میزان سوزاندن کالری با ورزش : طناب زدن، پیاده روی، دوچرخه، تردمیل، دویدن و شنا کردن

واقعا بهترین راه برای سوزاندن کالری کدام است؟ اینکه راهکاری را انتخاب کنید که به آن علاقه هم داشته باشید تاثیر بیشتری خواهد داشت.

اگر بدانید هر کدام از فعالیت ها تا چه اندازه کالری را در بدن تان خواهند سوزاند شاید بتوانید در انتخاب یکی از این روش ها، توفیق بیشتری داشته باشید.

در واقع اینکه تصور کنید تنها با ورزش و انجام فعالیت بدنی وزن کم خواهید کرد، تصور نادرستی است. بهترین راه این است که از یک پزشک مشورت گرفته تا سلامت ترین راه را، از حذف شکر یا وعده های حجیم غذایی و سایر راهکارها را برای تان برگزیند.

البته اینکه بدانید در هر ساعت و با انجام هر ورزش چه مقدار کالری می سوزانید، می تواند مقیاس خوبی به شمار آید. «کلینیک مایو» اخیرا پژوهشی را در انجمن ملی سلامت آمریکا به ثبت رسانده و در آن بر روی برخی از فعالیت ها و ورزش ها تحقیقاتی را انجام داده که حدود کالری را که بر اثر انجام یک ساعت از آن ورزش در بدن سوزانده می شود را به صورت فهرستی درآورده باشد.

البته این میزان سوزاندن کالری برای فردی با وزن حدود ۹۰ کیلوگرم است. باید در نظر داشت که با تغییر وزن، قد و نیز جنسیت این میزان را با نوساناتی همراه خواهد بود.

این را به خاطر داشته باشید که اعداد برشمرده در این متن تقریبی هستند. همچنین، اینکه انجام فعالیت بدنی باعث سوزاندن کالری می شود به این معنا نیست که بهترین راه باشد.

این را هم از یاد نبرید که از میان تمام فعالیت ها و ورزش ها هم، اولیت با آنی است که لذت بیشتری از انجامش می برید. اگر می خواهید بدانید که هر کدام از ورزش ها چند کالری می سوزانند، این نوشته را دنبال کنید

میزان سوزاندن کالری با ورزش

عکس گل رز زیبا

«هاتا یوگا» که با حالتی خاص در نشستن همراه است و در فرد حدود ۹۰ کیلوگرم و در یک ساعت حدود ۲۲۸ کالری می سوزاند.

راه رفتن آرام/۲۵۵ کالری در ساعت

بولینگ/۲۷۳ کالری در ساعت

«تای چی» یکی از ورزش های رزمی چینی است که عمدتا با حرکات آرام همراه است و حدود ۲۳۷ کالری در ساعت می سوزاند.

قایق سواری/۳۱۹ کالری در ساعت

دوچرخه سواری آرام/۳۶۴ کالری در ساعت

والیبال/۳۶۴ کالری در ساعت

در «یوگای قدرتی» حدود ۳۶۴ کالری در ساعت سوزانده می شود.

گلف به همراه حمل وسایل آن/۳۹۱ کالری

اسکی در سراشیبی/۳۹۱ کالری در ساعت

پیاده روی سریع/۳۹۱ کالری در ساعت

ایروبیک ملایم/۴۵۵ کالری در ساعت

دویدن روی الپتیکال/۴۵۵ کالری در ساعت

وزنه برداری/۴۵۵ کالری در ساعت

بیسبال یا سافتبال/۴۵۵ کالری در ساعت

شنا کردن سبک یا ملایم/۵۲۸ کالری در ساعت

پیاده روی/۵۶۴ کالری در ساعت

پارو زدن با وسیله ورزشی/۵۴۶ کالری در ساعت

اسکی روی آب/۵۴۶ کالری در ساعت

اسکی کراس کانتری/۶۱۹ کالری در ساعت

پیاده روی با کوله پشتی/۶۳۷ کالری در ساعت

اسکی رویخ/۶۳۷ کالری در ساعت

راکت بال/۶۳۷ کالری در ساعت

ایروبیک سنگین/۶۶۴ کالری در ساعت

اسکیت/۶۸۳ کالری در ساعت

بسکتبال/۷۲۸ کالری در ساعت

فلگ فوتبال/۷۲۸ کالری در ساعت

تنیس/۷۲۸ کالری در ساعت

دوی ۴ مایل در ساعت/۷۵۵ کالری در ساعت

بالارفتن بسیار سریع روی پله/۸۱۹ کالری در ساعت

شنای قدرتی/۸۹۲ کالری در ساعت

تکواندو/۹۳۷ کالری در ساعت

طناب زدن/۱٫۰۷۴ کالری در ساعت

دوی ۸ مایل بر ساعت/۱٫۰۷۴ کالری در ساعت

و اما سایر فعالیت های ورزشی چطور؟

بسیاری دیگر از ورزش ها در این فهرست نیامده اند و ممکن است که عده ای هم به آنها علاقه داشته باشند.

دوچرخه زدن با دستگاه می تواند در حدود ۵۰۰ تا ۷۰۰ کالری در هر جلسه بسوزاند.

مثلا گفته می شود پیلاتس قادر به سوزاندن ۴٫۰ تا ۷٫۵ کالری در هر دقیقه است. این می تواند بدان معنا باشد که با افزایش سرعت آن چیزی حدود ۲۴۰ تا ۴۵۰ کالری در ساعت را بسوزاند.

و یا اگر به ورزشی چون زومبا علاقه دارید، ۳۹ دقیقه از آن برای یک خانم سلامت و با وزن نرمال، ۳۶۰ کالری در ساعت را خواهد سوزاند. / روزیاتو

لینک منبع :میزان سوزاندن کالری با ورزش : طناب زدن، پیاده روی، دوچرخه، تردمیل، دویدن و شنا کردن

میزان سوزاندن کالری با ورزش : طناب زدن، پیاده روی، دوچرخه، تردمیل - کوکا www.coca.ir/burning-calories-sport/‎Cachedجدول کالری سوزی با : دویدن پیاده روی کردن پله تردمیل دوچرخه شنا کردن بولینگ رقص زومبا یوگا شنا کردن تکواندو والیبال طناب زدن تنیس بسکتبال اسکیت ... با هر ورزشی چقدر می توان کالری سوزاند؟ + جدول - اقتصاد نیوز www.eghtesadnews.com/.../168967-با-هر-ورزشی-چقدر-می-توان-کالری-سوزاند-جدول‎Cached17 مه 2017 ... شنا کردن. میزان سوزاندن کالری در این ورزش حدود 500 تا 800 کالری در هر ... به یک تردمیل وجود دارد که حرکت بالا رفتن از پله‌ها را شبیه‌سازی می‌نماید. ... علاوه بر این طناب زدن بطور خاص می‌تواند به ایجاد هماهنگی بین دست‌ها و ... با وجودی که راه رفتن و پیاده روی با سرعت زیاد ورزش‌های مناسب برای کالری سوزی هستند، دویدن ... میزان سوزاندن کالری با ورزش : طناب زدن، پیاده روی، دوچرخه ... - آکاایران www.akairan.com/khanevadeh/zendegi/news201742919454349628.html 29 آوریل 2017 ... جدول کالری سوزی با : دویدن پیاده روی کردن پله تردمیل دوچرخه شنا کردن بولینگ رقص زومبا یوگا شنا کردن تکواندو والیبال طناب زدن تنیس ... دوچرخه سواری - پریتی میکرز www.prettymakers.com/.../ورزشهای%20هوازی/انواع%20ورزش%20های%20هوازی/.../2550‎Cached28 فوریه 2016 ... ورزش هوازی فعالیتی است که سبب حرکت کردن ماهیچه های بزرگ بدن مانند ... دو، پیاده روی سریع، دوچرخه سواری، طناب زدن، شنا و انواع اسکی از جمله ... محدود انجام داد عبارتند از دویدن روی تردمیل، پله کوهنوردی، دوچرخه ثابت، ماشین قایق رانی و الیپتیکال. ... با بالا بردن شدت ورزش میزان کالری که توسط بدن شما سوزانده میشود ... طناب زدن، پیاده روی، دوچرخه، تردمیل - مجله تفریحی و سرگرمی نود فان news.90fun.ir/search/?...میزان%20سوزاندن%20کالری%20با%20ورزش%20:%20طناب%20زدن،%20پیاده%20روی،%20دوچرخه،%20تردمیل،%20دویدن%2... نتایج جستجو برای میزان سوزاندن کالری با ورزش : طناب زدن، پیاده روی، دوچرخه، تردمیل، دویدن و شنا کردن. میزان سوزاندن کالری با ورزش : طناب زدن، پیاده روی، دوچرخه، ... پیشخوان خبری پرتال دانشگاهی | میزان سوزاندن کالری با ورزش : طناب ... pishkhan.unp.ir/item.php?id=517306 میزان سوزاندن کالری با ورزش : طناب زدن، پیاده روی، دوچرخه، تردمیل، دویدن و شنا کردن ... البته این میزان سوزاندن کالری برای فردی با وزن حدود ۹۰ کیلوگرم است. باید در نظر داشت که با تغییر ... شنا کردن سبک یا ملایم/۵۲۸ کالری در ساعت. پیاده روی/۵۶۴ ... چه وقتی، چگونه و چقدر ورزش کنیم؟ - بیتوته www.beytoote.com/sport/public.../how2-much-exercise.html‎Cached Similarموثرترین شیوه کم کردن دریافت کالری ها و بالا بردن میزان سوزاندن آنها، افزایش فعالیت ... ورزش هوازی در حد متوسط شامل فعالیت هایی مانند پیاده روی سریع، شنا یا کوتاه کردن چمن با ماشین چمن زنی است و ورزش هوازی شدید شامل فعالیت هایی مانند دویدن یا .... با تردمیل خانگی چگونه لاغر شویم؟ ... فواید طناب زدن در بدنسازی و تناسب اندام. جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف - مردمان www.mardoman.net/body/calchart‎Cached Similar1 مه 2010 ... پس کالری سوزی با رژیم غذایی به این معنی است که کالری ها در فرایند خوردن غذا، هضم ... اما می توانید با کمک این جدول یک ایده کلی از میزان کالری های مصرفی حین فعالیت های ... ۳۰۰. کار با وزنه. ۳۰۰. والیبال. ۳۴۰. پیاده روی. ۳۹۰. برف پارو کردن. ۴۰۰ ... دویدن. ۷۰۰. دوچرخه زدن. ۷۱۰. ایروبیک در آب. ۷۲۰. ایروبیک استپ. ۷۵۰. تمرینات هوازی: قبل یا بعد از تمرینات بدنسازی؟ - مردمان www.mardoman.net/body/bora‎Cached Similar7 آگوست 2010 ... پیاده روی، دو نرم، دو استقامت، شنا و دوچرخه سواری، استفاده از تردمیل، ... برخلاف تمرینات هوازی، تمرینات بدنسازی یا تمرین با وزنه فعالیتی ... یک جلسه دویدن روی تردمیل به مدت ۴۰ دقیقه، برحسب وزن و سرعتتان، چیزی حدود ۶۰۰ کالری می سوزاند. ... گلوکز ذخیره از دست رفته را با یک نوشیدنی ورزشی یا انرژی زا قبل از ... طناب زدن بهتر است یا دویدن بر روی تردمیل؟ turbofitnesstreadmills.com/.../طناب-زدن-بهتر-است-یا-دویدن-بر-روی-تردمیل‎Cached19 نوامبر 2016 ... دویدن بر روی تردمیل و طناب زدن هر دو جزو ورزش هایی هستند که انرژی زیادی مصرف می کنند و میزان کالری سوزی با آنها بالاست، ... باشد و شخص همه جا می تواند طناب بزند بدون اینکه نیاز باشد تا به مکان خاصی برای ورزش کردن برسد. ... بسوزانید و اگر این میزان را با عددی که از سوزاندن کالری در هنگام دویدن بر روی تردمیل از ...