فواید ورزش “پیلاتس” | لاغری،افزایش انعطاف پذیری و قدرت بدنی،درست ایستادن و نشستن

فواید ورزش “پیلاتس” | لاغری،افزایش انعطاف پذیری و قدرت بدنی،درست ایستادن و نشستن

“پیلاتس” از مجموعه تمرینات ورزشی تخصصی تشکیل یافته است . این تمرینات بدن و مغز را به گونه ای درگیر می کند که قدرت و استقامت تمام اعضای بدن بالا رفته و عمیق ترین بخش عضلات بدن را مورد هدف قرار می دهد. امروزه، محبوبیت پیلاتس بیشتر شده است.

فواید ورزش پیلاتس 

پیلاتس از مجموعه تمرینات ورزشی تخصصی تشکیل یافته است . این تمرینات بدن و مغز را به گونه ای درگیر می کند که قدرت و استقامت تمام اعضای بدن بالا رفته و عمیق ترین بخش عضلات بدن را مورد هدف قرار می دهد. امروزه، محبوبیت پیلاتس بیشتر شده است. شما می توانید در یک سالن ورزشی و همراه با مربی ماهر، پیلاتس را شروع کنید. فقط باید یک لباس مناسب و یک تشک زیرانداز داشته باشید.

تناسب کل بدن با ورزش پیلاتس 

بر خلاف برخی ورزش ها، در پیلاتس تمامی اندام ها کار می کنند و هیج اندامی در حال استراحت نیست. ورزش پیلاتس، متمرکز بر قدرت است و تمام بدن در این ورزش به فعالیت می پردازد. تمرینات پیلاتس، قدرت و تعادل عضلانی را افزایش می دهند. همچنین، باعث انعطاف پذیری بدن می شوند و نیز دامنه حرکت مفاصل را زیاد می کنند.توجه به عمل تنفس و ذهن، کمک می کند که فرد زودتر به تناسب اندام برسد. “پیلاتس” در طرح های نوتوانی نیز کاربرد وسیعی را دارد.

سازگار با بسیاری از شرایط جسمانی 

مهم نیست که شما هنوز ورزشکار حرفه ای نشده اید و یا برای بار اول شروع به ورزش کرده اید، حرکات پیلاتس برای شما هم مفید است! ورزش پیلاتس باعث درست ایستادن و نشستن می شود تمرینات پیلاتس را می توان بر اساس نیازهای افراد تنظیم و تعیین کرد و همه افراد می توانند آن را انجام دهند

ایجاد مقاومت بدون حجیم شدن عضلات با پیلاتس 

در پیلاتس، ما نمی خواهیم عضله بسازیم، بلکه می خواهیم عضلات را سفت کنیم تا بتوانند کار کنند. در پیلاتس، انقباض عضلانی به نام انقباض اکسترنیک انجام می شود که عضلات دراز را قوی می کند.

افزایش انعطاف پذیری با پیلاتس 

در پیلاتس، طول و کشش عضلات و نیز دامنه حرکت مفاصل افزایش پیدا می کنند. در پیلاتس بدن می تواند کشیده و خم شود.

افزایش قدرت با پیلاتس 

عضلات اصلی بدن عبارتند از: عضلات عمیق پشت، شکم و لگن. این عضلات از پشت و کمر حفاظت می کنند و باعث انعطاف پذیری بدن می شوند. ما درست نشستن و ایستادن را با استفاده از آنها انجام می دهیم. هنگامی که این عضلات قوی باشند، بدن شکل می گیرد. این بدان معنا است که گردن و شانه ها را می توانید شل کنید و بقیه عضلات و مفاصل آزادانه به وظایف خود عمل می کنند

درست ایستادن و نشستن با پیلاتس 

ورزش پیلاتس باعث درست ایستادن و نشستن می شود. حرکات پیلاتس موجب قدرت و توازن بدن می گردد.

افزایش انرژی با پیلاتس 

در حین حرکات پیلاتس، تنفس و گردش خون تحریک می شود و ستون فقرات و عضلات بیدار می شوند و کار خود را شروع می کنند. در نتیجه، شما احساس خوبی را برای تمام بدن به ارمغان می آورید.

کاهش وزن با پیلاتس 

اگر ورزش پیلاتس را به طور روزمره انجام دهید، مطمئن باشید که کاهش وزن می یابید. در پیلاتس، کالری سوخته شده زیادتر از کالری مصرفی می باشد، در نتیجه باعث کاهش وزن می شود. همراه با ورزش های ایروبیک (هوازی)، پیلاتس نیز در کاهش وزن و کشیدگی عضلات نقش دارد.

افزایش ارتباط بین جسم و ذهن 

پیلاتس مجموعه ای از هماهنگی بین جسم، ذهن و روح می باشد. ما حرکات پیلاتس را با توجه کامل انجام می دهیم. هنگامیکه حرکات را با توجه انجام دهیم، موجب می شود که بهترین فواید را از هر تمرین پیلاتس بگیریم.

اصول پیلاتس عبارت است از: تمرکز، کنترل، دقت، تنفس و حرکت. تمام این اصول با همکاری جسم و ذهن عمل می کنند.

منبع : ileev.com

لینک منبع :فواید ورزش “پیلاتس” | لاغری،افزایش انعطاف پذیری و قدرت بدنی،درست ایستادن و نشستن

سلام. به نظرشما یوگا کار کنم بهتره یا پیلاتس؟میخوام ... - مشاوره تبیان www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=78685&consultationid...‎Cached Similarفواید ورزش پیلاتس ... ورزش پیلاتس باعث درست ایستادن و نشستن می شود ... افزایش انعطاف پذیری و قدرت بدن می تواند بسیاری از دردها (مخصوصا درد کمر) را از بین ... پیلاتس - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/پیلاتس‎Cached Similarروش پیلاتس همانند یوگا در مجموع به دنبال افزایش قدرت، انعطاف‌پذیری و کنترل ... مورد هدف قرار می‌دهد که در فعالیت‌های روزانه درگیر هستند، مانند: نشستن، راه رفتن، حمل کردن بار، خم وراست شدن. با تمرینات ورزشی پیلاتس طرز صحیح انجام حرکات روزانه در بدن ثبت می‌شود. ... در عین حال ادعا شده‌است که ورزش پیلاتس دارای فواید ذیل می‌باشد:. ورزش پیلاتس چیست و چه فوایدی دارد؟! - pilates www.pilatesiran.ir/article/p47‎Cached Similarفواید ورزش پیلاتس ... ورزش پیلاتس باعث درست ایستادن و نشستن می شود .... روش پیلاتس در مجموع به دنبال افزایش قدرت، انعطاف پذیری و کنترل بدن است. تعاریف. ورزش پیلاتس چه فوایدی دارد - ایسنا www.isna.ir/news/92081106214/ورزش-پیلاتس-چه-فوایدی-دارد‎Cached2 نوامبر 2013 ... آیا پیلاتس می‌تواند قدرت بدن را افزایش دهد و انعطاف پذیری را بالا ببرد؟ استاد مشهور پیلاتس ، گالیانو معتقد است که اگر پیلاتس درست انجام شود همه این اهداف را ... شما در پیلاتس در همه حالت‌ها نشسته، خوابیده و ایستاده تمرین می‌کنید. ورزش پیلاتس چه مزایایی دارد؟ | ژیار آنلاین www.zhiaronline.com/.../what-are-the-benefits-of-pilates-exercise.html‎Cached19 آوریل 2017 ... انجام تمرینات پیلاتس طوری بدن و ذهن را درگیر می کنند که قدرت و ... در ادامه این مقاله به برسی فواید و مزایای ورزش پیلاتس می پردازیم. ... علاوه براین، انعطاف پذیری بدن را افزایش داده و همچنین دامنه حرکتی مفاصل را بیشتر خواهد کرد. ... شما با انجام ورزش پیلاتس درست ایستادن و درست نشستن را یاد خواهید گرفت. میهن مگ - فواید بی نظیر ورزش پیلاتس بر سلامت بدن https://mihanmag.com/.../فواید_بی_نظیر_ورزش_پیلاتس_بر_سلامت_بدن‎Cached7 ژانویه 2017 ... پیلاتس باعث لاغری، انعطاف پذیری و افزایش استقامت و قدرت بدنی می شود. ... ورزش پیلاتس باعث درست ایستادن و نشستن می شودتمرینات پیلاتس ... فواید پیلاتس برای بدن ما چیست؟ - ابرتازه ها www.abartazeha.com/news/154248/benefits-pilates/‎Cachedتمرینات پیلاتس، قدرت و تعادل عضلانی را افزایش می دهند. همچنین، باعث انعطاف پذیری بدن می شوند و نیز دامنه حرکت مفاصل را زیاد می کنند. ... ورزش پیلاتس باعث درست ایستادن و نشستن می شود تمرینات پیلاتس را می توان بر اساس نیازهای افراد ... تربیت بدنی ناحیه دو ساری - پیلاتس ta2.blogfa.com/post-8.aspx‎Cachedتمرینات پیلاتس، قدرت و تعادل عضلانی را افزایش می دهند. همچنین، باعث انعطاف پذیری بدن می شوند و نیز دامنه حرکت مفاصل را زیاد می کنند. ... ورزش پیلاتس باعث درست ایستادن و نشستن می شود. تمرینات ... 4- افزایش انعطاف پذیری ... هنگامیکه حرکات را با توجه انجام دهیم، موجب می شود که بهترین فواید را از هر تمرین پیلاتس بگیریم. امکانات - Gymplus.ir www.gymplus.ir/page/200/امکانات.html‎Cached Similarکالری سوزی، تعادل، انعطاف پذیری، چابکی، مقاومت و استقامت بدن همزمان با یک وسیله ... بر اساس نظریات آکادمی جراحان ارتوپدی ورزش با دوچرخه ثابت قلب و ریه شما را تقویت ... پدال زدن قدرت و استقامت ماهیچه های ساق پا، ران و تنه را بهبودی می بخشد. ... یک حد معین و حفظ این افزایش برای چند دقیقه فواید زیر را برای بدن به ارمغان خواهد آورد. یوگا کار کنم بهتره یا پیلاتس؟میخوام روی یکی از اینا وقت بذارم ... rialchanges.ir/?t=853&e=113511274&ref=selfhttp://...ir‎Cachedاگرتمرینات پیلاتس، قدرت و تعادل عضلانی را افزایش می دهند. ... ورزش پیلاتس باعث درست ایستادن و نشستن می شود تمرینات پیلاتس را می توان بر پایه ... فواید ورزش یوگا 1- انعطاف پذیری بدنکشش بدن موجب انعطاف پذیری و افزایش دامنه حرکتی ...