزنتان باشد، چه تغییر ... 10 تغییر کوچک که تفاوتی بزرگ ایجاد می کند - تبیان article.tebyan.net/.../10-تغییر-کوچک-که-تفاوتی-بزرگ-ایجاد-می-کند‎Cached2 ژانویه 2017 ... چیزی که باید بدانید این است که لازم نیست از همان ابتدای کار تغییراتی بزرگ ایجاد کنید. تغییرات کوچک و ساده معمولاً بهترین راه برای پیش ... خبرگزاری آریا - 10 تغییر کوچک که تفاوتی بزرگ ایجاد میکند www.aryanews.com/.../10-تغییر-کوچک-که-تفاوتی-بزرگ-ایجاد-میکند 12 مارس 2017 ... 10 تغییر کوچک که تفاوتی بزرگ ایجاد میکند. خبرگزاری آریا - تغییر کردن تغییرات کوچک و ساده معمولاً بهترین راه برای پیش رفتن هستند [PDF] تغییرات کوچک، تفاوت های بزرگ ایجاد می کنند. - Bosch Home ... www.bosch-home.com/Files/Bosch2/Ir/fa_IR/.../غذاساز.pdf‎Cachedتغییرات کوچک، تفاوت های ... پیوسته باالترین خواسته های شام برطرف می کند. ... 10. 9. هنگامی که نیاز به خرد کردن و یا تکه تکه کردن مواد کوچک. هامنند پیاز دارید، ... اینترنت - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/اینترنت‎Cached Similarاین پژوهش به همراه دوره‌ای از سرمایه‌گذاری شخصی بنیاد ملی علوم آمریکا برای ایجاد یک ... تجاری و دولتی در اندازه‌های محلی و کوچک تا جهانی و بسیار بزرگ تشکیل شده است که با آرایه ... انتشار روزنامه نیز به صورت وب‌گاه، خوراک وب و وب‌نوشت تغییر شکل داده‌است. ..... استانداردهای اینترنت چارچوبی را مشخص می‌کنند که به نام بسته پروتکل ... مار - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/مار‎Cached Similarبیشتر مارها جانورانی کوچک اند و طولی کمتر از ۱ متر دارند. ... کوچکترین لرزش در زمین یا هوا که در اثر حرکت جانوران نزدیک شونده ایجاد می‌شود را حس کند. .... این ویژگی به مار کمک می‌کند تا هنگامی که شکارهای بزرگ را می‌بلعد به قلبش آسیبی وارد نشود. ..... زهر آن تغییر دادند آنها از هر مار چهار بار زهرگیری می‌کردند و بعد آن را آزاد می‌کردند. دستگاه تولید مثل در دختران ، کارکرد آن و مشکلاتی که می تواند برای آن ... www.pezeshk.us/?p=6852‎Cached Similarدر زیر لب های بزرگ، لب های کوچک قرار دارند که از دو لایه مخاطی تشکیل شده اند. ... لوله‌های فالوپ که در دو سمت رحم هستند حدود 10 سانتی‌متر طول دارند و عرض آنها از عرض یک رشتة ... بعد ترکیب اسپرم با تخمک جنین در رحم شروع به تولید مثل می کند. .... این هورمون ها باعث ایجاد تغییرات فیزیکی از جمله بزرگی پستان ها و لگن ها و رشد موهای ... بررسی تخصصی | Huawei P10 – کوچک با گام‌های بزرگ | mobile.ir ... https://www.mobile.ir/phones/review-38108-huawei-p10.aspx?revid...‎Cached Rating: 7.6/10 - 244 votes 25 آوریل 2017 ... لنزهای دوگانه دوربین با وجودی که در نگاه اول تغییری نسبت به P10 ... آلودگی و اثر انگشت، حس خوشایندی را در زیر دست ایجاد می‌کند و ترکیب رنگ‌های ارائه ... گرفت به حوالی 102dBA رسید که از این لحاظ تفاوت چندانی با Mate 9 ندارد. 10 تغییر جدیدی که اندروید 7 برای گلکسی S7 ایجاد می‌کند - Writeage https://writeage.com/تغییرات-اندروید-7-برای-گلکسی-s7.html‎Cached4 فوریه 2017 ... 10 تغییر جدیدی که اندروید 7 برای گلکسی S7 ایجاد می‌کند ... قابل اسکرول بالای صفحه‌‌نمایش است که به سادگی تفاوت مشخصی را با ... دیگر تغییر کلی بزرگ پس از آپدیت اندروید 7 برای گلکسی S7 به .... حداقل قیمت: 2.250.000 تومان; حداکثر قیمت: 2.640.000 تومان; + طراحی زیبا، ابعاد کوچک; – شکنندگی بالا، ... آیا ازدواج مرد با زن بزرگتر آسیب محسوب می شود؟ - باشگاه خبرنگاران www.yjc.ir/fa/.../آیا-ازدواج-مرد-با-زن-بزرگتر-آسیب-محسوب-می-شود‎Cached Similar31 جولای 2013 ... آمار ثبت احوال نشان می دهد که در بیش از 10 درصد ازدواج‌های سه ماهه نخست سال ... من حدود یک سال و نیم در یک شهر خیلی کوچک کار می کردم، که در آنجا ازدواج ... فرض کنید یک خانمی با تفاوت سنی حتی یک سال با مردی ازدواج می کند خانواده پسر نگاه بدی دارد .... که این تحولات را ایجاد می کند و منشا این تغییرات را باید بدانیم.

تغییر کوچک تفاوتی بزرگ ایجاد میکند