مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

روش های درمان و تسکین کمردرد بارداری و حاملگی

روش های جلوگیری و تسکین کمردرد بارداری و حاملگی

درمان کمر درد باردرای,راههای درمان کمر درد بارداری

کمردرد در دوران بارداری بسیار شایع است. این عارضه معمولا بخش طبیعی از بارداری است و بیماری محسوب نمی شود.

برای تسکین این درد، داروهای ضد التهابی زیادی وجود دارند که مصرف آن ها در دوران بارداری بلامانع است.

در این میان برخی از زنان ترجیح می دهند که از دارو استفاده نکنند.

برای این دست از مادارن، روش هایی غیر شیمایی زیادی وجود دارد که منجر به تسکین کمر درد در دوران بارداری می شود. در ادامه به این راه ها اشاره می کنیم.

در ابتدا مهم است که درک کنید علت کمر درد در دوران بارداری چیست؟

این مسئله به شما کمک می کند تا با تغییر شیوه زندگی، دردتان را مدیریت کنید.

دلایل کمردرد در دوران بارداری
دلایل متعددی برای کمر درد در دوران بارداری وجود دارد.

مهمترین علتی که می توان برای آن نام برد، تغییرات طبیعی است که در بدن رخ می دهد.

اما گاهی این درد ناشی از آسیب هایی است که به بدن مادر در طی دوران بارداری وارد می شود.

در برخی از مواقع نیز کمر درد قبل از دوران بارداری وجود داشته و حاملگی تنها، علت عود بیماری است.

برخی از دلایل شایع کمر درد در دوران بارداری عبارتند از:

افزایش وزن بدن به خصوص در ماه های آخر بارداری
• افزایش دور کمر به علت افزایش سایز رحم
• انحنای غیر طبیعی و بیش از حد پایین کمر (قوس کمر)
• عدم استراحت کافی به ویژه در نیمه دوم بارداری
• جدایی کمر و ماهیچه های لگن جهت ایجاد فضایی بیشتر برای رحم
• ترشح هورمون های مربوط به حاملگی که باعث ناتوانی رباط ها در حمایت از کمر می شوند
• خم شدن بیش از و بلند کردن اشیاء بدون استفاده از زانو
• پوشیدن کفش نامناسب در پیاده روی ها و ایستادن ها طولانی مدت
• استفاده از تشک بی کیفیت و غیر استاندارد
• بزرگ شدن غیر طبیعی سینه ها

البته اضافه وزن ناگهانی و شدید نیز یکی دیگر از علل کمر درد در دوران بارداری است.

در هر صورت اگر کمر درد غیر طبیعی دارید با پزشک مشورت کنید تا بهترین درمان را به شما توصیه کند.

گاهی اوقات نیز کمر درد در این دوران مربوط به عوامل ذکر شده نیست و از چیزی جدی تر از فشار عضلانی ناشی می شود.

درمان کمر درد باردرای,راههای درمان کمر درد بارداری

روش های تسکین کمر درد در دوران بارداری

تا جایی که می توانید استراحت کنید
بارداری زمان به چالش کشیدن بدن شماست.

این به معنی آن نیست که باید از فعالیت های روزمره زندگی خود دور شوید و تمام طول شبانه روز را بخوابید.

منظور از استراحتی که منجر به کاهش کمر درد در دوران باداری می شود،

نشستن به شیوه ای است که فشار بر روی کمر و پاها نباشد.

به یاد داشته باشید که کل وزن سر، تنه و بازوها از طریق کمر به باسن و پاها منتقل می شود.

با افزایش وزن بدن و بزرگ شدن دور شکم بیش از حالت طبیعی، در حین راه رفتن یا ایستادن، به کمر فشار اضافه وارد می شود. پس استراحت کنید تا کمر دردتان کمتر شود.

به پشت نخوابید
اگر چه با استراحت وضعیتتان بهتر می شود اما خوابیدن به پشت از استراحت نکردن بدتر است.

وزن اضافه که در رحم ایجاد شده است، با خوابیدن به پشت، بر اثر نیروی جاذبه زمین، به کمر فشار وارد می کند.

همچنین می تواند انحنای طبیعی ستون فقرات را تغییر دهد و فشارهای بیشتر بر کمر وارد شود.

بنابراین هرگز در دوران بارداری به پشت نخوابید. بهترین حالت خوابیدن برای شما خوابیدن به پهلو، با زانوهای خم است

در این حالت باید یک بالش یا کوسن بین زانوهایتان قرار دهید. البته می توانید از بالش های مخصوص دوران بارداری که به شکل عصا هستند نیز استفاده کنید.

کفش مناسب بپوشید
اگر شغلتان به گونه ای است که مجبور هستید زیاد باستید یا راه بروید،

باید مطمئن شوید که از کفش مناسب استفاده می کنید.

در این حالت باید از پوشیدن کفش های پاشنه بلند و یا کفش هایی که کف صاف دارند اجتناب کنید.

بارداری موجب می شود راه رفتن عادی شما تغییر کرده و حرکات مفاصل، لگن و کمر نیز به طبع آن تحت تاثیر قرار گیرد.

پوشیدن کفش نامناسب در این دوران باعث بدتر شدن شرایط می شود.

کفش های راحت و ساده موجب می شوند حداقل کمر درد نگیرید.

از پوشیدن کفش های پاشنه بلند که قوس بیش از حدی در زیر پا ایجاد می کنند نیز، خودداری کنید.

و نکته آخر در مورد کفش این است که هر کجا که امکان دارد، از پوشیدن کفش دردوران بارداری خودداری کنید و پا برهنه راه بروید.

از سرما درمانی و گرما درمانی استفاده کنید
هر دو برنامه سرما درمانی و گرما درمانی برای کاهش کمر درد در دوران بارداری مفید است.

این روش ها نه تنها به تسکین درد کمک می کنند بلکه برای جنین نیز خطری ندارند.

حرارت باعث بهبود گردش خون و سفتی عضلات می شود. سرما هم می تواند التهاب را کاهش داده و منطقه ای که درد در آن احساس می شود را بی حس کند.

اگر درد شدیدی دارید که ناگهانی ایجاد شده است، از کمپرس یخ بر روی کمر استفاده کنید. البته هرگز نباید یخ را مستقیما روی پوست بگذارید.

بهتر است کیسه را درون حوله بگذارید و با حوله کمرتان را سرد کنید.

بعد از این که کمر کمی آرام شد از کمپرس آب گم استفاده کنید.

برای این کار می توانید از پد گرما یا بطری آب گرم بر روی قسمت های پایین کمر استفاده کنید.

ورزش کنید و حرکات کششی انجام دهید
از فعالیت شدید بدنی در دوران بارداری باید اجتناب شود.

این عدم فعالیت می تواند درد کمر را بدتر کند و حتی ممکن است آسیب جدی به ستون فقرات وارد کند.

با این حال، تمرینات کششی ملایم و متوسط می تواند برای طیف وسیعی از عضلات کمر و مشکلات مشترک در دوران بارداری مفید باشد.

همیشه قبل از شروع هر برنامه ورزشی با دکتر خود صحبت می کنند.

چون برنامه ورزشی در دوران بارداری متفاوت از برنامه های ورزشی معمولی است.

فعالیت های فیزیکی ملایم مانند یوگا برای تسکین کمر درد در دوران بارداری مفید است.

طرز ایستادن خود را بهبود دهید
ایستادن صحیح یکی از موثر ترین راه ها برای به حداقل رساندن کمر درد در دوران بارداری است.

بسیاری از زنانی که قوس کمر زیادی دارند.

در دوران بارداری سعی می کنند دولا دولا راه بروند.

حتی افزایش سایز سینه ها نیز موجب می شود وضعیت ایستادن و راه رفتنمان تغییر کند.

با یک فیزیوتراپ و یا درمانگر فیزیکی صحبت کنید و از او در مورد شیوه صحیح ایستادن و راه رفتن سوال کنید.

بدن شما در حال تغییر است پس عاداتتان نیز باید تغییر کند.

تغییرات ساده بدن شما در راه رفتن، ایستادن و نشستن می تواند تا حد زیادی منجر به کاهش فشار کمر و درد همراه با آن شود.

پوشیدن لباس مناسب که از پهلو ها و اطراف ران حمایت کند نیز در اصلاح تغییر وضعیت شما موثر است.

 

منبع:pezeshk.us



لینک منبع :روش های درمان و تسکین کمردرد بارداری و حاملگی

روش های تسکین کمر درد در دوران بارداری - بیتوته www.beytoote.com/.../back4-pain1-during-pregnancy.html‎Cachedدرمان کمر درد باردرای,راههای درمان کمر درد بارداری. کمردرد در دوران ... ترشح هورمون های مربوط به حاملگی که باعث ناتوانی رباط ها در حمایت از کمر می شوند • خم شدن بیش از و ... هفت راه رهایی از کمر درد در دوران بارداری - آکا www.akairan.com/health/varzesh-salamat/kamar01.html‎Cached Similarهفت راه رهایی از کمر درد در دوران بارداری,کمر درد شدید,کمر درد شدید در دوران بارداری ... بارداری,بارداری,درمان کمر درد در دوران بارداری,بهترین روش برای درمان کمر درد. ... تمرین وضعیت های بدنی درست در بارداری یکی از اساسی ترین آموزش های هنگام بارداری است. ... کنند با انجام طب سوزنی در بارداری، می توان دردهای پشت در بارداری را تسکین داد. راه های ساده برای از بین بردن کمردرد در دوران بارداری – سایت پزشکان ... www.pezeshk.us/?p=32622‎Cachedدر برخی از مواقع نیز کمر درد قبل از دوران بارداری وجود داشته و حاملگی تنها، علت عود بیماری است. برخی از دلایل ... روش های تسکین کمر درد در دوران بارداری. تا جایی که ... 15 نکته درباره کمردرد بارداری - تبیان article.tebyan.net/237304/15-نکته-درباره-کمردرد-بارداری‎Cached13 فوریه 2013 ... 9- می توانید روش های ماساژ درمانی را برای تسکین کمردرد خود امتحان کنید. ... 11- به مادران باردار، مخصوصا از ماه سوم حاملگی به بعد توصیه می شود هرگز ... علت کمردرد در دوران بارداری چیست - ایران ارتوپد www.iranorthoped.com/fa/.../علت-کمردرد-در-دوران-بارداری-چیست‎Cachedسابقه کمردرد در بارداری های قبلی ... پیشگیری و درمان کمردرد در زمان بارداری چیست ... از روش های زیر میتوان برای کاهش کمردرد در دوران بارداری استفاده کرد. راه های طبیعی کاهش درد و مشکلات دوره بارداری | دانشنامه پزشکی medplus.ir/راه-های-طبیعی-کاهش-درد-و-مشکلات-دوره-بار/‎Cached Similar19 مارس 2015 ... در طول ۹ ماه بارداری بدن دچار تغییر و تحولات قابل توجهی می شود. ... در دوران بارداری توصیه نمی شود، برخی راه های طبیعی تسکین دردهای دوره بارداری را به ... بهترین کار برای پیشگیری و درمان، استفاده از لباس زیر با سایز مناسب است. ... در نهایت اگر احساس خستگی و کمردرد می کنید حتما کمی به پهلو یا کمر دراز بکشید و ... مادرانه :: کمر درد در بارداری و راههای درمان آن madaraneh.com/fa/content/695.html‎Cached Similar27 فوریه 2015 ... آبله مرغان در دوران حاملگی صدمه های جدی به جنین میزند؟ ... از علل مهم دیگر کمردرد طی دوران بارداری، افزایش گودی کمر و افزایش وزن است، اما ... با این حال این نوع دردها خطری برای حاملگی محسوب نمی‌شود و عوارض ... این متخصص زنان و زایمان تاکید می‌کند: اگر کمردرد مادر شدید باشد و با استفاده از این روش‌ها، درد آن تسکین پیدا ... نکاتی برای کاهش کمر درد در دوران بارداری - درمان - سلامت نیوز www.salamatnews.com/.../نکاتی-برای-کاهش-کمر-درد-در-دوران-بارداری‎Cached Similar8 مه 2010 ... اما مجبور به تحمل این درد نیستید چرا که با روشهای درمانی کمردرد در دوران بارداری و با یک استراتژی ساده میی توانید از بروز آن تاحدی جلوگیری کنید ... تقویم بانوان - روش های تسکین کمر درد در دوران بارداری ladiescalendar.ir/ShowNews.aspx?ID=4da9fd66-6c0e-4641-8c01...‎Cached31 دسامبر 2016 ... روش های تسکین کمر درد در دوران بارداری ... در برخی از مواقع نیز کمر درد قبل از دوران بارداری وجود داشته و حاملگی تنها، علت عود ... در هر صورت اگر کمر درد غیر طبیعی دارید با پزشک مشورت کنید تا بهترین درمان را به شما توصیه کند. کمردرد در سه ماهه اول بارداری/ چه کسانی بیشتر مبتلا می‌شوند؟! - نی نی نما nininama.com/fa/news73519.aspx‎Cached24 آگوست 2016 ... هورمون‌های حاملگی شامل «ریلاکسین» و «پروژسترون» که برای شل شدن عضلات، ... درمان ناباروری با طب سنتی .... 8- می‌توان برای تسکین دردها (به هنگام بارداری) از قرص استامینوفن با دستور پزشک استفاده کرد. ... اگر به کارگیری روش های بالا باعث کاهش درد کمر شما نشد، حتما با پزشک خود در این باره صحبت کنید.