چهار روش برای داشتن احساس خوب

[ad_1]

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی شفاف به نقل از روزنامه سپید، استرس و اضطراب به اندازه کافی جدی گرفته نمی‌شوند. افراد به راحتی گرفتار اندیشه‌های منفی می‌شوند زیرا متوجه پیامدهای بعدی آن نیستند اما حقیقت این است که این افکار دیر یا زود تمام زندگی شما را تحت تاثیر خود قرار می‌دهند به طوری که هنگام افسردگی دیگر شما زندانی اندیشه‌های خود شده‌اید. برای بیشتر افراد تحمل و تعامل با اختلالات روانی درمقایسه با مشکلات جسمانی اغلب دشوارتر به نظر می‌رسد.

می‌توان با سوالاتی ساده به وضعیت خلق‌وخوی خود پی ببرید. از خودتان بپرسید که آخرین باری که احساس شادی واقعی کردید چه زمانی بود؟ اگر پاسخ شما رضایت‌بخش نیست باید بدانید که شما تنها فردی هستید که مسئولیت زندگی خود را به عهده دارید.

1. منشاء احساسات منفی را درک کنید
برای رفع هر مشکل یا مسئله‌ای نیاز به این دارید که در مرحله نخست منبع وجود آن را بشناسید. نشناختن مشکل و علل آن مانند وارد شدن به یک مسابقه بوکس در تاریکی است که نمی‌توانید رقیب خود را ببینید در این شرایط شما فقط می‌توانید به طور تصادفی ضرباتی را وارد کنید و احتمال پیروز شدن شما بسیار کم خواهد بود. بنابراین علت اضطراب خود را بشناسید.

بسیاری از افراد با مشکلاتی روبه‌رو هستند که فکر می کنند به هیچ روی نمی‌توانند آن را حل کنند، مانند نارضایتی شدید شغلی یا پرداخت یک وام هنگفت والدین که پرداخت آن به عهده شما افتاده یا پذیرش یک جدایی سخت. درست است که در چنین مواردی یک «دشمن مشخص» برای مقصر شناختن وجود ندارد اما این مسئله به این معنا نیست که بار منفی در این رویدادها وجود ندارد. در نتیجه آن‌ها را شناسایی و مشخص کنید و سپس قدم‌هایی برای رفع آن بردارید. کار دشواری نخواهد بود اگر برای یافتن یک شغل جدید روزانه به جست‌وجو بپردازید و آینده شغلی خود را به تدریج تغییر دهید.

2. عادات روزمره خود را تغییر دهید
اگرچه به شدت مدافع منطقه امن هستم (زیرا در این منطقه شما می‌توانید به وضوح فکر و احساس امنیت کنید و از احساس اضطراب رهایی یابید) اما تمام روزهای زندگی هم نباید یکنواخت و قابل پیش‌بینی باشد. ما همگی برده عادات خود هستیم اما این مسئله نباید دلیلی برای پذیرفتن زندگی به همین شکل باشد زیرا زندگی چیزهای زیادی برای ارائه به ما دارد. شاید همه ما از ماجراجویی و برانگیختگی لذت نبریم زیرا بسیاری از افراد برای این کار ساخته نشده‌اند اما شما می‌توانید با چنین افرادی در تماس باشید و اجازه دهید روح شما غیرقابل پیش‌بینی بودن و آزادی را تجربه کند. رفتارها و عادات روزمره ما از این جهت کارآیی دارند که به زندگی ما ثبات می‌دهند اما لذت بردن از زندگی و داشتن ذهنی باز همان چیزی است که به شما اجازه می‌دهد از زندگی لذت ببرید.

درباره خودتان بیاموزید و با استفاده از چیزهای جدید، زندگی را دوباره تجربه کنید. اینجا صحبت از کارهای محیرالعقول نیست بلکه درباره نکات ساده‌ای همچون تجربه وعده‌های غذایی جدید یا عجیب‌وغریب است و مسئله‌ای نیست که اگر این تجربه‌ها را نپسندید. به ذهن و بدن خود گوش فرادهید وبه خودتان اجازه هید تا به ستایش امور کوچک بپردازید زیرا زندگی و زنده بودن همین است.

3. شکست، پایان نیست
افکار منفی به شکل‌های مختلفی درمی‌آیند و یکی از رایج‌ترین اشکال آن، «سرخوردگی» است. ما به شکل روزانه و به ساده‌ترین وجه با مفهوم شکست در زندگی روزمره خود روبه‌رو می‌شویم مانند زمان‌هایی که با تغییر شرایط جوی برنامه‌هایمان به‌هم می‌خورد. یکی از بهترین توصیه‌هایی که به کرات در این موارد به گوش می‌خورد این است که در این موارد همچنان نگرش مثبت خود را حفظ کنید. مهم نیست که چندمین بار است که زمین می خورید چیزی که مهم است این است که موفقیت بازتابی از این است که پس از چند بار زمین خوردن از جای خود بلند می‌شوید. بنابراین شکست، انتهای راه نیست بلکه تازه آغاز فعالیت است. در زمان غلبه بر مشکلات و افکار تیره‌وتار است که ما اغلب به یک شروع دوباره نیاز داریم. اگر بتوانیم دیدگاه بدبینانه خود را تغییر دهیم و کمی خوش‌بین‌تر شویم، می‌بینیم که به تنها چیزی که احتیاج داریم یک ذره اراده است.

4. از خودتان فردی مفید بسازید
مطمئن‌ترین روش برای داشتن یک احساس خوب نسبت به خودتان این است که بدانید توانا هستید و افرادی هستند که به شما نیاز دارند. اعتماد به نفس یکی از اولین چیزهایی است که با روی کار آمدن احساسات منفی از میان می رود و شما باید به شدت روی میزان اعتماد به نفس خود کار کنید زیرا مطمئنا به شما احساس بهتری می‌دهد. روش دیگری که می‌تواند حس و حال خوب را به شما بازگرداند کمک کردن به همنوعان است. این کمک کردن شاید به معنای بودن در کنار یکی از اعضای خانواده باشد یا شاید کمک داوطلبانه به یک موسسه خیریه یا مشابه آن. مهم نیست چه روشی را انتخاب می‌کنید، مهم این است که می‌توانید احساس خوب را به خودتان بازگردانید.

منبع : سلامت نیوز

[ad_2]
لینک منبع

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
سریعترین روش برای درمان آفت دهان سلامت و پزشکیسریعترین روش برایلطفا برای تشخیص مطالب بهتر ، به این مطلب امتیاز بدهچرا یک مرد مسلمان می تواند چهار زن به همسری بگیرد؟ …دوست خوب من این یه نیازه که محاله یه فرد از اول عمرش تا آخر عمرش یه بار هم اونو با روش روش تدریس معلّم و راه کارهایی برای تقویت آن در …روش تدریس معلّم و راه کارهایی برای تقویت آن در آموزش مؤثّر روش برای رفع کوفتگی و ریلکس ساختن عضلات … روش برای رفع کوفتگی و ریلکس ساختن عضلات در این قسمت روش برای آرام کردن و التیام آموزش روش هایی برای رفع مشکلات لپ تاپ هاآموزش روش هایی برای رفع مشکلات لپ تاپ ها هر روز تعداد زیادی از کاربران سراغ لپ تاپ ها روش برای تقویت حافظه کیانا وحدتی وقتی هوا خیس می شود دلم بهانه ی تو را می گیرد و گونه هایم ؛ بوی خاک باران یک روش فوری و اورژانسی برای جلوگیری ازبارداریکاندوم زنانه کاندومانواع کاندوم یک روش فوری و اورژانسی برای جلوگیری ازبارداری روش های تاثیر گذار برای افزایش زیبایی در شب عروسیدست هایی زیبا با برطرف کردن پیری دست های شما شوره سر خود را برای داشتن موهایی زیبا جام نیوز آسان ترین روش برای فراموش …آسان ترین روش برای فراموش کردن کسی که دوستش داریدنحوه انجام برنامه ریزی خوب و موفق چگونه است؟سبک زندگیتحصیلاتبرای اینکه بتوانید یک برنامه خوب داشته باشید که بعد از چند روز در اثر فشار زیاد از روش و نکته مفید برای افزایش قد بصورت طبیعیدر این مقاله سعی بر این بوده که به کلیه سوال های شما درمورد قد و افزایش قد انسان پاسخ آموزش روش هایی برای نگهداری صحیح از باتری موبایلآموزش روش هایی برای نگهداری صحیح از باتری موبایل یکی از مهم ترین مشکلات گوشی های یک ابزار مرجع ابزار وبلاگ و سایتابزاری حرفه ای برای ارتباط مدیران سایتوبلاگ با کاربران بصورت آنلاین در محیط فارسی و روش ها و شگردهای مراقبه تکنیک های مدیتیشن …روش ها و شگردهای مراقبه تکنیک های مدیتیشن روش‌ها و شگردهای مراقبه شری چینموی خصوصیات یک مرد خوب برای ازدواج چیست؟ شهر سوالسلام مطلب خوبی بود ولی ای کاش برای من هم خواستگار خوب میومد ای کاش در این مورد هم آسیب روش های درمان سریع سرماخوردگی زیباشو دات کامباید بگم عاطفه جان برای اینکه تا سه روز دیگه سرحال بشی باید اولا استراحت کنی دوما معرفی رشته های دانشگاهی آمار باید برای کمتر دانش آموز دبیرستان سوال باشد که موضوع رشته آمار چیست؟ نام گذاری روش های عملی در درمان سرماخوردگیدرمان های ساده و عملی انگل های گوارشیبازدید روش های تعیین جنسیت جنینبازدیدروش تحقیقروش تحقیق وبلاگ کلاسی درس روش تحقیق پرسشنامه در این پرسشنامه ۲۰ سوال درباره رفتار بیایید از حالتهاتون در ماههای اول حاملگی بگینکمر … روش ساده برای خلاص شدن از درد سیاتیک دوران بارداری تمرینی که درد سیاتیک بارداری را

لینک منبع :چهار روش برای داشتن احساس خوب

چهار روش برای داشتن احساس خوب - سلامت روان - اعصاب و روان - سلامت نیوز www.salamatnews.com/news/.../چهار-روش-برای-داشتن-احساس-خوب‎Cachedچهار روش برای داشتن احساس خوب. ۱۳۹۵/۰۷/۲۶ - ۱۲:۵۳ - کد خبر: 195505. چهار روش برای داشتن احساس خوب. سلامت نیوز: هر فرد به‌طور متوسط بین 25هزار تا 50 هزار بار در ... Images for چهار روش برای داشتن احساس خوب 10 روش برای داشتن احساس خوب - روزنامه جام جم press.jamejamonline.ir/Newspreview/1717244409297962492‎Cached Similarبعضی روزها نسبت به خود و زندگی‌مان احساس خوبی نداریم، اما چه کنیم که همیشه حال‌مان خوب باشد. 10روش زیر را انجام دهید تا به این هدف برسید. 12 توصیه برای داشتن حال خوب - بیتوته www.beytoote.com/.../recommended-for-having-the-right.html‎Cached Similarتوصیه برای داشتن حال خوب. هرگاه واژه ای امیدوارکننده به دیگران اهدا کنید نه تنها احساس بهتری خواهید داشت بلکه شخصیت مثبت خود را نیز قوام بیشتری خواهید بخشید ... چهار روش برای داشتن احساس خوب - kodoom.com - Kodoom news.kodoom.com/.../چهار-روش-برای-داشتن-احساس-خوب/.../6017570/‎Cached17 ا کتبر 2016 ... هر فرد به طور متوسط بین ۲۵هزار تا ۵۰ هزار بار در طول روز فکر می کند و اگر شما یک فرد بدبین باشید یا در طول درگیر مشکلات خاصی باشید، می ... چهار روش برای داشتن احساس خوب - فینچه finche.ir/tag/?q=چهار+روش+برای+داشتن+احساس+خوب‎Cachedمنشی و اپراتور:خانم با داشتن ٢سال سابقه در کار در شرکت حداقل مدرک لیسانس داشتن ضامن معتبر حسابدار:خانم یا آقا با داشتن ٢سال سابقه کار در شرکت پخش حداقل ... چهار روش برای داشتن احساس خوب - رویکرد ۲۴ rooykard24.com/news/9411737/چهار-روش-برای-داشتن-احساس-خوب‎Cached17 ا کتبر 2016 ... هر فرد به‌طور متوسط بین 25هزار تا 50 هزار بار در طول روز فکر می‌کند و اگر شما یک فرد بدبین باشید یا در طول درگیر مشکلات‌ خاصی باشید، ... داشتن احساس خوب در زندگی - کلبه آرامش kolbeye-aramesh.blogsky.com/1388/12/01/post-312/‎Cached Similarداشتن احساس خوب در زندگی دارای دو بخش است: بخش یک آن، یادگیری اندیشیدن به خود ، با اتکا به روش‌های سلامت بخش است. این یک مهارت آموختنی است، هیچکس چه زن و چه ... 8 روش برای بالا بردن اعتماد به نفس - دیجیاتو digiato.com/article/.../8-روش-برای-بالا-بردن-اعتماد-به-نفس/‎Cached Similar25 ا کتبر 2015 ... یک انسان با اعتماد به نفس سالم و طبیعی می تواند احساس خوبی نسبت به ... هر کسی می تواند با داشتن روشی مناسب و تلاشی مضاعف، اعتماد به نفس ... غول چراغ شخصی خودتان • 15 راهکار ساده برای غلبه بر افسردگی و غم ... https://genie.ir/.../15-simple-ways-to-overcome-depression-and-sadness‎Cachedافسردگی می تواند ناتوان کننده باشد و بسیار فراتر از یک حس نارضایتی عمل کند. ... 10 روش برای داشتن یک روز خوب در محیط کار .... کارشناسان نیم ساعت تا یک ساعت ورزش متوسط را توصیه می کنند, مانند پیاده روی سریع حداقل سه تا چهار بار در هفته.

چهار برای داشتن احساس خوب