در کمتر از 30 دقیقه بدن خود را سم زدایی کنید

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از آوای سلامت، سم زدایی باعث می شود احساس سبکی و سرزندگی بکنیم. البته با شنیدن کلمه سم زدایی، به یاد جلسات ورزشی دو ساعته در باشگاه و یا خوردن آب سبزیجات می افتید، باید در افکارتان تجدید نظر کنید. سم زدایی روزانه را در بهار به چشم خانه تکانی ببینید و یا شاید حتی راحت تر از آن. با شش گام ساده می توانید در بهار بدنتان را از سموم پاک کنید:

تا می توانید آب بنوشید: هر روز صبح قبل از هرچیز یک لیوان بزرگ آب که در دمای اتاق باشد همراه با چند قطره آب لیموی تازه بنوشید. این کار به پاکسازی کبد، آماده سازی سیستم هاضمه و آبرسانی به بدن کمک می کند. در طول روز نیز به نوشیدن آب ادامه دهید و اگر می توانید ترجیحا چند قطره آبلیمو یا سرکه سیب به آبی که می نوشید اضافه کنید.

تنفس عمیق داشته باشید: این که هر روز زمان کوتاهی را به خالی کردن ذهن و متمرکز کردن دوباره انرژی تان اختصاص دهید، به شما کمک می کند تا بهتر با استرس مبارزه کنید. هر وقت که نیاز به استراحت فوری یا کمی آرامش دارید، فقط کافی است دست از کار بکشید، چشم ها را ببندید و چند تنفس عمیق بکشید. اگر ذاتا اهل مدیتیشن نیستید، فقط روی تنفس خود تمرکز کنید.

سبزیجات پررنگ بخورید: سبزیجات تیره رنگ سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و مواد گیاهی برای مبارزه با بیماری ها هستند. این سبزیجات سرشار از فیبر هستند و در کاهش یا حفظ وزن بسیار موثرند. مصرف این سبزیجات به احساس سیری طولانی مدت کمک می کنند. اگر اهل مصرف مستقیم این سبزیجات نیستید، می توانید روز خود را با یک نوشیدنی سبز شروع کنید. می توانید این سبزیجات را با روغن نارگیل تفت دهید و سپس میل کنید.

مواد غذایی ناشناس مصرف نکنید: از مصرف غذاهایی که نمی شناسید، پرهیز کنید. قبل از مصرف هرچیز، مواد تشکیل دهنده آن را مطالعه کنید. اغلب ما در شتاب معمول روزانه اغلب سلامیت خود را قربانی می کنید و غذاهایی را مصرف می کنیم که سرشار از ترکیبات مضر مانند اسیدهای چرب ترانس و یا فروکتوز هستند. به جای این کار موادی را مصرف کنید که مواد تشکیل دهنده آنها برایتان آشناست و می توانید نامشان را تلفظ کنید.!

روزانه 30 دقیقه ورزش کنید: اگر تمام زمستان را بی حرکت بوده اید، برخیزید و برای کاهش وزن تحرک داشته باشید. توصیه می شود بزرگسالان بین 46 تا 52 سال، هر هفته به طور میانگین دو ساعت و نیم ایروبیک و یا ورزش نیمه سبک داشته باشید.

30 دقیقه زودتر بخوابید: تعداد کمی از مردم از اهمیت خواب در بدن اطلاع دارند اما این را بدانید که خواب کافی فقط منجر به از بین رفتن خستگی نمی شود. تمام محرک های موجود نظیر تلویزیون، و تلفن های همراه را برای حداقل یک ساعت قبل از خواب خاموش کنید و به محض رسیدن ازمحل کار به خانه، انواع چای گیاهی نظیر چای بابونه برای انبساط عضلات بدن و سیستم گوارشی را امتحان کنید تا خوابی راحت داشته باشید.

لینک منبع :در کمتر از 30 دقیقه بدن خود را سم زدایی کنید

در کمتر از 30 دقیقه بدن خود را سم زدایی کنید - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/.../در-کمتر-از-30-دقیقه-بدن-خود-را-سم-زدایی-کنید‎Cached6 مه 2017 ... فصل بهار بهترین زمان برای سم زدایی و تخلیه سمومی که در طول زمستان در بدنمان جمع شده اند، است. در کمتر از 30 دقیقه بدن خود را سم زدایی کنید - آموزش - زندگی سالم ... www.salamatnews.com/.../در-کمتر-از-30-دقیقه-بدن-خود-را-سم-زدایی-کنید‎Cached6 مه 2017 ... فصل بهار بهترین زمان برای سم زدایی و تخلیه سمومی که در طول زمستان در بدنمان جمع شده اند، است. بالاترین: در کمتر از 30 دقیقه بدن خود را سم زدایی کنید! https://www.balatarin.com/permlink/2017/5/7/4508741 7 مه 2017 ... در کمتر از 30 دقیقه بدن خود را سم زدایی کنید! takhfifkart.blog.ir ۵۳۰ کلیک ۴٫۸۰۷ نمایش. فصل بهار بهترین زمان برای سم زدایی و تخلیه سمومی که در ... در کمتر از 30 دقیقه بدن خود را سم زدایی کنید parsikhon.ir/search/?...در%20کمتر%20از%2030%20دقیقه%20بدن%20خود%20را%20سم%20زدای... در کمتر از 30 دقیقه بدن خود را سم زدایی کنید ... فیلم | انفجار چند کپسول گاز در ورامین در کمتر از یک دقیقه .... چک کردن سلامتی بدن فقط در ۱ دقیقه + عکس و آموزش. در کمتر از 30 دقیقه بدن خود را سم زدایی کنید » پورتال پنجاه و پنجاه ... 50o50.ir/news/8498-در-کمتر-از-30-دقیقه-بدن-خود-را-سم-زدایی-کنید.html سم زدایی باعث می شود احساس سبکی و سرزندگی بکنیم. البته با شنیدن کلمه سم زدایی، به یاد جلسات ورزشی دو ساعته در باشگاه و یا خوردن آب سبزیجات می افتید، ... در کمتر از 30 دقیقه بدن خود را سم زدایی کنید : تا می توانید | جدیدترین ... www.cafe-khabar.com/.../در-کمتر-از-30-دقیقه-بدن-خود-را-سم-زدایی-کنید-تا-می-توانید‎Cachedدر کمتر از 30 دقیقه بدن خود را سم زدایی کنید : تا می توانید آب بنوشید تنفس عمیق داشته باشید سبزیجات پررنگ بخورید مواد غذایی ناشناس مصرف نکنید روزانه 30 ... در کمتر از 30 دقیقه بدن خود را سم زدایی کنید - لینک بیار linkbiar.com/link/24968/در-کمتر-از-30-دقیقه-بدن-خود-را-سم-زدایی-کنید 6 مه 2017 ... فصل بهار بهترین زمان برای سم زدایی و تخلیه سمومی که در طول زمستان در بدنمان جمع شده... در کمتر از 30 دقیقه بدن خود را سم زدایی کنید mobile.aryanews.com/News.aspx?code=120170506124422347&svc... البته با شنیدن کلمه سم زدایی، به یاد جلسات ورزشی دو ساعته در باشگاه و یا خوردن آب سبزیجات می افتید، باید در افکارتان تجدید نظر کنید. سم زدایی روزانه را در بهار ... در کمتر از 30 دقیقه بدن خود را سم زدایی کنید - سلامت نیوز | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/37665974 در کمتر از 30 دقیقه بدن خود را سم زدایی کنید. سلامت نیوز ... موز ترکیبی است از گلوکز طبیعی، فیبر خوراکی و سایر مواد مغذی ضروری برای بدن. به همین دلیل هم یکی ... در کمتر از ۳۰ دقیقه بدن خود را سم زدایی کنید | خبرگزاری پول نیوز ... parsipoo.ir/news/.../در-کمتر-از-۳۰-دقیقه-بدن-خود-را-سم-زدایی/‎Cached7 مه 2017 ... در کمتر از ۳۰ دقیقه بدن خود را سم زدایی کنید ... 30 دقیقه زودتر بخوابید: تعداد کمی از مردم از اهمیت خواب در بدن اطلاع دارند اما این را بدانید که خواب ...