این خوراکی‌ها ریزش موهایتان را در لحظه متوقف می‌کند

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از healthy-holistic-living، ریزش مو خسته‌کننده و استرس زاست. این گزارش بهتان کمک می‌کند که از ریزش موهایتان جلوگیری کنید و از چگونگی سلامت آن‌ها اطمینان حاصل کنید.

جلوگیری از عدم تعادل مواد معدنی

کنترل کردن مواد معدنی و ویتامین‌های بدن کمی کار دشواری است اما یکی از مهم‌ترین موارد در جلوگیری از ریزش و سلامت موها جلوگیری از عدم تعادل مواد معدنی و ویتامین‌هاست. در ادامه ویتامین‌های مورد نیاز بدن برای داشتن موهایی سالم را معرفی می‌کنیم.

رژیم غذایی

وابستگی به غذاهای آماده و نیمه آماده، کنسرو ها و غذاهای فراوری شده برای موهای شما فاجعه آفرین هستند. داشتن یک رژیم غذایی سرشار از انواع ویتامین‌ها سلامت موهایتان را تضمین می‌کند.

استرس

یکی از مهم‌ترین و تاثیرگذارترین فاکتورهای ریزش مو داشتن استرس مزمن است چرا که استرس و اضطراب بدن را از ویتامین‌های موجود تهی کرده، و همچنین از جذب مجدد مواد مغذی نیز جلوگیری می‌کند.

آلودگی هوا

در جهان صنعتی امروزی، در همه جهان هوا دارای موادی چون جیوه، کادمیم، سرب، آلومینیوم، نیکل و دیگر فلزات است. این مواد موجود در هوا باعث عدم تعادل مواد معدنی در بدن شده و افرادی که مستعد ریزش مو هستند را سریع‌تر درگیر می‌کند.

مصرف بیش از اندازه مکمل

اگر شما مقدار نادرستی از مکمل‌های غذایی استفاده کنید در بدنتان مواد معدنی بیش از اندازه تولیده می‌شود. وجود مواد معدنی زیاد و کم هردو دردسرساز هستند و موجب ریزش مو می شوند.

4 مواد معدنی که ریزش مویتان را متوقف می‌کند!

این لیست کوتاه اما بسیار مفید، برای داشتن موهایی سالم ضروری هستند. این چهار مواد معدنی عبارتند از:

1.روی: این ماده مسئول بازسازی سلول‌های مو به طیف گسترده ای از توابع آنزیمی در بدن است. کمبود روی خیلی سریع شما را درگیر ریزش مو می‌کند. خوراکی‌هایی چون آجیل، عدس و تخم مرغ سرشار از روی هستند و توصیه می‌شود به زنان از این دسته مواد غذایی بیشتر استفاده کنند.

2.ویتامین A: این ویتامین محافظ سرسخت مویتان در برابر رادیکال‌های آزاد است. اگر ویتامین A به اندازه کافی به بدنتان نرسد موهایتان خشک و شکننده می‌شود و همچنین درگیر خارش موی شدید شده و موهایتان مستعد ریزش می‌شود. هویج، کدو حلوایی، مرکبات، سیب زمینی شیرین، سبزیجات، کلم پیچ و اسفناج از منابع غنی ویتامین A است.

3.بیوتین: این ویتامین که با حرف H شناخته شده است نقش مهمی در تقویت مو ایفا می‌کند. بیوتین یک قسمت مهم از آنزیم‌های متابولیزه کننده چربی، کربوهیدرات و سایر مواد معدنی است. البته کمبود بیوتین به ندرت در بدن اتفاق می‌افتد و بیشتر افرادی که از نوشیدنی‌های الکلی استفاده می‌کنند را درگیر می‌کند. مواد غذایی چون گل کلم، قارچ، سویا، ماهی ساردین، بادام زمینی و تخم مرغ سرشار از بیوتین هستند.

4.آهن: یکی از مهم‌ترین مواد معدنی در بدن آهن محسوب می‌شود و کمبود آن خطرات جبران ناپذیری را به دنبال دارد. اکسیژن رسانی به موها یکی از وظایف این ماده حیاتی در بدن است و در صورت کمبود آن رشد مو آهسته و ریزش مو شدید می‌شود. گوشت قرمز، مرغ و ماهی، نخود، عدس، اسفناج و حبوبات منابع غنی آهن به حساب می‌آیند.

البته دقت داشته باشید در مصرف گوشت قرمز اعتدال را رعایت کنید. شما باید بیش از 18 میلیگرم درروز به بدنتان آهن برسانید.

بیتا نوروزی

لینک منبع :این خوراکی‌ها ریزش موهایتان را در لحظه متوقف می‌کند

این خوراکی‌ها ریزش موهایتان را در لحظه متوقف می‌کند - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/.../این-خوراکی‌ها-ریزش-موهایتان-را-در-لحظه-متوقف-می‌کند‎Cached21 مه 2017 ... موهای سالم یکی از ویژگی‌های فیزیکی با ارزش در زنان و مردان به حساب می‌آید، این ویژگی باعث می‌شود شما احساس اعتماد به نفس و زیبایی زیادی داشته ... این خوراکی‌ها ریزش موهایتان را در لحظه متوقف می‌کند - بولتن نیوز www.bultannews.com/.../این-خوراکی‌ها-ریزش-موهایتان-را-در-لحظه-متوقف-می‌کند‎Cached22 مه 2017 ... موهای سالم یکی از ویژگی‌های فیزیکی با ارزش در زنان و مردان به حساب می‌آید، این ویژگی باعث می‌شود شما احساس اعتماد به نفس و زیبایی زیادی داشته ... این خوراکی‌ها ریزش موهایتان را در لحظه متوقف می‌کند tochka.ir/news/3893‎Cachedبه گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، ریزش مو خسته‌کننده و استرس زاست. این گزارش بهتان کمک می‌کند که از ریزش موهایتان جلوگیری کنید و از چگونگی ... این خوراکی‌ها ریزش موهایتان را در لحظه متوقف می‌کند - webgardiha.com webgardiha.com/این-خوراکی‌ها-ریزش-موهایتان-را-در-لحظ/‎Cachedموهای سالم یکی از ویژگی‌های فیزیکی با ارزش در زنان و مردان به حساب می‌آید، این ویژگی باعث می‌شود شما احساس اعتماد به نفس و زیبایی زیادی داشته باشید. متاسفانه همه ... ꔚꔚ این خوراکی‌ها ریزش موهایتان را در لحظه متوقف می‌کند - لینک بیار linkbiar.com/.../این-خوراکی-ها-ریزش-موهایتان-را-در-لحظه-متوقف-می-کند‎Cachedاین خوراکی‌ها ریزش موهایتان را در لحظه متوقف می‌کند. گردآوری شده در: یک‌شنبه، ۳۱ اردیبهشت ۱۳۹۶، ۱۱:۵۰. موهای سالم یکی از ویژگی‌های فیزیکی با ارزش در زنان و مردان به ... این خوراکی‌ها ریزش موهایتان را در لحظه متوقف می‌کند/ چگونه با ایست ... uptime24.ir/news/feed.../این-خوراکی‌ها-ریزش-موهایتان-را-در-لحظ-6/‎Cached21 مه 2017 ... این خوراکی‌ها ریزش موهایتان را در لحظه متوقف می‌کند/ چگونه با ایست قلبی نمیریم؟/« ابو ایوانکا» لقب سعودی‌ها به ترامپ. این خوراکی‌ها ریزش موهایتان ... این خوراکی‌ها ریزش موهایتان را در لحظه متوقف می‌کند | FOX 24 fox24.ir/1396-02-31/این-خوراکی‌ها-ریزش-موهایتان-را-در-لحظ/‎Cachedموهای سالم یکی از ویژگی‌های فیزیکی با ارزش در زنان و مردان به حساب می‌آید، این ویژگی باعث می‌شود شما احساس اعتماد به نفس و زیبایی زیادی داشته باشید. متاسفانه همه ... این خوراکی‌ها ریزش موهایتان را در لحظه متوقف می‌کند/ چگونه با ایست ... news.clixsoft.ir/این-خوراکی‌ها-ریزش-موهایتان-را-در-لحظ/‎Cachedاین خوراکی‌ها ریزش موهایتان را در لحظه متوقف می‌کند/ چگونه با ایست قلبی نمیریم؟/« ابو ایوانکا» لقب سعودی‌ها به ترامپ + باشگاه خبرنگاران جوان. 6254332_818.jpg ... این خوراکی‌ها ریزش موهایتان را در لحظه متوقف می‌کند - پارسی خون parsikhon.ir/search/?...این%20خوراکی‌ها%20ریزش%20موهایتان%20را%20در%20لحظه%20م...‎Cachedبه گزارش جام جم آنلاین به نقل از healthy-holistic-living، ریزش مو خسته‌کننده و استرس زاست. این گزارش بهتان کمک می‌کند که از ریزش موهایتان جلوگیری کنید و از ... این خوراکی‌ها ریزش موهایتان را در لحظه متوقف می‌کند/ چگونه با ... - فیدگاه feedgah.ir/.../این-خوراکی-ها-ریزش-موهایتان-را-در-لحظه-متوقف-می-کن/‎Cached22 مه 2017 ... این خوراکی‌ها ریزش موهایتان را در لحظه متوقف می‌کند/ چگونه با ایست قلبی نمیریم؟/« ابو ایوانکا» لقب سعودی‌ها به ترامپ.