واریس و کمردرد در کمین معلم ها

به گزارش جام جم آنلاین از مهر، ابراهیم انتظاری در آستانه برگزاری اولین کنگره بین المللی و بیست و هشتمین کنگره سراسری فیزیوتراپی ایران (۳ تا ۵ خرداد ۹۶ در هتل المپیک تهران)، افزود: یکی از عمده مشکلات جسمانی معلم ها پادرد و مشکلات مفصلی در اندام های تحتانی است. چنین دردی ناشی از ایستادن طولانی مدت است و واریس، کمردرد و درد زانو معمولا از عواقب آن است.

وی ادامه داد: واریس به خاطر ایستادن بیش از حد ایجاد می شود، البته نشستن طولانی مدت و بی حرکتی نیز به همین اندازه خطرناک است و می تواند منجر به ایجاد واریس شود و ایستادن از نشستن بدتر است، چراکه منجر به عوارض زیادی از جمله چاقی و مشکلات قلبی عروقی نیز می شود.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران، راهکارهایی را برای کاهش فشارهای ناشی از ایستادن طولانی مدت ارائه کرد و افزود: توصیه می شود معلمان تحرک بیشتری داشته باشند. همچنین کفش مناسب که نه پاشنه بلند و نه کوتاه باشد، بپوشند. به علاوه طی کلاس درس باید مختصری بنشینند و سپس بلند شده و قدم بزنند. صندلی آنها نیز باید استاندارد و با ارتفاع مناسب انتخاب شود.

وی اظهار داشت: یکی دیگر از عوارض جسمانی معلمان، دردهای مچ پا، زانو، لگن و کمر است زیرا معلمان معمولا زیاد می ایستند و به همین دلیل، عضلاتشان که معمولا از آمادگی لازم نیز برخوردار نیست، خسته می شود. به همین علت معلمان باید تمرین های مخصوص کمردرد و پادرد را یاد بگیرند و به تقویت عضلاتشان توجه بیشتری نشان دهند.

انتظاری تاکید کرد: ضروری است معلمان پس از مدتی که نشسته اند مچ پایشان را حرکت بدهند و راه بروند. به این ترتیب گردش و پمپاژ بهتر خون داخل عروق اجازه نمی دهد که واریس بگیرند. همچنین مراقب باشند که مچ پا و زانویشان در زاویه معینی نماند که این مسئله به جلوگیری از آسیب های زانو و مچ پا کمک می کند.

عضو هیات مدیره انجمن علمی فیزیوتراپی ایران، افزود: کمردرد بویژه در معلم های خانم که گودی کمر بیشتری نسبت به مردان دارند، شایع تر است.

انتظاری بر انجام ورزش های مخصوص کمر و تقویت عضلات کمر و شکم تاکید کرد و گفت: توجه به انتخاب کفش استاندارد و راحت و نیز میز و صندلی که بر اساس اصول ارگونومی و فیزیک بدن ساخته شده باشد، ضروری است. همچنین معلمان باید به این نکته دقت کنند که اگر باید مدت طولانی بایستند، یک پا روی بلندی و دیگری را در سطح پایین تر قرار دهند و به طور متناوب جای پاهایشان را عوض کنند تا از این طریق، جلوی کمردرد را بگیرد و از خستگی بیش از حد کمر و پاها جلوگیری کنند. از سوی دیگر باید از حمل بارهای سنگین اجتناب کنند.

وی افزود: توجه داشته باشید که ساعت ها روی پا ایستادن و نوشتن روی تخته در سنین جوانی شاید مشکل خاصی ایجاد نکند، ولی در سنین بالاتر و بویژه اگر مشکلات آرتروز شانه در شخص وجود داشته باشد، بالا قرار گرفتن شانه به مدت طولانی ایجاد درد و ناراحتی می کند.

انتظاری در پایان گفت: بهترین شیوه برای بهبود درد انجام نرمش های روزانه است. نرمش شرایط فیزیولوژیک عضلات و تاندون ها را بهتر می کند و از این عوارض می کاهد.

لینک منبع :واریس و کمردرد در کمین معلم ها

واریس و کمردرد در کمین معلم ها/خانم معلم ها مراقب باشند - خبرگزاری مهر ... www.mehrnews.com/.../واریس-و-کمردرد-در-کمین-معلم-ها-خانم-معلم-ها-مراقب-باشند‎Cached6 مه 2017 ... عضو هیات مدیره انجمن علمی فیزیوتراپی ایران، گفت: پادرد و مشکلات مفصلی در اندام های تحتانی، یکی از عارضه های جسمانی معلمان است. واریس و کمردرد در کمین معلم ها - پایگاه خبری تحلیلی خوز آنلاین tnews.ir/news/5a5185401743.html عضو هیات مدیره انجمن علمی فیزیوتراپی ایران، گفت: پادرد و مشکلات مفصلی در اندام های تحتانی، یکی از عارضه های جسمانی معلمان است. واریس و کمردرد در کمین معلم ها - شفاف نیوز | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/37692828 6 مه 2017 ... واریس و کمردرد در کمین معلم ها. عضو هیات مدیره انجمن علمی فیزیوتراپی ایران، گفت: پادرد و مشکلات مفصلی در اندام های تحتانی، یکی از عارضه های ... واریس و کمردرد در کمین معلم ها - نیوز مانیتور monitor.shafaqna.com/FA/IR/9107073 واریس و کمردرد در کمین معلم ها. ... مردم بحرین در حمایت از آیت الله عیسی قاسم به خیابان ها آمدند. - خبرگزاری صدا و ... آتش نا امنی همچنان در حوالی پتروشیمی ها داغ است. واریس و کمردرد در کمین معلم ها/خانم معلم ها مراقب باشند rah313.ir/news/واریس-و-کمردرد-در-کمین-معلم-ها-خانم-معلم-ها-مراقب-باشند?... 6 مه 2017 ... عضو هیات مدیره انجمن علمی فیزیوتراپی ایران، گفت: پادرد و مشکلات مفصلی در اندام های تحتانی، یکی از عارضه های جسمانی معلمان است. واریس و کمردرد در کمین معلم ها/خانم معلم ها مراقب باشند - خبرلند khabarland.com/.../واریس-و-کمردرد-در-کمین-معلم-ها-خانم-معلم-ها-مراقب-باشند 6 مه 2017 ... واریس و کمردرد در کمین معلم ها/خانم معلم ها مراقب باشند عضو هیات مدیره انجمن علمی فیزیوتراپی ایران گفت: پادرد و مشکلات مفصلی در اندام های ... واریس و کمردرد در کمین معلم ها خانم معلم ها مراقب باشند | خبر ... - Pinterest https://www.pinterest.pt/pin/861524603688172416/ واریس و کمردرد در کمین معلم ها خانم معلم ها مراقب باشند. روحانی یک دقیقه و ۸ ثانیه بیشتر صحبت کرده است امروز جبران می‌شود. مردم باید بتوانند از طریق رسانه ملی به ... واریس و کمردرد در کمین معلم ها dorothy.ir/post.php?title=+واریس+و+کمردرد+در+کمین+معلم+ها‎Cachedواریس و کمردرد در کمین معلم‌ها واریس و کمردرد در کمین معلم ها | بهداشت نیوز واریس و کمردرد در کمین معلم ها - فرهنگیان نیوز- تدبیر واریس و کمردرد در کمین معلم ها/خانم ... واریس و کمردرد در کمین معلم ها خانم معلم ها مراقب باشند | خبر ... - Pinterest https://www.pinterest.de/pin/861524603688172416/‎Cachedواریس و کمردرد در کمین معلم ها خانم معلم ها مراقب باشند. پوشش زنده جشنواره فیلم‌های کودکان و نوجوانان از رادیو تهران. Welcome to Emmanuel Donkor's Blog www. واریس و کمردرد در کمین معلم ها - بیماری - مراقبت - سلامت نیوز y51.ir/post.php?title=واریس+و+کمردرد...کمین+معلم+ها...‎CachedSalamatnews › news › 212311واریس و کمردرد در کمین معلم ها. ... سلامت نیوز: ... واریس و کمردرد در کمین معلم ها; کدام بیماری ... واریس و کمردرد در کمین معلم ها - بیماری ...