چه میزان پروتئین در سبزیجات مورد علاقه شما وجود دارد؟

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از عصرایران ، گیاهخواری و وگانیسم از جمله جریان های محبوب در دنیای امروز هستند. وگان ها نه تنها گوشت مصرف نمی کنند، بلکه هیچ گونه محصول حیوانی دیگر نیز در رژیم غذایی آنها جای نمی گیرد. گیاهخواران افرادی هستند که شدت سختگیری کمتری داشته و ممکن است حتی از غذاهای دریایی نیز در رژیم غذایی خود استفاده کنند.

یکی از روش های مصرف پروتئین بیشتر برای گیاهخواران دریافت آن از سبزیجاتی است که مصرف می کنند و بر همین اساس، آگاهی از میزان پروتئین موجود در آنها اهمیت دارد. بدن هر فردی با فرد دیگر متفاوت است و در گام نخست باید این که چه میزان پروتئین نیاز دارید را مشخص کنید. در ادامه با برخی از سبزیجات محبوب و میزان پروتئین موجود در آنها بیشتر آشنا می شویم.

بروکلی: چهار گرم

هر شاخه بروکلی دارای 0.9 گرم پروتئین است و اندازه یک وعده سرو آن شامل حدود 150 گرم بروکلی خام می شود.

هویج: یک گرم

یک وعده هویج حدود پنج هویج اندازه متوسط را شامل می شود.

گوجه فرنگی: یک گرم

یک وعده گوجه فرنگی برابر با یک گوجه فرنگی اندازه متوسط است. درباره این که گوجه فرنگی در میان میوه ها قرار می گیرد یا سبزیجات بحث وجود دارد، اما در اینجا به عنوان یک سبزی مد نظر قرار گرفته است.

بادمجان: یک گرم

یک وعده بادمجان در قالب یک فنجان از بادمجان خام در نظر گرفته می شود.

کلم کیل: 2 گرم

یک فنجان، یا 67 گرم از کلم کیل خام به عنوان یک وعده در نظر گرفته می شود.

مارچوبه: 2.9 گرم

هر شاخه مارچوبه حدود 0.4 گرم پروتئین دارد، اما یک وعده از آن برابر با یک فنجان در نظر گرفته می شود.

کلم بروکسل: 3 گرم

یک فنجان از جوانه های کلم بروکسل به عنوان یک وعده در نظر گرفته می شود.

کاهو: یک گرم

یک وعده کاهو برابر با 72 گرم از آن در نظر گرفته می شود.

اسفناج: یک گرم

یک وعده اسفناج برابر با یک فنجان یا 30 گرم از اسفناج خام در نظر گرفته می شود.

کدو سبز: 2 گرم

یک وعده کدو سبز برابر با یک فنجان یا 124 گرم کدو سبز خام در نظر گرفته می شود.

کدو حلوایی: یک گرم

یک فنجان کدو حلوایی خام برابر یک وعده از آن در نظر گرفته می شود.

خیار: یک گرم

یک وعده خیار برابر با یک فنجان از خیار خام برش خورده در نظر گرفته می شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
کاروفناوری کَلالهدانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در نگهداری بلند مدت اسفناج در فریزر چه روشی وجود داردلطفا بفرمائید برای نگهداری بلند مدت اسفناج در فریزر چه روشی وجود دارد ،چون در صورت جنین در دوران بارداری چه غذایی دوست دارد؟سبک زندگی و رژیم غذایی شما در طول دوران بارداری می‌توانند روی سلامت نوزاد شما تاثیر چه مقدار گوشت قرمز مصرف کنیم ؟ سایت پزشکان … مسئول محتوای سایت های دیگر نیست شما نمی توانید با تکیه بر مطالبی که در سایت زیتون چه خواص و چه مضراتی دارد؟خوردن زیاد آن و لاغرلطفا می خواهم بدانم که زیتون چه خواص و چه مضراتی دارد؟ و آیا خوردن زیاد آن به لاغر شدن آموزش بدن سازی و توضیح در مورد تغذیه مکمل هورمون …آموزش بدن سازی و توضیح در مورد تغذیه مکمل هورمون پرورش اندام بدنسازی بدنسازی الگوی اضافه وزن در دوران بارداری دانشنامه فرزندبارداریمیزان وزنی که در طول دوران بارداری اضافه می کنید، باید در زمان و به میزان مناسب افزایش دلیل خوب برای مصرف بیشتر پیازشاید شما هم مانند نگارنده‌ی این متن در دوران کودکی از پیاز متنفر بوده‌اید و دیدن انواع و خواص قارچ های خوراکی خبرگزاری پردیسقارچ های خوراکی در واقع میوه، و بخش تولید مثل کننده و هاگ ساز قارچهای حقیقی همه چیز در مورد میوه خوردن بچه هاپرشین پرشیاهمه چیز در مورد میوه خوردن بچه ها کاروفناوری کَلاله دانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در دسکتاپ نگهداری بلند مدت اسفناج در فریزر چه روشی وجود دارد لطفا بفرمائید برای نگهداری بلند مدت اسفناج در فریزر چه روشی وجود دارد ،چون در صورت جنین در دوران بارداری چه غذایی دوست دارد؟ سبک زندگی و رژیم غذایی شما در طول دوران بارداری می‌توانند روی سلامت نوزاد شما تاثیر عملکرد ویتامین های گروه ب در بدنب کمپلکس کتابخانه الکترونیک ما با دارا بودن ها جلد کتاب نفیس در رابطه با علوم تغذیه، بدنسازی و انواع و خواص قارچ های خوراکی خبرگزاری پردیس قارچ های خوراکی در واقع میوه، و بخش تولید مثل کننده و هاگ ساز قارچهای حقیقی می چه مقدار گوشت قرمز مصرف کنیم ؟ سایت پزشکان بدون مرز مسئول محتوای سایت های دیگر نیست شما نمی توانید با تکیه بر مطالبی که در سایت پزشکان زیتون چه خواص و چه مضراتی دارد؟خوردن زیاد آن و لاغر لطفا می خواهم بدانم که زیتون چه خواص و چه مضراتی دارد؟ و آیا خوردن زیاد آن به لاغر شدن کمک می آموزش بدن سازی و توضیح در مورد تغذیه مکمل هورمون پرورش اندام آموزش بدن سازی و توضیح در مورد تغذیه مکمل هورمون پرورش اندام بدنسازی بدنسازی الگوی اضافه وزن در دوران بارداری دانشنامه فرزند بارداری میزان وزنی که در طول دوران بارداری اضافه می کنید، باید در زمان و به میزان مناسب افزایش یابد دلیل خوب برای مصرف بیشتر پیاز شاید شما هم مانند نگارنده‌ی این متن در دوران کودکی از پیاز متنفر بوده‌اید و دیدن پیاز پخته

لینک منبع :چه میزان پروتئین در سبزیجات مورد علاقه شما وجود دارد؟

چه میزان پروتئین در سبزیجات مورد علاقه شما وجود دارد؟ - عصر ایران www.asriran.com/.../چه-میزان-پروتئین-در-سبزیجات-مورد-علاقه-شما-وجود-دارد‎Cachedیکی از روش های مصرف پروتئین بیشتر برای گیاهخواران دریافت آن از سبزیجاتی است که مصرف می کنند و بر همین اساس، آگاهی از میزان پروتئین موجود در آنها اهمیت دارد ... - چه میزان پروتئین در سبزیجات مورد علاقه شما وجود دارد؟ www.banounews.ir/.../چه-میزان-پروتئین-در-سبزیجات-مورد-علاقه-شما-وجود-دارد؟ 27 نوامبر 2016 ... fiogf49gjkf0d یکی از روش های مصرف پروتئین برای گیاهخواران دریافت آن از سبزیجات است گیاهخواری و وگانیسم از جمله… چه میزان پروتئین در سبزیجات مورد علاقه شما وجود دارد؟ - خبرلند khabarland.com/.../چه-میزان-پروتئین-در-سبزیجات-مورد-علاقه-شما-وجود-دارد؟‎Cached26 نوامبر 2016 ... چه میزان پروتئین در سبزیجات مورد علاقه شما وجود دارد؟ سلامت نیوز: یکی از روش های مصرف پروتئین بیشتر برای گیاهخواران دریافت آن از ... خبرگزاری آریا - چه میزان پروتئین در سبزیجات مورد علاقه شما وجود دارد؟ www.aryanews.com/.../چه-میزان-پروتئین-در-سبزیجات-مورد-علاقه-شما-وجود-دارد؟ 9 مه 2017 ... چه میزان پروتئین در سبزیجات مورد علاقه شما وجود دارد؟ خبرگزاری آریا-یکی از روش های مصرف پروتئین برای گیاهخواران دریافت آن از سبزیجات است . چه میزان پروتئین در سبزیجات مورد علاقه شما وجود دارد؟ - تی نیوز tnews.ir/news/f1d074963869.html 27 نوامبر 2016 ... یکی از روش های مصرف پروتئین بیشتر برای گیاهخواران دریافت آن از سبزیجاتی است که مصرف می کنند و بر همین اساس، آگاهی از میزان پروتئین ... چه میزان پروتئین در سبزیجات مورد علاقه شما وجود دارد؟ - ایران مطلب ... khabarfarsi.com/u/28789388 27 نوامبر 2016 ... چه میزان پروتئین در سبزیجات مورد علاقه شما وجود دارد؟ گیاهخواری و وگانیسم از جمله جریان های محبوب در دنیای امروز هستند. وگان ها نه تنها گوشت مصرف ... چه میزان پروتئین در سبزیجات مورد علاقه شما وجود دارد؟ - دنیای سرگرمی ... dalghak.net/چه-میزان-پروتئین-سبزیجات-مورد-علاقه/‎Cachedخواص سبزیجات, رژیم خام گیاهخواری, رژیم درمانی, رژیم گیاهخواری, روشهای اندازه گیری پروتئین در سبزیجات, غذاهای خام گیاهخواری, غذاهای خام گیاهخواری غذاهای گیاهخواری ... چه میزان پروتئین در سبزیجات مورد علاقه شما وجود دارد؟ - مجله کالاگرد blog.kalagard.com/-چه-میزان-پروتئین-در-سبزیجات-مورد.../he4556/‎Cached29 نوامبر 2016 ... چه میزان پروتئین در سبزیجات مورد علاقه شما وجود دارد؟ در مصرف پروتئین ها اشتباه نکنید! ۷ ماده غذایی که بیشتر از سینه مرغ پروتئین دارند · برای ... چه میزان پروتئین در سبزیجات مورد علاقه شما وجود دارد جستجو - نشر nashr.xyz/.../چه-میزان-پروتئین-در-سبزیجات-مورد-علاقه-شما-وجود-دارد‎Cachedغذای های مورد علاقه: حیوان های مورد علاقه: شغل های مورد علاقه: ورزش های مورد علاقه: سازهای موسیقی مورد علاقه: نوع موسیقی های مورد علاقه: نوع کتاب های مورد علاقه: کشور های مورد ... چه میزان پروتئین در سبزیجات مورد علاقه شما وجود دارد؟ - مجله خبری ... shooshmall.com/blog/چه-میزان-پروتئین-در-سبزیجات-مورد-علاقه/ یکی از روش های مصرف پروتئین بیشتر برای گیاهخواران دریافت آن از سبزیجاتی است که مصرف می کنند و بر همین اساس، آگاهی از میزان پروتئین موجود در آنها اهمیت دارد ...

میزان پروتئین سبزیجات مورد علاقه وجود دارد؟