بهترین و بدترین غذاها برای سلامت کبد شما (۱)

بهترین و بدترین غذاها برای کبد شما چیست؟ غذاهایی با فیبر بالا، میتوانند کمک کنند تا کبد شما بهتر کار کند.

بهترین و بدترین غذاها برای سلامت کبد شما (۱)

چه چیزی برای شروع روز شما مناسب است؟ بلغور جو دوسر را امتحان کنید. تحقیقات نشان داده است که بلغور جو دوسر میتوانند به آب کردن چربی شکم شما و پایین آوردن وزنتان کمک کند ؛ البته همین کار باعث میشود تا کبد شما بهتر کارکند.

بهترین و بدترین غذاها برای کبد  ۱- از غذاهای چرب دوری کنید

سیب زمینی سرخ شده و برگر ها، برای سلامت کبد شما، انتخاب بسیارضعیفی است. خوردن غذاهای بسیارچرب  که دارای چربی اشباع شده زیادی هستند، باعث میشود تا کبد شما نتواند کارخودش را انجام دهد.

دربیشتر اوقات این انتخاب شما باعث میشود تا کبد به سوی التهاب برود؛ گاهی همین التهاب تبدیل به زخم در کبد شده که آن را به نام ” سیروز” میشناسیم. پس به یاد داشته باشید ، دفعه بعدی که دریک رستوران سفارش غذا میدهید درباره انتخاب غذا خوب فکر کنید.

۲- بروکلی و سلامت کبد

اگر میخواهید کبد سالمی داشته باشید، مقدار زیادی از انواع سبزیجات به رژیم غذایی خود اضافه کنید. کلم بروکلی ، یکی از این راهکارهاست. برخی مطالعات نشان داده است که این غذای گرد کوچک، میتواند کمک به محافظت از کبد شما دربرابراختلال کبد چرب غیرالکلی بکند. چنانچه از مزه و طعم بخارپز آن راضی نیستید،

میتوانید آن را با سالاد کلم سفید ویا قرمز به همراه خلال بادام ، زغال اخته خشک و سرکه تند مخلوط کنید. همچنین کبابی آن به همراه سیر و ریختن کمی سرکه بالزامیک روی آن، طعم دلچسبی به آن میدهد.

۳- قهوه و سلامت کبد

اگر نمیتوانید روز خود را بدون قهوه آغاز کنید، شاید از شنیدن این خبر خوشحال شوید که قهوه میتواند برای کبد شما هم سودمند باشد. تحقیقات نشان داده است که نوشیدن دو تا سه فنجان قهوه در روز میتواند کبد شما را در برابر مضرات یک رژیم غذایی غلط و نوشیدنی های غیرسالم، محافظت کند. البته برخی مطالعات نیز پیشنهاد می دهند که شاید قهوه بتواند باعث پایین آوردن ریسک ابتلا به سرطان کبد نیز بشود.

۴- شکر و سلامت کبد

مصرف زیاد این ماده شیرین میتواند عوارضی بر روی کبد شما داشته باشد؛ آن هم به دلیل این است که یک قسمت از کار کبد، تبدیل شکر به چربی است. چنانچه آن را زیاد مصرف کنید، کبد شما چربی بیشتری خواهد ساخت ، که البته در دراز مدت باعث ابتلا به اختلال کبد چرب میشود. پس کبد خود را دوست داشته باشید و گاه گاهی به آن شیرینی برسانید، نه همیشه.

۵- چای سبز و سلامت کبد

چای سبز، سرشار از نوعی آنتی اکسیدان به نام ” کاتچین ” است . مطالعات نشان داده است که مصرف آن ، ممکن است دربرابر برخی از انواع سرطان شما را محافظت کند، از جمله سرطان کبد. چنانچه آن را بصورت دم کرده خودتان درست کنید و آن را گرم بنوشید ، مقدار بیشتری کاتچین دریافت میکنید.

۶- آب و سلامت کبد

یکی از بهترین کارهایی که شما میتوانید برای کبد خود انجام دهید، پایین آوردن وزنتان است. درزمانی که تشنه هستید، به جای نوشیدن شربت های شیرین (مثل سودا) و یا نوشیدنی های ورزشی ، خود را به نوشیدن آب عادت دهید. حتما از اینکه ببینید با همین کار چندکالری مصرف کرده و به مرور وزنتان پایین آمده ، متعجب خواهید شد.

لینک منبع :بهترین و بدترین غذاها برای سلامت کبد شما (۱)

بهترین و بدترین غذاها برای سلامت کبد شما (1) - مجله پزشکی دکتر سلام www.hidoctor.ir/253255_بهترین-و-بدترین-غذاها-برای-سلامت-کبد-شم.html/‎Cached29 مه 2017 ... بهترین و بدترین غذاها برای کبد شما چیست؟ غذاهایی با فیبر بالا، میتوانند کمک کنند تا کبد شما بهتر کار کند. چه چیزی برای شروع روز شما مناسب ... بهترین و بدترین غذاها برای سلامت کبد شما (1) | Hendevaneh hendevaneh.com/بهترین-و-بدترین-غذاها-برای-سلامت-کبد-ش-2/‎Cachedبهترین و بدترین غذاها برای کبد شما چیست؟ غذاهایی با فیبر بالا، میتوانند کمک کنند تا کبد شما بهتر کار کند. چه چیزی برای شروع روز شما مناسب است؟ بلغور جو ... بهترین و بدترین غذاها برای سلامت کبد شما (2) • پرتال تعاون www.taavonportal.ir/بهترین-و-بدترین-غذاها-برای-سلامت-کبد-شم/‎Cached30 مه 2017 ... سلامت کبد برای هر فردی قابل اهمیت است. شاید اگر بدانیم با خوردن بعضی از مواد غذایی در سلامتی کبد خود قدمی بلند بر می داریم، حتما آنها را در برنامه ... بهترین و بدترین غذاها برای سلامت کبد شما (2)/ - تفریحی taffrihi.ir/search/?...بهترین%20و%20بدترین%20غذاها%20برای%20سلامت%20کبد%2...‎Cachedشاید اگر بدانیم با خوردن بعضی از مواد غذایی در سلامتی کبد خود قدمی بلند بر می داریم، حتما آنها را در برنامه... بهترین و بدترین غذاها برای سلامت کبد شما (1). بهترین و بدترین غذاها برای سلامت کبد شما 1 - تفریحی taffrihi.ir/search/?q=بهترین+و+بدترین+غذاها...سلامت+کبد+شما+1‎Cachedبهترین و بدترین غذاها برای سلامت کبد شما (2). 1 روز پیش 1. سلامت کبد برای هر فردی قابل اهمیت است. شاید اگر بدانیم با خوردن بعضی از مواد غذایی در سلامتی کبد ... بهترین و بدترین مواد غذایی برای سلامت کبد • دونفره https://www.2nafare.com/بهترین-بدترین-مواد-غذایی-کبد-best-and-worst-foods-for-liver/‎Cachedبهترین و بدترین مواد غذایی برای سلامت کبد · گلزار نورمحمدیان، ۳۱ام فروردین ۱۳۹۶ @ ۱:۳۷ ب.ظ. تغذیه سالم به حفظ سلامت و عملکرد بهتر کبد خیلی کمک میکنه. بهترین و بدترین غذاها برای سلامت کبد شما (2) - جوان ایرانی | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/39113613 29 مه 2017 ... بهترین و بدترین غذاها برای سلامت کبد شما (2). سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: سلامت کبد برای هر فردی قابل اهمیت است. شاید اگر ... بهترین و بدترین مواد غذایی برای کبد - دکتر سلامت | کلینیک لاغری ... https://drsalamat.ir/بهترین-و-بدترین-مواد-غذایی-برای-کبد/‎Cachedبلغور جو دوسر: مواد غذایی با مقدار زیاد فیبر می تواند کار کبد شما را در بهترین حالت قرار دهد. آیا می خواهید که یک راه بسیار خوب برای شروع روز خود به شما معرفی کنم؟ کبد - بهترین و بدترین غذاها برای کبد | گلدن لایف - Golden Life goldenlifehealth.ir/بهترین-و-بدترین-غذاها-برای-کبد/‎Cachedشروع صبح با یک کاسه شیر کم چرب و بلغور جو یا غلات ... ... بهترین و بدترین غذاها برای کبد. کبد. بلغور جو دوسر. غذاهای غنی شده با فیبر کمک شایانی به ... یکی از بهترین خدماتی که شما می تواند برای سلامتی کبد خود به آن ارائه دهید نوشیدن مقدار ... بهترین و بدترین غذاها برای کبد چرب - سلامت بانوان اوما https://ooma.ir/post/34799/بهترین-و-بدترین-غذاها-برای-کبد-چرب/‎Cachedکبد چرب در اثر تجمع چربی در سلول های کبد به وجود می آید و در افرادی که دچار ... شود و بهترین زمان نوشیدن هر نوع مایعات حتی آب نیم ساعت قبل از غذا و یا یک ساعت پس ...