پیشگیری از ابتلا به “یبوست و کمردردهای بارداری” | فواید یوگا در بارداری و زایمان راحت تر

پیشگیری از ابتلا به “یبوست و کمردردهای بارداری” | فواید یوگا در بارداری و زایمان راحت تر

خواص درمانی و مفید تکنیک‌های یوگا و مدیتیشن در زنان باردار

تمرینات یوگا در دوران بارداری به زنان باردار کمک می‌کند زایمان راحت‌تری داشته باشند

یکی از مهم‌ترین نکاتی که در شیوه‌های درمانی طب مکمل به ویژه مکتب درمانی آیورودا – طب سنتی هند- به آن اشاره شده استفاده از خواص درمانی و مفید تکنیک‌های یوگا و مدیتیشن در زنان باردار است. در بسیاری از متون طب سنتی هند اشاره شده که استفاده از “تکنیک‌ های ورزشی یوگا در دوران بارداری” تحت نظارت متخصص یوگا می‌تواند تاثیر زیادی در بهبود کیفیت و روند بارداری و حفظ سلامت جنین داشته باشد.

با یوگا عضلات قوی‌تری دارید
به اعتقاد بسیاری از درمانگران طب سنتی هند انجام تمرینات کششی یوگا در دوران بارداری به زنان باردار کمک می‌کند زایمان راحت‌تری را سپری کنند. در حقیقت اجرای تکنیک‌های یوگا به زنان باردار کمک می‌کند عضلات قوی‌تر و مقاوم‌تری در ناحیه شکم داشته باشند و به این ترتیب زایمان طبیعی بهتری را سپری کنند. البته اجرای تمرینات “یوگا” می‌تواند تاثیر زیادی بر بهبود اکسیژن‌گیری و عملکرد سیستم قلبی و عروقی زنان باردار داشته باشد.

 افزایش وزن را کنترل کنید
بسیاری از زنان که نگرانند در دوران بارداری با اضافه وزن روبه‌رو شوند و این مسئله ممکن است روند زندگی آن‌ها را تحت تاثیر خود قرار ‌دهد، می‌توانند با اجرای تمرینات و تکنیک‌های یوگا میزان اضافه وزن خود را در دوران بارداری کنترل کنند و به این ترتیب با آماده نگاه داشتن بدن، بعد از زایمان ورزش را شروع کرده و برای حفظ سلامت و تناسب خود اقدام کنند. به گفته محققان افرادی که در دوران بارداری یوگا کار می‌کنند یا تمرینات ورزشی ملایم انجام می‌دهند تقریبا ۳ کيلوگرم کمتر از افرادی که ورزش نمی‌کنند به اضافه وزن دچار می‌شوند.

افزایش نشاط و شادابی مادر
مادران بارداری که در دوران بارداری و حتی پس از زایمان از تکنیک‌های یوگا بهره‌ می‌برند در مقایسه با دیگر زنان باردار شادابی و نشاط بیشتری دارند. این در حالی است که برخی مادران به دلیل فاصله گرفتن از شغل و فعالیت‌های اجتماعی‌شان در دوران بارداری و پس از زایمان دچار افسردگی می‌شوند. بنابراین این گروه از مادران می‌توانند با اجرای تکنیک‌های یوگا و ورزش‌های کششی آن به کنترل هورمون‌های درونی بدن کمک کرده و دوران بارداری را لذت‌بخش و پرنشاط کنند.

پیشگیری از کمردردهای بارداری
با اجرای تمرینات کششی یوگا در دوران بارداری و پیش از آن و تمرکز بر عضلات ناحیه کمر و تقویت آن‌ها می‌توان از بسیاری از دردهای ناشی از بارداری به ویژه درد کمر پیشگیری کرد. به گفته درمانگران طب سنتی هند انجام ورزش‌های کششی موجب تقویت عضلات کمر می‌شود و این کار به کنترل و تعدیل فشار ناشی از بزرگ‌شدن شکم و افزایش وزن در زنان باردار کمک می‌کند. فشاری که عدم کنترل آن موجب بروز درد در ناحیه عضلات و ستوان فقرات مادر می‌شود.

با اجرای تمرینات و تکنیک‌های یوگا، میزان اضافه وزن خود را در دوران بارداری کنترل کنید

پیشگیری از ابتلا به یبوست با یوگا
یبوست یکی از شایع‌ترین عوارض ناشی از بارداری است که برخی زنان باردار را درگیر می‌کند. این عارضه معمولا به دلیل بزرگ‌شدن جثه جنین و افزایش فشاری که به دستگاه گوارشی به ویژه روده‌ها وارد می‌شود، در این گروه از زنان دیده می‌شود. انجام تکنیک‌های یوگا به صورت روزانه می‌تواند احتمال ابتلا به یبوست را در حد قابل ملاحظه‌ای کاهش دهد. اجرای یوگا و مصرف مواد غذایی فیبردار در این زمینه بسیار موثر است و می‌تواند تاثیر مثبتی بر کندی عملکرد روده‌ها داشته باشد.

 زایمان طبیعی را آسان کنید
در “یوگای بارداری” تکنیک‌هایی به زنان آموزش داده می‌شود که با اجرای آن می‌توانند بدن آماده‌تری برای زایمان طبیعی داشته باشند. اجرای تکنیک‌های یوگای بارداری به صورت روزانه به زنان باردار کمک می‌کند مفاصل ران نرم‌تر و کشاله‌ران قوی‌تر داشته باشند و به این ترتیب زایمان طبیعی موفق‌تر و ساده‌تری را پشت سر بگذارند. تنها باید به این نکته توجه داشت افرادی که تمایل به استفاده از این تکنیک‌ها دارند باید زیر نظر مربی یوگای حرفه‌ای این تکنیک‌ها و تمرین‌ها را یاد بگیرند و اجرا کنند.

 استرس زایمان را مهار کنید
نتایج تحقیقات دانشمندان درباره اثرات آرام‌بخشی یوگای بارداری و تکنیک‌های ریلکسیشن بر کاهش استرس زنان در ماه‌های پایان بارداری نشان می‌دهد افرادی که در دوران بارداری از تکنیک‌های یوگا و ریلکسیشن بهره می‌برند در مقایسه با زنان دیگر مدیریت بیشتری بر کنترل استرس و اضطراب ناشی از زایمان طبیعی دارند. در حقیقت این گروه در طول دوران بارداری آموزش می‌بینند که چگونه آرامش خود را با مراقبه و تمرینات شادی بخش یوگای بارداری حفظ کنند. در مقایسه با دیگران زایمان آرام‌تر و موفق‌تری را پشت سر بگذارند.

خواب عمیق‌تری را تجربه کنید
برخی زنان باردار که تمرینات یوگای بارداری را به طور منظم و مستمر در دوران بارداری دنبال می‌کنند می‌توانند در طول این دوران خواب عمیق‌تری را تجربه کنند. از آنجا که برخی زنان در دوران بارداری با مشکل اختلال خواب روبه‌رو می‌شوند می‌توانند از این تکنیک برای درمان این مشکل اقدام کنند. ضمن آن‌که زنانی که این تکنیک‌ها را انجام می‌دهند در طول روز توانایی بیشتری برای انجام برنامه‌های روزمره‌شان دارند و کمتر در طول ساعات روز چرت می‌زنند.
منبع: niniban.com

لینک منبع :پیشگیری از ابتلا به “یبوست و کمردردهای بارداری” | فواید یوگا در بارداری و زایمان راحت تر

یوگا در دوران بارداری به زایمان راحت کمک میکند! - بیتوته www.beytoote.com/wedlock/.../yoga4-during-pregnancy.html‎Cachedکلاس آموزش یوگا در دوران بارداری,یوگا,فواید یوگا. تمرینات یوگا در دوران بارداری به زنان باردار کمک می‌کند زایمان راحت‌تری داشته باشند ... پیشگیری از ابتلا به یبوست با یوگا ... زایمان طبیعی را آسان کنید ... زیبا آرایش کنید و جوان تر بمانید -*-. پیشگیری از ابتلا به یبوست و کمردردهای بارداری با یوگا • همراه با علم https://baelm.net/.../پیشگیری-از-ابتلا-به-یبوست-و-کمردردهای-ب/‎Cachedپیشگیری از ابتلا به “یبوست و کمردردهای بارداری” | فواید یوگا در بارداری و زایمان راحت تر خواص درمانی و مفید تکنیک‌های یوگا و مدیتیشن در زنان باردار تمرینات ... یوگا در دوران بارداری به زایمان راحت کمک میکند! - وب نگین | دمادم https://damadam.ir/news/یوگا...بارداری-به-زایمان-راحت.../3867515‎Cachedکلاس آموزش یوگا در دوران بارداری,یوگا,فواید یوگا. تمرینات یوگا در دوران بارداری به زنان باردار کمک می کند زایمان راحت تری داشته باشند ... در حقیقت اجرای تکنیک های یوگا به زنان باردار کمک می کند عضلات قوی تر و مقاوم تری در ناحیه شکم داشته باشند و به این ترتیب زایمان طبیعی بهتری ... پیشگیری از ابتلا به یبوست با یوگا ورزش یوگا در بارداری | توراهی torahi.com/ورزش-یوگا-در-بارداری/‎Cached14 نوامبر 2016 ... انجام تمرینات کششی یوگا به زنان باردار کمک می‌کند تا عضلات قوی‌تر و مقاوم‌تری در ناحیه شکم داشته باشند و بتوانند زایمان طبیعی بهتری داشته باشند. ... آن‌ها می‌توان از بسیاری از دردهای ناشی از بارداری به‌ویژه کمردرد پیشگیری کرد. ... بهترین و مفیدترین تمرین برای خانم‌های باردار می‌باشد که شامل فواید زیر می‌باشد:. ورزش در بارداری، تمرین هایی که هر مادری باید بلد باشد - نی نی بان niniban.com/.../ورزش-در-بارداری-تمرین-هایی-که-هر-مادری-باید-بلد-باشد‎Cached Similar13 ژوئن 2017 ... افرادی که در دوران بارداری از تکنیک‌های یوگا و ریلکسیشن بهره ... کنترل خونریزی حین زایمان از دیگر فواید پرداختن به ورزش پیلاتس در ... باشید که رعایت نکات بهداشتی به هنگام شنا برای پیشگیری از ابتلا به ... به این ترتیب شنا کردن به آن‌ها کمک می‌کند این مشکلات را در دوران بارداری راحت‌تر کنترل و مهار کنند. ورزش در دوران بارداری _ فوائد ، مضرات ، روش انجام ، کدام ورزش بهتر است ... www.pezeshk.us/?p=11768‎Cached Similarزایمان مشابه با دویدن در دوی ماراتن است؛ به استقامت، اراده و توجه نیاز دارد. ... باشند، پس از زایمان، بدن شما راحت تر می تواند به حالت طبیعی خود باز گردد. ... حامله تجربه داشته باشد پیدا کنید، یوگا و پیلاتس نیز انتخابهای مناسبی خواهند بود. ...... 10- ورزش در دوران بارداری نه تنها برای مادر بلکه برای کودک نیز فواید قلبی عروقی به همراه دارد. بارداری و زایمان طبیعی ، مراقبت های قبل و بعد از بارداری –همراه با علم delirous64.rssing.com/chan-53631966/all_p12.html‎Cachedپیشگیری از ابتلا به “یبوست و کمردردهای بارداری” | فواید یوگا در بارداری و زایمان راحت تر خواص درمانی و مفید تکنیک‌های یوگا و مدیتیشن در زنان باردار تمرینات ... Showcase - آشنایی با روش های تشخیص ،پیشگیری و درمان انواع ... counterfort60.rssing.com/chan-40370885/all_p84.html‎Cachedروش‌ های پیشگیری و درمان “شپش سر” | راههای “انتقال شپش” | علائم شپش راههای .... از ابتلا به “یبوست و کمردردهای بارداری” | فواید یوگا در بارداری و زایمان راحت تر ... شنا کردن خانم های باردار در استخر - سلامتی salamati.ir/2017/01/08/شنا-کردن-خانم-های-باردار-در-استخر/‎Cached8 ژانویه 2017 ... آیا می دانستید شناکردن در بارداری می تواند چه فواید و خاصیت هایی برای ... ورزش های دوران بارداری شامل دوره های ورزش های آئروبیک، کششی، یوگا، آکوا ... شنا کردن، جریان خون را بهبود می ‌بخشد، کشیدگی طبیعی و توان ماهیچه‌ها را ... انجام ورزش شنا در حاملگی به زایمان آسان تر و کنترل اضافه وزن در حین بارداری کمک می کند. برچسب فواید ورزش یوگا در دوران بارداری - (marriage ideal ) ازدواج ایده آل novinpendar.blogsky.com/tag/فواید-ورزش-یوگا-در-دوران-بارداری‎Cached19 آوریل 2014 ... از دیگر فواید شیردهی مادر می‌توان به مصرف کالری در بدن مادر و بازگشت او به وزن ... راهکارهای پیشگیری از پیامد های سیل ... ۲) اثرات تمرینات یوگا در دوران بارداری ، زایمان و دوران پس از زایمان ( نفاس ) ... بارداری برای او راحت تر است اما می توان انجام حرکات و تمرینات را در دوران بارداری آغاز کرد و باز هم از فواید آن بهره برد .