روش جادویی و معجزه آسا برای خواب سریع و آرام در یک دقیقه ! امتحان کن

روش سریع به خواب رفتن در کمتر از یک دقیقه با تکنیک تنفسی

دنیای مدرن امروزی باعث شده تا تعداد افرادی که دچار بی خوابی و بد خوابی هستند، افزایش بیابد. وسایل الکترونیکی همانند تلفن های هوشمند که دایم و بی وقفه در دستان ما جای خوش کرده اند، اصلی ترین مقصر این بی خوابی ها به شمار می روند زیرا علاوه بر اتصال دایمی به اینترنت و امکان گشت و گذارهای بیهوده در فضای مجازی، نور آبی نمایشگرهای آن ها نیز در ایجاد اختلال خواب موثر است.

از این رو، اگر شما هم هنگام خواب دست به دامن هزار و یک روش می شوید تا بلکه بتوانید شب تا صبح به استراحت کامل بپردازید، شاید بد نباشد روش جدیدی که در ادامه برایتان معرفی کرده ایم را امتحان کنید.

خواب سریع و آرام

روش پیشنهادی ما «قانون ۴-۷-۸» نام دارد. بر اساس این راهکار، باید کارهای زیر را انجام دهید

به مدت ۴ ثانیه به آرامی از بینی نفس بکشید.
نفس خود را به مدت ۷ ثانیه نگه دارید.
به مدت ۸ ثانیه به آرامی از دهان نفس بکشید.

شاید تصویر کنید این روش کاربردی نخواهد بود اما پیشنهاد می کنیم حتما امشب آن را انجام دهید تا از اثر جادویی آن مطمئن شوید.

«قانون ۴-۷-۸» به غیر از خواب برای چه مواقعی کاربرد دارد؟

باید بدانید که وقتی فردی دچار اضطراب یا استرس می شود، ترشح آدرنالین در خون افزایش یافته و در نتیجه سریع تر و سبک تر از قبل تنفس می کند. در چنین مواقعی، این تمرین نفس کشیدن همانند یک مسکن و آرامبخش عمل خواهد کرد.

وقتی آگاهانه سرعت تنفس خود را کاهش می دهید، در واقع تپش های قلب خود را آرام کرده و در نتیجه بسیار سریع آرام می شوید.

این روش همچنین برای آرام کردن مغز نیز کاربرد دارد. دلیلش هم این است که باعث می شود تمرکز خود را به طور کامل روی تنفس تان بگذارید. شما متوجه این امر نمی شوید، اما به دنبال این امر، سیستم عصبی مرکزی به تدریج فعالیت های خود را کاهش داده و متوجه خواهید شد که اضطراب به طور کامل از بین رفته است.

عکس گل رز زیبا

نتیجه کلی این نوع نفس کشیدن نیز آرامش سراسری بدن است. به دلیل سرعت و قدرت فیزیکی این ورزش، این تمرین حسی شبیه خلسه و بیهوشی را به انسان القا می کند.

«اندرو ویل» یکی از پزشکان دانشگاه هاروارد در رابطه با «قانون ۴-۷-۸» اعلام داشته که این دقیقا روشی است که مرتاض های هندی چندین قرن است که از آن استفاده می کنند. آن ها با استفاده از این ورزش تنفسی، بدن خود را به حالت آرامش عمومی می رسانند.

فارغ از تمامی این موارد، باید گفت این نوع نفس کشیدن هیچ ضرری برای بدن ندارد و بهتر این است که خودتان امتحان کرده و از مزیت های آن بهره مند شوید.

این ورزش تنفسی چه فوایدی دارد؟

با این روش نفس کشیدن می توانید در هر شرایط روحی که هستید، بسیار سریع به خواب رفته و به اختلال خواب خود پایان بدهید. همچنین، در مواقعی که عصبی، پر استرس یا مضطرب هستید می توانید با این روش نفس کشیدن، آرامش را به خود بازگردانید. / روزیاتو

لینک منبع :روش جادویی و معجزه آسا برای خواب سریع و آرام در یک دقیقه ! امتحان کن

روش جادویی و معجزه آسا برای خواب سریع و آرام در یک دقیقه ! امتحان کن www.coca.ir/fast-relax-sleeping/‎Cachedروش سریع به خواب رفتن در کمتر از یک دقیقه با تکنیک تنفسی، راه های خوابیدن سریع و آرام، چطوری و چگونه زود به خواب بریم و بخوابیم شب ها. روش جادویی و معجزه آسا برای خواب سریع و آرام در یک دقیقه ! امتحان کن ... www.akairan.com/khanevadeh/zendegi/news201742919492191790.html 29 آوریل 2017 ... روش سریع به خواب رفتن در کمتر از یک دقیقه با تکنیک تنفسی، راه های خوابیدن سریع و آرام، چطوری و چگونه زود به خواب بریم و بخوابیم شب ها. چگونه در 60 ثانیه به خواب رویم؟ - باشگاه خبرنگاران www.yjc.ir/fa/news/5501034/چگونه-در-60-ثانیه-به-خواب-رویم‎Cached15 فوریه 2016 ... این روش باعث آزاد شدن مواد شیمیایی آرام بخش در مغز شده و ضربان قلب ... جایی برای شکاک شدن نسبت به این روش وجود ندارد؛ کافی است یک بار آن را امتحان کنید! زمانی که آن را امتحان می‌کنید، خودتان متوجه قدرت جادویی این روش خواهید شد. روش جادویی و معجزه آسا برای خواب سریع و آرام در یک دقیقه ! امتحان کن www.akairan.ir/روش_جادویی_و_معجزه_آسا_برای_خواب_سریع_و_آرام_در_یک_دقیقه_%21_امتحان_کن‎Cached21 ژوئن 2017 ... روش جادویی و معجزه آسا برای خواب سریع و آرام در یک دقیقه ! امتحان کن. راهکار مفید و عجیب برای سریع تر خوابیدن - سایت خبری تحلیلی ... www.tabnak.ir/fa/.../راهکار-مفید-و-عجیب-برای-سریع-تر-خوابیدن‎Cached20 مه 2015 ... روش خوابیدن در کمتر از یک دقیقه متدی است که توسط دکتر اندروویل ... قلب را کند کرده و مواد شیمیایی را در مغز آزاد می‌کند که باعث آرامش می شود. راه های درمان و ترک اعتیاد به شیرنی و انواع شکلات در زندگی روزره – news news.adbx.ir/d/2017/06/.../راه-های-درمان-و-ترک-اعتیاد-به-شیرنی-و-ان/‎Cached4 ژوئن 2017 ... پیشین نوشته قبلی: کم خوابی چه عوارضی دارد؟ ... پسین نوشته بعدی: روش جادویی و معجزه آسا برای خواب سریع و آرام در یک دقیقه ! امتحان کن. روشهای شگفت انگیز یادگیری بهتر درس و تقویت ذهن - پرورش افکار www.parvaresheafkar.com/.../learning-methods-strengthen-mind‎Cached27 نوامبر 2016 ... تجسم سازی ذهنی,تقویت ذهن و حافظه,روشهای شگفت انگیز برای افزایش قدرت ... اگر لازم است چیزی را حفظ کنیم باید شب قبل از خواب اینکار را بکنیم. ... نکته 17: برای استاد شدن در یک سبک نوشتار، روزی 10 دقیقه یک اثر از ... تمام کاری که باید بکنیم این است که 20 نفس عمیق و آرام بکشیم تا جادوی آنرا حس کنیم. درمان درد دندان در چند دقیقه - فرادید faradeed.ir/fa/news/4087/درمان-درد-دندان-در-چند-دقیقه‎Cachedدر واقع می‌توان گفت که سیر در درمان بسیاری از دردها معجزه می‌کند و دندان درد تنها ... کافی است یک قاشق غذاخوری نمک خوراکی را داخل یک لیوان آب گرم ریخته و آن را حل کنید. .... چند دقیقه روش نگه دارید ،خیلی زود دردتون آروم میشه،من چند بار امتحان کردم ، عالیه . ..... شنید میگن قرص مسکن یا داروی مسکن یعنی آرامش بخش یعنی چی یعنی شما ... ویژگی های معجزه آسای شمع - فروشگاه اینترنتی تینوکالا tinokala.com/index.php?view_content=13‎Cached Similarویژگی های معجزه آسای شمع (حتما بخوانید( : شمع دارای انرژی مثبت است و به خانه ... دلپذیری و شادی را به خانه دعوت کنید ، آن وقت شاهد لبخند و آرامش خود و خانواده باشید. ... آمده روشن کردن و سوختن یک شمع با کیفیت به مدت ۱۵ دقیقه در اتاق خواب و قبل از ... گاهی اوقات لازم است به مدت چند روز پیاپی شمع روشن کنید تا به تاثیر جادویی آن برسید ... با این ده روش معجزه‌آسا گلودردتان را بدون دارو درمان کنید - پارسینه www.parsine.com/.../با-این-ده-روش-معجزه‌آسا-گلودردتان-را-بدون-دارو-درمان-کنید‎Cached8 ژانویه 2017 ... با این ده روش معجزه‌آسا گلودردتان را بدون دارو درمان کنید ... که اکر ما روزهایی را داریم که با دردی در ناحیه گلو از خواب بیدار می‌شویم و ... کافیست مخلوط چند قطره سس تند و یک فنجان فنجان آب ولرم را امتحان ... در ظرف را بپوشانید و اجازه دهید به مدت ده الی پانزده دقیقه دم بکشد. ... چای دارچین، یک نوشیدنی ذلچسب و آرامش بخش.