مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

استفاده از چهار گروه غذایی در تغذیه دانش آموزان نیاز است

[ad_1]
میگنا: حیدر دارابی در گفت و گو با خبرنگار ایرنا اظهار داشت: وجود گروه نان و غلات، شیر و لبنیات، گوشت، حبوبات، مغزها همچون گردو و بادام، میوه و سبزی به اندازه کافی در رژیم غذایی روزانه همه افراد به ویژه دانش آموزان در فصل مدارس لازمه سلامتی و پیشرفت تحصیلی آنان است.

رعایت نکردن رژیم غذایی متناسب نیاز بدن منجر به کوتاهی قد، سوء تغذیه، کاهش بهره هوشی و افت تحصیلی می شود.

این کارشناس تغذیه در گچساران ادامه داد: حذف وعده صبحانه و استفاده از مواد ناسالم غذایی در میان وعده ها از آسیب های مهم در رژیم غذایی روزانه کودکان و نوجوانان در سنین مدرسه است.

دارابی افزود: 25 درصد انرژی روزانه بدن از طریق وعده صبحانه تامین می شود و مسئولان مدارس و والدین باید پیامدهای منفی خودداری از خوردن صبحانه را به دانش آموزان تذکر دهند.

صرف شام در ساعات نخست شب، خوابیدن به موقع کودکان و سحرخیزی والدین از تکنیک هایی است که میل کودکان به خوردن وعده صبحانه را افزایش می دهد.
دارابی بهترین مواد غذایی وعده صبحانه را یک لیوان شیر به همراه پنیر و گردو، یک لیوان شیر با عسل و گردو، یک لیوان شیر و ساندویج تخم مرغ و یک لیوان شیر با کره و مربا ذکر کرد.

خوردن سه میان وعده سالم مانند نخود و کشمش، انواع مغزها و ساندویج های خانگی در فواصل زمانی منظم برای کودکان ضروری است.

این کارشناس تغذیه با اشاره به شایع بودن بیماری فشارخون و عارضه های چاقی و لاغری مفرط در برخی کودکان، بر لزوم توجه جدی والدین به آموزش های لازم در زمینه تغذیه سالم کودکان در رسانه ها تاکید کرد.

تغذیه نامناسب عامل بیماری های فشارخون، قلبی و عروقی، دیابت و انواع سرطان است.

وی افزود: کمبود ید، آهن، کلسیم، روی، ویتامین هایی مانند A و D از شایع ترین کمبودهای کودکان ناشی از رفتارهای نادرست تغذیه ای است که درصورت نیاز و با مشورت پزشک باید با مکمل ها جبران شود.

خودداری از مصرف میوه، سبزیجات خام، شیر، گوشت و مصرف بی رویه شکلات و تنقلات شور از مهمترین عادات بد رژیم غذایی کودکان در سنین مدرسه است که درصورت اصلاح این رفتارها با استفاده از آموزش در مدارس و رسانه های ارتباط جمعی زمینه پیشگیری از سوء تغذیه و بسیاری از بیماری ها در سنین بزرگسالی را فراهم می کند.

به گفته متخصصان برای تامین نیازهای غذایی، هر روز باید در برنامه غذایی خود از چهار گروه اصلی مواد غذایی استفاده کنیم:
گروه شیر و لبنیات:
این گروه شامل شیر، ماست، پنیر، کشک و بستنی است. اگر حجم یک لیوان را 240 میلی لیتر در نظر بگیریم، ارزش غذایی یک لیوان شیر کم چرب ، با یک لیوان ماست کم چرب، با یک قوطی کبریت پنیر و با یک لیوان کشک معادل است.

گروه گوشت، حبوبات و مغزها:
این گروه شامل انواع گوشت ها مانند گوشت قرمز (گوشت گوسفند و گاو)، گوشت سفید (گوشت مرغ، ماهی و پرندگان)، تخم مرغ، حبوبات (نخود، لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش) و مغزها (گردو، بادام، فندق و پسته) است. ارزش پروتئینی سه قطعه گوشت خورشی متوسط پخته، با یک عدد قسمت پایین ران یک مرغ بزرگ پخته، با نصف سینه یک مرغ کوچک پخته، با یک لیوان حبوبات پخته، با نصف لیوان انواع مغزها و با دو عدد تخم مرغ برابر است.

گروه نان و غلات:
سومین گروه مواد غذایی شامل انواع نان، برنج، ماکارونی، گندم ، جو و ذرت است؛ ارزش غذایی 30 گرم از انواع نان، مثلا یک کف دست نان سنگک است.

گروه میوه ها و سبزی ها:
این گروه شامل انواع میوه ها و سبزی ها است که ویتامین ها و مواد معدنی بسیار زیادی دارند. سبزی ها و میوه هایی مثل گشنیز ، جعفری ، نعناع، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای ، ساقه سبز پیازچه ، پرتقال، نارنگی ، لیمو، نارنج، کیوی و توت فرنگی سرشار از ویتامین C هستند.
سبزی های دارای رنگ سبز تیره، زرد تیره و نارنجی مانند اسفناج، هویج ، گوجه فرنگی و میوه هایی مثل طالبی، زردآلو و شلیل ، ویتامین A مورد نیاز بدن را تامین می کنند. زیتون و سبزهایی که برگ سبز تیره دارند، دارای ویتامین E هستند.


[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط


10 سپتامبر 2016 ... یک کارشناس تغذیه گفت: استفاده از چهار گروه غذایی در تغذیه، فرایند یادگیری، سلامت جسمی و روانی دانش آموزان نیاز است.یکی از بهترین راهها برای اطمینان از تامین نیازهای تغذیه ای , استفاده از چهار گروه اصلی غذایی است. توصیه می شود در برنامه غذایی روزانه از این گروههای غذایی استفاده ...18 سپتامبر 2016 ... استفاده از چهار گروه غذایی در تغذیه دانش آموزان نیاز است - خبرگزاری ... 10 سپتامبر 2016 ... گچساران- ایرنا- یک کارشناس تغذیه در گچساران گفت: ...استفاده از چهار گروه غذایی در تغذیه دانش آموزان نیاز است.10 سپتامبر 2016 ... گچساران- ایرنا- یک کارشناس تغذیه در گچساران گفت: استفاده از چهار گروه غذایی در تغذیه، فرایند یادگیری، سلامت جسمی و روانی دانش آموزان نیاز ...استفاده از چهار گروه غذایی در تغذیه دانش آموزان نیاز اسـت. میگنا: حیدر دارابی در گفت و گو با خبرنگار ایرنا اظهار داشت: وجود گروه نان و غلات، شیر و لبنیات، گوشت، ...دانشآموزان برای تامین نیازهای تغذیه خود باید از چهار گروه اصلی غذایی یعنی گروه ... و حبوبات، نان و غلات و گروه میوهها و سبزیجات در برنامه غذایی روزانه خود استفاده کنند. ... وعده غذایی برای دانشآموزان صبحانه است که متاسفانه خیلیها آن را نادیده میگیرند.استفاده از چهار گروه غذایی در تغذیه دانش آموزان نیاز اسـت. سه شنبه 06 مهر 1395 ساعت 13:14:48. ميگنا: حیدر دارابی در گفت و گو با خبرنگار ایرنا اظهار داشت: وجود گروه ...n n ميگنا: حیدر دارابی در گفت و گو با خبرنگار ایرنا اظهار داشت: وجود گروه نان و غلات، شیر و لبنیات، گوشت، حبوب.ذایی در تغذیه، فرایند یادگیری، سلامت جسمی و روانی دانش آموزان نیاز است.


کلماتی برای این موضوع

کاروفناوری کَلالهدانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در یک ابزار مرجع ابزار وبلاگ و سایتبا درج این ابزار در سایت و وبلاگ خود ، می توانید صفحاتی که بیشترین بازدید را در بازه معرفی رشته های دانشگاهی خیلی مهم است که شما چه نگاهی به این رشته دارید و چگونه این آمادگی را در خود ایجاد کرده پاسخ سوالعمومی شماره ۲ آیانـــــــــــــــــوع مدرک سوال آیا با داشتن مدرک دیپلم و پیش دانشگاهی در یک رشته متفاوت با گروه آزمایشی کنکور پارسینهپارسینه سایت خبری پارسینه اوباما تمدید قانون تحریمهای ایران را امضاء پارسی نیوزمشرق نیوز در واکنش به توهین روزنامه سعودی الشرق الاوسط به زائران اربعین، امام چگونه با استفاده از لیمو سیگار را ترک کنیم؟ممکن است بارها این جمله به گوش شما نیز خورده باشد که حتی قبل از شروع، به توقف فکر کنیدتعریف آموزش بهداشت سایت بهداشت محیط ایرانتعریف آموزش بهداشت تعریف آموزش بهداشت به طور کلی، آموزش و بهداست عبارت است از همه چیز درباره سیستم آموزشی در مدارس ژاپن مردمانیونیفرم تابستان و زمستان دانش‌آموزان ژاپنی با هم متفاوت است همانطور که انتظار می تغذیه کودک از تغذیه کودک از ابتدای سالگی تا پایان سالگی درسنین تا سالگی به وزن کودک در هر سال عصر ایران ارسال هوایی محموله کمک از ایران برای حلب سوریه دستور دادگاه نیجریه برای آزادی فوری ثبت نام فراگیر پیام نور بر اساس آخرین اطلاعیه دانشگاه پیام نور ثبت نام آزمون کارشناسی ارشد فراگیر پیام نور از خزیدن یا چهار دست و پا رفتن کودکانحرکت به صورت چهار دست و پا به کودک شما کمک می کند که عضلات خود را به اندازه کافی تقویت فهرست مقالات سایت فکر نو بیش از سیصد مقاله در …با انتخاب اسباب بازیهای مناسب خلاقیت را در کودکان برانگیزید ب ا بازی کردن ذهن خود هشداری در مورد مصرف بیش از اندازه قرص های مولتی …کسانی که بیش از اندازه مکمل های ویتامینی استفاده می کنند، در معرض بیشتر خطر حملات استفاده از قدرت ذهن بخش سومقرار شنیده استفاده از برقه یا چادری را انگلیسها در زمان به قدرت رساندن دولتهای ایکه آکاایران ،اخبارحربه منصوریان برای جلوگیری از فرصت سوزی نگرانی لوئیس انریکه در آستانه ال کلاسیکوآرمان فارمد شرکت دارویی آرمان فارمدشرکت آرمان فارمد دارو در سال ۱۳۸۷ با هدف تامین داروهاـــی طبیعـــی، ویتامینـــی کتاب کودک، دبستان و پیش دبستان• اطلاع از آخرین کتاب ها و محصولات کتاب کودک در کانال تلگرامکنکور شرایط ترمیم دروس امتحان نهایی برای دبیرستانی‌ها آذر ثبت نام بیش از هزار نفر



لینک منبع :استفاده از چهار گروه غذایی در تغذیه دانش آموزان نیاز است

ایرنا - استفاده از چهار گروه غذایی در تغذیه دانش آموزان نیاز است www.irna.ir/kb/fa/News/82224733/‎Cached10 سپتامبر 2016 ... گچساران- ایرنا- یک کارشناس تغذیه در گچساران گفت: استفاده از چهار گروه غذایی در تغذیه، فرایند یادگیری، سلامت جسمی و روانی دانش آموزان نیاز ... [PDF] استفاده از چهار گروه غذایی در تغذیه دانش آموزان نیاز است -آکا - آکاایران www.akairan.com/health/pdf/.../news201691019393361310.pdf‎Cachedﺁﮐﺎﺍﯾﺮﺍﻥ: ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﭼﻬﺎﺭ ﮔﺮﻭﻩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺩﺭ ﺗﻐﺬﯾﻪ ﺩﺍﻧﺶ ﺁﻣﻮﺯﺍﻥ ﻧﯿﺎﺯ ﺍﺳﺖ. ﻣﯿﮕﻨﺎ: ﺣﯿﺪﺭ ﺩﺍﺭﺍﺑﯽ ﺩﺭ ﮔﻔﺖ ﻭ ﮔﻮ ﺑﺎ ﺧﺒﺮﻧﮕﺎﺭ ﺍﯾﺮﻧﺎ ﺍﻇﻬﺎﺭ ﺩﺍﺷﺖ: ﻭﺟﻮﺩ ﮔﺮﻭﻩ ﻧﺎﻥ ﻭ ﻏﻼﺕ، ﺷﯿﺮ ﻭ ﻟﺒﻨﯿﺎﺕ، ﮔﻮﺷﺖ، ﺣﺒﻮﺑﺎﺕ، ﻣﻐﺰﻫﺎ ﻫﻤﭽﻮﻥ ﮔﺮﺩﻭ ﻭ. تغذیه سالم - چهار گروه اصلی مواد غذایی taghziehmonaseb.mihanblog.com/post/55‎Cached Similar3 نوامبر 2015 ... تغذیه سالم - چهار گروه اصلی مواد غذایی - عقل سالم در بدن سالم است . ... 2- بیشتر از نان های حاوی سبوس (مثل نان جو و سنگک) استفاده شود. .... جات، منبع خوبی برای تامین انرژی در کودکان که به انرژی بیشتری جهت رشد نیاز دارند، می باشند. نیاز دانش آموزان به چهار گروه غذایی - بندیر نیوز bandirnews.ir/نیاز-دانش-آموزان-به-چهار-گروه-غذایی/‎Cached4 جولای 2017 ... یک کارشناس تغذیه گفت: استفاده از چهار گروه غذایی در تغذیه، فرایند یادگیری، سلامت جسمی و روانی دانش آموزان نیاز است. حیدر دارابی اظهار داشت: ... [PPT] تغذیه دانش آموزان doc.mui.ac.ir/images/Folder%2026/a436.PPT‎Cachedسلامت عبارت است از تأمین رفاه کامل جسم و روح و اجتماع و نه فقط نبودن بیماری و نقص ... دانش آموزان برای تامین نیازهای تغذیه خود باید از چهار گروه اصلی غذایی در برنامه ... هرم غذایی - دبستان فیض 2 feiz2.n1.farsedu.org/info.aspx?type=n&id=115365‎Cached26 مارس 2015 ... هرم غذایی راهنمای ساده ای برای نمایش انواع گروه های غذایی و مقدار مورد نیاز از هر .... برای اطمینان از تامین نیازهای تغذیه ای استفاده از چهار گروه اصلی غذائی است. ... مثلا اگر یک دانش آموز در طول روز 3 کف دست نان سنگک و دو کفگیر پلو و دو ... تغذیه دانش آموزان - پورتال دانشگاه علوم پزشکی اراک https://portal.arakmu.ac.ir/portal/home/?35636/تغذیه-دانش-آموزان-‎Cachedآب سالم و فیبر(الیاف گیاهی) : نیز از جمله اجزای یک رژیم غذایی مناسب می باشند. ... راهها برای اطمینان از تامین نیازهای تغذیه ای , استفاده از چهار گروه اصلی غذایی است. استفاده از چهار گروه غذایی در تغذیه دانش آموزان نیاز اس ت danisadogh.onvan.xyz/.../استفاده+از+چهار+گروه+غذایی+در+تغذیه+دانش+آموزان+نیاز+اس+ت‎Cached1 روز پیش ... اهمیت تغذیه دانش آموزان تغذیه دانش اموزانتغذیه ، یکی از مسائلی است که کمک شایانی در یادگیری بهتر به دانش آموزان می کند...البته تغذیه در منزل و ... همه چیز درباره تغذیه دانش آموزان - عصر ایران www.asriran.com/fa/news/498485/همه-چیز-درباره-تغذیه-دانش-آموزان‎Cachedدانش‌آموزان برای تامین نیازهای تغذیه خود باید از چهار گروه اصلی غذایی یعنی گروه ... و حبوبات، نان و غلات و گروه میوه‌ها و سبزیجات در برنامه غذایی روزانه خود استفاده کنند. ... وعده غذایی برای دانش‌آموزان صبحانه است که متاسفانه خیلی‌ها آن را نادیده می‌گیرند. [DOC] نیازهای تغذیه ای نوجوانان ch_dargaz.mums.ac.ir/images/ch_dargaz/.../raftar%20ghazaee.docx‎Cached Similarتغذیه صحیح یعنی خوردن و دریافت مقدار لازم و کافی از مواد غذایی مختلف، دریافت ... برای اطمینان از تأمین نیازمندیهای تغذیه ای، استفاده از چهار گروه اصلی غذایی است. .... نکته قابل توجه عدم آگاهی دانش آموزان و والدین آنها از ارزش مواد غذاها و اهمیت آن در رشد و ...