آیا می دانید میزان نیاز بدن شما با توجه وزنتان به آب چقدر است؟

آب یکی از اساسی‌ترین اجزاء برای سلامت بدن و جلوگیری از ابتلا به برخی بیماری‌ها است، خوردن آب باید متناسب با وزن بدن باشد و نه فقط زمانی که فرد احساس تشنگی می‌کند.

آیا می دانید میزان نیاز بدن شما با توجه وزنتان به آب چقدر است؟

سلامتی به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ نوشیدن آب باید متناسب با وزن بدن باشد و نه فقط زمانی که فرد احساس تشنگی می‌کند تا سطح الکترولیت خون بدن، متابولیسم، سوخت ساز و آبرسانی به اندام‌های بدن انجام شود و فرد دچار مشکلاتی مانند کم آبی، افت فشار خون، سرگیجه و کاهش تمرکز نشود.

هر فرد به طور معمول باید روزانه هشت لیوان آب یا انواع مایعات بنوشد که شامل چای، قهوه، دمنوش‌های گیاهی، آبمیوه و شربت است.

هرچند که کارشناسان توصیه می‌کنند برای جلوگیری از آسیب به کلیه‌ها و بروز مشکلاتی مانند افزایش قند خون بهترین ماده برای نوشیدن توسط انسان آب خالص است، هرچند که می‌توان از افشره هایی مانند لیموترش یا گلاب برای معطر و طعم دار کردن آب استفاده کرد.

افرادی که اضافه وزن دارند باید بیشتر از افرادی که وزن متعادل دارند آب مصرف کنند تا سوخت و ساز بدن آنها تنظیم شود، زیرا وزن زیاد باعث بالا رفتن دمای بدن می‌شود و فرد بیشتر احساس تشنگی می‌کند.

فرمول محاسبه مصرف آب به این شکل است که افراد با وزن متناسب حدود دو الی سه لیتر آب در طول روز نیاز دارند و هرچه وزن آنها بیشتر می‌شود به همان نسبت میزان آب مصرفی باید افزایش پیدا کند.

از جمله راه‌های مصرف آب برای حفظ سلامت، نوشیدن دو لیوان آب قبل از مصرف غذا است که باعث کم شدن اشت‌ها و تناسب اندام می‌شود، همچنین نوشیدن آب ناشتا به هنگام صبح باعث دفع سموم از بدن و بهبود سوخت و ساز و سلامت و زیبایی پوست می‌شود.

افراد در ماه رمضان در دو وعده سحر و افطار باید آب مورد نیاز بدن را مصرف کنند، اما برای جلوگیری از مشکلات گوارشی ناشی از نوشیدن حجم بالای آب، روزه داران باید آب را در بازه‌های زمانی مختلف مصرف کنند و می‌توانند برای بهبود طعم به آن لیموترش اضافه کنند.

لینک منبع :آیا می دانید میزان نیاز بدن شما با توجه وزنتان به آب چقدر است؟

آیا می دانید میزان نیاز بدن شما با توجه وزنتان به آب چقدر است؟ www.yjc.ir/.../آیا-می-دانید-میزان-نیاز-بدن-شما-با-توجه-وزنتان-به-آب-چقدر-است‎Cached29 مه 2017 ... آب یکی از اساسی‌ترین اجزاء برای سلامت بدن و جلوگیری از ابتلا به برخی بیماری‌ها است، خوردن آب باید متناسب با وزن بدن باشد و نه فقط زمانی که ... آیا می دانید میزان نیاز بدن شما با توجه وزنتان به آب چقدر است؟ iraneconomist.com/.../آیا-می-دانید-میزان-نیاز-بدن-شما-با-توجه-وزنتان-به-آب-چقدر-است‎Cached30 مه 2017 ... آب یکی از اساسی‌ترین اجزاء برای سلامت بدن و جلوگیری از ابتلا به برخی بیماری‌ها است، خوردن آب باید متناسب با وزن بدن باشد و نه فقط زمانی که ... آیا می دانید میزان نیاز بدن شما با توجه وزنتان به آب چقدر است؟ - خبرلند khabarland.com/.../آیا-می-دانید-میزان-نیاز-بدن-شما-با-توجه-وزنتان-به-آب-چقدر-است؟-1‎Cached29 مه 2017 ... آیا می دانید میزان نیاز بدن شما با توجه وزنتان به آب چقدر است؟ آب یکی از اساسی‌ترین اجزاء برای سلامت بدن و جلوگیری از ابتلا به برخی بیماری‌ها ... آیا می دانید میزان نیاز بدن شما با توجه وزنتان به آب چقدر است؟ - شهرخبر www.shahrekhabar.com/medical/149608950091227‎Cachedآب یکی از اساسی‌ترین اجزاء برای سلامت بدن و جلوگیری از ابتلا به برخی بیماری‌ها است، خوردن آب باید متناسب با وزن بدن باشد و نه فقط زمانی که فرد احساس تشنگی ... آیا می دانید میزان نیاز بدن شما با توجه وزنتان به آب چقدر است؟ - باشگاه ... khabarfarsi.com/u/39115697 29 مه 2017 ... آیا می توان از سبوس گندم به سادگی گذشت؟ ولی بهتر است سبوس غلات مختلف را با غلات مصرف کنیم نه جداگانه . مصرف سبوس حد و اندازه ای دارد یا هر ... آیا می دانید میزان نیاز بدن شما با توجه وزنتان به آب چقدر است؟ – ویرابن vierabon.ir/آیا-می-دانید-میزان-نیاز-بدن-شما-با-توجه/‎Cached30 مه 2017 ... آیا می دانید میزان نیاز بدن شما با توجه وزنتان به آب چقدر است؟ ... حالی است که حذف وعده ی سحر در ماه مبارک رمضان با توجه به طولانی بودن مدت زمان روزه ... آیا می دانید میزان نیاز بدن شما با توجه وزنتان به آب چقدر است؟ - مجله ... khabrroz.ir/آیا-می-دانید-میزان-نیاز-بدن-شما-با-توجه/‎Cached30 مه 2017 ... به گزارش «بهداشت نیوز» نوشیدن آب باید متناسب با وزن بدن باشد و نه فقط زمانی که فرد احساس تشنگی می‌کند تا سطح الکترولیت خون بدن، ... آیا می دانید میزان نیاز بدن زنان و مردان به آب،چقدر است؟ - تابناک باتو tabnakbato.ir/.../آیا-می-دانید-میزان-نیاز-بدن-زنان-و-مردان-به-آبچقدر-است‎Cached1 دسامبر 2016 ... آیا می دانید میزان نیاز بدن زنان و مردان به آب،چقدر است؟ .... اگر احساس کردید بدن شما با توجه به علایم بالا، دچار کم آبی شده است، سعی کنید به مکان ... آیا می دانید میزان نیاز بدن زنان و مردان به آب،چقدر است؟ - مجله یک پارس yekpars.com/health-and-medical/79325‎Cached2 دسامبر 2016 ... بدن ما چقدر به اب نیاز دارد, نیاز بدم مردان و زنان به اب سدیم چیزی است که بدن، ... اگر احساس کردید بدن شما با توجه به علایم بالا، دچار کم آبی شده است، ... آیا می دانید میزان نیاز بدن شما با توجه وزنتان به آب چقدر است ... - خبر پو khabarpu.com/k.php?u=2KLbjNinINmF24wg2K/...‎Cached30 مه 2017 ... به گزارش «بهداشت نیوز» نوشیدن آب باید متناسب با وزن بدن باشد و نه فقط زمانی که فرد احساس تشنگی می‌کند تا سطح الکترولیت خون بدن، ...