درمان کمرویی و خجالت با تغذیه

[ad_1]

درمان کمرویی و خجالت با تغذیه 

کمرویی و خجالت با اعتماد به نفس آن ها رابطه مستقیم دارد و در این زمینه می تواند به راه های تغذیه ای رو ارود تا سیر درمانی طی شود. بیش‌تر اطلاعات ما در حوزه تاثیر مواد غذایی بر جسم اسـت. اما این مواد بر سلامت روانی افراد نیز موثرند. در این مطلب در مورد تاثیر مصرف مواد غذایی تخمیری بر سلامت روانی افراد صحبت می‌کنیم.

تاثیر مواد غذایی بر سلامت جسم آن‌قدر بدیهی اسـت که نیاز به توضیح ندارد. اما رژیم غذایی بر سلامت روانی افراد هم تاثیرگذار اسـت. یافته‌های تحقیق‌های اخیر حاکی از آن اسـت که خوردن غذاهای تخمیری علائم اضطراب اجتماعی را تا حدود قابل توجهی کاهش می‌دهد. سیستم گوارش علاوه بر هضم و جذب غذا،

بر خلق‌و‌خو و احساسات افراد نیز تاثیرگذار اسـت. محققان موسسه پژوهشی ویلیام و مری (William & Mary) به همراه پژوهش‌گران دانشگاه مریلند طی مطالعات خود دریافتند که بین استفاده از غذاهای تخمیری و اضطراب اجتماعی رابطه‌ای مستقیم وجود دارد.

متیو هیل‌مایر (Matthew Hilimire) یکی از محققان این پژوهش به مجله خبری ساینس دیلی (Science Daily) گفته: «به احتمال قوی پروبیوتیک‌های موجود در مواد غذایی تخمیری موجب تغییراتی در محیط روده می‌شوند که به نظر می‌رسد این تغییرات در کاهش اضطراب اجتماعی موثر اسـت».

او در ادامه می‌افزاید: «خیلی جذاب و هیجان‌انگیز اسـت که بدانیم میکرو ارگانیسم‌هایی که در روده زندگی می‌کنند می‌توانند بر ذهن تاثیر بگذارند». تیم تحقیقاتی متیو هیل‌مایر نزدیک به ۷۰۰ دانش‌آموز را مورد مطالعه قرار دادند. در این مطالعه این ۷۰۰ دانش‌آموز طی ۳۰ روز در رژیم غذایی خود از غذاهای تخمیری استفاده می‌کردند

و همچنین روزانه و به طور مرتب ورزش می‌کردند، در ضمن تا حدودی میوه و سبزیجات نیز مصرف می‌کردند. هیل‌مایر می‌گوید: «افرادی که در رژیم غذایی‌شان مواد تخمیری بیش‌تری بود اضطراب اجتماعی کم‌تری داشتند. این موضوع به‌خصوص در اشخاص روان‌رنجور بیش‌تر قابل مشاهده بود».

این تحقیقات همچنین نشان داد که ورزش و تمرین‌های ورزشی در کاهش اضطراب و نگرانی موثر اسـت. جردن دیوایلدر (Jordan DeVylder) استادیار دانشگاه مریلند و یکی از پژوهش‌گران این تحقیق به دیلی ساینس گفته: «جوانان مستعدِ ابتلا به اضطراب‌های اجتماعی می‌توانند با خوردن غذاهای تخمیری حاوی پروبیوتیک تا حدود زیادی بر استرس و نگرانی خود غلبه کنند».
در یک مطالعه روان‌پزشکی که به‌تازگی منتشر شده، محققان اظهار داشته‌اند که مصرف منظم کلم رنده‌شده و آب‌پز شده با سرکه در کاهش اضطراب اجتماعی به‌خصوص در جوانان موثر اسـت. دانشمندان توصیه می‌کنند برای کاهش افسردگی و اضطراب، سبزیجاتی را که در مواد ترش طبیعی مانند سرکه و آب‌لیمو خوابانده شده‌اند

در رژیم غذایی خود قرار دهید. تحقیقات مشابه دیگری در این زمینه روی حیوانات انجام شده و نتایج این تحقیقات یافته‌های دانشمندان و محققان را در زمینه اثرات مثبت پروبیوتیک‌‌ها تایید کرده اسـت. غذاهای تخمیری را غذاهای زنده نیز می‌گویند. در فرآیند تخمیر باکتری‌ها از قند و نشاسته غذا تغذیه می‌کنند

و در نتیجه اسید لاکتیک تولید می‌شود. بهترین نمونه غذاهای تخمیری ترشی‌ها و شورها هستند که انواع مختلف و متنوع آن در ایران یافت می‌شود.ترشی لیته، شور کلم، زیتون پرورده، ترشی بادمجان، ترشی فلفل و … از انواع معروف غذاهای تخمیری ایرانی‌اند. بهترین نوع ماده تخمیری که از قدیم خواص آن ضرب‌المثل بوده سرکه اسـت.

سرکه حاوی مواد آنتی‌ اکسیدان اسـت و باکتری‌های مضر معده را از بین می‌برد. پنیر، خامه ترش، ماست و خیار شور از دیگر مواد غذایی تخمیری معروف و در دسترس‌اند. کفیر هم نوعی نوشیدنی اسـت که در اثر تخمیر حاصل می‌شود و خوشبختانه در بسیاری از شهرهای ایران در دسترس عموم مردم اسـت. سس سویا هم از مواد تخمیری اسـت که استفاده از آن به‌تازگی بین مردم رواج خوبی یافته اسـت.

متاسفانه فرهنگ غذا خوردن و مواد مصرفی سنتی در حال تغییر اسـت و به تدریج این مواد مملو از فواید جای خود را به مواد شیمیایی پرضرر می‌دهند و حتی ترشی‌های امروزی با استفاده از مواد شیمیایی و صنعتی تهیه و تولید می‌شوند. برای سلامت خود و خانواده‌مان در تهیه و مصرف مواد غذایی به‌خصوص مواد تخمیری دقت بیشتری داشته باشیم.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
هراس اجتماعی و نحوه درمان آن مردمانهراس اجتماعی نوعی اختلال اضطرابی میباشد که پس از افسـردگـی و اعـتـیاد به الـکــل اعتماد به نفس و عزت نفس ؛ موفقیت ؛ کمروییفرمول اعتماد به نفس برای خانم ها ما با این اسلحه به دنیا نمی آییم بلکه باید خود درصدد چگونه با بی حوصلگی مبارزه کنیم روان …چگونهبابیحوصلگیچگونه با بی حوصلگی مبارزه کنیم بی حوصلگی هنگامی روی می دهد که ما دیگر به اطرافیان حملات پانیک چیست و چگونه مقابله کنیم؟ روان …حملاتپانیکچیستویکی از اشنایان تعریف می کردیک شب، من تمام هوشیاری ام را از دست دادم هر چیزی که در ذهنم ورزش عمومی،ورزش صبحگاهی،ایروبیکبا این کار همسرتان را شگفت زده کنید رونق کسب و کار شما از طریق طراحی وبسایت با تور همه چیز درباره همسترها و روش نگهداری همستر در خانهموش همستر در رنگ های گوناگون می باشد همستر چیست؟ همستر حیوانی کوچک و بسیار جذاب پارسینهاوباما تمدید قانون تحریمهای ایران را امضاء خواهد کرد وقت مقابله به مثل با آمریکاستوبلاگ روانشناسی شفای درون روانشناسی کودک و …تماشای تلویزیون و تحقیقات دانشمندان آمریکایی و ژاپنی و اثبات مضرات آن برای کودکان کودک، اخبار کودکان، خبرهای کودک، حوادث کودکان، …۲۵۰ مورد کودک آزاری در مازندران گزارش شده است ورزش کاران و هنرمندان در جشن کودکان با سایر مطالب تربیت کودک مراقبت در دوران بارداریمراقبت از کودککودک داریمراقبت از نوزادتغذیه مناسب بارداری

لینک منبع :درمان کمرویی و خجالت با تغذیه

درمان کمرویی و خجالت با تغذیه - پارس ناز www.parsnaz.com/درمان-کمرویی-خجالت-با-تغذیه.html‎Cachedدرمان کمرویی و خجالت با تغذیه کمرویی و خجالت با اعتماد به نفس آن ها رابطه مستقیم دارد و در این زمینه می تواند به راه های تغذیه ای رو ارود تا سیر. درمان کمرویی و خجالت با تغذیه - آکا - تی نیوز tnews.ir/news/a24884654693.html 30 آوریل 2017 ... آکاایران: درمان کمرویی و خجالت با تغذیه کمرویی و خجالت با اعتماد به نفس آن ها رابطه مستقیم دارد و در این زمینه می تواند به راه های تغذیه ای رو ارود تا ... درمان کمرویی و خجالت با تغذیه - Balatarin https://www.balatarin.com/.../درمان%20کمرویی%20و%20خجالت%20با%20تغذیه 22 سپتامبر 2016 ... کمرویی و خجالت با اعتماد به نفس آن ها رابطه مستقیم دارد و در این زمینه می تواند به راه های تغذیه ای رو ارود تا سیر درمانی طی شود. بیش‌تر اطلاعات ما در ... روشهای موثر برای درمان کم رویی و خجالت - هفت گنج 7ganj.ir/روشهای-موثر-برای-درمان-کم-رویی-و-خجالت/‎Cached Similarکم رویی و خجالتی بودن به تنهایی مشکل ایجاد نمی کنند. این حالت به صورت طبیعی هنگام قرار گرفتن در موقعیت های تازه و ملاقات کردن با افراد جدید بروز می کند. درمان کمرویی و خجالت با تغذیه - ویکی آکا www.akairan.ir/درمان_کمرویی_و_خجالت_با_تغذیه‎Cachedدرمان کمرویی و خجالت با تغذیه. کلمه درمان کمرویی و خجالت با تغذیه هنوز در آکا ویکی تعریف نشده است. ۲۵ خرداد ۱۳۹۶. درمان کمرویی و خجالت با تغذیه · اکاایران · نقشه ... علل و درمان کمرویی،خجالت و اضطراب اجتماعی در کودکان - سلامتی salamati.ir/2016/12/15/علل-و-درمان-کمرویی،خجالت-و-اضطراب-اجتم/‎Cached15 دسامبر 2016 ... علاوه بر کمرویی، چند نوع دیگر گوشه گیری نیز وجود دارد که از نظر زمینه روانی وعواقب با هم کمی متفاوت هستند. در شمای ۳ ۳ انواع گوشه گیری در سنین ... کمرویی و خجالت بیش از حد - پارسی طب fa.parsiteb.com/کمرویی-و-خجالت-بیش-از-حد/‎Cached Similarکمرویی همواره با ناتوانی از کنار آمدن با زندگی اجتماعی، خانوادگی و حرفه‌ای مشخص می‌شود. در واقع یک فرد ... اغلب پرسیده می‌شود که آیا کمرویی اصولا قابل درمان است یا نه ؟ نحوۀ برخورد با کمرویی و خجالت در کودکان 2 تا 5 ساله – بخش اول | کودک ... www.koodakonline.com/.../c288368e87234cba9213de08687f864a‎Cachedنحوۀ برخورد با کمرویی و خجالت در کودکان 2 تا 5 ساله – بخش اول اساس درمان کمرویی و گوشه گیری، شناسایی و درمان علت به وجود آورندۀ احتمالی آن است. علاوه بر درمان ... نحوۀ برخورد با کمرویی و خجالت در کودکان 2 تا 5 ساله – بخش دوم | کودک ... www.koodakonline.com/.../17ea58af35ee4de9bc65cec0fe857f60‎Cachedنحوۀ برخورد با کمرویی و خجالت در کودکان 2 تا 5 ساله – بخش دوم حرمت نفس در بستر و به ... روانشناسی "تنبلی" (بخش هفتم)، تنبلی شغلی رفع باد گلوی کودک خواص ... درمان کم حرفی؛ ۴ روش برای کنار گذاشتن کم‌رویی در صحبت کردن | چطور chetor.com/37351-درمان-کم-حرفی/‎Cached Rating: 96% - 365 votes با تمرین‌های کاربردی، صرف وقت و روبه‌رو شدن با ترس‌هایتان می‌توانید به روشی تازه در جمع ظاهر شوید. در اینجا چهار روش درمان کم حرفی را با هم مرور می‌کنیم.

درمان کمرویی خجالت تغذیه