با این توصیه ها در کمترین زمان روحیه خود را تقویت کنید

خنده یکی از ساده ترین راه برای بهتر شدن روحیه است.خنده نه تنها باعث کنترل هورمون کورتیزول و اپی نفرین میشود بلکه سطح هورمون  سلامتی را  هم افزایش می دهد.

با این توصیه ها در کمترین زمان روحیه خود را تقویت کنید

خنده باعث  انتشار اندورفین در مغز می شود، که نقش کلیدی در بهبود خلق و خوی  بازی میکند.در واقع، خنده همچنین به افراد مبتلا به افسردگی یا غمگین  هم کمک میکند.

تحقیق در سال ۲۰۰۲ در زمینه اختلالات روانی نشان داد  که هر دو لبخند زدن و خندیدن برای بهبود روحیه خیلی خوبست.مطالعه دیگری که در سال ۲۰۱۰ در درمان  بهداشت و پزشکی منتشر شده به این نتیجه رسیدند که خنده بر همه جنبه های زندگی انسان تاثیر مثبت میگذارد.حتما فیلمهای خنده دار رببینید وبا خنده اخلاق  و روحیه را بهتر کنید.

ورزش برای بهبود روحیه مفید است

ورزش برای سلامت ذهن انسان بسیار  موثر است.در طی ورزش، مغز اندروفین، را ا فزایش میدهد که همین عامل باعث می شود انشسان شاد باشد و غم و افسردگی را از خود دور کند.

تحقیقات در سال ۲۰۰۶۶  در  مجله روانپزشکی بالینی منتشر شده گزارش می دهد که ورزش سلامت روان را بهبود می بخشد باعث کاهش اضطراب، افسردگی و خلق و خوی منفی و همچنین  بهبود عزت نفس میشود.ورزش همچنین به کاهش علائم مانند اعتماد به نفس پایین هم کمک میکند.

بدن خود را به ورزش عادت دهید تمرینات هوازی مانند پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری،  باغبانی و رقص نمونه های خوبی هستند.

اگر  به طور ناگهانی و بدون هیچ دلیلی احساس غم، کردید به دلیل  کمبود منیزیم است.  برای تولید  سروتونین به منیزیوم نیاز است، از این رو  داشتن منیزیم  در بدن باعث بهبود روحیه و بهتر شدن اخلاق می شود و غمگینی را از بین می برد.منیزیم باعث می شود که احساس آرامش کنیم، و کمبود آن با مشکلاتی روحی و روانی ارتباط دارد.

تحقیقات در سال ۲۰۰۶ در مجله پزشکی منتشر شده گزارش می دهد که کمبود منیزیم به افسردگی، اختلالات رفتاری  مرتبط است، و با خورردن منیزیوم همه این مشکلات برطرف می شود.

افزایش سطح منیزیم  با افزایش و کاهش عصبانیت، بی قراری  ارتباط دارد غذاهای غنی از منیزیم عبارتند از  تخم کدو، بادام، موز، بلغور جو دوسر، توفو و آوکادو می باشد.

یا با تجویز پزشک از مکملهای منیزیوم هم میتوانید استفاده کنید.

لینک منبع :با این توصیه ها در کمترین زمان روحیه خود را تقویت کنید

با این توصیه ها در کمترین زمان روحیه خود را تقویت کنید - سلامتی salamati.ir/2017/05/28/با-این-توصیه-ها-در-کمترین-زمان-روحیه-خود/‎Cached28 مه 2017 ... خنده یکی از ساده ترین راه برای بهتر شدن روحیه است.خنده نه تنها باعث کنترل هورمون کورتیزول و اپی نفرین میشود بلکه سطح هورمون سلامتی را هم ... با این توصیه ها در کمترین زمان روحیه خود را تقویت کنید - تریتا نیوز tritanews.com/با-این-توصیه-ها-در-کمترین-زمان-روحیه-خود/‎Cachedبا این توصیه ها در کمترین زمان روحیه خود را تقویت کنید. خنده باعث انتشار اندورفین در مغز می شود، که نقش کلیدی در بهبود خلق و خوی بازی میکند.در واقع، خنده همچنین ... با این توصیه ها در کمترین زمان روحیه خود را تقویت کنید | خبرگزاری ... parsipoo.ir/news/.../با-این-توصیه-ها-در-کمترین-زمان-روحیه-خود/‎Cached28 مه 2017 ... خنده یکی از ساده ترین راه برای بهتر شدن روحیه است.خنده نه تنها باعث کنترل هورمون کورتیزول و اپی نفرین میشود بلکه سطح هورمون سلامتی را هم ... تقویت حافظه را با این 6 روش تجربه کنید - دیجیاتو digiato.com/article/.../6-راه-علمی-و-موثر-برای-افزایش-حافظه/‎Cached Similar9 جولای 2014 ... این مطلب را تا انتها بخوانید تا شما را با راهکارهای موثر تقویت حافظه ... خانم بل بث کوپر که قبلا هم مقاله های پر طرفداری در مورد راه های اثبات شده ... بنابر این در این زمان استراحت کوتاهی به مغز شما داده می شود که ذهن خود را خالی کنید. چگونه روحیه خود را تقویت کنیم ؟ - ویستا vista.ir/article/339819/چگونه-روحیه-خود-را-تقویت-کنیم-؟‎Cached Similar15 سپتامبر 2008 ... احساسات و محدودیت های خویش را بشناسید و با آرامش با آنها برخورد نمایید. ... چنانچه به این توصیه عمل کنید، بهتر قادر به کنترل زندگی و مشکلات پیش ... را در اطراف خود جمع می کنید که شریک اوقات خوش شما هستند و مددکاران زمان تنگی ... توصیه های مهم برای کنکوری ها - Hi dear friends come-in.blogsky.com/1390/04/06/post-48/‎Cached Similarدر واقع قسمت اعظم تلاش شما در فرآیند مطالعه و عبور از این کنکور، مربوط به خود ... لذا توصیه میگردد که موارد زیر را با دقت و بطور کامل مطالعه فرموده و آنها را جدی بگیرید). ... ساعت به همراه خود داشته باشید و سعی کنید وقت خود را تنظیم کرده و آن را تلف نکنید و در زمان .... بنابراین روحیه خودتان را تقویت کنید و به این چیزها توجهی نکنید. شنا و سلامت - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/شنا_و_سلامت‎Cached Similarخواص شنا بدون کمترین تماس‌های فیزیکی و فرسایشی عاید بدن انسان می‌شود. ... شنا برای سلامت عمومی و تناسب اندام تمرین بسیار خوبی است، با این توضیح که این ... در استخر شنا، می‌توان به آن برنامه تمرینی کاهش وزن توصیه شده مطلوب دست یافت. .... اولین چیزی که بعد از مدتی شنا می‌توانید در کودک خود مشاهده کنید، اعتماد به نفس و ... ورزش - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/ورزش‎Cached Similarرشته‌های فراوانی در ورزش وجود دارند و مردم زمان و هزینه زیادی را چه به عنوان شرکت کننده ... دانشمندان با کمک تاریخ نویسی کربنی دریافته‌اند که پیشینهٔ برخی از این منابع ... امرایی بشوند که خود در خدمت ایشان بودند؛ بنابراین آریان‌ها مردمانی قوی، سلحشور و ... نه تنها اگر یک ورزشکار برنده شود باید روحیه ورزشکاری خوبی داشته باشد و آن را ... ورزش های مناسب روحیه شما - فارسی طب | مجله پزشکی www.farsiteb.com/ورزش-های-مناسب-روحیه-شما.html‎Cached15 فوریه 2016 ... با این کار نه تنها ورزش را در کمترین زمان انجام داده اید بلکه انرژی عجول ... به جای این کار، با انجام یک جلسه تای چی تمرکز و بدن خود را تقویت کنید. آزمون آینده‌ساز؛ 36 نکته برای موفقیت بزرگ در امتحان کانکور | - خبرنامه khabarnama.net/blog/.../a-guide-to-taking-successful-konkur-exam/‎Cached9 مارس 2017 ... هیچگاه بر جنبه های منفی امتحان تمرکز نکنید. ... روحیه مثبت برای. ... به این لحاظ باید به لحاظ روانی، جسمی و وسائل و امکانات خود را آماده یک امتحان فوق العاده نمایید. ... هر چند خیلی ها توصیه می کنند که در روز های قبل از امتحان کمتر مطالعه کنید، اما این ... در این مدت بد نیست با خانواده نیز مقداری از وقت تان را سپری کنید.