پیشگیری و درمان “یائسگی زودرس” در زنان | علایم و عوارض یائسگی زودرس

پیشگیری و درمان “یائسگی زودرس” در زنان | علایم و عوارض یائسگی زودرس

مصرف انواع مواد غذایی حاوی استروژن از 30 سالگی به بعد، می‌تواند باعث پیشگیری از یائسگی شود

“یائسگی زودرس” یکی از مشکلاتی است که برخی خانم‌ها به دلایل ژنتیکی یا محیطی آن را تجربه می‌کنند و زندگیشان تحت تاثیر آن قرار می‌گیرد. گاهی نیز عوارض یائسگی مانند گرگرفتگی و تغییرات هورمونی، می‌توانند خانم‌ های یائسه را در سنین پایین‌ تر کلافه کنند.

تا همین چند دهه گذشته، محققان گمان می‌کردند یائسگی زودرس، تنها به دلایل ژنتیکی اتفاق می‌افتد اما به تازگی مشخص شده عوامل محیطی مانند استرس یا قرار داشتن در معرض محصولات شیمیایی مختلف هم می‌توانند حدود 2 تا 4 سال سن یائسگی را (حتی در افرادی که سابقه یائسگی زودرس در خانواده آنها وجود ندارد) جلو بیندازند.

پیشگیری از یائسگی زودرس و کنترل عوارض

علایم یائسگی زودرس
• گرگرفتگی
• تعریق شبانه
• عادت ماهانه نامنظم
• حساسیت‌پذیری بالا
• خارش پوست
• خشکی واژن
• خشکی غیرطبیعی پوست، چشم و دهان
• کاهش مفرط میل جنسی
• درد مفاصل
• گرفتگی‌های عضلانی

بایدها
1. لبنیات کم‌چرب: محققان با بررسی چند ساله خانم‌های در سن یائسگی یا آنهایی که سابقه خانوادگی یائسگی زودرس را داشتند، دریافتند که مصرف روزانه 2 تا 3 واحد از لبنیات کم‌چرب، مخصوصا پنیر، شیر و ماست کم‌چرب، می‌تواند یائسگی را تا حداقل 5/3 سال در آنها به تعویق بیندازد. آنزیم‌های موجود در شیر گاو، می‌توانند با افزایش سطح استروژن خون باعث پیشگیری از یائسگی زودرس ‌شوند.

2. خوراکی‌های حاوی استروژن: مصرف منظم انواع مواد غذایی حاوی استروژن از 30 سالگی به بعد، می‌تواند هم باعث پیشگیری از یائسگی زودرس شود و هم عوارض ناشی از “یائسگی” را تا حدی کنترل کند. از این رو، به تمام خانم‌ های بالای 30 سال توصیه می‌شود مصرف جو، گندم سیاه یا چاودار، سویا، شبدر، رازیانه، نخود و لوبیا قرمز را به‌عنوان منابع غذایی غنی از استروژن در برنامه غذایی هفتگی خود داشته باشند. این خوراکی‌ ها با بالا بردن سطح استروژن بدن، به پیشگیری از چاقی‌ موضعی شکم (در اثر تجمع چربی ناشی از کمبود استروژن) در خانم‌های یائسه کمک خواهند کرد.

3. ماهی: یکی از مشکلات رایجی که معمولا یائسگی زودرس برای خانم‌ها ایجاد می‌کند، خشکی مفصل یا خشکی واژن ناشی از آن و در نتیجه، سخت شدن رابطه زناشویی برای آنهاست. محققان آمریکایی به این گروه از خانم‌ها توصیه می‌کنند حتما مصرف هفته‌ای 2 مرتبه از ماهی‌های چرب را در برنامه غذایی‌شان داشته باشند. اسیدهای چرب امگا3 موجود در این ماهی‌ها به نرم‌تر شدن مفاصل و حتی نرمی واژن کمک می‌کنند و باعث می‌شوند تحمل عوارض ناشی از یائسگی زودرس، ساده‌ تر شود.

یکی از عوارض ناشی از تغییرات هورمونی در اثر یائسگی زودرس، به هم خوردن ساعت خواب بدن است

برنامه رژیم غذایی ضد یائسگی زودرس
 نبایدها
1. فتالات‌ها: خیلی از ما عادت داریم به اشتباه، غذا را در ظرف‌ های پلاستیکی نگهداری یا گرم کنیم. محققان بر این باورند فتالات‌ها به‌عنوان نوعی ماده شیمیایی در ظروف پلاستیکی به کار می‌روند تا باعث نرمی و انعطاف‌پذیری این محصولات شوند. نفوذ همین فتالات‌ها داخل مواد غذایی، می‌تواند به مرور زمان باعث ایجاد تغییرات هورمونی و یائسگی زودرس، مخصوصا در افرادی با سابقه خانوادگی شود.

از این رو، بهتر است یا از ظرف‌های پلاستیکی بدون فتالات برای نگهداری از مواد غذایی خود کمک بگیرید یا غذای داغ و چرب داخل این ظرف‌ها نریزید یا غذا را مدت بسیار کوتاهی در این ظرف‌ها قرار دهید یا به هیچ عنوان ظروف حاوی فتالات را داخل مایکروفر نگذارید زیرا گرما می‌تواند به سادگی باعث انتقال این ماده شیمیایی داخل غذای شما شود. بهتر است مواد غذایی را در ظرف‌های شیشه‌ای یا استیل ضد زنگ نگهداری کنید.

2. نمک: ابتلا به فشار خون بالا در اثر یائسگی زودرس (و حتی طبیعی) و عوارض قلبی-عروقی ناشی از آن، باعث شده محققان، مصرف نمک و غذاهای فرآوری‌ شده که سرشار از سدیم هستند را برای افرادی که سابقه خانوادگی یائسگی زودرس دارند، مناسب ندانند.

3. مواد غذایی آماده و فریزشده: بسیاری از خانم‌های شاغل عادت دارند برای جبران کمبود وقت خود برای پخت انواع غذاها، از مواد غذایی فریزشده و آماده موجود در فروشگاه‌ها برای آشپزی سریعتر کمک بگیرند. گاهی هم خودشان در منزل، اقدام به پختن، نیم‌پز کردن و فریز کردن بسیاری از مواد غذایی شامل انواع سبزی‌ و گوشت‌ می‌کنند.

بد نیست بدانید نایلون‌ های مخصوص فریز کردن مواد غذایی (چه صنعتی و چه خانگی) هم حاوی فتالات هستند. فتالات موجود در آنها هم می‌تواند به سادگی به مواد غذایی رسوخ کند و احتمال یائسگی زودرس را بالا ببرد. از این رو، بهتر است خانم‌های در معرض “یائسگی زودرس”، دور مواد غذایی آماده و فریزشده را خط بکشند.

4. چای و قهوه: یکی از عوارض ناشی از تغییرات هورمونی در اثر یائسگی زودرس، به هم خوردن ساعت خواب بدن است. به همین دلیل هم خانم‌هایی که دچار یائسگی زودرس شده‌اند،‌ بیش از دیگران از به هم خوردن چرخه خواب و بیداری‌شان کلافه می‌شوند. از این رو، به این خانم‌ها توصیه می‌شود حجم کافئین موجود در برنامه غذایی‌شان را کم کنند.

مثلا کمتر از قبل، چای یا قهوه بنوشند یا حتی شکلات تلخ را هم با احتیاط بیشتری میل کنند. این افراد می‌توانند در ساعت‌های پایانی روز، یکی-دو واحد لبنیات را برای افزایش سطح سروتونین مغزشان استفاده کنند تا خواب آرام‌تری داشته باشند.

منبع: هفته نامه سلامت/برترین ها

لینک منبع :پیشگیری و درمان “یائسگی زودرس” در زنان | علایم و عوارض یائسگی زودرس

یائسگی زودرس را زود مداوا کنید - بیتوته www.beytoote.com/health/hygiene.../early1-treated2-early.html‎Cached Similarیائسگی زودرس علائم یائسگی زودرس,درمان یائسگی زودرس,علت یائسگی زودرس ,علل ... معرض این اتفاق بود و عوامل خطر را داشت، راهکاری برای پیشگیری از آن وجود دارد. درمان یائسگی زودرس با بهره‌گیری از طب سنتی - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/online/1323896375141275446‎Cached Similar28 دسامبر 2013 ... اینها می‌تواند زنگ خطر شروع یائسگی زودرس برای این بیمار باشد؛ مشکلی که می‌تواند پیامدهای متعددی ازجمله ناباروری، کاهش میل ... در صورت وجود این علائم حتما باید به پزشک مراجعه کرد، زیرا این بیماری در صورت تشخیصی و درمان بموقع و مناسب قابل پیشگیری یا اصلاح است. ... عوارض یائسگی را بهتر بشناسیم. افزایش یائسگی زودرس در زنان ایرانی - برترین ها www.bartarinha.ir/fa/news/.../افزایش-یائسگی-زودرس-در-زنان-ایرانی‎Cached23 فوریه 2016 ... در همین رابطه، با دکتر اسدااله کلانتری، متخصص زنان و نازایی و عضو .... افرادی که در محیط طبیعی و طبیعت حضور دارند کمتر به عوارضی مانند یائسگی زودرس مبتلا می شوند. ... پیشگیری و درمان یائسگی زودرس چگونه ممکن است؟ علائم یائسگی زودرس و درمان آن - سیمرغ seemorgh.com/.../309339-علائم-یائسگی-زودرس-و-درمان-آن/‎Cached13 جولای 2016 ... علائم یائسگی زودرس و درمان آن در، حدود 5 تا 10 درصد موارد یائسگی زودرس، ... با این تفاسیر، هدف از درمان با استروژن، پیشگیری یا کم کردن عوارض ... [PDF] عوارض زودرس یائسگی در زنان شهر تهران www.jri.ir/documents/fullpaper/fa/83.pdf‎Cached Similarاﺳﺘﺎدﻳﺎر، ﮔﺮوه زﻧﺎن و ﻣﺎﻣﺎﺋﻲ، داﻧﺸﮕﺎه ﻋﻠﻮم ﭘﺰﺷﻜﻲ و ﺧﺪﻣﺎت ﺑﻬﺪاﺷﺘﻲ، درﻣﺎﻧﻲ اﻳﺮان، ﺗﻬﺮان، اﻳﺮان . -2. اﺳﺘﺎدﻳﺎر، ﻣﺮﻛﺰ .... ﻧﻤﺎﻳﺪ . ﺑﺴﻴﺎری از. اﻳﻦ ﻋـﻮارض. ﻗﺎﺑﻞ ﭘﻴﺸﮕﻴﺮی و درﻣﺎن ﻫﺴﺘﻨﺪ . اﻳﻦ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﺑـﺮآن اﺳـﺖ. ﻛﻪ ﺷﻴﻮع ﻋﻮارض زودرس ﻳﺎﺋـﺴﮕﻲ را در زﻧـﺎن ﺳـﺎﻛﻦ ..... اﻋﻤﺎل ﺟﺮاﺣﻲ و ﻳﺎ رادﻳـﻮﺗﺮاﭘﻲ دﭼـﺎر ﻳﺎﺋـﺴﮕﻲ زودرس. ﻣﻲ. پیشگیری و درمان "یائسگی زودرس" در زنان | علایم و عوارض یائسگی ... https://baelm.net/پیشگیری-و-درمان-یائسگی-زودرس-در-زنان-ع/‎Cachedپیشگیری و درمان "یائسگی زودرس" در زنان | علایم و عوارض یائسگی زودرس مصرف انواع مواد غذایی حاوی استروژن از 30 سالگی به بعد، می‌تواند باعث پیشگیری از ... دلایل مهم یائسگی زودرس در خانم ها - مجله اینترنتی دلگرم www.delgarm.com/...s.../131335-دلایل-مهم-یائسگی-زودرس-در-خانم-ها‎Cached Similar19 مارس 2015 ... دلایل مهم یائسگی زودرس در خانم ها -یائسگی زودرس را زود مداوا کنید -علائم یائسگی در زنان,بیماریهای زنان,پریود و یائسگی-درمان یائسگی زودرس و درد قاعدگی ... موقع و مناسب قابل پیشگیری یا اصلاح استغیر از درمان رایج هورمونی، روش‌های دیگری ... زندگی است که شما می توانید با رعایت توصیه هایی، از عوارض آن بکاهید. آنچه که لازم است خانمها در رابطه با یائسگی یا منوپوز ( Menopause ... www.pezeshk.us/?p=16743‎Cached Similarاندیشه پزشکان پیشگیری از بیماریهای همراه با افزایش سن است. ... اما راه های درمانی بیشماری وجود دارد که کمک به شما در برخورد با علائم یائسگی می کند و شما ..... حدود 1 % از زنان قبل از سن 40 سالگی یائسگی را تجربه می کنند، یائسگی زودرس ممکن است .... استفاده کوتاه مدت برای درمان علائم یائسگی به خاطر داشتن خطر کم عوارض جانبی ... یائسگی زودرس چیست؟ - تبیان article.tebyan.net/174890/یائسگی-زودرس-چیست-‎Cached4 آگوست 2011 ... یائسگی زودرس معمولا در یک درصد زنان اتفاق می‌افتد. علائم یائسگی زودرس. با کاهش میزان ... شیمی‌درمانی که برای درمان سرطان‌ها به کار می‌رود. ... برای جلوگیری از عوارض یائسگی، این نکات را نادیده نگیرید: 1- ماساژ ... 3- ورزش کردن : با ورزش، از اضافه وزن، بیماری‌های قلبی و عروقی و پوکی استخوان پیشگیری کنید. با چند روش ساده به راحتی دوره یائسگی را سپری کنید - پارسی طب fa.parsiteb.com/با-چند-روش-ساده-به-راحتی-دوره-یائسگی-را/‎Cached Similarسیاهی دور چشم ، چین و چروک دور چشم + پیشگیری و درمان ... شاید تا به حال در مورد علائم و نشانه‌های یائسگی مطالب زیادی شنیده باشید. ... پزشکان مصرف این قرص‌ها را بر هورمون درمانی ترجیح می‌دهند. .... آشنایی با شیوه های کاهش عوارض یائسگی در زنان. ... آزمایش دادم و پیش چندیم دکتر رفتم همه گی به اتفاق گفتند دچار یائسگی زودرس شدم.