کمبود ویتامین ها و مواد معدنی بدن ، از چهره شما قابل تشخیص است

کمبود ویتامین ها و مواد معدنی بدن ، از چهره شما قابل تشخیص است

همه ما از این حقیقت آگاه هستیم که ویتامین ها و مواد معدنی برای سلامت کلی بدن انسان ضروری هستند.

این به معنای آن است که کمبود مواد مغذی می تواند موجب مشکلات سلامت جدی شود و حتی به مرگ ختم شود.

در حقیقت، زمانی که بدن با کمبود مواد مغذی مواجه است، کل ساختار آن آسیب می بیند که به عدم تعادل در عملکردهای بدن منجر می شود.

بنابر آمار و ارقام موجود، نزدیک به هشت میلیون کودک طی ۱۲ سال گذشته جان خود را به واسطه کمبود ویتامین A از دست داده اند.

افزون بر این، بیش از یک میلیارد نفر با کمبود ویتامین D مواجه هستند که به عنوان یک مساله همه گیر و جهانی در نظر گرفته می شود.

با توجه به این حقیقت که عدم تعادل داخلی بدن از نشانه های ظاهری برخوردار است، شما احتمالا مشکلات پوستی مختلفی را تجربه خواهید کرد.

در ادامه با چند نمونه از شایع‌ترین نشانه ها که پدیدار شدن آنها به کمبود ویتامین ها و مواد معدنی اشاره دارند، بیشتر آشنا می شویم.

لب های رنگ پریده

اگر با رنگ پریدگی لب های خود مواجه هستید، این می تواند نشانه ای از کمبود آهن باشد، که یکی از شایع‌ترین نمونه های کمبود مواد مغذی است.

کمبود آهن در خون به کم خونی یا آنمی و خستگی منجر می شود و افراد بسیاری در نقاط مختلف جهان با این شرایط مواجه هستند.

برای افزایش آهن دریافتی خود می توانید مصرف برخی مواد غذایی مانند سبزیجات سبز برگ، عدس، شکلات تلخ، اسپیرولینا، اسفناج و کشمش را مد نظر قرار دهید.

خشکی مو

پدیدار شدن شوره سر و خشکی مو یکی از نشانه های کمبود بیوتین و ویتامین B7 محسوب می شود، که به طور معمول در نتیجه استفاده از آنتی بیوتیک ها شکل می گیرد.

با مصرف مواد غذایی مانند مغزهای خوراکی، گردو، دانه آفتابگردان، حبوبات، آووکادو و قارچ می توانید به افزایش دریافت این مواد مغذی و پیشگیری از خشکی مو کمک کنید.

پوست به شدت رنگ پریده

کمبود ویتامین B12 می تواند به رنگ پریدگی شدید پوست منجر شود و خستگی نیز یکی دیگر از نشانه های آن است.

جدا از مصرف مواد غذایی حیوانی مانند جگر، گوشت گاو و لبنیات کم چرب که سرشار از این ویتامین هستند، شما می توانید پس از مشورت با پزشک از مکمل های ویتامین B12 استفاده کنید.

از دیگر منابع غذایی برای این ویتامین می توان به تخم مرغ و پنیرهای فاقد پنیرمایه خام اشاره کرد.

خونریزی لثه

خونریزی لثه می تواند یکی از نشانه های کمبود ویتامین D باشد. افزون بر این، ممکن است خونریزی از بینی و تورم مفاصل را تجربه کنید.

بدن ویتامین D تولید نمی کند و بر همین اساس تامین آن از رژیم غذایی اهمیت فراوانی دارد.

از جمله منابع غذایی خوب برای ویتامین D می توان به گوآوا، بروکلی، فلفل قرمز، کیوی، و توت فرنگی اشاره کرد.

چشم های پف کرده

جدا از این که نشانه ای برای کم خوابی محسوب می شود، پف کردگی چشم های می تواند به کمبود ید اشاره داشته باشد.

ید می تواند به دفع عواملی که در فعالیت غدد درون ریز اختلال ایجاد می کنند، مانند بروم، فلوئور، کلر کمک کند و عملکرد تیروئید را بهبود بخشیده و پف کردگی را کاهش دهد.

برای این که میزان ید بیشتری دریافت کنید مصرف سبزیجات دریایی مانند واکامه و کلپ و همچنین کفیر، تخم مرغ و لوبیاها را افزایش دهید.

منبع:salamatnews.com

لینک منبع :کمبود ویتامین ها و مواد معدنی بدن ، از چهره شما قابل تشخیص است

کمبود ویتامین ها و مواد معدنی بدن ، از چهره شما قابل تشخیص است ... hendevaneh.com/کمبود-ویتامین-ها-و-مواد-معدنی-بدن-،-از-چ/‎Cachedکمبود ویتامین ها و مواد معدنی بدن ، از چهره شما قابل تشخیص است. همه ما از این حقیقت آگاه هستیم که ویتامین ها و مواد معدنی برای سلامت کلی بدن انسان ضروری هستند. 5 کمبود ویتامین که از چهره شما قابل تشخیص است؟! - سلامتی salamati.ir/2017/05/.../5-کمبود-ویتامین-که-از-چهره-شما-قابل-تشخی/‎Cached23 مه 2017 ... یک رژیم غذایی سالم ومتعادل بهترین راه برای رساندن مواد معدنی و ویتامین ها به بدن می باشد. ۵ کمبود ویتامین که از چهره شما قابل تشخیص است؟ پنج علامت کمبود ویتامین که در چهره پدیدار می شود - خبرگزاری مهر ... www.mehrnews.com/.../پنج-علامت-کمبود-ویتامین-که-در-چهره-پدیدار-می-شود‎Cached8 مه 2017 ... یک رژیم غذایی سالم و متعادل بهترین راه برای تامین ویتامین ها و مواد معدنی بدن است. ... مهر، غالبا کمبود ویتامین ها با آزمایش خون قابل تشخیص هستند، اما گاهی ... چهره رنگ پریده می تواند نشانه نیاز شما به مصرف ویتامین B۱۲ بیشتر ... کمبود ویتامین ها و مواد معدنی بدن ، از چهره شما قابل تشخیص است qanews.ir/.../کمبود-ویتامین-ها-و-مواد-معدنی-بدن-از-چهره-شما-قابل-تشخیص-است 2 مه 2017 ... کمبود ویتامین ها و مواد معدنی بدن ، از چهره شما قابل تشخیص است. علائم کمبود مواد مغذی , نشانه های کمبود مواد مغذی در بدن. همه ما از این حقیقت آگاه هستیم ... 5 نشان کمبود ویتامین در بدن شما - Sputnik Iran https://ir.sputniknews.com/world/201705012456864/‎Cached1 مه 2017 ... کمبود ویتامین ها و مواد معدنی موجب مشکلات سلامت جدی در بدن می گردد و گاها" ... است، کل ساختار آن آسیب می بیند که به عدم تعادل در عملکردهای بدن منجر می شود. ... در واقع عدم تعادل داخلی در بدن باعث ایجاد نشانه های ظاهری در بدن و چهره می .... هرگونه کامنت درج شده درسایت های sputniknews.com به هر زبانی قابل تغییر است. کمبود چه ویتامین ها و مواد معدنی شما را بی حال می کند؟ - بیتوته www.beytoote.com/health/.../vitamins2-minerals-make.html‎Cached Similarعلائم کمبود ویتامین های بدن,علائم کمبود آهن بدن ... «کمبود برخی از ویتامین ها نیز همراه با ضعف و بی حالی است که می توان به ویتامین های گروه B به خصوص B2 و B6 و ... پنج علامت کمبود ویتامین که در چهره پدیدار می شود ... - خبر فارسی khabarfarsi.com/u/37781959 8 مه 2017 ... رسان شده و شما را در برابر بیماری های مختلفی مانند بیماری های قلبی عروقی و .... غالبا کمبود ویتامین ها با آزمایش خون قابل تشخیص هستند اما گاهی اوقات ... ذرت که منبع غنی از انواع ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن است تغییر دهد. 5 نشانه هشداردهنده از کمبود ویتامین های ضروری بدن در چهره شما - خبرلند khabarland.com/.../5-نشانه-هشداردهنده-از-کمبود-ویتامین-های-ضروری-بدن-در-چهره-شما‎Cached29 آوریل 2017 ... در حقیقت، زمانی که بدن با کمبود مواد مغذی مواجه است، کل ساختار آن ... در ادامه با چند نمونه از شایع‌ترین نشانه ها که پدیدار شدن آنها به کمبود ویتامین ها و مواد معدنی .... پوستی بیماری می تواند کلید تشخیص درست و رسیدن به ریشه بیما ... تغذیه یکی از عوامل کلیدی و قابل کنترل در تعیین جنسیت قبل از بارداری است. پنج علامت کمبود ویتامین که در چهره پدیدار می شود - پایگاه خبری ... raby.ir/پنج-علامت-کمبود-ویتامین-که-در-چهره-پدید/ 9 مه 2017 ... به گزارش پایگاه خبری ربیع، غالبا کمبود ویتامین ها با آزمایش خون قابل تشخیص هستند، اما گاهی ... با این حال، پف بیش از حد زیاد ممکن است نشانه کمبود ید در بدن باشد. ... چهره رنگ پریده می تواند نشانه نیاز شما به مصرف ویتامین B۱۲ بیشتر باشد. ... مواد خوراکی حاوی ویتامین C: پرتقال، فلفل قرمز، کلم پیچ، کلم ... 7 ماده مغذی که کمبود آنها رایج است - برترین ها www.bartarinha.ir/fa/news/.../7-ماده-مغذی-که-کمبود-آنها-رایج-است‎Cached25 ا کتبر 2015 ... کمبود عناصر معدنی بسیاری از مواد مغذی برای سلامتی کاملاً ضروری ... تقریباً ممکن است کمبود هر ماده غذایی در بدن وجود داشته باشد اما این 7 ... با این حال، شما هرگز نباید از آهن مکمل استفاده کنید مگر اینکه شما واقعاً به ... علاوه بر این، ویتامین C می تواند جذب آهن را بالا ببرد خوردن غذاهای ..... چهره ها در شبکه‌های اجتماعی (515).