مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....برای صبحانه هرگز اینها را نخورید
[ad_1]مفیدستان:
اتاق خبر 24: برای داشتن یک صبحانه سالم سعی کنید از خوردن مواد غذایی زیر برای صبحانه اجتناب کنید:
۱- انواع آبمیوه‌های غیرطبیعی
به افرادی که به شما می‌گویند باید برای صبحانه آبمیوه بنوشید، اعتماد نکنید. این نوشیدنی‌ها انتخاب خوبی نیستند. شما می‌توانید صبحتان را با گزینه‌های بهتری شروع کنید. چای سبز، قهوه بدون کافئین یا تنها مقداری آب‌معدنی میتواند یک جایگزین عالی باشد. همچنین می‌توانید به جای آبمیوه از خود میوه‌ها استفاده کنید؛ زیرا دارای فیبر هستند.
برای مثال می‌توانید یک پرتقال یا سیب بخورید. ما آبمیوه را به شما پیشنهاد نمی‌کنیم؛ زیرا در ترکیب آنها بیشتر از چیزی که انتظار می‌رود شکر وجود دارد؛ بنابراین از خرید آبمیوه از مغازه خودداری کنید و سعی کنید به جای آن خودتان آبمیوه طبیعی تهیه کنید. به طور کلی هر چقدر صبح‌ها مواد غذایی و نوشیدنی‌های شیرین شده کمتر مصرف کنید، در طول روز احساس بهتری خواهید داشت.
۲- شیرینی‌های کم‌چرب
معمولاً تولیدکنندگان همیشه به هر قیمتی به دنبال جذب مشتری هستند. آنها دائم در حال تولید محصولات جدید هستند. زمانی که محصولی توسط مشتریان کمتر خریداری شود، آنها فرمول محصول را عوض می‌کنند و فروش خود را بهبود می‌بخشند. به عنوان مثال زمانی که مردم دریافتند چربی برای سلامتی مضر است، تولیدکنندگان یک نسخه کم‌چرب از محصولات خود را تولید کردند.
متأسفانه این نسخه‌های کم‌چرب ناسالم هستند؛ زیرا حاوی مقدار زیادی مواد افزودنی مصنوعی هستند. محصولات کم‌چرب عطروطعم ندارند، از این رو تولیدکنندگان به این محصولات طعم‌دهنده‌های مصنوعی و مقدار زیادی شکر اضافه می‌کنند. در واقع چربی، کمتر از شیرینی مضر است. شیرینی شاخص قند خون را بالا می‌برد. شکر بیشتر برابر است با غذای ناسالم‌تر.
۳- نان تست و موادی که روی آن مالیده می‌شوند
نان تست و چیزهایی که به همراه آن مصرف میشود مانند مربا و کره، رژیم غذایی صبح شما را خراب می‌کند و به بدن شما آسیب می‌رساند.
نان تست حاوی هیچ‌گونه مواد مغذی، ویتامین و مواد معدنی نیست، بلکه تنها سرشار از کربوهیدرات است. موادی که به همراه نان تست مصرف می‌شوند، به سرعت قند خون را افزایش می‌دهند و ساعاتی پس از مصرف، دوباره میل به خوردن غذاهای شیرین به وجود می‌آید. همه اینها تنها یک چرخه معیوب است، مگر اینکه پروتئین و مواد غذایی فیبردار را جایگزین این شیرینی‌ها بکنید.
۴- غلات صبحانه (کورن فلکس) مملو از شکر
چه کسی یک کاسه کورن فلکس را برای صبحانه دوست ندارد؟ این ماده غذایی سال‌هاست که برای صبحانه مصرف میشود.
آنها رنگارنگ، معطر و خوشمزه هستند و در جعبه‌های زیبا بسته‌بندی شده‌اند. آنها را می‌توان به راحتی بدون هیچ دردسری و در کمترین زمان مصرف کرد؛ اما چه چیزی ما را وادار کرده که این ماده غذایی را در فهرست صبحانه خود نامطلوب به شمار آوریم؟ پاسخ واضح است. شکر! یک وعده کورن فلکس شامل ۱۰ گرم شکر است. این میزان شکر خیلی زیاد است! شما به غذای سالم‌تری نیاز دارید.
۵- اسموتی‌های آماده
اگر به تناسب‌اندام و سلامت خود اهمیت می‌دهید، بایستی خودتان اسموتی خود را درست کنید. شما می‌توانید با انتخاب مواد مورد علاقه خود و کمی خلاقیت اسموتی خود را در آشپزخانه درست کنید.
اسموتی‌های آماده که در فروشگاه‌ها می‌بینیم، پر از شکر است. علاوه بر شکر، تولیدکنندگان برای اینکه محصولاتشان به چشم مشتری خوشمزه‌تر و دلپذیر‌تر به نظر آید، به آنها مواد افزودنی مانند رنگ‌های مصنوعی و طعم‌دهنده اضافه می‌کنند. همچنین بیشتر اوقات تولیدکنندگان به منظور کاهش هزینه‌های خود از مواد نامرغوب استفاده می‌کنند. پس با مواد طبیعی شروع به ساختن اسموتی خود کنید تا در هزینه‌ها نیز صرفه‌جویی کنید.
شما می‌توانید با ترکیب کلم پیچ، اسفناج و سبزی‌های دیگر با مقداری شیر بادام برای خود یک صبحانه عالی درست کنید. این اسموتی حاوی مواد معدنی، فیبر و ویتامین‌هایی است که بدن شما در هنگام صبح به آنها احتیاج دارد.
منبع: گفتمان
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
برای صبحانه هرگز اینها را نخورید پایگاه اطلاع‌رسانی شبستر خبرشبستر برایصبحانههرگزاینهارانخورید ۴ روز پیش برای صبحانه هرگز اینها را نخورید پایگاه اطلاع‌رسانی شبستر خبر فارسی ارسال خبر ارسال سوژه و مشکلات جذب خبرنگار افتخاری تبلیغات پیوندها درباره ما تماس با ما انتخاب بیشتر نتایج خبر این میوه ها را هرگز با هم نخورید افکارنیوز ۱ روز پیش هنگامی که آب پرتقال را به غلات صبحانه و شیر اضافه می کنید، در حقیقت گوارش آن را برای معده دشوار می سازید معده توانایی پردازش نشاسته غلات صبحانه را ندارد و این می تواند به شکل گیری مشکلات سلامت منجر شود برای صبحانه هرگز این مواد غذایی را نخورید ایران اکونومیست ۳ روز پیش نتایج بیشتر ادامه نتایج وب برای صبحانه هرگز اینها را نخوریدروزنامه جام جم برایصبحانههرگزاینهارانخورید ۳ روز پیش آوری کپچا تصویر امنیتی پربازدیدها پوست موز را بخورید برای صبحانه هرگز اینها را نخورید خواص درمانی و باور نکردنی چغندر نشانه‌های عفونت کلیه را بشناسید چربی سوزی دوش بیشتر برای صبحانه هرگز اینها را نخوریدپرشین وی پرتال فرهنگی، سرگرمی، ۳ روز پیش خدمت بازنشسته شوند تصویری متفاوت از جلسه علنی امروز مجلس برای صبحانه هرگز اینها را نخورید چرا جسد آیت‌الله هاشمی به پزشکی قانونی نرفت؟ ابر بدهکار بانکی دستگیر شد عکس بیشتر برای صبحانه هرگز اینها را نخوریدگلستان برایصبحانههرگزاینهاران ۳ روز پیش ایمیلتان منتشر نخواهد شد آخرین عناوین برای صبحانه هرگز اینها را نخورید پوست موز را بخورید عجیب ترین میوه های جهان تصاویر مونس تنهایی انسان در قبر چیست؟ علل بروز چاقی بیشتر برای صبحانه هرگز اینها را نخورید میاناشهر میانه شهرستان میانه ۳ روز پیش برای صبحانه هرگز اینها را نخورید به گزارش میانا به نقل از افکار نیوز، برای داشتن یک صبحانه سالم سعی کنید از خوردن مواد غذایی زیر برای صبحانه اجتناب کنید ۱ انواع بیشتر اخبار برای صبحانه هرگز اینها را نخوریدپایگاه تحلیلی خبری تیار ۲ روز پیش برای صبحانه هرگز اینها را نخورید به گزارش تیار به نقل از افکارنیوز، برای داشتن یک صبحانه سالم سعی کنید از خوردن مواد غذایی زیر برای صبحانه اجتناب کنید ۱ انواع بیشتر برای صبحانه هرگز اینها را نخورید پایگاه خبری تحلیلی زنان شرقیزن برایصبحانههرگزاینهارانخورید ۲ روز پیش دى چاپچاپ برای صبحانه هرگز اینها را نخورید نان تست و چیزهایی که به همراه آن مصرف میشود مانند مربا و کره، رژیم غذایی صبح شما را خراب می‌کند و به بدن بیشتر برای صبحانه هرگز اینها را نخوریدپورتال فهادان برایصبحانههرگزاینهارانخورید ۳ روز پیش کلیک»» برای صبحانه هرگز اینها را نخورید برای صبحانه هرگز اینها را نخورید برای صبحانه هرگز اینها را نخورید نان تست و چیزهایی که به همراه آن مصرف میشود مانند مربا و بیشتر برای صبحانه هرگز اینها را نخوریدمشهد سر برایصبحانههرگزاینهارانخو ۳ روز پیش ق میلادی پایگاه خبری تحلیلی مشهدسر کد مورخ چاپ برای صبحانه هرگز اینها را نخورید نان تست و چیزهایی که به همراه آن مصرف بیشتر برای صبحانه هرگز اینها را نخورید پایگاه خبری تحلیلی دیوانگاه هرسین برایصبحانههرگزاینهارانخورید ۳ روز پیش دى کد مطلب برای صبحانه هرگز اینها را نخورید وبلاگ انجمن وبلاگ نویسان جوان هرسین، نوشته است برای داشتن یک صبحانه سالم سعی کنید از خوردن مواد بیشتر برای صبحانه هرگز اینها را نخوریدپرشین وی پرتال فرهنگی، سرگرمی، ۳ روز پیش خدمت بازنشسته شوند تصویری متفاوت از جلسه علنی امروز مجلس برای صبحانه هرگز اینها را نخورید چرا جسد آیت‌الله هاشمی به پزشکی قانونی نرفت؟ ابر بدهکار بانکی دستگیر شد عکس بیشتر برای صبحانه هرگز اینها را نخوریدگلستان برایصبحانههرگزاینهاران ۳ روز پیش ایمیلتان منتشر نخواهد شد آخرین عناوین برای صبحانه هرگز اینها را نخورید پوست موز را بخورید عجیب ترین میوه های جهان تصاویر مونس تنهایی انسان در قبر چیست؟ علل بروز چاقی بیشتر برای صبحانه هرگز اینها را نخورید میاناشهر میانه شهرستان میانه ۳ روز پیش برای صبحانه هرگز اینها را نخورید به گزارش میانا به نقل از افکار نیوز، برای داشتن یک صبحانه سالم سعی کنید از خوردن مواد غذایی زیر برای صبحانه اجتناب کنید ۱ انواع بیشتر اخبار برای صبحانه هرگز اینها را نخوریدپایگاه تحلیلی خبری تیار ۲ روز پیش برای صبحانه هرگز اینها را نخورید به گزارش تیار به نقل از افکارنیوز، برای داشتن یک صبحانه سالم سعی کنید از خوردن مواد غذایی زیر برای صبحانه اجتناب کنید ۱ انواع بیشتر برای صبحانه هرگز اینها را نخورید پایگاه خبری تحلیلی زنان شرقیزن برایصبحانههرگزاینهارانخورید ۲ روز پیش دى چاپچاپ برای صبحانه هرگز اینها را نخورید نان تست و چیزهایی که به همراه آن مصرف میشود مانند مربا و کره، رژیم غذایی صبح شما را خراب می‌کند و به بدن بیشتر برای صبحانه هرگز اینها را نخوریدپورتال فهادان برایصبحانههرگزاینهارانخورید ۳ روز پیش کلیک»» برای صبحانه هرگز اینها را نخورید برای صبحانه هرگز اینها را نخورید برای صبحانه هرگز اینها را نخورید نان تست و چیزهایی که به همراه آن مصرف میشود مانند مربا و بیشتر برای صبحانه هرگز اینها را نخوریدمشهد سر برایصبحانههرگزاینهارانخو ۳ روز پیش ق میلادی پایگاه خبری تحلیلی مشهدسر کد مورخ چاپ برای صبحانه هرگز اینها را نخورید نان تست و چیزهایی که به همراه آن مصرف بیشتر برای صبحانه هرگز اینها را نخورید پایگاه خبری تحلیلی دیوانگاه هرسین برایصبحانههرگزاینهارانخورید ۳ روز پیش دى کد مطلب برای صبحانه هرگز اینها را نخورید وبلاگ انجمن وبلاگ نویسان جوان هرسین، نوشته است برای داشتن یک صبحانه سالم سعی کنید از خوردن مواد بیشتر برای صبحانه هرگز اینها را نخورید آخرین اخبار گیلان، ایران و جهان برایصبحانههرگزاینهارانخورید ۳ روز پیش دارو سقوط ۲۰۶ به رودخانه و غرق شدن راننده جوان مشهورترین خودروهای منتخب برای عروسی برای صبحانه هرگز اینها را نخورید نو عروسی که به دست مادرشوهرش کشته شد آخرین خطبه بیشتر عصر امروز برای صبحانه هرگز اینها را نخورید ۳ روز پیش برای صبحانه هرگز اینها را نخورید به گزارش عصر امروز، برای داشتن یک صبحانه سالم سعی کنید از خوردن مواد غذایی زیر برای صبحانه اجتناب کنید ۱ بیشتر
لینک منبع :برای صبحانه هرگز اینها را نخورید