مواد غذایی برای مقابله با گرمای تابستان

[ad_1]

در این گرما و تابش بی امان خورشید شاید خوردن بستنی بسیار دلچسب و خنک کننده به نظر بیاید اما خوردن بستنی راه مناسبی برای مقابله با گرما نیست.

به گزارش مشرق، مواد غذایی متنوعی وجود دارد که با افزایش تعریق، دمای بدن را کاهش می دهند. میوه های آبدار و برخی مواد غذایی دیگر شما را از این گرمای بی امان نجات می دهند. در این گرما و تابش بی امان خورشید شاید خوردن بستنی بسیار دلچسب و خنک کننده به نظر بیاید اما خوردن بستنی راه مناسبی برای مقابله با گرما نیست.

چون بستنی به طور موقت گرما را از بین می‌برند و چیزی نمی گذرد که دوباره گرمتان شود آن هم بیش از قبل. چون زمانی که بدن شروع به هضم و ذخیره کالری های دریافتی از بستنی مشغول می شود دمای آن بالا می‌رود. اما مواد غذایی متنوعی وجود دارد که با افزایش تعریق، دمای بدن را کاهش می دهند. میوه های آبدار و برخی مواد غذایی دیگر شما را از این گرمای بی امان نجات می دهند. در ادامه این مواد غذایی بیان می‌شوند.
 
تعریق, راه خنک نگه داشتن بدن
 
بدن برای اینکه دمای خود را در درجه ثابتی نگه دارد و با گرما مقابله کند از مکانیسم تعریق استفاده می کند. اگر بدنتان نتواند به خوبی با گرما مقابله کرده و دمای خود را حفظ کند با مشکلاتی مانند گرما، کرامپ‌های عضلانی، ورم دست، پاها و قوزک پا، خستگی غیرعادی و احساس ناخوشی عمومی روبه رو خواهید شد. یادتان باشد زمانی که بدن دچار بی آبی شده باشد علائمی مانند تشنگی زیاد، کاهش نیاز به ادرار، رنگ ادرار تیره، خشکی پوست، نبض تند و تنفس سریع بروز می‌کند. اگر با چنین علائمی مواجه شدید حتما با متخصص مشورت کنید.
 
چه افرادی بیشتر در معرض گرما و بی آبی قرار دارند؟
 
برخی افراد بیشتر در معرض خطرات ناشی از گرمای شدید قرار دارند مانند:
 
نوزادان و کودکان کمتر از ۵ سال
 
افراد سالمند
 
خانم های باردار
 
افراد مبتلا به بیماری های مزمن مانند افرادی که از بیماری های تنفسی رنج می برند
 
افرادی که الکل یا مواد مخدر مصرف می کنند
 
افرادی که کار یدی انجام می دهند و محیط کارشان در فضای باز است مانند کارگران ساختمان
 
افرادی که در محیط های گرم مانند نانوایی یا کارخانجات ریخته گری کار می کنند
 
افرادی که در بیرون و هوای گرم ورزش های سنگین انجام می دهند.
   
نعنا
 
نعنا باعث می شود که عصب های دهان نسبت به سرما حساس تر شوند. به همین دلیل نیز تاثیر زیادی در خنک شدن بدن دارد به‌خصوص زمانی که نعنا تازه باشد. این سبزی معطر به هضم غذا نیز کمک زیادی می کند. توصیه می کنیم در این روزهای گرم سبزی خوردن را دریابید و داخل سالادهایتان نعنا بریزید. حتما کنار غذاهایی مانند مرغ نیز نعنا بگذارید. چون بدنتان را خنک می کند.

میوه‌ها
 
میوه ها به طور طبیعی شیرین و خنک کننده هستند. توصیه می کنیم به جای بستنی و هله هوله های این چنینی از میوه های آبدار استفاده کنید. چون علاوه بر رفع عطش و تامین آب بدنتان میزان زیادی ویتامین نیز به بدنتان می رسانند.

میوه هایی مانند سیب، خیار، طالبی و هندوانه قهرمان میوه های ضدعطش هستند.این میوه‌ها سرشار از مواد معدنی به ویژه پتاسیم و ویتامین های A،B،C و E هستند. بهتر است از میوه های ارگانیک استفاده کرده و پوست آن ها را نیز میل کنید. علاوه بر خیار، طالبی و هندوانه نیز جزو میوه های فوق‌العاده برای خنک نگه داشتن بدن هستند.

این میوه‌ها از حدود ۹۵ درصد آب تشکیل شده اند. یادتان باشد میوه های دیگری مانند هلو با ۸۷ درصد آب و زردآلو با ۸۵ درصد آب جزو میوه های ضدعطش دیگر هستند. البته در این بین باید حواستان باید به مصرف برخی میوه ها و سبزیجات که خاصیت ادرارآوری بالایی دارند مانند مارچوبه، آرتیشو، رازیانه یا انبه نیز باشد. این میوه ها و سبزیجات، آب بدن را از بین می برند.

منبع: روزنامه آرمان

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

24 جولای 2016 ... مواد غذایی متنوعی وجود دارد که با افزایش تعریق، دمای بدن را کاهش می دهند. میوه های آبدار و برخی مواد غذایی دیگر شما را از این گرمای بی امان نجات می دهند.27 جولای 2016 ... به گزارش مشرق، مواد غذایی متنوعی وجود دارد که با افزایش تعریق، دمای بدن را کاهش می دهند. میوه های آبدار و برخی مواد غذایی دیگر شما را از این گرمای بی ...27 جولای 2016 ... در این گرما و تابش بی امان خورشید شاید خوردن بستنی بسیار دلچسب و خنک کننده به نظر بیاید اما خوردن بستنی راه مناسبی برای مقابله با گرما ...غذاهای تابستانی برای افزایش تندرستی، گوجه فرنگی،کوری چشم، سرطان پوست، ... با نزدیک شدن به فصل تابستان و گرما میتوان از مواد غذایی مناسبی مانند چای، زغال ...عرق کردن فواید عرق کردن تابستان,مواد غذایی مفید در کاهش گرمای بدن,مواد غذایی حاوی ... در این صورت است که مدام از خود میپرسیم چگونه میشود با این گرما مقابله کرد؟با مصرف عرق گیاهان به افزایش تحمل گرما و کنترل تعرق و تقویت بدن در فصل تابستان کمک کنید. بهادر قادری متخصص طب سنتی در گفت و گو با خبرنگار حوزه ...27 جولای 2016 ... به گزارش مشرق، مواد غذایی متنوعی وجود دارد که با افزایش تعریق، دمای بدن را کاهش می دهند. میوه های آبدار و برخی مواد غذایی دیگر شما را از این گرمای بی ...1395/04/26 سایت سرگرمیطنز،مطالب طنز امان از دست گرما امان از دست گرما (تصاویر) -آکاجدال با گرمای تابستان,گرما,گرمای تابستان,عکس های خنده دار آکاایران: امان از ...27 جولای 2016 ... تابستان غذایی نیمه شب چهارشنبه ششم مرداد ماه 1395 خبر مواد غذایی برای مقابله با گرمای تابستان.به گزارش سرویس علمی جام نیـوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، درخشانپور متخصص طب سنتی در باره انواع مسمومیتهای غذايي گفت: معمولا در فصل بهار و تابستان ...

کلماتی برای این موضوع
توصیه‌های سنتی برای مقابله با گرمازدگیتوصیه ابو علی سینا برای جلوگیری از گرمازدگی به گفته شیخ‌الرییس، دوغ ترش نیز برای مواد دارویی طبیعی پزشکان ایرانریختن آب گرم بر جلوی سر و بخور دادن با بخار آب گرم و بوییدن بوهای گرم مثل مرزنجوش و مشک تدابیر طب سنتی برای فصل تابستاننکات باید توجه داشت که افراد با مزاج سرد، در مصرف این مواد غذایی مفید ذکرشده، حتی در رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایرانمرکز اطلاعات فنی ایران با بیش از سال سابقه در زمینه ارائه اطلاعات فنی شامل اخبار پوست و مو پزشکان ایران صاحبان علم برای کشف راه های جدید حفظ زیبایی و پیشگیری از پیری زودرس پوست و بخصوص ریزش مقاصد گردشگری برای فصل تابستاندرست است که ما همیشه انتظار رسیدن تابستان را می کشیم، اما به محض این که از راه می رسد و شگفت انگیز دهلران ☆نحوه و نگهداری مرغ و خروس خانگی پرورش طیور به وی‍ژه مرغ بومی از گذشته‌های دور در مصرف عسل و ارده برای بلغمی مزاج ها نیک صالحی …سایر مطالب تغذیه و سلامت نوشیدنی های ناسالم چه عوارضی برای بدن دارند؟ دانه سیر برای بسم الله الرحمن الرحیمبسـم الله الـرحمـن الـرحیـم جبرئیل چنان مرابه حجامت دعوت کرد که پنداشتم گویی حجامت تغذیه قناری با سبزی گشنیز – قناری علیرضادر فصل تابستان و دوران تولک قناری مصرف سبزی تازه گشنیز که به نحو مناسب شستشو و سپس خشک

لینک منبع :مواد غذایی برای مقابله با گرمای تابستان

مواد غذایی برای مقابله با گرمای تابستان - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../مواد-غذایی-برای-مقابله-با-گرمای-تابستان‎Cached25 جولای 2016 ... مواد غذایی متنوعی وجود دارد که با افزایش تعریق، دمای بدن را کاهش می دهند. میوه های آبدار و برخی مواد غذایی دیگر شما را از این گرمای بی امان نجات می دهند. مواد غذایی برای مقابله با گرمای تابستان - تبیان article.tebyan.net/327960/مواد-غذایی-برای-مقابله-با-گرمای-تابستان‎Cached24 جولای 2016 ... مواد غذایی متنوعی وجود دارد که با افزایش تعریق، دمای بدن را کاهش می دهند. میوه های آبدار و برخی مواد غذایی دیگر شما را از این گرمای بی امان نجات می دهند. مواد غذایی مناسب برای مقابله با گرمای تابستان - کوکا www.coca.ir/foods-coping-summer-heat/‎Cachedغذاهای تابستانی برای افزایش تندرستی، گوجه فرنگی،کوری چشم، سرطان پوست، ... با نزدیک شدن به فصل تابستان و گرما می‌توان از مواد غذایی مناسبی مانند چای، زغال ... هوای گرم: چه بخوریم چه نخوریم؟ - بیتوته www.beytoote.com/health/prevention/what3-eat1-eat.html‎Cached Similarهیچ‌چیز به اندازه‌ی مواد غذایی آبدار برای مقابله با گرمای بی‌امان تابستان مناسب نیست. توصیه می‌کنیم مایعات و مواد غذایی سرشار از آب بیشتری مصرف کنید مانند: مواد غذایی مناسب برای مقابله با گرمای تابستان www.akairan.ir/12-مواد_غذایی_مناسب_برای_مقابله_با_گرمای_تابستان‎Cached30 آوریل 2017 ... برای حفظ سلامتی در فصول گرم مصرف چه غذاهایی مناسب است؟ با نزدیک شدن به فصل تابستان و گرما می توان از مواد غذایی مناسبی مانند چای، زغال ... مواد غذایی مناسب برای مقابله با گرمای تابستان -آکامواد غذایی مناسب ... www.akairan.com/.../مواد%20غذایی%20مناسب%20برای%20مقابله%20با%20گرمای%20ت...‎Cachedآکایران :میوه های فصل تابستان برای تامین آب بدن و خنک ماندن در گرمای تابستان بنا به گزارش آکاایران : روز. مواد غذایی مناسب برای مقابله با پیری بدن. مواد غذایی ... مواد غذایی برای مقابله با گرمای تابستان - دانلود و نمایش ویدیو www.airvideo.ir/search/مواد_غذایی_برای_مقابله_با_گرمای_تابستان‎Cachedمواد غذایی برای مقابله با گرمای تابستان. دانلود دستگاه بسته بندی مواد غذایی · دانلود به وقت بیماری، این مواد غذایی زودتر خلاص تان می کند · دانلود فراخوان بزرگترین ... ایرنا - توصیه های غذایی تابستان www.irna.ir/ilam/fa/News/82586321/‎Cached4 جولای 2017 ... به گزارش ایرنا، با توجه به گرمای فصل تابستان، خشکی هوا و افزایش دمای ... کاوری زاده تاکید کرد: استفاده از مواد غذایی آبدار برای مقابله با گرمای ... راههای مقابله با گرما زدگی در تابستان - به اضافه سلامتی healthplus.ir/1396/04/14/راههای-مقابله-با-گرما-زدگی-در-تابستان/‎CachedHome سلامت عمومی راههای مقابله با گرما زدگی در تابستان ... به عقیده متخصصان مصرف مواد غذایی تازه و زودهضم مانند میوه های تازه، سبزیجات، سالاد و غیره برای روزهای ... با رژیم های غذایی مناسب فصل تابستان آشنا شوید - روزیاتو rooziato.com/1396104552/رژیم-های-غذایی-مناسب-فصل-تابستان/‎Cachedحتی صحرانشینان و بیابان‌گردان حرفه‌ای می‌دانند که برای مقابله با گرمای زیاد باید نوشیدنی‌های ... در فصل تابستان از نظر غذا، باید بدانیم از چه مواد غذایی پرهیز کنیم.

مواد غذایی برای مقابله گرمای تابستان