لاغری و کاهش وزن – خوراکی های مفید برای کم کردن اشتها

آووکادو و تاثیر آن در کاهش وزن و لاغری

آووکادو و تاثیر آن در کاهش وزن و لاغری

اصلا کاری که آووکادو نتواند انجام دهد وجود دارد؟

این خوراکی فوق العاده ی خامه ای ( سرشار از چربیهای اشباع نشده ، پتاسیم ، منیزیم ، فولات ، ویتامین های C  و E )

منجر به داشتن چشم اندازی بهتر در سلامت قلب و کاهش احتمال ابتلا به برخی سرطان ها شده .

آووکادو میتواند اندام های میانی شما را کوچک کند :

بر اساس یک مطالعه افرادی که به طور معمول آووکادو مصرف میکنند نسبت به سایرین وزنشان کمتر است .

در مطالعه ای دیگر متوجه شدند زنانی که روزانه موقع ناهار نیمی از یک آووکادو را میل میکنند در ادامه ی روز کمتر هوس ریزه خوری به سرشان میزند .

راههای بیشماری برای لذت بردن از طعم این میوه وجود دارد ولی هیچ کدام به پای دستورالعمل کلاسیک

مخلوط پوره آووکادو با نان تست سبوس دار، آبلیمو و دانه ی آفتابگردان نمیرسد.

ساس همچینین پیشنهاد میدهد پوره ی آووکادو را به اسموتی اضافه کنید و یا با سبزیجات و آب مرکبات مخلوط کرده و یک سس خامه ای برای سالاد تهیه کنید یا با آن املت گیاهی بپزید .

موز و تاثیر آن برکاهش وزن و لاغری

موز و تاثیر آن برکاهش وزن و لاغری

گرچه موز به خاطر پتاسیمی که دارد شناخته شده است ولی باید بدانید که موز حاوی مقدار زیادی نشاسته مقاوم است،

نوعی نشاسته که در کاهش وزن موثر است . بدن شما نشاسته مقاوم را به آرامی هضم میکند یا به عیارت دیگر، کمک میکند زمان بیشتری احساس سیری داشته باشید،

در حالی که به طور همزمان کبد وارد حالت چربی سوزی میشود . نیازی نیست صبر کنید تا موز کاملا برسد ،

در حقیقت موز زمانی که کمی سبز است حاوی مقادیر بیشتری از این ماده کالری سوز میباشد.

دلایل بیشتر برای این که موز را به سبد خرید خود اضافه کنید :

موز میتواند به تنظیم فشار خون کمک کند ، کاهش مشکلات گوارشی ، جایگزین کردن مواد مغذی بعد از ورزش و حتی کمک به پیشگیری از سکته مغزی در زنان مسن تر .

لوبیای سیاه و تاثیر آن در کاهش وزن و لاغری

لوبیای سیاه و تاثیر آن در کاهش وزن و لاغری

لوبیای سیاه عضوی از خانواده پالس است ، یک گروه از مواد غذایی که به عنوان کمک کننده به سوزاندن کالری ، کاهش چربی شکم و محدود کردن اشتها معروف هستند .

فقط یک فنجان لوبیا سیاه ۱۵ گرم پروتئین بدون چربی اشباع است،که این چربی در سایر منابع پروتئینی مثل گوشت قرمز مشاهده میشود .

به گفته ساس ” لوبیا سیاه هم در غذاهای تند و هم غذهای شیرین طعمی فوق العاده دارد .

شما احتمالا سوپ لوبیا سیاه پخته اید ولی میتوانید از لوبیا سیاه در بورانی و از پوره آن در پودینگ یا اسموتی هم استفاده کنید .

منبع : http://seemorgh.com/

لینک منبع :لاغری و کاهش وزن – خوراکی های مفید برای کم کردن اشتها

کم شدن پنج کیلو وزن در یک هفته kadbanooco.com/kb/pagecontent.php?rQV...‎Cached Similarکم کردن هر مقداری از وزن نیازمند تغییر در نو ع زندگی و عادات زندگی است. ... حذف مواد غذائی حاوی کربوهیدرات می تواند باعث کاهش وزن شود. ... های مرکب، نه انواع پالوده شده مثل نان سفید و پاستا، همراه پروتئین ها و مقدار کمی از چربی های مفید، میزان 8 ماده خوراکی برای کم کردن اشتها - بیتوته www.beytoote.com/sport/andam/meal3-reduce1-appetite.html‎Cached Similarراههای کاهش اشتها لاغر شدن کم کردن اشتها کاهش وزن,کم کردن وزن,غذاهای کم کننده اشتها, تناسب ... آگار آگار یک نوع جلبک دریایی ژاپنی است که همیار لاغری محسوب می‌شود. 10 غذای چربی سوز برای کاهش وزن! - بیتوته www.beytoote.com/health/dietary/abate-grapefruit.html‎Cached Similarآیا برای وزن کم کردن تلاش می کنید؟ غذاهای چربی سوز به رژیم غذایی خود اضافه کنید شاید این کار را... ... گرپفروت 74 کالری دارد و خالی از نمک و چربی است. فلفل های ... برنامه خوابیدن لاغری 15 کیلو و کاهش سایز 12 cm همزمان با زیبایی عمیق در پوست. غذای مقوی دنیا برای کاهش وزن مناسب - نمناک namnak.com/غذای-مقوی-برای-کاهش-وزن.p16133‎Cachedکاهش وزن با غذا و رژیم لاغری با غذا و روغن نارگیل برای کاهش وزن و کاهش وزن ... کم کالری همراه با آجیل باعث کاهش 62 درصدی وزن در مقایسه با سایر رژیم های ... قهوه نوشیدنی است که برای سلامتی بسیار مفید و سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد فعال زیستی است. ... بهتر است از آب سرداستفاده کنید تا بدن برای گرم کردن آن انرژی مصرف کند. ۱۱ ماده‌ی غذایی برای کاهش سریع و آسان وزن - سالم زی salemzi.com/67/11-foods-for-faster-easier-weight-loss/‎Cached4 ژوئن 2011 ... اضافه وزن همواره معضلی برای بسیاری از مردم بوده است. راه های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد، اما اگر بدانید بدون کم کردن مقدار وعده های غذایی ... بدون محدودیت در خوردن و نگرانی از افزایش وزن، آنها را جایگزین غذاهای دیگر نمایید. ... این میوه که طعمی شبیه سرشیر دارد، می‌تواند همانند یک کمربند لاغری دور کمر شما را کوچک کند. ۱۸ راه علمی برای کاهش اشتها | چطور chetor.com/23460-۱۸-راه-علمی-برای-کاهش-اشتها/‎Cached Rating: 91% - 2,771 votes متأسفانه رژیم‌های لاغری باعث افزایش اشتها و احساس گرسنگی می‌شوند. ... به این ترتیب که غذای مصرفی در وعده‌ی غذایی بعدی کاهش یافته و وزن شما کم می‌شود. ... مواد سودمند دیگری مانند ویتامین‌ها، مواد معدنی، آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات گیاهی مفید را نیز به همراه داشته باشد. ... شکلات تلخ با کند کردن عمل هضم غذا باعث کاهش اشتها می‌شود. 12 خوراکی مفید برای لاغری - آکاایران www.akairan.com/health/rijim-laghari.../201312705757.html‎Cached Similarواقعیت آن است که برای لاغر شدن لازم نیست که کاملا و به طور جدی دست از غذا خوردن کشید. ... غذایی وجود ندارد که خوردن آن موجب کاهش وزن شود اما جایگزین کردن غذاهای کم کالری و ... مصرف ۲۰۰ گرم ماست کم چربی کلسترول بد بدن را به میزان ۵ درصد کاهش می‌دهد. ... 12 خوراکی مفید برای لاغری گردآوری توسط بخش رژیم های لاغری ، رژیم های چاقی ... خوراکی هایی برای کاهش اشتها - برترین ها www.bartarinha.ir/fa/news/45502/خوراکی-هایی-برای-کاهش-اشتها‎Cached Similar12 آوریل 2013 ... اما با اضافه کردن مواد غیرمشخص به غذای خود نمی تواند به طور معجزه آسایی باعث آب شدن چربی های اضافه بشوید. ... تحقیقات نشان داده اند یکی از رازهای کم کردن وزن، اندازه و حجم غذاست. ... روغن مفید و اسید پینولنیک این دانه ها به دو روش باعث کنترل اشتها می شوند: باعث .... بهترین راه لاغری پیاده روی تند و مستمر است. برای کاهش وزن مفید ترین مواد غذایی کدام است؟ - مجله پزشکی دکتر سلام www.hidoctor.ir/20097_برای-کاهش-وزن-مفید-ترین-مواد-غذایی-کدا.html/‎Cached Similar5 آوریل 2014 ... برای کاهش وزن مفید ترین مواد غذایی کدام است؟,:برای استحکم استخوان ها، ... مواد غذایی مغذی دررژیم غذایی کم کردن وزن تاثیر غذاها در کاهش وزن برنامه ریزی برای ... از آن (نصف پیمانه) ۲ گرم کربوهیدرات وجود دارد که باعث لاغری خواهد شد. 25 روش برای کاهش وزن بدون رژیم غذایی لاغر شوید و لاغر بمانید - نیک ... www.niksalehi.com/.../25-روش-برای-کاهش-وزن-بدون-رژیم-غذایی-لاغر.html‎Cached2- یک ساعت بیشتر بخوابید:با این روش هم اشتهای شما کم می شود هم گرسنگی ... 16- ظرف غذای خود را کوچک کنید: کوچکتر کردن ظرف غذای خود به کاهش 100 تا 200 ...