“علائم افسردگی فصلی” | “درمان” خانگی افسردگی با خوراکی های ارزان

“علائم افسردگی فصلی” | “درمان” خانگی افسردگی با خوراکی های ارزان

افزایش وزن در افرادی که دچار افسردگی فصلی هستند شایع است

افراد زیادی هستند که با کاهش ساعات روز در فصول سرد سال دچار اضطراب و تغییرات خلق و خوی می شوند.

کاهش انرژی، بی تحرکی، پایین آمدن عملکرد از علائم افسردگی فصلی است. از نشانه های دیگر افسردگی فصلی، پرخوری، زیادشدن وزن، و علاقه به خوردن مواد قندی و شکلات است.

با این حال گزینه های غذایی سالمی وجود دارد که روند افسردگی فصلی و علائم ناشی از آن را بهبود می بخشد:

مصرف شکلات تلخ: شکلات تلخ سطح اندروفین مغز را تحت تاثیر قرار می دهد. اندروفین جزو آن دسته از ترکیبات شیمیایی است که در بدن تولید و باعث می شود احساس کنید حال تان خوب است. مزایای شکلات تلخ فقط به این موضوع خلاصه نمی شود بلکه به نظر می رسد شکلات تلخ خاصیتی دارد که از لخته شدن خون در رگ ها جلوگیری می کند. نتایج یک بررسی که در هلند انجام شده نشان می دهد آن دسته از مردان هلندی که روزانه یک سوم یک تخته شکلات را می خوردند، فشارخون شان در سطح پایین تری قرار داشت و نرخ ابتلا به بیماری های قلبی در آنها کمتر بود.

دانه کدو تنبل: این دانه یک داروی ضد افسردگی طبیعی است و مواد معدنی موجود در آن توانایی مبارزه با التهاب که خود عامل بروز افسردگی و اضطراب است را دارد. علاوه بر این، دانه کدو تنبل سرشار از منیزیم است که به عنوان یک ماده معدنی آرامبخش شناخته شده، به طوری که کاهش میزان منیزیم در بدن منجر به القاء اضطراب خواهد شد.

دارچین: در مصر باستان، این ادویه پرطرفدار برای درمان انواع شرایط سلامت استفاده می شده است. محققان آمریکایی در این میان به این نتیجه رسیده اند که حتی بوی دارچین می تواند منجر به بهبود عملکرد شناختی شود. این ادویه برای بهبود سطح اضطراب و افسردگی نیز مفید است چون می تواند باعث تنظیم قند خون شود. ۱ قاشق چای خوری دارچین حاوی ۲۲ درصد منگنز است؛ یک ماده معدنی کمیاب که می تواند منجر به بهبود عملکرد سیستم عصبی مرکزی و خنثی سازی رادیکال های آزاد شود.

زردچوبه: کورکومین موجود در زردچوبه یک عامل ضد التهابی قوی و یک ایبوپروفن طبیعی است که می تواند منجر به کاهش “علائم افسردگی و اضطراب” شود.

سیب: خاصیت آنتی اکسیدانی بالایی دارد و می تواند به جلوگیری از آسیب های ناشی از استرس اکسیداتیو و التهاب در بدن کمک کند. سیب همچنین سرشار از فیبرهای محلول است که منجر به تنظیم نوسانات قند خون می شود.

بادمجان: علاوه بر این که منبع خوبی از مس، ویتامین ب ۱، فیبر و منگنز است، مواد شیمیایی گیاهی مهم از جمل ترکیبات فنلی و فلاونوئیدها را دارد که آنتی اکسیدان های قوی هستند. ماده شیمیایی گیاهی موجود در پوست بادمجان به نام ناسونین، منجر به محافظت غشای سلولی مغز در برابر ضربه یا رادیکال های آزاد می شود.

سیب زمینی شیرین: سرشار از آنتی اکسیدان است ضمن این که ویتامین ث و منگنز، ویتامین ب ۶، بیوتین، اسید پانتوتنیک، بیوتین، پتاسیم و … آن را برای مبارزه با افسردگی و اضطراب نباید نادیده گرفت. سیب زمینی شیرین حاوی رنگدانه های آنتوسیانین و فلاونوئیدها است که منجر به کاهش التهاب در بدن می شوند و خاصیت ضد میکروبی دارند. آنتوسیانین نقش مهمی در پیشگیری از بیماری های مرتبط با شیوه زندگی از جمله سرطان، دیابت، بیماری های قلبی عروقی و بیماری های عصبی دارد.

چای بابونه: بابونه به عنوان یک داروی قدیمی برای درمان بسیاری از شرایط پزشکی از جمله ترس و بی خوابی استفاده می شده است. به گفته محققان آمریکایی استفاده از محصولات بابونه به هر شکل منجر به کاهش علائم در بیماران مبتلا به اختلال اضطراب منتشر می شود.

موز: موز غنی از پتاسیم است و به بهبود خلق و خو کمک می کند. ضمن این که مطالعات انگلیسی نیز نشان داده مصرف موز منجر به تسکین علائم افسردگی، تنظیم فشار خون و تعادلPHمی شود. موز همچنین حاوی تریپتوفان است که منجر به افزایش سروتونین مغز می شود و می تواند یک داروی ضد افسردگی برای افسردگی های خفیف تا متوسط باشد. ویتامین ب ۶ موجود در موز منجر به تبدیل تریپتوفان به سروتونین میشود ضمن اینکه ملاتونین موجود در موز باعث تنظیم ریتم خواب و مبارزه با خستگی خواهد شد.

منبع:avayesalamati.com

لینک منبع :“علائم افسردگی فصلی” | “درمان” خانگی افسردگی با خوراکی های ارزان

"علائم افسردگی فصلی" | "درمان" خانگی افسردگی با خوراکی های ارزان ... https://baelm.net/علائم-افسردگی-فصلی-درمان-خانگی-افسر/‎Cachedصفحه اصلی آشنایی با روش های تشخیص ،پیشگیری و درمان انواع بیماری تغذیه و سلامت “علائم افسردگی فصلی” | “درمان” خانگی افسردگی با خوراکی های ارزان ... افسردگی | درمان طبیعی افسردگی - نمناک namnak.com/درمان-افسردگی.p4680‎Cachedافسردگی و درمان گیاهی افسردگی و درمان های سنتی افسردگی و راه حل های افسردگی را در سایت نمناک مشاهده کنید. ... شاید با خود فکر می کنید شما نمی توانید به هیچ موفقیتی دست یابید و این احساس افسردگی ... برنامه غذایی جادویی برای درمان افسردگی وجود ندارد نکته در انتخاب مواد غذایی مصرفی شما است. ... افسردگی را ارزان درمان کنید! درمان افسردگی با داروهای گیاهی - بیتوته www.beytoote.com/...m/treatment-freeze-cure-herbaceou.html‎Cached Similarخوشبختانه افسردگی قابل درمان بوده و شخص می تواند با درمان های دارویی و غیر ... سه دهه گذشته تحقیقات وسیعی بر روی گیاهان دارویی ضد افسردگی ، آرام بخش و ضد درد ... درمان ارزان و سریع افسردگی! | سایت تفریحی نسیم فان,عکس جدید,دانلود nasimfun.com/darmane-arzane-afsordegy/‎Cached3 آگوست 2016 ... با مصرف این مواد علاوه بر جبران اسید فولیک بدنتان می توانید بر افسردگی نیز غلبه کنید. علل، عوارض و راه حل های درمان خود ارضایی در کودکان. با افسردگی مان چه کنیم؟ - عصر ایران www.asriran.com/fa/news/386752/با-افسردگی-مان-چه-کنیم‎Cached Similarافسردگی ممکن است به درمان طولانی مدت نیاز داشته باشد. ولی ناامید نشوید. ... تعیین کننده، شامل داشتن افسردگی با ویژگی های مخصوص مثل موارد زیر می باشد: - اختلال اضطراب- بی قراری غیر طبیعی یا نگرانی درباره وقایع محتمل یا خارج از کنترل - ویژگی های مختلط- همزمانی ..... بلیط ارزان قیمت و لحظه آخری پروازهای داخلی · تا ۴۹% درصد ... درمان افسردگی با مواد غذایی مناسب - نیک صالحی www.niksalehi.com/.../درمان-افسردگی-با-مواد-غذایی-مناسب.html‎Cachedولی با این همه برای درمان مشکلات روانی، بیشتر از داروهای روان درمان استفاده می شود. در حالیکه بجای دارو، می توان از جایگزین های آن مثل غذا که هم در دسترس و هم مناسب تر ... درمان افسردگی خفیف تا متوسط با ورزش منظم - آلامتو www.alamto.com/can-exercise-help-treat-depression.html‎Cached Similar17 ا کتبر 2014 ... درمان افسردگی خفیف تا متوسط با ورزش منظم:به گزارش آلامتو به نقل از ... رزرو هتل ارزان با گارانتی بهترین قیمت در رزرواسیون هتل الی گشت ... روش‌های درمانی دیگری که می‌تواند در این مسیر مفید باشد، بازخورد زیستی، گیاهان دارویی، طب سوزنی، ماساژ درمانی، تای چی و یوگا است. ... ۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها. داروهای ضدافسردگی - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/داروهای_ضدافسردگی‎Cachedداروهای ضد افسردگی (Antidepressant) به داروهایی گفته می‌شود که برای درمان ... از محاسن این داروها اثربخشی بالا و قیمت ارزان آنهاست؛ ولی خواب آلودگی، افزایش وزن، ... این داروها با مهار کردن مونوآمین اکسیداز آنزیمی که انتقال‌دهنده‌های عصبی را ... علاوه بر داروهای شیمیایی، تعدادی از گیاهان دارویی وجود دارند که عارضه داروهای شیمیایی را ندارند. گیاهی با خواص ضد افسردگی ! www.fardanews.com/fa/news/.../گیاهی-با-خواص-ضد-افسردگی-‎Cached Similar31 مه 2013 ... اگر چه گل راعی یک گیاه است و به عقیده‌ی خیلی از مردم طب سنتی یا درمان با گیاهان دارویی هیچ مشکلی به وجود نمی‌آورد اما باید بگوییم که حتی برای ... گیاهی ضد افسردگی - اومگا iromega.ir/tag/گیاهی-ضد-افسردگی.html ۱۰ راه برای درمان افسردگی که می‌تواند جایگزین داروهای ضد‌افسردگی باشد ... پیشرفت بیماری ارتباطی با افسردگی نداشته و ویژگی های شخصی فرد بیمار و دیدگاه وی نسبت به خودش، در این مساله تاثیرگذار است ... یک ویتامین ارزان برای درمان افسردگی ...